Лумбаго.

Лумбаго је општи појам за бол у доњем делу леђа. Бол у доњем делу леђа и оближње структуре релативно су чести. Акутни болови у доњем делу леђа (лумбаго) представљају сметњу која погађа до 90% норвешке популације, према подацима НХИ. Доњи део леђа је доњи део леђа и састоји се од 5 краљежака, на стручном се језику назива лумбални цолумналис. Вежбање, физикална терапија (нпр. Физикална терапија или киропрактика) и општа активност може помоћи код таквих тегоба.

Прочитајте детаљније информације овде: Бол у доњем делу леђа

Шта могу учинити чак и против болова у доњем делу леђа?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Често постављана питања:

П: Имате питање о лумбагу и вежбању. Да ли би требало да вежбате када имате лумбаго?

Одговор: Правилни тренинг основних мишића важан је за спречавање болова у леђима, попут лумбага. Али ако имате болове у крижима, пре свега треба да се усредсредите на опште кретање - нарочито ходање по неравном терену је корисно када се мишићи и зглобови свађају. Тада када ваш потенцијални терапеут сматра да је исправно да поново започнете са одређеним тренингом, тада вам је важно да мапирате који су мишићи неактивни, а који су преуски. На овај начин можете добити посебан тренинг за своје специфичне слабости.