സാക്രത്തിൽ വേദന

സാക്രം വേദനയും സാക്രം വേദനയും വേദനാജനകമാണ്. പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത / മ്യാൽജിയ, വീക്കം, സിയാറ്റിക്ക / പുറകിലോ ഇരിപ്പിടത്തിലോ ഉള്ള നാഡീ പ്രകോപനം, അതുപോലെ തന്നെ പെൽവിസിലെ ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ, ലോവർ ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് എന്നിവയാണ് സാക്രത്തിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണം.
ഇലിയോസക്രൽ ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗ്, ഓവർലോഡ്, ട്രോമ, മോശം ഇരിപ്പിടം, വസ്ത്രം കീറുക, പേശി പരാജയം ലോഡുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ), അടുത്തുള്ള സന്ധികളിൽ മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത (ഉദാ. പെൽവിസ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ബാക്ക്) എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. ഇരിപ്പിടത്തിലുള്ള മ്യാൽജിയാസിനും വേദനയെ സാക്രം എന്ന് വിളിക്കാം സജീവമായ മ്യാൽജിയാസ് (അമിത പേശികൾ). പ്രായമായവരും ചെറുപ്പക്കാരും - അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു വിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് സക്രൽ വേദന. എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ, പലപ്പോഴും ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് സാക്രം വേദനയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ് - ഇത് ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ പെൽവിക് നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം കാണിക്കുന്നു. കൂടുതൽ അപൂർവമായ കാരണങ്ങൾ ഇസ്കിയോഫെമോറൽ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം, അസ്ഥി കാൻസർ പ്രധാന അണുബാധകൾ.

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - തണുത്ത ചികിത്സ മൂലം സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്!

കോൾഡ് ചികിത്സ

സാക്രം എവിടെ?

സാക്രം (നോർവീജിയൻ) ഇംഗ്ലീഷിൽ സാക്രം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലംബർ നട്ടെല്ലിൽ (എൽ 5) താഴത്തെ ജോയിന്റിന് താഴെയുള്ള സാക്രം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും - സാക്രത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തെ ലംബോസക്രൽ സംക്രമണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതായത് എൽ 5 എസ് 1 (സാക്രം 1) സന്ദർശിക്കുന്നു. ലേഖനത്തിൽ ശരീരഘടനാപരമായ ചിത്രം കൂടുതൽ താഴേക്ക് കാണുക.

ഇതും വായിക്കുക:

- പേശി കെട്ടുകളുടെ പൂർണ്ണ അവലോകനവും അവയുടെ റഫറൻസ് വേദന രീതിയും

- പേശികളിൽ വേദന? ഇതുകൊണ്ടാണ്!

സീറ്റ് അനാട്ടമി (മുന്നിൽ, ഇടത്, പിന്നിൽ നിന്ന്, വലത്)

സീറ്റ് പേശികളുടെ മുൻഭാഗം:

ചിത്രത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക കുറിപ്പ് എടുക്കുന്നു ഇലിയോപ്സോസ് (ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ) ഇത് സീറ്റിന്റെ മുൻവശത്ത് അരക്കെട്ടിലേക്ക് മ്യാൽജിയ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഹിപ് ബോളിലേക്കുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ സീറ്റിന്റെ പുറത്ത് ടിഎഫ്‌എൽ (ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റെ) കാണാം, ഇത് സീറ്റിന്റെ പുറത്തും ഇടുപ്പിനെതിരെയും മുകളിലേയ്ക്ക് പുറത്തും വേദനയുണ്ടാക്കും തുട.

സീറ്റ് പേശികളുടെ പിൻ ഭാഗം:

ഇവിടെയാണ് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് സീറ്റ് വേദനയുടെ മിക്ക പേശി കാരണങ്ങളും. പ്രത്യേകിച്ച് മൂവരും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, ഗ്ലൂതിയസ് മെഡിസ് og ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് സാക്രാമിലെ വേദനയ്ക്ക് പലപ്പോഴും ഉത്തരവാദികളാണ് - ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസും മിനിമസും യഥാർത്ഥത്തിൽ തെറ്റെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും sciatica / sciatica പരാമർശിച്ച വേദനയോടെ കാലിനും കാലിനും താഴെയായി. പിരിഫോർമിസ് പലപ്പോഴും തെറ്റായ സയാറ്റിക്കയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പേശി കൂടിയാണ് - കൂടാതെ പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം എന്ന തെറ്റായ സിയാറ്റിക്ക സിൻഡ്രോം എന്ന പേരിൽ അദ്ദേഹത്തിന് സംശയമുണ്ട്. സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പേശിയാണ് പിരിഫോമിസ്, അതിനാൽ ഇവിടെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത സിയാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾ നൽകും.

മുകളിലുള്ള ചിത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ ശരീരഘടന സങ്കീർണ്ണവും അതിശയകരവുമാണ്. ഇതിനർ‌ത്ഥം, വേദന എന്തിനാണ് ഉണ്ടായതെന്നതിൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ സമഗ്രമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, അപ്പോൾ‌ മാത്രമേ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ നൽകാൻ‌ കഴിയൂ. അത് ഒരിക്കലും ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ് 'വെറും പേശി', എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സംയുക്ത ഘടകം ഉണ്ടാകും, ചലനരീതിയിലും പെരുമാറ്റത്തിലും ഒരു പിശക്, അത് പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഒരുമിച്ച് ഒരു യൂണിറ്റായി.

പെൽവിസിന്റെ അനാട്ടമി

പെൽവിസ് എന്നും ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്നത് പെൽവിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു (ref: വലിയ മെഡിക്കൽ നിഘണ്ടു), മൂന്ന് സന്ധികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; പ്യൂബിക് സിംഫസിസ്, രണ്ട് ഇലിയോസക്രൽ സന്ധികൾ (പലപ്പോഴും പെൽവിക് സന്ധികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഇവയെ വളരെ ശക്തമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് പെൽവിസിന് ഉയർന്ന ലോഡ് ശേഷി നൽകുന്നു. 2004 ലെ എസ്പിഡി (സിംഫസിസ് പ്യൂബിക് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ) റിപ്പോർട്ടിൽ പ്രസവചികിത്സകൻ മാൽക്കം ഗ്രിഫിത്സ് എഴുതുന്നു, ഈ മൂന്ന് സന്ധികൾക്കും മറ്റ് രണ്ട് സന്ധികളിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു സന്ധിയിലെ ചലനം എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റ് രണ്ട് സന്ധികളിൽ നിന്ന് ഒരു എതിർ-ചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ഈ മൂന്ന് സന്ധികളിൽ അസമമായ ചലനം ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് സംയുക്തവും പേശികളുടെയും വേദന അനുഭവിക്കാം. ഇത് വളരെയധികം പ്രശ്‌നകരമാകാം, ഇത് ശരിയാക്കാൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരും, ഉദാ. ഫിസിയോ, ഇത്തിരിപ്പോന്ന അഥവാ മാനുവൽ തെറാപ്പി.

പെൽവിക് അനാട്ടമി - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

എന്താണ് വേദന?

നിങ്ങൾ സ്വയം മുറിവേൽപ്പിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് പറയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണ് വേദന. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. ശരീരത്തിന്റെ വേദന സിഗ്നലുകൾ കേൾക്കാത്തത് ശരിക്കും പ്രശ്‌നമാണ്, കാരണം എന്തെങ്കിലും തെറ്റാണെന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. ധാരാളം ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ നടുവേദന മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലുടനീളം ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. നിങ്ങൾ വേദന സിഗ്നലുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ദീർഘകാല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, മാത്രമല്ല വേദന വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുകയും ചെയ്യും. സ്വാഭാവികമായും, ആർദ്രതയും വേദനയും തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട് - ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും പറയാൻ കഴിയും.

ഒരു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ചികിത്സയും നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും (ഫിസിയോ, ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ അഥവാ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) പലപ്പോഴും പ്രശ്നത്തെ മറികടക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചികിത്സ പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള അപര്യാപ്തതകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് വേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. വേദന വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം കളയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ചില പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും അമിതഭാരം ഉണ്ടാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അല്പം മോശമായ ഒരു ഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ? പ്രതികൂലമായ ജോലി സ്ഥാനം? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ എർണോണോമിക് രീതിയിൽ നല്ല രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നില്ലേ?

സാക്രം വേദനയുടെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ / രോഗനിർണയം ഇവയാണ്:

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (വേദന ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ സാക്രം വേദന കാരണമാകാം ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

പെൽവിക് ലോക്കർ (ബന്ധപ്പെട്ട മ്യാൽജിയയുമൊത്തുള്ള പെൽവിക് ലോക്ക് പെൽവിക്, വാൽ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ ഹിപ് വരെ)

ബ്ല്øത്വെവ്സ്കദെ

ഗ്ലൂറ്റിയൽ മ്യാൽജിയ .

ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് മ്യല്ഗിഅ / പേശി ക്ഷതം (തുടയുടെ പുറകിലും ടെയിൽ‌ബോണിനും എതിരായി വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, കേടായ സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച്)

ഇലിയോസക്രൽ സന്ധികൾ (താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കും പെൽവിക് വേദനയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം)

ഇലിയോപ്സോസ് ബർസിറ്റിസ് / മ്യൂക്കസ് വീക്കം (പലപ്പോഴും പ്രദേശത്ത് ചുവന്ന വീക്കം, രാത്രി വേദന, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു)

ഇലിയോപ്‌സോസ് / ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സേഴ്‌സ് മിയാൽജിയ (ഇലിയോപ്‌സോസിലെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത പലപ്പോഴും തുടയുടെ മുകളിലും തുടയിലും അരക്കെട്ടിലും ഇടയ്ക്കിടെ ഇരിപ്പിടത്തിലും വേദന ഉണ്ടാക്കും)

ഇസിയോഫെമോറൽ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം (സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത്, വെയിലത്ത് അത്ലറ്റുകൾ - ക്വാഡ്രാറ്റസ് ഫെമോറിസ് ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു)

സയാറ്റിക്ക / സയാറ്റിക്ക (ഞരമ്പിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഇരിപ്പിടം, കാൽ, തുട, കാൽമുട്ട്, കാല്, കാൽ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ പരാമർശം ഉണ്ടാകാം)

ജോയിന്റ് ലോക്കർ / പെൽവിസ്, ടെയിൽ‌ബോൺ, സാക്രം, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയിലെ അപര്യാപ്തത

ലംബർ പ്രോലാപ്സ് (എൽ 3, എൽ 4 അല്ലെങ്കിൽ എൽ 5 നാഡി റൂട്ടിലെ നാഡി പ്രകോപനം / ഡിസ്ക് പരിക്ക് സീറ്റിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം (തെറ്റായ സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം)

ചലനഞരന്വ് ഉദ്ദാരണശേഷിയില്ലാത്ത

സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ്

സ്പൊംദ്യ്ലിസ്തെസെ

സാക്രം വേദനയുടെ അപൂർവ കാരണങ്ങൾ:

ജലനം

സക്രംഫ്രക്റ്റൂർ

ഹെമറോയ്ഡുകൾ

അണുബാധ (പലപ്പോഴും ഉയർന്ന CRP പനി)

അസ്ഥി കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാൻസർ

ദീർഘനേരം സാക്രത്തിൽ വ്രണം വരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകപകരം, ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക - കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ എത്രയും വേഗം വരുത്തും.

സാക്രം വേദനയിൽ സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും വേദന അവതരണങ്ങളും:

സാക്രത്തിന്റെ വീക്കം

സാക്രത്തിൽ ബധിരത

കത്തുന്നു sacrum

ആഴത്തിലുള്ള വേദന sacrum

വൈദ്യുത ഷോക്ക് sacrum

ഹോഗിംഗ് i sacrum

നോട്ട് i sacrum

ക്രാമ്പുകൾ sacrum

സക്രാമിൽ സന്ധി വേദന

സംഭരണ മുറിയിൽ പൂട്ടി

സാക്രത്തിൽ ഉറുമ്പ്

സാക്രത്തിൽ പിറുപിറുക്കുക

സക്രാമിലെ പേശി വേദന

പേര് i sacrum

സാക്രത്തിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്

സാക്രത്തിൽ കുലുക്കുക

സാക്രത്തിൽ ഒറ്റപ്പെട്ടു

പവിത്രമായ സ്ഥലത്ത് ധരിക്കുന്നു

അകത്തേക്ക് തുന്നുന്നു sacrum

സാക്രത്തിൽ മലം

സക്രാമിലെ മുറിവുകൾ

സാക്രത്തിൽ പ്രഭാവം

സാക്രത്തിൽ വ്രണം

സാക്രം, സാക്രം വേദന എന്നിവയുടെ ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ

ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയിലൂടെ വീക്കം സംഭവിക്കാം.

- താഴത്തെ പിന്നിലെ ചലനം കുറയുകയും സ്പന്ദനത്തിലെ പെൽവിസ്.

- ഒരു കസേരയിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ വേദന, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു സെമിനാർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത്.

- പെൽവിക് ജോയിന്റ്, സാക്രം എന്നിവയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള സമ്മർദ്ദം പേശി അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് പ്രവർത്തനത്തിലെ വൈകല്യങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം.

പവിത്രമായ സ്ഥലത്ത് വേദന എങ്ങനെ തടയാം

- ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
- ക്ഷേമം തേടുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക - നല്ല ഉറക്ക താളം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക
- താഴത്തെ പുറം, ഹിപ്, പെൽവിസ് എന്നിവയുടെ സ്ഥിരത ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പരിശീലനം
- ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ og മാനുവൽ തെറാപിസ്റ്റുകളുടെ സംയുക്ത, പേശി രോഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

സാക്രത്തിന്റെ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന

ചിലപ്പോൾ അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ഇമേജിംഗ് (എക്സ്, MR, സിടി അല്ലെങ്കിൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട്) പ്രശ്നത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ. സാധാരണഗതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാക്രത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും - എന്നാൽ പേശികളുടെ തകരാറുകൾ, സാക്രത്തിന്റെ വിള്ളൽ, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ പ്രോലാപ്സ് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രസക്തമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വസ്ത്രധാരണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും എന്തെങ്കിലും ഒടിവുകളും ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിച്ച് എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നു. വിവിധ തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകളിൽ സാക്രം / പെൽവിസ് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ വിവിധ ചിത്രങ്ങൾ ചുവടെ നിങ്ങൾ കാണുന്നു.

സാക്രം, പെൽവിസ് എന്നിവയുടെ എക്സ്-റേ (മുന്നിൽ നിന്ന്, എപി)

പെൺ പെൽവിസിന്റെ എക്സ്-റേ - ഫോട്ടോ വിക്കി

പെൺ പെൽവിസിന്റെ എക്സ്-റേ ചിത്രം - ഫോട്ടോ വിക്കി

എക്സ്-റേ വിവരണം: മുകളിലുള്ള എക്സ്-റേയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പെൽ പെൽവിസ് / പെൽവിസ് (എപി വ്യൂ, ഫ്രണ്ട് വ്യൂ) കാണാം, അതിൽ സാക്രം, ഇലിയം, ഇലിയോസക്രൽ ജോയിന്റ്, ടെയിൽബോൺ, സിംഫസിസ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എംആർ ചിത്രം / സാക്രം, പെൽവിസ് എന്നിവയുടെ പരിശോധന

പെൺ പെൽവിസിന്റെ കൊറോണൽ എംആർഐ ചിത്രം - ഫോട്ടോ ഐ‌എം‌ഐ‌ഒ‌എസ്

MR വിവരണം: മുകളിലുള്ള എംആർ ഇമേജിൽ / പരിശോധനയിൽ കൊറോണൽ ക്രോസ്-സെക്ഷനിൽ ഒരു പെൽ പെൽവിസ് കാണാം. എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധനയിൽ, എക്സ്-റേയ്‌ക്കെതിരായി, മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടനകളും മികച്ച രീതിയിൽ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു.

സീറ്റിന്റെ സിടി ചിത്രം

ക്രോസ്-സെക്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ സിടി പരിശോധന ഇവിടെ കാണാം. ചിത്രം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസും മാക്സിമസും കാണിക്കുന്നു, ഇത് ഉച്ചരിച്ച മിയാൽജിയ സാക്രത്തിൽ വേദനയുണ്ടാക്കും.

സീറ്റിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് (വലത് ട്യൂബറോസിറ്റി മജസിന് മുകളിൽ)

സീറ്റിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന ഇവിടെ കാണാം. പരിശോധനയിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസും കാണിക്കുന്നു.

സാക്രത്തിലെ വേദനയുടെ സമയ വർഗ്ഗീകരണം. നിങ്ങളുടെ വേദന നിശിതമോ, ഉപകോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയി റേറ്റുചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

സാക്രത്തിലെ വേദനയെ തിരിക്കാം അക്യൂട്ട്, ഉപനിശിതമോ og പഴക്കംചെന്ന വേദന. അക്യൂട്ട് സാക്രം വേദന എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ വേദനയുണ്ട്, മൂന്ന് ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സബാക്കൂട്ട്, മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള വേദനയെ വിട്ടുമാറാത്തതായി തരംതിരിക്കുന്നു.

സാക്രത്തിലെ വേദന പരിഹാരത്തിൽ ക്ലിനിക്കലായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലം

2013-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം (ബാർട്ടൻ മറ്റുള്ളവർ) ദുർബലമായ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുള്ളവർക്ക് പി.എഫ്.പി.എസ് (പാറ്റെലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം - കാൽമുട്ടിൽ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ട്രാക്ഷൻ ബെഞ്ച് ചികിത്സയ്ക്ക് രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും സുഷുമ്ന സ്റ്റെനോസിസിലെ പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും നൽകാൻ കഴിയും (കോക്സ് മറ്റുള്ളവരും, 2012) ഇത് സീറ്റ് / സാക്രം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. 2015 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം (പാവ്‌കോവിച്ച് മറ്റുള്ളവർ) വരണ്ട സൂചി നീട്ടലും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിച്ച് തുട, തുട, ഇടുപ്പ് വേദനയുള്ള രോഗികളിൽ രോഗലക്ഷണ-ശമിപ്പിക്കൽ, പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ എന്നിവ കാണിക്കുന്നു. 2010-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകന പഠനം (മെലി-അനാലിസിസ്) നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വരണ്ട സൂചി (ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ ഉദാഹരണം കാണുക) മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന്.

സാക്രത്തിലെ വേദനയുടെ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ

ഹോം പ്രാക്ടീസ് ഒരു ദീർഘകാല, ദീർഘകാല പ്രഭാവം നൽകുക എന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ, പലപ്പോഴും അച്ചടിക്കുകയും പേശികളുടെ അനുചിതമായ ഉപയോഗം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അൾട്രാസൗണ്ട് രോഗനിർണയപരമായും അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പിയായും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, രണ്ടാമത്തേത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ചൂടാക്കൽ പ്രഭാവം നൽകുന്നു. ജോയിന്റ് സമാഹരണം അഥവാ തിരുത്തൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സംയുക്ത ചികിത്സ സന്ധികളുടെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സന്ധികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പേശികളെ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സാക്രോം സിൻഡ്രോം, സീറ്റ് ടെൻഷൻ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ പേശി ജോലികളുമായി ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ജോയിന്റ് തെറാപ്പി പലപ്പോഴും സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

തിരുമ്മല് ഈ പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചൂട് ചികിത്സ സംശയാസ്‌പദമായ സ്ഥലത്ത് ആഴത്തിലുള്ള ചൂടാക്കൽ പ്രഭാവം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം നൽകും - എന്നാൽ കടുത്ത പരിക്കുകൾക്ക് ചൂട് ചികിത്സ പ്രയോഗിക്കരുതെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു ഇസ്ബെഹംദ്ലിന്ഗ്, ഉദാ. ബയോഫ്രീസ്, മുൻഗണന നൽകണം. പ്രദേശത്തെ വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിശിത പരിക്കുകളിലും വേദനയിലും രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലേസർ ചികിത്സ (എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ലേസർ) വ്യത്യസ്ത ആവൃത്തികളിൽ ഉപയോഗിക്കാനും വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും. ഇത് പലപ്പോഴും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും മൃദുവായ ടിഷ്യു രോഗശാന്തിക്കും ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിനും ഉപയോഗിക്കാം.

ചികിത്സകളുടെ പട്ടിക (രണ്ടും മെഗെത് ബദലും കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതികവും):

അചുപ്രെഷുരെ
സൂചിവേധം
അരോമാ
ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
തിരുത്തൽ അറ്റ്ലസ്
ആയുർവേദ മരുന്ന്
ബയോഇലക്ട്രോ മാഗ്നറ്റിക് തെറാപ്പി
ബയോഫ്രീസ് തണുത്ത ചികിത്സ
ഉപരോധം ചികിത്സ
ബ്ല്øത്വെവ്സര്ബെഇദ്
ബൊവെന് ചികിത്സ
ചൊക്സതെരപി
എലെച്ത്രൊഥെരപ്യ്
എർഗണോമിക്സ്
ദിഎതൊലൊഗ്യ്
രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
ഫിസിയോതെറാപ്പി
ഗൊംസ്തെഅദ്
സൌഖ്യമാക്കൽ
ഹോം പ്രാക്ടീസ്
ഹോമിയോപ്പതി
ജലചികിത്സയിൽ
ഹിപ്പ്നോതെറാപ്പി
ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
ഇംസൊലെസ്
ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി
ഇസ്തെരപി
പരിഹാരം
കിനെസിഒലൊഗ്യ്
കിൻസിയോട്ടപ്പ്
ഇത്തിരിപ്പോന്ന
കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രോസസ്സിംഗ്
ക്രിസ്റ്റൽ ചികിത്സ
തീവ്രത ചികിത്സ
ചുപ്പിന്ഗ്
കോൾഡ് ചികിത്സ (വല്ലാത്ത സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കുമെതിരെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? നീല. ബിഒഫ്രെഎജെ ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്)
ലേസർ
ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ
ജോയിന്റ് സമാഹരണം
മെഡിക്കൽ ചികിത്സ
പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡ്രെയിനേജ്
ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
കാന്തം ചികിത്സ
മാനുവൽ തെറാപ്പി
ധ്യാനം
മസിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
പേശി ക്നുതെ ചികിത്സ
മയോഫാസിക്കൽ ടെക്നിക്
നപ്രപതി
പ്രകൃതി
ന്യൂറോളജിക്കൽ പുനരധിവാസ പരിശീലനം
ക്വിഗോംഗ്
ഒസ്തെഒപഥ്യ്
ശ്വസനം
രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
ബോഗി തെറാപ്പി
നുരയെ റോൾ / നുരയെ റോൾ
വേദനസംഹാരികൾ
സ്പിനൊലൊഗി
സ്പൊര്ത്സ്തെഇപിന്ഗ്
സ്ട്രെച്ച് ബെഞ്ച്
പവർ മാനേജ്മെന്റ്
ഏക കസ്റ്റമൈസേഷൻ
ചിന്ത ഫീൽഡ് തെറാപ്പി
TENS
തായ് മസാജ്
ട്രാക്ഷൻ
പരിശീലനം
ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി
ബോഗി തെറാപ്പി
ത്øര്ര്ന̊ലിന്ഗ്
നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്
വാക്വം ചികിത്സ
ചൂട് ചികിത്സ
ഹോട്ട് വാട്ടർ തെറാപ്പി
യോഗ
വ്യായാമങ്ങൾ

സാക്രത്തിന്റെ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

എല്ലാ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണങ്ങളുടെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യം വേദന കുറയ്ക്കുക, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുക എന്നതാണ്. സാക്രം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റർ പ്രാദേശികമായി സീറ്റിനെ ചികിത്സിക്കും, അതുപോലെ താഴത്തെ പുറം, പെൽവിസ്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ സാധാരണ ചലനം പുന restore സ്ഥാപിക്കും. വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് ഒരു ചികിത്സാ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, രോഗിയെ സമഗ്രമായ ഒരു സന്ദർഭത്തിൽ കാണുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റർ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. സീറ്റ് വേദന മറ്റൊരു രോഗം മൂലമാണെന്ന സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പരിശോധനയ്ക്ക് നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.

സന്ധികൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർ പ്രധാനമായും കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സാ രീതികൾ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ചികിത്സയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

- നിർദ്ദിഷ്ട സംയുക്ത ചികിത്സ
- വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
- പേശി വിദ്യകൾ
- ന്യൂറോളജിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ
- വ്യായാമം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു
- വ്യായാമങ്ങൾ, ഉപദേശം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

ഒരാൾ എന്തുചെയ്യും ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ?

പേശി, സന്ധി, നാഡി വേദന: ഇവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. മെക്കാനിക്കൽ വേദന മൂലം തകരാറിലാകുന്ന ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ പ്രധാനമായും. ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം (ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ഡീപ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇത് energy ർജ്ജം, ജീവിത നിലവാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

സക്രാമിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണവും സമയവും വീണ്ടും കളയാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പ്രസക്തമായ വ്യായാമങ്ങളും ഉപദേശവും: - സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സീറ്റ് വേദനയ്ക്കും 8 നല്ല ടിപ്പുകൾ

സാക്രം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇറുകിയ പേശികൾ പലപ്പോഴും രോഗനിർണയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, അരക്കെട്ട് പേശികൾ എന്നിവ നീട്ടുന്നത് നല്ല ഫലം നൽകും. ഹിപ്, പെൽവിസ്, ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയിൽ സ്ഥിരത പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള താഴത്തെ പേശികളുടെ സ gentle മ്യമായ (എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ) പരിശീലനത്തിനായി.

സാക്രത്തിലെ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ സ്ത്രീകളുടെ ഉപദേശം

സാക്രത്തിലെ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ ചില ഉപദേശങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അവയുടെ പിന്നിലെ അർത്ഥം മനസിലാക്കാനും ബ്രാക്കറ്റുകളിൽ ഒരു ചെറിയ വിശദീകരണം നൽകാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു.

- ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക (ഇഞ്ചി പേശി വേദന കുറയ്ക്കുന്നു)
- സൂര്യനിൽ വിശ്രമിക്കുക (സൂര്യൻ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പേശിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു)
- പപ്രിക (റെഡ് ബെൽ കുരുമുളകിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുണ്ട് വിറ്റാമിൻ സി - മൃദുവായ ടിഷ്യു നന്നാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്)
- ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുക (ബ്ലൂബെറിക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവുമാണ്)
- ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ കഴിക്കുക (ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ ഇത് വീണ്ടും കോശജ്വലന പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുണ്ടോ?)

ഇതും വായിക്കുക: - ഇത് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കാണോ?

ഇതും വായിക്കുക: - ഇസിയോഫെമോറൽ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം: വിട്ടുമാറാത്ത സീറ്റ് വേദനയുടെ അപൂർവ കാരണം

പരിശീലനം:

ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
റബ്ബർ വ്യായാമം തോളിൽ, ഭുജം, കാമ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. സ entle മ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനം.
കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

"പരിശീലനത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും ഞാൻ വെറുത്തു, പക്ഷേ ഞാൻ പറഞ്ഞു, 'ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഇപ്പോൾ കഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു ചാമ്പ്യനായി ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുക. » - മുഹമ്മദ് അലി

പരസ്യം:

അലക്സാണ്ടർ വാൻ ഡോർഫ് - പരസ്യംചെയ്യൽ

- അഡ്‌ലിബ്രിസിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ആമസോൺ.

പരാമർശങ്ങൾ:

ബാർട്ടൻ മറ്റുള്ളവരും (2013). ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശി പ്രവർത്തനവും പാറ്റെലോഫെമോറൽ വേദന സിൻഡ്രോം: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ബ്രെഡ് ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ്. 2013 മാർ; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. എപ്പബ് 2012 സെപ്റ്റംബർ 3.
കോക്സ് മറ്റുള്ളവരും (2012). സിനോവിയൽ സിസ്റ്റ് മൂലം നട്ടെല്ല് വേദനയുള്ള ഒരു രോഗിയുടെ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് മാനേജ്മെന്റ്: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്. ജെ ചിറോപ് മെഡ്. 2012 മാർ; 11 (1): 7–15.
പാവ്‌കോവിച്ച് മറ്റുള്ളവരും (2015). വരണ്ട ആവശ്യകത, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ശക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രാപ്തി, ക്രോണിക് ലാറ്ററൽ ഹിപ്, ടൈപ്പ് പെയിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിഷയങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ഒരു റിട്രോസ്പെക്ടീവ് കേസ് സീരിസ്. Int ജെ സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെർ. 2015 ഓഗസ്റ്റ്; 10 (4): 540–551.
കലിച്മാൻ മറ്റുള്ളവരും (2010). മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വരണ്ട സൂചി. ജെ ആം ബോർഡ് ഫാം മെഡ്സെപ്റ്റംബർ-ഒക്ടോബർ 2010. (അമേരിക്കൻ ബോർഡ് ഓഫ് ഫാമിലി മെഡിസിൻ ജേണൽ)
ഇമേജുകൾ: ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ് 2.0, വിക്കിമീഡിയ, വിക്കിഫ ound ണ്ടി, അൾട്രാസൗണ്ട്പീഡിയ, ലൈവ് സ്ട്രോംഗ്

ഇതും വായിക്കുക: - നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുകയാണോ 'അസ്വസ്ഥമായ അസ്ഥികൾ'വൈകുന്നേരവും രാത്രിയിലും?

പവിത്രമായ മുറികളിലെ വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

ചോ: നുരയെ റോളുകൾ‌ എന്നെ സാക്രമിനെ സഹായിക്കുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, ഒരു നുരയെ റോളർ / നുരയെ റോളർ നിങ്ങളെ ഭാഗികമായി സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സാക്രവുമായി എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിഷയങ്ങളിൽ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടാനും അനുബന്ധ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളുമായി യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതി നേടാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. . തുടയുടെ പുറംഭാഗത്തും, ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡിനും ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റെക്കുമെതിരെ ഫോം റോളർ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഇത് സീറ്റിൽ നിന്നും ഇടുപ്പിൽ നിന്നും കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ചോ: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് സക്രാമിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
ഉത്തരം: എന്തോ തെറ്റാണ് എന്ന് പറയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണ് വേദന. അതിനാൽ, വേദന സിഗ്നലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു തരത്തിലുള്ള അപര്യാപ്തതയുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കണം, അത് ശരിയായ ചികിത്സയും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് അന്വേഷിക്കുകയും കൂടുതൽ പരിഹാരം കാണുകയും വേണം. സീറ്റിലെ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള തെറ്റായ ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ തെറ്റായ ലോഡ് മൂലമാകാം, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ജോയിന്റ് കാഠിന്യം, നാഡികളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, കാര്യങ്ങൾ വളരെയധികം പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡിസ്കോജെനിക് ചുണങ്ങു (താഴത്തെ പിന്നിലെ ഡിസ്ക് രോഗം മൂലം നാഡി പ്രകോപനം / നാഡി വേദന, L3, L4 അല്ലെങ്കിൽ L5 നാഡി റൂട്ടിനെതിരെ വാത്സല്യത്തോടെയുള്ള ലംബർ പ്രോലാപ്സ്).

ചോദ്യം: ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ചോദിക്കുന്നു - പേശി കെട്ടുകൾ നിറഞ്ഞ വല്ലാത്ത സാക്രം ഉപയോഗിച്ച് എന്തുചെയ്യണം?

ഉത്തരം: പേശി ഊ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ലോഡ് മൂലമാണ് മിക്കവാറും സംഭവിച്ചത്. അടുത്തുള്ള അരക്കെട്ട്, ഹിപ്, പെൽവിക് സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അനുബന്ധ പേശി പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാകാം. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കണം, തുടർന്ന് നിർദ്ദിഷ്ടം നേടുക വ്യായാമങ്ങൾ അത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്‌നമാകാതിരിക്കാൻ വലിച്ചുനീട്ടുക. ചിലർ കരുതുന്നത് ഒരു വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണെന്ന് ഗർഭം തലയണ വല്ലാത്ത പുറം, പെൽവിക് വേദന എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല ആശ്വാസം നൽകും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ലീച്ച്കോ സ്നോഗൽ, ഇത് ആമസോണിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വിൽപ്പനക്കാരനും 2600 (!) പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്കും ഉണ്ട്.