गर्भाशय ग्रीवाचा चेहरा संयुक्त - फोटो विकिमीडिया

गळ्यात लॉक. कारण, उपचार आणि निदान.

गळ्यातील लॉक अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते. जेव्हा आपण गळ्यास कुलूपबंद करण्याविषयी बोलतो, तेव्हा आम्ही सामान्यत: गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या कशेरुकांमधील चेहरा संयुक्त लॉक करण्याबद्दल बोलतो - थोडक्यात, हे एका कशेरुकापासून दुसर्‍या जोड्या जोडलेले बिंदू आहेत.

गळ्याची एमआर प्रतिमा - फोटो विकिमीडिया

हे नंतर सहसा अशा भारांमुळे उद्भवते ज्यामुळे सांध्यावर दबाव निर्माण होतो, जोपर्यंत आपण एका प्रकारच्या अदृश्य सीमारेषेपर्यंत पोहोचत नाही आणि शरीराच्या मानेच्या स्नायूंना घट्ट करून आणि गर्भाशय ग्रीवाच्या सांध्याची हालचाल प्रतिबंधित करून प्रतिक्रिया व्यक्त करतो.

एक सिद्धांत असा आहे की संयुक्त जास्त भारित होते आणि समर्थक स्नायू आणि इतर संरचनांमध्ये संबंधित समस्यांसह, फेस संयुक्त मध्ये लॉक होतो. ट्रिगर पॉइंट्स आणि स्नायूंच्या गाठी म्हणूनच बहुधा बिघडलेले संयुक्त कार्य आणि हालचालींच्या प्रतिक्रिया म्हणून उद्भवू शकते.

संयुक्त लॉकच्या उपचारात कारण कारणे, विश्रांती, संभाव्य एर्गोनोमिक समायोजन, गतिशीलता / इच्छित हालचाल घडवून आणण्यासाठी हाताचा उपयोग करणे (संयुक्त ठिकाणी ठेवण्यासाठी विशिष्ट संयुक्त समायोजन - हे सामान्यत: केवळ मॅन्युअल थेरपिस्टद्वारे केले जावे किंवा chiropractor विशिष्ट मास्टर पदवीसह) आणि त्यात गुंतलेल्या स्नायूंचे प्रशिक्षण तसेच ताणणे देखील पुनरावृत्ती होण्यापासून रोखण्यात मदत करू शकते.

तर, संयुक्त लॉक म्हणजे काय?

सामान्य माणसाला जशी हाक मारली जाते तशी एक लॉक या शब्दावरून येते फेस संयुक्त लॉकिंग. जेव्हा आपल्याला कशेरुकांच्या किंवा मानांच्या कशेरुकाच्या चेहर्यावरील सांध्यामध्ये बिघडलेले कार्य येते. फेस सांधे हे सांधे आहेत जे कशेरुकांना जोडतात. म्हणूनच या सांध्यांमध्ये आपण मुख्यतः लॉक किंवा बिघडलेले कार्य मिळवू शकतो. यामुळे संयुक्त वेदना किंवा सांधे कडक होणे होऊ शकते.

तुम्हाला माहित आहे का? - गळ्यामध्ये अचानक लॉक होण्यासाठी एक भिन्न निदान आहे तीव्र टर्टीकोलिस?

व्याख्या:

गळ्यातील लॉकला बहुतेक वेळा ग्रीवाच्या बाजूचे संयुक्त बिघडलेले कार्य म्हणतात.

उपाय:

वेदनेसंबंधी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण सर्वप्रथम सहजपणे आणि सहजतेने ज्या कारणामुळे वेदना झाल्या त्या कमी करता, हे कामाच्या ठिकाणी अर्गोनॉमिक बदल करून किंवा दुखापत झालेल्या हालचालींमधून ब्रेक घेण्याद्वारे केले जाऊ शकते. तथापि, बराच काळ थांबणे आवश्यक नाही, कारण यामुळे दीर्घकाळापेक्षा जास्त त्रास होतो. दररोजच्या जीवनाचा नकाशा बनवा आणि आवश्यक बदल करा.

उपचार:

एखाद्या मस्क्यूकोस्केलेटल तज्ञाकडे जा आणि आजाराचे निदान करा - हे बरे आहे की आपण योग्य पाऊल उचलत आहात हे आपल्याला फक्त अशाच प्रकारे माहिती आहे. खांदा, खांदा ब्लेड आणि मान यावर आधारित विशिष्ट व्यायामासह, संपूर्ण मान हालचाली पुनर्संचयित करण्यासाठी संयुक्त गतिशीलता / संयुक्त हाताळणी आवश्यक असू शकते.

स्वत: ची उपचार: स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

गळ्यातील स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेले उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

रुग्णाची लक्षणे कोणती आहेत?

मान मध्ये कडक वाटणे आणि त्यांच्या हालचाली मर्यादित आहेत. बहुतेकदा रुग्ण आपल्या गळ्यातील विशिष्ट बिंदूवर वेदना असल्याचे नोंदवतात, नंतर ते थेट गळ्यातील सांध्याकडे लक्ष वेधून घेण्यास आवडतात आणि असे नोंदवतात की त्यांना लॉक किंवा कडक वाटले आहे - 'गळ्यातील लॉक' हे शब्द वारंवार वापरले जातात.

उपचार पद्धती: पुरावा / अभ्यास.

मान गतिशीलता / फेरफार आणि विशिष्ट घरगुती व्यायामांचा समावेश असलेल्या कायरोप्रॅक्टिक उपचारांचा मान मान दुखण्यापासून मुक्त होण्यावर वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध प्रभाव पडतो. Alsनेल्स ऑफ इंटर्नल मेडिसिन (ब्रॉन्फोर्ट एट अल, २०१२) मधील प्रसिद्ध जर्नलमध्ये नुकत्याच झालेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की एनएसएआयडी (नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज) च्या स्वरूपात वैद्यकीय उपचारांच्या तुलनेत या प्रकाराच्या उपचारांचा चांगला दस्तऐवजीकरण परिणाम झाला आहे.

हेही वाचा:

- मान मध्ये वेदना

 

प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• रबर व्यायाम विणणे आपल्यासाठी ज्यांना खांदा, बाहू, कोर आणि बरेच काही मजबूत करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे. सभ्य परंतु प्रभावी प्रशिक्षण.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

हेही वाचा:
- कोचरेन: मानेच्या प्रशिक्षणाच्या पुराव्यांचा आढावा अभ्यास (मानेच्या समस्या रोखण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी तुम्ही कोणता व्यायाम करावा?)

स्रोत:

1. Nakkeprolaps.no
2. ब्रॉन्फोर्ट एट अल (२०१२)

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)