直立筋-写真ウィキメディア

脊柱起立筋(背筋)トリガーポイント

勃起棘は、尾骨から首まで伸びる筋肉の集まりです。 直立棘は、背中の下部、背中、そして首にも痛みを引き起こす可能性があります。


これは、過活動、タイト、機能不全になった場合に発生する可能性があります。 エレクター棘筋痛、エレクター棘トリガーポイントまたはエレクター棘筋結び目。これは、エレクター棘症候群と呼ばれることもあります。 定期的に セルフマッサージ、筋骨格の専門家によるストレッチ、エクササイズおよび検査/治療(カイロプラクティック, 理学療法士, マニュアルセラピスト)は、筋肉痛の解消に役立つ対策のすべての例です。

 

骨格筋-写真ウィキメディア

骨格筋線維-フォトウィキメディア

 

-トリガーポイントとは何ですか?

トリガーポイントまたは筋肉ノードは、筋繊維が通常の向きから離れ、定期的に収縮してより結び目のような形態になったときに発生します. いくつかのストランドが並んでいて、見事にアソートされているかのように考えることができますが、交差して配置すると、筋肉の結び目の視覚的イメージに近くなります。これは突然の過負荷が原因である可能性がありますが、通常は、長期間にわたる段階的な障害が原因です。 機能障害がひどくなり、痛みを感じると、筋肉は痛みを伴う、または症候性になります。 言い換えれば、それについて何かをする時が来たのです。

 

トリガーポイントと筋肉の結び目は、体の他の部分に痛みを参照することができます。 とりわけ、背中上部、首、肩の領域にタイトな筋肉ができる 頭痛, 眩暈 およびその他の症状。 Jantos et al(2007)は、これらのトリガーポイントが過刺激性で電気的にアクティブであることが生検テストで判明しました。

生検テストは、トリガーポイントが一般的な筋肉組織の過敏性と電気的にアクティブな筋紡錘であることを発見しました。 (Jantos et al、2007)

 

カイロプラクターとは何ですか?

 

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筋肉、神経、関節の痛みに対して何ができますか?

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません! 次のことをお勧めします(下の画像をクリックしてください)。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

トリガーポイントボール

3. トレーニング: さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング( 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット)あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却: Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱: 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット (詳細については、ここをクリックしてください)-冷却(凍結可能)と加熱(マイクロ波で加熱可能)の両方に使用できます。

6. 予防と治癒: そのような圧縮ノイズ このように 患部への血行を促進し、負傷または摩耗した筋肉や腱の自然治癒を加速します。

 

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知ってた?
-しばしば硬くて機能不全の関節(また読む: 関節の痛み-関節のロック?)限られた関節の関節も筋肉機能に悪影響を及ぼす可能性があるため、筋肉痛の部分的な原因となります カイロプラクティック そして手動療法士はそのような関節の機能不全を助ける専門家です。

 

脊椎は最適な機能のために重要です

また読んで:あなたはそれを知っていましたか 生姜は筋肉痛を減らすことができますか?

ジンジャー-自然な鎮痛剤

 

古い枕? 新規購入?

特別な素材の新しい枕も役立つかもしれません 再発性筋痛の場合-XNUMXつに投資することを検討している場合は、いくつかの研究をお勧めします この枕.

このタイプの枕は ノルウェーで育てるのはほとんど不可能、そしてあなたがそれを見つけた場合、彼らは通常シャツとそれ以上の費用がかかります。 代わりに、上記のリンク先の記事で枕を試してください。、たくさんあります 良い射撃目標 そして人々は十分に満足しているようです。

 

脊柱起立筋はどこに付着しますか?

ここでは、勃起した棘筋群の筋肉の付着を示す図を見ることができます。

直立筋-写真ウィキメディア

 

勃起した棘は、イリオコスタリス・セルビシス、イリオコスタリス・トラシス、イリオコスタリス・ルンボルム、ロンギシムス・キャピティス、ロンギシムス・セルビシス、ロンギシムス・トラシス、スピナリス・キャピティス、スピナリス・セルビシス、スピナリス・トラシスに分けられ、一緒にそして個別に、脊髄の回転と伸長に関与します。

 

脊柱起立トリガーポイントからの痛み?

ここでは、トリガーポイントの痛みのパターンを示す図を見ることができます(からの参照された痛み 筋肉の結び目)起立棘の場合:

勃起棘トリガーポイント-写真Wiki

勃起した棘は、longissimus thoracis、iliocostalis lumborum、iliocostalisthoracisよりも多くの筋肉で構成されています。 しかし、ここでは、少なくとも、勃起した棘が背中の痛み、肋骨の痛み、腰の痛み、側面の痛みにどのように寄与するかを見ることができます。

 

勃起棘トリガーポイントの治療?

トリガーポイントセラピー、筋肉テクニック、ストレッチおよび/または針療法(ドライニードリングとしても知られる筋肉内針療法)は、そのような筋肉痛に対して時々役立ちます。 とりわけ、針処理が使用されます カイロプラクティック og 理学療法士。 リジッドジョイントの動きを増やすことも重要です。これは、筋肉の問題が再発する可能性があるためです。

 

-また読む: 筋肉の痛み? トリガーポイントとマッスルノットの概要!
-また読む: 関節の痛み?

 

筋肉結節を診断するために通常使用されます 触診 (手で調べる)と 筋肉テスト。 超音波またはその他が時々使用されることがあります イメージング 長期的な筋肉痛を理解する。 続きを読む 私たちのイメージング部門.

 

MRマシン-写真ウィキメディア

 


運動と運動は体と心に良いです:

  • ローマ機(モデル:Concept2 D) 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。 自分の健康に良い投資をすることができます。

コンセプト2ローイングマシン-Photo Amazon

コンセプト2ローイングマシンモデルD(「ローイングマシンをオンラインで購入しますか?安いですか?はい」を読んでください。

首の痛みは複雑になる可能性があります-Photo Wikimedia

レオグソー:

特別な枕は本当に頭痛と首の痛みを防ぐことができますか?

頭の痛み (頭痛の原因とそれを取り除くために何ができるかについての詳細を学びます)

筋肉の痛みとトリガーポイント -(なぜ本当に筋肉が痛くなるのですか?詳細はこちらをご覧ください。)

骨盤の痛み (なぜ一部の人は他の人よりも骨盤の痛みが大きいのですか?)

 

関連文献:

痛みのない:慢性的な痛みを止める革新的な方法 (詳細はここをクリック)

説明: 無痛-慢性的な痛みを止める革新的な方法。 サンディエゴで有名なエゴスキューメソッドクリニックを運営している世界的に有名なピートエゴスキューは、この非常に優れた本を書いています。 彼はE-Cisesと呼ぶエクササイズを作成し、本の中で彼は写真で段階的な説明を示しています。 彼自身、彼の方法の成功率は95%であると主張しています。 クリック 彼女の 彼の本の詳細とプレビューをご覧ください。 この本は、大部分の成功または改善なしにほとんどの治療と対策を試みた人のためのものです。

 

トラヴェル博士とサイモンズ博士のトリガーポイントマニュアル:

筋顔面の制限に取り組んでいる場合、または単にトピックに興味がある場合(おそらく、自分の痛みとそれについて何ができるかを理解したいですか?)-それなら私たちはお勧めします Travell&Simonsの筋顔面の痛みと機能障害:トリガーポイントマニュアル(2冊)。 トリガーポイントとその参照パターンを知るためのもうXNUMXつの良い方法は、同じXNUMX人の医師からの完全なポスターを使用することです- 痛みの引き金となるポイント:ウォールチャート(パートIおよびII)、どの診療所、物理的な研究所またはカイロプラクティッククリニックにも完全に適合します。

トリガーポイントポスター-写真Travell Simons

 

ソース:
ナッケプロラップスの (首の脱出症に必要なすべてを学びます。 治療 og 予防運動)

 

 

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