карлични ормар

Карлична брава - Узрок, лечење и мере.

Затварање здјелице је појам који се често користи, посебно код трудница, и то с правом.

То указује на то да карлични зглобови, познати и као илиосакрални зглобови, имају дисфункцију / ослабљено кретање, а као што је приказано у Гриффитхс-овом СПД извештају (2004), знамо да ако имамо зглоб који се не помера, то ће утицати на друга два зглобови који чине карлицу. Илиосакрални зглобови имају врло мали опсег покрета, али зглобови су толико битни да чак и мала ограничења могу изазвати дисфункцију у оближњим мишићима или зглобовима (нпр. доњи део леђа или кук). Између карличне браве и тешко може бити тешко разликовати бол у карлици без процене стручњака за мишићно-скелетни систем.

- Такође прочитајте: Бол у карлици?

Трудна и болна у леђима? - Фотографија Викимедиа Цоммонс

Трудна и болна леђа? - Викимедиа Цоммонс Пхотос

Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

- Лумбална кичма и карлица = Два добра пријатеља и партнера

Веза са лумбалном кичмом је очигледна ако размишљамо са биомеханичке сцене - доњи пршљени су најближи сусед илиосакралних зглобова и на њих могу утицати мишићно-скелетни проблеми у карлици. Ово илуструје чињеница да је третман зглобова усмерен и на доњи део леђа и карлице ефикаснији од лечења зглобова који су усмерени на карлични зглоб., као што је приказано у недавној студији у Јоурнал оф Бодиворк анд Мовемент Тхерапиес.

У студији су испитали два различита мануелна прилагођавања (као што су вршили киропрактичари и мануални терапеути) и упоредили њихов утицај на пацијенте са дисфункција сакроилијачног зглоба - позната и као дисфункција карличног зглоба, карлична брава, илеосакрална дисфункција или карлична зглобна брава у народном и народном језику.
Студија (Схокри ет ал, 2012), рандомизовано контролисано испитивање, желео да добије јасност у разлици између подешавања зглоба карлице у поређењу са подешавањем зглоба карлице и доњег дела леђа, у лечењу закључавања зглобова карлице.

Да скочите право на посластицу, нека буде тако закључак како слиједи:

… «Једна сесија СИЈ -а и лумбалне манипулације била је ефикаснија за побољшање функционалног инвалидитета него само СИЈ -манипулација код пацијената са СИЈ синдромом. Спинална ХВЛА манипулација може бити користан додатак лечењу пацијената са СИЈ синдромом. » …

Па се испоставило да је то прилагођавање карлице и доњег дела леђа било је значајно ефикасније када је реч о ублажавању бола и функционалном побољшању код пацијената којима је дијагностикована дисфункција карлице.

- Такође прочитајте: Зашто сам имао толико болова у леђима након трудноће?

uzroci

Неки од најчешћих узрока таквих тегоба су природне промене током трудноће (промене у држању, ход и промена мишићног оптерећења), изненадна преоптерећења, понављани неуспеси током времена и мало физичке активности. Често постоји комбинација узрока који узрокују болове у карлици, па је важно третирати проблем на свеобухватан начин, узимајући у обзир све факторе; мишиће, зглобове, обрасце покрета и могуће ергономско постављање.

Анатомија карлице

Оно што називамо карлицом, такође познато као карлица (реф: велики медицински лексикон), састоји се од три споја; симфиза стидне стијенке, као и два илиосакрална зглоба (често звани карлични зглобови). Подржани су врло јаким лигаментима, који дају карлици велику носивост. У извештају о СПД из 2004. године (симфизици пубичке дисфункције), акушер Малцолм Гриффитхс пише да се ниједно од ова три зглоба не може померати независно од остала два - другим речима, кретање у једном од зглобова увек ће довести до контра-кретања од друга два зглоба.

Ако у ова три зглоба постоји неравномерно кретање, можемо добити комбиновану зглобну и мишићну муку. То може постати толико проблематично да ће бити потребно да се коригује мишићно-коштани третман, нпр. физиотерапија, киропрактика или мануал тхерапи.

Анатомија карлице - Фотографија Викимедиа

Шта можете учинити за себе?

Препоручује се општа вежба и активност, али останите унутар границе бола. Обично се препоручује ходање по неравном терену са добром обућом.
Добар почетак је ходање, са или без урока. Ходање са штаповима доказало је користи кроз неколико студија (Такесхима ет ал, 2013); укључујући повећану снагу горњег дела тела, боље кардиоваскуларно здравље и флексибилност. Не морате да идете ни у дуге шетње, испробајте, али у почетку крећите врло мирно - на пример у шетњама од око 20 минута по неравном терену (на пример копну и шумском терену). Ако сте имали царски рез, морате имати на уму да морате сачекати одобрење лекара пре него што направите одређене вежбе / тренинге.

Купите нордијски штап за ходање?

Ве рецомменд Цхиноок Нордиц Стридер 3 планинарски ступ против удара, јер има апсорпцију удара, као и 3 различита савета који вам омогућавају да се прилагодите нормалном терену, неравном терену или леденом терену.

Један тзв пена Д или пенасти ваљак такође може да пружи добро симптоматско олакшање за мишићно-скелетне узроке болова у карлици. Кликните на везу да бисте сазнали више о томе како делује ваљак од пене - укратко, помаже вам да опустите стегнуте мишиће и побољшате циркулацију крви у захваћеном подручју. Препоручено.

Потешкоће у проналажењу доброг лежећег положаја? Испробани ергономски јастук за труднице?

Неки мисле да је тзв трудноћа јастук може пружити добро олакшање за бол у леђима и карлици. У том случају препоручујемо јединствену Леацхцо Сноогле, који је најпродаванији на Амазону и има преко 2600 (!) позитивне повратне информације.