അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 24/03/2021 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് സംയുക്ത വസ്ത്രം, സംയുക്ത നാശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ആറ് അടയാളങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കണ്ടെത്താനാകും - അതിനാൽ ചികിത്സ, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക.

വസ്ത്രം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സംയുക്ത അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, സന്ധികൾക്കുള്ളിലെ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന തരുണാസ്ഥി തകരാറിലാവുകയും അസ്ഥിക്ക് നേരെ അസ്ഥി തടവുകയും ചെയ്യും. അത്തരം സംഘർഷങ്ങൾ സന്ധികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിരലുകൾ, കൈത്തണ്ട, കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിക്കുന്ന മേഖലകൾ.

മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയങ്ങളും വാതരോഗവും ഉള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കും അന്വേഷണത്തിനും മികച്ച അവസരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

ഈ ലേഖനം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ആറ് അടയാളങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കാനും ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ വീഡിയോ കാണാനും കഴിയും.

നുറുങ്ങ്: അതിനാൽ പലരും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലും വിരലുകളിലും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിനായി (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു). റൂമറ്റോളജിസ്റ്റുകളിലും ക്രോണിക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചവരിലും ഇവ സാധാരണമാണ്. ഒരുപക്ഷേ അവിടെയുണ്ട് ത̊സ്ത്രെക്കെരെ og പ്രത്യേകമായി അഡാപ്റ്റഡ് കംപ്രഷൻ സോക്സ് കഠിനവും വല്ലാത്തതുമായ കാൽവിരലുകളാൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ - ഒരുപക്ഷേ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് (വിപരീത പെരുവിരൽ).

1. വേദന

സന്ധികളിലും സമീപത്തുള്ള പേശികളിലുമുള്ള വേദന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാണ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ബാധിത പ്രദേശത്ത് സന്ധി വേദനയുടെ വർദ്ധനവ് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

അടുത്തുള്ള സ്ഥിരത പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ജോയിന്റ് വസ്ത്രം തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. അത്തരം പ്രതിരോധം പ്രധാനമായും സന്ധികളെ ശമിപ്പിക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തുട, ഇരിപ്പിടം, ഇടുപ്പ് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഹിപ്, കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് (1). നല്ല ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.

വീഡിയോ: ഹിപ്പിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ 7 വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ എന്നിവയ്ക്കായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

2. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച ജോയിന്റ് ആരെങ്കിലും അമർത്തുകയോ സ്പർശിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതയാണ് സന്ധിവാതം. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ബാധിച്ച സന്ധികളിൽ വീക്കം, ചുവപ്പ് എന്നിവ കാണാം.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട എന്നിട്ട് പറയുക: "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ". ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - 15 വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾ

വാതം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

3. സംയുക്ത കാഠിന്യം

സന്ധി വേദന സംയുക്ത കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു - അതായത് ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ചലനാത്മകതയും കുറയുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ സന്ധികളിൽ അൽപം കടുപ്പത്തിലാകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ് - അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിനായി ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്തതിനുശേഷം - എന്നാൽ ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാകാം.

മാനുവൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി പോലുള്ളവ) താഴത്തെ പുറം, പെൽവിസ്, കഴുത്ത് സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനവും ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രഭാത കാഠിന്യം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാനും നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: "ഞാൻ ദിവസത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് നീങ്ങുന്നുണ്ടോ?"

ചലനങ്ങളും പ്രവർത്തനവുമാണ് പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം നടത്തുന്നത് എന്ന് നാം ഓർക്കണം. സന്ധികളിലും ക്ഷീണിച്ച പേശികളിലും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്താൻ ഈ വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം മെറ്റീരിയലും ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളും നന്നാക്കുന്നു.

മാനുവൽ ചികിത്സ (ജോയിന്റ് തെറാപ്പി, മസിൽ നോട്ട് തെറാപ്പി പോലുള്ളവ), വ്യായാമം, പ്രതിരോധ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സന്ധികളെയും ഇറുകിയ പേശികളെയും തടയുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. പേശികളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പരസ്യമായി അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരെ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - നോർ‌വേയിൽ ഈ യോഗ്യതയുള്ള മൂന്ന് തൊഴിലുകൾ കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയാണ്. പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ - ഞങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാനും കഴിയും ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിൽ പരിശീലനം.

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

• സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (വ്രണം പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ പോലുള്ളവ) പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലെ റുമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ)

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

• മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
• ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിലെ ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

4. സന്ധികൾക്കുള്ളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക, ക്രഞ്ചിംഗ്, ചിപ്പിംഗ്

സന്ധികൾക്കുള്ളിലെ തരുണാസ്ഥി നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ സന്ധികളെ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറായി പ്രവർത്തിക്കണം. ഈ തരുണാസ്ഥി തകർന്നാൽ, അസ്ഥിക്കെതിരായ അസ്ഥിയുടെ സംഘർഷം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിലും മറ്റ് സംയുക്ത ലക്ഷണങ്ങളിലും സംഭവിക്കാം - ജോയിന്റിനുള്ളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക, ക്രഞ്ചിംഗ്, ബട്ടണിംഗ് എന്നിവ.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനുള്ളിൽ വിള്ളലും തകർച്ചയും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരാൾക്ക് കഴിയും ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ (പുതിയ വിൻ‌ഡോയിൽ‌ തുറക്കുന്നു) പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്. സന്ധികളെ നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പലരും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ പരിശീലനത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

5. സംയുക്ത ചലനം കുറച്ചു

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക്, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ പോലും, ഇനി നീങ്ങുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം. സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും സന്ധികളിലും പേശികളിലും വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബാധിച്ച സന്ധികൾക്കുള്ളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ ഈ ദുർബലമായ ചലനം രൂക്ഷമാകും. അതിനാൽ അനുയോജ്യമായ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളും സ്വയം നടപടികളും പോലുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികളും - ആവശ്യമെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയും സ്വീകരിച്ച് ഈ വികസനത്തിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

റുമാറ്റിക് ജോയിന്റ് അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ച ഏതൊരാൾക്കും ഇഞ്ചി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും - മാത്രമല്ല ഈ റൂട്ടിന് ഒന്ന് ഉണ്ടെന്നും അറിയാം മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ. കാരണം ഇഞ്ചിക്ക് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പലരും ഇഞ്ചി ഒരു ചായയായി കുടിക്കുന്നു - തുടർന്ന് സന്ധികളിൽ വീക്കം വളരെ ശക്തമായിരിക്കുന്ന കാലയളവിൽ ദിവസത്തിൽ 3 തവണ വരെ. ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അവിശ്വസനീയമായ 8 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

6. ദൈനംദിന വ്യതിയാനവും പ്രഭാത കാഠിന്യവും

നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ രാവിലത്തെ കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതലാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ ചലനങ്ങൾ ആരംഭിച്ച സമയത്തേക്കാൾ സന്ധികൾ മൂറിംഗിൽ കൂടുതൽ കടുപ്പവും വ്രണവുമാണ് ഉച്ചരിക്കുന്നത് എന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഒരു സവിശേഷതയാണ്. മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് കാഠിന്യം തോന്നുന്നു എന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൂടുതൽ വഷളാകുമ്പോൾ, വേദന കാലഘട്ടങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പതിവായിത്തീരും. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോഗിംഗ് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വേദനയുണ്ടാക്കിയിട്ടുള്ളൂ, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ചെറിയ നടത്തത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്കത് ലഭിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്നും അപചയം മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ തടയാനോ നിങ്ങൾ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നതിന്റെ മറ്റൊരു അടയാളം.

ഇതും വായിക്കുക: - വാതരോഗത്തിനെതിരായ 8 സ്വാഭാവിക കോശജ്വലന നടപടികൾ

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംUma റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസ്സിലാക്കലും ശ്രദ്ധയും.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫെയ്സ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക.

കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഇത് സ്‌പർശിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി!

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാർ റേറ്റിംഗ് നൽകാനും ഓർക്കുക:

ഉറവിടങ്ങൾ:

PubMed

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഈ രോഗനിർണയത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (ഉദാഹരണത്തിന്, വല്ലാത്ത പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ)

ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)