ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിൽ യോഗ എങ്ങനെ പങ്കാളിയാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം - ഫൈബ്രോമിയൽജിയ പോലുള്ളവ.

ഈശ്വരന് പേശികളിലും അസ്ഥികൂടത്തിലും കാര്യമായ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയമാണ് - അതുപോലെ തന്നെ മോശം ഉറക്കവും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും (മെമ്മറി പോലുള്ളവ). നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു ചികിത്സയും ഇല്ല, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് ഈ ദുർബലരായ രോഗികൾക്ക് പരിഹാരമാകാൻ യോഗയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് - തുടർന്ന് പലപ്പോഴും ശാരീരിക ചികിത്സ, ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസാജ്, മെഡിക്കൽ അക്യുപങ്ചർ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്.

വ്യക്തിഗത വ്യക്തിയോടും അവരുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തോടും പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് യോഗ. വിശ്രമം, ധ്യാനം, വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനരീതികൾ എന്നിവ യോഗ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു - പരിശീലകന് മികച്ച ആത്മബോധം, മെച്ചപ്പെട്ട ശരീര നിയന്ത്രണം, വേദനയല്ലാതെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പുതിയ ഉപകരണം എന്നിവ നൽകുക. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്ന വിശ്രമ ചികിത്സയുടെ മറ്റ് രണ്ട് രൂപങ്ങളാണ് തായ് ചി, ക്വി ഗോങ്.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട എന്നിട്ട് പറയുക: "ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ". ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

യോഗ എല്ലാവർക്കുമായി അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് നമുക്കറിയാം, പക്ഷേ ഭാഗ്യവശാൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത പതിപ്പുകളുണ്ട്, അവ ശക്തമായ വേദനയുള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, വിശ്രമ യോഗ). ലഭ്യമായ വ്യത്യസ്ത തരം യോഗകൾ ഇതാ:

അഷ്ടാംഗ യോഗ

ഇളവ് യോഗ

ബിക്രം യോഗ

ഹത യോഗ

ക്ലാസിക്കൽ യോഗ

കുണ്ഡലിനി യോഗ

മെഡിക്കൽ യോഗ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് ഏത് തരം യോഗയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിർവചിക്കാൻ പഠനത്തിന് കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല, എന്നാൽ രോഗനിർണയത്തിന്റെ അവതരണത്തെയും അതിന്റെ വേദന രീതിയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, യോഗയുടെ ശാന്തമായ പതിപ്പുകൾ ഭൂരിപക്ഷത്തിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണെന്ന് അറിയാം - ഇത് വിദ്യാർത്ഥികളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ വേദന മികച്ച രീതിയിൽ ടെൻഷൻ നില കുറയ്ക്കുക.

ഇതും വായിക്കുക: - 7 വാതരോഗികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

യോഗയും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയും: ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നത്?

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിൽ യോഗ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം പരിശോധിച്ച് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നടത്തി. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ:

2010 (1) ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ 53 സ്ത്രീകളെ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ചു, യോഗയിൽ 8 ആഴ്ചത്തെ കോഴ്‌സ് കുറഞ്ഞ വേദന, ക്ഷീണം, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ വേദന വൈകല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ പഠിക്കാനുള്ള ധ്യാനം, ശ്വസനരീതികൾ, സ gentle മ്യമായ യോഗ പോസറുകൾ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ എന്നിവ കോഴ്‌സ് പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു.

2013-ലെ മറ്റൊരു മെറ്റാ-സ്റ്റഡി (നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ ശേഖരം) നിഗമനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തി, ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും കുറച്ചതായും ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമായതായും യോഗയ്ക്ക് ഒരു ഫലമുണ്ടെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു - പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടവർ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. എന്നാൽ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് യോഗ ഫലപ്രദമായിരുന്നുവെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ വേണ്ടത്ര നല്ല ഗവേഷണം ഇതുവരെ നടന്നിട്ടില്ലെന്നും പഠനം പറയുന്നു. നിലവിലുള്ള ഗവേഷണം പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനത്തിൽ യോഗയ്ക്ക് തീർച്ചയായും പലർക്കും ഒരു പങ്കു വഹിക്കാനാകുമെന്നാണ് നിരവധി പഠനങ്ങൾ വായിച്ചതിനുശേഷം ഞങ്ങളുടെ നിഗമനം. എന്നാൽ യോഗ വ്യക്തിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതാണെന്നും ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു - എല്ലാവരും വളരെയധികം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും വളയുന്നതുമായ യോഗയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നില്ല, കാരണം ഇത് അവരുടെ അവസ്ഥയിൽ ഉജ്ജ്വലാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കും. സ്വയം അറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ഇതും വായിക്കുക: ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംവിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെയും മാധ്യമ രചനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

യോഗയുടെ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച പഠനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയും യോഗയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചാണ് നോക്കിയത് - എന്നാൽ യോഗയ്ക്ക് മറ്റ് പോസിറ്റീവ്, ഡോക്യുമെന്റഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്നും ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. യോഗ മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുമെന്നും അതോടൊപ്പം മികച്ച ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു - "സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അതിശയിക്കാനില്ല, ഇത് കുറച്ച് സമ്മർദ്ദമുള്ള ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും കാരണമാകുന്നു.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റെന്താണ് നടപടികൾ?

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി നല്ല രേഖകളുണ്ട്.

ഈ നടപടികളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:

അക്യുപങ്ചർ: അക്യൂപങ്‌ചർ‌ സൂചികൾ‌ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ ഉൾ‌പ്പെടുന്നു. ഇറുകിയ പേശി കെട്ടുകളിൽ അലിഞ്ഞുചേരുക, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുക, അങ്ങനെ പേശി, ടെൻഡോൺ വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം. അത്തരം ചികിത്സ ഒരു പൊതു ലൈസൻസുള്ള ക്ലിനിക്കാണ് നടത്തേണ്ടത്.

മസാജ്: പേശി സങ്കേതങ്ങളും മസാജും സമ്മർദ്ദവും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉത്കണ്ഠ ബാധിച്ചവർക്കും ഈ രീതിയിലുള്ള ചികിത്സ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.

ആധുനിക ചിറോപ്രാക്റ്റിക്: പേശികളും സന്ധി വേദനയും അടങ്ങിയ അവസ്ഥയാണ് ഫൈബ്രോമിയൽജിയ. അതിനാൽ, പിന്നിൽ ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ (പേശികളോടും സന്ധികളോടും കൂടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരാൾ) ഉള്ളത് ഫൈബ്രോ ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് അതിന്റെ ഭാരം സ്വർണ്ണത്തിൽ വിലമതിക്കും. ആഴത്തിലുള്ള പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാൻ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക ചലനം ആവശ്യമാണ് - തുടർന്ന് ഇത് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷന് ഗുണം ചെയ്യും.

സ്ലീപ്പ് ശുചിത്വം: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് ഉറക്കം അധികമാണ്. നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം എന്നാൽ പകൽ ഒരേ സമയം - എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുക, രാത്രി ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഒഴിവാക്കുക.

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

യോഗ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു - മാത്രമല്ല ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ മെച്ചപ്പെട്ട വേദനയിലേക്കും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രക്തം കട്ടയുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയും!

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസിലാക്കലും വർദ്ധിച്ച ഫോക്കസും.

ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് അങ്ങേയറ്റം വിനാശകരമായേക്കാവുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയമാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ. രോഗനിർണയം energy ർജ്ജം, ദൈനംദിന വേദന, ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും, അത് കാരിയെയും ഓല നോർഡ്മാനെയും അലട്ടുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ‌ ഗവേഷണത്തിനും കൂടുതൽ‌ ഗവേഷണത്തിനും ഇത് ഇഷ്‌ടപ്പെടാനും പങ്കിടാനും ഞങ്ങൾ‌ നിങ്ങളോട് അഭ്യർ‌ത്ഥിക്കുന്നു. ഇഷ്ടപ്പെടുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാവരോടും വളരെയധികം നന്ദി - ഒരു ദിവസം ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ചായിരിക്കാം?

നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫെയ്സ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക.

(പങ്കിടാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി.

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

ഉറവിടങ്ങൾ:

1. കാർസൺ മറ്റുള്ളവർ, 2010, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ യോഗ ഓഫ് അവയർനെസ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഒരു പൈലറ്റ് ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ.
2. മിസ്റ്റ് മറ്റുള്ളവരും, 2013. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്‌ക്കായുള്ള കോംപ്ലിമെന്ററി, ഇതര വ്യായാമം: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്.

അടുത്ത പേജ്: - നിങ്ങൾക്ക് രക്തം കട്ടയുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയും

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)