Quadratus lumborum（QL）筋痛/トリガーポイント。

Quadratus lumborum（QL）は、背中の下部に痛みのパターンがあり、次に骨盤とグルテンを通る筋肉です。 これは、過活動、タイト、機能不全になった場合に発生する可能性があります。 quadratuslumborum筋痛またはquadratuslumborum症候群。 定期的に セルフマッサージ、ストレッチ、エクササイズ、筋骨格の専門家による治療（カイロプラクティック, 理学療法士, マニュアルセラピスト）は、筋肉痛の解消に役立つ対策のすべての例です。

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知ってた？
-しばしば硬くて機能不全の関節（また読む： 関節の痛み-関節のロック？）限られた関節の関節も筋肉機能に悪影響を及ぼす可能性があるため、筋肉痛の部分的な原因となります カイロプラクティック そして手動療法士はそのような関節の機能不全を助ける専門家です。

古い枕？ 新規購入？

特別な素材の新しい枕も役立つかもしれません 再発性筋痛の場合-XNUMXつに投資することを検討している場合は、いくつかの研究をお勧めします この枕.

このタイプの枕は ノルウェーで育てるのはほとんど不可能、そしてあなたがそれを見つけた場合、彼らは通常シャツとそれ以上の費用がかかります。 代わりに、上記のリンク先の記事で枕を試してください。、たくさんあります 良い射撃目標 そして人々は幸せです

これは、腰部四肢筋への筋肉の付着を示す図です。

Quadratus lumborummuskelfester-フォトウィキメディア

四角形腰部 腸骨の頂上と腰靭帯に付着します-次に、5つの腰椎と12番目の肋骨の横方向のタグに付着します。 Quadratus lumborum（QL）の神経供給は、腰椎神経叢T1、L4-LXNUMX神経から供給されます。

ここでは、トリガーポイントの痛みのパターンを示す図を見ることができます（からの参照された痛み 筋肉の結び目）腰部四肢について：

Quadratus lumborummyalgiトリガーポイントの痛みのパターン-PhotoWiki

四角形腰部 背中の下部や腰に向かって痛みを引き起こすこともあります -だけでなく、座席の奥深くの痛みにも貢献します。

運動と運動は体と心に良いです：

• チンアップ/プルアップエクササイズバー 自宅で持つための優れた運動ツールになることができます。 ドリルや工具を使わずにドアフレームに着脱できます。
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• ケッテルベルズ トレーニングは非常に効果的な形式であり、迅速で優れた結果をもたらします。
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• ローマ機（モデル：Concept2 D） 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。 自分の健康に良い投資をすることができます。

コンセプト2ローイングマシンモデルD（「ローイングマシンをオンラインで購入しますか？安いですか？はい」を読んでください。

レオグソー：

– 特別な枕は本当に頭痛と首の痛みを防ぐことができますか？

– 頭の痛み （頭痛の原因とそれを取り除くために何ができるかについての詳細を学びます）

– 筋肉の痛みとトリガーポイント -（なぜ本当に筋肉が痛くなるのですか？詳細はこちらをご覧ください。）

– 首の痛み （なぜ他の人より首の方が傷つくのですか？）

ソース：
– ナッケプロラップスの