Aġġornata l-aħħar 22/05/2024 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Huwa perikoluż li tkisser is-swaba 'tiegħek?

Ilkoll nafu lil xi ħadd li jqaxxar u jaqtagħlu subgħajh. Imma huwa perikoluż li tkisser subgħajk? Le, tgħid ir-riċerka. Anzi!

Ħafna nies jaħsbu wkoll li dan il-ħoss tal-qsim jista 'jkun spjaċevoli biex tisma'. Forsi hekk ħarġet din it-talba li tkissir subgħajk hija perikoluża? Jista 'jkun imqabbel ma' jkollna għajnejn kwadri jekk tara wisq it-TV jew l-iskrin tal-PC.

- Ħafna minna li jkissru u jfarrku subgħajna

Tixxaqqaq u tfarrak subgħajk u ġonot oħra? Ukoll, inti żgur mhux waħdu. Skond studju ta 'riċerka ppubblikat fil-ġurnal mediku Ortopedija Klinika u Riċerka Relatata imbagħad sa 45% tan-nies kollha jagħmlu dan.¹ Numru sorprendenti jekk tistaqsuna, imma hekk hu. Fost il-55% l-oħra li ma jiksrux is-swaba’, l-għonq, is-swaba’ u ġonot oħra, insibu dawk li jsostnu li:

"Tkissirx subgħajk, tista 'ttik osteoartrite u tagħmel il-ġogi dgħajfa..."

Iddeċidejna li nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dak li tgħid ir-riċerka dwar il-kwistjoni. X'taħseb? Huwa l-każ li jkollok xedd tal-ġogi u mard tal-ġogi jekk issuq u tkisser subgħajk? Jew le? Għalina, huwa importanti li nistabbilixxu minn kmieni li tista 'sempliċement tkun direttament tajba għall-ġogi tiegħek. Iżda aktar dwar dan aktar 'l isfel fl-artiklu.

Għarfien anatomiku tal-ġogi u s-swaba '

Ħafna mill-ġogi tiegħek, inklużi s-swaba 'tiegħek, għandhom bwiet żgħar ta' fluwidu ġewwa fihom li jippermettulek timxihom. Dan il-likwidu jissejjaħ fluwidu sinovjali (fluwidu sinovjali) u għalhekk ġonot bħal dawn jissejħu ġonot sinovjali. Il-funzjoni ewlenija tal-fluwidu sinovjali hija li tillubrikha l-ġogi u tippermetti l-moviment mingħajr ma l-uċuħ tal-ġogi jersqu wisq qrib xulxin. Fi kliem ieħor, kun żgur li jkollna mobbiltà konġunta nadifa u sabiħa, mingħajr ebda tip ta 'ħakk jew frizzjoni.

Għalfejn subgħajk jaqtgħu meta tiġbedhom?

Meta tiġbed, timxi jew iddawwar ġonta, iżżid id-distanza bejn id-diversi uċuħ tal-ġogi, li twassal għal inqas pressjoni ġewwa l-ġonta u effett li nsejħu "pressjoni negattiva". Dan l-effett jikkawża li l-fluwidu sinovjali jiġbed fil-ġonta u joħloq il-ħoss "xquq" karatteristiku. Dan huwa magħruf bħala kavitazzjoni u huma attwalment bidliet fil-pressjoni ġewwa l-ġonta nnifisha. Meta l-fluwidu jiġbed fil-ġonta, il-ħsejjes minn dak inqas bżieżaq tal-kavitazzjoni xquq.

Fl-illustrazzjoni ta 'hawn fuq, tara x'jiġri f'ġonta meta nġibu l-"ħoss xquq" (cavitation). Dan għalhekk iseħħ ġewwa l-ġonta minħabba bidliet fil-pressjoni li jżidu aktar fluwidu.

Inti tista 'taħseb li dan ġie ppruvat għal żmien twil, twil? Le, le. Kien biss fl-2015 li studju akbar wera li huwa fluwidu li jiġbed fil-ġonta meta tkisser ġonta. Għal sa 50 sena, kien maħsub li kienu biss bżieżaq ta 'l-arja li jinfaqgħu meta ġibdet ġonta minn xulxin, iżda jiġri aktar minn hekk - u l-fluwidu lubrikanti għalhekk jiġbed fil-ġonta.² Allura tista 'ukoll tkisser subgħajk jew tmur għand il-kiroprattur biex ittaffi dahrek u għonqek, fil-fatt ir-riċerkaturi qabbluha ma' "massaġġi għall-ġogi".

- Allura mhuwiex ta 'ħsara għall-ġogi li jkissru s-swaba'?

Le, mhuwiex ta 'ħsara li tkisser is-swaba' jew il-ġogi. Fil-fatt hemm evidenza pożittiva li tissuġġerixxi l-oppost, u li fil-fatt tillubrika l-ġogi. Studji akbar wrew li m'hemm l-ebda riskju akbar ta 'ħsara fil-ġogi, osteoartrite jew mard fil-ġogi fost dawk li jiksru subgħajhom u l-ġogi fil-ġisem. Madankollu, kitbu dan li ġej dwar il-qsim tas-swaba ':

"Madankollu, sibna żieda żgħira fir-ROM fost ġonot li kkrekkjaw meta mqabbla ma 'dawk li ma kinux." (Boutin et al)

Għalhekk urew bidla pożittiva fil-ġogi tas-swaba wara li kellhom 'miksur'huma. Għan ieħor il finger breakers FK.

- U mhux hekk lanqas "jista 'jkun wisq cracking" u b’hekk issir "maħlula fil-ġogi?"

Żewġ studji kbar urew li m'hemm l-ebda ħsara lill-qarquċa u telf tal-qarquċa, ligamenti, għeruq jew saħħa tal-qabda meta tkissru s-swaba '. Fil-fatt, l-istudju kkonkluda li l-qarquċa u l-ġogi kienu aktar b'saħħithom minn fost dawk li ma kisrux il-ġogi u s-swaba '.³ Huma jirrappurtaw ukoll li breakers tal-ġogi jesperjenzaw eżenzjoni terapewtika hekk kif il-fluwidu jixxarrab fil-ġog u jerġa 'jġib pressjoni normali fil-ġog innifsu. Fost affarijiet oħra, kitbu dan li ġej:

"Knuckle crackers abitwali kellhom qarquċa MH eħxen fl-idejn dominanti u mhux dominanti minn dawk tal-kontrolli"

L-istudju ppubblikat fil-ġurnal mediku Kirurġija tal-Idejn u Riabilitazzjoni għalhekk wera li dawk li regolarment impenjati fil-liwi tas-swaba 'fil-fatt kellhom qarquċa aktar b'saħħitha u eħxen.

Sommarju: Aħbar tajba għall-finger-crunchers

Allura, xi jfisser dan? Iva, dan ifisser li l-crackers hemmhekk jistgħu jinjoraw ukoll l-impjegati fuq ix-xogħol, u jgħidu li qsim bħal dan ma jwassalx għal ħsara lill-ġogi. Anzi! Madankollu, nixtiequ nirrimarkaw li dan ma japplikax għall-qris fl-irkopptejn u fix-xedaq, peress li dan jista 'jirriżulta minn ħsara fil-menisku jew qsim tal-menisku. Għalhekk, aħna ma nirrakkomandawx li tmur madwar snapping xedaq u l-irkopptejn tiegħek, iżda inti tista nicely snap u timmobilizza swaba, saqajk u dahar tiegħek.

Taħriġ ta' idejn u swaba iebsin (bil-vidjo)

Wasalna għall-konklużjoni li mhux perikoluż li tkisser subgħajk. Iżda xorta waħda, huwa l-każ li tixtieq tkisser subgħajk għax iħossu iebes? Jekk għandek uġigħ f'subgħajk, hemm diversi eżerċizzji u miżuri tajbin li jistgħu jgħinuk. Il-video hawn taħt juri chiropractor Alexander Andorff tressaq programm ta’ eżerċizzju rakkomandat għall-idejn u s-swaba’.

VIDEO: 7 eżerċizzji rakkomandati tal-idejn

Fil-video hawn taħt tista’ tara s-seba’ eżerċizzji rakkomandati għall-idejn u s-swaba’. Jistgħu jgħinu jipprevjenu l-ebusija u jiżguraw mobilità tajba tal-ġogi. Forsi dan iwassal biex ikollok inqas bżonn ta' qsim subgħajk ukoll? Tista 'wkoll tħarreġ idejk bl-użu trejner tal-qabda jew trejner tas-swaba. Ir-rakkomandazzjonijiet kollha tal-prodotti jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser.

Ħossok liberu li tabbona b'xejn il-kanal YouTube tagħna jekk mixtieq. Hemmhekk issib numru ta' programmi ta' taħriġ u vidjows dwar l-għarfien dwar is-saħħa. Ftakar li tista' wkoll tikkuntattjana fuq Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa jekk għandek xi mistoqsijiet jew qed tistaqsi dwar xi ħaġa. Għandna diversi dipartimenti tal-kliniċi fin-Norveġja li toffri investigazzjoni, trattament u riabilitazzjoni tal-mard kollu fil-muskoli, l-għeruq, il-ġogi u n-nervituri.

Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Iħarreġ is-saħħa tal-qabda tiegħek b'trejner tal-idejn

Dawn it-trejners tal-idejn huma tajbin ħafna għat-taħriġ tas-saħħa tal-qabda. Jiġu f'kuluri differenti b'reżistenza tas-saħħa differenti, sabiex tkun tista 'tibni gradwalment is-saħħa tal-idejn tiegħek stess. Minbarra li jħarrġu l-qabda u l-idejn, jaħdmu tajjeb bħala "ballun tat-tensjoni«. Aqra aktar dwar it-trejner tal-idejn rakkomandat tagħna tagħha.

Sorsi u riċerka

1. Boutin et al, 2017, "Knuckle Cracking": L-Osservaturi Blinded Jistgħu Jidentifikaw Bidliet b'Eżami Fiżiku u Sonografija? Clin Orthop Res Relat. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Viżwalizzazzjoni f'ħin Reali tal-Kavitazzjoni Konġunta, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Effetti tal-qsim tal-għaksa abitwali fuq il-ħxuna tal-qarquċa metakarpali u s-saħħa tal-qabda. Ġurnal tal-Kirurġija tal-idejn u r-Riabilitazzjoni.

Ritratti u kreditu

Illustrazzjoni (kavitazzjoni): iStockphoto (użu liċenzjat). ID tal-illustrazzjoni tal-istokk: 1280214797 Kreditu: ttsz

Aqra wkoll: Osteoartrite tal-kbir

- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YouTube

- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq FACEBOOK