हे टेंडन जळजळ आहे की कंडराला इजा आहे?

- हा टेंडोनिटिस किंवा कंडराची दुखापत आहे का?

4.5 / 5 (11)

हे टेंडन जळजळ आहे की कंडराला इजा आहे?

- हा टेंडोनिटिस किंवा कंडराची दुखापत आहे का?

टेंडोनिटिस हा वारंवार वापरला जाणारा शब्द आहे. आपण संशोधन विचारले तर बर्‍याच वेळा. नुकत्याच झालेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की पुसलेल्या बर्‍याच टेंडिनिटिस सूज (टेंडिनिटिस) नसून टेंडन (टेंडिनोसिस) मध्ये अति प्रमाणात होणारी दुखापत असतात - तरीही अशा अनेक रोगांचे निदान चुकीचे म्हटले जाते. tendonitis. तुम्ही म्हणाल की या दोघांमध्ये फरक करणे महत्त्वाचे का आहे? होय, कारण दोघांसाठी इष्टतम उपचार एकमेकांपासून खूप वेगळे आहेत. म्हणूनच सर्वोत्तम संभाव्य उपचार प्रदान करण्यास आणि इष्टतम कार्यशील प्रगती सुनिश्चित करण्यासाठी योग्य वर्गीकरण आवश्यक आहे. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये दीर्घकालीन / दीर्घकालीन समस्या टाळण्याचा उपाय असू शकतो.

 



पण, मला टेंडोनिटिस आहे का? किंवा?

वेदनांचा विचार करा, त्या भागात एक ज्वलंत खळबळ, शक्ती आणि गतिशीलता कमी झाली - या सर्व गोष्टींचा दररोजच्या क्रियेवरून नकारात्मक परिणाम होतो. तुम्ही म्हणाल की, टेंडोनिटिसची लक्षणे असणे आवश्यक आहे? चूक. कित्येक अभ्यासांमध्ये (खान एट अल 2000 आणि 2002, बॉयर एट अल 1999) असे दिसून आले आहे की टेंडिनिटिसच्या तुलनेत ही लक्षणे टेंडिनोसिसमध्ये अधिक वेळा आढळतात. एक सामान्य निदान ज्यास बहुधा चुकून टेंडिनिटिस म्हणतात टेनिस कोपर / बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईट - ही टेंडिनोसिस अट आहे. एक पद्धतशीर आढावा अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की तीव्र टेनिस कोपर / बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईटिस (बॉयर एट अल, 1999) निदान झालेल्या रूग्णांमध्ये तीव्र किंवा जुनाट जळजळ होण्याची नैदानिक ​​चिन्हे कधीही आढळली नाहीत.

 

आणखी एक मेटा-विश्लेषण ज्याने हिस्टोलॉजिकल, इम्युनोहिस्टोकेमिकल निष्कर्ष आणि मायक्रोस्कोप अभ्यासाकडे पाहिले असा निष्कर्ष काढला की टेनिस कोपर / बाजूकडील epपिकॉन्डिलायटीस एक टेंडिनोसिस आहे आणि टेंडिनिटिस नाही (क्रॉशर एट अल. 1999). आम्हाला आठवते की पद्धतशीर पुनरावलोकन अभ्यास / मेटा-विश्लेषण हे संशोधनाच्या अभ्यासाचे सर्वोच्च क्रमांकाचे स्वरूप आहे.

कोपर



टेंडोनिटिस (टेंडिनिटिस) आणि टेंडन इजा (टेंडिनोसिस) मध्ये काय फरक आहे?

येथे आम्ही टेंडिनिटिस आणि टेंडिनोसिस कसा होतो यामधील फरक वर्णन करु आणि ते सांगू.

 

एक टेंडोनिटिस एक आहे दाह कंडरा स्वतःच आणि उद्भवते जेव्हा मस्क्युलोटेंडीनस युनिट तीव्रपणे ओव्हरलोड होते तेव्हा झालेल्या मायक्रोक्रॅक्समुळे एक जोरदार किंवा अचानक बलवान शक्तीसह. होय, टेंन्डोलाईटिस हे एक निदान आहे जे बर्‍याच लोकांना प्रभावित करू शकते, परंतु संशोधनात असे दिसून आले आहे की हे निदान कठोरपणे निदान झाले आहे.

 

आणि टेंडिनोसिस (स्नायुबंध इजा) तीव्र प्रमाणापेक्षा जास्त प्रमाणात प्रतिसाद म्हणून कंडराच्या कोलेजेन तंतुंचा अध: पतन होतो - दुसर्‍या शब्दांत, जेव्हा लक्षणे दिसल्यानंतरही अतिवापर चालू राहतो. यामुळे टेंडन बरे होत नाही / पुनर्संचयित होत नाही आणि कालांतराने आपल्या कंडरामध्ये एक ओव्हरलोड इजा होते - एक टेंडिनोसिस. प्रथम लक्षणे आढळल्यास गंभीरपणे घेणे चांगले. उपचार करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे सोपे आहे.

 

अशा प्रकारचे बहुतेक आजार काळानुसार उद्भवतात. स्वतःला विचारा: अचानक नुकसान झाले की आपल्याला हे काही काळ माहित आहे?

 

कंडराच्या समस्यांवरील उपचार: टेंडिनिटिस आणि टेंडिनिसिसमध्ये फरक करणे महत्वाचे आहे!

आपण कदाचित आधीपासूनच हे समजण्यास सुरवात केली आहे की टेंन्डोलाईटिस आणि टेंडिनिसिसचा उपचार दोन वेगवेगळ्या प्रकारे केला जातो. टेंडिनिटिसमध्ये, मुख्य हेतू म्हणजे जळजळ / जळजळ कमी करणे - आणि आपल्याला माहित आहे की, टेंडिनोसिसमध्ये अशी जळजळ नसते. याचा अर्थ असा आहे की टेंन्डोलाईटिस विरूद्ध प्रभावी उपचार टेंडिनोसिस विरूद्ध आवश्यक नसतात. एक उदाहरण आहे आयबॉर्फिन (Ibux). नंतरचे टेंडिनिटिसचा प्रभावीपणे उपचार करेल, परंतु टेंडिनोसिसला बरे करण्यास प्रतिबंधित करते (त्सई एट अल., 2004) खरं म्हणजे टेंडिनोसिस असलेल्या व्यक्तीला योग्य उपचार न घेता एंटी-इंफ्लेमेटरी पेनकिलरची शिफारस केली गेली असती तर या उदाहरणामुळे दीर्घकाळ टिकणारे परिणाम होऊ शकतात.

 

नैसर्गिकरीत्या उत्पन्न होणारे कॉर्टकोस्टेरॉइड इंजेक्शनtheनेस्थेटिक क्लोकोइन आणि कॉर्टिकोस्टेरॉईड यांचे मिश्रण अभ्यासात असे दर्शविले आहे हे नैसर्गिक कोलेजन उपचार थांबवते आणि भविष्यातील टेंडन अश्रू आणि कंडरा अश्रूंचे एक अप्रत्यक्ष कारण देखील आहे (खान एट अल, 2000; & बॉयर एट अल, 1999). दुसर्‍या शब्दांत, एखाद्याने खरोखर प्रश्न विचारला पाहिजे - हे फायदेशीर ठरेल का? - असे इंजेक्शन देण्यापूर्वी. कोर्टिसोनचा अल्प-मुदतीचा चांगला परिणाम होऊ शकतो, परंतु दीर्घकालीन दृष्टीक्षेपात पाहता या स्थितीत आणखी बिघडण्याचा धोका असतो. मग इंजेक्शननंतर लगेच मला बरे का वाटले? असो, उत्तरांपैकी एक सामग्रीमध्ये आहे: झाइलोकेन. एक प्रभावी estनेस्थेटिक, ज्यामुळे असे वाटेल की स्थानिक वेदना त्वरित बाहेर पडत आहेत, परंतु हे लक्षात ठेवा की हे खरे असेल तर बरे होईल - कमीतकमी दीर्घकाळ तरी.

नैसर्गिकरीत्या उत्पन्न होणारे कॉर्टकोस्टेरॉइड इंजेक्शन

योगायोगाने, असे काही उपचार ओव्हरलॅप होतात जेव्हा टेंडिनिटिस आणि टेंडिनिओसिसचा उपचार केला जातो तेव्हा. खोल-घर्षण मालिश किंवा इन्स्ट्रुमेंट-सहाय्य मालिश (उदा. ग्रॅस्टन) दोन्ही परिस्थितींसाठी खरोखर फायदेशीर आहे, परंतु दोन भिन्न मार्गांनी. टेंडिनिटिसमध्ये, उपचार हा प्रकार चिकटपणा कमी करेल आणि दाह कमी झाल्यानंतर कार्यशील डाग ऊतक निर्माण करेल. टेन्डिनस जखमांमध्ये, उपचार फायब्रोब्लास्ट क्रियाकलाप आणि कोलेजन उत्पादनास उत्तेजन देईल (लोव्ह, २००)).

 



-1- टेंडिनिटिस / टेंडोनिटिसचा उपचार

उपचार वेळ: सहा आठवड्यांपर्यंतचे दिवस. निदान केव्हा होईल यावर अवलंबून असते आणि उपचार कधी सुरू होते.

उद्देश: जळजळ प्रक्रिया दडपणे.

उपाय: विश्रांती आणि विरोधी दाहक औषधे. जळजळ कमी झाल्यानंतर शक्य खोल घर्षण मालिश.

 

-2- टेंडिनोसिस / कंडराच्या दुखापतीचा उपचार

उपचार वेळ: 6-10 आठवडे (जर स्थिती पहिल्या टप्प्यात सापडली असेल तर). 3-6 महिने (जर स्थिती तीव्र झाली असेल तर).

उद्देश: उपचारांना उत्तेजन द्या आणि बरे करण्याचा वेळ कमी करा. उपचार इजा झाल्यानंतर कंडराची जाडी कमी करू शकतात आणि कोलेजन उत्पादनास अनुकूल बनवू शकतात जेणेकरून कंडराला त्याची सामान्य सामर्थ्य परत मिळते.

उपाय: विश्रांती, एर्गोनोमिक उपाय, समर्थन, ताणून आणि पुराणमतवादी चळवळ, फ्रॉस्टिंग, विक्षिप्त व्यायाम. स्नायू कार्य / शारीरिक उपचार, संयुक्त गतिशीलता आणि पोषण (आम्ही लेखात अधिक तपशीलवार यातून जातो).

 

प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे, या अभ्यासाचा विचार मोठ्या अभ्यासातून करूया: "नंतर नवीन कोलेजन घालण्यासाठी 100 दिवसांपेक्षा जास्त वेळ घालवते" (खान एट अल, 2000) याचा अर्थ असा आहे की कंडराच्या दुखापतीवर उपचार करणे, विशेषत: आपल्याकडे दीर्घकाळापर्यंत असलेला एखादा वेळ लागू शकतो, परंतु सार्वजनिकपणे अधिकृत वैद्य (फिजिओथेरपिस्ट, कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) कडून उपचार घ्या आणि आज योग्य उपायांसह प्रारंभ करा. बर्‍याच उपाय आपण स्वत: करू शकता परंतु काही अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये ते फायदेशीर ठरू शकते Shockwave थेरपी, सुई आणि शारीरिक उपचार.

कोपर वर स्नायू काम



कंडराच्या दुखापतींविरूद्ध उपचार आणि मालकीचे उपाय

  1. विसावा घ्या; रुग्णाला शरीराच्या वेदनांचे संकेत ऐकण्याचा सल्ला दिला जातो. जर तुमचे शरीर तुम्हाला काही करणे थांबवायला सांगत असेल, तर तुम्ही ऐकायला चांगले करता. जर तुम्ही करत असलेल्या क्रियाकलाप तुम्हाला वेदना देत असतील, तर तुम्ही "थोडे जास्त, थोडे जलद" करत आहात आणि सत्रांदरम्यान पुरेसे पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ मिळत नाही हे सांगण्याची ही शरीराची पद्धत आहे. कामावर सूक्ष्म-विश्रांती अत्यंत उपयुक्त असू शकते, पुनरावृत्ती कार्यासाठी आपण प्रत्येक 1 मिनिटांत 15 मिनिटांचा ब्रेक घ्यावा आणि दर 5 मिनिटांनी 30 मिनिटांचा ब्रेक घ्यावा. होय, बॉसला कदाचित ते आवडणार नाही, परंतु आजारी पडण्यापेक्षा हे चांगले आहे.
  2. एर्गोनोमिक उपाय घ्या: छोट्या एर्गोनोमिक गुंतवणूकीमुळे मोठा फरक पडतो. उदा. डेटावर काम करताना, मनगट तटस्थ स्थितीत विश्रांती घ्या. यामुळे मनगट शोधकांवर कमी ताण येतो.
  3. क्षेत्रात समर्थन वापरा (लागू असल्यास): जेव्हा आपल्याला दुखापत झाली आहे, तेव्हा हे क्षेत्र अशाच तन्य शक्तीच्या अधीन नसल्याचे सुनिश्चित करा जे समस्येचे वास्तविक कारण होते. स्वाभाविकच पुरेसे. कंडराची जखम असलेल्या ठिकाणी किंवा वैकल्पिकरित्या, त्या ठिकाणी समर्थन वापरुन हे केले जाते, ते स्पोर्ट्स टेप किंवा किनेसिओ टेपसह वापरले जाऊ शकते.
  4. ताणून पुढे सरकत रहा: नियमितपणे हलके ताणले जाणे आणि प्रभावित क्षेत्राची हालचाल केल्याने हे सुनिश्चित होईल की क्षेत्र सामान्य हालचालीचा नमुना पाळतो आणि संबंधित स्नायू कमी करणे प्रतिबंधित करते. हे क्षेत्रातील रक्त परिसंचरण देखील वाढवू शकते, जे नैसर्गिक उपचार प्रक्रियेस मदत करते.
  5. आयसिंग वापरा: आईसिंग लक्षण-आरामदायक असू शकते परंतु आपण शिफारस केली आहे की आईस्क्रीम अधिक वापरत नाही याची खात्री करुन घ्या आणि आपल्याकडे स्वयंपाकघरातील पातळ टॉवेल किंवा बर्फाच्या पॅकच्या आसपास समान असल्याची खात्री करा. क्लिनिकल शिफारस सहसा प्रभावित भागात 15 मिनिट असते, दिवसातून 3-4 वेळा.
  6. विक्षिप्त व्यायाम: विक्षिप्त शक्ती प्रशिक्षण (अधिक वाचा येथे आणि व्हिडिओ पहा) 1 आठवड्यांसाठी दिवसातून 2-12 वेळा केल्याने तेंडिनोपेथीवर क्लिनिकदृष्ट्या सिद्ध प्रभाव पडतो. हे पाहिले गेले आहे की चळवळ शांत आणि नियंत्रित राहिल्यास त्याचा प्रभाव सर्वात चांगला आहे (माफी एट अल, 2001).
  7. आता उपचार करा - थांबू नका: "समस्येवर मात करण्यासाठी" एखाद्या क्लिनिशिअनची मदत घ्या जेणेकरून तुम्हाला स्वतःचे उपाय करणे सोपे होईल. एक क्लिनिशियन प्रेशर वेव्ह उपचार, सुई उपचार, शारीरिक श्रम आणि यासारखे कार्यशील सुधारणा आणि लक्षण आराम दोन्ही प्रदान करण्यास मदत करू शकतो.
  8. पोषण: कोलेजन उत्पादनासाठी व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज आणि झिंक सर्व आवश्यक आहेत - खरं तर, व्हिटॅमिन सी कोलेजेनमध्ये विकसित होण्यापासून व्युत्पन्न होते. व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन ई देखील कंडराच्या आरोग्याशी थेट जोडले गेले आहेत. म्हणून आपल्याकडे एक चांगला, विविध आहार आहे याची खात्री करणे महत्वाचे आहे. कदाचित बरे होण्याच्या वेळेस आहारात काही पूरक आहार घेणे आवश्यक असेल? एक पौष्टिक तज्ञ किंवा तत्सम सल्लामसलत मोकळ्या मनाने.
चुना - फोटो विकिपीडिया

जेव्हा आपल्याला व्हिटॅमिन सी आवश्यक असेल तेव्हा चुना, लिंबू आणि इतर हिरव्या भाज्या उत्कृष्ट पूरक असतात.

 



निष्कर्ष:

En tendonitis नेहमीच टेंडोनिटिस नसते - खरं तर, दुखापत ही टेंडिनोसिस आहे हे जास्त सामान्य आहे. आम्ही आशा करतो की आपण योग्य निदानाचे महत्त्व समजले असेल आणि निदान निर्णय योग्य आधारावर न घेतल्यास रुग्णाला त्याचे काय परिणाम होऊ शकतात.

 

गंभीर व्हा, प्रश्न विचारा - गांभीर्याने घ्या.

 

विनम्र,

अलेक्झांडर… आणि व्होंडटनेटवर उर्वरित शारीरिक कार्यसंघ (आमचे अनुसरण करा फेसबुक)

 

हेही वाचा: टेनिस कोपर / बाजूकडील एपिकॉन्डिलायटीससाठी विलक्षण प्रशिक्षण

पार्श्व एपिकॉन्डिलाईट - टेनिस एलो - फोटो विकिमीडिया

 

पुढील पृष्ठः प्रेशर वेव्ह थेरपी - टेंडीनोपाथींसाठी एक प्रभावी उपचार

प्रेशर बॉल ट्रीटमेंट विहंगावलोकन चित्र 5 700

वरील चित्रावर क्लिक करा पुढील लेखावर जाण्यासाठी.

 

हेही वाचा: कार्पल टनेल सिंड्रोम विरूद्ध 6 व्यायाम

मनगटात वेदना - कार्पल बोगदा सिंड्रोम


स्रोत:
  1. खान केएम, कुक जेएल, कन्नस पी, इत्यादी. "टेंडिनिटिस" मिथक सोडण्याची वेळः वेदनादायक, अतिरेकी कंडराच्या अवस्थेत एक दाहक नसलेली पॅथॉलॉजी असते [संपादकीय] BMJ 16 मार्च 2002 रोजी प्रकाशित.
  2. हेबर एम. टेंडीनोसिस वि. टेन्डन व तिच्या जाडणींच्या जागांचा दाह. एलिट स्पोर्ट्स थेरपी.
  3. खान केएम, कुक जेएल, टॉंटन जेई, बोनार एफ. ओव्हर यूज टेंडिनोसिस, टेंडिनिटिस भाग 1 नाही: कठीण क्लिनिकल समस्येसाठी एक नवीन नमुना.
    शारीरिक खेळ 2000 मे; 28 (5): 38-48.
  4. बॉयर एमआय, हेस्टिंग्ज एच. लेटरल टेनिस एल्बो: "तेथे काही विज्ञान आहे का?".
    जे खांदा कोपर सर्ग. 1999 सप्टेंबर-ऑक्टोबर; 8 (5): 481-91. (पद्धतशीर पुनरावलोकन अभ्यास / मेटा-विश्लेषण)
  5. Kraushaar BS, Nirchl RP. कोपर च्या टेन्डिनोसिस (टेनिस कोपर). क्लिनिकल वैशिष्ट्ये आणि हिस्टोलॉजिकल, इम्युनोहिस्टोकेमिकल आणि इलेक्ट्रॉन मायक्रोस्कोपी अभ्यासाचे निष्कर्ष.
    जे बोन जॉइंट सर्ज अॅम. 1999 फेब्रुवारी; 81 (2): 259-78. (पद्धतशीर पुनरावलोकन / मेटा-विश्लेषण)
  6. त्सई डब्ल्यूसी, टांग एफटी, हसू सीसी, हसू वायएच, पांग जेएच, श्यू सीसी. टेंडन सेलचा प्रसार आणि सायक्लिन किनेस इनहिबिटर पी 21 सीआयपी 1 ची अपग्रेडेशन इबुप्रोफेन प्रतिबंध.
    जे ऑर्थॉप रेस. 2004 मे; 22 (3): 586-91.
  7. रॅट्रे एफ, लुडविग एल. क्लिनिकल मसाज थेरपी: 70 पेक्षा जास्त अटी समजणे, मूल्यांकन करणे आणि उपचार करणे. एलोरा, ओंटारियो: टॅलस इंक; 2001.
  8. लोव्ह डब्ल्यू. ऑर्थोपेडिक मसाज सिद्धांत आणि तंत्र. फिलाडेल्फिया, पीए: मॉस्बी एल्सेव्हियर; 2009.
  9. अल्फ्रेडसन एच, पायटीला टी, जॉनसन पी, लॉरेन्त्झन आर. क्रॉनिक ilचिलीज टेंडिनिसिसच्या उपचारांसाठी भारी-भारदस्त सनकी वासराचे स्नायू प्रशिक्षण.;एम जे स्पोर्ट्स मेड 1998. 26(3): 360-366
  10. माफी एन, लोरेन्टझोन आर, अल्फ्रेडसन एच. क्रॉनिक अ‍ॅकिलिस टेंडिनोसिस असलेल्या रूग्णांवरील यादृच्छिक संभाव्य मल्टिसेन्टर अभ्यासामध्ये एकाग्र प्रशिक्षणाच्या तुलनेत विलक्षण वासराच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणासह सुपिरीयर शॉर्ट-टर्म निकाल; गुडघा शस्त्रक्रिया स्पोर्ट्स ट्रामाटोलॉजी आर्थ्रोस्कोपी. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

 

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

ट्रिगर बिंदू चेंडूत

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

 

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

Biofreeze फवारणी-118Ml-300x300

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

 

तुम्हाला आमचा लेख आवडला का? तारा रेटिंग द्या

0 प्रत्युत्तरे

प्रतिक्रिया द्या

चर्चेत सामील होऊ इच्छिता?
मोकळ्या मनाने योगदान!

एक टिप्पणी द्या

तुमचा ईमेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.