मान मध्ये स्नायू वेदना

मान मध्ये स्नायू दुखणे अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते. जेव्हा मानेच्या स्नायूंमध्ये वेदना उद्भवते तेव्हा ही लक्षणे अशी आहेत की काहीतरी कार्यक्षम आणि चुकीचे आहे - आपण कधीही वेदनाकडे दुर्लक्ष करू नये कारण शरीराची अशी एक गोष्ट आहे की आपल्याला काहीतरी सांगू शकत नाही की काहीतरी ठीक नाही. मान मध्ये स्नायू दुखणे मान च्या हालचाल कमी आणि मान संबंधित डोकेदुखी होऊ शकते (गर्भाशय ग्रीवा डोकेदुखी)

मानसात स्नायू वेदना होण्याची संभाव्य कारणे काय आहेत?

स्नायू दुखणे जास्त उपयोग, खराबी आणि / किंवा इजामुळे उद्भवते. हे क्रियाकलाप करण्यासाठी पुरेसे समर्थन स्नायू किंवा एकट्या ओव्हरलोडमुळे दुखापत होऊ शकते अशा एकतर्फी ताणांमुळे उद्भवू शकते (उदा. गाडीच्या अपघातामुळे किंवा पडल्याने पडलेली मान). मान मध्ये स्ट्रक्चर्सची संयुक्त बिघडलेली कार्य किंवा हानी झाल्यास (उदा. मान मध्ये prolapse) आपल्याला असेही वाटू शकते की जवळच्या चिडचिडीच्या प्रतिसादानंतर आपले स्नायू तणावग्रस्त किंवा तणावग्रस्त आहेत.

गर्दी - एक सामान्य कारण

बहुतेक बहुतेकांनी क्षमतेपेक्षा जास्त ओव्हरलोड केले असेल (उदा. जेव्हा आपण आठवड्यात सामान्यतः कार्यालयात बसता तेव्हा बरेच तास चालणारे बॉक्स उचलून धरणे) किंवा अशा प्रकारचे वेदना सादरीकरण होण्यापूर्वी इतर गोष्टी केल्या. वस्तुस्थिती अशी आहे की हे सहसा थोड्या थोड्या स्थिरतेच्या स्नायू आणि थोडीशी हालचालींमुळे होते, बहुतेक वेळा वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या आणि मानेच्या ताठ आणि डिसफंक्शनल सांध्याच्या संयोजनात - हे सांधे पुरेसे हलतात हे महत्वाचे आहे. एक सार्वजनिक आरोग्य अधिकृत क्लिनीशियन (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) आपल्याला आपल्या आजाराचे आणि कोणत्याही उपचारांचे निदान करण्यात मदत करण्यास सक्षम असेल.

स्नायू वेदना लक्षणे

जेव्हा स्नायू ऊतींना चिडचिडे किंवा खराब केले जाते तेव्हा ते बहुतेक वेळा स्पर्श आणि दाबांना कमीपणा देते. स्थानिक उष्णतेचा विकास देखील होऊ शकतो कारण शरीर समस्येचे निराकरण करण्यासाठी त्या भागात रक्त परिसंचरण वाढवून देईल आणि प्रयत्न करेल - यामुळे वेदना, उष्णता वाढणे, त्वचेची लालसरपणा व दाब दुखणे होऊ शकते. अशा घट्टपणा आणि तणावमुळे उघड भागांमध्ये संयुक्त हालचाली कमी होऊ शकतात. म्हणूनच दोन्ही सांधे (एकत्रिकरण आणि संयुक्त सुधारण्याचे तंत्र), स्नायू आणि मऊ ऊतकांना समग्र मार्गाने उपचार करणे महत्वाचे आहे.

मानदंडात स्नायू दुखणे शक्य निदान

येथे अशा काही संभाव्य निदानाची यादी आहे ज्यामुळे गळ्यामध्ये स्नायू दुखू शकतात.

तीव्र टर्टीकोलिस (तीव्र नेक किंक म्हणून देखील ओळखले जाते)

संधिवात (संधिवात)

osteoarthritis (ऑस्टियोआर्थराइटिस)

मान सूज (गळ्यातील दाहक प्रतिक्रिया स्नायूंचा ताण आणि वेदनांना कारणीभूत ठरू शकतात)

ग्रीवा मायोपॅथी

fibromyalgia

गळ्यात लॉक (ताठ आणि अकार्यक्षम सांधे स्नायू दुखू शकतात)

लेव्होटर स्कॅपुला मायल्जिया (खांद्याच्या ब्लेडच्या माथ्यापासून मानेच्या मागील बाजूस वेदनांचे नमुना)

whiplash

अप्पर ट्रॅपीझियस मायल्जिया (मान-संबंधित डोकेदुखीचे सामान्य कारण)

मान गळती (डिस्क डिसऑर्डरची संरक्षण प्रतिक्रिया म्हणून स्नायू दुखणे उद्भवू शकते)

स्टर्नोक्लेइडोमास्टॉइड (एससीएम) मायलेजिया (डोके वर फिरवणारे स्नायू - बहुतेक वेळा मानांच्या गुदगुल्यात सामील असतात)

चक्कर (चक्कर आल्यामुळे स्नायूंचा ताण वाढू शकतो - जसे घट्ट स्नायू चक्कर येऊ शकतात)

मान मध्ये स्नायू दुखणे कोण प्रभावित आहे?

गळ्यातील स्नायूंच्या वेदनांपासून प्रत्येकजण पूर्णपणे प्रभावित होऊ शकतो - जोपर्यंत मऊ ऊतक किंवा स्नायू सहन करू शकत असलेल्या क्रियाकलाप किंवा भारापेक्षा जास्त काळ. जे आपले प्रशिक्षण खूप वेगाने वाढवतात, विशेषत: वेटलिफ्टिंगमध्ये आणि विशेषत: गळ्याशी संबंधित स्नायूंवर वारंवार पुनरावृत्ती होणारे ताण असलेले लोक वारंवार उघडकीस येतात. सांधे मध्ये बिघडलेले कार्य सह संयोजीत खूप कमकुवत आधार स्नायू (खोल मान स्नायू आणि पाठीचा स्नायू, इतरांमध्ये) देखील मान मध्ये स्नायू वेदना वाढत एक योगदान घटक असू शकते.

आपल्या डिजिटल, आधुनिक जगात "दातनाक्के" ही अधिकाधिक सामान्य समस्या बनत आहे.

मान मध्ये स्नायू दुखणे खूप त्रासदायक असू शकते आणि जवळपासच्या रचनांमध्ये देखील वेदना आणि समस्या उद्भवू शकते. जर वेदना उद्भवली असेल तर आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते स्वत: ला प्रवृत्त करते (समर्थन देणार्‍या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाच्या अभावामुळे आपण वापरत नसलेल्या अतिरेकी किंवा पुनरावृत्ती हालचाली, उदाहरणार्थ? वेटलिफ्टिंगवर फॉरवर्ड हेड पोजिशन असणारी कमकुवत तंत्र? शक्यतो? पीसी किंवा टॅब्लेटसाठी बरेच तास?) आणि आपले शरीर आपल्याला सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे हे ऐकण्यात आपण स्मार्ट आहात.

आपण वेदना सिग्नल ऐकत नसाल तर स्थिती किंवा रचना गंभीरपणे खराब होऊ शकते. आमचा सल्ला असा आहे की समस्येसाठी सक्रिय उपचार (उदा. कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) घ्या.

मान मध्ये स्नायू वेदना निदान

नैदानिक परीक्षा इतिहास / अ‍ॅनेमेनेसिस आणि परीक्षेवर आधारित असेल. हे प्रभावित भागात कमी हालचाली आणि स्थानिक प्रेमळपणा दर्शवेल. क्लिनीशियन समस्येचे कारण आणि कोणत्या स्नायूंचा सहभाग आहे हे ओळखण्यास सक्षम असेल. आपल्याला सामान्यपणे पुढील इमेजिंगची आवश्यकता नसते - परंतु काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये ते इमेजिंगशी संबंधित असू शकते (उदा. गळ्यातील ब्रेस नंतर)

मान जळजळ होण्याचे निदान तपासणी (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

एक क्ष-किरण मान वर कोणत्याही फ्रॅक्चरची शक्यता काढून टाकू शकते. एक एमआरआय परीक्षा त्या भागात मऊ ऊतक, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क, कंडर किंवा संरचनांचे काही नुकसान झाले असल्यास ते दर्शवू शकते. अल्ट्रासाऊंड कंडराला नुकसान आहे की नाही ते तपासू शकतो - त्या भागात द्रव साचलेला आहे की नाही हे देखील ते पाहू शकते.

मान मध्ये स्नायू वेदना उपचार

मान मध्ये स्नायूंच्या दुखण्यावर उपचार करण्याचा मुख्य हेतू म्हणजे वेदनांचे कोणतेही कारण काढून टाकणे आणि नंतर मान स्वत: ला बरे करू देणे. तीव्र टप्प्यादरम्यान, थंड उपचार, गळ्यातील स्नायू आणि स्नायूंच्या दुखण्यांपासूनसुद्धा, गळ्यामध्ये वेदना कमी करू शकते. इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) एक लोकप्रिय नैसर्गिक उत्पादन आहे. आक्रमक प्रक्रियेचा (शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया) सहारा घेण्यापूर्वी एखाद्याने नेहमीच दीर्घकाळ उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये हा एकमेव मार्ग आहे. थेट पुराणमतवादी उपाय असू शकतातः

शारीरिक उपचारः मालिश, स्नायूंचे कार्य, संयुक्त जमवाजमव आणि तत्सम शारीरिक तंत्रे लक्षणीय आराम आणि प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकतात.

फिजिओथेरपिस्ट: फिजिओथेरपिस्ट तणावग्रस्त स्नायू कमी करू शकतात आणि व्यायामास मदत करतात.

विसावा घ्या; इजा कशामुळे झाली याचा विश्रांती घ्या. भार सानुकूलित व्यायाम आणि पर्यायांसह पुनर्स्थित करा.

कायरोप्रॅक्टिक उपचार: एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर स्नायू आणि सांध्यावर उपचार करतो. त्यांचे शिक्षण स्नायू आणि कंकाल आजारांवर उपचार करणार्‍या व्यावसायिक गटांमधील प्रदीर्घ आणि सर्वसमावेशक आहे. कायरोप्रॅक्टरचा एक पर्याय मॅन्युअल थेरपिस्ट आहे.

आयसिंग / क्रायोथेरपी

स्पोर्ट्स कास्टिंग / जिम्नॅस्टिक्स

व्यायाम आणि ताणणे (पुढील लेखात व्यायाम पहा)

हेही वाचा: - म्हणून आपण कोर्टिसोन इंजेक्शन टाळावे

मान मध्ये स्नायू वेदना साठी व्यायाम

मान आणि स्नायू दुखण्यापासून बचाव करण्यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम ही गुरुकिल्ली आहे. जर स्नायूंच्या संपर्कात येण्यापेक्षा ती अधिक बळकट असेल तर कोणतीही इजा / चिडचिड होणार नाही. परंतु आपण हे देखील निश्चित केले पाहिजे की आपल्याकडे चांगली स्नायू शिल्लक आहे आणि फक्त समानतेपेक्षा मजबूत आहात - केवळ 'बैल गळ्या'मध्ये नाही. इतर व्यायामापैकी हे हलवून राहण्यास आणि खडबडीत प्रदेशात नियमित फिरण्यास मदत करते. तसेच आपण आपला हात, मान आणि पाठ ताणून घ्या याची खात्री करा. आपण या प्रकाराने शांतपणे प्रयत्न करावेत अशी आम्ही शिफारस करतो मान व्यायाम म्हणून तुम्ही ताठर होऊ नका.

हे वापरून पहा:

- ताठ मानेविरूद्ध 4 कपडे व्यायाम