പരന്ന കാൽ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് / പെസ് പ്ലാനസ് - ചിത്രം, അളവുകൾ, ചികിത്സ, കാരണം.


പരന്ന പാദങ്ങൾ, പെസ് പ്ലാനസ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിയ കാൽ കമാനങ്ങൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് കാലിലെ ഘടനാപരമായ വൈകല്യമാണ്, അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക കാൽ പേശികളുടെ അഭാവം മൂലം ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകും.

 

പെസ് പ്ലാനസ്

 

ജനസംഖ്യയുടെ 20-30% വരെ, കാലിന്റെ കമാനം ശരിയായി വികസിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ആന്തരിക കാൽ പേശികളുടെ (ആഴത്തിലുള്ള കാൽ പേശി) അഭാവം കാരണം, കാലിന്റെ കമാനം തകരുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഒന്ന്, കാരണം ഈ കമാനവും പേശികളും സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറായി പ്രവർത്തിക്കണം.

 

പരന്ന പാദങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ പ്രത്യേക പിന്തുണാ പേശികളുടെ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു (കാണുക ഇവിടെ വ്യായാമത്തിനായി) ഒപ്പം കാലിന്റെ കമാനം നേരെയാക്കുന്നതിന് ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിന്റെ ഏക ക്രമീകരണം - പാദത്തിന്റെ കമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ (ടിബിയാലിസ്, പെറോണിയസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ) പ്രശ്നം ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ബീച്ചുകൾ പോലുള്ള പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പേശികളെ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കണം. ഇറുകിയ ഷൂസിൽ‌ നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ‌ ചെരുപ്പിൽ‌ നടക്കുന്നത്‌ മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - കാരണം നിങ്ങൾ‌ കാലിലെ പേശികളുമായി പ്രവർ‌ത്തിക്കേണ്ടതാണ്.

 

ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം / സ്വയം സഹായം: - കംപ്രഷൻ സോക്ക്

കാൽ വേദനയും പ്രശ്നവുമുള്ള ആർക്കും കംപ്രഷൻ പിന്തുണയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. കാലുകളിലും കാലുകളിലും പ്രവർത്തനം കുറയുന്നത് ബാധിച്ചവരിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗശാന്തി നൽകുന്നതിനും കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ കാരണമാകും.

ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ സ്പ്രേ-൧൧൮മ്ല്-൩൦൦ക്സ൩൦൦

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക

 

പരന്ന കാൽ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

കാലിൽ നന്നായി വികസിപ്പിച്ച കമാനം ഇല്ലെന്ന് ചിത്രത്തിൽ കാണാം. അതിനാൽ പരന്ന കാൽ.

മുകളിലുള്ള ചിത്രം ഒരു പരന്ന പാദത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം വ്യക്തമാക്കുന്നു. പേശികളുടെ അഭാവവും കാലിന്റെ കമാനത്തിന്റെ വികാസവും നാം വ്യക്തമായി കാണുന്നു. ഇതിനെ പെസ് പ്ലാനസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

 

നിനക്കറിയുമോ? - കാൽ വേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു ഡിഫറൻഷ്യൽ രോഗനിർണയം പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റ്.

 

നിർവ്വചനം:

പരന്ന കാൽ: കാലിലെ ഘടനാപരമായ വൈകല്യത്തിന്റെ ഒരു രൂപം, അവിടെ പാദത്തിന്റെ കമാനം തകർന്നു.

 

നടപടികൾ:

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും എർണോണോമിക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക - ഷൂസ് മാറ്റി ആവശ്യമെങ്കിൽ ഏക ക്രമീകരണം നേടുക.

- ഇതും വായിക്കുക: - 7 കാൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ നല്ല ഉപദേശങ്ങളും നടപടികളും

കാലിൽ വേദന

 

ചികിത്സ:

ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് പോയി രോഗനിർണയം നിർണ്ണയിക്കുക - ഈ രീതിയിൽ മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഡോക്ടർമാർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, കൈറോപ്രാക്ടർമാർ എന്നിവർക്കെല്ലാം നിങ്ങളെ പൊതുവായ ഏക ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

 

വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ സ്പ്രേ-൧൧൮മ്ല്-൩൦൦ക്സ൩൦൦

ബയോഫ്രീസ് (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക

 

രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കാൽ നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ കാൽ നിലത്തുവീഴുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ രോഗനിർണയം.

 

ചികിത്സാ രീതികൾ: തെളിവുകൾ / പഠനങ്ങൾ.

2005 ൽ മെഡിസിൻ ആന്റ് സയൻസ് ഇൻ സ്പോർട്സ് ആൻഡ് എക്സർസൈസ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം (കുലിഗ് മറ്റുള്ളവരും) ശരിയായ ഏകീകൃതമാക്കൽ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചു ടിബിയലിസ് പിൻ‌വശം മറ്റ് പ്രസക്തമായ മസ്കുലർ, അതിനാൽ ക്രമേണ ശരിയായ പിന്തുണയുള്ള മസ്കുലർ കാലിന്റെ കമാനത്തിനായി നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ പരന്ന പാദത്തിന്റെ കൂടുതൽ വികസനം തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അവലോകനം - ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് / പെസ് പ്ലാനസിനെതിരായ പരിശീലനവും വ്യായാമവും:

വ്യായാമങ്ങൾ / പരിശീലനം: പ്ലാറ്റ്ഫോട്ട് / പെസ് പ്ലാനസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

ടോ ലിഫ്റ്റും കുതികാൽ ലിഫ്റ്റും

വ്യായാമങ്ങൾ / പരിശീലനം: 5 കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

കുതികാൽ വേദന

 

ഇതും വായിക്കുക: - വല്ലാത്ത കാൽ (കാൽ വേദനയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കുക, ഒന്ന് കാണുക lang രോഗനിർണയങ്ങളുടെ പട്ടിക)

അൽഷിമേഴ്സ്

ഇതും വായിക്കുക: - 4 പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

കുതികാൽ വേദന

ജനപ്രിയ ലേഖനം: - പുതിയ അൽഷിമേഴ്‌സ് ചികിത്സ പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു!

അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം

 

പരിശീലനം:


  • ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
  • ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
  • റബ്ബർ വ്യായാമം തോളിൽ, ഭുജം, കാമ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. സ entle മ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനം.
  • കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
  • റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
  • സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക:
കാൽ വേദന ചികിത്സയിൽ മർദ്ദം തരംഗ ചികിത്സ (കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?)

പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റിന്റെ മർദ്ദം തരംഗ ചികിത്സ - ഫോട്ടോ വിക്കി

ഉറവിടങ്ങൾ:

  1. കുലിഗ്, കോർണേലിയ തുടങ്ങിയവർ. (2005). «പെസ് പ്ലാനസ് ഉള്ളവരിൽ ടിബിയാലിസ് പോസ്റ്റീരിയർ ആക്റ്റിവേഷനിൽ കാൽ ഓർത്തോസസിന്റെ പ്രഭാവം. ”.മെഡ് സയൻസ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമം 37 (1): 24-29.രണ്ട്:10.1249 / ൦൧.മ്ഷ്.൦൦൦൦൧൫൦൦൭൩.൩൦൦൧൭.൪൬.

 

ഇതും വായിക്കുക: - കഠിനമായ പുറകിൽ 4 വസ്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ

ഗ്ലൂട്ടുകളുടെയും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുടെയും നീട്ടൽ

 

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - തണുത്ത ചികിത്സ മൂലം സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇവിടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും), പ്രധാനമായും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ ശുപാർശകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലോ.

കോൾഡ് ചികിത്സ

 

 

- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് നേരിട്ട് ഞങ്ങളോട് (സ of ജന്യമായി) ചോദിക്കുകഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ “ചോദിക്കുക - ഉത്തരം നേടുക!"-സ്പല്തെ.

ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുക - തികച്ചും സ free ജന്യമാണ്!

VONDT.net - ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക:

നമ്മൾ ഒന്നാണ് സൗജന്യ സേവനം അവിടെ ഓലയ്ക്കും കരി നോർഡ്മാനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമായി.

 

 

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

യുട്യൂബ് ലോഗോ ചെറുതാണ്- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഫേസ്ബുക്ക് ലോഗോ ചെറുതാണ്- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ശുപാർശിത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എം‌ആർ‌ഐ ഉത്തരങ്ങളും സമാന പ്രശ്നങ്ങളും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. സ friendly ഹൃദ കോളിനായി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക)

 

ഫോട്ടോകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോകളും സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകളും.

0 മറുപടികൾ

ഒരു മറുപടി തരൂ

ചർച്ചയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
സംഭാവന ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിക്കില്ല.