Migrene

Anbefalt nettbutikk for kvalitetsprodukter:

migreneanfall

Migrene

Migrene er kjennetegnet via ensidig intens hodepine og varierende symptomer. Symptomer ved migrene og migreneanfall kan variere kraftig med eller uten aura. Det finnes en rekke forskjellige former av migrenepresentasjoner.

 

Hvem rammes av migrene?

Alle kan rammes av migrene, men migrene rammer hovedsaklig yngre til middelaldrende kvinner. Migreneanfall kan være svært kraftige og mange opplever en såkalt aura i forkant av anfallet.



Rammet? Meld deg inn i Facebookgruppen «Hodepinenettverket – Norge: Forskning, Nye Funn og Samhold» for de nyeste oppdateringene rundt forskning og mediaskriverier rundt denne lidelsen. Her kan medlemmer også få hjelp og støtte – til alle døgnets tider – gjennom utveksling av egne erfaringer og råd.

 

Hvordan kan man lindre migrene?

Migreneanfall er forferdelig, så her gjelder det å være føre var. Det finnes medikamenter som kan stoppe et påbegynnende anfall og det finnes lindrende medikamenter underveis i anfallet (helst i form av nesespray, da det ellers er høy sjanse for at personen kaster opp medikamentet).

 

Andre tiltak for raskere lindring av symptomene så anbefaler vi at du legger deg litt nedpå med en såkalt «migrenemaske» over øynene (maske som man har i fryseren og som er spesielt tilpasset for å lindre migrene og nakkehodepine) – denne vil redusere noe av smertesignalene og roe ned noe av spenningene dine. Trykk på bildet eller lenken nedenfor for å lese mer om det.

Les mer: Smertelindrende Hodepine- og Migrenemaske (Åpner i nytt vindu)

smertelindrende hodepine og migrenemaske

 

Symptomer ved migrene

Symptomer kan variere kraftig fra person til person – og også før, underveis eller etter anfallet. Vi velger derfor å dele de opp i disse fire kategoriene.

 

Symptomer på migrene – før hodepinen

Mange som sliter med migrene lærer seg å kjenne igjen symptomene de opplever før et migreneanfall slår til. Ofte er det slik at en dag eller to før anfallet, så kan du føle deg:

  • Deprimert og lei deg
  • Veldig glad og full av energi
  • Nervøs
  • Veldig søvnig
  • Tørst og sulten hele tiden
  • Et sug etter spesiell mat eller drikke

 

Symptomer på migrene – med aura

Cirka 20% av alle som opplever migreneanfall opplever det som kalles aura – et varsko på at et migreneanfall er på vei. Normalt sett vil en aura presentere seg cirka 30 minutter før et anfall. Symptomer på aura kan være:

  • Synsforstyrrelser med blinkende eller konstante prikker, linjer eller former i synet
  • Nummenhet og “prikking” i ansiktet, armer og/eller hendene

 



Symptomer på migrene – under selve anfallet

  • Intense, pulserende smerte i en side av hodet (men man kan også ha vondt i begge sider)
  • Smerte bak øyet
  • Moderat og betydelig smerte – smerten kan være så ille at man ikke kan gjøre dagligdagse gjøremål
  • Smerte som forverres ved vanlig fysisk aktivitet
  • Kvalme og/eller oppkast
  • Lyssensitivitet – Smerten forverres ved vanlig lys
  • Lydsensitivitet – Smertene blir verre ved lyder
  • Kan også være sensitiv for lukter

 

Symptomer på migrene – etter anfallet

Etter selve migreneanfallet så kan du føle deg meget sliten i kroppen og være veldig søvnig.

 

Sjeldnere symptomer inkluderer:

  • Problemer med å snakke
  • Prikking i ansiktet, armene og skuldrene
  • Midlertidig svakhet i en side av kroppen

Om du opplever noen av disse sjeldnere symptomene, uten at du har opplevd de tidligere, så må du kontakte ambulanse eller lege umiddelbart slik at man kan utelukke at du gjennomgår et hjernedrypp eller hjerneslag.

 

 

Hvor lenge kan et migreneanfall vedvare?

Uten behandling så kan migrene og symptomer vedvare i alt fra 4 til 72 timer. Det vanligste er at det er bedre i løpet av 24 timer.

Årsaker til migrene

Eksperter er ikke helt sikker på hva som forårsaker migrener, men man vet at det har en genetisk faktor og at det er arvelig. Selv i dag er man usikker på hvorfor noen får migrene og andre ikke.

 

– Triggere

Man vet at visse ting kan føre til eller framprovosere migreneanfall – disse blir kalt for “triggere”. En person kan ha forskjellige triggere fra en annen – så det finnes ingen universalkode på hva som kan gjøres for å unngå slik framprovosering. F.eks. så kan en person oppleve betydelig nedgang i sine migreneanfall ved å drikke mindre rødvin – og en annen kan oppleve bedring ved å spise mer naturlig, mindre tilberedt mat uten tilsetninger (slik som mononatriumglutamat).

 



Noen har flere triggere – og har dermed en høyere sjanse for å framprovosere et migreneanfall. Noen av de vanligste triggerne er:

  • Stress
  • Dårlig søvnhygiene
  • Dårlig kosthold
  • Rødvin
  • Endring av dagsrutinen
  • Tilsetningsstoffer (f.eks. mononatriumglutamat / MSG)
  • Sterke lukter
  • Ost
  • Sjokolade

 

Andre årsaker kan være:

  • Feilfunksjon i nakkens muskulatur (myalgi) og ledd
  • Hodeskader og nakkeskader, bl.a. whiplash/nakkesleng
  • Kjevespenninger og bittfeil
  • Medikamentbruk
  • Menstruasjon og andre hormonelle endringer
  • Nedarvet overømfintlighet i nervesystemet

 

Behandling av migrene

Forebygging: Den beste behandlingen av migrene er forebygging – dette innebærer kartlegging av hvilke livsstilsendringer og faktorer som framprovoserer dine migreneanfall. Mange opplever betydelig bedring ved å endre sitt kosthold og endre sitt aktivitetsnivå.

Medikamentell behandling: Vi deler medikamentell behandling inn i to kategorier;

– Medikamenter som stopper et migreneanfall. F.eks. Imigran.

– Medikamenter som forhindrer at et migreneanfall slår ut.

For mildere migreneanfall så kan det være gunstig å, i kombinasjon med din fastlege, utprøve mer vanlige smertestillende medikamenter, da disse har færre bivirkninger. Dersom dette ikke fungerer så kan det være nødvendig med reseptbelagte medikamenter.

Muskelknutebehandling: Muskulær behandling kan redusere muskelspenninger og muskelsmerter.

Nålebehandling: Tørrnåling og intramuskulær akupunktur kan redusere muskelsmerter og lindre muskelproblematikk som kan være en medvirkende faktor ved migreneproblematikk.

Leddbehandling: En ekspert på muskler og ledd (f.eks. kiropraktor eller manuellterapeut) vil arbeide både med muskler og ledd for å gi deg funksjonell bedring og symptomlindring. Denne behandlingen vil tilpasses hver enkelt pasient basert på en grundig undersøkelse, som også tar hensyn til pasientens totale helsesituasjon. Behandlingen vil mest sannsynlig bestå av leddkorreksjoner, muskelarbeid, ergonomisk/positur rådgivning samt andre behandlingsformer som er riktige for den enkelte pasienten.

Kiropraktisk og manuell behandling, bestående av tilpasset nakkemobilisering/manipulasjon og muskelarbeidsteknikker har en klinisk bevist effekt på lindring av vondt i hodet. En systematisk gjennomgang av studier, en metastudie (den sterkeste formen for forskning), gjennomført av Bryans et al (2011), publisert som «Evidence-based guidelines for the chiropractic treatment of adults with headache.» konkluderte med at nakkemanipulasjon har en lindrende, positiv effekt på både migrene og cervikogen hodepine – og dermed bør vær med i standard retningslinjene for lindring av denne type hodepine.

Yoga og meditasjon: Yoga, mindfulness, pusteteknikker og meditasjon kan være behjelpelige med å senke nivået av psykisk stress i kroppen. Et godt tiltak for deg som stresser for mye i hverdagen.



 

Forebygging av migrene

Som nevnt, så er det viktig å kartlegge triggerne og de faktorene som framprovoserer migreneanfall. Det finnes også andre råd og tiltak som kan være medvirkende i å forhindre migreneanfall:

  • Bruker du smertestillende tabletter regelmessig, bør du vurdere å slutte med dette en periode på noen uker. Hvis du har medikamentindusert hodepine vil du erfare at du blir bedre over tid
  • Drikk nok vann og hold deg hydrert
  • Hold deg i fysisk god form
  • Legg deg og stå opp til faste tider på døgnet
  • Lev sunt og mosjoner regelmessig
  • Søk trivsel og unngå stress i hverdagen

 

Egenhjelp: Hva kan jeg gjøre selv mot smerter i nakken og skuldre?

1. Generell bevegelse, spesifikk trening, uttøyning og aktivitet er å anbefale, men hold deg innenfor smertegrensen. To turer i døgnet på 20-40 minutter gjør godt for hele kroppen og vond muskulatur.

2. Triggerpunkt / massasjeballer anbefaler vi på det sterkeste – de finnes i forskjelige størrelser slik at du kan treffe godt selv på alle deler av kroppen. Det finnes ikke bedre egenhjelp enn dette! Vi anbefaler følgende (trykk på bildet nedenfor) – som er et fullstendig sett med 5 triggerpunkt / massasjeballer i forskjellige størrelser:

triggerpunktballer

3. Trening: Spesifikk trening med treningstrikker av ulike motstander (slik som dette komplette settet med 6 strikker av ulik motstand) kan hjelpe deg med å trene opp styrke og funksjon. Strikktrening medfører ofte mer spesifikk trening, som igjen kan føre til mer effektiv skadeforebygging og smertereduksjon.

4. Smertelindring – nedkjøling: Biofreeze er et naturlig produkt som kan lindre smerter ved å kjøle ned området på en skånsom måte. Nedkjøling anbefales særlig når smertene er meget sterke. Når de har roet seg så anbefales varmebehandling – det er derfor lurt å ha både nedkjøling og oppvarming tilgjengelig.

5. Smertelindring – oppvarming: Det å varme opp stramme muskler kan øke blodsirkulasjonen og gi smertereduksjon. Vi anbefaler følgende gjenbrukbare hot/cold-pakning (trykk her for å lese mer om den) – som kan brukes både til nedkjøling (kan fryses) og til oppvarming (kan varmes i mikrobølgeovn).

6. Forebygging og økt tilheling: Kompresjonstøy slik som dette kan øke blodsirkulasjonen til det påvirkede området og på den måten fremskynde den naturlige tilhelingen av skadde eller slitne muskler og sener.

 

Anbefalte produkter for smertelindring ved smerter

Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

kjøp nå

 

Les også: Cervikogen hodepine – Når nakken gir hodepine

nakkesmerter og hodepine - nakkehodepine

 

Les mer her: – Dette bør du Vite om Vondt i Nakken

Akutt vondt i nakken

 

Har du spørsmål til artikkelen eller trenger du flere tips? Spør oss direkte via får facebookside.

 

Relevant artikkel: – Ingefær kan redusere skade ved hjerneslag

Ingefær - Naturlig smertestillende

Visste du at aktivitet er den beste medisin? Derfor anbefaler vi at du gjør øvelser aktivt for å forebygge plager - slik som disse øvelsene mot karpal tunnel syndrom. Se beskrivelse på øvelsene her:

4 kommentarer

  1. Anita sier:

    Hei, jeg er en 26 år gammel jente, ingen kjente sykdommer.

    Sommeren for fem år siden fikk jeg sammenhengende langvarig hodepine, den holdt på i flere mnd. uten stopp.
    Den forsvart og kom tilbake noen måneder etterpå, sånn holdt det på til sommeren 2014, etter dette har det vært KONSTANT.

    Lege mente det var spenninngshodepine.
    Prøvd alt av beh. Medikamenter, fysioterapi, kiropraktor, manuell terapi, akupunktur, til og med en nevro psykolog har sett på meg ved flere anledninger.
    Tatt CT og MR av hode, ingen unormale funn.
    Hodepinespesialist fra privat virksomhet konkluderte nylig, kronisk migrene. (9 mnd siden)
    Har derfra fått botox injeksjon på blå resept, samt migrene medisiner.
    Føler dette fungerer veldig lite.

    Føler meg ofte sliten og stiv i nakken, den “knekker”er del.
    Men legen min mener ny MR av hode/ nakke ikke er nødvendig da jeg har migrene. (Noe jeg tviler på)
    Lett å si, når ingen finner svar.

    Har også byttet jobb, og trent aktivt to dager i uka med slyngetrening i ett års tid.

    Har dere noen formening om hva dette kan være? Hva bør jeg gjøre?
    Hodepine graden ligger stort sett på 7-8 om man tenker skala 1-10.
    Dere skjønner jo da hvor lite jeg funker i hverdagen, jeg presser meg på jobb og ligger stort sett resten av dagen.
    Legger med med smerte og våkner med smerte, av og til så ille at jeg må opp å ta tabeletter om natta.

    På forhånd takk

    • Hei Anita,

      1) Var det noe spesielt som skjedde i 2011 i forkant av hodepine debuten? Var du i en bilulykke, fall eller lignende traume som kunne ha inkludert nakkesleng / whiplash?

      2) Hva med svimmelhet? Plages du med det?

      3) Du nevner at du har vært igjennom det meste av behandling. Hvor mange behandlinger av de enkelte behandlingsformene estimerer du at du har mottatt?

      4) Ved konstant hodepine anbefaler vi alltid at man får undersøkte hovedpulsåren i halsen (carotidarteriene) – for å utelukke at det er skade, oppsamling eller lignende i disse. Dette kan være et forebyggende tiltak mot potensielt hjerneslag.

      5) Når ble MR av hodet tatt? Har det blitt tatt MR av cervical columna også?

      Ser fram imot til å kunne hjelpe deg.

      Du har sikkert prøvd dette tidligere, men her er noen tiltak du kan prøve allerede fra i dag:

      https://www.vondt.net/8-naturlige-rad-og-tiltak-mot-hodepine/

      Mvh.
      Alexander v/vondt.net

  2. gunnar sier:

    Et spørsmål: Det er mulig å ha kronisk migrene? Jeg måtte ringe fastlegen min i dag fordi jeg ikke har sjans på å forsette arbeidsutprøving på min gamle arbeidsplass akkurat nå. Jeg skriver dagbok for å dokumentere smertene mine. Jeg regnet meg frem til at jeg har hatt migrene 25 av 30 dager. Da sier hun at det må vere noe annet enn migrene. Hvorfor hjelper Imigran bedre enn vanlig smertestillende da? Jeg har en nakkeskade,så migrenen kommer derfra. Noen som har synspunkter på dette? Har legen min rett?

    • vondt.net sier:

      Hei Gunnar,

      Fastlegen din har nok rett i at man ikke kan ha kronisk migrene. 25 av 30 dager høres meget hyppig ut og kan minne om andre typer av hodepine – typ cluster / Horton’s hodepine. Imigran er et generelt sterkere medikament enn vanlige tradisjonelle smertestillende som paracet, voltaren og ibux (hvis det var det du siktet til).

      Mest sannsynlig så har du også det vi kaller en kombinasjonshodepine der flere faktorer bidrar til hodepinen din, blant annet komponenter av cervikogen hodepine (nakkerelatert hodepine) som kan forsterke andre former av hodepine.

      Husk at en hodepine sjelden kommer alene. De fleste hodepiner fører med seg tensjonshodepine og ekstra stramme muskler – som igjen forsterker smertene. Vi ville sterkt oppfordre deg til å oppsøke fysikalsk behandling eller kiropraktisk behandling for å gjøre noe med smertene.

      Som nevnt i artikkelen har forskning vist at kiropraktisk leddbehandling i nakken fungerer godt mot migrene. Ta kontakt hvis du trenger anbefaling vedrørende kliniker / behandler.

      Mvh.
      Alexander v/vondt.net

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR (Klikk her)

Ad

HJELP DEG SELV:

Lindring mot muskel og leddsmerter?

Prøv denne: Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

kjøp nå

Nyeste kommentarer

Linkbytte for mer trafikk til din hjemmeside?

Vondt.net - Muskuloskeletal informatikk