כף רגל שטוחה - צילום ויקימדיה

פלטפוס / פס פלנוס - תמונה, מידות, טיפול וסיבה.


כף רגל שטוחה, המכונה גם pes planus או קשתות כף רגל שקועות, היא מום מבני בכף הרגל שעלול להחמיר עקב עומס יתר או חוסר בשריר כף הרגל הפנימי.

 

פס פלנוס

 

נאמר כי אצל עד 20-30% מהאוכלוסייה קשת כף הרגל אינה מפותחת כראוי.

בגלל היעדר שריר כף רגל מהותי (שריר כף הרגל העמוק), קשת כף הרגל קורסת. דבר שיכול להוביל להתפתחות של בעיות שלד-שריר, מכיוון שקשת זו והשרירים בדרך כלל צריכים לפעול כבולם זעזועים לפני שכוחות המתח מגיעים לקרסוליים, לרגליים ולברכיים.

 

טיפול בכפות רגליים שטוחות כרוך באימון של שרירי תמיכה ספציפיים (ראה לה לתרגילים) והתאמה בלעדית אפשרית על ידי אורטופד ליישור קשת כף הרגל - תרגילים לחיזוק קשת כף הרגל (כולל tibialis ו- peroneus) יכול גם לסייע במניעת חזרת הבעיה. מומלץ ללכת יחפים על שטח מחוספס, כמו למשל חופים, שכן עליכם להשתמש בשרירים באופן פעיל במצבים כאלה. הליכה בסנדלים נחשבת גם לטובה יותר מאשר הליכה בנעליים צמודות - זאת מכיוון שצריך לעבוד עם השרירים בכף הרגל כדי לשמור על הסנדלים על כף הרגל.

 

מוצר קשור / עזרה עצמית: - גרב דחיסה

כל מי שסובל מכאבי רגליים ובעיות עשוי להפיק תועלת מתמיכה בדחיסה. גרבי דחיסה יכולים לתרום לעליית זרימת הדם והריפוי אצל אלו שנפגעו מתפקוד מופחת ברגליים וברגליים.

קנה עכשיו

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze תרסיס-118Ml-300x300

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

קנה עכשיו

 

כף רגל שטוחה - צילום ויקימדיה

בתמונה אנו יכולים לראות שלרגל אין קשת מפותחת. מכאן רגל שטוחה.

התמונה לעיל ממחישה דוגמה לרגל שטוחה. אנו רואים בבירור מחסור בשרירים והתפתחות קשת כף הרגל. זה נקרא Pes Planus.

 

האם ידעת? - אבחנה מבדלת לכאבי כף הרגל היא plantar fascite.

 

הגדרה:

כף רגל שטוחה: סוג של עיוות מבני בכף הרגל, שם קשת כף הרגל קרסה.

 

אמצעים:

בצע שינויים ארגונומיים בחיי היומיום ובעבודה - החלף נעליים וקבל התאמה בלעדית במידת הצורך.

- קרא גם: - 7 עצות טובות ואמצעים נגד כאבי כף הרגל

כאב בכף הרגל

 

טיפול:

עבור למערכת שלד-שריר ותבחן את האבחנה - רק בדרך זו אתה יודע שאתה נוקט בצעדים הנכונים כדי להבריא. רופאים, מטפלים ידניים וכירופרקטורים יכולים להפנות אותך להתאמה יחידה ציבורית.

 

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים

Biofreeze תרסיס-118Ml-300x300

ביופריז (קר / קריותרפיה)

קנה עכשיו

 

מהם התסמינים של המטופל?

מרגיש שהרגל קורסת וכף הרגל מכה חזק בקרקע בזמן שהם הולכים או רצים. יכול להתפתח plantar fascite או אבחנות דומות.

 

אופני טיפול: עדויות / מחקרים.

מחקר שפורסם בכתב העת "רפואה ומדע" בכתב העת "ספורט ואימונים" בשנת 2005 (Kulig et al) הראה כי הסתגלות בלעדית נכונה יכולה לעזור להפעלה. אחורי tibialis ושרירים אחרים רלוונטיים, כך שבהדרגה נבנית שריר התמיכה הנכון לקשת כף הרגל ובכך מסייע במניעת התפתחות נוספת של כף הרגל השטוחה.

סקירה כללית - אימונים ותרגילים נגד כף הרגל / pes planus:

תרגילים / אימונים: 4 תרגילים נגד פלאטפוט ​​/ פוס פלנוס

מתיחת הבוהן ומרימת העקב

תרגילים / אימונים: 5 תרגילים נגד שלוחה בעקב

כאבים בעקב

 

קרא גם: - כף רגל (למד על הגורמים לכאבי רגליים ולראות אחד מהם lang רשימת אבחנות)

אלצהיימר

קרא גם: - 4 תרגילים כנגד פלנטרית פאסיאטיס

כאבים בעקב

מאמר פופולרי: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

מחלת אלצהיימר

 

הדרכה:


  • סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
  • קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
  • תרגיל גומי סרוג הוא כלי מצוין עבורכם הזקוקים לחיזוק הכתף, הזרוע, הליבה ועוד. אימון עדין אך יעיל.
  • קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
  • מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
  • אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

קרא גם:
טיפול בגלי לחץ בטיפול בכאבי רגליים (כיצד פועל טיפול בגלי לחץ בטיפול בבעיות ברגליים?)

טיפול בגלי לחץ בפאסטיט פלנטרי - Photo Wiki

מקורות:

  1. קוליג, קורנליה ואח '. (2005). «השפעת אורתוזות כפות הרגל על ​​הפעלה אחורית של טיביאליס אצל אנשים עם פלוס פוס"..Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.doi:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

 

קרא גם: - 4 תרגילי בגדים נגד גב נוקשה

מתיחה של גלוטות ומברשות

 

האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או שאתה זקוק להמלצות.

טיפול קרה

 

 

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? שאל את ספק שירותי הבריאות המוסמכים שלנו ישירות (ללא תשלום) באמצעות שלנופייסבוק דף או באמצעות "שאל - קבל תשובה!"-Spalte.

שאלו אותנו - בחינם לחלוטין!

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקארי נורדמן יכולים לענות על שאלותיהם על בעיות בריאות שרירים ושלד - באופן אנונימי לחלוטין אם הם רוצים.

 

 

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

לוגו של יוטיוב קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, מעסה, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט בעל השכלה ממושכת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

 

תמונות: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.

0 תגובות

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים ב *