Еректорска спинае (леђни мишић) окидачка тачка

Спајалица еректора је скуп мишића који се протежу од тртичне кости и до врата. Ерецтор спинае може узроковати бол у доњем делу леђа, леђима и врату.

То се може догодити ако постане преактиван, затегнут и нефункционалан. Мијалгија еректора кичме, покретачка тачка еректора кичме или чвор мишића еректора кичме, који се понекад назива и синдром еректора кичме. регуларно само масажа, истезање, вежбе и било какав преглед / лечење од стране мишићно-коштаног стручњака (киропрактор, физиотерапеут, за кориснике терапеут) су сви примери мера које вам могу помоћи да се ослободите мијалгије.

Мишићна влакна скелета - Пхото Викимедиа

- Шта је окидачка тачка?

Тачка окидача, односно мишићни чвор, настаје када се мишићна влакна одмакну од своје нормалне оријентације и редовно се скупе у формацију која наликује чвору.. Можете мислити на то као да имате неколико праменова који леже у низу један поред другог, лепо распоређени, али када сте постављени попречно ближи сте визуелној слици мишићног чвора.То може бити због наглог преоптерећења, али најчешће је то због постепеног квара током дужег временског периода. Мишић постаје болан или симптоматски, када дисфункција постане толико озбиљна да постаје бол. Другим речима, време је да се нешто предузме у вези с тим.

Окидачке тачке и мишићни чворови могу бол упутити на друге делове тела. Између осталог, могу доћи до затегнутих мишића у пределу леђа, врату и раменима главобоља, вртоглавица и други симптоми. Јантос и остали (2007) помоћу тестова биопсије открили су да су ове окидачке тачке хипериритабилне и електрично активне.

Биопсијским тестовима установљено је да су окидачке тачке хипериспиривирана и електрично активна вретена мишића у општем мишићном ткиву. (Јантос и остали, 2007)

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Шта могу учинити чак и против болова у мишићима, живцима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Јесте ли знали то?
- Често укочени и нефункционални зглобови (такође прочитајте: болови у зглобовима - браве у зглобовима?) бити делимични узрок мијалгије, јер ограничен зглоб зглоба такође може имати негативан утицај на мишићну функцију. физиотерапеути а мануални терапеути су стручњаци који помажу у таквим дисфункцијама зглобова.

Такође прочитајте: Да ли сте то знали Ђумбир може смањити бол у мишићима?

Стари јастуци? Купујете ново?

Нови јастуци од специјалног материјала такође могу бити од помоћи у случају понављајуће мијалгије - ако размишљате о улагању у једну, препоручите неколико студија овај јастук.

Ова врста јастука је скоро немогуће подићи у Норвешкој, а ако их нађете, обично коштају кошуљу и нешто више. Уместо тога, испробајте јастук преко чланка који повезујемо горе, има их много добри стрелци а људи изгледају добро задовољни.

Где се ерецтор спинае веже за мишић?

Овде можете видети илустрацију која приказује везивање мишића мишићне групе еректора спинае:

Ерецтор спинае је подељен на илиоцосталис цервицис, илиоцосталис тхорацис, илиоцосталис лумборум, лонгиссимус цапитис, лонгиссимус цервицис, лонгиссимус тхорацис, спиналис цапитис, спиналис цервицис, спиналис тхорацис - заједно и појединачно одговорни су за продужење кичмене мождине.

Бол од окидача шиљасте еректор?

Овде можете видети илустрацију која приказује образац бола у тачки окидача (референцирани бол из мишића чвор) за ерецтор спинае:

Ерецтор спинае се састоји од више мишића од лонгиссимус тхорацис, илиоцосталис лумборум и илиоцосталис тхорацис. Али овде можете бар видети како еректор спинае може допринети боловима у леђима, ребрима, крижима и боковима.

Лечење окретне тачке ерецтор спинае?

Терапија тригером, мишићним техникама, терапијом истезањем и / или иглом (интрамускуларна терапија иглама позната и као сува игла) понекад може бити од користи против таквих мијалгија. Између осталог, користи се игла за лечење киропрактор og физиотерапеут. Такође је важно да се повећа кретање у чврстим зглобовима, јер то може допринети понављајућим мишићним проблемима.

- Такође прочитајте: Бол у мишићима? Преглед тачака окидача и мишићних чворова!
- Такође прочитајте: Бол у зглобовима?

За дијагнозу мишићних чворова обично се користе палпација (преглед рукама) и мишићни тестови. Повремено се може користити ултразвук или други слике за разумевање дуготрајног бола у мишићима. Прочитајте више у наше одељење за слике.

Вежбање и вежбање су добри за тело и душу:

• • Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
  • Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
  • Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
  • Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

• Римска машина (Модел: Цонцепт2 Д) је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу. Може бити добра инвестиција у сопствено здравље.

Веслачка машина Цонцепт 2 Модел Д (Прочитајте: "Купите веслачку машину на мрежи? Јефтиније? ДА."

Такође прочитајте:

- Да ли специјални јастук заиста може да спречи главобоље и болове у врату?

- Бол у глави (Сазнајте више о узроцима главобоље и шта можете учинити да бисте је се решили)

- Бол у мишићима и окидачке тачке - (Зашто заиста болујете у мишићима? Сазнајте више овде.)

- Бол у карлици (Зашто неки људи имају више болова у карлици од других?)

Релевантна литература:

- Без боли: револуционарна метода за заустављање хроничног бола (кликните овде да сазнате више)

opis: Безболност - револуционарна метода заустављања хроничног бола. Светски познати Пете Егосцуе, који води познату клинику Тхе Егосцуе Метход Цлиниц у Сан Диегу, написао је ову врло добру књигу. Створио је вежбе које назива Е-Цисес и у књизи приказује детаљне описе са сликама. И сам тврди да његова метода има пуних 95 процената успешности. Кликните њој да бисте прочитали више о својој књизи, као и погледали преглед. Књига је за оне који су испробали већину лечења и мера без већег успеха или побољшања.

Приручник о покретачкој тачки доктора Травелла и др Симонса:

Ако радите са миофасцијалним ограничењима или вас једноставно занима тема (можда желите да схватите сопствену бол и шта можете да учините поводом тога?), Онда вам препоручујемо Миофасцијални бол и дисфункција Травелл & Симонс-а: Приручник о окидачу (2 књиге). Још један сјајан начин да се упознају тачке покретања и њихови референтни обрасци је путем комплетних плаката истих два лекара - Окидачке тачке бола: зидне карте (И и ИИ део), који се савршено уклапа у било коју медицинску ординацију, физички институт или киропрактичару.

izvori:
- Наккепролапс.но (научите све што вам треба о пролапсу врата, укључујући лечење og превентивне вежбе)