PROLAPS מאחור

Prololse המותני

צניחת עמוד השדרה המותני היא פגיעה בדיסק כאשר התוכן הרך של אחד הדיסקים הבין חולייתיים בגב התחתון דחף דרך השכבה החיצונית.

המסה הרכה הזו נקראת גרעין הפולפוסוס - ויכולה לגרום לכאבי עצבים תלוי באיזה מרחק הוא בולט מהדיסק והאם הוא מגרה שורש עצבי. משמעות הדבר היא שהכאב הקשור לצניחה בגב התחתון עשוי להשתנות.

 

מאמר: צניחת מותני

עודכן לאחרונה: 16.03.2022

מאת: Vondtklinikkene בריאות בינתחומית - מחלקה. למברטסטר (אוסלו), אב. ראהולט (ויקן) ומחלקה. סאונד איידסוול (ויקן).

 

- במחלקות הבינתחומיות שלנו ב-Vondtklinikkene באוסלו (למברטסטר) וויקן (סאונד איידסוול og ראהולט) לרופאים שלנו יש מיומנות מקצועית גבוהה במיוחד בהערכה, טיפול ושיקום של צניחת עמוד השדרה. לחץ על הקישורים או לה לקריאה נוספת על המחלקות שלנו.

 

במאמר זה תכירו טוב יותר את צניחתכם - ומי יודע, אולי תהפכו לחברים מחדש? לפחות נעשה כמיטב יכולתנו לעזור לך.

 

תוכל ללמוד עוד על:

  • תסמינים של צניחת מותנית

+ בעיות צניחה ושיווי משקל

+ צניחה וכאבי גב

+ צניחת גב וחוסר תחושה

+ צניחה וכאב זוהר

+ האם צניחה תמיד כואבת?

  • סיבה: מדוע אתה מקבל צניחה בגב התחתון

+ גנטיקה ואפיגנטיקה

+ עבודות ולחץ יומיומי

+ מי מקבל צניחה בגב?

+ האם צניחת גב תעבור מעצמה?

  • 3. אבחון צניחה בגב התחתון

+ בדיקה פונקציונלית

+ בדיקות נוירולוגיות

+ אבחון הדמיה

  • 4. טיפול בצניחת עמוד השדרה המותני
  • 5. ניתוח כירורגי של צניחה
  • 6. מדידות עצמיות, תרגילים ואימונים נגד צניחת גב

+ טיפים למדידות עצמיות ארגונומיות

+ תרגילים לצניחת גב (עם וידאו)

  • 7. צור קשר: המרפאות שלנו
  • 8. שאלות נפוצות לגבי צניחת מותנית (שאלות נפוצות)

 

- השלב החריף של צניחת עמוד השדרה יכול להיות די כואב

המכונה בפומבי, המצב נקרא לרוב החלקת דיסק - אז זה מתייחס למסה הרכה המחליקה החוצה מהדיסק הבין חולייתי עצמו. בשלב האקוטי, מצב זה יכול להיות כואב  ואז זה עשוי להיות רלוונטי עם גישה בין תחומית המורכבת מאמצעים עצמיים, טיפול גופני ומשככי כאבים. אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר בכתובת עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או הערות. אנו מזכירים לכם שתמצאו תרגילים וסרטון בהמשך הכתבה. גלול למטה כדי לראות סרטונים נוספים עם תרגילי אימון נהדרים עבורך עם צניחת גב.

 



 

תסמינים של צניחת מותנית

צניחה-ב-המותני
צניחת הגב התחתון עלולה לגרום למספר סוגים שונים של כאבים ותסמינים – בהתאם לגודל הצניחת וצביטה. בחלק זה, נסקור מקרוב את התסמינים והכאבים השונים שאתה עלול לחוות. ההצגה הקלאסית היא לרוב כאבי גב בשילוב עם קרינה לאורך הרגליים לכיוון הרגל או הרגל. בנוסף לכך, חלקם עלולים לחוות חוסר תחושה והפסקת חשמל.

  • איזון רע ומוטוריות
  • כאב גב מקומי
  • חוסר תחושה וחוסר תחושה בחלקים מסוימים של העור (דרמטומות)
  • הפנה כאב מגב לרגל או רגל
  • כאב קורן או מרגיש

בעיות פרולפסות ואיזון

פריצת דיסק בגב התחתון יכולה לחרוג משיווי המשקל שלך ולהחמיר אותו. זה קורה בגלל צביטה בעצבים. לכן העצבים המוטוריים אינם יכולים לשלוח או לקבל אותות חשמליים ביעילות כמו קודם והתוצאה היא היענות איטית יותר ומוטוריקה עדינה גרועה יותר. המשמעות היא גם שהסיכון לנפילות עולה עקב חוסר שליטה ברגליים וברגליים. עם צביטה עצבית גדולה לאורך זמן, זה יכול להיות גם כרוני.

 

פרולפסה וכאבי גב

צניחה יכולה להתרחש בהדרגה או באירוע חריף. מה שרבים לא חושבים עליו הוא שיש גם סיבה למה הם מתרחשים - ולעיתים קרובות זה שהעמסת יתר על המידה על הגב התחתון. התוצאה היא אז שרירי גב מתוחים, מפרקים נוקשים ותפקוד לקוי של הגב - מה שבתורו עלול להוביל לצניחת דיסק בגב התחתון. הצניחת עצמה יכולה כמובן לגרום גם לכאבי גב מקומיים, אך לרוב השרירים והמפרקים מסביב הם אלו שתורמים גם הם לחלק ניכר מהכאב.

 

פרולפסה וחוסר תחושה

על ידי צביטה של ​​עצבים, אנו יכולים לאבד את התחושה והאותות החושיים. המשמעות היא שאפשר לאבד את התחושה או להיות קהה בעור באזורים הפגועים השייכים לעצב הפגוע - אזורים ספציפיים כאלה ידועים יותר בשם דרמטומים. אם עצב נצבט ב-L5 בצד ימין - אז זה עלול להוביל לאיבוד התחושה ברגל החיצונית הימנית.

 

צניחה וקרינה לרגל, רגל או רגל

כאשר עצב נצבט בגב, זה יכול לתת אותות כאב לאורך הרגל על ​​סמך העצב שנצבט. זה יכול להיחווה ככאבי תופת מתונים יותר או כאותות כאב חזקים וחשמליים יותר. בדוגמה שלהלן, אנו מראים לך כיצד ניתן לחוות צניחה ב-L5.

 

דוגמה: זיהום שורש כנגד S1 (יכול להופיע בצניחה ב- L5 / S1)
  • סנסוריקה: תחושה מופחתת או מוגברת עשויה להתרחש בדרמטום הקשור שיורד עד הבוהן הגדולה.
  • מיומנויות מוטוריות: השרירים שיש להם אספקת עצבים מ-S1 יכולים גם להיות חלשים יותר במהלך בדיקת שרירים. רשימת השרירים שעלולים להיפגע היא ארוכה, אך לעיתים קרובות ההשפעה גלויה ביותר כאשר בודקים את חוזק השריר שאמור לכופף את הבוהן הגדולה לאחור (extensor hallucis longus) למשל. על ידי בדיקה נגד התנגדות או בדיקה של הרמת אצבעות והליכות אצבעות. לשריר הזה יש גם אספקה ​​מהעצב L5, אבל הוא מקבל את רוב האותות מ-S1.

מדוע Prolapse לעיתים קרובות משפיע על L5 ועל החוליות התחתונות?

הסיבה לכך ש-L5 מושפע לרוב מצניחת היא אנטומית גרידא. L5 היא החוליה החמישית והתחתונה - ולכן היא חשופה במיוחד לעומס כאשר אנו עומדים והולכים. זה פשוט צריך לעשות את רוב העבודה כשזה מגיע לבלימת זעזועים. הגב התחתון גם חשוף ביותר בעת הרמה או עבודה כבדה. במיוחד עבודה במצבים כפופים ומפותלים לפנים עלולה להיות לא חיובית.

 

האם Prolapse תמיד כאב?

העובדה היא שכמה כואבת צניחה תלויה במספר גורמים שונים. במקרים מסוימים, שבהם נפח הצניחה עשוי להיות קטן יותר ואינו לוחץ על העצבים, הוא עשוי להיות כמעט א-סימפטומטי. למעשה, מחקרים הראו שיותר מאיתנו מסתובבים עם צניחה מבלי שזה ישפיע עלינו בכלל (1). זה תלוי אם הצניחה לוחצת על העצבים בגב או לא. עם זאת, כאשר הוא צובט עצבים בגב, זה יכול לגרום לכאב מקומי בגב, כמו גם חוסר תחושה, עקצוץ וכאב מקרין ברגל, ברגל התחתונה או כף הרגל. זה יכול גם לגרום לתסמינים אחרים כמו איזון ירוד, חוסר מוטוריקה עדינה ואיבוד שרירים (חוסר אספקת עצבים לאורך זמן).

 

 



סיבה: מדוע אתה מקבל צניחת עמוד השדרה המותני? סיבות אפשריות?

ישנם מספר גורמים שיכולים לקבוע אם אתה מושפע מצניחה, גם אפיגנטית וגם גנטית. סיבות אחרות יכולות לכלול העמסת תקלות ממושכת, נפילות או מנגנוני נזק אחרים.

 

גנים וגורמים תורשתיים: אמא ואבא עשויים להיות מעורבים ישירות בצניחת עמוד השדרה המותני שלך. הסיבה לכך היא שעקמומיות של הגב התחתון היא משהו שאתה יכול לרשת. עמוד שדרה מאוד מיושר, למשל, עלול להוביל לכך שכמעט כל העומס יסתיים בתחתית עמוד השדרה המותני ולא יתפזר על פני שאר המפרקים. צומת הלומבו-סקרל (LSO) הוא שם המבנה שבו עמוד השדרה המותני פוגש את האגן והעצם העצה - הידוע יותר בשם L5-S1. לא במקרה דווקא באזור זה אנו סובלים לרוב מצניחת מותנית. אתה יכול גם להיות כל כך בר מזל שירשת דופן חיצונית דקה יותר סביב הדיסק הבין חולייתי בגב התחתון. לקיר חלש יותר יהיה באופן טבעי סיכון גבוה יותר לחלות בפציעת דיסק ולהיות מושפע מצניחת.

 

אפיגנטיקה: אפיגנטיקה היא גורמים סביבנו המשפיעים על חיינו ועל בריאותנו. דוגמה לכך היא עוני - מה שיכול לגרום לכך שאינך יכול להרשות לעצמך לפנות לרופא לעזרה כאשר הכאב מתרחש. במקום זאת, את נושכת את הכאב בעצמך ונמנעת מלגלות שהייתה לך צניחה בגב התחתון. גורמים נוספים כוללים דיאטה, כמה אתה פעיל והאם אתה מעשן. אנשים רבים אינם מודעים לכך שעישון מוביל לזרימת דם גרועה יותר ובכך ריפוי נזק איטי יותר.

 



עבודה / עומס: עיסוקים המכילים הרמות כבדות במצבים שליליים עלולים להוות סיכון גבוה יותר לפגיעה בדיסקים בגב התחתון. אבל זה יכול להיות גם עבודה משרדית מאוד סטטית בה אתה יושב כל היום - וכך מפעיל לחץ על הגב התחתון לאורך כל היום.

 

מי מקבל את Prolapse בגב התחתון?

בשל העובדה שהדיסקים רכים יותר בגיל צעיר יותר, מושפעת במיוחד קבוצת הגיל 20 עד 40 שנה. ככל שאנו מתבגרים, המסה הרכה תהפוך לקשה יותר ופחות ניידת - מה שבתורו מוריד את הסיכון ללקות בפריצת דיסק. אך למרבה הצער הסכנה לא חלפה. ככל שאתה מתבגר, אתה יכול לקבל בלאי ודלקת מפרקים ניוונית - מה שעלול להוביל למצבי עצב תפוסים בגב (היצרות עמוד השדרה)

 

האם צניחה תיפטר מעצמה? או שעליי לקבל עזרה?

צניחת גב היא פגיעה בדיסק. בקיצור, המסה הרכה הפנימית חלחלה החוצה ועברה דרך הקיר החיצוני. בנפחי צניחה גבוהים יותר, מסה פנימית זו עלולה להוביל לדחיסה ולצביטה של ​​שורשי עצב סמוכים. דיסק פגום ניתן לריפוי - אם התנאים מתאימים לכך. בין היתר, תלויים בהפחתת הלחץ על העצב הפגוע ובגירוי הריפוי באזור. מדידות עצמיות ארגונומיות אקטיביות, הפחתת הדחיסה כנגד הדיסק הבין חולייתי הפגוע ותרגילי שיקום מותאמים כולם יוכלו לתרום לשיפור מהיר וחלק יותר.

 

אתה יכול לחשוב על זה כעל נוסחה מתמטית. אם החישוב שלך נכנס פלוס, הצניחה תיסוג בהדרגה ותחזור להיות טובה, אבל אם היא נכנסת למינוס או לאפס אז היא תחמיר או תישאר ללא שינוי. בשל הפוטנציאל למחלות וכאבים ארוכי טווח, אנו ממליצים בדרך כלל לכל מי שסובל מצניחת גב לפנות לעזרה מקצועית. בדרך כלל בדמות כירופרקט או פיזיותרפיסט מודרני.

 

3. אבחון: אבחון צניחת גב תחתון

אבחנת הצניחה מבוססת בעיקר על נטילת היסטוריה ובדיקה קלינית. כאן, הקלינאי יאסוף מידע על התסמינים שלך ואז יבחן בדיקות תפקודיות כמו גם נוירולוגיות. אנו שמחים לחלק את בדיקת צניחת הגב לשלוש קטגוריות עיקריות:

  1. בדיקה פונקציונלית
  2. בדיקות נוירולוגיות
  3. בדיקת אבחון הדמיה (אם מצוין)

 

קלינאי מורשה ציבורי, בדרך כלל כירופרקט או פיזיותרפיסט מודרני, יתחיל תחילה בבדיקת תפקוד שרירי הגב והמפרקים. כאן, הקלינאי יוכל לחשוף מידע חשוב על איזו רמת דיסק נפגעה, היכן ייתכן שהעצב נצבט ואילו תנועות נראות מעוררות את הכאב.

בדיקה נוירולוגית של צניחת מותנית

מוקדם יותר במאמר, דיברנו על איזה סוג של תסמינים נוירולוגיים אפשר לחוות עם צניחה עם חיבה של שורש עצב בגב התחתון. אלה כללו חוסר תחושה, ירידה בכוח והקרנת כאב לאורך הרגל. בין היתר, רופא יוכל לבחון את הנוירולוגיה התפקודית שלך על ידי בדיקת הכוח שלך ברגליים, הרפלקסים והתחושה בעור. היכן החולה חש כאב ותסמינים עשויים להשתנות בהתאם לעצב או העצבים המושפעים.

בדיקת תמונה של צניחת חוליות

ישנן שלוש שיטות אבחון שונות המתאימות למסור לנו מידע על צניחת גב תחתון. אלו הם:

  1. בדיקת CT
  2. בדיקת MRI
  3. רנטגן

אין זה סוד שמור שבדיקת MRI היא האפשרות הטובה ביותר לראות פריצת דיסק בצורה ברורה וברורה. - אבל סריקת CT היא אופציה למי שיש לו מכשירים המושפעים מקרינה אלקטרומגנטית או מתכת בגוף. צילום רנטגן יכול לספק מידע על ידי שלילת נזק לשבר ומראה כמה בלאי מפרקים או הסתיידות יש באזור.

 



צילום רנטגן של פרולפס בגב התחתון

ללבוש הקשורות השדרה היצרות-רנטגן

רדיוגרף זה מראה ללבוש / קשירת אוסטאוארתריטיס כגורם לדחיסת עצבים בגב התחתון. צילומי רנטגן לא יכולים לדמיין רקמות רכות מספיק כדי להצביע על מצב הדיסקים הבין חולייתיים.

תמונת MR של Prolapse בגב התחתון

MRI-השדרה היצרות-ב-המותני

בתמונה למעלה רואים בדיקת MRI של צניחה בגב התחתון. התמונה מציגה צניחה ב-L3-L4 כאשר המסה הרכה דוחפת בבירור לאחור לעבר תעלת השדרה.

תמונת CT של Prolapse בגב התחתון

CT-עם ניגודיות היצרות של עמוד השדרה

כאן אנו רואים תמונת CT עם ניגודיות המראה היצרות עמוד השדרה המותני - כלומר מצבי עצב צרים בגב עקב הסתיידויות או צניחה גדולה.

4. טיפול בצניחה בחלק התחתון של הגב

טיפול שמרני בצניחת גב תחתון כולל הקלה על עצב הצביטה והקלה על הריפוי המהיר ביותר. זה נעשה על ידי שיפור התפקוד הביומכני בשרירים ובמפרקים שנפגעו, כמו גם ניכוש הרגלים רעים שמונעים מהצניחה להתרחק. לטיפול יהיו לפיכך חמישה עקרונות עיקריים:

  1. הקלה על העצב המושפע
  2. שפר את התפקוד של השריר והמפרק
  3. להפחית את כאב העצבים
  4. חיזוק שרירים קרובים ורקמות רכות
  5. לעורר ריפוי ותיקון

שיטות טיפול לפרולפס בגב התחתון

המפתח לריפוי מהיר יותר עבור פריצת דיסק טמון בהפחתת הדחיסה ושיפור מצבי הריפוי. בדיוק מסיבה זו, ניוד מותאמים במיוחד, טיפול מתיחה, טכניקות שרירים וטיפול בלייזר יכולים להיות שיטות טיפול טובות. הטיפול צריך להתבצע תמיד על ידי קלינאי בעל אישור ציבורי - כירופרקט, פיזיותרפיסט או מטפל ידני.

 

חמש משיטות הטיפול המועדפות שלנו לצניחת גב:
  1. טיפול מתיחה (דיקומפרסיה בעמוד השדרה)
  2. דיקור תוך שרירי
  3. טיפול בלייזר
  4. גִיוּס
  5. תרגילי שיקום

 

פיזיותרפיה ופולנזה בגב התחתון

פיזיותרפיסט יכול לעזור לך להתחיל עם אימון מותאם אישית, וכן לספק הקלה בסימפטומים באמצעות טכניקות שרירים ועיסוי. הפיזיותרפיסט יבצע הערכה ולאחר מכן יגדיר תוכנית אימונים כדי לעורר ריפוי סביב הדיסק הפגוע שלך.

 

כירופרקטיקה מודרנית ופולס

האם כירופרקט יכול לעזור לי עם צניחת גב תחתון? כן - ועם צניחת צוואר גַם. כירופרקט מודרני עובד בצורה הוליסטית. המשמעות היא שהם חוקרים ומטפלים בכאב ובנזק לשרירים, מפרקים, גידים ועצבים. השכלתם בת 6 שנים כוללת גם 4 שנות נוירולוגיה מה שהופך אותם לרופאים המוכשרים ביותר שיעזרו לכם בטיפול מיטבי בצניחתכם. כירופרקט משתמש בעבודת שרירים, גיוס מפרקים מותאם, מתיחה וטכניקות גיוס עצבים יעילות כדי לספק מקום טוב יותר לעצב (2). יש להם גם את הזכות להפנות לבדיקות תדמית במידת הצורך - וינחו אותך בתרגילים ביתיים לחיזוק האזורים שנפגעו.

 

דוקטור ופולס

רופא המשפחה שלך יוכל לייעץ לך לגבי השימוש במשככי כאבים - מה שיכול לעזור לך להקל על הכאב הגרוע ביותר שלך. הרופא שלך גם יוכל לעזור לך למצוא פיזיותרפיסט או כירופרקט בקרבת מקום שיש לו מומחיות משמעותית באבחון וטיפול בצניחת.

 

5. ניתוח וניתוח של צניחת מותנית

נוירוכירורגים ומנתחים אורטופדיים במגזר הציבורי עובדים בהתאם להנחיות הלאומיות והקליניות - מה שאומר שהם מאוד מחמירים אם צריך לעבור ניתוח או לא. הסיבה לכך שהם מעמידים דרישות כה גבוהות היא שהפעולות הניתוחיות עצמן כרוכות בסיכון גבוה – ובמיוחד בטווח הארוך. ישנם קריטריונים מסוימים שחייבים להיחשב באופן אורטופדי:

  • תפקוד נוירולוגי לקוי באופן משמעותי בשתי הרגליים (דגל אדום - יש להעריך על ידי מחלקת החירום)
  • טיפת כף רגל
  • תסמינים וכאב שלא ישתפרו במשך 6 חודשים
  • אובדן שלפוחית ​​השתן ותפקוד הסוגר האנאלי (סימנים לתסמונת Cauda Equina - פנו מיד לרופא או לחדר מיון אם אתם חווים זאת)

מחקרים הראו שניתוחים רבים יכולים להראות השפעה טובה לטווח קצר, אבל זה יכול להוביל למעשה לעלייה בתסמינים וכאבים בטווח הארוך. פציעה ורקמת צלקת באזור המנותח היא הסיבה השכיחה ביותר לכך - ולא ניתן לנתח אותה הרחק לאחר שהתרחשה. ניתוח מותני כרוך גם בסיכון מסוים הקשור בניתוח עצמו - ושהמנתח יכול לפגוע בעצבים, ובכך גורם להחמרה בתסמינים. למרות שזה קורה רק לעתים רחוקות מאוד, כדאי לדעת על זה.

 



6. מדידות עצמיות, תרגילים ואימונים נגד צניחה בעמוד השדרה המותני

רבים מהמטופלים שלנו שואלים אותנו לגבי אמצעים עצמיים שהם יכולים לנקוט בעצמם כדי לקבל שיפור תפקודי והקלה בתסמינים. כאן אנחנו צריכים לתת עצות על סמך איזה שלב ובאיזו מידה המטופל מושפע. אבל יומלץ על מדידות עצמיות שעוזרות להפחית את הלחץ והדחיסה כנגד הדיסקים התחתונים. לכן ניתן להשתמש בשלוש מדידות עצמיות פשוטות, שהן קלות לשימוש עצם הזנב בישיבה, כרית אגן בעת ​​השינה ושימוש ב-triggerpunktball לשחרר שרירים מתוחים במושב ובגב (הקישורים נפתחים בחלון קורא חדש).

 

טיפים 1: קוקסיקקס ארגונומי

כבני אדם מודרניים, אנו מבלים שעות רבות ביום בישיבה. הישיבה גורמת לדחיסה מוגברת ולעומס על הדיסקים בגב. כריות עצם הזנב ארגונומיות תוכננו במיוחד כדי לפזר את העומס כלפי חוץ ובכך לספק תנאי ישיבה טובים יותר לגב. עבורך עם צניחה בגב התחתון, זו יכולה להיות מדידה עצמית טובה מאוד. לחץ על התמונה או לה לקריאה נוספת על כרית עצם הזנב.

 

טיפים 2: כרית אגן

אנשים רבים עם צניחת גב סובלים משינה לקויה ומקושי למצוא תנוחת שינה טובה. אולי אתה מודע לכך שאנשים רבים עם כאבי אגן משתמשים בכרית אגן כדי לקבל תנוחת שינה נכונה יותר על הגב והאגן? ובכן, מסתבר שזה גם מועיל לך לפחות באותה מידה עם צניחה בגב, שכן זה מפעיל פחות עומס על הגב התחתון. לחץ על התמונה או לה לקריאה נוספת על כרית האגן.

 

טיפים 3: כדור טריגר פוינט

כלי טיפול עצמי נחמד לעבודה על מתח שרירים בגב ובמושב לבד. על ידי שימוש בכדור נגד שרירים מתוחים ואזורים רגישים לכאב, אתה יכול לתרום להגברת זרימת הדם ולהקלה בכאב.

 

תרגילים ואימונים לצניחת גב

חשוב שהאימון יותאם לך, לכאב שלך וליכולת שלך. לכן אנו ממליצים לך לקבל עזרה בהגדרת תוכנית האימונים המתאימה לך באמצעות פיזיותרפיסט או כירופרקט מודרני. מוקדם יותר בסרטון הראינו לכם שני סרטונים עם תרגילים מוכללים שעשויים להתאים לכם עם צניחת גב תחתון - אז גללו שוב למעלה והסתכלו בהם אם עוד לא עשיתם זאת. אחד הדברים החשובים ביותר בתרגילי עמוד שדרה מותני הוא שהם עוזרים לך להקל על העצב הצבוט, תורמים להגברת זרימת הדם ותיקון באזור, ושהם תורמים לתנועתיות העצבית (כלומר שהעצב הופך נייד יותר ופחות מגורה) .

 

VIDEO: 5 תרגילים נגד Sciatica ו- Sciatica

כפי שאתה בוודאי מכיר (למרבה הצער), חוט השדרה גורם לרוב לגירוי וצביטה של ​​עצב הסקיאט. אז עצב זה יכול לגרום לכאבים מקרינים וקהות חושים במורד הרגליים, לרגליים ולמטה לכפות הרגליים. בסרטון שלפניכם תוכלו לראות חמישה תרגילים שיכולים לעזור לכם להפחית את לחץ העצבים הסיאטי, להקל על כאבי עצבים ולספק תנועת גב טובה יותר.


הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

וידאו: 5 תרגילי כוח נגד צניחת גב

התמוטטות עמוד השדרה יכולה לנבוע מעומס הדרגתי לאורך תקופה ממושכת או עומס יתר כבד ואקוטי. ללא קשר לסיבה, חשוב מאוד שתחזרי את השליטה בכאבי הגב שלך באמצעות פעילות גופנית בהתאמה אישית. בסרטון שלפניכם תוכלו לראות תוכנית אימונים המורכבת מחמישה תרגילי כוח בהתאמה אישית המתאימים לכם עם צניחת גב.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

 

אל תהסס לחלוק ידע על צניחה

ידע בקרב הציבור הרחב ואנשי מקצוע בתחום הבריאות הוא הדרך היחידה להגביר את המיקוד בפיתוח שיטות הערכה וטיפול חדשות לבעיות צניחה - בעיה שמטרידה אנשים רבים. אנו מקווים שתקדישו את הזמן לשתף זאת עוד יותר במדיה החברתית ותגידו תודה מראש על עזרתכם.

אל תהסס ללחוץ על הכפתור למעלה כדי לשתף את הפוסט עוד יותר.

 

7. שאלות? או ברצונך לקבוע תור באחת מהמרפאות המסונפות שלנו?

אנו מציעים אימון מודרני להערכה, טיפול ושיקום לבעיות צניחה.

אל תהסס לפנות אלינו דרך אחת מהן המרפאות המתמחות שלנו (סקירת המרפאה נפתחת בחלון חדש) או הלאה עמוד הפייסבוק שלנו (Vondtklinikkene - בריאות ופעילות גופנית) אם יש לך שאלות. לקביעת תורים יש לנו הזמנה אונליין XNUMX שעות ביממה במרפאות השונות על מנת שתוכלו למצוא את זמן הייעוץ המתאים לכם ביותר. ניתן להתקשר אלינו גם בשעות הפתיחה של המרפאה. יש לנו מחלקות בינתחומיות באוסלו (כלול למברטסטר) וויקן (ראהולט og איידסוואל). המטפלים המיומנים שלנו מצפים לשמוע ממך.

 

"- צור קשר אם אתה רוצה עזרה בהחזרת חיי היומיום הפעילים."

 

לחץ כאן כדי לראות סקירה כללית של המרפאות המסונפות שלנו עם מומחיות מומחית בצניחת עמוד השדרה:

(לחץ על הקישור למעלה כדי לראות את המחלקות השונות - או דרך הקישורים הישירים למטה)

 

עם איחולים לבריאות גב טובה בהמשך,

הצוות הבינתחומי ב-Vondtklinikkene

 

הדף הבא: - עליכם לדעת זאת על דלקת מפרקים ניוונית בגב

דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה

לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד אודותיה דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרהשחיקות והסתיידות מאחור.

 

8. שאלות נפוצות לגבי צניחת עמוד השדרה המותני ופציעות דיסק

האם עליכם לצאת לחופשת מחלה במקרה של צניחת גב תחתון?

אם אתה צריך פתק מחלה או לא תלוי לחלוטין בצניחת ובעבודה שאתה עושה. בשל העובדה שמומלץ לך להמשיך לזוז, בדרך כלל לא מומלץ לקחת חופשת מחלה מלאה - אלא אם הכאבים הם מסוג כזה שאינך יכול לעבוד. הפתרון עבור רבים הוא חופשת מחלה מדורגת בשלב האקוטי של צניחת הדיסק. זה גם נותן להם מספיק זמן לנוח ולהתאמן - בנוסף ליכולת להמשיך לעבוד.

האם צניחת עצם הרחם מסוכנת?

במידה מסוימת, צניחה בחלק התחתון של הגב יכולה להיות מסוכנת, אבל הכל תלוי בבעיית הצניחות שלך. צניחה עלולה להיות מסוכנת אם היא בעלת אופי כה רציני שהיא לוחצת את חוט השדרה שלך ומובילה לתסמונת Cauda Equina - מה שעלול לגרום לכך שאתה מאבד את התחושה בעור בחלק האחורי של הישבן (פרסטזיה ברכיבה), שליטה על הסוגר האנאלי שלך (צואה נכנסת ישר לתוך המכנסיים שלך) ושאינך מסוגל להתחיל זרם שתן. זהו מקרה נדיר אך חמור מאוד, שיצריך ניתוח דקומפרסיה והסרת הלחץ מהעצבים הפגועים. סימנים של תסמונת Cauda Equina מסווגים כדגלים אדומים ומחייבים אותך להתקשר מיד לרופא או לחדר המיון. צניחת עלולה להיות מסוכנת גם בכך שהיא עלולה להוביל לנזק עצבי לכל החיים ברכיבים תחושתיים ומוטוריים אם לא לוקחים אותה ברצינות (3).

 

בהריון עם פרולאפס בגב התחתון

אם את בהריון ובהריון, עדיין תוכלי לקבל עזרה וטיפול בצניחת גב תחתון. אחד ההבדלים היחידים הוא, כמובן, שאי אפשר לקבל משככי כאבים באותו קו עם מי שאינה בהריון. כאשר את בהריון, שינוי תנוחת האגן (הקצה קדימה) יוביל גם ללחץ גבוה יותר כנגד הדיסקים התחתונים בגב. חלקם גם חווים שהם מקבלים צניחה לאחר הלידה - שיכולה להיות קשורה ישירות ללחץ הבטן הגבוה להפליא שעוברת בלידה.

האם צניחת גב תחתון יכולה להיות תורשתית?

אפשר לרשת גורמים אנטומיים מסוימים שגורמים לאדם להיות בסיכון גבוה יותר לפתח צניחה בגב התחתון - כך שבעקיפין אפשר לומר שצניחה בגב התחתון יכולה להיות תורשתית. אתה יכול לרשת מאביך גב ישר מאוד - או מבנה פרוסה חלש יותר מאמך.

 

מה המשמעות של צניחת גב תחתון ברמות L4-L5 או L5-S1?

צניחת מותנית יכולה להתרחש ברמות שונות. עמוד השדרה המותני מחולק לחמש חוליות - מ-L1 (חוליה עליונה) ומטה ל-L5 (חוליה תחתונה). S1 הוא המונח המשמש לחוליה העצה הראשונה. צניחה ב-L4-L5 פירושה אם כן שפציעת הדיסק ממוקמת בין החוליה המותנית הרביעית והחמישית. אם הרמה היא L5-S1 אז זה אומר שיש צניחת דיסק בין החוליה התחתונה לעצם העצה.

 

מה עמוד השדרה המותני באנגלית?

צניחת הגב התחתון נקראת באנגלית פריצת דיסק מותני אם היא מתורגמת מנורווגית. הכאב המקרין אותו אתם חווים נקרא רדיקולופתיה - והעצב הסיאטי נקרא העצב הסיאטי. וסיאטיקה נקרא באנגלית sciatica.

 

איך אתה יכול לדעת אם יש לך צניחה התחלתית של הגרון?

המבשר לצניחה נקרא כיפוף דיסק. המשמעות היא שמסת הג'ל הרכה בתוך אחד מהדיסקים הבין חולייתיים נלחצת החוצה אל הקיר החיצוני, אך מבלי שהקיר שמסביב עדיין נסדק. אם זוהו כפיפות דיסק בבדיקות תמונה, ייתכן שכדאי להיות מודעים במיוחד לבריאות הגב ולפעילות גופנית.

 

האם ילדים יכולים לקבל צניחה בגב התחתון?

כן, ילדים יכולים לסבול גם מצניחה של הגב התחתון, אך זה נדיר מאוד. בדרך כלל מטפלים באלה רק באופן שמרני - אלא אם כן מדובר במקרה חריג מאוד.

 

האם לכלב יכול להיות גם עמוד שדרה מותני?

כמונו, כלבים עשויים משרירים, מפרקים וחבורה של רכיבים ביו-מכניים אחרים. כלב יכול להיות מושפע גם מצניחה בגב התחתון - והתסמינים עשויים להשתנות בהתאם לגודל הצניחה.

 

האם אתה יכול לקבל צניחה כפולה בגב התחתון?

לחלקם יש כל כך מזל שהם מקבלים מה שאנו מכנים צניחה כפולה בגב התחתון. צניחה כפולה פירושה שיש לך שתי צניחה שונות ברמות שונות של הגב. הנפוץ ביותר הוא שאלו מתרחשים זה ליד זה. לדוגמה, הצניחה הכפולה השכיחה ביותר היא שיש לך צניחה ב-L4-5 וצניחה נוספת ב-L5-S1. זה יכול להפוך את הריפוי והטיפול למרחיבים יותר מאשר אילו הייתה רק צניחה. צניחה כפולה. שמחה כפולה.

 

האם צניחה יכולה לגרום לכאבים בברכיים ובעורות?

כן, צניחת הגב התחתון יכולה להתייחס לכאב עד הברכיים והשוקיים. זה יתרחש בדרך כלל בצד אחד בלבד, מכיוון שצניחה היא לרוב ימין או שמאל. אם אתם חווים כאבים משני הצדדים, יש פחות סיכוי שמדובר בצניחת גב תחתון. למרות שזה יכול להתרחש גם עם צניחה מרכזית שלוחצת על שני שורשי העצבים. בדרך כלל, כאב כזה ילווה בתסמינים / מחלות עצביות אחרות, כגון חוסר תחושה, עקצוץ, עקצוץ וחולשת שרירים.

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(הגיב ועקוב אחרינו אם אתה רוצה שניצור סרטון עם תרגילים לבעיה שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות)
מקורות:
  1. רופר, AH; Zafonte, RD (26 במרץ 2015). "נָשִׁית." ניו אינגלנד הז'ורנל אוף מדיסין.372 (13): 1240-8. doi:10.1056 / NEJMra1410151.PMID 25806916.
  2. ליינינגר, ברנט; ברונפורט, גרט; אוונס, רוני; רייטר, טוד (2011). "מניפולציה או ניוד עמוד השדרה לרדיקולופתיה: סקירה שיטתית". מרפאות פיזיותרפיה ושיקום של צפון אמריקה. 22 (1): 105-125. doi:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.

 

2 תגובות
  1. אלין אסקילדסן אומר:

    הסבר מעולה, רוצה לדעת עוד על טיפול בלייזר אנטי דלקתי. בברכה אלין אסקילדסן

    משיב
  2. ורה נהדרת אומר:

    מאוד אינפורמטיבי ומעניין. מה שאני גם תוהה לגביו זה השילוב של נפש וצניחת. כלומר מתח, עבודות בית וחוויות שליליות. איך הצניחה חווה את זה? לדוגמה, האם חיים בצד שטוף השמש יכולים לשפר את הפורולפס? לעומת זאת, האם בריונות, לחץ כלכלי ולחץ יכולים להחמיר צניחת? הייתה לי צניחה מזמן.

    זה השתפר ונפטרתי מזה. אבל בשנים 2013 - 2014 קיבלתי טיפול מוגבר ועבודות בית מוגברות עבור משפחה שהייתה חברים שלי ושהייתה זקוקה לי. זה החמיר את הצניחת כך שעכשיו אני לא יכול להתאמן ולהתאמן כמו שאני רוצה. כאבי גב מונעים ממני ללכת לאורך זמן ולעמוד לאורך זמן. אני צריך לנוח ולישון הרבה. לפעמים אני יכול לשכב כל היום אחרי שנת לילה טובה. לא היה לי את זה כל כך חזק או בכלל לא בשנה שעברה כשחייתי ולמדתי בספרד. לאחר שהגעתי לכפר הולדתי, פגרנס בוואלדרס, היו לי ההשלכות והפציעות לאחר הקשיים והרילוקיישן בחיים.

    משיב

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם.