Боль в пояснице (боль в пояснице)

Боль в пояснице и боль в пояснице могут затронуть каждого. Боли в пояснице и в пояснице беспокоят и выходят за рамки функций, настроения и трудоспособности. Это никогда не сочетается с болью в пояснице. Острые боли в пояснице - это неприятность, затрагивающая до 90% норвежского населения, согласно данным NHI. Нижняя часть спины - это нижняя часть спины, состоящая из 5 позвонков, на профессиональном языке она называется поясничный столбик. Внезапно боль в пояснице также известна как люмбаго или ведьма выстрел. В этой обзорной статье вы лучше познакомитесь с распространенными причинами и диагнозами, симптомами, вариантами оценки, методами лечения, хорошими упражнениями и самоконтролем.

Полезный совет: прокрутите вниз, чтобы увидеть два обучающих видео, которые могут помочь вам при боли в пояснице. В конце статьи мы также рассмотрим различные умные самоконтроли и советы, которые могут помочь вам в работе и повседневной жизни.

В этом руководстве вы можете узнать больше о:

1. Анатомия: где находится поясничный отдел позвоночника? А из чего он состоит?

2. Причины боли в пояснице

- Почему у вас болит поясница?

Общие причины

- Диагностика

Редкие причины

3. Симптомы боли в пояснице.

4. Клинико-функциональное обследование люмбаго.

5. Лечение люмбаго

6. Самостоятельные измерения и упражнения при боли в пояснице (включая видео)

- Как предотвратить боль в пояснице?

1. Анатомия: где находится поясничный отдел позвоночника? А из чего он состоит?

• 5 поясничных позвонков

• Межпозвоночные диски (мягкие амортизаторы между позвонками)

• Мышцы спины и мышцы сиденья

• Сухожилия и связки

Хорошей отправной точкой для изучения болей в пояснице является понимание того, как устроена нижняя часть спины. Таким образом, эта анатомическая часть является самой нижней частью спины. Поясничный отдел позвоночника состоит из 5 позвонков, которые называются L1, L2, L3, L4, L5, из которых L1 - это верхний поясничный сустав, а L5 - нижний. Между этими костными позвонками мы находим мягкие диски, называемые межпозвоночными дисками. Они состоят из мягкого ядра, называемого пульпозным ядром, а также более твердой внешней стенки, известной как фиброзное кольцо. В случае повреждения диска мягкая масса может просачиваться из внешней стенки и служить основой для того, что мы называем грыжа диска в пояснице (поясничный пролапс).

В дополнение к этому, спина также зависит от хорошей функции соответствующих мышц спины и мышц ягодиц, чтобы функционировать оптимально. Примерами некоторых мышц, которые часто вызывают боли в спине, являются растяжки для спины, ягодичные, грушевидные и квадратные мышцы поясницы. Помимо мышц, нижняя часть спины также получает стабильность от соединительной ткани (фасции), сухожилий (части, которая прикрепляет мышцу к кости) и связок (прикрепляет кость к кости). В целом, суставы, мышцы, сухожилия и нервы должны хорошо работать в нижней части спины, чтобы избежать нижней части спины, что иногда может быть сложно, особенно если у вас очень статичная работа с большой ежедневной нагрузкой на поясницу.

2. Причины боли в пояснице

Мы получаем боль в пояснице, потому что встроенная система сигнализации организма сообщает нам о неисправности и риске дальнейшего ухудшения. Таким образом, посылаются болевые сигналы, чтобы заставить вас решить проблему. Но также важно понимать, что боль часто имеет несколько разных причин, и поэтому ее часто называют комбинированной болью. В этой части статьи мы рассмотрим общие причины, названия разных диагнозов и, что немаловажно, редкие причины боли в пояснице.

Общие причины

1. Неисправность мышц и суставов

2. Износ (остеоартрит)

3. Раздражение нервов и травмы диска

1. Сбои в работе мышц и суставов.

Снижение подвижности суставов и напряжение мышц - наиболее частые причины боли в пояснице. Однако боль в пояснице может возникать из-за ряда причин и диагнозов - часто проблема возникает из-за внезапных перегрузок, повторяющихся неправильных нагрузок с течением времени и небольшой (или слишком большой) физической активности. Всегда существует комбинация причин, вызывающих боль в пояснице, поэтому важно лечить проблему комплексно, учитывая все факторы. Очень часто во время функциональных обследований терапевт может обнаружить сочетание повышенного мышечного напряжения и пониженной подвижности суставов. NHI также сообщает, что это заболевание является самым крупным диагнозом для выплат по социальному страхованию, и что на этот диагноз приходится примерно 15% всех пациентов с длительными больничными. Из-за дизергономичных условий работы и все большего количества времени, проведенного за компьютером, что, в свою очередь, приводит к большей статической нагрузке на шею, плечи и поясницу, неудивительно, что в обществе все чаще сообщается о боли в этих областях.

2. Изменения износа (остеоартрит)

Износ суставов происходит в течение длительного периода времени - и становится обычным явлением по мере взросления. Травмы и травмы могут стать причиной более быстрого, чем обычно, износа суставов из-за только возрастных изменений. Остеоартроз суставов нижней части спины может привести к снижению подвижности, снижению функциональности и боли. Но важно отметить, что мануальное лечение в сочетании с адаптированными упражнениями имеет хорошо документированный эффект в отношении поддержания функции при остеоартрите, в том числе в бедрах (1). Активный образ жизни также важен, если вы хотите улучшить здоровье суставов и предотвратить остеоартрит.

3. Раздражение нервов и травмы диска.

Если нерв в нижней части поясничного отдела позвоночника или седалищный нерв защемлен, это называется ишиасом. Ишиас часто означает, что сочетание напряженных мышц, жестких суставов и межпозвонковых дисков уменьшенной высоты приводит к сужению пространства. Эта стесненность затем приводит к защемлению или раздражению нервного прохода. Неправильная нагрузка или перегрузка также могут привести к повреждению диска и пролапсу диска, что, в свою очередь, может привести к нижним межпозвонковым дискам, боли и снижению функции в этой области. Тракционная терапия с использованием вытяжной скамьи (используемой современными мануальными терапевтами или физиотерапевтами) часто используется при лечении такого нервного раздражения и защемления нерва. Терапия волнами давления, направленная на глубокие ягодичные мышцы, гребень бедра и тазовый переход, также может быть эффективным дополнением.

Другие распространенные диагнозы

В приведенном ниже списке мы рассмотрим некоторые распространенные диагнозы, которые часто сопровождаются болью в пояснице. Также помните, что, к сожалению, возможно одновременное возникновение нескольких типов неисправностей.

• ведьма выстрел

• ишиас

• Люмбаго

• Блокировка таза, нижней части спины и / или тазобедренного сустава

• напряжение мышц

• Синдром пириформиса

• Пролапс нижней части спины

• Спинальный стеноз нижней части спины

• Триггерная точка / миальгия в спине и сиденье

Другие возможные причины и диагнозы боли в пояснице:

Артрит (артрит и артрит)

остеоартрит (Боль в спине зависит от степени остеоартроз позвоночника)

тазовой шкафчик (Тазовый замок с сопутствующей миалгией может вызвать боль в пояснице и пояснице)

Разница в длине ног (функциональная или структурная разница в длине ног может быть одной из причин боли в пояснице)

Воспаление нижней части спины

Повреждение мягких тканей

Триггерная точка спины (спины)

Фибромиалгия (ревматизм мягких тканей)

Глютеальная миалгия (боль в сиденье, в области копчика и бедра, в нижней части спины или бедра)

Gluteus medius myalgia / триггерная точка (Плотные ягодичные мышцы могут способствовать боли в пояснице)

Hamstrings миальгия / повреждение мышц (вызывает боль в задней части бедра и в области копчика, в зависимости от области, которая повреждена)

Остеоартрит тазобедренного сустава (также известный как остеоартрит Кокса)

Ишиас / ишиас (В зависимости от того, какой нервный корешок поражен, он может вызывать отраженную боль в бедре, ягодицах, копчике, бедрах, коленях, ногах и ступнях)

Совместный шкафчик / жесткость суставов / дисфункция таза, копчика, крестца, бедра или поясницы

Пролапс поясницы (Раздражение нерва / повреждение диска в нервных корешках L3, L4 или L5 может вызвать отраженную боль в пояснице, ягодицах и ногах)

Менструация (может быть одной из причин боли в пояснице)

Мышечные боли: То, что испытали большинство людей, заключается в том, что если мышцы неправильно нагружаются в течение длительного периода времени, в мышцах образуются мышечные узлы / триггерные точки.

– Активные триггерные точки будет постоянно вызывать боль в мышцах (например, минимальная ягодичная мышца миалги в сиденье, мышцы, поднимающие позвоночник, или квадратная мышца поясницы могут вызывать боль в пояснице)
– Скрытые триггерные точки обеспечивает боль через давление, активность и напряжение

Синдром пириформиса

Пролапс нижней части спины

Quadratus lumborum (QL) миалгия

ревматизм (Некоторые ревматические заболевания могут вызывать боль в пояснице)

тендинит

Дисфункция сухожилия

сколиоз (Перекосы в спине могут привести к неправильной нагрузке в пояснице)

Спинальный стеноз нижней части спины (Плотность нервов может вызвать нервную боль в спине и далее в ногах)

Спондилистез

Предыдущая операция на спине (рубцовая ткань и травмированная ткань могут вызвать боль в спине)

Потеря усталости в нижней части спины

Трокантертендинит / тендиноз

Редкие причины боли в пояснице

Есть и другие причины, но они часто встречаются значительно реже. Если у вас жар в сочетании с болями в спине, вам всегда следует обращаться к врачу.

• воспаление

• Синдром конского хвоста

• Fraktur

• Инфекция (часто с высокий СРБ и жара)

• артрит

• рак кости или любой другой рак

• Септический артрит

• Tuberkulose

3. Симптомы боли в пояснице.

Симптомы и проявление боли при боли в пояснице будут различаться в зависимости от причины проблемы. Например, симптомы могут быть другими, если больше поражены нижние позвонки и ягодичные мышцы. А при диагнозах, которые способствуют раздражению или защемлению нерва, таких как стеноз позвоночного канала или грыжа диска, они могут давать разные симптомы в зависимости от того, какие нервные корешки поражены. Поэтому тщательное функциональное обследование, проводимое уполномоченным врачом, например мануальным терапевтом или физиотерапевтом, имеет важное значение, когда дело доходит до выявления как причин, так и симптомов.

Общие симптомы боли в пояснице

В приведенном ниже списке мы перечислили некоторые из наиболее традиционных симптомов и проявлений боли при люмбаго.

• Боль может возникать остро или со временем.

• Нижняя часть спины жесткая и болезненная, особенно по утрам.

• Почти постоянно устает в пояснице

• Внезапные порезы в спине (внезапные резкие боли)

• Боль усиливается при сидении или стоянии прямо вверх-вниз.

• Наклон задней части одной из сторон (обезболивающее)

• Ощущение, что спина подводит

• Излучение по ноге сзади (раздражение нервов)

• Боль в пояснице (в виде круга или как сжимающий пояс над поясницей)

Распространенные проявления боли при люмбаго

Боль можно переживать и описывать по-разному от человека к человеку. Здесь вы можете увидеть подборку некоторых описаний пациентов. наши клиники (см. наши отделы здесь - ссылка откроется в новом окне) не стесняйтесь использовать.

- Вялость в пояснице

Жжение в нижней части спины

- глубокая боль в нижней части спины

- поражение электрическим током в нижней части спины

- Врезание и резьба в нижней части спины

- Узел в нижней части спины

- судороги в нижней части спины

- боль в суставах в нижней части спины

- Муравьи в нижней части спины

- Мурринг в нижней части спины

- мышечные боли в нижней части спины

- Нервная боль в пояснице

- поясничный отдел позвоночника

- Встряхнуть поясницу

- Опираясь на поясницу

- Носится в нижней части спины

Жало в нижней части спины

- Стул в пояснице

- Люмбаго

- Люмбаго

- Болит поясница.

- У меня острая, подострая или хроническая боль в пояснице?

Когда говорят об этом типе классификации, подразумевают продолжительность боли в спине. Острый люмбаго - это боль в пояснице, которая длилась менее трех недель. Более трех недель она определяется как подострая, а если боль длится более трех месяцев, она классифицируется как хроническая. Но здесь важно держать язык прямо во рту - потому что хроническое в этой системе классификации не означает хроническое, как «с чем-то невозможно поделать». Однако правда в том, что чем дольше вы остаетесь с болью в спине, тем дольше вы можете рассчитывать на получение помощи с помощью активного лечения и домашних упражнений. Не сдавайтесь, действуйте активно и ищите профессионально компетентных клиницистов - вы будете благодарить «свое будущее я» за более поздние годы жизни.

4. Клиническое и функциональное обследование люмбаго (боли в пояснице)

• Исследование функциональности поясничного отдела позвоночника

• Клинические функциональные тесты и тесты на нервное напряжение

• Диагностическое исследование изображений

Хорошее и тщательное функциональное обследование нижней части спины в первую очередь будет основано на тщательном анализе истории болезни пациента. Затем, основываясь на анамнезе, врач исследует функцию и подвижность поясничных мышц и суставов. Обследование позволит выявить ограничения движений в суставах, мышцах, чувствительных к боли, и раздражение нервов в спине или сиденье. Современный мануальный терапевт, мануальный терапевт и физиотерапевт - это официально утвержденные профессии в Норвегии, которые могут вам в этом помочь. В целом, мы не рекомендуем запрещенные профессии, хотя в этих профессиях также есть много хороших, поскольку они не имеют защиты титула - и поэтому даже неквалифицированные люди могут называть себя, например, напрапатом или остеопатом. К счастью, прилагаются усилия для решения этой проблемы, но на данный момент наша основная рекомендация будет заключаться в поиске официально разрешенных профессий.

- Функциональные тесты и специальные тесты

Врач хотел бы использовать так называемые ортопедические функциональные тесты и специальные тесты, которые проверяют пережатие нервного корешка. На основании результатов этих обследований терапевт обычно может поставить функциональный диагноз. Обычно проблема связана с несколькими аспектами мышц, суставов и нервов. Кроме того, будет составлен предполагаемый курс лечения, включающий мышечную работу, мобилизацию суставов и другие методы лечения (например, лечение иглой или волна давления). На основе этих результатов пациент также получит домашние упражнения. Таким образом, с традиционными курсами лечения вы можете обойтись без визуализации - такой как МРТ и рентген. Но в некоторых случаях это может быть показано по медицинским показаниям, и мы поговорим об этом подробнее в следующей части статьи.

Визуализирующее исследование люмбаго

• МРТ (в большинстве случаев золотой стандарт)

• Рентген (полезен при подозрении на перелом или травму)

• КТ (используется, если у пациента есть кардиостимулятор или аналогичный)

В некоторых случаях может быть полезно визуализация. Примеры этого могут быть, если у пациента есть признаки пролапса или стеноза позвоночника. Если подозревается значительный остеоартрит или остеоартроз бедра тогда вы можете вместо этого использовать рентгеновские лучи. Однако рентгеновские лучи не могут визуализировать мягкие ткани, как при МРТ. Ниже вы можете увидеть образцы изображений из различных отчетов о диагностике изображений.

МРТ нижнего отдела спины

На картинке выше вы можете увидеть пример того, как могут выглядеть снимки МРТ нижней части спины. МРТ-изображения - золотой стандарт, когда мы хотим оценить нижнюю часть спины. Среди прочего, он может показать травмы диска, пролапс и нервное напряжение в спине.

Рентген поясничного отдела позвоночника

Рентген поясницы - Фото Wikimedia

Выше мы видим пример того, как может выглядеть рентген поясницы. Фотография сделана сбоку. Это записано довольно резкие изменения износа в L5 / S1 (LSO - пояснично-крестцовый переход) нижний поясничный отдел позвоночника. Другими словами - остеоартроз.

Ультразвуковое исследование поясничных мультифиди (глубоких мышц спины)

В целом УЗИ не особенно подходит для исследования поясничного отдела позвоночника. Наиболее распространенными методами визуализации этой части тела являются МРТ и рентген. Описание ультразвукового изображения, показывающего мультифид в нижней части спины: поперечный разрез спинного мозга на уровне L4 с эхогенной пластинкой (L) глубоко по отношению к мультифидусным мышцам (M). Изображение было получено с помощью изогнутого линейного ультразвукового датчика с частотой 5 МГц.

5. Лечение боли в пояснице

• Современный подход

• Лечение мышц и суставов

• Упражнения и советы для долгосрочного улучшения

Как уже говорилось в предыдущей части статьи, тщательное функциональное обследование облегчает курс лечения. Каждый случай пациента индивидуален, поэтому каждый может рассчитывать на индивидуальный план лечения с упражнениями, основанный на клинических результатах. Что вообще важно, так это то, что клиницист решает проблему комплексно и современно.

Общие методы лечения боли в пояснице

1. физиотерапия

2. Современная хиропрактика

3. Лазерная терапия опорно-двигательного аппарата (класс 3B)

4. Массаж и работа с мышцами

5. Игольная терапия и внутримышечная акупунктура

6. Давление-волновая терапия (Ударно-волновая терапия)

7. Тренировки и домашние упражнения

8. Тренировка в бассейне с горячей водой

1. Физиотерапия против люмбаго

Это очень полезно для тех, кто страдает от проблем с поясницей, и получить помощь, чтобы узнать, какое упражнение лучше всего для них. Физиотерапевт также может лечить болезненные, напряженные мышцы. Найдите одного из наших физиотерапевтов рядом с вами через обзор этой клиники (ссылка открывается в новом окне).

2. Современная хиропрактика и тракция

Современный мануальный терапевт имеет исключительно хороший опыт в оценке и лечении боли в пояснице. Они активно работают как с мышцами, так и с суставами, а также, как врач, имеют право ссылаться на визуализацию и больничный. Систематический обзор исследований, мета-исследование, пришел к выводу, что хиропрактические манипуляции эффективны при лечении подострой и хронической боли в пояснице (Chou et al, 2007). При желании вы можете увидеть наших современных мануальных терапевтов рядом с вами через обзор этой клиники (ссылка открывается в новом окне).

Лазерная терапия опорно-двигательного аппарата (класс 3B)

Лазерная терапия - это увлекательная форма лечения, которая часто используется в качестве дополнения к современным мануальным терапевтам и физиотерапевтам. Согласно Правилам радиационной защиты, только врач, мануальный терапевт и физиотерапевт могут использовать этот метод лечения. Лазерная терапия имеет хорошо документированный эффект, в том числе против мышечных травм и тендинита. Вы можете узнать больше о форме лечения ее (ссылка откроется в новом окне). Лечение предлагается во всех отделениях Клиники боли.

4. Массаж и работа с мышцами.

Мышечная работа и массаж могут оказывать облегчающее действие на напряженные и воспаленные мышцы. Он увеличивает кровообращение в локально болезненных участках мышц и растворяется в плотных мышечных волокнах. Мышечная работа в авторизованных профессиях может также включать внутримышечную иглоукалывание.

5. Иглотерапия и иглоукалывание.

Многие современные физиотерапевты и мануальные терапевты используют иглы для акупунктуры в своих лечебных установках. Мы еще раз напоминаем вам, что иглотерапевт не является охраняемым титулом, поэтому мы рекомендуем вам лучше выяснить, какие физиотерапевты или хиропрактики рядом с вами, которые также используют иглы в своем плане лечения.

6. Лечение волной давления

Терапия волнами давления может быть эффективной, помимо прочего, против синдрома грушевидной мышцы и отраженной боли в бедрах. Процедура проводится с использованием устройства для измерения волн давления, и терапевт направляет зонд на чувствительные к боли и ограничивающие области в тазу и бедре. Метод лечения имеет очень хорошо документированный эффект. При желании вы можете прочитать подробную и информативную статью о лечении. ее (ссылка откроется в новом окне). Все наши клиники предлагает лечение волнами давления с помощью самых современных устройств.

7. Тренировки и домашние упражнения

Важно проявлять активность в соответствии со своими способностями. Подавляющее большинство врачей, пройдя активный курс лечения, помогут вам начать с правильных домашних упражнений, адаптированных к вам и вашим проблемам. Иногда бывает так, что вам нужна небольшая помощь с облегчением боли и функциональным улучшением, чтобы приступить к упражнениям. Знаете ли вы, что у нас есть канал на Youtube с сотнями бесплатных обучающих видео? Вы можете найти его через ссылка здесь (открывается в новом окне).

8. Тренировка в бассейне с горячей водой

Обучение в бассейне с горячей водой - это предложение, которое часто предлагается ревматологам и другим группам пациентов. Тренировки в горячей воде / бассейне показали, что они могут быть очень полезны для облегчения симптомов и функционального улучшения у определенных категорий пациентов. К сожалению, все больше и больше этих предложений прекращается, что показывает, что профилактика не является наивысшим приоритетом. В Vondtklinikkene мы ясно дали понять, что это предложение должно быть расширено, а не уменьшено.

6. Самостоятельные измерения и упражнения при боли в пояснице.

1. профилактика

2. Частные инициативы

3. Упражнения и тренировки (видео включено)

В этой части статьи мы подробнее рассмотрим, что вы можете сделать сами против боли. Сюда входят предложения и советы по профилактике, самопомощи и рекомендуемые домашние упражнения. Здесь мы также показываем два видеоролика, состоящие из программ упражнений, которые можно использовать при боли в пояснице.

1. Профилактика боли в пояснице

• Избегайте чрезмерной статической нагрузки

• Продолжайте двигаться в течение дня

• Попробуйте гулять или бегать по полчаса каждый день.

• Принимайте активные меры с самообслуживанием, которые подходят вашей повседневной жизни

• Меняйте положение сидя при использовании копчик (ссылка откроется в новом окне) или аналогичный

- Что мне делать для снятия острой боли в пояснице?

В случае острой боли в спине: Найдите как можно более безболезненное положение (так называемое положение экстренной помощи), чтобы вы могли расслабиться. Начните с мягких движений, взяв это положение за отправную точку. Начни ходить как можно скорее. Сконцентрируйтесь на расслаблении, чтобы двигаться как можно легче и естественно, даже если это больно. В очень острых приступах может поясничная спинка (ссылка открывается в новом окне) рекомендуется, но не для обычного использования.

2. Самостоятельные меры

Многие из наших пациентов спрашивают нас об активных методах самоконтроля, которые они могут использовать в своей повседневной жизни. По таким вопросам мы с радостью рекомендуем в общих чертах использовать набор шариков для триггерной точки (см. пример здесь - открывается в новом окне), комбинированные пакеты (можно использовать как холодный, так и тепловой пакет) и спальный коврик спать (чтобы спина и таз находились под прямым углом). Тем, кто много времени проводит перед компьютером, мы рекомендуем варьировать положение сидя при использовании подушки для копчика.

Прежние мячи для триггерных точек можно использовать через день при боли в мышцах спины, бедра и таза на ежедневной основе. При острой боли вы можете использовать холодный компресс, а в целях обслуживания вы можете использовать тепловой компресс, чтобы растворить напряженные мышцы спины. Многие также сообщают, что по утрам просыпаются с жесткой спиной и болями в бедрах. Затем можно попробовать наклонную подушку для стабилизации спины и таза.

- Дешевая эргономичная инвестиция в современный офис каждый день

Вы, наверное, видели, сколько стоят эргономичные офисные кресла? Трудно опуститься ниже 10000 XNUMX крон, если вы собираетесь иметь одни из самых высоких стульев на рынке. Правда в том, что есть много других, менее дорогих способов ведения бизнеса. активное сидение - то есть получается разнообразная компрессия в пояснице. Один из наших лучших советов - подушка для копчика. Измените положение сидя, используя его на пару часов, прежде чем снова убрать его, и таким образом получить другую нагрузку на поясницу. Таким образом, вы можете переодеваться несколько раз в день - и тем самым предотвратить перегрузку части спины. Нажмите на изображение ниже или ее (ссылка откроется в новом окне), чтобы узнать об этом подробнее.

3. Упражнения и тренировки против люмбаго.

Здесь мы показываем два хороших обучающих видео с упражнениями, которые могут подойти вам с больной спиной. Если у вас длительная боль или лучевая терапия в ноге, мы рекомендуем вам проконсультироваться с авторизованным клиницистом для обследования и возможного лечения боли в спине.

ВИДЕО: 5 упражнений против ишиаса и ишиаса

В случае болей в нижней части спины может также возникнуть раздражение седалищного нерва внутри спины и сиденья. Эти пять упражнений могут помочь вам облегчить нервную боль, улучшить движение спины и уменьшить раздражение нервов.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

ВИДЕО: 5 силовых упражнений против пролапса спины

Может быть, вы страдали от пролапса в спине? Как известно, это может увеличить частоту возникновения болей в спине в течение длительного времени после того, как пролапс исчез. Для нормализации функции в травмированной области могут быть полезны тренировки для спины и кора. Здесь мы покажем вам рекомендованную простую программу упражнений, адаптированную для людей с выпадением спины.

Вам понравились видео? Если вы воспользуетесь ими, мы будем очень признательны, если вы подпишетесь на наш канал на YouTube и поделитесь своими впечатлениями в социальных сетях. Это очень много значит для нас. Большое спасибо!

Вам нужна консультация или у вас есть вопросы?

Не стесняйтесь обращаться к нам по адресу YouTube или Facebook если у вас есть вопросы или подобные вопросы относительно упражнений или проблем с мышцами и суставами. Вы также можете увидеть обзор наши клиники по ссылке здесь если вы хотите записаться на консультацию. Некоторые из наших отделений клиник боли включают: Эйдсволл Центр Здорового Хиропрактика и Физиотерапии (Викен) и Центр хиропрактики и физиотерапии Lambertseter (Осло). У нас всегда важнее всего профессиональная компетентность и терпеливость.

Ссылки и исследования

• French et al, 2013. Исследование артрита с помощью упражнений и мануальной физиотерапии (EMPART) при остеоартрите бедра: многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование. Arch Phys Med Rehabil. 2013 Февраль; 94 (2): 302-14.
• NHI - Норвежская Информатика Здоровья
• Чоу Р. и соавт. Нефармакологические методы лечения острой и хронической боли в пояснице: обзор доказательств для руководства по клинической практике Американского общества боли / Американского колледжа врачей. Ann Intern Med. 2007 Oct 2;147(7):492-504.

Часто задаваемые вопросы:

В: Почему у вас болит поясница?

Ответ: Как упоминалось ранее, некоторые из наиболее распространенных причин таких заболеваний - это внезапные перегрузки, повторяющиеся перегрузки со временем и небольшая физическая активность. Часто это сочетание причин, которые вызывают боль в пояснице, поэтому важно рассматривать проблему комплексно, принимая во внимание все факторы. мышечные Сучки и совместные ограничения часто являются двумя составляющими, замеченными в люмбаго.

- Связанные вопросы с тем же ответом: «В чем причина боли в пояснице?», «В чем причина боли в пояснице?»

В: У меня болит поясница… что это может быть?

Ответ: Без дальнейших церемоний невозможно прокомментировать вас, но обычно боль в пояснице может быть связана с фасеточными суставами, мышечной гиперактивностью (миалгия / мышечные узлы) и возможным нервным раздражением. Это почти всегда смесь как суставных, так и мышечных заболеваний, поэтому важно учитывать и то, и другое для обеспечения оптимального функционирования. Опорно-двигательный аппарат эксперт (физиотерапевт, мануальный терапевт или мануальный терапевт) может помочь вам определить причину и дать вам точный диагноз.

Боль в пояснице и выпуклость диска. Что на самом деле означает выпуклость среза?

Когда дело доходит до приседаний или приседаний, в первую очередь полезно отметить, что мы говорим о мягких межпозвонковых дисках, которые мы находим между позвонками. Межпозвоночный диск состоит из мягкого ядра (пульпозное ядро) и более твердой, более фиброзной внешней стенки (фиброзное кольцо) - это когда эта мягкая масса отталкивается от внешней стенки, но не проталкивается (если она проталкивается через нее, это называется пролапсом диска), что это называется выпуклостью диска. Среди прочего, довольно часто можно найти выбухание диска в дереве. МРТ обследования - обычно это не симптоматично, но может быть признаком того, что вам следует немного лучше лечить спину и подумать об усилении тренировок, направленных на мышцы кора и спины. Обработка тяги также может помочь противодействовать уменьшению высоты диска.

Вопрос: Как обычно лечится боль в пояснице?

Ответ: Лечение будет варьироваться в зависимости от результатов первого клинического обследования, но важно помнить, что при проблемах с поясницей часто присутствует как мышечный, так и суставной компонент, и что важно, чтобы ваше лечение затрагивало оба компонента. Конечно, в некоторых случаях может быть серьезным компонентом дисфункции суставов и наоборот. Это варьируется. Если вы проконсультируетесь с мануальным терапевтом по поводу проблем с поясницей, то лечение хиропрактики в основном направлено на восстановление движений и функций суставов, которые могут быть нарушены механической болью. Это делается с помощью так называемых методов коррекции, корректировки или манипуляции суставов, а также мобилизации суставов, методов растяжения и мышечной работы (например, лечение триггерных точек и работа с глубокими мягкими тканями) над задействованными мышцами. Некоторые также используют сухую иглу (лечение иглой) против сверхактивных триггерных точек / мышечных узлов.

Какие проблемы связаны с L5 - S1?

L5 относится к пятому и нижнему поясничному позвонку, также известному как поясничный позвонок. L5 находится в пояснично-крестцовом переходе (LSO), где поясничный отдел позвоночника (поясничный отдел позвоночника) встречается с крестцом. Крестец состоит из четырех непрерывных суставов, называемых S1, S2, S3 и S4. Таким образом, L5 / S1 составляют область, где поясничный отдел позвоночника соединяется с крестцом и тазом. Проблем, которые могут возникнуть в этом суставе, много из-за того, что это область, которая естественно испытывает большие нагрузки как в динамическом, так и в статическом положении. Вы можете испытывать ограничение в суставе и локально в соседних взаимодействующих суставах, миалгии / мышечное напряжение в нижней части спины и сиденья, а также нарушения межпозвонкового диска (поясничный пролапс), относящиеся к L5 - S1.

вопрос: Где нижняя часть спины?

Ответ: Нижняя часть спины - нижняя часть спины. Он состоит из пяти позвонков и называется поясничным столбчатым предметным языком, с позвонками L1-L5, где L1 - верхний поясничный сустав, а L5 - нижний поясничный отдел позвоночника. Верхняя часть нижней части спины, где она встречается с грудной клеткой, называется грудо-поясничным переходом, часто укороченным до TLO. Нижняя часть нижней части спины, где она встречается с тазом / крестцом, называется пояснично-крестцовым переходом, сокращенно LSO.

Почему больно сидеть?

В положении сидя вы испытываете очень сильное давление на нижнюю часть спины, то есть на нижнюю часть спины. Во время длительного статического сидения обнажается особенно переходный сустав по направлению к тазу. Подавляющее большинство из нас, современных людей, слишком много сидит в повседневной жизни и на работе - а потом мы приходим домой и садимся на диван. Со временем это приведет к ослаблению мышц спины и кора, и, таким образом, это не сможет сдерживать давление на позвонки и межпозвоночные диски, что, в свою очередь, приводит к боли в пояснице и люмбаго.

Блокировка в нижней части спины, которая излучает в желудок и пах. Это может голосовать?

Да, это может быть из-за отраженной боли в мышцах и суставах в нижней части спины, а также из-за раздражения нервов или травмы диска. Часто это связано с неправильной нагрузкой на мышцы, суставы и межпозвоночные диски в течение длительного периода времени.

Почему после долгой прогулки у меня болит спина?

Скованность и болезненность обычно возникают из-за напряжения. Когда мы тренируем или нагружаем мышцы, мышечные волокна разрушаются, прежде чем они постепенно снова нарастают в течение 2-3 дней (в зависимости от уровня физической подготовки и состояния здоровья) - с этим наращиванием они снова нарастают еще сильнее. Скованность в пояснице также может быть следствием дисфункции суставов или мышц. Если вас регулярно беспокоят, вам следует обратиться за помощью к мануальному терапевту или другому врачу, который может улучшить функцию суставов и мышц.

Боль в пояснице. Причина?

Ответ: Боль в нижней части спины может быть вызвана суставами, миалгией, раздражением нервов или пролапсом поясницы. Особенно растягивается спина, четырехугольник поясничного отдела и мышцы сиденья, ягодичной мышцы og ягодичная мышца часто связаны с болями в пояснице в пояснице - эти миалгии / напряжение мышц часто возникают вместе с сужением суставов в нижних поясничных позвонках.

Piriformis это еще одна мышца, которая часто сжимается с такими ранами. Особенно LSO (пояснично-крестцовый сустав) L5 / S1 или ISL (подвздошно-крестцовый / тазовый сустав) часто нарушает функции мышц и суставов в нижней части спины. Всегда есть суставной и мышечный компонент - его никогда не бывает только мускулистый.

Боль в поясничном отделе позвоночника часто связана с неправильной техникой подъема или тренировкой (например, при подъеме земли), что создает большую нагрузку на нижнюю часть поясницы. Лечение мышц и суставов часто используется в сочетании со специальными инструкциями по тренировкам - часто особенно важно тренировать глубокие мышцы спины (поясничный мультифиден), чтобы предотвратить боли в спине.

Боль в верхнем поясничном отделе. Причина?

Ответ: Когда речь идет о боли и болях в верхней части поясничного отдела позвоночника, часто задействуются растяжки спины, Quadratus Lumborum, илиокосталиса поясничного и длинного грудного отдела. Один илиопсоас миалгия может также передать боль в эту область. Эти мышцы обычно сопровождаются суставными ограничениями в верхнем поясничном суставе (L1-L3) и переходом грудного шарового сустава (TLO, T12 / L1 - там, где грудной отдел позвоночника встречается с поясничным отделом). Длительная работа над головой (например, покраска потолка или других неблагоприятных рабочих положений с большим давлением на эту область) может быть причиной такой боли.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)