താഴത്തെ പുറകിലെ സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് (ലംബർ സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്)

ഇറുകിയ അവസ്ഥയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെ സങ്കോചവും വിവരിക്കുന്ന ഒരു സംയുക്ത അവസ്ഥയാണ് സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ്. സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതാകാം, പക്ഷേ - അവസ്ഥ വളരെ കടുപ്പത്തിലാണെങ്കിൽ - അടുത്തുള്ള നാഡി വേരുകളിലോ സുഷുമ്‌നാ നാഡികളിലോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക. അതും ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ.

താഴത്തെ പിന്നിൽ ഇത് കൂടുതൽ ഇറുകിയതിന്റെ താരതമ്യേന സാധാരണ കാരണം അര്ഥ്രൊസിസ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - ഇതിൽ സംയുക്ത വസ്ത്രം, കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകൾ, സുഷുമ്‌നാ കനാലിനുള്ളിൽ അധിക അസ്ഥി ടിഷ്യു സ്ഥാപിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: പുറകിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ഇതിനായി ചുവടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക വ്യായാമങ്ങളോടെ രണ്ട് പരിശീലന വീഡിയോകൾ കാണുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ ഞരമ്പുകളുടെ അവസ്ഥയെ സഹായിക്കും.

വീഡിയോ: സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസിനെതിരായ 5 തുണി വ്യായാമങ്ങൾ

പുറകുവശത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ ദൈനംദിന വ്യായാമവും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. ഈ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ, കുറഞ്ഞ വേദനയും മികച്ച ബാക്ക് ഫംഗ്ഷനും നീക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

വീഡിയോ: സുഷുമ്ന സ്റ്റെനോസിസിനെതിരായ 5 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ പതിവായി ചെയ്യേണ്ട ചില വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇടുപ്പ്, പെൽവിസ്, നിതംബം, പുറം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ - ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ - നാഡികളുടെ പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഞെരുക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് മൂത്രസഞ്ചി, സ്ഫിങ്ക്റ്റർ എന്നിവയെ ബാധിക്കും

ഇത് ബാധിച്ച നാഡി പ്രദേശത്തിന്റെ വേദനയ്ക്കും ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും - നടുവേദന, കാല് വേദന, ഇക്കിളി, മൂപര്, പേശി ബലഹീനത, മൂപര് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റും ഉൾപ്പെടെ. വസ്ത്രം, കീറി / ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, പിന്നിലെയോ കഴുത്തിലോ ഉള്ള സന്ധികളിൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്ഥി നിക്ഷേപം എന്നിവ മൂലമാണ് നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് പ്രധാനമായും പ്രായമായവരെ ബാധിക്കുന്നത്.

ചില, കൂടുതൽ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് മൂത്രസഞ്ചി, മലാശയം എന്നിവയുടെ ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും - ഇത് മൂത്രസഞ്ചി, സ്ഫിങ്ക്റ്റർ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം (സ്പിൻ‌ക്റ്റർ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവം).

- നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിലും ടോയ്‌ലറ്റ് ശീലങ്ങളിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാം

ഇത് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറയാൻ - അത്തരം നാഡി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും മൂത്രം നിലനിർത്തൽ (ഒരു മൂത്രപ്രവാഹം ആരംഭിക്കാനോ മോശമായ «മർദ്ദം» നേടാനോ അനുവദിക്കില്ല), ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉദ്ധാരണം (നാഡി സിഗ്നലുകളുടെ അഭാവം കാരണം), അതുപോലെ മൂത്രസഞ്ചി (അജിതേന്ദ്രിയത്വം), പിൻഭാഗം എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണം (മലം പിടിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്).

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലും രതിമൂർച്ഛയിലും ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ സംവേദനം (സെൻസറി ഹൈപ്പോസെൻസിറ്റിവിറ്റി) കുറയുന്നു - ചില രോഗികൾക്ക് ബാക്ക് സർജറിക്ക് ശേഷം തെറ്റായിപ്പോയി, നാഡികളുടെ തകരാറുണ്ടായ സ്ഥലത്തും അനുഭവപ്പെടാം.

ഇതും വായിക്കുക: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസും ജീവിതനിലവാരം കുറഞ്ഞു

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ ബാക്ക് അവസ്ഥ ജീവിതനിലവാരം വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ശാരീരിക ചികിത്സയിലൂടെ (സാധാരണയായി പേശികളിലും സന്ധികളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റാണ് ചെയ്യുന്നത്) വ്യായാമവും (ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് താഴത്തെ പിന്നിൽ നല്ല ചലനം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്) ).

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ കാരണം പ്രായമായവരിൽ സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് സാധാരണമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, പരിക്കേറ്റവരോ ഒടിവുണ്ടായ പരിക്കുകളോ ഉള്ളവർക്കും നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതുപോലെ റുമാറ്റിക് ജോയിന്റ് രോഗം ഉള്ളവർ (പോലുള്ള) ankylosing).

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി താഴത്തെ പിന്നിലും താഴത്തെ പിന്നിലുമുള്ള നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് - എന്നാൽ തത്വത്തിൽ, ഈ സംയുക്ത അവസ്ഥയെ പിന്നിലെ ഏത് ഭാഗത്തെയും ബാധിക്കാം.

ഇതും വായിക്കുക: വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിർവചനം - സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്

'സുഷുമ്‌നാ' സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇത് ബാധിച്ച സുഷുമ്‌നാ നാഡിയാണെന്നും 'സ്റ്റെനോസിസ്' എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം ഇടുങ്ങിയതാണെന്നും. രോഗനിർണയം സാധാരണയായി താഴത്തെ പുറകിലോ കഴുത്തിലോ ബാധിക്കുന്നു - സെർവിക്കൽ (കഴുത്ത്) സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ലംബർ (ലോ ബാക്ക്) സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനേക്കാൾ ഗുരുതരമാണ് - കാരണം കഴുത്തിലെ ചില നാഡി വേരുകൾ ഡയഫ്രം, ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് എവിടെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?

ലംബർ താഴത്തെ പിന്നിലുള്ള പ്രദേശത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് താഴത്തെ പുറകിലോ താഴ്ന്ന പുറകിലോ. L5 ന്റെ അടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് L5 ൽ അവസാനിക്കുന്ന 1 കശേരുക്കൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - മുകളിലെ അരക്കെട്ട് കശേരുക്കൾ. ഒരു ലംബാർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഈ പ്രദേശത്തെ ഘടനകളെയും ഞരമ്പുകളെയും ബാധിക്കും.

സുഷുമ്ന സ്റ്റെനോസിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ

നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ലഭിക്കുന്നതിന് കാരണം നൽകുന്ന 6 പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളാണുള്ളത്, ഇവ:

• വാർദ്ധക്യം / വാർദ്ധക്യം
• ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ്
• അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് / അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്
• ജനിതകശാസ്ത്രം
• സുഷുമ്‌നാ അസ്ഥിരത (ഉദാ. സ്‌പോണ്ടിലൈസിസ്)
• കാൻസർ / മുഴകൾ
• സംയുക്ത രോഗം / സംയുക്ത അവസ്ഥ / സന്ധിവാതം
• വാതം
• ഹൃദയാഘാതം / പരിക്ക്

ഇതും വായിക്കുക: അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

ജീവിതത്തിലുടനീളം പ്രായവും സമ്മർദ്ദവുമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം?

അതെ, നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങളും കീറലുമാണ്. അതായത്, ഇത് വെർട്ടെബ്രൽ ലിഗമെന്റുകൾ കട്ടിയാകാനും അസ്ഥി നിക്ഷേപം ഉണ്ടാകാനും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ കംപ്രസ്സുചെയ്യാനും കംപ്രസ്സുചെയ്യാനും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലേക്കും വളഞ്ഞ മുഖ സന്ധികളിലേക്കും വളയുന്നു (അവിടെ കശേരുക്കൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കും). എന്നിരുന്നാലും, സമീപത്തുള്ള പേശികളിൽ മതിയായ ആശ്വാസം ലഭിക്കാതെ പരാജയവും അമിതഭാരവുമാണ് ഇത്തരം വസ്ത്രങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആരാണ് സുഷുമ്ന സ്റ്റെനോസിസ് ബാധിക്കുന്നത്?

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രാഥമികമായി പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങളും വസ്ത്രധാരണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും കാരണം ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നു - എന്നാൽ ഇത് മുമ്പ് ഒടിവുകൾ / അസ്ഥി പരിക്കുകൾക്ക് വിധേയമായ പ്രദേശങ്ങളെയും ബാധിക്കും. അക്യൂട്ട് സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഒരു അപകടം / ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ എന്നിവ മൂലമാകാം - രണ്ടാമത്തേത്, സുഷുമ്‌നാ കനാലിനകത്തും പുറത്തും മൃദുവായ പിണ്ഡം ഒഴുകുകയും സ്ഥലം ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ഒരു വലിയ ഒന്നാണെങ്കിൽ വഴുതിപ്പോയ ഡിസ്ക് ഇത് റിസെസ് സ്റ്റെനോസിസ്, സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് എന്നിവയുടെ പ്രധാന കാരണമാണ് - 20 നും 40 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ ഈ കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടുവരുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: താഴത്തെ പിന്നിലുള്ള പ്രോലാപ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

രോഗി സാധാരണയായി നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് വേദന, പിന്നിലെ വളവ്, നടത്തം, പുറകുവശത്ത് ഇരുവശത്തും ഇരിക്കുന്ന വേദന എന്നിവ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യും. ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നടുവേദന, കാല് വേദന, ഇക്കിളി, മരവിപ്പ്, പേശി ബലഹീനത, മൂപര് - ഏത് പ്രദേശത്തെയും ഏത് ഞരമ്പുകളെയും ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

സാധാരണയായി, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ വികസിക്കും. കാരണം, നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസിന്റെ പ്രധാന കാരണം പുരോഗമന വസ്ത്രങ്ങളും കീറലുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെ സംഭവിക്കുന്ന ഡിസ്ക് പ്രോലാപ്സ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ നിശിതമായി കാണപ്പെടും.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാനമായും കാലുകളിലെ സംവേദനത്തെയും സംവേദനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. സ്റ്റെനോസിസ് കാരണം പുറകിലെ ഞരമ്പ് കംപ്രഷൻ ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിന് പുറത്ത് ഞരമ്പുകളെ ബാധിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് "ഇക്കിളിയും സൂചികളും" അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. മറ്റുള്ളവർക്ക് കാലിലെ മലബന്ധം, സയാറ്റിക്ക, മറ്റുള്ളവർ 'കാലുകളിലൂടെ വെള്ളം ഒഴുകുന്നു' എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

മറ്റൊരു സ്വഭാവഗുണവും ക്ലിനിക്കൽ ചിഹ്നവും വ്യക്തി നടക്കുമ്പോൾ ഇടവേള എടുക്കണം എന്നതാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം "തുറന്ന്" പിഞ്ച് ചെയ്ത പ്രദേശം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് റോഡിൽ ഒരു ബെഞ്ചിനോടോ സമാനമോ ചാരിയിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പരിശോധനയ്ക്കും സാധ്യമായ ചികിത്സയ്ക്കും നിങ്ങൾ ഒരു പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് = നടുവേദന?

നടുവേദനയും സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഒരു പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണ - ഇത് അങ്ങനെയല്ല. സാധാരണയായി, ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് കാലിലെ വേദനയും കാലുകളിൽ പേശി ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടും - വെയിലത്ത് ഒരേ സമയം, പക്ഷേ നടുവേദന ആവശ്യമില്ല.

എന്നാൽ തീർച്ചയായും, ഇത് നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇത് നടുവേദനയ്ക്കും നടുവേദനയ്ക്കും ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, നടുവേദനയെ സാധാരണയായി ആഴത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന വേദനയായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് താഴത്തെ പുറകിൽ "ലെഗ് ടു ലെഗ്" പോലെ തോന്നുന്നു.

താഴത്തെ പുറകുവശത്ത് ആഴത്തിലുള്ളതും വേദനയുമുള്ള വേദനയും ഈ രോഗി കൂട്ടത്തിൽ താരതമ്യേന സാധാരണമായ വിവരണമാണ്. കാരണം, പല സന്ദർഭങ്ങളിലും ജോയിന്റ് കാൽസിഫിക്കേഷനും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും കാരണം നട്ടെല്ല് കനാലിൽ ഭൗതിക ഇടം കുറവാണ്. കഠിനമായ സ്പോണ്ടിലോസിസിൽ, താഴ്ന്ന കശേരുക്കളിൽ ശബ്ദങ്ങളും "തിരുമ്മലും" ഉണ്ടാകാം.

ഇതും വായിക്കുക: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 7 തരം കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഫോർ‌വേർ‌ഡ്-ബെൻ‌ഡ് പൊസിഷനിൽ‌ ലക്ഷണങ്ങൾ‌ മെച്ചപ്പെടുന്നു - ബാക്ക്-ബെൻ‌ഡ് ചലനങ്ങളിൽ‌ മോശമാണ്

രോഗി മുന്നോട്ട് കുതിക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസിന്റെ മറ്റൊരു സവിശേഷത. കാരണം, ഈ സ്ഥാനത്ത് സുഷുമ്‌നാ കനാൽ വികസിക്കുകയും ബാധിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഇക്കാരണത്താലാണ് ലംബാർ സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ളവർ ഇരിക്കുമ്പോഴോ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കിടക്കുമ്പോഴോ രോഗലക്ഷണവും ആശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതിനുള്ള വിശദീകരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ യുക്തിസഹമാണ്.

എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, എന്തെങ്കിലും നീട്ടുക, നടക്കുക തുടങ്ങിയ ചലനങ്ങൾ നട്ടെല്ല് താൽക്കാലികമായി നേരെയാക്കാനോ ചെറുതായി പിന്നോട്ട് വളയാനോ കാരണമാകുന്നു. ഈ അരക്കെട്ട് സ്ഥാനം സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുന്നു, ഇത് ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നേരെമറിച്ച്, മുന്നോട്ട് വളയുമ്പോൾ സുഷുമ്‌നാ കനാൽ വിശാലമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കും - അതിനാൽ നേരിട്ടുള്ള രോഗലക്ഷണ-ശമിപ്പിക്കൽ ഫലവും.

ഇതും വായിക്കുക: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് രോഗനിർണയം

'ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്' നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയും ചരിത്രമെടുക്കലും കേന്ദ്രമായിരിക്കും. പേശി, ന്യൂറോളജിക്കൽ, ആർട്ടിക്യുലർ ഫംഗ്ഷൻ എന്നിവയുടെ വിശദമായ പരിശോധന പ്രധാനമാണ്. മറ്റ് ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസുകളെ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സാധ്യമാണ്.

ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിശോധന

സമഗ്രമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിശോധനയിൽ താഴത്തെ അഗ്രഭാഗങ്ങൾ, ലാറ്ററൽ റിഫ്ലെക്സുകൾ (പാറ്റെല്ല, ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്, അക്കില്ലസ്), സെൻസറി, മറ്റ് അസാധാരണതകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കും.

ലംബർ സ്റ്റെനോസിസിൽ സാധ്യമായ അവസ്ഥ

സന്ധിവാതം

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ്

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം

കംപ്രഷൻ ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ഒടിവ്

ലംബർ ഡിസ്ക് പ്രോലാപ്സ്

രോഗനിർണയം നടത്താൻ, ഇമേജ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.

ഇമേജ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അന്വേഷണം ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് (എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട്)

എക്സ്-കിരണങ്ങൾക്ക് കശേരുക്കളുടെയും മറ്റ് പ്രസക്തമായ ശരീരഘടനയുടെയും അവസ്ഥ കാണിക്കാൻ കഴിയും - നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇതിന് നിലവിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യുവും മറ്റും ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

En എംആർഐ പരീക്ഷ സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതാണ്. നാഡി കംപ്രഷന്റെ കാരണം എന്താണെന്ന് ഇതിന് കൃത്യമായി കാണിക്കാൻ കഴിയും. ദോഷഫലങ്ങൾ കാരണം എം‌ആർ‌ഐ എടുക്കാൻ കഴിയാത്ത രോഗികളിൽ, അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുന്നതിന് സിടി വിപരീതമായി ഉപയോഗിക്കാം. താഴത്തെ പിന്നിലെ കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ കോൺട്രാസ്റ്റ് ദ്രാവകം കുത്തിവയ്ക്കുന്നു.

ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന്റെ എക്സ്-റേ

ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന്റെ എംആർഐ ചിത്രം

ഒരു എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധനയിൽ എക്സ്-റേകളൊന്നും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, പകരം മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന്റെയും അസ്ഥി ഘടനയുടെയും പിന്നിലെ വിഷ്വൽ ഇമേജ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ശക്തമായ കാന്തങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധനയിൽ ഡിസ്ക് പ്രോലാപ്സ് കാരണം ലംബർ നട്ടെല്ല് എൽ 3, എൽ 4 എന്നിവയിൽ നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് കാണിക്കുന്നു. ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഞരമ്പുകൾക്ക് നേരെ പിന്നോട്ട് തള്ളുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.

ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന്റെ സിടി ചിത്രം

ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് കാണിക്കുന്ന ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് സിടി ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എം‌ആർ‌ഐ ഇമേജിംഗ് എടുക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ സിടി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ശരീരത്തിലെ ലോഹം അല്ലെങ്കിൽ ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്ത പേസ് മേക്കർ.

സുഷുമ്ന സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സ

സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസിന് ധാരാളം ചികിത്സകളുണ്ട് - മാത്രമല്ല കംപ്രഷന്റെ കാരണം എത്രത്തോളം വിപുലമാണെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും. സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്.

ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ആധുനിക കൈറോപ്രാക്ടർമാർ തുടങ്ങിയ പൊതുജനാരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർക്ക് ചികിത്സ നടത്താം. നിങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ അവസ്ഥയുമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വ്യായാമവും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ വ്യായാമങ്ങളുമായി ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും സംയോജിപ്പിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന വിവിധ ചികിത്സാ രീതികളുടെ അവലോകനം

നിങ്ങൾക്ക് സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും മതിയായ വ്യായാമത്തെയും ചലനാത്മകതയെയും കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരമൊരു ബാക്ക് ഡയഗ്നോസിസ് നൽകിയിട്ടുള്ള ഒരാൾക്ക് മതിയായ പരിശീലനവും പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നടപടികളും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും ize ന്നിപ്പറയുന്നു.

നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള പലരും അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിൽ സ്വയം പരിശീലനവും ചികിത്സയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. താഴത്തെ പുറകിലുള്ള ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, ഈ രോഗി ഗ്രൂപ്പിലെ പലരും പതിവ് ചികിത്സയിൽ നിന്നും (പലപ്പോഴും മാസത്തിലൊരിക്കൽ) പ്രയോജനം നേടുന്നുവെന്നതും ശരിയാണ്.

ശാരീരിക ചികിത്സ: മസാജ്, മസിൽ വർക്ക്, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സമാനമായ ശാരീരിക സങ്കേതങ്ങൾ എന്നിവ രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും രോഗബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഫിസിയോതെറാപ്പി: സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വഴി ശരിയായി വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ലഭിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രോഗലക്ഷണ പരിഹാരത്തിന് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സംയുക്ത ചികിത്സ: നിങ്ങളുടെ പുറം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും ബാക്ക് മൊബിലിറ്റിയും പ്രധാനമാണ്. കസ്റ്റമൈസ്ഡ്, സ gentle മ്യമായ ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ നിങ്ങളെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും കശേരുക്കൾക്കിടയിലെ മുഖ സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ സംയുക്ത ദ്രാവകത്തിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ / ശസ്ത്രക്രിയ: ഈ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി വഷളാകുകയോ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രദേശം ഒഴിവാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു പ്രവർത്തനം എല്ലായ്പ്പോഴും അപകടസാധ്യതയുള്ളതും അവസാന ആശ്രയവുമാണ്.

ട്രാക്ഷൻ ബെഞ്ച് / കോക്സ് തെറാപ്പി: ട്രാക്ഷൻ ആൻഡ് ട്രാക്ഷൻ ബെഞ്ച് (സ്ട്രെച്ച് ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ കോക്സ് ബെഞ്ച് എന്നും വിളിക്കുന്നു) ഒരു സുഷുമ്ന വിഘടിപ്പിക്കൽ ഉപകരണമാണ്, ഇത് സുഷുമ്ന സ്റ്റെനോസിസിനെതിരെ താരതമ്യേന നല്ല ഫലത്തോടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രോഗി ബെഞ്ചിൽ കിടക്കുന്നതിനാൽ പുറത്തെടുക്കുന്ന / വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗം വിഭജിക്കുന്ന ബെഞ്ചിന്റെ ഭാഗത്ത് അവസാനിക്കുകയും അങ്ങനെ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയും പ്രസക്തമായ കശേരുക്കളും തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ഇത് രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റാണ് ചികിത്സ മിക്കപ്പോഴും നടത്തുന്നത്.

സ്വയം പ്രവർത്തനം: വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസിന്റെ ലക്ഷണത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി ബാധിച്ച നാഡിയെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിലും പ്രസക്തമായ പേശികളെയും പ്രത്യേകിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള കോർ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു നിങ്ങളുടെ ഹിപ് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ, അതുപോലെ കോർ പേശികൾ - കൂടാതെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുടെ പതിവ് നീട്ടൽ.

വീഡിയോ: ഇടുങ്ങിയ നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും എതിരായ 5 വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ‌ക്ക് സുഷുമ്‌ന സ്റ്റെനോസിസിനെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ‌ കഴിയും, മാത്രമല്ല ഇറുകിയ നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ‌ സയാറ്റിക്ക വേദനയ്ക്കും നാഡീ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും അടിസ്ഥാനം നൽ‌കുന്നു. താഴത്തെ പിന്നിലൂടെയും ഇരിപ്പിടത്തിലുമുള്ള ഞരമ്പുകളിൽ നല്ല പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ എന്നിവയ്ക്കായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസിനുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

ശരിയായി ചെയ്യുന്ന യോഗ, യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ രോഗലക്ഷണ പരിഹാരത്തിനും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിക്കും കാരണമാകുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ. സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസിനെതിരായ സ gentle മ്യമായ പരിശീലനത്തിന്റെ മറ്റൊരു മികച്ച ഉദാഹരണം ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിലെ പരിശീലനമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്‌ക്കെതിരായ ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും

താഴത്തെ പിന്നിലെ ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് / സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് സംബന്ധിച്ച ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു

ചോദ്യങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ ഉണ്ടോ? ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ളതിൽ നിന്ന് എനിക്ക് കൂടുതൽ വേദന ലഭിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

അരക്കെട്ടിൽ നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള പലരും പരന്നുകിടക്കുമ്പോൾ മോശമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും - കാലുകളിലെ പേശി രോഗാവസ്ഥ ഉൾപ്പെടെ - റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഇതിനകം തുറന്നുകാണിച്ച, ഇടുങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് സ്ഥലം കുറവായതിനാലാണിത്. പലപ്പോഴും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് കിടക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ