Бол у доњем делу леђа (бол у доњем делу леђа)

Бол у доњем делу леђа и бол у доњем делу леђа могу да утичу на све. Бол у доњем делу леђа и бол у доњем делу леђа мучи и надилази функције, расположење и радне способности. Никада се не уклапа са боловима у доњем делу леђа. Акутни бол у доњем делу леђа представља сметњу која погађа до 90% норвешке популације, према подацима НХИ. Доњи део леђа је доњи део леђа и састоји се од 5 краљежака, на стручном се језику назива лумбални цолумналис. Одједном се зна и бол у доњем делу леђа лумбаго или вештица ударац. У овом прегледном чланку боље ћете се упознати са уобичајеним узроцима и дијагнозама, симптомима, могућностима процјене, методама лијечења, добрим вјежбама и самомјерама.

Добар савет: Померите се до дна да бисте видели два видео записа за обуку који вам могу помоћи при боловима у доњем делу леђа. На крају чланка пролазимо и кроз разне паметне само-мере и савете који вам могу помоћи у послу и свакодневном животу.

У овом водичу можете сазнати више о:

1. Анатомија: Где је лумбална кичма? И од чега се састоји?

2. Узроци болова у доњем делу леђа

- Зашто имате болове у доњем делу леђа?

Уобичајени узроци

- Дијагнозе

Ретки узроци

3. Симптоми болова у доњем делу леђа

4. Клиничко и функционално испитивање лумбага

5. Третман против лумбага

6. Само-мере и вежбе за бол у доњем делу леђа (укључујући видео запис)

- Како спречити болове у доњем делу леђа?

1. Анатомија: Где је лумбална кичма? И од чега се састоји?

• 5 Лумбални пршљенови

• Интервертебрални дискови (меки амортизери између пршљенова)

• Мишићи леђа и мишићи седишта

• Тетиве и лигаменти

Добра полазна тачка за учење више о боловима у доњем делу леђа је разумевање како је доњи део леђа изграђен. Овај анатомски део је стога најнижи део леђа. Лумбална кичма се састоји од 5 пршљенова, они се зову Л1, Л2, Л3, Л4, Л5 - од којих је Л1 горњи лумбални зглоб, а Л5 доњи. Између ових коштаних пршљенова налазимо меке дискове који се зову интервертебрални дискови. Они се састоје од меког језгра званог нуцлеус пулпосус, као и од тврђег спољног зида познатог као аннулус фибросус. У случају оштећења диска, мека маса може исцурити из вањског зида и пружити основу за оно што називамо а дискус хернија у доњем делу леђа (лумбални пролапс).

Осим тога, леђа такође зависе од добре функције повезаних мишића леђа и мишића задњице да би функционисали оптимално. Примери неких мишића који су често укључени у болове у леђима су носила за леђа, глутеус, пириформис и куадратус лумборум. Осим мишића, доњи део леђа такође добија стабилност од везивног ткива (фасција), тетива (део који везује мишић за кост) и лигамената (везује кост за кост). Све у свему, зглобови, мишићи, тетиве и живци требали би добро функционирати у доњем дијелу леђа како би избјегли доњи дио леђа - што понекад може бити тешко, поготово ако имате врло статичан посао с великим дневним оптерећењем доњег дијела леђа.

2. Узроци болова у доњем делу леђа

Добијамо болове у леђима јер нам уграђени алармни систем тела говори о кваровима и ризику од даљег погоршања. Сигнали бола се тако шаљу како бисте натерали да решите проблем. Али такође је важно схватити да бол често има неколико различитих узрока - па се стога често сматра комбинованим болом. У овом делу чланка пролазимо кроз уобичајене узроке, називе различитих дијагноза и, не најмање важно, ретке узроке болова у доњем делу леђа.

Уобичајени узроци

1. Неисправност мишића и зглобова

2. Трошење (остеоартритис)

3. Иритација живаца и повреде диска

1. Неисправност мишића и зглобова

Смањена покретљивост зглобова и напетост мишића најчешћи су узроци болова у доњем дијелу леђа. Међутим, бол у доњем дијелу леђа може се појавити због бројних узрока и дијагноза - често је проблем због изненадних преоптерећења, понављајућих оптерећења током времена и мале (или превелике) физичке активности. Увек постоји комбинација узрока који изазивају болове у доњем делу леђа, па је важно проблем третирати на холистички начин, узимајући у обзир све факторе. Врло често, током функционалних прегледа, терапеут ће моћи да открије комбинацију повишене напетости мишића и смањене покретљивости у зглобовима. НХИ такође извештава да је ово стање највећа појединачна дијагноза за исплате социјалног осигурања и да ова дијагноза чини приближно 15% свих дуготрајно напуштених болесника. Због дисергономских услова рада и све више времена за седењем за рачунаром - што заузврат доводи до већег статичког напрезања у врату, раменима и доњем делу леђа - није посебно изненађујуће што се пријављени бол у овим областима повећава у друштву.

2. Промене хабања (остеоартритис)

Трошење зглобова се јавља током дужег временског периода - и уобичајено је како старите. Трауме и повреде могу представљати основу за бржу учесталост трошења зглобова него што је уобичајено због само промена везаних за узраст. Остеоартритис зглобова у доњем делу леђа може довести до смањене покретљивости, смањене функционалности и бола. Али важно је напоменути да ручни третман у комбинацији са прилагођеним вежбама има добро документован ефекат у односу на одржавање функције код остеоартритиса - укључујући и кукове (1). Активан начин живота такође је важан ако желите најбоље здравље зглобова и спречите остеоартритис.

3. Иритација нерва и повреде диска

Ако је живац у доњој лумбалној кичми или седишту приклијештен, то се назива ишијас. Ишијас често значи да комбинација напетих мишића, укочених зглобова и интервертебралних дискова смањене висине доводи до ужег простора. Ово затезање тада доводи до стезања или иритације нервног пролаза. Неправилно учитавање или преоптерећење такође може довести до оштећења диска и пролапса диска - што заузврат може довести до нижих интервертебралних дискова, бола и смањене функције у том подручју. Тракциона терапија, са клупом за вучу (како је користе савремени киропрактичари или физиотерапеути), често се користи у лечењу такве иритације нерва и штипања нерва. Терапија таласом притиска усмерена на дубоке глутеалне мишиће, гребен кука и прелаз карлице такође може бити ефикасан додатак.

Друге уобичајене дијагнозе

На доњем списку пролазимо кроз неке уобичајене дијагнозе које се често виде са боловима у доњем делу леђа. Такође запамтите да је, нажалост, могуће да се деси неколико врста квара у исто време.

• вештица Кадр

• ишијас

• Лумбаго

• Закључавање у карлици, доњем делу леђа и / или зглобу кука

• напетост мишића

• Пириформис синдром

• Пролапс доњег дела леђа

• Спинална стеноза доњег дела леђа

• Триггер поинт / миалгија позади и седишту

Други могући узроци и дијагнозе болова у доњем делу леђа:

Артритис (артритис и артритис)

остеоартритис (Бол у леђима зависи од степена спинал остеоартритис)

карлични ормар (Брава карлице са придруженом миалгијом може изазвати бол у доњем делу леђа и доњем делу леђа)

Разлика у дужини ногу (функционална или структурна разлика у дужини ногу може бити узрок болова у доњем делу леђа)

Упала доњег дела леђа

Оштећење меких ткива

Еректорска спинае (леђни мишић) окидачка тачка

Фибромиалгија (реуматизам меког ткива)

Глутеална миалгија (бол у седишту, уз леђа и кук, у доњем делу леђа или куку)

Глутеус медиус миалгиа / окидачка тачка (Затегнути глутеални мишићи могу допринети боловима у леђима)

Хамстрингс миалгија / оштећење мишића (изазива бол на задњем делу бедара и на краљежници, зависно од подручја која је оштећена)

Остеоартритис кука (такође познат и као цок остеоартритис)

Ишијас / ишијас (У зависности од тога који је нервни корен захваћен, може изазвати бол у куку, задњици, тртици, бутинама, коленима, ногама и стопалима)

Ормарић за зглобове / укоченост зглобова / дисфункција у карлици, репној кости, крижима, куку или доњем делу леђа

Лумбални пролапс (Иритација живаца / повреда диска у корену нерва Л3, Л4 или Л5 могу изазвати препоручене болове у доњем делу леђа, задњици и доњем делу ногу)

Менструација (може бити узрок болова у доњем делу леђа)

Бол у мишићима: Нешто што је већина људи искусила, ако су мишићи неправилно оптерећени током дужег временског периода, у мишићима ће се формирати мишићни чворови / окидачке тачке.

- Активне полазне тачке проузроковаће бол непрестано у мишићима (нпр. глутеус минимус миалги у задњици, ерецтор спинае или куадратус лумборум могу изазвати бол у доњем делу леђа)
- Латентне окидачке тачке пружа бол кроз притисак, активност и напрезање

Пириформис синдром

Пролапс доњег дела леђа

Мијалгија Куадратус лумборума (КЛ)

реуматизам (Неколико реуматских поремећаја може изазвати бол у леђима)

тендинитис

тетива дисфункција

сколиоза (Искривљеност позади може довести до неправилног оптерећења у доњем делу леђа)

Спинална стеноза доњег дела леђа (Затегнути нервни услови могу изазвати нервне болове у леђима и даље у ногама)

Спондилистесе

Претходна операција леђа (ожиљно ткиво и ткиво повреде могу изазвати бол у леђима)

Губитак умора у доњем делу леђа

Трокантертендинитис / тендиноза

Ретки узроци болова у доњем делу леђа

Постоје и други узроци, али они су често знатно ређи. Ако имате температуру у комбинацији са боловима у леђима, увек се морате обратити лекару.

• запаљење

• Цауда Екуина синдром

• Фрактур

• Инфекција (често са висок ЦРП и грозница)

• артритис

• рак костију или било који други рак

• Септички артритис

• туберкулоза

3. Симптоми болова у доњем делу леђа

Симптоми и болови у крижобољи ће се разликовати у зависности од узрока проблема. На пример, симптоми могу бити различити ако постоји већа захваћеност доњих пршљенова и глутеалних мишића. А у дијагнозама које доприносе иритацији нерва или штипању нерва, попут спиналне стенозе или дискус херније, оне могу дати различите симптоме на основу којих су нервни корени погођени. Темељни функционални преглед који обавља овлаштени клиничар, попут киропрактичара или физиотерапеута, стога је неопходан када је у питању идентификација узрока и симптома.

Уобичајени симптоми болова у доњем делу леђа

На доњој листи навели смо неке од традиционалнијих симптома и болова лумбага.

• Бол може доћи акутно или временом

• Доњи део леђа је укочен и болан - нарочито ујутру

• Скоро константно уморан у доњем делу леђа

• Изненадни резови у леђима (оштри болови који се јављају изненада)

• Бол се погоршава седећи или стојећи мирно горе -доле

• Искривљен са задње стране једне стране (ублажавање болова)

• Осећај да леђа отказују

• Зрачење низ ногу са леђа (иритација нерва)

• Бол у доњем делу леђа (као круг или као компресивни појас преко доњег дела леђа)

Уобичајене пријављене презентације болова у Лумбагу

Бол се може доживети и описати различито од особе до особе. Овде можете видети неке од описа пацијената наше клинике (погледајте наша одељења овде - веза се отвара у новом прозору) слободно користите.

- Летаргија у доњем делу леђа

- гори у доњем делу леђа

- Дубок бол у доњем делу леђа

- Електрични удар у доњем делу леђа

- Гргљање и резбарење у доњем делу леђа

- Чвор у доњем делу леђа

- Грчеви у доњем дијелу леђа

- Бол у зглобовима у доњем делу леђа

- Мрави у доњем делу леђа

- Убијање у доњем делу леђа

- Бол у мишићима у доњем делу леђа

- Нервна бол у доњем делу леђа

- Лумбална кичма

- Протресите доњи део леђа

- ослањајући се у доњи део леђа

- Ношен у доњем делу леђа

- бок у доњем делу леђа

- Столица у доњем делу леђа

- Ниска бол у леђима

- Бол у доњем делу леђа

- Бол у доњем делу леђа

- Да ли је мој бол у леђима акутан, субакутан или хроничан?

Када се говори о овој врсти класификације, мисли се на трајање болова у леђима. Акутни лумбаго је бол у доњем делу леђа који траје мање од три недеље. Преко три недеље се дефинише као субакутна, а ако бол траје дуже од три месеца, класификује се као хронична. Али овде је важно држати језик равно у устима - јер хронично у овом класификационом систему не значи хронично, као и "немогуће учинити било шта са". Међутим, истина је да што дуже остајете са боловима у леђима, дуже можете очекивати да ћете имати помоћ кроз активно лечење и кућне вежбе. Не одустајте од леђа, предузмите активне акције и потражите професионално компетентне клиничаре - захвалићете 'свом будућем себи' за касније у животу.

4. Клиничко и функционално испитивање лумбага (болови у леђима)

• Испитивање функционалности у лумбалној кичми

• Клинички функционални тестови и тестови напетости нерва

• Имаге Дијагностичка истрага

Добар и темељит функционални преглед лумбалне кичме прво ће се заснивати на темељној историји узимања пацијента. Затим ће, на основу историје, клиничар испитати функцију и покретљивост лумбалних мишића и зглобова. Преглед ће моћи да открије ограничења кретања у зглобовима, мишиће осетљиве на бол и иритацију нерва у леђима или седишту. Савремени киропрактичар, ручни терапеут и физиотерапеут јавно су овлаштена занимања у Норвешкој која вам у томе могу помоћи. Уопштено, не препоручујемо неовлашћена занимања, иако и у овим занимањима има много добрих, јер она немају заштиту власништва - па се стога и неквалификоване особе могу назвати, на пример, напрапатом или остеопатом. Срећом, улажу се напори у рјешавање овог проблема, али засад ће наша главна препорука бити тражење јавно овлаштених занимања.

- Функционални тестови и Посебни тестови

Клиничар би желео да користи оно што називамо тестови ортопедске функције и посебне тестове који испитују стезање нервног корена. На основу налаза ових прегледа, терапеут ће обично моћи да постави функционалну дијагнозу. Обично постоје проблеми с неколико аспеката у мишићима, зглобовима и живцима који стоје иза проблема. Надаље, бит ће постављен процијењени ток лијечења који се састоји од мишићног рада, мобилизације зглобова и других метода лијечења (на примјер лијечење иглом или талас притиска). Пацијент ће на основу ових налаза примати и кућне вежбе. Дакле, са традиционалним курсевима лечења можете без сликања - као што су МРИ преглед и рендген. Али у неким случајевима то може бити медицински назначено, па ћемо о томе више говорити у следећем делу чланка.

Имагинг истрага лумбага

• МРИ преглед (златни стандард у већини случајева)

• Рендген (корисно у случају сумње на прелом или трауму)

• ЦТ (користи се ако пацијент има пејсмејкер или слично)

У неким случајевима снимање може бити корисно. Примери овога могу бити ако пацијент има назнаке пролапса или спиналне стенозе. Ако се сумња на значајан остеоартритис или остеоартритис кука онда уместо тога можете користити рендгенске зраке. Рендгенски снимци, међутим, не могу визуализирати меко ткиво као што то могу учинити прегледи МРИ. Испод можете видети примере слика различитих дијагностичких извештаја о снимању.

МРИ слика доњег дела леђа

На горњој слици можете видети пример како слике са МРИ прегледа доњег дела леђа могу изгледати. МРИ слике су златни стандард када желимо да проценимо доњи део леђа. Између осталог, може показати повреде диска, пролапс и напета нервна стања у леђима.

Рентген доњег дела леђа

Рендген доњег дела леђа - Пхото Викимедиа

Изнад видимо пример како може да изгледа рендген доњег дела леђа. Фотографија је снимљена са стране. Примећено је прилично оштре промене хабања Л5 / С1 (ЛСО - лумбосакрална транзиција) доња лумбална кичма. Другим речима - остеоартритис.

Ултразвучни преглед лумбалне мултифидије (дубоки мишићи леђа у доњем делу леђа)

Генерално, ултразвук није нарочито погодан за преглед лумбалне кичме. Најчешћи снимци за овај део тела су МРИ и рентген. Опис ултразвучне слике која приказује мултифид у лумбалној кичми: Попречни пресек кроз спинозију на нивоу Л4, са ехогеном ламином (Л) дубоко у односу на мишиће мултифидуса (М). Слика је снимљена линеарном ултразвучном сондом од 5 МХз.

5. Лечење болова у доњем делу леђа

• Савремени приступ

• Третман мишића и зглобова

• Вежбе и савети за дугорочно побољшање

Као што је поменуто у претходном делу чланка, детаљан функционални преглед олакшава ток лечења. Сваки случај пацијента је другачији, па ће се моћи очекивати и индивидуални план лечења, са вежбама, на основу клиничких налаза. Оно што је генерално важно је да се клиничар бави проблемом на холистички и модеран начин.

Уобичајени третмани за болове у доњем делу леђа

1. физиотерапија

2. Савремена киропрактика

3. Мишићно -коштана ласерска терапија (класа 3Б)

4. Масажа и рад мишића

5. Терапија иглама и интрамускуларна акупунктура

6. Терапија таласним притиском (терапија ударним таласима)

7. Обука и кућне вежбе

8. Обука за базен са топлом водом

1. Физиотерапија против Лумбага

Врло је корисно за некога ко пати од проблема са доњим леђима и добије помоћ да сазна која је вежба најбоља за њих. Физиотерапеут такође може лечити болне, затегнуте мишиће. Пронађите једног од наших физиотерапеута у вашој близини путем преглед ове клинике (веза се отвара у новом прозору).

2. Савремена киропрактика и вуча

Савремени киропрактичар има изузетно добру стручност у процени и лечењу болова у доњем делу леђа. Они активно раде и са мишићима и зглобовима, а такође, као лекар, имају право да се позову на снимање и боловање. Систематски преглед студија, мета-студија, закључио је да је киропрактичка манипулација ефикасна у лечењу субакутних и хроничних болова у доњем делу леђа (Цхоу ет ал, 2007). По жељи можете видети наше модерне киропрактичаре у вашој близини путем преглед ове клинике (веза се отвара у новом прозору).

Мишићно -коштана ласерска терапија (класа 3Б)

Ласерска терапија је узбудљив облик лечења који савремени киропрактичари и физиотерапеути често користе као додатак. Према Правилнику о заштити од зрачења, само лекар, киропрактичар и физиотерапеут смеју да користе ову методу лечења. Ласерска терапија има добро документован ефекат против, између осталог, повреда мишића и тендонитиса. Можете прочитати више о облику лечења њој (веза се отвара у новом прозору). Лечење се нуди на свим одељењима болница.

4. Масажа и рад мишића

Рад и масажа мишића могу имати ефекат ублажавања симптома на затегнуте и болне мишиће. Повећава циркулацију крви у локално болним мишићним подручјима и раствара се у чврста мишићна влакна. Мишићни рад у овлаштеним професијама може укључивати и интрамускуларну акупунктуру.

5. Терапија иглама и акупунктура

Многи савремени физиотерапеути и киропрактичари користе акупунктурне игле у својим третманима. Још једном вас подсећамо да акупунктурист није заштићено звање, па вам препоручујемо да радије истражите који физиотерапеути или киропрактичари у вашој близини који такође користе игле у свом плану лечења.

6. Третман таласа притиска

Терапија таласом притиска може бити ефикасна против, између осталог, пириформис синдрома и препорученог бола у куковима. Третман се одвија помоћу уређаја под притиском, а терапеут усмерава сонду на подручја осетљива на бол и рестриктивна подручја у карлици и куку. Метода лечења има веома добро документован ефекат. Ако желите, можете прочитати темељит и информативан чланак о лечењу њој (веза се отвара у новом прозору). Сви наше клинике нуди третман таласа притиска помоћу најсавременијих уређаја.

7. Обука и кућне вежбе

Бити активан према способностима је важно. Велика већина клиничара ће вам, током активног лечења, помоћи да започнете са одговарајућим кућним вежбама прилагођеним вама и вашим проблемима. Понекад вам је потребно мало помоћи при ублажавању болова и побољшању функционалности да бисте започели са вежбањем. Да ли сте знали да имамо Иоутубе канал са стотинама бесплатних видео записа за обуку? Можете га пронаћи путем линк хере (отвара се у новом прозору).

8. Тренинг базена са топлом водом

Обука у базену са топлом водом понуда је која се често нуди реуматолозима и другим групама пацијената. Обука у топлој води / базену показала је да може бити од велике користи за ублажавање симптома и побољшање функционалности код одређених категорија пацијената. Нажалост, све више ових понуда се укида - што показује да превенција није највећи приоритет. У Вондтклиниккенеу, у свом говору смо јасни да је ово понуда коју треба надограђивати, а не смањивати.

6. Само-мере и вежбе за бол у доњем делу леђа

1. Превенција

2. Приватне иницијативе

3. Вежбе и обука (укључен видео)

У овом делу чланка детаљније ћемо погледати шта можете сами учинити против болова. Ово укључује сугестије и савете за превенцију, само-мере и препоручене кућне вежбе. Овде такође приказујемо два видео записа који се састоје од програма вежби које можете користити за болове у доњем делу леђа.

1. Превенција крижобоље

• Избегавајте прекомерно статичко оптерећење

• Крећите се током дана

• Покушајте да ходате или трчите сваки дан око пола сата

• Предузмите активне кораке помоћу само-мера које одговарају вашем свакодневном животу

• Промените положај седења када користите тртица (веза се отвара у новом прозору) или слично

- Шта да радим сам за ублажавање акутних болова у крижима?

У случају акутне боли у леђима: Пронађите што је могуће безболнији положај (који се назива положај за хитне случајеве) како бисте се могли опустити. Почните са благим покретима са овим положајем као почетном тачком. Почните ходати што је пре могуће. Концентришите се на опуштање тако да се крећете што је могуће лакше и природније, чак и ако вас боли. У врло акутним епизодама може наслон за ледја (веза се отвара у новом прозору) се препоручује - али не за редовну употребу.

2. Само-мере

Многи наши пацијенти питају нас о активним само-мјерама које могу користити за своја леђа у свом свакодневном животу. На таква питања радо препоручујемо, на општим основама, употребу а сет лоптица окидачке тачке (погледајте пример овде - отвара се у новом прозору), комбинована паковања (може се користити и као хладно паковање и као топлотно паковање) и подлога за спавање за спавање (тако да леђа и карлица добију прави угао). За оне који много времена проводе испред рачунара, препоручујемо промену положаја седења при коришћењу јастука на репу.

Некадашње лоптице окидача могу се свакодневно користити сваки дан против болних мишића у леђима, куковима и карлици. За акутне болове можете користити хладну облогу, а за одржавање можете користити топлотну облогу да се раствори у затегнутим леђним мишићима. Многи такође извештавају да се ујутро пробуде укочених леђа и болова у куковима. Тада може бити корисно пробати лежећи јастук за стабилизацију леђа и карлице.

- Јефтино ергомично улагање у модерну канцеларију сваки дан

Вероватно сте видели колико коштају ергономске канцеларијске столице? Тешко је пасти испод 10000 круна ако ћете имати неке од највиших плутајућих столица на тржишту. Истина је да постоји много других, и јефтинијих начина пословања активно седење - то јест, добијате разнолику компресију у доњем делу леђа. Један од наших најбољих савета је овај јастук са репу. Промените положај седења тако што ћете га користити неколико сати, пре него што га поново уклоните, па ћете тако добити другачији терет за доњи део леђа. На овај начин можете се мењати неколико пута дневно - и тако спречити преоптерећење дела леђа. Кликните на слику испод или њој (веза се отвара у новом прозору) да бисте прочитали више о овоме.

3. Вежбе и тренинг против Лумбага

Овде приказујемо два добра видео снимка са вежбама који вам могу одговарати са болним леђима. Ако имате дуготрајне болове или зрачење низ ногу, препоручујемо да се обратите овлашћеном лекару ради прегледа и могућег лечења болова у леђима.

ВИДЕО: 5 вјежби против ишијаса

У случају бола у доњем делу леђа, може доћи и до иритације ишијас нерва унутар леђа и седишта. Ових пет вежби могу вам помоћи да ублажите нервне болове, обезбедите боље кретање леђа и смањите иритацију нерва.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: 5 вјежби снаге против повраћања

Можда вас је задесио пролапс у леђима? Као што знате, ово може повећати учесталост болова у леђима дуго времена након повлачења самог пролапса. За нормализацију функције у повређеном подручју може бити корисно са тренингом леђа и језгре. Овде вам показујемо препоручени, једноставан програм вежбања прилагођен онима са пролапсом леђа.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

Да ли желите консултацију или имате питања?

Слободно нас контактирајте на ИоуТубе или фацебоок ако имате питања или слично у вези вежбања или проблема са мишићима и зглобовима. Такође можете видети преглед наше клинике путем линка овде ако желите да закажете консултацију. Нека од наших одељења за клинике за бол укључују Еидсволл Здрави киропрактички центар и физиотерапија (Викен) и Ламбертсетер центар за киропрактику и физиотерапију (Осло). Код нас су професионална компетенција и пацијент увек најважнији.

Референце и истраживања

• Френцх ет ал, 2013. Вежбе и ручно физиотерапијско истраживање артритиса (ЕМПАРТ) за остеоартритис кука: мултицентрично рандомизовано контролисано испитивање. Арцх Пхис Мед Рехабил. 2013. фебруар; 94 (2): 302-14.
• НХИ - Норвешка здравствена информатика
• Цхоу, Р. ет ал. Нефармаколошке терапије за акутне и хроничне болове у доњем делу леђа: преглед доказа за смернице клиничке праксе Америчког удружења за бол / Америчког колеџа лекара. Анн Интерн Мед. 2007 Oct 2;147(7):492-504.

Често постављана питања:

П: Зашто вас боли доњи део леђа?

Одговор: Као што је раније споменуто, неки од најчешћих узрока таквих тегоба су изненадно преоптерећење, понављано преоптерећење током времена и мало физичке активности. Често се ради о комбинацији узрока који узрокују бол у доњем делу леђа, па је важно да проблем лечите на свеобухватан начин, узимајући у обзир све факторе. мишићи чворови а ограничења на зглобовима често су два састојка у којима се види лумбаго.

- Сродна питања са истим одговором: "Шта је узрок болова у доњем делу леђа?", "Шта је разлог за болове у доњем делу леђа?"

П: Да ли ме боли доњи део леђа ... шта би то могло бити?

Одговор: Без додатног обожавања, немогуће вас је посебно коментарисати, али генерално бол у доњем делу леђа може бити последица фасетних зглобова, мишићне прекомјерне активности (мијалгије / мишићних чворова) и могуће нервне иритације. Готово увек је мешавина оболелих зглобова и мишића, зато је важно обратити се обема како би се олакшала оптимална функција. Стручњак за мишићно-скелетни систем (физикални терапеут, киропрактичар или мануални терапеут) може вам помоћи да утврдите узрок и поставите вам тачну дијагнозу.

Има болове у крижима и избочење диска. Шта у ствари значи испупчење кришки?

Када је реч о чучњу или чучњу, пре свега је добро истаћи да говоримо о меким интервертебралним дисковима које налазимо између пршљенова. Интервертебрални диск се састоји од меког језгра (нуцлеус пулпосус) и тврђег, влакнастијег спољног зида (аннулус фибросус) - то је случај када се ова мекана маса потискује према спољном зиду, али без продирања (ако се прогура, то се назива пролапс диска), да се назива избочење диска. Између осталог, релативно је често наћи избочење диска у дрвету МРИ прегледи - они обично нису симптоматични, али могу бити наговјештај да бисте требали мало љепше лијечити леђа и размислити о појачању тренинга усмјереног на језгру и леђне мишиће. Третман вуче такође може помоћи у сузбијању смањене висине диска.

Питање: Који је уобичајени третман болова у крижима?

Одговор: Лечење ће се разликовати у зависности од налаза на првом клиничком прегледу, али важно је запамтити да често постоје и мишићна и зглобна компонента код проблема са крижима - и да је важно да се ваш третман бави обе компоненте. Наравно, у неким случајевима може бити главна компонента дисфункције у зглобовима и обрнуто. Ово варира. Ако се обратите киропрактичару због проблема са доњим делом леђа, тада се лечење киропрактиком углавном односи на обнављање покрета и функцију зглобова који могу бити оштећени механичким болом. То се постиже такозваним техникама корекције, прилагођавања или манипулације зглобова, као и мобилизацијом зглобова, техникама истезања и мишићним радом (на пример, лечење тачком окидача и рад дубоким меким ткивом) на захваћеним мишићима. Неки такође користе суву иглу (третман иглама) против преактивних окидачких тачака / мишићних чворова.

Који су проблеми повезани са Л5 - С1?

Л5 се односи на пети и доњи лумбални пршљен, познат и као лумбални пршљен. Л5 се налази у лумбосакралном прелазу (ЛСО), где се лумбална кичма (лумбална кичма) сусреће са крижом. Сакрум чине четири непрекидна зглоба названа С1, С2, С3 и С4. Л5 / С1 тако чине подручје где се лумбална кичма веже за крижну кост и карлицу. Проблема који могу настати у овом зглобу је много због чињенице да је то подручје које природно оптерећује и динамичке и статичне положаје. Можете искусити рестрикције зглобова у зглобовима и локално у оближњим сарадничким зглобовима, мијалгије / напетост мишића у доњем делу леђа и седишта, као и поремећаје диска (пролапс лумбалног дела) на стварном интервертебралном диску који припада Л5 - С1.

pitanje: Где је доњи део леђа?

Одговор: Доњи део леђа је доњи део леђа. Састоји се од пет краљежака и назива се језични субјект лумбалног стуба, при чему су краљешци Л1-Л5, гдје је Л1 горњи лумбални зглоб, а Л5 доњи лумбални краљежник. Горњи део доњег дела леђа, где се сусреће са грудима, назива се тораколарбарски прелаз, често скраћен на ТЛО. Доњи део доњег дела леђа, где се налази са карлицом / крижницом, назива се лумбосакрални прелаз, скраћено на ЛСО.

Зашто боли седети?

У седећем положају имате веома висок притисак на доњи део леђа, односно доњи део леђа. Посебно је прелазни зглоб ка карлици изложен током дуготрајног, статичног седења. Велика већина нас модерних људи превише седимо у свакодневном животу и у радним ситуацијама - а онда се вратимо кући и седнемо на кауч. Временом ће ово довести до ослабљења мишића на леђима и језгру, па то неће моћи да одбије притисак од пршљенова и интервертебралних дискова - што заузврат доводи до болова у крижима и лумбага.

Закључајте у доњем делу леђа који зрачи стомаком и препонама. Може ли гласати?

Да, то може бити због препорученог бола у мишићима и зглобовима у доњем делу леђа - такође може бити последица иритације нерва или повреде диска. Често се односи на оне са неправилним оптерећењем мишића, зглобова и интервертебралних дискова током дужег временског периода.

Зашто се укочим у доњем дијелу леђа након дуге шетње?

Укоченост и нежност обично су последица напрезања. Када тренирамо или оптерећујемо мишиће, мишићна влакна се разграђују, пре него што се током 2-3 дана постепено поново накупљају (у зависности од нивоа кондиције и здравственог стања) - са овом изградњом поново ће се изградити још јаче. Лумбална укоченост такође може бити последица дисфункције зглобова или мишића. Ако вам редовно сметају, потражите помоћ од киропрактичара или другог клиничара који може повећати функцију зглобова и мишића.

Бол у доњем делу леђа. Узрок?

Одговор: Бол у доњем делу леђа може бити узрокован зглобовима, миалгијом, иритацијом нерва или лумбалним пролапсом. Нарочито истезање леђа, квадратични лумборум и мишићи седишта, глутеус медиус og глутеус минимус често су укључени у болове у доњем делу леђа - до ових мијалгија / напетости мишића често долази заједно са ограничењима зглобова у доњим лумбалним пршљенима.

Пириформис је други мишић који често постаје тијесан са таквим ранама. посебно ЛСО (лумбосакрални зглоб) Л5 / С1 или ИСЛ (илиосакрални / карлични зглоб) је често дисфункционалан код болова у мишићима и зглобовима у доњем делу леђа. Увек постоји зглобна и мишићна компонента - она ​​никада није само мишићав.

Бол у доњем делу лумбалне кичме често је повезан са лошом техником дизања или техником тренинга (на пример при подизању тла), што на велико оптерећује доњи део доњег дела леђа. Лечење мишића и зглобова често се користи у комбинацији са одређеним смерницама вежбања - често је посебно важно тренирати дубоке мишиће леђа (лумбални мултифиден) како би се спречили болови у леђима.

Бол у горњој лумбалној регији. Узрок?

Одговор: Када говоримо о боловима и боловима на врху лумбалне кичме, често се ради о укључењу носила леђа, квадратни лумборум, илиоцосталис лумборум и лонгиссимус тхорацис. илиопсоас миалгиа такође може упутити бол на ово подручје. Ови мишићи су обично праћени ограничењима зглобова у горњем лумбалном зглобу (Л1-Л3) и преласком грудног зглоба (ТЛО, Т12 / Л1 - где се торакална кичма сусреће са лумбалном кичмом). Дуготрајни рад изнад главе (попут фарбања плафона или других неповољних радних положаја са великим притиском на ово подручје) може бити узрок таквог проблема са болом.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)