Huwa perikoluż li tkisser is-swaba 'tiegħek?

Ilkoll nafu lil xi ħadd li jqaxxar u jaqtagħlu subgħajh. Imma huwa perikoluż li tkisser subgħajk? Le, tgħid ir-riċerka. Anzi!

Ħafna nies jaħsbu wkoll li dan il-ħoss tal-qsim jista 'jkun spjaċevoli biex tisma'. Forsi hekk ħarġet din it-talba li tkissir subgħajk hija perikoluża? Jista 'jkun imqabbel ma' jkollna għajnejn kwadri jekk tara wisq it-TV jew l-iskrin tal-PC.

- Ħafna minna li jkissru u jfarrku subgħajna

Tixxaqqaq u tfarrak subgħajk u ġonot oħra? Ukoll, inti żgur mhux waħdu. Skond studju ta 'riċerka ppubblikat fil-ġurnal mediku Ortopedija Klinika u Riċerka Relatata imbagħad sa 45% tan-nies kollha jagħmlu dan.¹ Numru sorprendenti jekk tistaqsuna, imma hekk hu. Fost il-55% l-oħra li ma jiksrux is-swaba’, l-għonq, is-swaba’ u ġonot oħra, insibu dawk li jsostnu li:

"Tkissirx subgħajk, tista 'ttik osteoartrite u tagħmel il-ġogi dgħajfa..."

Iddeċidejna li nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dak li tgħid ir-riċerka dwar il-kwistjoni. X'taħseb? Huwa l-każ li jkollok xedd tal-ġogi u mard tal-ġogi jekk issuq u tkisser subgħajk? Jew le? Għalina, huwa importanti li nistabbilixxu minn kmieni li tista 'sempliċement tkun direttament tajba għall-ġogi tiegħek. Iżda aktar dwar dan aktar 'l isfel fl-artiklu.

Għarfien anatomiku tal-ġogi u s-swaba '

Ħafna mill-ġogi tiegħek, inklużi s-swaba 'tiegħek, għandhom bwiet żgħar ta' fluwidu ġewwa fihom li jippermettulek timxihom. Dan il-likwidu jissejjaħ fluwidu sinovjali (fluwidu sinovjali) u għalhekk ġonot bħal dawn jissejħu ġonot sinovjali. Il-funzjoni ewlenija tal-fluwidu sinovjali hija li tillubrikha l-ġogi u tippermetti l-moviment mingħajr ma l-uċuħ tal-ġogi jersqu wisq qrib xulxin. Fi kliem ieħor, kun żgur li jkollna mobbiltà konġunta nadifa u sabiħa, mingħajr ebda tip ta 'ħakk jew frizzjoni.

Għalfejn subgħajk jaqtgħu meta tiġbedhom?

Meta tiġbed, timxi jew iddawwar ġonta, iżżid id-distanza bejn id-diversi uċuħ tal-ġogi, li twassal għal inqas pressjoni ġewwa l-ġonta u effett li nsejħu "pressjoni negattiva". Dan l-effett jikkawża li l-fluwidu sinovjali jiġbed fil-ġonta u joħloq il-ħoss "xquq" karatteristiku. Dan huwa magħruf bħala kavitazzjoni u huma attwalment bidliet fil-pressjoni ġewwa l-ġonta nnifisha. Meta l-fluwidu jiġbed fil-ġonta, il-ħsejjes minn dak inqas bżieżaq tal-kavitazzjoni xquq.

Fl-illustrazzjoni ta 'hawn fuq, tara x'jiġri f'ġonta meta nġibu l-"ħoss xquq" (cavitation). Dan għalhekk iseħħ ġewwa l-ġonta minħabba bidliet fil-pressjoni li jżidu aktar fluwidu.

Inti tista 'taħseb li dan ġie ppruvat għal żmien twil, twil? Le, le. Kien biss fl-2015 li studju akbar wera li huwa fluwidu li jiġbed fil-ġonta meta tkisser ġonta. Għal sa 50 sena, kien maħsub li kienu biss bżieżaq ta 'l-arja li jinfaqgħu meta ġibdet ġonta minn xulxin, iżda jiġri aktar minn hekk - u l-fluwidu lubrikanti għalhekk jiġbed fil-ġonta.² Allura tista 'ukoll tkisser subgħajk jew tmur għand il-kiroprattur biex ittaffi dahrek u għonqek, fil-fatt ir-riċerkaturi qabbluha ma' "massaġġi għall-ġogi".

- Allura mhuwiex ta 'ħsara għall-ġogi li jkissru s-swaba'?

Le, mhuwiex ta 'ħsara li tkisser is-swaba' jew il-ġogi. Fil-fatt hemm evidenza pożittiva li tissuġġerixxi l-oppost, u li fil-fatt tillubrika l-ġogi. Studji akbar wrew li m'hemm l-ebda riskju akbar ta 'ħsara fil-ġogi, osteoartrite jew mard fil-ġogi fost dawk li jiksru subgħajhom u l-ġogi fil-ġisem. Madankollu, kitbu dan li ġej dwar il-qsim tas-swaba ':

"Madankollu, sibna żieda żgħira fir-ROM fost ġonot li kkrekkjaw meta mqabbla ma 'dawk li ma kinux." (Boutin et al)

Għalhekk urew bidla pożittiva fil-ġogi tas-swaba wara li kellhom 'miksur'huma. Għan ieħor il finger breakers FK.

- U mhux hekk lanqas "jista 'jkun wisq cracking" u b’hekk issir "maħlula fil-ġogi?"

Żewġ studji kbar urew li m'hemm l-ebda ħsara lill-qarquċa u telf tal-qarquċa, ligamenti, għeruq jew saħħa tal-qabda meta tkissru s-swaba '. Fil-fatt, l-istudju kkonkluda li l-qarquċa u l-ġogi kienu aktar b'saħħithom minn fost dawk li ma kisrux il-ġogi u s-swaba '.³ Huma jirrappurtaw ukoll li breakers tal-ġogi jesperjenzaw eżenzjoni terapewtika hekk kif il-fluwidu jixxarrab fil-ġog u jerġa 'jġib pressjoni normali fil-ġog innifsu. Fost affarijiet oħra, kitbu dan li ġej:

"Knuckle crackers abitwali kellhom qarquċa MH eħxen fl-idejn dominanti u mhux dominanti minn dawk tal-kontrolli"

L-istudju ppubblikat fil-ġurnal mediku Kirurġija tal-Idejn u Riabilitazzjoni għalhekk wera li dawk li regolarment impenjati fil-liwi tas-swaba 'fil-fatt kellhom qarquċa aktar b'saħħitha u eħxen.

Sommarju: Aħbar tajba għall-finger-crunchers

Allura, xi jfisser dan? Iva, dan ifisser li l-crackers hemmhekk jistgħu jinjoraw ukoll l-impjegati fuq ix-xogħol, u jgħidu li qsim bħal dan ma jwassalx għal ħsara lill-ġogi. Anzi! Madankollu, nixtiequ nirrimarkaw li dan ma japplikax għall-qris fl-irkopptejn u fix-xedaq, peress li dan jista 'jirriżulta minn ħsara fil-menisku jew qsim tal-menisku. Għalhekk, aħna ma nirrakkomandawx li tmur madwar snapping xedaq u l-irkopptejn tiegħek, iżda inti tista nicely snap u timmobilizza swaba, saqajk u dahar tiegħek.

Taħriġ ta' idejn u swaba iebsin (bil-vidjo)

Wasalna għall-konklużjoni li mhux perikoluż li tkisser subgħajk. Iżda xorta waħda, huwa l-każ li tixtieq tkisser subgħajk għax iħossu iebes? Jekk għandek uġigħ f'subgħajk, hemm diversi eżerċizzji u miżuri tajbin li jistgħu jgħinuk. Il-video hawn taħt juri chiropractor Alexander Andorff tressaq programm ta’ eżerċizzju rakkomandat għall-idejn u s-swaba’.

VIDEO: 7 eżerċizzji rakkomandati tal-idejn

Fil-video hawn taħt tista’ tara s-seba’ eżerċizzji rakkomandati għall-idejn u s-swaba’. Jistgħu jgħinu jipprevjenu l-ebusija u jiżguraw mobilità tajba tal-ġogi. Forsi dan iwassal biex ikollok inqas bżonn ta' qsim subgħajk ukoll? Tista 'wkoll tħarreġ idejk bl-użu trejner tal-qabda jew trejner tas-swaba. Ir-rakkomandazzjonijiet kollha tal-prodotti jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser.

Ħossok liberu li tabbona b'xejn il-kanal YouTube tagħna jekk mixtieq. Hemmhekk issib numru ta' programmi ta' taħriġ u vidjows dwar l-għarfien dwar is-saħħa. Ftakar li tista' wkoll tikkuntattjana fuq Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa jekk għandek xi mistoqsijiet jew qed tistaqsi dwar xi ħaġa. Għandna diversi dipartimenti tal-kliniċi fin-Norveġja li toffri investigazzjoni, trattament u riabilitazzjoni tal-mard kollu fil-muskoli, l-għeruq, il-ġogi u n-nervituri.

Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Iħarreġ is-saħħa tal-qabda tiegħek b'trejner tal-idejn
Dawn it-trejners tal-idejn huma tajbin ħafna għat-taħriġ tas-saħħa tal-qabda. Jiġu f'kuluri differenti b'reżistenza tas-saħħa differenti, sabiex tkun tista 'tibni gradwalment is-saħħa tal-idejn tiegħek stess. Minbarra li jħarrġu l-qabda u l-idejn, jaħdmu tajjeb bħala "ballun tat-tensjoni«. Aqra aktar dwar it-trejner tal-idejn rakkomandat tagħna tagħha.

Sorsi u riċerka

1. Boutin et al, 2017, "Knuckle Cracking": L-Osservaturi Blinded Jistgħu Jidentifikaw Bidliet b'Eżami Fiżiku u Sonografija? Clin Orthop Res Relat. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Viżwalizzazzjoni f'ħin Reali tal-Kavitazzjoni Konġunta, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Effetti tal-qsim tal-għaksa abitwali fuq il-ħxuna tal-qarquċa metakarpali u s-saħħa tal-qabda. Ġurnal tal-Kirurġija tal-idejn u r-Riabilitazzjoni.

Ritratti u kreditu

Illustrazzjoni (kavitazzjoni): iStockphoto (użu liċenzjat). ID tal-illustrazzjoni tal-istokk: 1280214797 Kreditu: ttsz

Aqra wkoll: Osteoartrite tal-kbir

- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YouTube

- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq FACEBOOK

Uġigħ ġewwa u fuq nett tal-polz bil-pressjoni

Aħbarijiet: Mara ta '22 sena b'uġigħ ġewwa u fuq il-polz meta tagħfas. L-uġigħ huwa lokalizzat man-naħa ta 'fuq u ġewwa l-polz innifsu - u huwa partikolarment aggravat minn forzi ta' pressjoni u kompressjoni (tagħbija li tagħfas il-ġog flimkien). L-uġigħ imur lil hinn mill-funzjoni u ma tistax tibqa 'twettaq movimenti funzjonali (push-ups) li għamlet ħajjitha kollha. Ta 'nota, huwa nnutat li l-ġarr ta' basktijiet tax-xiri ma jipprovokax l-uġigħ - dan jista 'jkun minħabba l-fatt li dan jipprovdi spazju konġunt aħjar minħabba trazzjoni (tnaqqis).

Aqra wkoll: - Sindromu tal-Mina tal-Karpal: Aqra Dan Jekk Għandek Uġigħ fil-Polz

Movimenti tal-polz - Ritratt GetMSG

Din il-mistoqsija tintalab permezz tas-servizz b'xejn tagħna fejn tista 'tissottometti l-problema tiegħek u tikseb tweġiba komprensiva.

Aqra iktar: - Ibgħatilna mistoqsija jew inkjesta

Età / Sess: Mara ta ’22 sena

Kurrenti - is-sitwazzjoni tal-uġigħ tiegħek (supplimentari dwar il-problema tiegħek, is-sitwazzjoni ta 'kuljum tiegħek, diżabilitajiet u fejn int fl-uġigħ): Nissielet bl-uġigħ fil-polz tiegħi. Kelli uġigħ mixgħul u mitfi għal aktar minn sena. Għall-ewwel ħsibt li kien minħabba li kont qed nappoġġja rasi b'idejja meta kont rieqed. Iżda għalkemm waqqafha, l-uġigħ ma sparixxa. L-uġigħ huwa diffiċli biex tispjegah, iżda jinsab fl-isfond u b'xi mod jibgħat mewġ ta 'pressjoni / huwa pulsanti. U meta ndendel fuq il-polz jew inġorr l-affarijiet fuq, l-uġigħ isir intens ħafna. Jekk nipprova nagħmel push ups, xi ħaġa li għamilt ħajti kollha, allura nkisser biex l-uġigħ isir qawwi wisq - imma jekk inġorr basktijiet id-dar mill-maħżen tal-merċa, m'hemm l-ebda uġigħ. M'hemm l-ebda sinjal viżibbli meta jkolli uġigħ - la nefħa u lanqas kulur. Fil-bidu kien rari bejn kull darba, iżda dan l-aħħar kien aktar frekwenti. Issa ilni bl-uġigħ tant li ma nistax niftakar l-aħħar darba li kont bla tbatija.

Post topiku - post ta 'uġigħ (fejn huma l-uġigħ): Ġewwa l-polz tal-lemin fuq in-naħa ta 'fuq.

Karattru topiku - uġigħ (kif tiddeskrivi l-uġigħ): Jimbottaw. Iħoss li jista 'jkun simili għal dak li nħoss meta naf il-meninġite tiegħi. U meta l-uġigħ ikun provokat iħoss li jbigad.

Kif tibqa 'attiva / fit-taħriġ: Ilha attiva bil-handball għal 11-il sena u taekwondo għal 8 snin. Eżerċitat malajr fuq 20 siegħa fil-ġimgħa flimkien max-xogħol u l-iskola. Erba 'snin ilu, kien biżżejjed u waqaf it-taħriġ kompletament. Qattajtx fuqi, imma tlift il-piż tal-mtp li l-muskoli nbidlu fi xaħam. Ippruvajt teżerċita ftit issa u mbagħad imma qatt ma għamilt rutina ta 'dan peress li x-xewqa ma kinitx hemm. Ippruvajt teżerċita xi ftit differenti matul is-sena li għaddiet, kemm ma 'taekwondo, ġinnasju kif ukoll id-dar, iżda dan ma ħadimx minħabba li l-uġigħ sar gravi wisq. Anke meta naħdem fid-dar tal-anzjani u f'xi maħżen, xi xogħlijiet saru wisq ta 'uġigħ għalija biex nagħmel.

Dijanjostika tal-immaġini preċedenti (X-ray, MRI, CT u / jew ultrasound dijanjostiku) - jekk iva, fejn / xiex / meta / ir-riżultat: Qatt ma eżaminajt il-polz.

Korrimenti preċedenti / trawma / inċidenti - jekk iva, fejn / xiex / meta: Xejn ma kellu impatt fuq il-polz.

Kirurġija / Kirurġija preċedenti - jekk iva, fejn / xiex / meta: Mhux minħabba l-polz.

Investigazzjonijiet preċedenti / testijiet tad-demm - jekk iva, fejn / xiex / meta / ir-riżultat: Le.

Trattament preċedenti - jekk iva, x'tip ta 'metodi ta' trattament u r-riżultati: Le.

risposta

Hello u grazzi għall-inkjesta tiegħek.

Il-mod kif tiddeskrivih jista 'jidher Tenosynovitt ta 'DeQuervain - iżda dan jikkawża b'mod speċjali uġigħ f'dik il-parti tal-polz kontra s-saba 'l-kbir. Id-dijanjosi tinvolvi tagħbija żejda u irritazzjoni tal- "mina" madwar l-għeruq li jikkontrollaw il-moviment tal-kbir. Sintomi oħra tat-tenosinovite ta 'DeQuervain jistgħu jinkludu uġigħ meta tgħawweġ il-polz' l isfel, tnaqqis fis-saħħa tal-qabda u uġigħ bħal ħruq / spażmu. Teorija waħda hija li m'intix fl-uġigħ meta ġġorr basktijiet tax-xiri minħabba l-fatt li attwalment ma tgħabbix din iż-żona - imma mbagħad tinfirex.

Il-proċess tal-ħsara: Preċedentement kien maħsub li t-tenosinovite ta 'DeQuervain kienet dovuta għall-infjammazzjoni, iżda r-riċerka (Clarke et al, 1998) uriet li persuni mejtin b'din id-diżordni wrew bidla li tħaxxen u deġenerattiva tal-fibri tal-għerq - u mhux sinjali ta' infjammazzjoni (kif maħsub qabel u kif ħafna jemmnu fil-fatt illum il-ġurnata).

Fil-każ ta 'uġigħ fit-tul u nuqqas ta' titjib, jista 'jkun ta' benefiċċju b'dijanjosi tal-immaġini - speċjalment Eżami tal-MRI. Imbagħad nirrakkomanda li jkollok valutazzjoni klinika minn tabib, kiroprattur jew terapista manwali - li kollha huma gruppi okkupazzjonali awtorizzati mill-istat kemm bi drittijiet ta 'riferiment kif ukoll b'kompetenza tajba f'disturbi muskuloskeletali, skeletriċi u skeletriċi. Għandu jissemma wkoll li hemm dijanjosi differenzjali oħra li huma kawżi possibbli tal-uġigħ tiegħek.

Eżerċizzji u kejl minnhom infushom: Inattività fit-tul twassal biex il-muskoli jsiru aktar dgħajfa u l-fibri tal-muskoli jsiru aktar stretti, kif ukoll possibilment ukoll aktar sensittivi għall-uġigħ. Sabiex iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u "tħoll" il-ħsara fl-għerq, huwa importanti li tibda bit-tiġbid u eżerċizzji ta 'saħħa adattati. Eżerċizzji mmirati għas-sindromu tal-carpal tunnel huma kkunsidrati ġentili u adattati għat-trattament tat-tenosinovite ta 'DeQuervain ukoll. Tista 'tara għażla minn dawn tagħha - jew uża l-funzjoni tat-tiftix fin-naħa ta 'fuq tal-lemin. Minn miżuri oħra hekk rakkomandati istorbju kompressjoni li jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona affettwata - jista 'jkun relevanti wkoll li torqod b'sostenn (splints) matul il-perjodi meta ż-żona tkun irritata / imdejqa b'mod sinifikanti. Ukoll eżerċizzji bl-eżerċizzju maħdum għall-ispallejn huwa kemm ġentili u effettiv - u jista 'jkun post tajjeb biex tibda flimkien ma' l-eżerċizzji ta 'tiġbid imsemmija qabel.

Nawguralkom irkupru tajjeb u xorti tajba għall-futur.

Sincerament,

Alexander Andorff, mitfi. chiropractor awtorizzat, M.sc. Chiro, B.sc. Saħħa, MNKF