Bolečina v kolku (bolečina v kolku)

Bolečine v kolku in bolečine v kolkih lahko prizadenejo vsakogar. Bolečina v kolku in bližnjih strukturah je lahko zelo težavna in lahko presega kakovost življenja in delovno sposobnost. Bolečine v kolku lahko povzročijo različni dejavniki, nekateri najpogostejši pa so preobremenjenost, travme, obraba / osteoartritis, mišične okvare in mehanske disfunkcije. Bolečina v kolku ali bokih je nadloga, ki prizadene velik delež populacije.

Spomnimo vas, da boste v nadaljevanju članka našli video z 10 dobrimi vajami za kolk, kjer lahko preberete tudi komentarje in prispevke drugih bralcev.

Video: 10 vaj proti slabemu kolku

Tukaj si lahko ogledate celoten program usposabljanja na video posnetku - kliknite spodaj.

Pridružite se naši družini: Vas prosimo, da se naročite na naše YouTube kanal (Pritisnite tukaj). Tam dobite brezplačne programe vadbe, nasvete in nasvete za izboljšanje zdravja, predstavitev različnih metod zdravljenja in še veliko več koristnega. Za vsakodnevne zdravstvene nasvete nam lahko sledite tudi naprej Naša Facebook stran. Dobrodošli!

Pogosto gre za kombinacijo vzrokov, ki povzročajo bolečine v kolku, zato je pomembno, da težavo obravnavamo celostno, ob upoštevanju vseh dejavnikov. Morebitne tendinopatije ali poškodbe sluznice (bursitis) lahko v večini primerov pregleda mišično-skeletni strokovnjak (kiropraktik ali enakovredno) in po potrebi potrdi z diagnostičnim ultrazvokom ali MRI.

Tu boste našli dobre informacije, ki vam bodo pomagale razumeti, zakaj vas boli kolk in kaj lahko storite v zvezi s tem. Članek ponuja tudi vaje in tako imenovane "akutne ukrepe", če se je kolk popolnoma zvil. Vas prosimo, da nas kontaktirate na Facebooku če imate kakršna koli vprašanja ali vprašanja.

V tem članku o težavah s kolki lahko izveste več o naslednjih kategorijah:

• Samozdravljenje
• Vzroki
• Možne diagnoze
• Pogosti simptomi
• Zdravljenje
• Slikovne diagnostične metode (MRI, rentgen in ultrazvok ++)
• Vaje in treningi

Kaj lahko storim celo z bolečinami v kolkih?

Ne pozabite, da se lahko pri preprečevanju in lajšanju bolečine v kolku častno potrudite. Združite pravilno gibanje z uporabo samo-masaže (npr. S prag kroglice) za povečanje krvnega obtoka proti vnetemu kolku.

Eden uporablja takšne kroglice sprožilca, tako da najprej najde vneto točko in nato leži na žogi, tako da pritiska na pritrditev mišice (držite pritisk 30-60 sekund, do 2-3x na dan). To bo privedlo do dveh reakcij - prva je ta, da začasno zmanjšamo krvni obtok in občutljivost na bolečino; in da bo kasneje razlagana kot mikropoškodba samega telesa. Kar bo dosledno vodilo v povečan krvni obtok in začasno povečano obnovo mehkih tkiv. Z redno uporabo lahko to igra veliko vlogo pri bolečinah. Vredno poskusiti!

1. Priporoča se splošna vadba in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan 20–40 minut dobro vplivata na telo in boleče mišice.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo (najpogostejši vzrok bolečine v kolkih je disfunkcija mišic in sklepov) - so različnih velikosti, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele kolka. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje v kolku. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lahko lajša bolečine v kolku z nežnim hlajenjem predela. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar je bolečina zelo močna. Ko se umirijo, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo imeti na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

- Ne, ikke sprejmi bolečine v kolkih! Poiščite jih!

Ne dovolite, da bolečine v kolkih postanejo del vašega vsakdana - bolečina je edini način, da telo pove, da je nekaj narobe. Ne glede na vaš položaj, tudi če gre za težko fizično delo v mladosti ali veliko sedečega pisarniškega dela, je tako, da lahko kolk vedno doseže boljše funkcije, kot je danes v pr. Naše prvo priporočilo za bolečine v kolku je poiskati eno od treh poklicnih skupin, ki so javno pooblaščene prek zdravstvenih organov:

1. kiropraktik
2. Navodilo terapevt
3. fizioterapevt

Njihovo pooblastilo za javno zdravje je rezultat priznanja njihovega obsežnega izobraževanja s strani organa in je varnost za vas kot pacienta ter med drugim prinaša več posebnih ugodnosti - na primer zaščito z norveško odškodninsko škodo za paciente (NPE). Naravna varnost je vedeti, da so te poklicne skupine registrirane v tej shemi za paciente - in kot že omenjeno, priporočamo, da eno poklicne skupine preučijo / zdravijo s to povezano shemo.

Prvi dve poklicni skupini (kiropraktik in ročni terapevt) imata tudi pravico do sklicevanja (na slikovno diagnostiko, kot so rentgenska slikanja, magnetna resonanca in CT - ali napotitev k revmatologu ali nevrologu, če je to potrebno za tak pregled), in pravico do prijave bolnega (lahko bolnika prijavi, če se mu zdi potrebno). Ključne besede za izboljšanje zdravja kolkov pomenijo ustreznejšo obremenitev v vsakdanjem življenju (ergonomska prilagoditev), na splošno več gibanja in manj statičnega sedenja ter večjo osredotočenost na redno vadbo.

Preberite tudi: - 10 vaj za bolečine v kolku

"Bolečine v kolku ... potem moram imeti protezo kolka?"

Ne, fizična terapija in redna vadba sta priporočena ukrepa. V sodobnejših časih so ugotovili, da bi moral biti skalpel v skrajnem primeru - in to šele, ko bi ubrali vse druge poti. Na primer, pri osteoartritisu (koksartroza) je treba vedno poskusiti čim dlje počakati z morebitno kolčno protezo, tako ker operacija vključuje tveganje, in ker ima proteza le omejeno življenjsko dobo. Med drugim so lahko vaje (glej vaje spodaj v članku) dober način za preložitev take operacije, kjer je to mogoče. Po podatkih NHI je zdaj na leto vstavljenih 6500 kolčnih protez, od tega 15% ponovnih operacij.

Preberite tudi: - Ali lahko to zdravljenje prepreči nadomestitev kolka?

Raziskave: - Dobri dokazi za preventivni in predoperativni trening kolka

Nedavna sistematična metaanaliza, najmočnejša oblika študije (Gill & McBurney), objavljena januarja 2013, je preučila 18 študij, ki so spadale v njihova merila za vključitev. Namen študije je bil - naveden neposredno iz članka:

... "Za raziskovanje predoperativnih učinkov posegov na osnovi vadbe na bolečino in telesno funkcijo pri ljudeh, ki čakajo na operacijo zamenjave kolka ali kolena." ...

Posegi, vključeni v iskanje, so bili fizikalna terapija, hidroterapija in rehabilitacijski trening. Iskanje je bilo usmerjeno tudi neposredno na bolnike, ki so že opravili dolgotrajen pregled in ki so že bili pripravljeni na operacijo. Tako govorimo o precej težkih poškodbah kolena ali kolka.

Kot je bilo omenjeno na začetku članka, je raziskava pokazala pozitivni vidiki predoperativne vadbe pred operacijo kolka, s statistično pomembnim izboljšanjem bolečine, o kateri se poroča samostojno, samostojnega delovanja, gibanja in moči mišic. Tu bi rad omenil tudi to, da je isti raziskovalni par leta 2009 naredil RCT (randomizirano kontrolirano preskušanje), kjer so primerjali vodne in kopenske vaje za poškodbe kolena in kolka. Obe skupini so poročali o izboljšani funkciji, vendar so bile vaje, ki se izvajajo v bazenu, kjer se pacientu ni bilo treba spoprijeti z gravitacijo na enak način kot na kopnem, učinkovitejše pri zmanjševanju bolečin v kolku.

- Bolečine v bokih in hrbtu se pogosto pojavljajo skupaj

Pogosti vzroki za bolečine v kolku

Najpogostejši vzrok bolečine v kolkih je kombinacija mišične in sklepne disfunkcije. To lahko vključuje zategnjene, boleče mišice (pogosto imenovane mialgije ali mišični vozli), pa tudi fasetne sklepne ključavnice (v domačem jeziku pogosto imenovane "ključavnice") na prizadetih predelih sklepov. Napačne obremenitve skozi čas ali nenadne preobremenitve lahko povzročijo zmanjšano gibanje in bolečino. Pri vseh diagnozah kolka je zelo pomembno odstraniti vzrok za nepravilno obremenitev tako, da odstranite skupne omejitve v križu in medenici ter uravnotežite mišice, da zagotovite normalen vzorec gibanja.

Druge pogoste diagnoze:

- koksartroza og osteoartritis kolkov (Obraba kolčnih sklepov)
- Zaklep v medenici, spodnjem delu hrbta in / ali kolčnem sklepu
- sindrom Piriformis
- Tendonitis
- draženje torbice / bursitt bursitt
- sprožilna točka / mialgija v stabilizatorjih kolkov

Možni vzroki / diagnoze bolečine v kolku so:

osteoartritis (bolečina je odvisna od stopnje prizadetega sklepa)

Avaskularna nekroza

medenične omarico (zaklepanje medenice in pridružena mialgija lahko povzroči bolečine v medenici in repu ter naprej do kolka)

Razlika v dolžini nog (funkcionalna ali strukturna razlika v dolžini nog je lahko vzrok za bolečine v kolkih)

Vnetje kolka

Poškodba mehkega tkiva

Zlom stegnenice (zlom stegnenice)

Glutealna mialgija (bolečine v sedežu, proti hrbtenici in kolku, proti spodnjem delu hrbta ali kolka)

Gluteus medius mialgija / sprožilna točka (tesne sedežne mišice lahko pripomorejo k bolečinam v kolku)

stegenske mišice mialgija / poškodbe mišic (povzroča bolečino na zadnji strani stegna in proti hrbtni kosti, odvisno od poškodovanega območja)

Artritis kolka (artritis kolka)

Osteoartritis kolka (poznan tudi kot cox osteoartritis)

Bursitis kolka (vnetje sluznice kolka)

Displazija kolkov

Poškodba kolka

Obraba kolka (degenerativne spremembe lahko povzročijo bolečine v kolkih)

Subluksacija kolka (kolk zunaj položaja)

Tendinopatija kolka (težava tetive v kolku)

Iliopsoas bursitis / vnetje sluzi (pogosto daje rdečkasto oteklino na predelu, nočne bolečine in izredno bolečino zaradi pritiska - nato tudi proti sprednjemu delu kolka)

Mialgija iliopsoas / fleksorji kolka (Mišična disfunkcija v iliopsoasu pogosto povzroča bolečino v zgornjem stegnu, na sprednjem delu kolka, proti dimeljskim vložkom in občasno proti sedežu)

Išias / išias (Odvisno od vpliva živca lahko povzroči napotene bolečine v kolku, sedežu, hrbtenici, stegnih, kolenu, nogi in stopalu)

artritis

Skupni omarico / togost sklepov / disfunkcija v medenici, repni kosti, križnici, kolku ali križu

Legg-Calve-Perthes sindrom

Prolaps ledvenega dela (draženje živca / poškodba diska v živčni korenini L3, L4 ali L5 lahko povzroči napotene bolečine v sedežu)

Menstruacija (lahko je vzrok za težave s kolki in bolečine v kolkih)

bolečine v mišicah: nekaj, kar je večina ljudi doživela, če je muskulatura dalj časa preobremenjena, se v muskulaturi oblikujejo sprožilne točke. Kiropraktik in manualni terapevti so strokovnjaki pri iskanju sprožilnih točk in njihovem zdravljenju.

- Aktivne sprožilne točke bo ves čas povzročal bolečino iz mišice (npr. gluteus minimus mialgi na sedežu lahko piriformisov sindrom ali napenjalna fascia latea povzroči bolečine v kolku)
- Latentne sprožilne točke zagotavlja bolečino zaradi pritiska, aktivnosti in obremenitve

Perthesova bolezen (bolezen kolkov, ki prizadene otroke)

Piriformisov sindrom (lahko povzroči lažni išias)

Prolaps spodnjega dela hrbta (okužba korenin z L2 in L3 lahko povzroči živčne bolečine v kolku)

revmatizem (več revmatičnih motenj lahko povzroči bolečine v kolkih)

tendinitis

tetive disfunkcija

skolioza (S pristranskostjo hrbta lahko pride do splava in težav s kolki)

Spinalna stenoza spodnjega dela hrbta (tesna živčna stanja lahko povzročijo živčne bolečine v kolku)

Spondilistese

Sinovitis v kolku

Prejšnja operacija kolka (brazgotin in poškodbe tkiva lahko povzročijo bolečine v kolku)

Utrujenost v kolku (lahko povzroči bolečino pred kolkom)

Trokantrski burzitis

Trokantertendinitis

Trokantertendinopatija

Trokantertendinoza

Redki vzroki za bolečine v kolkih:

vnetje

zlom kolka

Okužba (pogosto s visok CRP in vročina)

Artritis kolka

kostnega raka ali katerega koli drugega raka

Rak prostate (rak, ki lahko povzroči tudi referenčno bolečino v kolku)

Septični artritis

tuberkuloza

Pazite, da dlje časa ne hodite z bolečinami v bokih, raje se posvetujte s klinikom in diagnosticirajte vzrok bolečine - na ta način boste čim prej izvedli potrebne spremembe, preden se bo lahko nadalje razvijala.

Običajno prijavljeni simptomi in bolečine v kolkih:

Vnetje kolka

Odprava v kolk

Zgorevanje noter kolk

Globoke bolečine v kolk

Električni šok v kolk

Zvijanje i kolk

Knot i kolk

Krči v kolk

Bolečine v sklepih v kolk

Zaklenjeno kolk

Privez i kolk

Umor i kolk

Bolečine v mišicah v kolk

Bolečine v kolkih

Ime i kolk

Tendonitis v kolk

Pretresemo kolk

Nagnjeni noter kolk

Nošen kolk

Šivanje noter kolk

Ukradite noter kolk

Rane v kolk

Učinek i kolk

Vneto kolk

Klinični znaki bolečin v kolku in bolečinah v kolku

Oteklina se lahko pojavi okoli travme ali okužbe.

- Zmanjšano gibanje v spodnjem delu hrbta, medenici in kolku pri palpaciji.

- bolečina med dolgotrajnim sedenjem na stolu, na primer med seminarjem ali letom.

- Nežna občutljivost na kolčni sklep lahko kaže na okvare mišičnega ali sklepnega delovanja.

Razvrstitev bolečine v kolku

Bolečine v kolku lahko razdelimo na akutne, subakutne in kronične bolečine. Akutna bolečina v kolku pomeni, da ima oseba bolečine v kolku manj kot tri tedne, subakutna je obdobje od treh tednov do treh mesecev, bolečina, ki traja več kot tri mesece, pa je razvrščena kot kronična. Bolečine v kolku lahko povzročijo poškodbe tetiv, draženje sluzi, mišična napetost, disfunkcija sklepov in / ali draženje bližnjih živcev. Kiropraktik ali drug strokovnjak za mišične, skeletne in živčne motnje lahko diagnosticira vašo bolezen in vam natančno razloži, kaj lahko storite v zvezi z zdravljenjem in kaj lahko storite sami. Pazite, da se v kolku ne poškodujete dlje časa, raje se obrnite na kiropraktika in diagnosticirajte vzrok bolečine.

Kako preprečiti bolečine v kolku

- Živite zdravo in redno telovadite
- Iščite dobro počutje in se izogibajte stresu v vsakdanjem življenju - poskušajte imeti dober ritem spanja
- Trening za stabilnost spodnjega dela hrbta, kolkov in medenice
- kiropraktik og ročne terapevti vam lahko pomagajo pri bolečinah v sklepih in mišicah.

MRI kolka

Običajna slika MRI, ki prikazuje anatomske meje kolkov, pa tudi mišične nastavke in ligamente. Slika je koronalna, T1-utežena.

MRI kolka z anatomskimi mejniki - Photo Stoller

Rentgen kolka

RTG kolka - normalen v primerjavi s pomembnim artritisom cox - Photo WikimediaOpis rentgenske slike kolka: To je slika AP, torej je posneta od spredaj nazaj. Do levo vidimo zdravi kolk z normalnimi stanji sklepov. Do prav Če vidimo kolk s pomembnim coxovim osteoartritisom, potem vidimo, da ima sklep znatno zmanjšano razdaljo med glavo stegnenice in acetabulumom. Na tem območju so opažene tudi kostne vratolomije (kostne spodbude).

CT kolka (zlom kolka)

Opis CT preiskave kolka: Na tej sliki CT vidimo zlom kolka v levem kolku.

Ultrazvok kolka: trohanterski bursitis (draženje sluzi)

Opis diagnostične ultrazvočne slike kolka: Na sliki vidimo draženje torbice, tako imenovano bursitt bursitt.

Ročno zdravljenje: Klinično dokazan vpliv na lajšanje bolečin v kolkih zaradi mehanske disfunkcije in osteoartritisa

Meta-študija (French et al, 2011) je pokazala, da je ročno zdravljenje osteoartritisa kolka pozitivno vplivalo na lajšanje bolečin in funkcionalno izboljšanje. Študija je zaključila, da je ročna terapija pri zdravljenju motenj artritisa učinkovitejša od vadbe. Na žalost je ta študija vsebovala le štiri tako imenovane RCT, zato iz tega ni mogoče določiti trdnih smernic - verjetno pa to pomeni, da bo imel specifičen trening z ročno terapijo večji, pozitiven učinek.

Ročno zdravljenje kolka

Kot smo že omenili, sta kiropraktik in manualni terapevt poklicni skupini z najdaljšo izobrazbo in javnim pooblastilom zdravstvenih organov - zato ti terapevti (vključno s fizioterapevti) vidijo večino bolnikov z boleznimi mišic in sklepov. Glavni cilj vsakega ročnega zdravljenja je zmanjšati bolečino, spodbuditi splošno zdravje in večjo kakovost življenja z obnovitvijo normalnega delovanja mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema.

V primeru težav s kolki bo zdravnik kolk zdravil lokalno, da bo zmanjšal bolečino, zmanjšal draženje in povečal dotok krvi ter obnovil normalno gibanje na območjih, ki jih prizadene disfunkcija v sklepih - to je lahko npr. spodnji del hrbta in medenica. Pri izbiri strategije zdravljenja za posameznega pacienta javno pooblaščeni zdravnik daje poudarek gledanju na bolnika v celostnem kontekstu. Če obstaja sum, da je bolečina v kolku posledica druge bolezni, vas bodo napotili na nadaljnji pregled.

Ročno zdravljenje (kiropraktika ali ročnega terapevta) je sestavljeno iz številnih metod zdravljenja, pri katerih terapevt v glavnem uporablja roke za obnovitev normalnega delovanja sklepov, mišic, vezivnega tkiva in živčnega sistema:

- Specifično zdravljenje sklepov
- Raztezanje
- mišične tehnike
- Nevrološke tehnike
- stabilizacijska vadba
- Vaje, nasveti in napotki

Kaj počne kiropraktik ali manualni terapevt?

Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik ali ročni terapevt lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju. Kiropraktična / ročna terapija govori predvsem o obnovi gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine.

To se naredi s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (kot sta terapija s sprožilno točko in delo z globokimi mehkimi tkivi) na vpletenih mišicah. S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno aktivnostjo, kar bo pozitivno vplivalo tako na energijo kot na zdravje. Pogosto se uporablja tudi Shockwave terapija če je potrebno.

Vaje, treningi in ergonomski premisleki

Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve. Pri kroničnih težavah je treba motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, odpraviti, da bi odstranili vzrok, da se vaše bolečine pojavljajo vedno znova.

- Tu boste našli pregled in seznam vaj, ki smo jih objavili v zvezi s preprečevanjem, preprečevanjem in lajšanjem bolečine v kolku, bolečine v kolkih, okorevih kolkov, osteoartritisa kolka in drugih ustreznih diagnoz.

Pregled - Vadba in vaje za bolečine v kolku in bolečinah v kolku:

Zbirka in pregled različnih programov vadbe in vaj, ki smo jih v preteklosti že objavili za težave s kolki.

5 dobrih vaj proti išiasu

5 jogijskih vaj za bolečine v kolku

6 vaje za moč za močnejše boke

10 vaj za slab kolk

Priporočeni izdelki za učinkovit trening kolka:

Priporočamo vam, da kupite celoten sklop vadb, da boste lahko spreminjali svoje rutine vadbe in tako kar najbolje izkoristili vadbo. Tole celoten sklop 6 vadb (kliknite tukaj, če želite prebrati več o izdelku), priporočamo različno odpornost proti obremenitvi. Več o priporočenih samo-ukrepih lahko preberete na začetku članka.

Kako preprečiti in preprečiti bolečine v kolkih?

- Izogibajte se preobremenitvam in enakomernemu dviganju
- Izogibajte se veliko in enotnega dela na izpostavljenih delovnih mestih
- Vadite mišice kolka ali si priskrbite program terapije za stabilizacijo kolka pri terapevtu
- Imejte dobro držo, se poravnajte, izogibajte se preveč upognjenim položajem naprej
- Pravočasno poiščite zdravljenje

Predavanje ali ergonomsko primerno za vaše podjetje?

Če želite predavanje ali ergonomsko ustreznost za vaše podjetje, nas kontaktirajte. Študije so pokazale pozitivne učinke takšnih ukrepov (Punnett in sod., 2009) v obliki zmanjšane bolniške odsotnosti in povečane produktivnosti dela.

Preberite tudi:

- Boleče v vratu?

- Boleče v glavi?

- Bolečina v trebuhu? To bi morali vedeti o bolečinah v trebuhu!

reference:

1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.
2. Gill & McBurney. Ali vadba zmanjša bolečino in izboljša telesno funkcijo pred operacijo zamenjave kolka ali kolena? Sistematičen pregled in metaanaliza naključno kontroliranih preskusov. Arch Phys Med Rehabil. 2013, januar; 94 (1): 164–76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Celotno besedilo je na voljo prek drugega)
3. Gill & McBurney. Vadba v primerjavi z bazenom za ljudi, ki čakajo na operacijo zamenjave kolka ali kolena: rezultati randomiziranega kontroliranega preskušanja.Arch Phys Med Rehabil. 2009 mar; 90 (3): 388–94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Francoščina, HP. Ročna terapija za osteoartritis kolka ali kolena - sistematičen pregled. Man Ther. 2011 apr; 16 (2): 109–17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010, 13. dec.
5. Punnett, L. et al. Konceptualni okvir za vključevanje programov promocije zdravja na delovnem mestu in poklicne ergonomije. Rep. Za javno zdravje 2009; 124 (Supll 1): 16–25.

Pogosta vprašanja o bolečini v kolku:

Akutna bolečina v kolkih. Kaj bi lahko bilo?

Akutna bolečina v kolku je lahko posledica nepravilne obremenitve ali preobremenitve - kar je lahko povzročilo poškodbo. Bolečina v kolku lahko izvira tudi iz sklepnih omejitev v kolčnem sklepu ali mialgij v glutealnih mišicah (npr. gluteus medius mialgija). Draženje sluzi (bursitis) v trohanterju se lahko pojavi tudi po padcu kolka ali podobni travmi.

Q z istim odgovorom: 'Imel je akutne bolečine v kolku. Kakšna je diagnoza? ',' Ima nenadne bolečine v bokih. Kakšni so lahko simptomi? '

Zlom kolka, ga lahko dobite tudi z rahlim padcem na trda tla?

Da, če ste krhki (starejši in ženske so najbolj ranljive), lahko pride do zlomov ali zlomov kolka tudi z blago travmo. Pri takšnih padcih je najbolj izpostavljen vrat stegnenice, ki se pritrdi na kolk. Zlom stegnenice (zlom stegnenice / vratu stegnenice) je pogost pri neposredni travmi, vendar je pri daljšem obremenjevanju kolka sčasoma lahko tudi zlom zaradi utrujenosti (ki lahko povzroči bolečino spredaj kolka proti dimljam).

Ima vneti kolčni sklep. Kaj je vzrok?

Obstajajo številne diagnoze in razlogi, zakaj človek boli kolčne sklepe. Na srečo so nekatere najpogostejše slabe podporne mišice v bližini kolčnega sklepa ter medenična in ledvena disfunkcija - temu lahko pomagajo zdravniki. Če dlje časa hodite s premajhno stabilno mišico v kolku, lahko to povzroči obrabo kolčnih sklepov (artroza kolka), zato vam svetujemo, da se problema lotite in začnete s posebnim treningom jedra, trebuha in bokov danes.

Ima bolečine v grebenu iliakusa. Kaj lahko povzroči bolečine v kolku?

Bolečine in bolečine v kolku so lahko posledica več možnih vzrokov. Nekatere najpogostejše so medenični sklep in spodnji del hrbta v kombinaciji s povečano mišično napetostjo / mialgijo v spodnjem delu hrbta in sedežu. Nekatere mišice, ki lahko bolečino napotijo ​​na kolk, so med drugim kvadratura lumboruma (QL), gluteus medius in piriformis. Medenični sklepi na isti strani lahko povzročijo tudi bolečine v kolku in kolku.

Ali lahko bolečina globoko v kolku - skoraj tako kot da drgne kost ob kost - kaj bi lahko bila?

Bolečina, ki jo opisujete globoko v kolku, lahko kaže na obsežno artrozo kolka (koksartroza) in disfunkcijo kolka. Svetujemo vam, da se obrnete na javnega pooblaščenega zdravnika, da razišče in po možnosti odpravi vašo težavo, preden se poslabša.

V: Ali lahko bolečino povzroči koksartroza?

Odgovor: Cox v latinščini pomeni kolk. Osteoartritis so degenerativne spremembe v sklepu. Pri zmerni ali pomembni koksartrozi lahko občutimo bolečino in oslabljeno gibanje sklepov, zlasti pri upogibanju in rotaciji navznoter. Na podlagi študij se zdi, da je ročna fizikalna terapija dobra ideja v programu zdravljenja, skupaj s specifičnim treningom.

V: Zakaj se poškodujete v kolku?

Bolečine v kolkih in bolečinah v kolku običajno nastanejo zaradi disfunkcije mišic in sklepov. To pomeni, da mišice in kolčni sklepi oddajajo bolečinske signale zaradi njihove slabe funkcije - da vam sporočimo, da je čas, da odpravimo težavo. Pri vztrajni disfunkciji in bolečini lahko to privede do sprememb v hoji, drži in povečanem obremenjevanju kolčnega sklepa in kolčnih mišic.

Podobna vprašanja z istim odgovorom: "Zakaj te bolijo kolki?"

V: Zakaj dobiš kepice v kolku?

Odgovor: Iling je običajno znak rahlega draženja živcev, nekoliko odvisno od tega, kje v kolku ga čutite - zato lahko obstajajo različni razlogi za to. Senzorične spremembe se lahko pojavijo pri meralgiji parastetetike ali senzorične spremembe v dermatomu L3. Piriformisov sindrom lahko povzroči tako draženje zadnjice in kolka.

V: Se lahko kdo poškoduje v bokih neaktivnosti?

Odgovor: Da, tako kot se človek lahko poškoduje v bokih prekomerne aktivnosti, ga lahko tudi zaradi neaktivnosti. Običajno je to posledica zmanjšanja moči podporne mišice okoli kolka, kar lahko povzroči preobremenitev drugih mišic ali povzroči bolečino v samem kolčnem sklepu. Zato je pomembno, da v vadbi najdete ravnotežje in naredite tisto, kar vam najbolj ustreza.

V: Ali lahko jogging povzroči bolečine v kolkih?

Odgovor: Na kolčni sklep lahko vplivajo mišice okoli kolka ali spremembe funkcije v samem kolku. Pri tekanju lahko, na primer zaradi nepravilnih obremenitev ali preobremenitve, reproducira bolečino v kolku. Zlasti tek na trdih površinah lahko povzroči bolečine v kolku zaradi udarnih obremenitev s premične površine. Če se sprašujete, kako pravilno teči, potem priporočamo brezplačen vodnik 'Začnite teči v nekaj korakih', ki se med drugim ukvarja s preprečevanjem poškodb.

- Sorodna vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj se po tekanju lahko pojavijo bolečine v kolkih?", "Zakaj imam bolečine v bokih po vadbi?", "Zakaj me po vadbi bolijo kolki?" bolečine v trohanterju po teku po asfaltu. Vzrok? "

V: Ali lahko povečate kot kolkov?

Odgovor: Da, lahko imate povečan in zmanjšan kot bokov. Običajni kot kolka je 120-135 stopinj. Če je nižja od 120 stopinj, se to imenuje coxa vara ali cox varum. Če je več kot 135 stopinj, se imenuje coxa valga ali cox valgus. Pri coxa vara boste imeli tudi krajšo nogo na tej strani in oseba bo nato šepala - pogost vzrok za to je lahko sorazmerno težka travma, na primer poškodba zloma. Najpogostejši vzrok za coxa varo je, da je prirojena / genetska, a kot že omenjeno, obstaja več razlogov za takšne spremembe kota.

Tu je koristna ilustracija, ki prikazuje kote kolkov:

Kot kolka - Photo Wikimedia Commons

V: Ali lahko eden trenira ranski kolk?

Odgovor: Da, specifična vadba, ki je pogosto v kombinaciji s pari odpravljanja simptomov (npr. Fizioterapija ali kiropraktika), je eden najboljših dokazov za lajšanje simptomov / bolezni kolka. Ne pozabite, da je pomembno, da so vaje posebej prilagojene vam, da zmanjšate možnost preobremenitve in zagotovite čim hitrejši napredek. Obrnite se na strokovnjaka za mišično-skeletni sistem in nastavite pouk za vodenje treninga, nato pa lahko vaje za nekaj časa izvajate sami, preden se obrnete na klinika za nadaljnje napredovalne vaje.

Se lahko ukvarjate z delom v kolku?

Da, lahko delate po meri, vendar če katera vaja škodi, jih ne bi smeli izvajati. Bolečina ali bolečina v kolku je lahko znak, da ste premalo obremenjeni ali preobremenjeni ter da vaše mišice, sklepi in kite potrebujejo malo dihanja.

V: Ali lahko bolečina v kolkih povzroči draženje sluzi?

Odgovor: Da, bolečine v kolkih se lahko pojavijo zaradi tako imenovanega trohanter burzitisa, znanega tudi kot draženje sluznice trohanterja. Bolečina se nato najpogosteje nahaja zunaj kolka in jasneje, ko je oseba na prizadeti strani ali se spušča na vpleteni strani. Glavno zdravljenje je počitek, vendar lahko tudi NSAIDS pomagajo pri zmanjševanju kakršnega koli vnetja. Krepitev kolčnih mišic in raztezanje iliotibialnega ligamenta je lahko prav tako v pomoč in lajšanje kolka.

V: Kaj imam preobremenjen kolk, kaj naj naredim z vadbo?

Odgovor: Najprej je pomembno, da si kolk opomore pred preobremenitvijo, zato je mogoče obdobje počitka od treninga, nato pa lahko začnete z lahkimi funkcionalnimi vajami in postopoma povečujete obremenitev, ko minevajo tedni. Poiščite vaje, ki ne škodujejo, po možnosti na začetku vaje z nizko obremenitvijo, kot so npr. teraband vaje.

V: Ali lahko uporabimo MRI kolkov in kako izgleda običajna MRI kolka?

Odgovor: Zahvaljujoč vašemu vprašanju smo zdaj dodali MRI sliko, ki prikazuje kolk normalnega videza v članku. Vprašajte več.

V: Boli me kolk, ko hodim, kaj bi lahko bil razlog za to?

Odgovor: Živijo, vzrok za bolečino v kolku, ko grem, vprašaš - odgovor je, da je za to lahko veliko razlogov. Ne omenjate starosti, toda obraba v sklepu lahko igra vlogo, tako imenovani cox artroza, vendar v večini primerov bolečine v kolku povzročajo mišične disfunkcije, zlasti prekomerna uporaba tenzorja fascia latae, iliotibialnega traku, piriformisa ali gluteus minimusa. Če nam v spodnjem polju za komentarje posredujete več informacij o težavi, lahko o tem podrobneje odgovorimo.

Podobna vprašanja z istim odgovorom: 'Bolečina v kolku, ko hodim. Diagnoza in diferencialne diagnoze? '

Ali lahko bolečina v kolku in bolečina v kolku prihaja iz mišic - torej iz zategnjenih mišic in mišične napetosti?

Da, bolečine v kolkih in bolečine v kolkih lahko povzročijo tesne, šibke in nefunkcionalne mišice in mišice. Nekatere najpogostejše mišice, ki poškodujejo kolk, so TFL (mišični tenzor fascia latae) / iliotibialni pas (znan tudi kot sindrom iliotibialnega pasu), sedežne mišice (zlasti gluteus minimus in gluteus medius) ter piriformis in kvadratni lumbor (QL) so vse mišice, ki lahko prispevajo k bolečini v kolku. Upoštevati je treba tudi, da lahko mišice kvadricepsa in adduktorja povzročijo tudi bolečine v kolku. V nasprotnem primeru priporočamo, da preizkusite priporočene vaje (glejte prej v članku).

Ustrezna vprašanja z istim odgovorom: 'Ima tesne mišice v kolku. Ali mi to lahko povzroča bolečine v mišicah? '

Ali lahko bolečine v kolku dobimo zaradi skrbi, tesnobe in stresa?

Da, dokazano je, da duševni stres v obliki denimo tesnobe in stresa lahko prispeva in poslabša bolečino v mišicah in sklepih. Pomanjkanje dobrega počutja v vsakdanjem življenju ali delu lahko torej poslabša tudi telesne bolezni - na primer bolečine v kolku.

Na sprehodih mi postane trdo in okorelo v bokih - zakaj?

Razlog, da postanete med treningom, na primer med hojo, otrden in trd, je, da so bile prizadete strukture, vključno z mišicami, razbite zaradi obremenitve, preden je bila nato obnovljena - pod pogojem, da si jo dovolj okrevate glede na obremenitev. Dejstvo, da postanete otrdeli in togi med hojo, je običajno posledica tega, da niste dovolj močni v kolčnih mišicah. V članku boste našli vaje, ki vam lahko pomagajo pri tej težavi.

Podobna vprašanja z istim odgovorom: „Zakaj te boleče kolk, ko hodiš? Kakšni so lahko simptomi? '

Bolečine tako v kolku kot v dimljah. Kaj bi lahko bilo?

Če imate bolečine v kolku in dimljah, je najpogostejša disfunkcija glutealnih mišic, kolčnih mišic, medeničnih sklepov in križa - to lahko privede do mialgije v iliopsoas (fleksorju kolka) in s tem povezanega zategovanja v bližnjih mišicah. Težje je tudi dvigniti nogo na strani, kjer imate motnje v delovanju medenice, hrbta in sedeža.

Raztezanje bokov - imate kakšen dober predlog za raztezne vaje in raztezne vaje za boke?

Ja, imamo jih do več. Najdeš vaje za boleč kolk tukaj in jogijske vaje za hrbet / kolk jo. Z iskalnim poljem lahko najdete tudi vse, kar imamo za vaje za boke.

Podobna vprašanja z istim odgovorom: "Ali je dobro raztegniti boke in ali imate primere dobrih razteznih vaj za boke?"

Voltaren proti bolečinam v kolku - ali ima učinek in kako deluje?

Zdravilna učinkovina zdravila Voltaren se imenuje diklofenak. To je tako imenovani NSAID (nesteroidno protivnetno zdravilo), ki deluje tako, da zmanjša vnetne reakcije in bolečino. Preden vzamete takšna zdravila proti bolečinam, morate vedeti, kakšna je diagnoza - ker če je težava posledica poškodbe tetive in ne vnetja, boste tvegali, da preprečite celjenje poškodbe tetive / tendinoze (Tsai et al, 2004). Voltaren in Ibux pa sta protivnetna, če pa je vnetna reakcija pravzaprav odziv telesa na popravilo, potem je samoumevno, da ju ni pametno jemati. Ta primer bi lahko imel dolgoročne posledice, če bi osebi, ki je dejansko imela tendinozo, namesto ustreznega zdravljenja priporočili protivnetna zdravila proti bolečinam. Naš nasvet je zato, da vedno vzrok, simptome in pravilno diagnozo, ki povzroča bolečine v kolku, preden se obrnete na Voltaren ali Ibux. Vzroki povzročajo tudi nesteroidna protivnetna zdravila bistveno večje tveganje za srčni infarkt.

Bolečine v kolku in navzdol do kolena. Katera diagnoza bi lahko bila posledica tega?

tako išias in išias lahko povzroči napotene bolečine v nogi in pogosto od kolka do kolena. Kjer se pojavi referenčna bolečina, je odvisno od tega, katero območje je prizadeto ali razdraženo. Druga diagnoza, ki je lahko bolečina iz kolka, naprej navzven na steno in na zunanji strani kolena sindrom iliotibialnega pasu.

Bolečine v bokih ponoči. Vzrok?

Ponoči in ponoči bolečine v kolku povečujejo možnost poškodb mišic, tetiv ali sluzi (beri: bursitt bursitt). Lahko je tudi ena sev poškodbe. V primeru nočnih bolečin priporočamo, da se posvetujete s klinikom in raziščete vzrok svoje bolečine. Ne čakajte, se čim prej povežite z nekom, sicer lahko tvegate, da se še poslabša. koksartroza je tudi možna diagnoza.

Bolečine v kolčnem sklepu in bolečine v kolkih. Ali imate kakršne koli odgovore, katera diagnoza lahko nastane?

Seznam diagnoz, ki lahko povzročijo bolečine v kolku in bolečinah, je dolg in se prekriva. Najpogosteje je vzrok sestavljen iz več dejavnikov in pri kolku ni nikoli le "hitra rešitev" - to je zato, ker je kolk, tako kot rama, kroglični sklep z veliko gibanja in ki potem potrebuje tudi zelo dobre mišice za stabilnost. pravilno delovati. Nekatere pogoste diagnoze bolečine v kolku so obraba kolčnih sklepov / cox osteoartritis, bolečine v križu, išias / prolaps diska / draženje živcev, mialgija / napetost mišic v glutenih / sedežu in / ali poškodba tetiv.

Bolečine in bolečine v kolku, ko ležim na boku. Kakšna je diagnoza?

Pri disfunkciji mišic kolka in sklepov lahko občutite bolečino v kolku, ko ležite na boku. Možni vzroki so lahko artroza kolka, draženje sluzi ali tesne (in šibke) mišice na strani stegna in kolka. Svetujemo vam, da se za pregled in morebitno zdravljenje vaših pritožb posvetujete s klinikom. Prav tako toplo priporočamo uporabo rednega samozdravljenja v obliki prag kroglice proti zunanji strani stegna, sedeža in hrbta.

Podobna vprašanja z istim odgovorom: "Kaj je razlog, da imam bolečine v kolku, ko ležim na boku v postelji?"

44 let, ženska, ki ima nenadne bolečine v spodnjem delu hrbta in kolkov. Kaj bi lahko bil vzrok?

Nenadne ali akutne bolečine v spodnjem delu hrbta in bokov lahko povzročijo ledveni udar s išiasom, išiasom ali draženjem živcev zaradi bolezni diska.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)