อาการปวดข้อมือ

คุณมีอาการปวดข้อมือที่เกินกว่ากำลังจับของคุณหรือไม่?

อาการปวดข้อมือสามารถทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงมึนงงมึนงงและการสูญเสียความแข็งแรง ข้อมือเจ็บและปวดข้อมือจะต้องดำเนินการอย่างจริงจัง - เนื่องจากอาจเกิดจากการบีบรัดเส้นประสาทความเสียหายของเส้นเอ็นและความผิดปกติอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องดีขึ้นเอง

การระคายเคืองของเส้นประสาทเป็นเวลานานหรือคลื่นไส้สามารถก่อให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อถาวร (การหายไปของเส้นใยกล้ามเนื้อ) - และทำให้เกิดปัญหาสำคัญกับงานง่ายๆเช่นการเปิดขวดแยมและหยิบจับสิ่งของ หากเส้นประสาทมัธยฐานถูกบีบภายในข้อมือจะเรียกว่า Carpal Tunnel Syndrome.

อย่างไรก็ตามสาเหตุส่วนใหญ่และที่พบบ่อยของอาการปวดข้อมือเกิดจากการใช้งานมากเกินไปของปลายแขนและเส้นเอ็นในปลายแขนเช่นเดียวกับข้อศอก - สามารถรักษาแบบอนุรักษ์ได้กับนักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดแผนปัจจุบัน

เลื่อนด้านล่างเพื่อ เพื่อดูวิดีโอการฝึกอบรมสองเรื่องพร้อมแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถช่วยคุณบรรเทาอาการปวดข้อมือลดการระคายเคืองของเส้นประสาทและทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นปกติ

วิดีโอ: 4 การออกกำลังกายกับการยึดประสาทในข้อมือ

การระคายเคืองของเส้นประสาทหรืออาการคลื่นไส้เส้นประสาทเป็นสองสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดข้อมือของคุณ อย่างไรก็ตามเราทราบว่าการขาดความคล่องตัวในข้อมือและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในปลายแขนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเส้นประสาทที่ติดอยู่ภายในข้อมือ

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสี่ข้อที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาความตึงเครียดและคลายความตึงเครียดของเส้นประสาท คลิกด้านล่างเพื่อดูโปรแกรมการฝึกอบรม

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: การฝึกความแข็งแรงสำหรับไหล่ด้วยยางยืด

กล้ามเนื้อไหล่ที่ได้รับการพัฒนาและใช้งานได้ดีสามารถนำไปสู่การบรรเทาข้อมือได้โดยตรง เนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นในบริเวณเหล่านี้จะช่วยเพิ่มโซนการไหลเวียนของเลือดลงไปที่มือของคุณซึ่งจะคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ไวต่อความเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราแนะนำให้ฝึกยางยืดโดยเฉพาะเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ - ดังที่แสดงด้านล่าง

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

อ่านเพิ่มเติม: 6 แบบฝึกหัดสำหรับ Carpal Tunnel Syndrome

Carpal Tunnel Syndrome (อาการคลื่นไส้ที่เส้นประสาทในข้อมือ) เป็นสาเหตุของอาการปวดข้อมือที่พบได้บ่อย - แต่เราขอเตือนคุณว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อตึงและความผิดปกติของเส้นเอ็นและข้อต่อซึ่งเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดส่วนใหญ่ที่ข้อมือ

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับความเจ็บปวด

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวด

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

สาเหตุทั่วไปและการวินิจฉัยอาการปวดข้อมือคืออะไร

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการมีอาการปวดข้อมือชั่วคราวมักเกิดจากการระคายเคืองหรือกล้ามเนื้อและข้อต่อมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง flexors ข้อมือ (กล้ามเนื้อที่โค้งงอข้อมือไปข้างหน้า) และ extensors ข้อมือ (กล้ามเนื้อที่โค้งงอข้อมือกลับ) เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

ด้านล่างนี้เป็นรายการสาเหตุและการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ:

โรคข้อเข่าเสื่อมของมือและนิ้ว

Osteoarthritis เป็นที่รู้จักกันว่า osteoarthritis การสึกหรอของข้อต่อดังกล่าวสามารถนำไปสู่การย่อยสลายของกระดูกอ่อนทีละน้อยการกลายเป็นปูนของกระดูกและการทำลายข้อต่อ สิ่งนี้นำไปสู่การเคลื่อนไหวของข้อต่อที่แย่ลงและการระคายเคืองภายในข้อมือมากขึ้น คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมของมือได้ เธอ.

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้พัฒนาการด้านลบของสุขภาพร่วมกันคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในท้องถิ่น คลิกที่ลิงก์ด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองในรูปแบบของแบบฝึกหัดเพื่อป้องกันการพัฒนาเชิงลบของฟังก์ชั่นมือ

อ่านเพิ่มเติม: 7 การออกกำลังกายกับโรคข้อเข่าเสื่อมมือ

Tenosynovitis ของ DeQuervain

การวินิจฉัยนี้มักทำให้เกิดอาการปวดที่นิ้วหัวแม่มือและส่วนที่เกี่ยวข้องของข้อมือ แต่ยังสามารถอ้างถึงอาการปวดที่ปลายแขน ความเจ็บปวดมักจะค่อยๆเพิ่มขึ้น แต่การทำให้รุนแรงขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้ในทันที

สิ่งคลาสสิคที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดใน tenosynovitis ของ DeQuervain รวมถึงการกำกำปั้นของคุณบิดข้อมือหรือจับสิ่งของ ความเจ็บปวดที่คุณสัมผัสมักเกิดจากฉากข้อมือที่ฐานนิ้วโป้ง งานที่ทำซ้ำและความแออัดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการพัฒนาการวินิจฉัยนี้

การรักษาสภาพอาจรวมถึงการบำบัดทางกายภาพการรักษาด้วยเลเซอร์ต้านการอักเสบบรรเทาข้อมือและการออกกำลังกายที่บ้าน

ข้อมือหัก

หากความเจ็บปวดที่ข้อมือเกิดขึ้นไม่นานหลังจากการตกหรือการบาดเจ็บที่คล้ายกันคุณต้องพิจารณาด้วยว่าอาจมีการบาดเจ็บที่กระดูกข้อมือข้างหนึ่งหรือข้อมือขนาดเล็ก หากคุณมีอาการปวดที่ยังคงมีอยู่หลังจากได้รับบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับอาการบวมและรอยแดงของผิวคุณควรติดต่อแพทย์หรือแพทย์ฉุกเฉินโดยเร็วที่สุด

ปวดกล้ามเนื้อหรือเอ็นจากข้อมือโค้งหรือเปลข้อมือ

อาการปวดกล้ามเนื้อจากกล้ามเนื้อข้อมือหรือกล้ามเนื้อข้อมือเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดข้อมือ กล้ามเนื้อเหล่านี้แนบลงที่ข้อมือและที่ข้อศอกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง flexors ใน epicondyle อยู่ตรงกลางแนบกับข้อศอกและเปลหามจะติดกับ epicondyle ด้านข้าง

เงื่อนไขทั้งสองนี้เรียกว่า medial epicondylitis (ข้อศอกกอล์ฟ) และ epicondylitis ด้านข้าง (ข้อศอกเทนนิส) ตามลำดับ การรักษามักจะประกอบด้วยการรักษาด้วยคลื่นความดันการรักษาด้วยเข็มและการออกกำลังกายที่บ้านเฉพาะที่เกี่ยวข้อง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อศอกเทนนิสในลิงค์ด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Epicondylitis ด้านข้าง

Carpal Tunnel Syndrome (การยึดของเส้นประสาทในข้อมือ)

ที่ด้านหน้าของข้อมือมีอุโมงค์ธรรมชาติที่นำเส้นประสาทและหลอดเลือดแดงหลายเส้นไว้ในมือของคุณเพื่อการทำงานที่ดีที่สุด เส้นประสาทหลักที่ผ่านที่นี่เรียกว่าเส้นประสาทค่ามัธยฐาน การบีบเส้นประสาทนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดในมือชาและกล้ามเนื้อลดลง การวินิจฉัยเป็นที่รู้จักกันว่า Carpal Tunnel Syndrome.

ความพยายามอย่างแท้จริงมักจะจำเป็นเพื่อแก้ไขปัญหามาตรการอนุรักษ์นิยมในรูปแบบของการรักษาด้วยเลเซอร์การออกกำลังกายที่บ้านและการบำบัดทางกายภาพ แต่ผลลัพธ์มักจะดี - และหลีกเลี่ยงการผ่าตัดในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามบางกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นจะต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อคลายเส้นประสาท

อาการปวดเรียกจากคอ (อาการห้อยยานของอวัยวะคอหรือการระคายเคืองของเส้นประสาท) หรือการหนีบไหล่

ที่คอเราจะพบกับประสาทที่ส่งพลังและสัญญาณไปที่แขนและมือของคุณ โดยการบีบอัดหรือบีบประสาทหนึ่งหรือมากกว่านั้นเราจะสามารถสัมผัสกับความเจ็บปวดและความชาของเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการระคายเคืองเส้นประสาทที่คอเรียกว่า brachial plexopathy หรือ scalenii syndrome - และหมายความว่ากล้ามเนื้อ scalenii (ในหลุมคอ) กล้ามเนื้อคอและไหล่ใกล้เคียงรวมถึงข้อต่อที่เกี่ยวข้องทำงานไม่ถูกต้อง ผลที่ตามมาคือเส้นประสาทถูกบีบบางส่วนและทำให้ปวดเส้นประสาท

สาเหตุที่เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งของการปวดแขนจากคอคือการบาดเจ็บของแผ่นดิสก์ - เช่นอาการห้อยคอ

อ่านเพิ่มเติม: คุณควรรู้สิ่งนี้เกี่ยวกับอาการห้อยยานของอวัยวะในคอ

ทริกเกอร์นิ้ว (นิ้วเบ็ด)

คุณมีนิ้วที่มีปัญหาในการยืดหรือไม่? นิ้วของคุณงอเหมือนตะขอหรือไม่? คุณอาจได้รับผลกระทบจากนิ้วชี้หรือที่เรียกว่านิ้วเกี่ยว ภาวะนี้เกิดจาก tenosynovitis ในเอ็นที่เกี่ยวข้องของนิ้วที่ได้รับผลกระทบ การวินิจฉัยมักเกิดจากความแออัดโดยไม่มีกำลังมือที่ดีเพียงพอ

ความทุกข์เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณต้องดูแลมือของคุณให้ดีขึ้น - และเราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเช่น disse และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดหรือหมอนวดที่ทันสมัย

อ่านเพิ่มเติม: - ข้อมืออักเสบ?

MR of Wrist

คำอธิบาย MRI ของการตรวจ MRI สำหรับข้อมือ

ที่นี่เราเห็นภาพ MRI ปกติของข้อมือในระนาบโคโรนา ในภาพเราจะเห็น ulna, radius, extensor carpi ulnaris เอ็น, เอ็น scapholunate, กระดูก carpal ในมือ (scaphoid, lunate, triquetrium, hamate, trapezoid, trapezoid และ capitate) และกระดูก metacarpal (nos. 2-4) บังเอิญกล้ามเนื้อ interosseous บางอย่างก็เห็น

Carpal Tunnel Syndrome (KTS)

MRI คำอธิบายของโรคอุโมงค์ Carpal

ในภาพ MRI ตามแนวแกนนี้เราจะเห็นการแทรกซึมของไขมันและสัญญาณที่เพิ่มขึ้นรอบเส้นประสาทค่ามัธยฐาน สัญญาณที่ยกขึ้นเป็นการบ่งชี้ว่ามีการอักเสบเล็กน้อยและทำให้สามารถวินิจฉัยได้ Carpal Tunnel Syndrome. มีสองรูปแบบที่เป็นไปได้ของโรค carpal อุโมงค์ - hypervascular อาการบวมน้ำหรือขาดเลือดเส้นประสาท

ในภาพด้านบนเราเห็นตัวอย่างของ hypervascular edema - นี่คือสัญญาณที่ยกขึ้น โดย เส้นประสาทขาดเลือด สัญญาณจะอ่อนแอกว่าปกติ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรค carpal tunnel เธอ.

ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดมือในโรค carpal tunnel (KTS)

การศึกษาวิจัย RCT (Davis et al 1998) พบว่าการรักษาด้วยไคโรแพรคติกมีผลในการบรรเทาอาการที่ดี การปรับปรุงที่ดีในการทำงานของเส้นประสาทประสาทสัมผัสนิ้วและความสะดวกสบายทั่วไปได้รับรายงาน

หมอนวดที่ทันสมัยใช้ในการรักษา KTS มักจะรวมถึงข้อมือที่ปรับและการระดมข้อศอก, การทำงานของกล้ามเนื้อ / ไกจุด, needling แห้ง, การรักษาด้วยคลื่นความดันและ / หรือการสนับสนุนข้อมือ (เฝือก)

การออกกำลังกายและการฝึกอบรมสำหรับข้อมือที่ได้รับบาดเจ็บ 

ในตอนต้นของบทความนี้เราได้แสดงวิดีโอออกกำลังกายสองรายการที่มีแบบฝึกหัดที่ดีซึ่งสามารถช่วยคุณบรรเทาและลดอาการปวดข้อมือ คุณได้ทดสอบแล้วหรือยัง? หากไม่เป็นเช่นนั้นให้เลื่อนบทความขึ้นและลองใช้เลย เขียนแบบฝึกหัดที่ทำได้ยากและสิ่งที่คุณประสบกับความเจ็บปวดหรือไม่สบายตัวระหว่างทาง

ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการกำหนดแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณต่อไป นอกจากนี้ยังมีคำตอบเฉพาะสำหรับปัญหาที่คุณมีและแบบฝึกหัดการออกกำลังกายที่คุณควรมุ่งเน้นเพื่อเพิ่มโอกาสในการปรับปรุง

ด้านล่างนี้คุณจะพบภาพรวมและรายการแบบฝึกหัดที่เราได้เผยแพร่โดยเกี่ยวข้องกับการต่อต้านการป้องกันและบรรเทาอาการปวดข้อมือปวดข้อมือข้อมือแข็งโรคข้อเข่าเสื่อมและการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวม: การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อมือและปวดข้อมือ

6 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพต่อโรค Carpal Tunnel

8 แบบฝึกหัดที่ดีสำหรับเทนนิสข้อศอก / โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบจากด้านข้าง

การป้องกัน: ฉันจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อมือได้อย่างไร

มีหลายวิธีที่ดีและวิธีการที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือ 

แบบฝึกหัดการทำความร้อนประจำวัน 

ยืดกล้ามเนื้อมือและนิ้วก่อนเริ่มงานและทำซ้ำตลอดทั้งวัน ซึ่งจะช่วยรักษาการไหลเวียนโลหิตและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ

การปรับให้เข้ากับสรีระของสถานที่ทำงาน

หากคุณทำงานกับข้อมูลจำนวนมากในงานของคุณที่นั่นคุณจำเป็นต้องช่วยให้สภาพการทำงานสะดวกสบาย - มิฉะนั้นจะเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่จะเกิดการบาดเจ็บจากความเครียด การปรับตัวในที่ทำงานที่ดี ได้แก่ โต๊ะยกระดับเก้าอี้และที่พักข้อมือที่ดีขึ้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณไม่งอไปข้างหลังตลอดทั้งวันตัวอย่างเช่นหากคุณมีแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ที่ไม่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องซึ่งสัมพันธ์กับตำแหน่งการทำงานของคุณ ส่วนที่เหลือข้อมือที่เต็มไปด้วยเจล, แผ่นรองเม้าส์ที่เต็มไปด้วยเจล og แป้นพิมพ์ที่เหมาะกับการทำงาน เป็นมาตรการที่เป็นรูปธรรมที่สามารถช่วยคุณได้ (ลิงก์พันธมิตร - Amazon)

การอ้างอิงและแหล่งที่มา

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ ประสิทธิภาพเชิงเปรียบเทียบของการรักษาทางการแพทย์และการรักษาไคโรแพรคติกสำหรับโรคอุโมงค์ลมหายใจ: การศึกษาทางคลินิกแบบสุ่ม J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดข้อมือ

ฉันมีข้อมือเกินพิกัดหรือไม่?

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบที่ถูกต้องโดยไม่มีการตรวจทางคลินิก แต่ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับอาการปวดข้อมือและคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ทำการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ จำนวนมากในที่ทำงานหรือทุกวันคุณอาจมีข้อมือมากเกินไป ข้อมือสองแออัด)

คำแนะนำแรกคือลดการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่เกิดขึ้นที่ข้อมือ (เช่นการใช้แท็บเล็ตพีซีหรือสมาร์ทโฟนมากเกินไป) จากนั้นทำการออกกำลังกายแบบเบา ๆ และเหยียดมือและข้อมือ

เรามีการเคลื่อนไหวอะไรในข้อมือ?

คุณมีการโค้งงอไปข้างหน้า (งอ), งอหลัง (ส่วนขยาย), ระดับการหมุนเล็กน้อย (ประมาณ 5 องศาในแง่ของการออกเสียงและการเอียง) รวมถึงการเบี่ยงเบนท่อนและการเบี่ยงเบนรัศมี ด้านล่างคุณสามารถดูภาพประกอบเหล่านี้ได้

การเคลื่อนไหวของข้อมือ - ภาพถ่าย GetMSG

ทำไมคุณเจ็บมือและข้อมือ?

ดังที่กล่าวไว้ในบทความข้างต้นอาจมีหลายสาเหตุของอาการปวดนิ้วและข้อมือ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความล้มเหลวหรือการโอเวอร์โหลดบ่อยครั้งที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และการทำงานฝ่ายเดียว สาเหตุอื่นอาจเป็น Carpal Tunnel Syndromeเรียกนิ้วหรือปวดอ้างอิงจากบริเวณใกล้เคียง กล้ามเนื้อ- ความผิดปกติของข้อต่อหรือเส้นประสาท

- คำถามที่เกี่ยวข้องคำตอบเดียวกัน: ทำไมถึงปวดข้อมือ?, ปวดข้อมือเกิดจากอะไร?, ปวดข้อมือเกิดจากอะไร?

เด็กบาดเจ็บที่ข้อมือได้หรือไม่?

เด็ก ๆ สามารถได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือและระบบกล้ามเนื้อและส่วนที่เหลือ แม้ว่าเด็กจะมีอัตราการฟื้นตัวเร็วกว่าผู้ใหญ่มาก แต่ก็ยังสามารถได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของข้อต่อเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ

เจ็บข้อมือเมื่อถูกสัมผัส? ทำไมมันเจ็บปวดจัง

หากคุณมีอาการปวดเมื่อสัมผัสข้อมือแสดงว่า ความผิดปกติของ หรือ ความเสียหายและ ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกคุณนี้. อย่าลังเลที่จะสังเกตว่าคุณมีอาการบวมที่บริเวณนั้นการตรวจเลือด (รอยฟกช้ำ) และอื่น ๆ

ใช้ไอซิ่งโปรโตคอล (RICE) ในกรณีที่หล่นหรือได้รับบาดเจ็บ หากอาการปวดยังคงอยู่เราแนะนำให้คุณปรึกษาคลินิกเพื่อตรวจ

ปวดข้อมือเวลายก? สาเหตุ?

เมื่อยกขึ้นเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ใช้ข้อมืองอข้อมือ (flexors ข้อมือ) หรือตัวยืดข้อมือ หากความเจ็บปวดอยู่ที่ข้อมือแสดงว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและความเครียดมากเกินไป Carpal Tunnel Syndrome เป็นการวินิจฉัยแยกโรค

- คำถามที่เกี่ยวข้องและวลีค้นหาที่มีคำตอบเดียวกัน: ปวดข้อมือภายใต้ความเครียด?

ปวดข้อมือหลังออกกำลังกาย? 

หากคุณมีอาการเจ็บข้อมือหลังออกกำลังกายอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปหรือโหลดไม่ถูกต้อง บ่อยครั้งที่เครื่องงอข้อมือ (เครื่องงอข้อมือ) หรือเครื่องยืดข้อมือ (เครื่องยืดข้อมือ) ที่รับน้ำหนักมากเกินไป กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่อาจได้รับผลกระทบ ได้แก่ pronator teres, triceps หรือ supinatorus

ส่วนที่เหลือจากการออกกำลังกายที่เป็นเหตุและในที่สุด เคลือบน้ำแข็ง อาจเป็นมาตรการที่เหมาะสม. การออกกำลังกายที่ผิดปกติ เพื่อเพิ่มความจุกล้ามเนื้อก็แนะนำ

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: ปวดข้อมือหลังปั่นจักรยาน? ปวดข้อมือหลังตีกอล์ฟ? ปวดข้อมือหลังการฝึกความแข็งแรง? เจ็บข้อมือหลังจากเล่นสกีข้ามประเทศหรือไม่? เจ็บข้อมือเมื่อออกกำลังกายแขน?

ปวดข้อมือระหว่างวิดพื้น ทำไมฉันถึงปวดเมื่อออกกำลังกายแบบนั้น?

คำตอบ: หากคุณมีอาการปวดข้อมือระหว่างงอแขนอาจเกิดจากการที่อุปกรณ์ยืดข้อมือมากเกินไป (เครื่องยืดข้อมือ) มือจะอยู่ในตำแหน่งที่งอไปข้างหลังเมื่อทำการงอแขน / วิดพื้นและสิ่งนี้จะสร้างแรงกดดันต่อส่วนขยาย carpi ulnaris, brachioradialis และ extensor radialis

พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดที่เครื่องตรวจจับข้อมือมากเกินไปเป็นเวลาสองสัปดาห์และ มุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมที่ผิดปกติของ pullers ข้อมือ (ดูวิดีโอ เธอ) จะออกกำลังกายนอกรีต เพิ่มความสามารถในการโหลดของคุณ ระหว่างการฝึกซ้อมและโค้ง (push-ups)

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: ปวดข้อมือหลังจากกดบัลลังก์?

ปวดข้อมือตอนกลางคืน สาเหตุ?

ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งของอาการปวดข้อมือในเวลากลางคืนคือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือเยื่อเมือก (อ่าน: olecranon bursitis) มันสามารถเป็นหนึ่ง ได้รับบาดเจ็บความเครียด.

ในกรณีที่มีอาการปวดกลางคืนเราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และตรวจสอบสาเหตุของอาการปวดของคุณ อย่ารอช้าติดต่อกับคนอื่นโดยเร็วที่สุดมิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อไป Carpal Tunnel Syndrome เป็นการวินิจฉัยแยกโรคที่เป็นไปได้

ปวดข้อมืออย่างกะทันหัน ทำไม?

ความเจ็บปวดมักเกี่ยวข้องกับการใช้งานเกินพิกัดหรือภาระที่ไม่ถูกต้องที่เคยทำมาในอดีต อาการปวดข้อมือเฉียบพลันอาจเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อปัญหาข้อต่อปัญหาเส้นเอ็นหรือการระคายเคืองของเส้นประสาท อย่าลังเลที่จะถามคำถามในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่างและเราจะพยายาม ตอบกลับภายใน 24 ชั่วโมง.

ปวดด้านข้างกับข้อมือ ทำไม?

ปวดด้านข้างบนข้อมืออาจเกิดขึ้น ข้อ จำกัด ร่วม scaphoid หรือ ความผิดปกติของกล้ามเนื้อ ในมือ pullers หรือ benders มือ

มันอาจเป็นเพราะความล้มเหลวในการโหลดที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บความเครียดของหนึ่งในสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อหรือเอ็นในพื้นที่ คุณจะพบภาพรวมของโรคกล้ามเนื้อ เธอ หรือฉัน บทความของเราเกี่ยวกับกล้ามเนื้อนอต.

ปวดที่ข้อมือ สาเหตุ?

อาจมีหลายสาเหตุของอาการปวดที่ข้อมือ แต่ที่พบมากที่สุดคือข้อ จำกัด ร่วมกันในข้อมือหรือ อาการปวดกล้ามเนื้อ ในกล้ามเนื้อใกล้เคียง มือดึงทั้งสองข้าง (เช่นหนึ่ง) กล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อ อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อมือ) และโค้งมือ (ตัวอย่างเช่น เฟล็กเซอร์ คาร์ปิ เรเดียลิส) สามารถอ้างถึงความเจ็บปวดที่ข้อมือ

อาจมีสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดที่ข้อมือ arthrosis, Carpal Tunnel Syndromeการระคายเคืองของเส้นประสาทหรือ ถุงปมประสาท.

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)