כאב בבוהן הגדולה (כאב בבוהן הגדולה)
כאב בברך הגדולה יכול לפגוע בכולם, אך בעיקר לפגוע במי שמתאמץ בכף הרגל במשך זמן רב. כאבי אצבעות רגליים גדולות וכאבי בוהן גדולה יכולים להשפיע על חיי היומיום והעבודה. כאבים באזור הבוהן הגדולה יכולים להיגרם כתוצאה ממחלת מפרקים ניוונית, Hallux valgus, צנית, כאבי עצבים ו / או תפקוד לקוי של המפרקים והשרירים. אל תהסס לפנות אלינו בפייסבוק אם יש לך שאלות או קלט.
- קרא גם: הבוהן הגדולה בצלידה? האם אתה מושפע מהאלו valgus?
- זכרו: אם יש לכם שאלות שאינן מכוסות על ידי המאמר, תוכלו לשאול את שאלתכם בשדה ההערות (תוכלו למצוא אותה בתחתית המאמר). אנו נעשה כמיטב יכולתנו לענות לך תוך 24 שעות.
המאמר מחולק לקטגוריות המשנה הבאות:
סיבה לכאבי אצבעות רגליים גדולות
תסמינים של כאב בוהן גדולה
רשימה אבחנתית של אבחנות אפשריות של כאבי בוסטון גדול
טיפול בכאבי בוהן גדולה
תרגילים ואימונים לכאבי אצבעות רגליים
סיבה לכאבי אצבעות רגליים גדולות
הגורם לכאב נובע בדרך כלל משילוב של כמה דברים. לעיתים קרובות זה נובע מתערובת של דלקת מפרקים ניוונית, שרירים הדוקים וחסרי תפקוד ומפרקים נוקשים. הגורם השכיח ביותר לכאב כזה הוא שרירי הרגליים ההדוקים ועומס יתר על הבוהן הגדולה לאורך זמן. תוכלו לקרוא עוד על אבחנות אפשריות בהמשך המאמר.
Hallux valgus: גורם שכיח לכאבי בוהן גדולה
עומס יתר ממושך, למשל עקב הליכה על משטחים קשים בעבודה ובחיי היומיום, עלול להוביל לשינוי הדרגתי לעבר מפרק הבוהן הגדולה ולהוביל לצורת ה"הטייה "האופיינית של הבוהן. זהו סימפטום אופייני להלוקס וולגוס. כדי למנוע התפתחות נוספת של מצב זה המשפיע על מפרק הבוהן הגדולה, ניתן להשתמש במה שנקרא תמיכה hallux valgus og מושכי אצבעות.
- זו גרסת דלוקס של תמיכה בהאלקס וולגוס. אתה יכול להקיש על התמונה או לה לקרוא עוד על תמיכה זו (נפתח בחלון חדש)
אמצעים אלה מובילים למתח נכון יותר על הבוהן הגדולה, ובכך מאטים את התפתחות האבחנות הקשורות ללבוש כמו hallux valgus.
הגורם השכיח לכאבים בחלק התחתון של להב כף הרגל ולקראת הבוהן הגדולה: שרירים הדוקים בלהב כף הרגל
סיבה נוספת שכיחה מאוד לחלות בכאבים בכף הרגל עצמה ובהמשך כלפי מעלה הבוהן הגדולה היא השרירים ההדוקים בכף הרגל והמפרקים הנוקשים בכף הרגל עצמה. מתיחה קבועה של להב כף הרגל, בשילוב תרגילי אימון ועיסוי עצמי עם כדורי נקודת הדק (לחץ כאן לקריאה נוספת) יכול להיות יעיל מאוד הן למניעה והן להקלה על תסמינים.
אנו ממליצים בחום למתוח את השוקיים ואת שרירי כף הרגל באופן קבוע כדי למנוע כאבים ברגליים ותסמינים - גלגול רגל של כדור עיסוי / כדור נקודת הדק (כפי שמוצג לעיל ו לה) יכול גם לעורר את זרימת הדם לשריר כפות רגליים הדוק וכואב.
Ikke קבל כאב באצבעות הרגליים והרגליים! תבחן אותם.
אל תתנו לכאב באצבעות הרגל להפוך לחלק מחיי היומיום שלכם. ללא קשר למצבך, גם אם מדובר במצב כזה עם הרבה הליכה על משטחים קשים או הרבה עבודות משרדיות בישיבה, זה כך שתמיד תוכל להשיג תפקוד טוב יותר ממה שהוא היום. ההמלצה הראשונה שלנו לכאב ביו-מכני היא לחפש אחת משלוש הקבוצות התעסוקתיות המוסמכות באופן ציבורי באמצעות רשויות הבריאות:
- הכירופרקט
- מטפל ידני
- פיזיותרפיסט
האישור שלהם לבריאות הציבור הוא תוצאה של הכרה של הרשות בהשכלתם הענפה ומהווה ביטחון עבורך כחולה וכולל, בין היתר, כמה יתרונות מיוחדים - כגון הגנה באמצעות פיצוי הפגיעה בחולים הנורבגיים (NPE). זה ביטחון טבעי לדעת שקבוצות תעסוקתיות אלה רשומות בתכנית זו למטופלים - ואנחנו ממליצים, כאמור, להיבדק / לטפל בקבוצות תעסוקתיות עם תוכנית זו.
לשתי הקבוצות התעסוקתיות הראשונות (כירופרקטור ומטפל ידני) יש גם את הזכות להפנות (לאבחון הדמיה כגון צילום רנטגן, MRI ו- CT - או הפנייה לראומטולוג או נוירולוג במידת הצורך לבדיקה כזו) ואת הזכות לדווח על מחלה (עשויה לדווח על חולה אם יימצא צורך בכך). משמעות מילות המפתח לשיפור בריאות השלד והשלד היא עומס מתאים יותר בחיי היומיום (הסתגלות ארגונומית), בדרך כלל יותר תנועה ופחות ישיבה סטטית, כמו גם התמקדות מוגברת בפעילות גופנית סדירה.
תסמינים של כאב בוהן גדולה
הסימפטומים והמצגות הקליניות משתנים בהתאם לסיבה ולאבחון. לדוגמא, כאבי עצבים עקב מקומי או דיסטלי (למשל צניחה של הגב התחתון עם לחץ על שורש העצב S1) עלולים לגרום לכאב חד יותר ולקרינה נלווית לאורך הרגל. דלקת מפרקים ניוונית בשילוב עם תפקוד לקוי בשרירים ובמפרקים לרוב ניתן לחוות יותר כאבי כואב ומכרסמים - ולעומת זאת, צנית לעיתים תלווה בתסמינים דלקתיים כמו נפיחות אדמדמת, כאבי לילה וכאב פועם / פועם.
רשימת האבחנות: כמה אבחונים אפשריים שעלולים לפגוע בבוהן הגדולה
דלקת פרקים (דלקת פרקים) (דלקת פרקים יכולה לגרום לכאבים במפרק הגדול אם הוא מושפע)
דלקת מפרקים ניוונית (ללבוש שינויים בהונות אצבעות הרגליים יכולים לגרום לכאבים וכאבים)
תסמונת קובואידית / subluxation (תפקוד לקוי בחלקים אחרים של כף הרגל יכול להשפיע על הבוהן הגדולה)
מחלת פרייברג (נמק אווסקולרי של עצם בכף הרגל הקדמית עלול לגרום בעקיפין לכאבים באזור הבוהן הגדולה)
נָשִׁית (כאבי עצבים מהגב עשויים להתייחס לתסמינים וייסורים של כף הרגל על ידי חיבה של שורש העצבים של שורש העצב S1)
לוקר משותף בכף הרגל או בקרסול (לעתים קרובות כאבי כף רגל יכולים לנבוע ממגבלות מפרקים בכף הרגל ובקרסול - שניתן לטפל בהם באופן ידני)
הנוירומה של מורטון (מצב עצבי זה יכול להוביל לתקלה ובעקיפין לגרום לכאבי אצבעות רגליים גדולות)
קשרי שרירים / מיאלגיה בכף הרגל, הקרסול והרגל:
נקודות טריגר פעילות יגרום לכאב כל הזמן מהשריר (למשל להב כף רגל ושרירי רגל צמודים)
נקודות טריגר סמויות מספק כאב באמצעות לחץ, פעילות ומתח
פלנטר מוקסם (מצב זה המשפיע על צלחת הגיד שמתחת לכף הרגל עשוי לפעמים להפנות כאבים לבהונות אצבע גדולות)
פלטפוט / פס פלאנוס (כיוון לא נכון של כף הרגל יכול לגרום למתח מוגבר על הבוהן הגדולה)
צניחת גב תחתון (כאמור, השפעות עצביות בגב יכולות לגרום לתסמינים עד הבוהן הגדולה - זה יכול להיות קרינה, עקצוץ, כאב מגרד, קהות חושים, כשל בחשמל ושינויים ברגישות העור)
היצרות עמוד השדרה של הגב התחתון (ראה 'צניחת המותניים')
שיגדון (מכה באופן אופייני על אצבעות כף הרגל ויכול לגרום לכאבים עזים בשילוב עם תגובות דלקתיות)
כאב בבוהן הגדולה יכול לנבוע ממתח שרירי, תפקוד לקוי של המפרק (למשל דלקת מפרקים ניוונית או מגבלות מפרקים) ו / או גירוי של עצבים סמוכים. העצה שלנו היא שתטפל בכאבים ואל "תעזוב אותו". התחל באופן פעיל עם אמצעים עצמיים ואל תהסס לבדוק את הבעיה על ידי רופא (רצוי קבוצה מקצועית מורשית, כגון כירופרקט או מטפל ידני).
טיפול בכאבי בוהן גדולה
ישנן דרכים רבות לטפל בכאב מסוג זה וזה תלוי בסיבת הכאב. אתה יכול לחלק את הטיפול בכאבי הבוהן הגדולה בתחתיות הקטגוריות הבאות:
- טיפול עצמי ומניעה
- טיפול מקצועי
טיפול עצמי: מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים?
טיפול עצמי ופעולות משלו צריכים להיות אבן יסוד בכל קרב נגד כאב. עיסוי עצמי קבוע (רצוי עם כדורי נקודת ההדק), מתיחות ותרגילים יכולים לעשות את ההבדל הגדול בכל הקשור להקלה ומניעה של מצבי כאב.
1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית ופעילות ספציפית, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכות ביום של 20-40 דקות מועילות לגוף ולשרירים כואבים.
2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:
3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.
4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.
5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).
מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב
Biofreeze (קר / קריותרפיה)
טיפול ידני: השפעה מוכחת קלינית על דלקת מפרקים ניוונית, דלקת שלד פלנטרית ומטטרסלגיה
מחקר מטא שנערך לאחרונה (Brantingham et al. 2012) הראה כי מניפולציה של fascia plantar ו- metatarsalgia נתנה הקלה סימפטומטית. השימוש בזה בשילוב עם טיפול בגלי לחץ יעניק אפקט טוב עוד יותר, על סמך מחקרים. אכן, Gerdesmeyer et al (2008) הדגימו כי טיפול בגלי לחץ מספק שיפור משמעותי סטטיסטי בכל הקשור להפחתת כאב, שיפור תפקודי ואיכות חיים לאחר רק כ -3 טיפולים בחולים עם פאשיה פלנטרית כרונית.
טיפול ידני בכאבי אצבע גדולה
כפי שצוין קודם לכן, הן הכירופרקטור והן המטפל הידני הם הקבוצות התעסוקתיות בעלות ההשכלה הארוכה וההסמכה הציבורית מצד רשויות הבריאות - זו הסיבה שמטפלים אלה (כולל פיזיותרפיסטים) רואים את רוב החולים עם מחלות שרירים ומפרקים.
המטרה העיקרית של כל הטיפול הידני היא הפחתת כאב, קידום בריאות כללית ואיכות חיים מוגברת על ידי השבת תפקוד תקין במערכת השלד והשרירים ובמערכת העצבים. במקרה של הפרעות בשרירים ושלד, המטפל / ת יתייחס גם לאצבעות הרגליים באופן מקומי להפחתת כאב, להפחתת גירוי ולהגברת אספקת הדם, וכן להחזרת התנועה הרגילה באזורים שנפגעו מתפקוד לקוי במפרקים - זה יכול להיות למשל כף רגל, קרסול, ירך ואגן. בבחירת אסטרטגיית טיפול עבור המטופל הפרטי, הקלינאי המורשה בציבור שם דגש על ראיית המטופל בהקשר הוליסטי. אם קיים חשד שהכאב נובע ממחלה אחרת, תופנה לבדיקה נוספת.
טיפול ידני (למשל מכירופרקטור או מטפל ידני) מורכב ממספר שיטות טיפול בהן המטפל משתמש בעיקר בידיים להחזרת התפקוד התקין במפרקים, בשרירים, ברקמת החיבור ובמערכת העצבים:
- טיפול מפרקי ספציפי
- מתיחות
- טכניקות שרירים
- טכניקות נוירולוגיות
- ייצוב תרגיל
- תרגילים, עצות והכוונה
תרגילים ואימונים לכאבי אצבעות רגליים
פעילות גופנית ופעילות גופנית ממלאים תפקיד מרכזי בטיפול ובמניעה של כל סוגי הכאבים והמחלות - כולל כאב בבוהן. על ידי אימון כף הרגל, הקרסול, השוק והירכיים תוכלו להפחית את עומס השגיאות על הבוהן הגדולה - מה שאומר שלפגיעה יש סיכוי גדול יותר לרפא את עצמה.
כאן תוכלו למצוא סקירה ורשימת התרגילים שפרסמנו בקשר למניעה, מניעה והקלה על כאבים בהונות הרגליים, כאבי אצבעות אצבעות כף הרגל, אצבעות אצבעות נוקשות, דלקת מפרקים ניוונית ועוד אבחנות רלוונטיות.
4 תרגילים נגד פלאטפוט (Pes Planus)
5 תרגילים נגד Hallux Valgus (בוהן גדולה נוטה)
מוצר קשור / עזרה עצמית: - Hallux Valgus Support
המלצנו בעבר על מוצר זה במאמר ואנחנו יודעים שרבים משפיעים עליו טוב. זו יכולה להיות דרך טובה למנוע התפתחות נוספת של מצב נזק hallux valgus. זה יכול במקרים רבים לעזור נגד כאב חריף וכרוני כאחד.
מוכת hallux valgus (בוהן גדולה עקומה) ו / או צמיחת עצמות (בוניון) על הבוהן הגדולה? אז זה יכול להיות חלק מהפתרון לבעיה שלך! עם זה אתה מקבל עומס נכון יותר על כף הרגל הקדמית והבוהן הגדולה.
אזכור:
- ברנטינגהם, ג'יי. טיפול מניפולטיבי למצבים בגפיים התחתונות: עדכון סקירת ספרות. J Manipulative Physiol Ther. 2012 פברואר;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- גרדסמאייר, ל. טיפול בגלי הלם חוץ-גופני רדיאלי הוא בטוח ויעיל לטיפול בפראזיטיטיס פלנטרית כרונית חוזרת: תוצאות מחקר רב-מרכזי מבוקר פלצבו מבוקר אקראי. Am J Sports Med. 2008 נובמבר; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 באוקטובר.
- פונט, ל. ואח '. מסגרת רעיונית לשילוב תכניות קידום בריאות במקום העבודה ותוכניות ארגונומיה תעסוקתית. נציג בריאות הציבור. , 2009; 124 (תוספת 1): 16–25.
שאלות נפוצות על כאב בוהן גדול:
שאלו שאלה אם אתם תוהים על משהו בקטע התגובות בתחתית המאמר או צרו קשר באמצעות מדיה חברתית.
- עדיין אין כאן שאלות
השאר תגובה
רוצה להצטרף לדיון?אתה מוזמן לתרום!