腰痛（腰痛）

腰痛と腰痛は誰にでも起こりえます。 腰痛と腰痛があるのは面倒で、機能、気分、作業能力を超えます。 腰の痛みには決して合いません。 NHIの数値によると、急性腰痛はノルウェーの人口の最大90％に影響を与える迷惑です。 腰は腰であり、5つの椎骨で構成されています。専門用語では腰椎と呼ばれます。 突然の腰痛は、 腰痛 または 魔女ショット。 この総説では、一般的な原因と診断、症状、評価オプション、治療方法、適切な運動、および自己対策について詳しく知ることができます。

ヒント：下にスクロールして、腰痛に役立つXNUMXつのトレーニングビデオをご覧ください。 記事の最後では、仕事や日常生活に役立つさまざまなスマートな自己対策とヒントについても説明します。

このガイドでは、以下について詳しく知ることができます。

1.解剖学：腰椎はどこにありますか？ そしてそれは何で構成されていますか？

2.腰痛の原因

-なぜ腰が痛くなるのですか？

一般的な原因

-診断

まれな原因

3.腰痛の症状

4.腰痛の臨床的および機能的検査

5.腰痛に対する治療

6.腰痛の自己対策と運動（ビデオを含む）

-腰痛を防ぐ方法は？

1.解剖学：腰椎はどこにありますか？ そしてそれは何で構成されていますか？

• 5腰椎

• 椎間板（椎骨間のソフトショックアブソーバー）

• 背中の筋肉と座席の筋肉

• 腱と靭帯

腰痛についてさらに学ぶための良い出発点は、腰がどのように構築されているかを理解することです。 したがって、この解剖学的部分は背中の最も低い部分です。 腰椎は5つの椎骨で構成され、これらはL1、L2、L3、L4、L5と呼ばれます。そのうちのL1は上部腰椎関節で、L5は下部です。 骨でできたこれらの椎骨の間に、椎間板と呼ばれる柔らかい椎間板があります。 これらは、髄核と呼ばれる柔らかいコアと、線維輪と呼ばれるより硬い外壁で構成されています。 ディスクが損傷した場合、柔らかい塊が外壁から染み出し、いわゆる 腰の椎間板ヘルニア （腰椎脱出）。

これに加えて、背中はまた、最適に機能するために、関連する背中の筋肉と臀部の筋肉の良好な機能に依存しています。 腰痛にしばしば関与するいくつかの筋肉の例は、背骨ストレッチャー、臀筋、梨状筋、腰方形筋です。 背中の下部は、筋肉に加えて、結合組織（筋膜）、腱（筋肉を骨に付着させる部分）、靭帯（骨を骨に付着させる部分）からも安定します。 全体として、関節、筋肉、腱、神経は腰を避けるために腰でうまく機能するはずです-特に腰に毎日多くの負荷がかかる非常に静的な仕事をしている場合は、これは時々難しいことがあります。

2.腰痛の原因

身体に内蔵された警報システムが故障やさらなる悪化のリスクを知らせてくれるので、腰痛になります。 したがって、問題に対処するために痛みの信号が送信されます。 しかし、痛みにはいくつかの異なる原因があることが多いことを理解することも重要です-したがって、しばしば複合的な痛みと見なされます。 記事のこの部分では、一般的な原因、さまざまな診断の名前、そして特に腰痛のまれな原因について説明します。

一般的な原因

1. 筋肉と関節の機能不全

2. 損耗（変形性関節症）

3. 神経刺激と椎間板損傷

1.筋肉と関節の機能不全

関節の可動性の低下と筋肉の緊張は、腰痛の最も一般的な原因です。 ただし、腰痛は多くの原因と診断が原因で発生する可能性があります。多くの場合、問題は突然の過負荷、時間の経過に伴う繰り返しのミスロード、および身体活動の少なさ（または多すぎる）が原因です。 腰痛を引き起こす原因は常に組み合わされているため、すべての要因を考慮して、問題を全体的に扱うことが重要です。 非常に多くの場合、機能検査中に、セラピストは関節の筋肉の緊張の上昇と可動性の低下の組み合わせを検出することができます。 NHIはまた、この状態が社会保障給付の最大の単一診断であり、この診断がすべての長期の病気の脱退者の約15％を占めると報告しています。 異常な労働条件とPCに座る時間がますます長くなり、首、肩、腰に静的な負担がかかるため、これらの領域で報告されている痛みが社会で増加していることは特に驚くべきことではありません。

2.摩耗の変化（変形性関節症）

関節の摩耗は長期間にわたって発生します-そしてあなたが年をとるにつれて一般的です。 外傷や怪我は、加齢に伴う変化のみが原因で、通常よりも関節の摩耗が早く発生するための基礎を提供することができます。 腰の関節の変形性関節症は、可動性の低下、機能性の低下、および痛みにつながる可能性があります。 しかし、適応運動と組み合わせた手技療法は、変形性関節症（股関節を含む）の機能を維持することに関して十分に立証された効果があることに言及することが重要です（1）。 可能な限り最高の関節の健康を望み、変形性関節症を予防するためには、アクティブなライフスタイルも重要です。

3.神経の炎症と椎間板の損傷

腰椎下部または座席の神経が挟まれている場合、これは坐骨神経痛と呼ばれます。 坐骨神経痛は、緊張した筋肉、硬い関節、高さを減らした椎間板の組み合わせが、より狭い空間条件につながることを意味することがよくあります。 このきつさは、神経通路のピンチまたは刺激につながります。 不適切な負荷や過負荷は、椎間板の損傷や脱出につながる可能性もあります。これにより、椎間板が低くなり、痛みが生じ、その領域の機能が低下する可能性があります。 （現代のカイロプラクターや理学療法士が使用する）牽引ベンチを使用した牽引療法は、このような神経刺激や神経の挟み込みの治療によく使用されます。 臀筋の深部、股関節の頂上、骨盤の移行を目的とした圧力波療法も効果的なサプリメントになります。

その他の一般的な診断

以下のリストでは、腰痛でよく見られるいくつかの一般的な診断を行います。 また、残念ながら、同時に複数の種類の誤動作が発生する可能性があることも忘れないでください。

• 魔女ショット

• 坐骨神経痛

• 腰痛

• 骨盤、腰、および/または股関節に固定する

• 筋肉の緊張

• 梨状筋症候群

• 腰の脱出

• 腰の脊柱管狭窄

• トリガーポイント/ 筋肉痛 後部座席に

腰痛の他の考えられる原因と診断：

関節炎（関節炎および関節炎）

変形性関節症 （腰痛は程度によって異なります 脊柱変形性関節症)

骨盤のロッカー （関連する筋肉痛を伴う骨盤ロックは、腰と腰に痛みを引き起こす可能性があります）

脚の長さの違い（機能的または構造的な脚の長さの違いは、腰痛の原因となる可能性があります）

腰の炎症

軟部組織の損傷

脊柱起立筋（背筋）トリガーポイント

線維筋痛症（軟部組織リウマチ）

臀筋痛 （座席の痛み、尾骨と腰、腰または腰に対する）

中殿筋痛/トリガーポイント （臀筋がきつくなると腰痛になります）

ハムストリングス 筋肉痛 /筋肉の損傷（損傷した部位によっては、太ももの背中と尾骨に痛みを引き起こす）

股関節変形性関節症（別名cox変形性関節症）

坐骨神経痛/坐骨神経痛 （影響を受ける神経根によっては、股関節、臀部、尾骨、太もも、膝、脚、足に関連痛を引き起こす可能性があります）

共同ロッカー /関節のこわばり/骨盤、尾骨、仙骨、腰または腰の機能障害

腰椎脱出 （L3、L4、またはL5神経根の神経刺激/椎間板ヘルニアは、腰、臀部、および脚の下に関連痛を引き起こす可能性があります）

月経（腰痛の原因となる可能性があります）

筋肉痛： ほとんどの人が経験したことですが、筋肉が長期間にわたって誤ってロードされると、筋肉の結び目/トリガーポイントが筋肉に形成されます。

– アクティブなトリガーポイント 筋肉から常に痛みを引き起こします（例： gluteus minimus myalgi 座席では、直立した棘または四分円の腰椎が腰の痛みを引き起こす可能性があります）
– 潜在的なトリガーポイント 圧力、活動、緊張によって痛みを与える

梨状筋症候群

腰の脱出

腰部四肢筋（QL）筋肉痛

リューマチ （いくつかのリウマチ性疾患は腰痛を引き起こす可能性があります）

腱鞘炎

腱機能障害

脊柱側弯症 （背中のゆがみは腰の誤った負荷につながる可能性があります）

腰の脊柱管狭窄 （神経の状態が厳しいと、背中や脚のさらに下に神経の痛みが生じる可能性があります）

脊椎分離症

以前の背中の手術（瘢痕組織と損傷組織は腰痛を引き起こす可能性があります）

腰の疲労の喪失

トロカンターテンディニティス/テンディノーシス

腰痛のまれな原因

他の原因もありますが、これらは非常にまれです。 腰痛と組み合わせて発熱がある場合は、必ず医師に相談してください。

• 炎症

• Cauda Equina Syndrome

• Fraktur

• 感染症（しばしば 高CRP と発熱）

• 関節炎

• 骨がん または他の癌

• 敗血症性関節炎

• 結核

3.腰痛の症状

腰痛の症状と痛みの症状は、問題の原因によって異なります。 たとえば、下椎骨と臀筋の関与が多い場合、症状は異なる可能性があります。 また、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど、神経の炎症や神経の挟み込みに寄与する診断では、影響を受ける神経根に基づいてさまざまな症状が現れる可能性があります。 したがって、カイロプラクターや理学療法士などの認定臨床医による徹底的な機能検査は、原因と症状の両方を特定する上で不可欠です。

腰痛の一般的な症状

以下のリストに、腰痛のより伝統的な症状と痛みの症状のいくつかをリストしました。

• 痛みは急性または時間の経過とともに発生する可能性があります

• 腰が硬くて痛い-特に朝

• 腰がほぼ常に疲れている

• 背中の突然の切り傷（突然来る鋭い痛み）

• 痛みは、まっすぐ上下に座ったり立ったりすることで悪化します

• 片側の後ろをゆがめる（痛みを和らげる）

• 背中が壊れている感じ

• 後ろから下肢への放射線（神経刺激）

• 腰痛（円として、または腰の上の圧縮ベルトとして）

ルンバゴでの一般的な報告された痛みのプレゼンテーション

痛みは、人によって経験も説明も異なります。 ここでは、患者が持っている説明のいくつかの選択を見ることができます 私たちのクリニック （こちらの部門をご覧ください-リンクは新しいウィンドウで開きます）お気軽にご利用ください。

-腰の無気力

-腰の燃焼

-腰の深い痛み

-腰の感電

-腰をくぐって彫る

-腰の結び目

-腰のけいれん

-腰の関節痛

-腰の蟻

-背中下部のにんにく

-腰の筋肉痛

-腰の神経痛

-腰椎

-腰を振る

-腰にもたれ

-腰に着用

-腰痛

-背中下部のスツール

- 腰痛

-腰痛

-腰の痛み

-私の腰痛は急性、亜急性、または慢性ですか？

このタイプの分類について話すとき、XNUMXつは腰痛の期間を指します。 急性腰痛は、XNUMX週間未​​満続いた腰痛です。 XNUMX週間以上は亜急性と定義され、痛みの持続期間がXNUMXか月以上の場合、慢性として分類されます。 しかし、ここでは、舌を口の中でまっすぐに保つことが重要です。この分類システムの慢性は、「何もできない」のように慢性を意味するものではないためです。 しかし、真実は、腰痛に長くとどまるほど、積極的な治療や自宅での運動を通じて助けを得る必要があると予想できる期間が長くなるということです。 あなたの背中をあきらめず、積極的な行動を取り、専門的に有能な臨床医を探してください-あなたは後の人生のために「あなたの将来の自己」に感謝するでしょう。

4.ルンバゴ（腰痛）の臨床的および機能的検査

• 腰椎の機能性の検討

• 臨床機能テストと神経緊張テスト

• 画像診断調査

腰椎の適切で徹底的な機能検査は、最初に患者からの徹底的な病歴に基づいて行われます。 次に、病歴に基づいて、臨床医は腰の筋肉と関節の機能と可動性を調べます。 検査により、関節の動きの制限、痛みに敏感な筋肉、後部または座席の神経刺激を明らかにすることができます。 現代のカイロプラクター、手技療法士、理学療法士は、ノルウェーで公的に認可された職業であり、これを支援することができます。 一般的に、許可されていない職業はお勧めしませんが、これらの職業にも多くの優れた職業があります。これらの職業には所有権保護がないため、資格のない人でも、たとえばナプラパスやオステオパシーと呼ぶことができます。 幸いなことに、この問題に対処するための努力がなされていますが、当面の間、私たちの主な推奨事項は、公的に認可された職業を探すことです。

-機能テストと特別テスト

臨床医は、私たちが整形外科機能検査と呼んでいるものと、神経根のクランプを調べる特別な検査を使用したいと考えています。 これらの検査の結果に基づいて、セラピストは通常​​、機能診断を行うことができます。 通常、問題の背後にある筋肉、関節、神経にはいくつかの側面からの関与があります。 さらに、筋肉の仕事、関節の可動化、およびその他の治療方法（針治療や圧力波など）からなる治療の推定コースが設定されます。 患者はまた、これらの発見に基づいて在宅運動を受けます。 したがって、従来の治療コースでは、MRI検査やX線などの画像なしで行うことができます。 ただし、医学的に適応となる場合もあります。これについては、記事の次の部分で詳しく説明します。

腰痛の画像調査

• MRI検査（ほとんどの場合ゴールドスタンダード）

• X線（骨折や外傷が疑われる場合に役立ちます）

• CT（患者がペースメーカーなどを使用している場合に使用）

場合によっては、イメージングが役立つことがあります。 この例としては、患者に脱出症または脊柱管狭窄症の兆候がある場合があります。 重大な変形性関節症が疑われる場合、または 股関節の変形性関節症 そうすれば、代わりにX線を使用できる可能性があります。 ただし、X線では、MRI検査のように軟組織を視覚化することはできません。 以下に、さまざまな画像診断レポートのサンプル画像を示します。

腰のMRI画像

上の写真では、腰のMRI検査からの写真がどのように見えるかの例を見ることができます。 MRI画像は、腰を評価する際のゴールドスタンダードです。 とりわけ、椎間板損傷、脱出症、背中の神経の緊張状態を示すことがあります。

腰のX線

背中下部のX線-フォトウィキメディア

上に、腰のX線がどのように見えるかの例を示します。 写真は横から撮影したものです。 それは注意されます L5 / S1のかなり鋭い摩耗変化 （LSO-腰仙移行）腰椎下部。 言い換えれば、変形性関節症。

腰椎マルチフィディ（腰の深部背筋）の超音波検査

一般に、超音波は腰椎の検査には特に適していません。 体のこの部分の最も一般的な画像検査はMRIとX線です。 腰の多裂筋を示す超音波画像の説明：多裂筋（M）に関連して深部にエコー源性の薄層（L）がある、L4レベルのスピノシの断面。 画像は5MHZ湾曲線形超音波プローブで撮影されました。

5.腰痛の治療

• 現代的なアプローチ

• 筋肉と関節の治療

• 長期的な改善のための演習とアドバイス

記事の前の部分で述べたように、徹底的な機能検査は治療の過程を容易にします。 患者さんの症例はそれぞれ異なりますので、臨床所見に基づいて、運動を伴う個別の治療計画を期待することもできます。 一般的に重要なことは、臨床医が全体的かつ現代的な方法で問題に対処することです。

腰痛の一般的な治療法

1. 理学療法

2. 現代カイロプラクティック

3. 筋骨格レーザー治療（クラス3B）

4. マッサージと筋肉の働き

5. 針療法と筋肉内鍼治療

6. 圧力波療法（衝撃波療法）

7. トレーニングとホームエクササイズ

8. 温水プールトレーニング

1.腰痛に対する理学療法

腰の問題に苦しんでいる人にとって非常に有益であり、どの運動が彼らに最適であるかを見つけるための助けを得ることができます。 理学療法士は、痛みを伴う骨格筋を治療することもできます。 お近くの理学療法士のXNUMX人を このクリニックの概要 （リンクは新しいウィンドウで開きます）。

2.現代のカイロプラクティックとトラクション

現代のカイロプラクターは、腰痛の評価と治療において非常に優れた専門知識を持っています。 これらは筋肉と関節の両方で積極的に働き、また医師として、画像診断と病欠を参照する権利があります。 メタ研究である研究の系統的レビューは、カイロプラクティック操作が亜急性および慢性腰痛の治療に効果的であると結論付けました（Chou et al、2007）。 必要に応じて、あなたはあなたの近くの私たちの現代のカイロプラクターを経由して見ることができます このクリニックの概要 （リンクは新しいウィンドウで開きます）。

筋骨格レーザー治療（クラス3B）

レーザー治療は、現代のカイロプラクターや理学療法士によってサプリメントとしてよく使用される刺激的な治療法です。 放射線防護規則によれば、医師、カイロプラクター、理学療法士のみがこの治療法を使用することが許可されています。 レーザー治療は、とりわけ、筋肉の損傷や腱炎に対して十分に立証された効果があります。 あなたは治療の形態についてもっと読むことができます 彼女の （リンクは新しいウィンドウで開きます）。 治療は、ペインクリニックに属するすべての病棟で提供されます。

4.マッサージと筋肉の働き

筋肉の働きとマッサージは、きつい筋肉の症状を和らげる効果があります。 それは局所的に痛む筋肉領域への血液循環を増加させ、タイトな筋線維に溶解します。 認可された職業での筋肉の仕事には、筋肉内鍼治療も含まれる場合があります。

5.針療法と鍼治療

多くの現代の理学療法士やカイロプラクターは、治療のセットアップで鍼治療の針を使用しています。 はり師は保護された称号ではないことを改めてお知らせします。そのため、治療計画で針を使用している近くの理学療法士またはカイロプラクターを調査することをお勧めします。

6.圧力波治療

圧力波療法は、とりわけ梨状筋症候群および股関節からの関連痛に対して効果的である可能性があります。 治療は圧力波装置を使用して行われ、セラピストは骨盤と股関節の痛みに敏感で制限的な領域にプローブを向けます。 治療法は非常によく文書化された効果があります。 あなたが望むなら、あなたは治療についての徹底的で有益な記事を読むことができます 彼女の （リンクは新しいウィンドウで開きます）。 みんな 私たちのクリニック 最先端のデバイスを介して圧力波治療を提供します。

7.トレーニングとホームエクササイズ

能力に応じて活動することが重要です。 臨床医の大多数は、積極的な治療過程で、あなたとあなたの問題に適応した適切な家庭での運動を始めるのを手伝います。 時々それはあなたが運動を始めるために痛みの軽減と機能の改善で少し助けを必要とするようにするためです。 何百もの無料トレーニングビデオを備えたYoutubeチャンネルがあることをご存知ですか？ あなたはそれを介して見つけることができます ここにリンク （新しいウィンドウで開きます）。

8.温水プールトレーニング

温水プールでのトレーニングは、リウマチ専門医や他の患者グループに提供されることが多いオファーです。 お湯/プールでのトレーニングは、特定の患者カテゴリーの症状の緩和と機能の改善に非常に役立つ可能性があることを示しています。 残念ながら、これらのオファーの多くは中止されています-これは予防が最優先事項ではないことを示しています。 Vondtklinikkeneでは、スピーチの中で、これは構築されるべきオファーであり、ダウンではないことを明確にしています。

6.腰痛の自己対策と運動

1. 予防

2. 民間の取り組み

3. 演習とトレーニング（ビデオが含まれています）

記事のこの部分では、痛みに対して自分で何ができるかを詳しく見ていきます。 これには、予防、自己対策、推奨される家庭での運動に関する提案とヒントが含まれます。 ここでは、腰痛に使用できる運動プログラムで構成されるXNUMXつのビデオも示します。

1.腰痛の予防

• 過度の静的負荷を避けてください

• 一日中動き続ける

• 毎日XNUMX分ほど歩いたりジョギングしたりしてみてください

• 日常生活に合った自己対策で積極的に行動する

• 使用時に座位を変える 尾骨 （リンクは新しいウィンドウで開きます）または同様のもの

-急性腰痛を和らげるために自分で何をすればいいですか？

急性腰痛の場合： あなたがリラックスできるように、できるだけ痛みのない位置（緊急位置と呼ばれる）を見つけてください。 この位置を出発点として、穏やかな動きから始めます。 できるだけ早く歩き始めてください。 たとえそれが傷ついたとしても、あなたができるだけ楽にそして自然に動くようにリラックスすることに集中してください。 非常に急性のエピソードでは 腰椎バックレスト （リンクは新しいウィンドウで開きます）をお勧めしますが、通常の使用ではありません。

2.自己対策

私たちの患者さんの多くは、日常生活の中で背中に使える積極的な自己対策について質問してきます。 このような質問については、一般的に、 トリガーポイントボールのセット （ここの例を参照してください-新しいウィンドウで開きます）、 コンビネーションパック （コールドパックとヒートパックの両方として使用できます）および スリーピングパッド 一緒に寝る（背中と骨盤が直角になるように）。 パソコンの前で長時間過ごす方には、尾骨枕を使用する際の座位のバリエーションをお勧めします。

前者のトリガーポイントボールは、背中、腰、骨盤の筋肉痛に対して毎日使用できます。 急性の痛みの場合は、コールドパックを使用でき、メンテナンスの目的で、ヒートパックを使用して背中のタイトな筋肉に溶かすことができます。 多くの人はまた、朝、背中が硬く、腰が痛い状態で目を覚ますと報告しています。 次に、リクライニング枕を試して、背中と骨盤を安定させると便利です。

-現代のオフィスへの安価な人間工学的投資

人間工学に基づいたオフィスチェアの価格を見たことがあるでしょうか。 市場で最も高さのある椅子をいくつか持っている場合、10000クローネを下回ることは困難です。 真実は、ビジネスを行うための他の多くの、そしてより安価な方法があるということです アクティブシッティング -つまり、腰のさまざまな圧縮が得られます。 私たちの最高のヒントのXNUMXつは、この尾骨枕です。 これを数時間使用して座位を変更してから、再度取り外します。これにより、腰に異なる負荷がかかります。 このようにして、XNUMX日に数回交換することができます。したがって、背中の一部が過負荷になるのを防ぐことができます。 下の画像をクリックするか、 彼女の （リンクは新しいウィンドウで開きます）これについてもっと読むために。

3.腰痛に対する演習とトレーニング

ここでは、腰痛のある方に適したエクササイズを含むXNUMXつの優れたトレーニングビデオを紹介します。 脚に長期の痛みや放射線がある場合は、認定された臨床医に相談して、腰痛の検査と可能な治療を受けることをお勧めします。

ビデオ：坐骨神経痛と坐骨神経痛に対する5つの演習

腰痛の場合、背中と座席の内側に坐骨神経の刺激があるかもしれません。 これらのXNUMXつのエクササイズは、神経の痛みを和らげ、背中の動きを改善し、神経の炎症を軽減するのに役立ちます。

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ビデオ：背脱に対する5つの筋力トレーニング

多分あなたは背中の脱出症の影響を受けましたか？ ご存知のように、これは脱出自体が後退した後、長い間腰痛の発生率を高める可能性があります。 負傷した領域の機能を正常化するために、背中とコアのトレーニングで役立ちます。 ここでは、背部脱出症の人に適応した、推奨される簡単な運動プログラムを紹介します。

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相談したいですか、それとも質問がありますか？

お気軽にお問い合わせください YouTube または Facebook 運動や筋肉や関節の問題などについて質問がある場合。 また、の概要を見ることができます こちらのリンクから私たちのクリニック 相談を予約したい場合。 ペインクリニックのいくつかの部門には以下が含まれます アイズボル健康健康カイロプラクターセンターと理学療法 （Viken）と Lambertseterカイロプラクターセンターと理学療法 （オスロ）。 私たちにとって、専門的な能力と患者は常に最も重要なことです。

参考文献と研究

• French et al、2013。変形性股関節症の運動および手動理学療法関節炎研究試験（EMPART）：多施設ランダム化比較試験。 Arch PhysMedリハビリ。 2013年94月; 2（302）：14-XNUMX。
• NHI- ノルウェーの健康情報学
• Chou、R. et al。 急性および慢性腰痛の非薬理学的療法：American Pain Society / American College ofPhysiciansの診療ガイドラインのエビデンスのレビュー。 アンIntern Med。 2007 Oct 2;147(7):492-504.

よくある質問：

Q：なぜ腰痛がするのですか？

回答：前述のように、そのような病気の最も一般的な原因のいくつかは、突然の過負荷、時間の経過に伴う過負荷の繰り返し、身体活動がほとんどないことです。 多くの場合、それは腰痛を引き起こす原因の組み合わせであるため、すべての要因を考慮して、問題を全体的な方法で扱うことが重要です。 筋肉の結び目 そして共同制限はしばしば見られるXNUMXつの要素です 腰痛.

-同じ答えの関連する質問：「腰痛の原因は何ですか？」、「腰痛になる理由は何ですか？」

Q：腰が痛いですか…何でしょうか？

回答：さらに苦労することなく、具体的にコメントすることはできませんが、一般的に腰痛は、関節の関節、筋肉の過剰活動（筋肉痛/筋肉の結び目）、および神経刺激の可能性が原因と考えられます。 ほとんどの場合、関節と筋肉の両方の病気の混合であるため、最適な機能を促進するために両方に対処することが重要です。 筋骨格の専門家（理学療法士、カイロプラクター、または手動療法士）が原因を特定し、正確な診断を下すことができます。

腰痛と椎間板の膨らみがあります。 スライスの膨らみは実際にはどういう意味ですか？

しゃがむまたはしゃがむことになると、何よりもまず、椎骨の間にある柔らかい椎間板について話していることを指摘するのは良いことです。 椎間板は、柔らかいコア（髄核）とより硬く、より繊維質の外壁（線維輪）で構成されています-これは、この柔らかい塊が外壁に押し出されますが、押し出されない場合です（押し出された場合は椎間板脱出と呼ばれます）、それはディスクバルジと呼ばれています。 とりわけ、木材にディスクが膨らんでいるのを見つけることは比較的一般的です MRI検査 -これらは通常、症状はありませんが、背中をもう少し良く治療し、コアと背中の筋肉を対象としたトレーニングを強化することを検討する必要があるという手がかりになる可能性があります。 牽引治療は、椎間板の高さの減少を打ち消すのにも役立ちます。

質問：腰痛の通常の治療法は何ですか？

回答：治療は最初の臨床検査での所見によって異なりますが、腰の問題には筋肉と関節の両方の要素があることが多いこと、そして治療が両方の要素に対処することが重要であることを覚えておくことが重要です。 もちろん、場合によっては、関節の機能障害の主要な要素が存在する可能性があり、その逆もあります。 これは異なります。 腰の問題についてカイロプラクターに相談する場合、カイロプラクティック治療は主に、機械的な痛みによって損なわれる可能性のある動きと関節機能を回復することです。 これは、いわゆる関節矯正、調整または操作技術、ならびに関節可動化、伸展技術、および関与する筋肉に対する筋肉作業（例えば、トリガーポイント治療および深部軟組織での作業）によって行われる。 過活動のトリガーポイント/筋肉の結び目に対してドライニードル（ニードルトリートメント）を使用するものもあります。

L5-S1に関連する問題は何ですか？

L5は、腰椎としても知られる5番目以降の腰椎を指します。 L1は、腰椎（腰椎）が仙骨と出会う腰仙骨移行（LSO）に見られます。 仙骨は、S2、S3、S4、S5と呼ばれる1つの連続した関節で構成されています。 したがって、L5 / S1は、腰椎が仙骨と骨盤に付着する領域を構成します。 このジョイントで発生する可能性のある問題は、動的位置と静的位置の両方で自然に大きな負担がかかる領域であるという事実のために多くあります。 LXNUMX-SXNUMXに属する実際の椎間板の椎間板障害（腰椎脱出）だけでなく、関節および近くの協力関節の局所的な関節制限、腰部および座席の筋痛/筋肉緊張を経験することができます。

質問： 腰はどこ？

回答：腰は腰です。 これは1つの椎骨で構成され、腰椎円柱主題言語と呼ばれます。椎骨はL5-L1で、L5は上部腰椎関節、LXNUMXは下部腰椎です。 腰に当たる腰の上部は胸腰椎移行と呼ばれ、TLOに短縮されることがよくあります。 腰の下部、つまり骨盤/仙骨に出会う部分は、腰仙移行部と呼ばれ、LSOと略されます。

なぜ座るのが痛いのですか？

座った状態では、背中の下部、つまり背中の下部に非常に高い圧力がかかります。 特に、長時間静的に座っているときに露出するのは、骨盤に向かう移行関節です。 私たち現代人の大多数は、日常生活や仕事の状況であまりにも多く座っています-そして私たちは家に帰ってソファに座っています。 時間が経つにつれて、これは背中とコアの筋肉の弱体化につながり、したがってこれは圧力を椎骨と椎間板から遠ざけることができなくなります-それは次に腰痛と腰痛につながります。

胃と鼠径部に広がる背中下部を固定します。 投票できますか？

はい、それは腰の筋肉や関節からの関連痛が原因である可能性があります-それはまた神経刺激または椎間板損傷が原因である可能性があります。 多くの場合、長期間にわたって筋肉、関節、椎間板に不正確な負荷がかかっている人に関連しています。

長い散歩の後、なぜ腰が硬くなるのですか？

硬さと柔らかさは通常、緊張によるものです。 筋肉を鍛えたり負荷をかけたりすると、筋肉繊維が分解され、2〜3日で徐々に再び蓄積します（フィットネスレベルと健康状態によって異なります）。この蓄積により、筋肉繊維はさらに強く蓄積されます。 腰のこわばりは、関節や筋肉の機能障害が原因である可能性もあります。 定期的に悩む場合は、関節や筋肉の機能を高めることができるカイロプラクターや他の臨床医に助けを求める必要があります。

背中の痛み。 原因？

回答： 腰の痛みは、関節、筋肉痛、神経の刺激または腰椎脱出によって引き起こされる可能性があります。 特に背中の伸展、腰部の四肢、そして座席の筋肉、 中臀筋 og 臀筋 多くの場合、腰の下部の痛みに関与しています-これらの筋痛/筋肉の緊張は、腰椎下部の関節の制限と一緒に発生することがよくあります。

ピリホルミス そのような傷でしばしば引き締まる別の筋肉です。 特に LSO （腰仙関節） L5 / S1 または ISL（スイッチ間リンク） （腸骨仙骨/骨盤関節）は、しばしば筋肉と腰の関節の痛みで機能不全になります。 常に関節と筋肉のコンポーネントがあります-それは決してありません 筋肉のみ.

腰椎下部の痛みは、持ち上げ技術やトレーニング技術（たとえば地面を持ち上げるとき）が不十分であることに関連していることが多く、そのため背中下部の下部に高い負荷がかかります。 筋肉および関節の治療は、特定のトレーニング指示と組み合わせて使用​​されることがよくあります-多くの場合、背中の痛みを防ぐために深部の背中の筋肉（腰椎マルチフィデン）をトレーニングすることが特に重要です。

上部腰部の痛み。 原因？

回答：腰椎の上部の痛みや痛みについて話すとき、しばしば背中のストレッチャーの関与があり、 方形筋、腸腰筋と腰最長胸。 A 腸腰筋筋痛 この領域に痛みを参照することもできます。 これらの筋肉は通常、上部腰関節（L1-L3）の関節制限と胸球関節移行（TLO、T12 / L1-胸背骨が腰椎と出会う場所）を伴います。 頭上での長時間の作業（天井の塗装や、この領域に大きな圧力がかかる他の好ましくない作業位置など）は、このような痛みの問題の原因となる可能性があります。

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