Разрыв мениска (повреждение мениска)

Перелом мениска / повреждение мениска может повлиять на медиальный мениск и / или боковой мениск. Разрыв мениска означает разрыв фиброзной хрящевой ткани внутри колена, который мы называем мениском. Разрыв мениска может произойти остро из-за травмы или длительного износа / ошибочной нагрузки - так называемый дегенеративный разрыв мениска. Чаще всего встречаются травмы медиального мениска. Не стесняйтесь обращаться к нам по адресу наша страница в фейсбуке или используйте поле для комментариев внизу статьи, если у вас есть вопросы.

Клиники боли: наши междисциплинарные и современные клиники

Наш отделения клиники в Vondtklinikkene (щелкнуть ее для полного обзора наших клиник) обладает исключительно высоким уровнем профессиональной компетентности в диагностике, лечении и реабилитации коленных суставов. Свяжитесь с нами, если вам нужна помощь в решении проблем с коленями.

Управление рельефом и нагрузкой при мениске

Разрыв мениска — это не шутки. И, естественно, ваше колено и поврежденный мениск будут дополнительно зависеть от повышенной стабильности и кровообращения в течение более длительного периода. Именно по этой причине людям с проблемами коленей рекомендуется использовать компрессионные опоры для колен способствовать более быстрому заживлению и отдыху колена. Поддержку следует использовать ежедневно в течение более длительного периода, желательно в сочетании с постепенными и безопасными реабилитационными тренировками.

Советы: Поддержка сжатия колена (Ссылка откроется в новом окне)

Нажмите на изображение или ссылку, чтобы узнать больше о компрессионная поддержка колена и как это может помочь улучшить состояние колена и мениска.

Мениск: что это? И какова функция мениска?

У нас два мениска. Мениски состоят из относительно твердой и волокнистой хрящевой массы, которая расположена между бедренной костью (бедренной костью) и самой большой внутренней из двух большеберцовых костей. Два мениска - это латеральный мениск (внешний) и медиальный мениск (внутренний) - как указано в названиях, мы находим медиальный мениск на внутренней стороне колена, прикрепленный к медиальной стороне большеберцовой кости, и, таким образом, мы находим боковой мениск на внешней стороне колена, прикрепленный к боковой аспект большеберцовой кости. Мениски удерживают до 30-50% веса их тела, что подчеркивает их важность.

- Анатомия: здесь мы видим, как выглядят мениски внутри колена. На первом изображении показано правое колено при виде спереди, а на втором изображении показано содержимое колена при виде сверху. Здесь мы видим как латеральный (внешний) мениск, так и медиальный (внутренний) мениск.

Мениск действует как передатчик веса тела против колена и коленного сустава. Таким образом, основная функция мениска заключается в обеспечении равномерного распределения нагрузки / веса в отношении двух голеней (голени и малоберцовой кости). В случае дисфункции или травмы мениска мы рискуем получить неравномерную нагрузку, которая со временем может привести к износу и раннему остеоартриту. Это может произойти, например, после травматического повреждения колена у спортсменов, таких как гандболисты и футболисты.

Слабые мышцы сиденья (ягодичные мышцы) также считаются основной причиной этого диагноза и проблем с коленями в целом.

Симптомы разрыва мениска

При остром разрыве мениска обычно возникает боль в колене и отек. Боль обычно наиболее выражена в области коленного сустава спереди. Травма мениска также может вызывать такие симптомы, как щелчок в колене и ощущение, что колено блокируется при определенных движениях или что трудно полностью растянуть ногу / колено. Боль в первую очередь будет присутствовать при нагрузке на колено (например, при беге / беге) и значительно уменьшится при уменьшении / снятии этой нагрузки. Следует иметь в виду, что при травматическом повреждении мениска могут быть повреждены несколько структур, например, передняя крестообразная связка.

Симптомы разрыва медиального мениска: боль будет в основном локализована ближе к внутренней стороне медиального отдела колена.

Симптомы бокового мениска: боль больше локализована во внешней части колена - на боковой поверхности.

Причина: Что является причиной травмы мениска / мениска?

Наиболее частой причиной травмы мениска является травма колена в искривленном и изогнутом положении. Стресс со временем также может привести к так называемому износу / разрыву дегенеративного мениска. Последний тип повреждения мениска обычно происходит в возрастной группе 40 лет и старше, но может произойти в любом возрасте, особенно если человек имеет избыточный вес и имеет плохую / слабую устойчивость мышц бедра, бедер и икр.

- Изображение, показывающее анатомическое расположение менисков в колене.

Профилактика и тренировка разрыва мениска / травмы мениска

Есть несколько способов сохранить ваш мениск как можно более здоровым:

Обучение Балансу: Обучение балансировке и координации на балансировочной площадке или балансировочной доске может работать как для предотвращения травм, так и для повышения производительности. Регулярная тренировка баланса дает мышцам более быстрое время реакции, позволяя им быстрее сокращаться и защищать структуры колена от внезапных поворотов или нагрузок.

Силовая тренировка стопы: Многие люди забывают, что ступня является первой защитой, когда дело доходит до поглощения ударов и снижения нагрузки на колени, бедра, таз и спину при спуске. Следовательно, они забывают тренировать стопу так же, как тренируют другие группы мышц и области. Сильная мышца стопы может привести к более правильной нагрузке и большему поглощению ударов. Среди прочего, подошвенная фасция обладает очень важным смягчающим действием. Нога требует тренировки, и она ей тоже нравится. Единственная проблема в том, что большинство людей не знают, как укрепить свод стопы и ногу, но вы можете быстро это узнать, прочитав наши статьи об упражнениях и укреплении стопы.

Hip Обучение: Бедра и мышцы бедра на самом деле являются одними из самых важных структур, когда дело доходит до предотвращения травм колена (включая переломы мениска), а также тренировки / реабилитации после травмы колена. Чрезвычайно важная зона для любителей бега, футболистов и гандболистов - и это лишь некоторые из них. Бедро действует как амортизатор и ограничивает нагрузку на мениски, которые, как мы уже упоминали, могут нести до 30-50% веса тела.

Les også: - 10 упражнений, которые укрепят бедра

Тренировка бедер: Сильные и функциональные передняя часть (четырехглавая мышца) и задняя часть (подколенные сухожилия) бедра очень важны для предотвращения травм колена.

Основная мускулатура: Хорошая и сильная основная мышца может способствовать более правильному движению и, следовательно, предотвращать травмы.

Les også: - Как сделать спину сильнее и мягче

Рацион питания: Все структуры в организме зависят от хорошего кровообращения и правильного питания - рекомендуется разнообразная диета с большим количеством овощей. Витамин С, например, является одним из наиболее важных источников (преддеративных) коллагена и эластина - двух питательных веществ, используемых для восстановления сухожилий и мягких тканей. Глюкозамин сульфат еще один пример отрасли, показавшей хорошие результаты в исследованиях, например, в сравнении с боль в коленях и остеоартроз колена.

Визуальное диагностическое обследование разрыва мениска / повреждения мениска

Чтобы оценить, есть ли травма колена, в первую очередь используется клиническое обследование в сочетании со сбором анамнеза, но если они указывают на разрыв мениска, то может быть полезно подтвердить это с помощью МРТ. МРТ не имеет рентгеновского излучения и вместо этого использует магнитный резонанс для получения изображения мягких тканей колена, сухожилий и костных структур. Хиропрактик, мануальный терапевт и врач — это три основных контактных лица, которые могут направить на такое обследование.

- МРТ-исследование, показывающее разрыв мениска в медиальном мениске; т.е. разрыв медиального мениска / повреждение мениска.

Разрыв мениска

Недавние исследования привели к новым руководящим принципам, которые, среди прочего, подтверждают, что нет смысла оперировать дегенеративные переломы мениска у лиц старше 35 лет - это особенно связано с тем, что упражнения и упражнения показали лучший эффект при этой группе повреждений мениска.

Большинство людей часто ищут «быстрого решения проблемы», поэтому многие разочаровываются, когда понимают, что на самом деле им нужно тренироваться со временем, вместо того, чтобы лечь на операционный стол и отдавать судьбу своего колена в руки скальпеля. Подумайте, как утомительно приходится разбираться с причинами, по которым травма впервые произошла, и использование одной и той же повязки снижает вероятность ее рецидива.

Конечно, есть и те, кто нуждается в операции на колене, но это относится, прежде всего, к тем, кто остро повредил колено, например, травматическим футбольным снаряжением или тому подобным.

Что я могу сделать даже для боли в колене?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для обезболивания при боли в коленях

Биофриз (Холод / криотерапия)

Консервативное лечение разрыва мениска

Регулярное и специфическое обучение является золотым стандартом в консервативном лечении мениска. Мы должны подчеркнуть это прямо сейчас. Вы можете увидеть типы обучения, на которых вы должны сосредоточиться выше, в статье.

Иглоукалывание / Лечение иглы: Может ослабить миофасциальные ограничения в области вокруг колена, что может обеспечить некоторое облегчение симптомов, но в первую очередь не окажет серьезного влияния на травмы мениска.

Физиотерапия: Физиотерапевт может помочь вам составить программу тренировок и предоставить физиотерапию, облегчающую симптомы, если это необходимо.

костоправ: Как и физиотерапевты, (современные) хиропрактики уделяют большое внимание реабилитационной подготовке и обучению в 6-летнем образовании и, таким образом, могут дать вам хорошую программу обучения и советы о том, как приступить к травме мениска. Хиропрактики также имеют право на получение изображения, если это необходимо для подтверждения травмы колена.

Низкодозовый лазер: Широко известен как «противовоспалительный лазер или лазер для спортивных травм». Исследования показали, что этот тип лечения может обеспечить более быстрое заживление травм сухожилий, но необходимы дополнительные исследования в этой области, прежде чем можно будет сделать вывод, оказывает ли это какое-либо серьезное влияние на травмы сухожилий и травмы мениска в колене. Но текущие исследования положительны.

Массаж и мышечная работа: Может усиливать кровообращение в местных болях в ногах и мышцах бедра, но не оказывает значительного влияния на разрыв мениска.

Полезные советы при острых травмах колена и подозрении на повреждение сухожилий или связок

Искать один клиницист - важно диагностировать травму, чтобы знать, как лучше всего лечить и тренироваться дальше. Разные диагнозы обычно требуют разных планов лечения. Даже если вы думаете, что «все кончено», просто глупо не пойти к официально уполномоченному клиницисту (хиропрактику, физиотерапевту, врачу или мануальному терапевту) для постановки диагноза проблемы - поскольку первое обследование обычно стоит не больше, чем 500-700 NOK и занимает не более 45-60 минут. Это немного похоже на игнорирование «странного звука» в машине в течение длительного времени - это может привести к непредвиденным проблемам в конце года.

Hvile: Если тяжесть в ноге болезненна, вам следует обратиться к врачу, чтобы диагностировать симптомы и боль - и, что не менее важно, избегать этого. Вместо этого используйте принцип RICE и сосредоточьтесь на разгрузке области, связанной с обледенением и сжатием (не стесняйтесь использовать поддерживающий носок или повязку). Однако полное отсутствие движения не рекомендуется.

Обледенение / криотерапия: В первые 72 часа после травмы важно обледенение (также называемое криотерапией). Это связано с тем, что после травмы будет скопление жидкости и отек - обычно это очень много для части тела. Поэтому, чтобы успокоить эту реакцию, важно охладить область сразу после повреждения, а затем 4-5x циклов в течение дня. Затем используется так называемый протокол обледенения, что означает, что вы не наносите лед непосредственно на кожу (чтобы избежать травм от обморожения), а лед наносите циклами «15 минут на, 20 минут на перерыв, 15 минут на».

Боль лекарстваПосле консультации с врачом или фармацевтом, но имейте в виду, что НПВП (например, ибукс / ибупрофен) могут привести к значительно более медленному времени заживления и что препарат имеет побочные эффекты.

Вам нужны хорошие советы, средства и советы для повреждения мениска?

Не стесняйтесь обращаться к нам напрямую через Комментарии Box ниже или через социальные сети (например, наша страница в фейсбуке). Мы поможем вам как можно лучше. Напишите как можно подробнее о своей жалобе, чтобы у нас было как можно больше информации для принятия решения.

Следующая страница: - Боль в колене? Вы должны это знать!

Les også: - Худшие упражнения при пролапсе

Les også: - 6 эффективных силовых упражнений для больного колена

источники:
–

Вопросы о медиальном мениске, боковом мениске, разрыве мениска / повреждении мениска:

–

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)