കുതികാൽ വേദന (കുതികാൽ വേദന)

കുതികാൽ വേദനയും കുതികാൽ വേദനയും നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നടക്കാനോ നിൽക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാതത്തെ വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ വേദന അനുഭവപ്പെടുമോ?

സാധ്യമായ നിരവധി രോഗനിർണയങ്ങളും കാരണങ്ങളും കാരണം കുതികാൽ വേദനയും കുതികാൽ വേദനയും ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, കുതികാൽ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസും കുതികാൽ സ്പൂറും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. രണ്ട് രോഗനിർണയങ്ങളും സാധാരണയായി ക്രമാനുഗതമായ ഓവർലോഡ് മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് കാലിനു താഴെയുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് തകരാറിലാകുന്നു.

ബോണസ്: ഇതിനായി ചുവടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക നല്ല വ്യായാമങ്ങളുള്ള രണ്ട് പരിശീലന വീഡിയോകൾ കാണുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. 

വീഡിയോ: പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിനെതിരായ 6 വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലിനു കീഴിലുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ - ഇത് കുതികാൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യുകയും കുതികാൽ മുൻവശത്ത് സ്വഭാവ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ആറ് വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കമാനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കുതികാൽ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. പരിശീലന വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

വീഡിയോ: ശക്തമായ കഴുതയ്‌ക്കായി 5 മിനി-ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ

നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ സീറ്റ് പേശികളും ഇടുപ്പും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇടുപ്പിലോ ഇരിപ്പിടത്തിലോ ശക്തിയുടെ അഭാവമോ കുറവോ കുതികാൽ അവസാനിക്കുന്ന ഷോക്ക് ലോഡിന് കാരണമാകും - ഇടുപ്പിലും ഇരിപ്പിടത്തിലും തലയണ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

ഇതും വായിക്കുക: പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: കുതികാൽ ട്രെയ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഇത്

സ്വയം സഹായം: വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക (ഉദാ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ) നിങ്ങൾ കാലിനടിയിൽ ഉരുളുകയും കാൽ ബ്ലേഡ് പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രവർത്തനരഹിതമായ ടിഷ്യുവിനെതിരായ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. കാൽപ്പാദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാൽ ബ്ലേഡുകൾ, തുടകൾ, ഇടുപ്പുകൾ എന്നിവയുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കണം.

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

കുതികാൽ വേദനയുടെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും

ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ‌ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ‌ വേദനിപ്പിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുടെയും രോഗനിർണയങ്ങളുടെയും ഒരു ശേഖരം നിങ്ങൾ‌ കാണും.

അക്കില്ലസ് ബർസിറ്റിസ് (അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ മ്യൂക്കോസ) (കുതികാൽ പിന്നിലേക്ക് മുറിവേൽപ്പിക്കാം)

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന)

കുതികാൽ വീക്കം

ബുർസിറ്റിസ് / മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം

പ്രമേഹ ന്യൂറോപ്പതി

കൊഴുപ്പ് പാഡ് വീക്കം (സാധാരണയായി കുതികാൽ കീഴിലുള്ള കൊഴുപ്പ് പാഡിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു)

സന്ധിവാതം

ഹഗ്ലണ്ടിന്റെ വൈകല്യം (കാൽ ബ്ലേഡിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, കുതികാൽ പുറകിലും കുതികാൽ പിന്നിലും വേദനയുണ്ടാക്കാം)

കുതികാൽ കുതിമുളക് (കാൽ ബ്ലേഡിന്റെ അടിവശം വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, സാധാരണയായി കുതികാൽ മുന്നിൽ)

കുതികാൽ അണുബാധ

പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി

പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റ് (കുതികാൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയ്‌ക്കൊപ്പം കാൽ ഇലയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു)

ഫ്ലാറ്റ് കാൽ / പെസ് പ്ലാനസ് (വേദനയുടെ പര്യായമല്ല, മറിച്ച് ഒരു കാരണമാകാം)

സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്

സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം (കുതികാൽ, താലസ് എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള കാലിന്റെ പുറം ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു)

തര്സല്തുംനെല്സ്യ്ംദ്രൊമ് അക്ക ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (സാധാരണയായി പാദത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ, കുതികാൽ, കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു)

തെംദിനിതിസ്

തെംദിനൊസിസ്

സന്ധിവാതം (സാധാരണയായി പെരുവിരലിൽ ആദ്യത്തെ മെറ്റാറ്റാർസസ് ജോയിന്റിൽ കാണപ്പെടുന്നു)

ക്വാഡ്രാറ്റസ് പ്ലാന്റേ മിയാൽജിയ (പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത കുതികാൽ മുന്നിലും പുറത്തും വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു)

വാതം (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന)

എന്നിരുന്നാലും, കുതികാൽ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസ്, കുതികാൽ സ്പർ, പിരിമുറുക്കമുള്ള കാൽ പേശി എന്നിവ.

വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിയും കുതികാൽ വേദന തടയുന്നതിനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

കുതികാൽ പ്രശ്‌നങ്ങളായ കുതികാൽ സ്‌പർസ്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്നിവയിലെ ശരിയായ പോയിന്റുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനാണ് ഈ കംപ്രഷൻ സോക്ക് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാലിലെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നവരിൽ രോഗശാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും - അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, അവയ്ക്ക് ഒരു പ്രതിരോധ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും അവസ്ഥ ആവർത്തിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ സോക്സുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

കുതികാൽ വേദനയുടെ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസിസ്

ഇമേജ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇല്ലാതെ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനം നൽകുന്ന കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും കണ്ടെത്താനാകും. എന്നാൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയോട് വേദന പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ വേദന സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ.

വിവിധ ഇമേജിംഗ് പരീക്ഷകളിൽ എക്സ്-റേ, സിടി, എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് ഉൾപ്പെടാം. ഇവയിൽ, കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ കുതികാൽ അസ്ഥിക്ക് മുന്നിലുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റിന് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധന പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്.

കുതികാൽ, കാൽ എന്നിവയുടെ എക്സ്-റേ

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാൽ, കണങ്കാൽ എന്നിവ മുഴുവൻ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്ന ഒരു എക്സ്-റേ കാണാം. കാൽക്കാനിയസ് കുതികാൽ അസ്ഥി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ന്റെ MR ചിത്രം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ കുതികാൽ

ഒരു എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധനയിൽ റേഡിയോ ആക്ടീവ് വികിരണം അടങ്ങിയിട്ടില്ല - സിടി, എക്സ്-റേ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി. കാലിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന്റെയും അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെയും വ്യക്തമായ ചിത്രം നൽകാൻ പഠനം കാന്തികത ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ എം‌ആർ‌ഐ പരീക്ഷാ ചിത്രത്തിൽ, കുതികാൽ മുൻവശത്ത് കാൽ ഇലയുടെ അടിയിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ വ്യക്തമായ കട്ടിയുണ്ടാക്കൽ കാണാം. അത്തരമൊരു എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധനയിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിൽ (ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ്) ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കീറലോ സമാനമോ ഉണ്ടോ എന്ന് വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

കുതികാൽ സിടി പരിശോധന

ഒരു സിടി ഇമേജ് ഒരു എം‌ആർ‌ഐ സ്കാൻ‌ പോലെയാണ് കാണിക്കുന്നത് - പക്ഷേ കാന്തിക റേഡിയോ തരംഗങ്ങൾ ഇല്ലാതെ. ഒരു സിടി സ്കാൻ എക്സ്-റേ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഓപ്പറേറ്റഡ് ഇംപ്ലാന്റുകൾ, പേസ് മേക്കറുകൾ, ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്ത മെറ്റൽ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

കാൽ ബ്ലേഡിന്റെയും കുതികാൽയുടെയും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ)

ചിത്രത്തിന്റെ വലതുഭാഗത്തുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടതുവശത്ത് വ്യക്തമായി കട്ടിയുള്ള പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ കാണുന്നു. ഇതാണ് ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്ന രോഗനിർണയം പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റ്.

കുതികാൽ വേദന ചികിത്സ

നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും കുറയ്ക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സയും ചികിത്സാ രീതികളും ക്ലിനിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും സംശയകരമായ രോഗനിർണയത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുതികാൽ വേദനയും കുതികാൽ രോഗനിർണയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സാ രീതികളുടെ ഒരു പട്ടിക ഇതാ - പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ളവ.

പൊതുവിദ്യാഭ്യാസവും സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ആവശ്യകതകളും കാരണം, ഒരു പൊതു ലൈസൻസുള്ള ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് ചികിത്സ സ്വീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പരിരക്ഷിത പൊതു അംഗീകാരമുള്ള മൂന്ന് തൊഴിലുകൾ കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയാണ് - ഈ അംഗീകാരം ഗുണനിലവാര പരിരക്ഷയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഫിസിയോതെറാപ്പി, കുതികാൽ വേദന

ഇറുകിയ പേശികളും പ്രവർത്തനരഹിതമായ ടെൻഡോണുകളും പരിശോധിക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വേദന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യുവിനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും കേടായ ടിഷ്യു തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. വീട്ടിലെ വ്യായാമങ്ങളിലും തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ നിർദ്ദേശിക്കും.

ആധുനിക ചിറോപ്രാക്റ്റിക്

ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ രോഗനിർണയം അന്വേഷിക്കുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളോടും സന്ധികളോടും ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആരോഗ്യരംഗത്തെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ വിദ്യാഭ്യാസവും അവർ വഹിക്കുന്നു (ടൂർണമെന്റ് സേവനത്തിൽ ഒരു വർഷം ഉൾപ്പെടെ 6 വർഷത്തെ സർവകലാശാലാ വിദ്യാഭ്യാസം). മിക്ക ആധുനിക കൈറോപ്രാക്ടർമാർക്കും പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയിൽ (ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി) പരിശീലനം നൽകുകയും പരിശീലനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബോഗി തെറാപ്പി

ഈ ചികിത്സ ഷോക്ക് തരംഗങ്ങളാൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ചികിത്സാ രീതി ആദ്യമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് സ്വിറ്റ്സർലൻഡിലെ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലാണ്, എന്നാൽ അതിനുശേഷം നിരവധി മൾട്ടിഡിസിപ്ലിനറി ക്ലിനിക്കുകളിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചു. കുതികാൽ സ്പർസിന്റെയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസിന്റെയും ചികിത്സയിൽ മർദ്ദം തരംഗ ചികിത്സയെ സ്വർണ്ണ നിലവാരമായി കണക്കാക്കുന്നു.

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിലെ കുതികാൽ വേദനയുടെ പരിഹാരത്തിൽ ക്ലിനിക്കലായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലം

അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു മെറ്റാ സ്റ്റഡി (ബ്രാണ്ടിംഗ്‌ഹാം മറ്റുള്ളവരും 2012) കാണിക്കുന്നത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെയും മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയുടെയും കൃത്രിമത്വം രോഗലക്ഷണത്തിന് ആശ്വാസം നൽകി.

പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇതിലും മികച്ച ഫലം നൽകും. വിട്ടുമാറാത്ത പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ രോഗികളിൽ 2008 ചികിത്സകൾക്കുശേഷം വേദന കുറയ്ക്കൽ, പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതി, ജീവിതനിലവാരം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദ തരംഗങ്ങളുമായുള്ള ചികിത്സ ഗണ്യമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിൽ സുപ്രധാനമായ പുരോഗതി നൽകുന്നുവെന്ന് ഗെർഡെസ്മെയർ മറ്റുള്ളവർ (3) തെളിയിച്ചു.

ഒരു പൊതു ലൈസൻസുള്ള ക്ലിനീഷ്യൻ (കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്) മാത്രമേ പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി നടത്താവൂ. 

കൂടുതൽ വായിക്കുക: പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി - നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും?

കുതികാൽ വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

ലേഖനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും മികച്ച പാദ പ്രവർത്തനം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുള്ള രണ്ട് മികച്ച വ്യായാമ വീഡിയോകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം അവരെ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒന്ന് നോക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ മുകളിലേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

ഇവ പരീക്ഷിക്കുക: - കുതികാൽ വേദനയ്ക്കും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനും 4 വ്യായാമങ്ങൾ

അടുത്ത പേജ്: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

പരാമർശങ്ങൾ:

1. എൻ‌എച്ച്‌ഐ - നോർ‌വീജിയൻ‌ ഹെൽ‌ത്ത് ഇൻ‌ഫോർ‌മാറ്റിക്സ്.
2. ബ്രാണ്ടിംഗാം, ജെ.ഡബ്ല്യു. താഴ്ന്ന തീവ്ര അവസ്ഥകൾക്കുള്ള മാനിപ്പുലേറ്റീവ് തെറാപ്പി: ഒരു സാഹിത്യ അവലോകനത്തിന്റെ അപ്‌ഡേറ്റ്. ജെ മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ഫിസിയോൾ തേർ. 2012 ഫെബ്രുവരി;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. ഗെർഡെസ്മെയർ, എൽ. റേഡിയൽ എക്സ്ട്രാ കോർപൊറിയൽ ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി ക്രോണിക് റീകാൽസിട്രന്റ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്: സ്ഥിരീകരണ ക്രമരഹിതമായ പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത മൾട്ടിസെന്റർ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. ആം ജെ സ്പോർട്സ് മെഡൽ. 2008 നവം; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. എപ്പബ് 2008 ഒക്ടോബർ 1.

കുതികാൽ വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

കുതികാൽ വേദനയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച വിവിധ ചോദ്യങ്ങളും അന്വേഷണങ്ങളും ചുവടെ നിങ്ങൾ കാണും.

വ്യായാമത്തിനുശേഷം കഠിനമായ വ്രണം - രോഗനിർണയം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?

കുതികാൽ, കാൽ ഇല എന്നിവയ്ക്ക് കീഴിലുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള വേദന പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു - ഇത് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമത്തിന്റെ അളവിൽ വളരെ വലിയ വർദ്ധനവിന് ശേഷം, കുതികാൽ അസ്ഥിയിലെ അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ ഇത് ഭാഗികമായി കീറുകയും ചെയ്തിരിക്കാം.

കുതികാൽ പാഡിന് തന്നെ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതും ഇതിന് കാരണമാകാം. എം‌ആർ‌ഐ പരീക്ഷയുടെ രൂപത്തിൽ ഇമേജിംഗ് പരീക്ഷ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പരിശോധിക്കാം.

ഭാഗ്യവശാൽ, അത്തരം നിശിത കുതികാൽ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം കാൽ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും അമിതഭാരമാണ് - ശരിയായ അളവിലുള്ള വിശ്രമത്തോടെ, കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, അമിതഭാരമുള്ളതും കേടായതുമായ ടിഷ്യു സ്വയം സുഖപ്പെടുമ്പോൾ ഏത് ചികിത്സയും കടന്നുപോകും.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ: 'പരിശീലനത്തിന് ശേഷം എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു വല്ലാത്ത കുതികാൽ ലഭിച്ചത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?', ​​'പരിശീലനത്തിന് ശേഷം കടുത്ത കുതികാൽ വേദനയിൽ രോഗനിർണയം എന്തായിരിക്കും?'

കുതികാൽ ടെൻഡോണുകളും ടിഷ്യുവും ഉണ്ടോ?

അതെ, കുതികാൽ നിരവധി ടെൻഡോണുകളും മറ്റ് ടിഷ്യു ഘടനകളും ഉണ്ട്. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ (കാൽക്കാനിയസ്) മുൻവശത്ത് ചേരുന്ന പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയെ ഞെട്ടിക്കുന്ന ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ടെൻഡോണായി കണക്കാക്കുന്നു - ഇത് കേടായതോ അമിതഭാരമോ ആണെങ്കിൽ, ഇത് രോഗനിർണയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റ് ബന്ധപ്പെട്ടതോ അല്ലാതെയോ കുതികാൽ കുതിമുളക്.

കുതികാൽ കീഴിലുള്ള കൊഴുപ്പ് പാഡിൽ വലിയ അളവിൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുതികാൽ ചുറ്റുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടനകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ എന്നിവയും ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.

കുതികാൽ വേദനയുണ്ട്. എന്റെ കുതികാൽ വേദനയുടെ കാരണം എന്തായിരിക്കാം?

കുതികാൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ പല കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലർ ഓവർലോഡ് എന്നിവയാണ് ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ. ഈ ലേഖനത്തിന്റെ മുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമഗ്രമായ രോഗനിർണയ പട്ടിക കാണാം.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ: 'എനിക്ക് എന്തിനാണ് കുതികാൽ വേദന?', 'എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് കുതികാൽ വേദന വന്നത്?'

നീണ്ട ഷൂ ധരിച്ച ശേഷം കുതികാൽ വേദനിക്കുന്നു. ഇതിന് ഒരു കണക്ഷൻ ഉണ്ടോ?

സ്‌നീക്കറുകൾ സ്‌നോക്കറുകളെപ്പോലെ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതും തലയണ നൽകുന്നതും അല്ല. കാരണം, സ്വാഭാവികമായും, ഷൂവിനു കീഴിലുള്ള സ്പൈക്കുകൾ പലപ്പോഴും ഹാർഡ് മെറ്റീരിയലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാർഡ് പ്ലാസ്റ്റിക്, മിശ്രിത ഉരുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലുള്ളവ). നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചത് സ്‌നീക്കറുകൾ തന്നെയല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ തലയണയുടെ അഭാവവും ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യലുമാണ്.

കുതികാൽ പിന്നിൽ വേദനയുണ്ട്. കുതികാൽ പിന്നിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണം എന്തായിരിക്കാം?

നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഹഗ്ലണ്ടിന്റെ കുതികാൽ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ അപര്യാപ്തത അഥവാ ചലനഞരന്വ് പരിക്ക് - അല്ലെങ്കിൽ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലെ അപര്യാപ്തത / മ്യാൽജിയ (ഉദാ. സോളിയസ്, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ് എന്നിവ കുതികാൽ പിന്നിലെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ സംഭാവന ചെയ്യും).

കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം?

കുതികാൽ, പാദം എന്നിവയുടെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, കാലുകൾ, തുടകൾ, ഇടുപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ പരിശീലന ശക്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം - കുതികാൽ വേദന, കുതികാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തടയുമ്പോൾ ഹിപ് പരിശീലനം ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ തടയുന്ന ഒന്നാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ലേഖനത്തിലെ വീഡിയോകളിൽ ഞങ്ങൾ കാണിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും ഹിപ് വ്യായാമത്തിന്റെ ചില നല്ല ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇത് കാൽ, കുതികാൽ, കാൽമുട്ട്, തുട എന്നിവ ഒഴിവാക്കും. പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്തേക്ക് സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തിയും രക്തചംക്രമണവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കംപ്രഷൻ ശബ്ദവും (ലേഖനത്തിൽ നേരത്തെ കാണിച്ചത് പോലെ) ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കുതികാൽ കടുത്ത വേദന. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തായിരിക്കാം?

ഇത് അവതരണത്തെയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ കുതികാൽ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റ്, കുതികാൽ കുതിമുളക്, പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത, ചലനഞരന്വ് പരിക്ക് അഥവാ കൊഴുപ്പ് പാഡ് വീക്കം.

പിന്നിൽ നിന്ന് കുതികാൽ വേദന വരാമോ?

സിയാറ്റിക്ക പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ നാഡി കംപ്രഷൻ രൂപത്തിൽ പിന്നിൽ നിന്ന് കുതികാൽ വേദന വരാം. റേഡിയേഷൻ, ile കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കാലിലെയും കുതികാൽയിലെയും മരവിപ്പ് S1 എന്ന നാഡി റൂട്ട് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാം (ഇത് താഴത്തെ പിന്നിലാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്).

കുതികാൽ വശത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന. രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഈ ലക്ഷണം എന്താണ് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്?

ഇവിടെ ഇത് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കുതികാൽ എവിടെയാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവർ പുറത്ത് ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത ഉണ്ടാകാം (ഉദാഹരണത്തിന്, മസ്കുലർ പെറോണിയസ്), തര്സല്തുംനെല്സ്യ്ംദ്രൊമ് അഥവാ സ്ചിഅതിച - ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റുകൾക്കും നാശമുണ്ടാകാം.

കുതികാൽ ഉള്ളിലെ വേദന ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്ന് ലെഗ് പേശികളിലെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തതയാണ്. (ഉദാ. മസ്കുലസ് ടിബിയാലിസ് ആന്റീരിയർ) - പ്രാദേശിക അല്ലെങ്കിൽ വിദൂര പ്രകോപനത്തിൽ നിന്നുള്ള നാഡീ വേദനയും ഉണ്ടാകാം.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ: 'എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് കുതികാൽ ഭാഗത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്? '

കുതികാൽ, അക്കില്ലസ് എന്നിവയിൽ വേദന. ഇത് എന്ത് രോഗനിർണയം ആകാം?

കുതികാൽ പുറകിലും അക്കില്ലെസ് ടെൻഡോണിലും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹഗ്ലണ്ടിന്റെ കുതികാൽ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനോസിസ് / ടെൻഡിനൈറ്റിസ് (ടെൻഡോണൈറ്റിസ്) ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ retrocalcaneal bursitis (കുതികാൽ-അക്കില്ലസ് അറ്റാച്ചുമെന്റിലെ മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം).

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ: അക്കില്ലെസ് ടെൻഡോണിലും കുതികാൽ പുറകിലും വേദനയുണ്ടാകൂ - ഇതിന്റെ ലക്ഷണമെന്താണ്? '

കുതികാൽ കീഴിലുള്ള വേദനയും മുഴുവൻ തലയണയും. ഇത് എന്ത് വരാം?

രോഗശാന്തി സമയത്ത് വേദനയും നിസ്സഹായതയും പലതരം രോഗനിർണയങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൂന്ന് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം, കൊഴുപ്പ് പാഡ് വീക്കം എന്നിവയാണ്. ഇറുകിയ പേശികളും പ്രവർത്തനരഹിതമായ കാൽ പേശികളും ഇതിന് കാരണമാകാം - കുതികാൽ മയോസിയ അല്ലെങ്കിൽ കുതികാൽ മ്യാൽജിയ.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ: 'എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് കുതികാൽ കീഴിൽ വേദന വരുന്നത്?', 'കുതികാൽ കീഴിലുള്ള വേദനയുടെ രോഗനിർണയം എന്താണ്?'

കുതികാൽ നടക്കാനും നടക്കാനും വേദനാജനകമാണ്. അതിനുള്ള കാരണം എന്തായിരിക്കാം?

നിങ്ങൾ കുതികാൽ കാലെടുക്കുമ്പോൾ വേദനയുണ്ടായാൽ - പ്രത്യേകിച്ചും അത് രാവിലെ സംഭവിക്കുകയും വേദന കുതികാൽ മുൻവശത്ത് നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പോവുകയും ചെയ്താൽ - പലപ്പോഴും കാരണം പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റ്, കുതികാൽ സ്പർസ്, പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത (ഇറുകിയ കാൽ പേശികൾക്ക്) അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് പാഡുകൾ. പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാലിലെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ടെൻഡോണുകളും മുറുകുന്നത് എന്നിവ കാരണമാകാം.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ: 'കുതികാൽ വിശ്വസിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് വേദനിപ്പിക്കുന്നു?'

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)