ഗ്രീസ് പാഡ് വീക്കം - രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, നടപടികൾ.

കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാഡ് കുതികാൽ അകത്തെ പാളിയിൽ കാണാം, ഈ ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വീക്കം ലഭിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. വേദന രാവും പകലും ഉണ്ടാകാം, ഒപ്പം സ്പന്ദിക്കുന്നതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ സ്വഭാവമായിരിക്കും.

കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാഡ് വീക്കം - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

ചികിത്സയും നടപടികളും

ആശ്വാസം, മതിയായ വിശ്രമം, കുതികാൽ പാഡ്, ഏക അഡാപ്റ്റേഷൻ, നന്നായി തലയണയുള്ള പാദരക്ഷകൾ (നല്ല സ്‌നീക്കറുകൾ പോലുള്ളവ) ASICS കയാനോ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത്), എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡി‌എസ്, മങ്ങിയതും സമീപത്തുള്ള പേശികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതും എല്ലാം അത്തരം ഒരു ശല്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു. റൈസ് പ്രോട്ടോക്കോളിനൊപ്പം പ്രശ്നത്തിന്റെ നിശിത ഘട്ടത്തിൽ മരവിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

കാൽ വേദനയ്ക്ക് പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതു ചലനവും പ്രവർത്തനവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

പ്രശ്നരഹിതമായ കാൽ ഡിസോർഡർ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, കുതികാൽ സ്പർ എന്നിവ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ അവസ്ഥകളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് പന്തുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്!

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)