Боль в колене

Боль в колене и близлежащих структурах может быть чрезвычайно неприятной. Боль в колене может быть вызвана несколькими различными факторами, но некоторые из наиболее распространенных - это перегрузка, травма (например, травмы ACL), износа, мышечной недостаточности, нагрузок и механических нарушений. Боль в колене или коленях - это неприятность, затрагивающая большую часть населения.

Некоторыми из наиболее распространенных причин таких заболеваний являются внезапные перегрузки, повторные перегрузки, возрастной остеоартрит или травма. Часто это сочетание причин, которые вызывают боль в колене, поэтому важно рассматривать проблему комплексно, принимая во внимание все факторы.

Клиники боли: наши междисциплинарные и современные клиники

Наш отделения клиники в Vondtklinikkene (щелкнуть ее для полного обзора наших клиник) обладает исключительно высоким уровнем профессионального опыта в исследовании, лечении и реабилитации заболеваний коленного сустава. Свяжитесь с нами, если вам нужна помощь терапевтов, специализирующихся на боли в коленях.

Прокрутите ниже для чтобы увидеть больше хороших видео упражнений с упражнениямиЭто может помочь против боли в колене.

ВИДЕО: Упражнения для боли в колене (надколенно-бедренный болевой синдром)

Ниже вы найдете обучающее видео, специально разработанное для боли в колене и проблем с коленом. Программа упражнений направлена ​​именно на бедра, бедра и колени, чтобы укрепить эти структуры и освободить мышцы колена, сухожилия и мениск.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

ВИДЕО: 10 силовых упражнений против болезненных бедер

Быстро забывают, что более сильные мышцы бедра могут непосредственно уменьшить колени. Это потому, что бедра обладают сильными амортизирующими свойствами и, таким образом, могут предотвратить перегрузку колена. Мы рекомендуем всем, кто обеспокоен проблемами с коленями, попробовать эти упражнения.

Вам понравились видео? Если вы воспользуетесь ими, мы будем очень признательны, если вы подпишетесь на наш канал на YouTube и поделитесь своими впечатлениями в социальных сетях. Это очень много значит для нас. Большое спасибо!

Les også: 6 силовых упражнений для больного колена

Облегчение и управление нагрузкой при боли в колене

Боль в коленях — явный признак того, что им нужна передышка и облегчение. En опора для сжатия колена может способствовать несколькими положительными способами, но наиболее важным из них является большая стабильность, улучшенная амортизация и усиление кровообращения в болезненной области. Усиление кровообращения также может помочь уменьшить отек и накопление жидкости в колене и коленном суставе.

Советы: Поддержка сжатия колена (Ссылка откроется в новом окне)

Нажмите на изображение или ссылку, чтобы узнать больше о компрессионная поддержка колена и как это может помочь вашему колену.

Что я могу сделать даже для боли в колене?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

6. Профилактика и лечение: Шум сжатия, как это вот так может увеличить кровообращение в пораженной области, тем самым ускоряя естественное заживление поврежденных или изношенных мышц и сухожилий.

Рекомендуемые продукты для обезболивания при боли в коленях

Биофриз (Холод / криотерапия)

Некоторые возможные причины боли в колене:

Плохая походка

позиция

Перегрузка / перегрузка

Слабые лодыжки

Предыдущая травма колена

травма

Некоторые возможные диагнозы боли в коленях:

артрит (Light подагра)

остеоартрит (Joint износ)

Бактериальная инфекция колена

Киста Бейкера (можно увидеть как отек на задней части колена)

Воспаление колена

Бурсит / воспаление слизистой оболочки

Перелом в коленной чашечке

Болезнь Шарко

Хондромаляция надколенника (вызывает боль в и вокруг коленной чашечки)

Киста в колене

Разрыв бедренного мыщелка

Смещенное / искривленное колено

Морщинистая / скрученная коленная чашечка

Передняя крестообразная связка (ACL) Повреждение / Разрыв / Разрыв

артрит

Болезнь Гоффа

Бункеры / перемычки колено / надколенника тендинопатия (вызывает боль в нижней части коленной чашечки в передней части колена)

Синдром Ховипса-Ромберга

Синдром подвздошной кости

Инфрапателлярный бурсит (воспаление слизистой оболочки колена)

ишиас

Синдром Йоханссона-Синдинга-Ларсена

Перелом колена

Коленная инфекция

Участок повреждения

мениск Травма (разрыв мениска - может произойти в медиальном или латеральном мениске)

Болезнь Осгуда-Шлаттера (затрагивающая большинство подростков)

Остеохондрит диссеканс (свободная кость)

Болезнь Педжета

Пателлофеморальный болевой синдром

Pes anserine бурсит (воспаление слизистой оболочки на внутренней стороне колена)

Препателлярный бурсит (воспаление слизистой оболочки коленной чашечки)

Направленная боль от бедра (дисфункция бедра может вызвать боль в колене)

Направленная боль от выпадения поясницы (выпадение поясницы может вызвать нервную боль в колене)

ревматизм

Копченая задняя крестообразная связка

Копченая передняя крестообразная связка (ACL)

Копченая боковая связка

Копченая медиальная связка

тендинит в колене (тендинит колена)

Септический артрит

Болезнь

синовит (Артрит)

Тендиноз коленного сустава

Тендинит в колене

Тендинит в коленной чашечке

Классификация боли в колене

Боль в колене можно разделить на острую, подострую и хроническую боль. Острая боль в колене означает, что у человека была травма колена менее трех недель, подострая - это период от трех недель до трех месяцев, и боль, продолжающаяся более трех месяцев, классифицируется как хроническая. Боль в колене может быть вызвана повреждениями сухожилий, повреждениями мениска, мышечным напряжением, дисфункцией суставов и / или раздражением соседних нервов. Мануальный терапевт или другой специалист по мышечным, скелетным и нервным расстройствам может диагностировать вашу болезнь и дать вам подробное объяснение того, что можно сделать с точки зрения лечения и что вы можете сделать самостоятельно. Будьте осторожны, чтобы не получить травму колена в течение длительного времени, лучше обратитесь к мануальному терапевту и диагностируйте причину боли.

Сначала будет проведено механическое обследование, при котором врач изучает характер движения колена или его отсутствие. Здесь также исследуется сила мышц, а также специальные тесты, которые дают врачу указание на то, что вызывает у человека боль в колене. В случае боли в колене часто требуется визуализирующее обследование. Хиропрактик имеет право направить такие обследования в виде рентгена, МРТ, КТ и ультразвука. Консервативное лечение всегда стоит примерить такие недуги, прежде чем можно будет подумать об операции. Лечение, которое вы получите, будет зависеть от того, что было обнаружено во время клинического обследования.

МРТ-изображение колена (боковой угол, сагиттальный разрез)

МРТ-изображение колена - боковой угол - Фото Wikimedia Commons

Объяснение МР изображения: Здесь вы видите МР-изображение колена, вид сбоку (сбоку). Здесь у нас есть бедренная кость (бедренная кость), коленная чашечка (коленная чашечка), сухожилие коленной чашечки (коленная чашечка), большеберцовая кость (внутренняя голень) и мениск (мениск). Это нормальный вариант.

МРТ-изображение коленного сустава (коронарный разрез)

МРТ колена - коронарный разрез - Фото Wikimedia

Объяснение МР изображения: Здесь мы видим МРТ-изображение колена в разрезе короны. На снимке мы видим малоберцовую кость, большеберцовую кость, подколенную мышцу, медиальную головку икроножной мышцы, сухожилие семенного отдела позвоночника, сухожилие грацилии, сухожилие sartorius, медиальный мениск (задний рог), заднюю крестообразную связку, медиальное бедренное мыщелок, икроножное сухожилие артерия, мышца вереницы медиальной, подколенная вена, икроножная мышца, мышцы двуглавой мышцы бедра, латеральный мыщелок бедра, сухожилие подколенной мышцы, сухожилие двуглавой мышцы бедра, боковой мозг (задний рог), малоберцовая связка и длинная мышца брюшины.

МРТ нормальной передней крестообразной связки:

МРТ нормальной передней крестообразной связки

МРТ копченой передней крестообразной связки:

МРТ копченой передней крестообразной связки

Любые поздние травмы или мениска травмы могут в большинстве случаев выплачиваемое опорно-двигательного эксперта (хиропрактика или тому подобное), а также подтвердил, с помощью рентгена или МРТ, где это необходимо.

Анатомия колена

Клинически доказано влияние на облегчение болей в колене при остеоартрозе и тендинопатиях.

Мета-исследование (Jansen, 2011) показало, что специфические упражнения в сочетании с ручной мобилизацией были значительно более эффективными, когда речь шла об облегчении боли и улучшении функций у взрослых с артритом коленного сустава, по сравнению только с конкретными физическими упражнениями или без лечения. Другое исследование, RCT (Taunton, 2003), опубликованное в British Medical Journal, показало, что волновая терапия давлением является альтернативой тендинопатии надколенника, которая обеспечивает повышение функции и уменьшение боли - это следует делать в сочетании с эксцентрической силовой тренировкой, которая является одним из наиболее эффективен при тендинопатиях. Электротерапия часто используется в сочетании с одним или несколькими из этих методов лечения, в зависимости от диагноза.

Что делает мануальный терапевт?

Боль в мышцах, суставах и нервах: это то, что мануальный терапевт может предотвратить и вылечить. Лечение хиропрактики в основном заключается в восстановлении движений и функций суставов, которые могут быть нарушены механической болью. Это делается с помощью так называемых методов коррекции или манипулирования суставами, а также мобилизации суставов, техник растяжения и мышечной работы (такой как триггерная терапия и глубокая работа мягких тканей) на задействованных мышцах. С повышением функции и уменьшением боли людям может быть легче заниматься физической активностью, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на энергию, так и на здоровье.

Упражнения, тренировки и эргономические соображения.

Специалист по мышечным и скелетным нарушениям может, основываясь на вашем диагнозе, проинформировать вас об эргономических соображениях, которые необходимо принять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, тем самым обеспечивая максимально быстрое время заживления. После того, как острая часть боли прошла, в большинстве случаев вам также будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива. В случае хронических заболеваний необходимо пройти моторные движения, которые вы делаете в повседневной жизни, чтобы отсеять причину возникновения боли снова и снова. Важно, чтобы индивидуальные упражнения были адаптированы к вам и вашим недугам - например, существуют специальные упражнения для ACL / повреждений передней крестообразной связки (читай: упражнения для передней крестообразной связки / решение ACL) по сравнению с остеоартроз коленного сустава (Прочитано: Глюкозамина сульфат против остеоартрита коленного сустава). В большинстве случаев будет период тренировок с низкой нагрузкой, когда вы избегаете бега по твердой поверхности, и беговая дорожка - тогда эллиптический тренажер) может быть отличной альтернативой.

Самопомощь при боли в коленях

Некоторые из продуктов, которые могут помочь с болью в колене и проблемами, являются поддержка Hallux Valgus og носки компрессионные, Первый работает, следя за тем, чтобы напряжение от стопы было более правильным, что, в свою очередь, приводит к меньшему повреждению колена. Компрессионные носки работают так, что они улучшают кровообращение в голени, что, в свою очередь, приводит к более быстрому заживлению и лучшему выздоровлению.

СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: - Поддержка Hallux Valgus

Изведенный с Вальгусной деформации (большой палец ноги)? Это может привести к поломке стопы, ноги и колена. Эта поддержка может помочь вам.

СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: - компрессионный носок

Любой человек с болями в костях и проблемами может получить пользу от поддержки компрессии. Компрессионные носки могут способствовать усилению кровообращения и заживлению у тех, кто страдает от нарушения функции коленей, ног и ступней.

Обзор упражнений для боли в колене

6 эффективных упражнений на силу боли в колене

7 упражнений для боли в колене

8 упражнений для плохих коленей

Упражнения против прыгунов колена (хопперы / надколенник тендинопатии)

Узнайте больше здесь: - 6 силовых упражнений от боли в коленях!

Связанные проблемы:

- Самолечение боли в коленях и остеоартроза - электротерапией.

- Эллиптический тренажер / кросс-тренажер (тренировка с низкой нагрузкой при хронических проблемах с коленями)

- Профилактика и тренировка повреждений ПКС / передней крестообразной связки.

– Глюкозамина сульфат против остеоартрита коленного сустава

Les også:

– Боль в спине?

– Болит голова?

– Болит шея?

ссылки:

1. NHI - Норвежская Информатика Здоровья.
2. Тонтон, Дж. Лечение тендинопатии надколенника с помощью экстракорпоральной ударно-волновой терапии. Британский медицинский журнал. БКМЖВып. 45 декабря 10 г.
3. Янсен М. Только силовые тренировки, только физическая терапия и физическая терапия с пассивной ручной мобилизацией уменьшают боль и инвалидность у людей с остеоартритом коленного сустава: систематический обзор. Журнал физиотерапии. Том 57, выпуск 1, март 2011 г., страницы 11–20.
4. Пеннетт, Л. и соавт. Концептуальная основа интеграции программ по укреплению здоровья на рабочем месте и программ по эргономике труда, Общественное здравоохранение , 2009; 124 (Приложение 1): 16–25.

Задайте вопросы, используя поле для комментариев ниже. Мы добавим ваш вопрос в этот раздел, если хотите.

Часто задаваемые вопросы:

Рекомендуемая поддержка колена при болях в коленях?

Мы рекомендуем ранее упомянутую опору для колена в этой статье, так как она сочетает в себе облегчение и сжатие, что, таким образом, способствует циркуляции крови и снижает перегрузку.

Что такое лечение перегрузки колена? Лечение? Kneøvelser?

При перегрузке колена это звучит так, как будто речь идет об износе мениска - недавние статьи пролили свет на тот факт, что операция на колене должна быть последним средством для таких изменений и что нужно приложить все усилия для конкретной подготовки и лечения, а также поддержка в отсроченные периоды. Некоторые исследования также утверждают, что Глюкозамина сульфат вместе с хондроитином может быть полезен при остеоартрите коленного сустава, Прежде всего, важно, чтобы вы искали терапевта, который может помочь вам вылечить дисфункции, а затем внести свой вклад в специальные программы тренировок. Некоторые типичные слабости у людей с болями в коленях часто обнаруживаются в виде низкой мышечной активности в средней ягодичной мышце и косой мышцы живота (ВМО). Их можно тренировать относительно простым способом без каких-либо вспомогательных средств, кроме терабанд или тренировочных трикотажных изделий (те же трикотажные изделия также используются в качестве тренировок низкой интенсивности для тренировок с травмами). Эргометр езда на велосипеде и эллиптический тренажер также два рекомендуемых типа упражнений.

Можно ли заболеть псориазом на внутренней стороне колена?

Да, псориаз может поражать участки вокруг тела - это наиболее распространенное и, пожалуй, наиболее очевидное заболевание, когда оно поражает локти, но может возникать и на коленях. Вы можете узнать больше о псориатическом артрите ее.

Q: У вас может быть нерв в колене?

Ответ: Нервная боль - не самое распространенное заболевание в коленях, но раздражение мениска и травмы крестообразных связок также могут быть острыми в представлении - и иногда настолько, что кажется, что это должен быть защемленный нерв или что-то подобное, даже если это не так. С другой стороны, вы можете получить раздражение нервов в соседних структурах.

В: Почему при спуске с горы у вас болит колено?
Ответ: Наиболее частый диагноз боли в коленях при беге с горы или просто спуске по лестнице - это то, что мы называем коленом бегуна / коленом бегуна. Причина часто возникает из-за чрезмерной пронации стоп или гиперактивности подколенных сухожилий по сравнению со слабостью четырехглавой мышцы. Для оверпронации вам следует начать с упражнений сегодня, подробнее ЗДЕСЬА так как бег напрягает / тренирует подколенные сухожилия больше, чем четырехглавые мышцы, то вы должны эластичные подколенные сухожилия во время тренировки четырехглавой мышцы, Именно когда соотношение прочности между подколенными сухожилиями и четырехглавыми мышцами становится неправильным, мы получаем смещение на колене, которое затем, как известно, происходит при более высоких нагрузках, таких как более длинные пробежки и тому подобное. Если проблема не будет решена, она будет становиться все хуже и хуже, поэтому мы советуем начать с упражнений сегодня, желательно под руководством специалиста по костно-мышечной системе. Удачи и хорошего выздоровления.

- Связанные вопросы с тем же ответом: «Потому что у меня болит колено, когда я спускаюсь по лестнице?», «Почему у меня болят колени при спуске?», «Болят колени при спуске - диагноз?»

Имеет пульсирующую боль в колене. Что бы это могло быть? 

Кроме того, если есть покраснение, отек, очень высокое давление и пульсирующая боль (даже ночью), это может быть тендинит, воспаление слизистой оболочки или другие воспаление колена. Если вы недавно перегрузили или неправильно нагружали, это также может быть травма от нагрузки в структурах колена, сухожилиях или связках - это должно быть полностью клинически видно. В первую очередь рекомендуется использовать принцип RICE, а в случае отсутствия улучшений следует обратиться к терапевту.

Почему я повредил спину / изгиб спины?

Мы интерпретируем сгибание назад как сгибание колена (сгибание ноги). Причина боли при этом движении может быть связана с травмой - например, во время занятий спортом или падением, когда колено было отклонено назад в неестественном положении. Повреждения различаются, но потенциально они могут вызвать повреждение передней крестообразной связки, задней крестообразной связки, медиальных коллатеральных связок и боковых коллатеральных связок - это, конечно, не происходит каждый раз, когда возникает такая травма. Это также может быть вызвано повреждением мышц, например, подколенных сухожилий (задней поверхности бедер). Но боль при сгибании / сгибании спины обычно возникает из-за прикрепления мышц подколенного сухожилия - например, растяжения или травмы мышц. Другой возможный диагноз - киста Бейкера или травмы мениска / бунт.

Почему я повредил колено при наклоне вперед / вперед?

Мы интерпретируем наклоны вперед как разгибание колена (разгибание ноги). Причина боли при этом движении может быть связана с травмой - например, при занятиях спортом или падении, когда колено было отклонено назад в неестественном положении. Повреждения различаются, но потенциально могут вызвать повреждение передней крестообразной связки, задней крестообразной связки, медиальных коллатеральных связок и латеральных коллатеральных связок - это, конечно, не происходит каждый раз, когда возникает такая травма. Это также может быть вызвано повреждением мышц, таких как четырехглавые мышцы (передние бедра) или подколенные сухожилия (задние бедра). Но боль при наклоне / разгибании вперед обычно возникает из-за прикрепления четырехглавой мышцы - например, растяжения или травмы мышц.

В: Боль в коленях и боль в коленях после футбола. Зачем?
Ответ: Футбол - это физический вид спорта, который предъявляет высокие требования к коленям, их поддерживающим мышцам и связкам. Внезапное скручивание или другое физическое напряжение может привести к травме колена или близлежащих мышц. В случае стойких болей в коленном суставе, вы должны связаться с костно-мышечной эксперт.

В: Боль в коленях и боль в коленях после катания на беговых лыжах. Причина?
Ответ: Беговые лыжи - это физический вид спорта, который предъявляет высокие требования к колену, его поддерживающим мышцам и связкам. В случае резких поворотов или другого физического напряжения может произойти повреждение колена или близлежащих мышц. В случае стойких болей в коленном суставе, вы должны связаться с костно-мышечной эксперт.

В: Боль в коленях и коленях после езды на велосипеде. Причина?
Ответ: Велоспорт - это физический вид спорта, который предъявляет высокие требования к коленям, поддерживающим их мышцам и связкам. В случае резких поворотов или другого физического напряжения может произойти повреждение колена или близлежащих мышц. В случае стойких болей в коленном суставе, вы должны связаться с костно-мышечной эксперт. Велоспорт обычно считается одним из лучших видов спорта для здоровья колен.

Причину, по которой я повредил свое колено и должен растягиваться и ломаться?

Нам сложно сказать, основываясь на той небольшой информации, которую вы нам предоставляете, но если вы чувствуете, что колено в целом «слишком туго» и оно сжимается, когда вы его растягиваете, то мы рекомендуем вам проверить его на предмет износа или травм. Независимо от результатов, в противном случае рекомендуется тренировать устойчивость колена и поддерживающих мышц.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)