Bolečina v kolenskem sklepu

Bolečine v kolenih in kolenskih kapah so lahko boleče. Bolečino v kolenski kapici lahko povzročijo mišična disfunkcija / mialgija, vnetje, išias / draženje živcev na hrbtu ali sedežu, tekaško koleno, skakalno koleno, poškodbe meniskusa in podobno.

– Pogosti vzroki

Nekateri najpogostejši vzroki so preobremenitve, travme, obraba, obremenitve mišične odpovedi (zlasti mišic kolka, stegna in teleta) in mehanske motnje v delovanju bližnjih sklepov (npr. Kolka ali medenice). Mialgije v stegnu in kolku lahko bolečino napotijo ​​tudi na pogačico pri tako imenovanih aktivne mialgije (preveč aktivne mišice). Druga pogosta diagnoza je patelofemoralni sindrom. Bolečina v kolenu je stanje, ki v določenem obdobju njihovega življenja prizadene večji del prebivalstva - tako starih kot mladih. Najpogosteje so prizadeti tisti, ki so povečali količino vadbe brez ustreznega treninga za boke, glute in bližnje mišice. "Preveč v kratkem času" je skupni imenovalec za številne poškodbe kolena.

Klinike za zdravljenje bolečine: naše interdisciplinarne in sodobne klinike

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik) ima izrazito visoko raven strokovnega znanja na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije diagnoz kolena. Kontaktirajte nas, če želite pomoč terapevtov z znanjem o bolečinah v kolenu.

Kje je kolena?

Kolenka se v angleščini imenuje patela. Kolensko skodelico boste našli pred kolenskim sklepom, kjer deluje stabilizirajoče in zaščitno.

Lajšanje in obvladovanje obremenitve pri bolečinah v kolenski čašici

Bolečino v čašici kolena moramo vedno jemati resno. To je jasen znak, da vaše koleno potrebuje več razbremenitve. ena opora za stiskanje kolena vam lahko pomaga zagotoviti izboljšano stabilnost in cirkulacijo v in okoli kolenske čašice. Ta povečan krvni obtok lahko pomaga tudi zmanjšati otekanje in kopičenje tekočine v kolenskem sklepu.

Nasvet: Podpora za stiskanje kolena (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo kompresijska podpora za koleno in kako lahko pomaga vašemu kolenu.

Anatomija kolena (od spredaj, levo in zadaj, desno)

Teksture okoli kolena:

Na sliki opazimo zlasti rectus femoris, del kvadricepsa, ki prehaja na tetilo kvadricepsa, ki se s stegna pritrdi neposredno na pogačico. Na spodnji strani pogačice najdemo veznico pogačice, ki se pritrdi neposredno na golenico. Opazimo tudi obsežno muskulaturo, ki obdaja koleno in pogačico.

Kot ugotavljamo na zgornjih slikah, je anatomija telesa hkrati kompleksna in fantastična. To pa pomeni, da se moramo celostno osredotočiti na to, zakaj se je bolečina pojavila, šele takrat lahko zagotovimo učinkovito zdravljenje. Pomembno je tudi vedeti, da tega nikoli ne stori "samo mišičast", vedno bo obstajala skupna komponenta, napaka v vzorcu gibanja in vedenja, ki je tudi del težave. Delujejo le skupaj kot enota.

Anatomija pogačice

Patela je debela, trikotna kost, ki se členi s stegnenico. Njegova glavna naloga je zaščititi kolenski sklep.

Tako izgleda kolena. Si lahko predstavljate, kako se tetive pritrdijo na zgornjo in spodnjo stran kolena?

Možni vzroki / diagnoze bolečine v kolenu so:

osteoartritis (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

medenične omarico (zaklepanje medenice s pripadajočo mialgijo lahko povzroči omenjene bolečine v medenici, kolku in naprej do kolena)

Vnetje kolena

Poškodba mehkega tkiva

Bursitis / vnetje sluznice v kolenski skledi (znan kot prepatellarni bursitis)

Diabetična nevropatija (diabetes lahko povzroči živčne bolečine, ki se lahko nanašajo na bolečino na sredini kolena in okoli njega)

Glutealna mialgija (aktivna bolečina te mišice lahko sega vse do kolena)

stegenske mišice mialgija / poškodba mišic (lahko povzroči bolečino na zadnjem delu kolena)

Zaklepanje iliosakralnega sklepa (v kombinaciji z aktivno mialgijo lahko povzroči bolečino vse do kolena)

Išias / išias (Odvisno od vpliva na živec lahko povzroči bolečino proti sedežu, nogi, stegnu, kolenu, nogi in stopalu)

Jumpers koleno / skakalno koleno

Bočna poškodba meniskusa (lahko povzroči bolečino na zunanji strani kolena)

poškodbe ligamentov

Skupni omarico / disfunkcija v medenici, repni kosti, križnici, kolku ali križu

Prolaps ledvenega dela (draženje živca / poškodba diska v korenini L3, L4 ali L5 lahko povzroči napotene bolečine vse do kolenčne sklede)

Medialna poškodba meniskusa (lahko povzroči bolečino v kolenu)

Nevropatija (poškodba živca se lahko pojavi lokalno ali dlje)

Osgood-Schlatterjev sindrom (bolečina na sprednjem in spodnjem delu kolenske sklede)

Patellofemoralni sindrom

Piriformisov sindrom (lahko povzroči lažni išias)

Tekaško koleno / tekaško koleno

Tendonitis v kolenskem sklepu

tetive disfunkcija

Poškodba tetive v kolenski skledi

Spinalna stenoza (tesno stanje hrbtenjače lahko povzroči draženje vse do kolena)

tendinitis

Tendinosis

Redki vzroki za bolečine v kolenu:

kostnega raka ali katerega koli drugega raka

Okužba (pogosto s visok CRP in vročina)

Gripa (lahko povzroči bolečino skoraj v celotnem telesu, vključno s kolenskim pokrovom)

Zlom kolena

Pogosti simptomi in bolečina v kolenu:

Vnetje pogačice

Odprava v kolena

Zgorevanje noter kolena

Globoke bolečine v kolena

Električni šok v kolena

Zvijanje i kolena

Klekne v koleno

Knot i kolena

Krči v kolena

Bolečine v sklepih v kolena

Zaklenjeno kolena

Privez i kolena

Umor i kolena

Bolečine v mišicah v kolena

Bolečine v živcu v kolenski skledi

Ime i kolena

Tendonitis v kolena

Pretresemo kolena

Nagnjeni noter kolena

Nošen kolena

Šivanje noter kolena

Ukradite noter kolena

Rane v kolena

Učinek i kolena

Vneto kolena

Klinični znaki bolečine v kolenu og bolečina v kolenski čaši

Oteklina se lahko pojavi okoli travme ali okužbe.

- Zmanjšano gibanje v kolenu.

- bolečina med dolgotrajnim sedenjem, na primer med seminarjem ali letom.

- Nežna pritisk nad pogačico lahko kažejo na mišično ali sklepno disfunkcijo.

Kako preprečiti bolečino v pogačici

- Živite zdravo in redno telovadite
- Iščite dobro počutje in se izogibajte stresu v vsakdanjem življenju - poskušajte imeti dober ritem spanja
- Trening za stabilnost spodnjega dela hrbta, kolkov in medenice
- kiropraktik og ročne terapevti vam lahko pomagajo pri bolečinah v sklepih in mišicah.

Kaj lahko storim celo za bolečine v kolenu?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Slikovno diagnostični pregled kneskaålen

Včasih bo morda potrebno slikanje (X, MR, CT ali diagnostični ultrazvok), da ugotovimo natančen vzrok težave. Običajno lahko to storijo, ne da bi fotografirali kolena - vendar je pomembno, če obstaja sum poškodbe tetive, poškodbe mišic, zloma kolenske kapice, prolapsa kolka ali ledvene stene. V nekaterih primerih se posnamejo tudi rentgenski žarki z namenom preveriti spremembe v obrabi in morebitne zlome. Spodaj si oglejte različne slike o tem, kako koleno in kolena je videti v različnih oblikah ankete.

MR slika kolenaigla (stranski kot, sagitalni odsek)

Pojasnilo slike MR: Tu vidite MRI posnetek kolena, gledano od strani (bočno). Tu imamo stegnenico (stegnenica), patelo (kolena), tetive patele (patellasen), golenico (notranja golenica) in meniskus (meniskus). To je običajna varianta.

MR podoba kolenoigla (koronalni rez)

Pojasnilo slike MR: Tu vidimo MRI posnetek kolena, v koronalnem rezu. Na sliki vidimo fibulo, golenico, popliteusno mišico, medialno glavico gastrocnemius mišice, semitendinosusovo tetivo, teti gracilis, sartoriusovo tetivo, medialni meniskus (zadnji poskočni rog), zadnjični križni ligament, medialni kondil stegnenice, gastrocnemius tetive arterija, mišica vastus medialis, poplitealna vena, gastrocnemius, mišica biceps femoris, bočni kondilovi stegnenice, poplitealna tetiva, biceps femoris tetiva, lateralni menis (zadnji poskok), fibularni kolateralni ligament in mišica peroneus longus.

MRI normalnega sprednjega križnega ligamenta:

MRI dimljenja sprednjega križnega ligamenta:

Klinično dokazan učinek na lajšanje bolečin v kolenuigla

Študija, objavljena leta 2013 (Barton in sod.), Je pokazala, da imajo osebe s šibkimi glutealnimi mišicami večje tveganje za razvoj PFPS (sindrom patelofemoralne bolečine - v kolenu). Terapija s kiropraktično vlečno klopjo lahko olajša simptome in funkcionalno izboljša hrbtenično stenozo (Cox et al, 2012), kar je lahko vzrok za bolečino v kolenski kapi. Študija, objavljena leta 2015 (Pavkovich et al), je pokazala, da ima suho iglanje v kombinaciji z raztezanjem in vajami lajšanje simptomov in izboljšanje funkcije pri bolnikih s kronično bolečino v stegnu in kolkih - in kot omenjeno, se bolečina v kolku lahko nanaša na bolečino v kolenu. Sistematična pregledna študija (metaanaliza), objavljena leta 2010 (Kalichman), je pokazala, da je lahko suho iglanje (glej video primer spodaj) učinkovito pri zdravljenju težav z mišično-skeletnimi bolečinami.

Konzervativno zdravljenje bolečine v kolenu

domov Practice se pogosto tiska in uporablja za obravnavo nepravilne uporabe muskulature z namenom zagotavljanja dolgoročnega, dolgotrajnega učinka.

ultrazvok se lahko uporablja tako diagnostično kot kot ultrazvočna terapija, slednje deluje tako, da zagotavlja učinek globokega segrevanja, usmerjen v težave z mišično-skeletnim sistemom.

Skupni Mobilizacija ali korektivno kiropraktično zdravljenje sklepov poveča gibanje sklepov, kar posledično omogoča, da se mišice, ki se pritrdijo na sklepe in blizu njih, bolj prosto gibljejo. Kiropraktično zdravljenje sklepov je pogosto kombinirano z mišicami pri zdravljenju težav s kolenom.

masaža Uporablja se za povečanje krvnega obtoka na območju in s tem zmanjšanje mišične napetosti, kar posledično lahko povzroči manj bolečin.

toplotna obdelava uporablja se za globinsko segrevanje na zadevnem območju, kar lahko daje učinek zmanjšanja bolečine - vendar na splošno velja, da se toplotna obdelava ne sme uporabljati za akutne poškodbe, kot je zdravljenje z ledom, npr. Zaželeno je biofriz. Slednji se uporablja pri akutnih poškodbah in bolečinah za lajšanje bolečin v predelu.

Shockwave terapija je učinkovit proti različnim poškodbam tetiv, ki lahko prizadenejo koleno.

lasersko zdravljenje (znan tudi kot protivnetni laser) se lahko uporablja na različnih frekvencah in tako doseže različne učinke zdravljenja. Pogosto se uporablja za spodbujanje regeneracije in celjenja mehkih tkiv, poleg tega pa se lahko uporablja tudi protivnetno.

Seznam zdravljenj (oboje zelo alternativno in bolj konzervativno):

• akupresura
• Akupunktura
• aromaterapija
• vedenjska terapija
• Atlas Popravek
• Ajurvedska medicina
• Bioelektromagnetna terapija
• Hladno zdravljenje z biofrizom
• blokada Zdravljenje
• Delovanje mehkih tkiv
• Bowen Zdravljenje
• Kokseterapija
• elektroterapijo
• ergonomija
• Dietology
• Refleksologija
• fizioterapija
• Gonstead
• Zdravljenje
• domov Practice
• Homeopatija
• hidroterapija
• Hipnoterapija
• Terapija z infrardečo svetlobo
• vložki
• Intramuskularna terapija z iglo
• Terapija z ledom
• sredstvo
• kineziologija
• Kinesiotape
• kiropraktikov
• Kognitivna obdelava
• kristalna terapija
• kontrast Zdravljenje
• uvlek
• hladno Zdravljenje (lahko olajša bolečine proti bolečinam v sklepih in mišicah? Modro. Biofreeze je priljubljen izdelek)
• Laser
• Skupni Popravek
• Skupni Mobilizacija
• zdravljenje
• limfna drenaža
• svetlobna terapija
• magnet Zdravljenje
• manualna terapija
• meditacija
• Mišična sproščujoča zdravila
• mišice Knute zdravljenje
• Miofascialna tehnika
• Naprapatija
• Naravno zdravljenje
• Treningi nevrološke rehabilitacije
• Qigong
• osteopatija
• dihanje
• refleksna
• Shockwave terapija
• Penasta rola / penasta zvitka
• Sredstva proti bolečinam
• Spinologija
• Športni tečaj
• Stretch klop
• power management
• edini prilagajanje
• Thought Field Therapy
• TENS
• Tajska masaža
• oprijem
• trening
• Terapija sprožilne točke
• Shockwave terapija
• Suha igla
• raztezanje
• vakuumska Zdravljenje
• toplotna obdelava
• terapija Topla voda
• Joga
• vaje

Kaj počne kiropraktik?

Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik lahko pomaga preprečiti in zdraviti. Kiropraktično zdravljenje gre predvsem za obnovo gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine. To se izvaja s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (na primer terapijo sprožilnih točk in globokim delovanjem mehkih tkiv) na vpletenih mišicah. S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno dejavnostjo, kar bo pozitivno vplivalo na energijo, kakovost življenja in zdravje.

Vaje in treningi za bolečine v kolenu

Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve. Pri kroničnih stanjih treba je iti skozi motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, da bi odpravili vzrok, da se vaše bolečine vedno znova pojavljajo. Glej predloge za usposabljanje v članku.

Ustrezne vaje in nasveti: - 8 dobrih nasvetov za išias in bolečine v sedežu

Preberite tudi: - 6 učinkovitih vaj za moč pri bolečih kolenih

V primeru bolečine v kolenski kapi so v diagnozo pogosto vključene zategnjene mišice, zato lahko raztezanje zadnjic, glutealnih mišic in ledvenih mišic pozitivno vpliva. Koristno je tudi treniranje stabilnosti kolka, medenice in križa. Uporabite lahko te vaje za nežen (a zelo učinkovit) trening globokih mišic spodnjega dela hrbta.

Preberite tudi: - Ali gre za tendonitis ali tetično poškodbo?

Preberite tudi: - Ischiofemoralni sindrom impingmenta: redek vzrok kronične bolečine v sedežu

reference:

Barton in drugi (2013). Aktivnost glutealnih mišic in sindrom patelofemoralne bolečine: sistematični pregled. Br J Sports Med. 2013 mar; 47 (4): 207–14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, 3. sep.

Cox in drugi (2012). Kiropraktično vodenje bolnika z bolečino v ledvenem delu hrbtenice zaradi sinovialne ciste: prikaz primera. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

Pavkovich et al (2015). UČINKOVITOST SUHEGA IGLA, RAZTEZANJE IN KREPITEV ZA ZMANJŠANJE BOLEČINE IN IZBOLJŠANJE FUNKCIJE PREDMETOV S KRONIČNIM LATERALNIM BOKOM IN TELESNIM BOLEČINOM: RETROSPEKTIVNA SERIJA PRIMEROV. Int J Sports Phys Ther. 2015 avgust; 10 (4): 540–551. 

Kalichman et al (2010). Suha igla pri obvladovanju mišično-skeletne bolečine. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Časopis Ameriškega odbora za družinsko medicino)

Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Pogosta vprašanja o bolečinah v kolenu:

V: Vzrok bolečine v kolenski čaši?

Obstaja več možnih vzrokov za bolečino v kolenski kapi, vključno z bolečino zaradi disfunkcije mišic ali kolka v bližini. Drugi možni vzroki so skakalno koleno, tekaško koleno, patelofemoralni sindrom, poškodba pogačice, tendinopatija, draženje medialnega meniskusa, bolečina zaradi ledvičnega prolapsa ali osteoartritis. Če svojo težavo podrobneje razložite v spodnjem oddelku za komentarje, vam lahko pomagamo več.

V: Vzrok bolečine na zgornji strani pogačice?

Vzrokov za bolečino v zgornjem delu pogačice je več, eden najpogostejših pa je poškodba mišice kvadricepsa ali tetive kvadricepsa; tako imenovana tendinopatija.

V: Vzrok bolečine na spodnji strani pogačice?

Vzrokov za bolečino na spodnji strani pogačice je več, eden najpogostejših pa je patelofemoralni sindrom ali skakalno koleno.

V: Vzrok bolečine na zunanji strani pogačice?

Obstaja več možnih vzrokov za bolečino na zunanji strani pogačice, vključno z bolečino iz bližnjih mialgij ali kolka. Drugi možni vzroki so draženje bočnega meniskusa, patelofemoralni sindrom, tendinopatija / poškodba tetive, bolečina zaradi ledvičnega prolapsa ali obrabe. Obstaja tudi več drugih diagnoz, ki lahko prispevajo k bolečinam na zunanji strani pogačice.

V: Ali mi lahko penast zvitek pomaga pri pokrovu za koleno?

Da, penasti valj / penasti valj vam lahko deloma pomaga, če pa imate težave s koleni priporočamo, da se obrnete na usposobljeno zdravstveno osebje v mišično-skeletnih disciplinah in prejmete kvalificiran načrt zdravljenja s pripadajočimi specifičnimi vajami. Penasti valj se pogosto uporablja proti zunanji strani stegna, proti iliotibialnemu traku in tenzorju fascia latae - kar lahko nekoliko pritisne na koleno.

V: Zakaj vas boli koleno?
Bolečina je način, kako telo reče, da je nekaj narobe. Tako je treba bolečinske signale razlagati tako, da pomenijo neko obliko disfunkcije na zadevnem območju, ki jo je treba raziskati in nadalje odpraviti z ustreznim zdravljenjem in vadbo. Vzroki za bolečine v kolenih so lahko posledica nenadne napačne obremenitve ali postopne napačne obremenitve skozi čas, kar lahko privede do povečane mišične napetosti, otrdelosti sklepov, draženja živcev in, če so stvari šle dovolj daleč, diskogenega izpuščaja (draženje živcev / bolečina živcev zaradi bolezni diska v križu, t.i. ledveni prolaps z naklonjenostjo živčnemu korenu L3, L4 ali L5).

V: Športnik vpraša - kaj je treba storiti z bolečim kolenom, polnim mišičnih vozlov?

mišični vozli se je najverjetneje zgodilo zaradi mišičnega neravnovesja ali nepravilne obremenitve. Povezana mišična napetost se lahko pojavi tudi okoli sklepov v bližnjih ledvenih, kolčnih in medeničnih sklepih. Sprva bi morali dobiti kvalificirano zdravljenje, nato pa natančneje vaje in raztezanje, tako da pozneje v življenju ne postane ponavljajoča se težava.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- LIKE Vondt.net na FaceBook

(Smo brezplačna informacijska služba in lepo vas prosimo, če nam lahko daste Všeč, da bomo lahko pomagali čim več ljudem. Na vsa sporočila in vprašanja bomo poskušali odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri vajah interpretacija odzivov na MRI in podobno ++ popolnoma BREZPLAČNO!)

Preberite tudi: - Neverjetne koristi za zdravje Rosa himalajske soli

Preberite tudi: - Novo zdravljenje Alzheimerjeve bolezni povrne funkcijo polnega spomina!

Preberite tudi: - Bolečine v mišicah? To je razlog, zakaj…