Миалгија глутеус медиус / тачка окидача

Глутеус медиус је мишић са обрасцем бола на задњем делу седишта и према доњем делу леђа - повремено може изазвати симптоме на задњем делу бутине. То се може догодити ако постане преактиван, затегнут и нефункционалан. Глутеус медиус миалги или глутеус медиус мишићни чвор, који се понекад назива глутеус медиус синдром. регуларно само масажа, истезање, вежбе и било какав преглед / лечење од стране мишићно-коштаног стручњака (киропрактор, физиотерапеут, за кориснике терапеут) су сви примери мера које вам могу помоћи да се ослободите мијалгије.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо бесплатно помоћи преко наших повезаних здравствених радника - ЛИКЕ на нашој веб локацији)

Шта могу учинити чак и за бол у мишићима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Јесте ли знали то?
- Често укочени и нефункционални зглобови (такође прочитајте: болови у зглобовима - браве у зглобовима?) бити делимични узрок мијалгије, јер ограничен зглоб зглоба такође може имати негативан утицај на мишићну функцију. физиотерапеути а мануални терапеути су стручњаци који помажу у таквим дисфункцијама зглобова.

Стари јастуци? Купујете ново?

Нови јастуци од специјалног материјала такође могу бити од помоћи у случају понављајуће мијалгије - ако размишљате о улагању у једну, препоручите неколико студија овај јастук.

Ова врста јастука је скоро немогуће подићи у Норвешкој, а ако их нађете, обично коштају кошуљу и нешто више. Уместо тога, испробајте јастук преко чланка који повезујемо горе, има их много добри стрелци а људи су срећни.

Ево илустрације која приказује мишичне везаности глутеус медиус мишића:

Прилози мишића глутеус медиус - Пхото Викимедиа

Глутеус медиус, такође познат као мусцулус глутаеус медиус, прикачује се на илијуму - затим га везује за туберцулус мајум на бутној кости. Снабдевање нерва глутеус медиуса потиче од глутеалног нерва Л4, Л5, С1. Глутеус медиус је отмичар који се може тренирати, између осталог, и са бочним дизањем ногу помоћу трака.

Овде можете видети илустрацију која приказује образац бола у тачки окидача (референцирани бол из мишића чвор) глутеус медиус:

Узорак бола тачке окидача Глутеус медиус миалги - Пхото Викимедиа

Глутеус медиус такође може да изазове бол и утрнулост задњег дела бутине и ноге, такозвани лажни ишијас  - као и допринос боловима у крижима и куковима. Терапија иглама (интрамускуларна терапија иглама) може бити корисна против таквих мијалгија.

Препоручени производи за ублажавање болова код болова у мишићима глутеус медиуса (део глутеалних мишића)

Биофриз (хладна / криотерапија)

- Користите попуст код Бад2016 за 10% попуста!

Вежбање и вежбање су добри за тело и душу:

• • Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
  • Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
  • Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
  • Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

• Римска машина (Модел: Цонцепт2 Д) је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу. Може бити добра инвестиција у сопствено здравље.

Веслачка машина Цонцепт 2 Модел Д (Прочитајте: "Купите веслачку машину на мрежи? Јефтиније? ДА."

Такође прочитајте:

- Да ли специјални јастук заиста може да спречи главобоље и болове у врату?

- Бол у глави (Сазнајте више о узроцима главобоље и шта можете учинити да бисте је се решили)

- Бол у мишићима и окидачке тачке - (Зашто заиста болујете у мишићима? Сазнајте више овде.)

- Бол у врату (Зашто се неки боли више у врату од других?)

Такође прочитајте: - АУ! Да ли је то касна упала или касна повреда?

Такође прочитајте: - 8 добрих савета и мера против ишијаса

izvori:
- Наккепролапс.но (научите све што вам треба о пролапсу врата, укључујући лечење и превентивне вежбе)