પીઠનો દુખાવો (પીઠનો દુખાવો)

પીઠનો દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો દરેકને અસર કરી શકે છે. નીચલા પીઠનો દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો ત્રાસદાયક છે અને કાર્ય, મૂડ અને કામ કરવાની ક્ષમતાથી આગળ છે. તે કમરના દુખાવા સાથે ક્યારેય બંધ બેસતું નથી. એનએચઆઇના આંકડા અનુસાર, તીવ્ર પીઠનો દુખાવો નોર્વેજીયન વસ્તીના 90% જેટલા લોકોને અસર કરે છે તે ઉપદ્રવ છે. નીચલા પીઠની પાછળની બાજુ છે અને તેમાં 5 વર્ટેબ્રેનો સમાવેશ થાય છે, વ્યાવસાયિક ભાષામાં તેને કટિ સ્તંભ કહેવામાં આવે છે. અચાનક પીઠનો દુખાવો પણ તરીકે ઓળખાય છે લુમ્બેગો અથવા ચૂડેલ શોટ. આ સમીક્ષા લેખમાં, તમે સામાન્ય કારણો અને નિદાન, લક્ષણો, આકારણી વિકલ્પો, સારવાર પદ્ધતિઓ, સારી કસરતો અને સ્વ-પગલાંથી વધુ સારી રીતે પરિચિત થશો.

સારી ટીપ: પીઠના દુખાવામાં તમને મદદ કરી શકે તેવા બે તાલીમ વીડિયો જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો. લેખના અંતે, અમે વિવિધ સ્માર્ટ સ્વ-પગલાં અને ટિપ્સ પણ પસાર કરીએ છીએ જે તમને કામ અને રોજિંદા જીવનમાં મદદ કરી શકે છે.

આ માર્ગદર્શિકામાં તમે આ વિશે વધુ શીખી શકો છો:

1. શરીરરચના: કટિ મેરૂદંડ ક્યાં છે? અને તે શું સમાવે છે?

2. પીઠના દુખાવાના કારણો

- તમને નીચલા પીઠમાં દુખાવો કેમ થાય છે?

સામાન્ય કારણો

- નિદાન કરે છે

દુર્લભ કારણો

3. પીઠના દુખાવાના લક્ષણો

4. લુમ્બેગોની ક્લિનિકલ અને કાર્યાત્મક પરીક્ષા

5. લુમ્બેગો સામે સારવાર

6. નીચલા પીઠમાં પીડા માટે સ્વ-પગલાં અને કસરતો (વિડિઓ સહિત)

- નીચલા પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે અટકાવવો?

1. શરીરરચના: કટિ મેરૂદંડ ક્યાં છે? અને તે શું સમાવે છે?

• 5 કટિ કરોડરજ્જુ

• ઇન્ટરવર્ટેબ્રલ ડિસ્ક (કરોડરજ્જુ વચ્ચે સોફ્ટ શોક શોષક)

• પાછળના સ્નાયુઓ અને બેઠક સ્નાયુઓ

• કંડરા અને અસ્થિબંધન

નીચલા પીઠના દુખાવા વિશે વધુ શીખવા માટેનો સારો પ્રારંભિક બિંદુ એ છે કે નીચલા પીઠને કેવી રીતે બાંધવામાં આવે છે તે સમજવું. આ શરીરરચનાત્મક ભાગ આમ પાછળનો સૌથી નીચો ભાગ છે. કટિ મેરૂદંડમાં 5 કરોડરજ્જુ હોય છે, આને L1, L2, L3, L4, L5 કહેવામાં આવે છે - જેમાંથી L1 ઉપલા કટિ સંયુક્ત છે અને L5 નીચલું છે. હાડકાની બનેલી આ કરોડરજ્જુ વચ્ચે આપણને સોફ્ટ ડિસ્ક મળે છે જેને ઇન્ટરવર્ટેબ્રલ ડિસ્ક કહેવાય છે. આમાં ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસ તરીકે ઓળખાતા સોફ્ટ કોરનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ કઠણ બાહ્ય દિવાલ જે એન્યુલસ ફાઇબ્રોસસ તરીકે ઓળખાય છે. ડિસ્ક નુકસાનના કિસ્સામાં, નરમ સમૂહ બાહ્ય દિવાલમાંથી બહાર નીકળી શકે છે અને જેને આપણે a કહીએ છીએ તેના માટે આધાર પૂરો પાડી શકે છે નીચલા પીઠમાં ડિસ્ક હર્નિએશન (કટિ પ્રોલેપ્સ).

આ ઉપરાંત, પીઠ સંકળાયેલ પીઠના સ્નાયુઓ અને નિતંબના સ્નાયુઓમાં સારી કામગીરી કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કામગીરી પર આધાર રાખે છે. પીઠના દુખાવામાં ઘણીવાર સંકળાયેલા કેટલાક સ્નાયુઓના ઉદાહરણો છે પીઠના સ્ટ્રેચર્સ, ગ્લુટેયસ, પિરીફોર્મિસ અને ક્વાડ્રેટસ લમ્બોરમ. સ્નાયુઓ ઉપરાંત, નીચલા પીઠ પણ જોડાયેલી પેશીઓ (ફાસીયા), રજ્જૂ (અસ્થિ સાથે સ્નાયુને જોડતો ભાગ) અને અસ્થિબંધન (અસ્થિ સાથે અસ્થિને જોડે છે) થી સ્થિરતા મેળવે છે. એકંદરે, સાંધા, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને ચેતાને નીચલા પીઠમાં સારી રીતે કામ કરવું જોઈએ જેથી નીચલા પીઠને ટાળી શકાય - જે ક્યારેક મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે નીચલા પીઠ પર ઘણો દૈનિક ભાર હોય તો ખૂબ જ સ્થિર નોકરી હોય.

2. પીઠના દુખાવાના કારણો

અમને પીઠનો દુખાવો થાય છે કારણ કે શરીરની બિલ્ટ-ઇન એલાર્મ સિસ્ટમ આપણને ખામી અને વધુ બગડવાના જોખમ વિશે જણાવે છે. પીડા સંકેતો આમ મોકલવામાં આવે છે જેથી તમે સમસ્યાનું સમાધાન કરી શકો. પરંતુ તે સમજવું પણ અગત્યનું છે કે પીડામાં ઘણીવાર વિવિધ કારણો હોય છે - અને આને ઘણીવાર સંયોજન પીડા ગણવામાં આવે છે. લેખના આ ભાગમાં, અમે સામાન્ય કારણો, વિવિધ નિદાનના નામો અને કમરના દુખાવાના દુર્લભ કારણોમાંથી પસાર થઈએ છીએ.

સામાન્ય કારણો

1. સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની ખોટી કામગીરી

2. પહેરો અને આંસુ (અસ્થિવા)

3. ચેતા બળતરા અને ડિસ્ક ઇજાઓ

1. સ્નાયુઓ અને સાંધામાં ખામી

સંયુક્ત ગતિશીલતામાં ઘટાડો અને સ્નાયુઓમાં તણાવ પીઠના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણો છે. જો કે, પીઠનો દુખાવો ઘણા કારણો અને નિદાનને કારણે થઈ શકે છે - ઘણીવાર સમસ્યા અચાનક ઓવરલોડ, સમય સાથે વારંવાર ખોટા લોડ અને થોડી (અથવા ખૂબ) શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે થાય છે. પીઠના દુખાવાને કારણે હંમેશા કારણોનું સંયોજન હોય છે, તેથી તમામ પરિબળોને ધ્યાનમાં રાખીને સમસ્યાનો સાકલ્યવાદી રીતે ઉપચાર કરવો જરૂરી છે. ઘણી વાર, કાર્યાત્મક પરીક્ષાઓ દરમિયાન, ચિકિત્સક એલિવેટેડ સ્નાયુ તણાવ અને સાંધામાં ઘટાડો ગતિશીલતાના સંયોજનને શોધી શકશે. એનએચઆઈ એ પણ અહેવાલ આપે છે કે આ સ્થિતિ સામાજિક સુરક્ષા ચૂકવણી માટેનું સૌથી મોટું એકલ નિદાન છે અને આ નિદાન તમામ લાંબા ગાળાના માંદગી છોડનારાઓના આશરે 15% જેટલું છે. ડિસર્ગોનોમિક કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ અને પીસી પર વધુને વધુ સમય બેસવાને કારણે - જે બદલામાં ગરદન, ખભા અને પીઠના પીઠ પર વધુ સ્થિર તાણ તરફ દોરી જાય છે - તે ખાસ કરીને આશ્ચર્યજનક નથી કે સમાજમાં આ વિસ્તારોમાં દર્દ વધી રહ્યું છે.

2. પહેરો અને આંસુ ફેરફારો (અસ્થિવા)

સાંધામાં વસ્ત્રો અને આંસુ લાંબા સમય સુધી થાય છે - અને જેમ તમે વૃદ્ધ થશો તે સામાન્ય છે. આઘાત અને ઇજાઓ માત્ર વય-સંબંધિત ફેરફારોને કારણે સામાન્ય કરતાં સામાન્ય સંયુક્ત વસ્ત્રોની ઝડપી ઘટનાઓ માટે આધાર પૂરો પાડી શકે છે. નીચલા પીઠમાં સાંધાના અસ્થિવાને કારણે ગતિશીલતામાં ઘટાડો, કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો અને પીડા થઈ શકે છે. પરંતુ એ ઉલ્લેખ કરવો અગત્યનું છે કે અનુકૂલિત કસરતો સાથે સંયોજનમાં મેન્યુઅલ સારવાર અસ્થિવા માં કાર્ય જાળવવાના સંબંધમાં સારી રીતે દસ્તાવેજી અસર ધરાવે છે - હિપ્સ સહિત (1). જો તમે શ્રેષ્ઠ શક્ય સંયુક્ત સ્વાસ્થ્ય અને અસ્થિવાને રોકવા માંગતા હો તો સક્રિય જીવનશૈલી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

3. ચેતા બળતરા અને ડિસ્ક ઇજાઓ

જો નીચલા કટિ મેરૂદંડ અથવા સીટ પર ચેતા ચપટી હોય, તો તેને ગૃધ્રસી કહેવામાં આવે છે. ગૃધ્રસીનો વારંવાર અર્થ થાય છે કે તંગ સ્નાયુઓ, સખત સાંધા અને heightંચાઈમાં ઘટાડો ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કનું સંયોજન જગ્યાની સાંકડી સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. આ ચુસ્તતા પછી ચેતા માર્ગમાં ચપટી અથવા બળતરા તરફ દોરી જાય છે. અયોગ્ય લોડિંગ અથવા ઓવરલોડ ડિસ્કને નુકસાન અને ડિસ્ક પ્રોલેપ્સ તરફ દોરી શકે છે - જે બદલામાં નીચલા ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્ક, પીડા અને વિસ્તારમાં ઘટાડો કાર્યમાં પરિણમી શકે છે. ટ્રેક્શન થેરેપી, ટ્રેક્શન બેન્ચ સાથે (આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર્સ અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી), ઘણી વખત આવા ચેતા બળતરા અને ચેતા પિંચિંગની સારવારમાં વપરાય છે. Deepંડા ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ, હિપ ક્રેસ્ટ અને પેલ્વિક સંક્રમણને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રેશર વેવ થેરાપી પણ અસરકારક પૂરક બની શકે છે.

અન્ય સામાન્ય નિદાન

નીચેની સૂચિમાં, અમે કેટલાક સામાન્ય નિદાનમાંથી પસાર થઈએ છીએ જે ઘણી વખત પીઠના દુખાવા સાથે જોવા મળે છે. એ પણ યાદ રાખો કે, કમનસીબે, એક જ સમયે અનેક પ્રકારની ખામીઓ શક્ય છે.

• ચૂડેલ શોટ

• ગૃધ્રસી

• લુમ્બેગો

• પેલ્વિસમાં લockક કરો, પીઠની નીચે અને / અથવા હિપ સંયુક્ત

• સ્નાયુ તણાવ

• પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ

• નીચલા પાછળનો ભાગ

• નીચલા પીઠના કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ

• ટ્રિગર પોઇન્ટ / myalgia પાછળ અને સીટ પર

પીઠના દુખાવાના અન્ય સંભવિત કારણો અને નિદાન:

સંધિવા (સંધિવા અને સંધિવા)

અસ્થિવા (પીઠનો દુખાવો હદ પર આધાર રાખે છે મેરૂ અસ્થિવા)

પેલ્વિક લોકર (સંકળાયેલ માયાલ્જીઆ સાથે પેલ્વિક લોક નીચલા પીઠ અને નીચલા પીઠમાં પીડા પેદા કરી શકે છે)

પગની લંબાઈનો તફાવત (કાર્યાત્મક અથવા માળખાકીય પગની લંબાઈનો તફાવત નીચલા પીઠના દુખાવાનું કારણભૂત હોઈ શકે છે)

નીચલા પીઠની બળતરા

નરમ પેશીઓને નુકસાન

ઇરેક્ટર સ્પાઇન (બેક સ્નાયુ) ટ્રિગર પોઇન્ટ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (સોફ્ટ પેશી સંધિવા)

ગ્લુટેલ માયાલ્જીઆ (સીટમાં દુખાવો, ટેલબોન અને હિપ સામે, પીઠના ભાગ અથવા હિપ સામે)

ગ્લુટીયસ મેડિયસ માયલ્જિયા / ટ્રિગર પોઇન્ટ (ચુસ્ત ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે)

hamstrings myalgia / સ્નાયુઓને નુકસાન (જાંઘની પાછળના ભાગમાં અને ટેલબોન સામે દુખાવો થાય છે, જે વિસ્તારને નુકસાન થયું છે તેના આધારે)

હિપ અસ્થિવા (કોક્સ teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ તરીકે પણ ઓળખાય છે)

સિયાટિકા / સિયાટિકા (કયા ચેતા મૂળને અસર થાય છે તેના આધારે, તે હિપ, નિતંબ, કોક્સિક્સ, જાંઘ, ઘૂંટણ, પગ અને પગમાં દર્દ પેદા કરી શકે છે)

સંયુક્ત લોકર / પેલ્વિસ, ટેલબોન, સેક્રમ, હિપ અથવા પીઠના નીચલા ભાગમાં સંયુક્ત જડતા / તકલીફ

કટિ લંબાઈ (L3, L4 અથવા L5 ચેતા મૂળમાં નર્વ ઇરિટેશન / ડિસ્ક ઈજા નીચલા પીઠ, નિતંબ અને પગ નીચે દર્દનું કારણ બની શકે છે)

માસિક સ્રાવ (પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપનાર કારણ હોઈ શકે છે)

મસલ પીડા: કંઈક મોટા ભાગના લોકોએ અનુભવ્યું છે, જો લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓ ખોટી રીતે લોડ થાય છે, તો સ્નાયુઓમાં સ્નાયુ ગાંઠ / ટ્રિગર પોઈન્ટ રચાય છે.

- સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ માંસપેશીઓથી હંમેશાં પીડા પેદા કરશે (દા.ત. ગ્લુટિયસ મિનિમસ માયાલગી સીટ પર, ઇરેક્ટર સ્પાઈની અથવા ક્વાડ્રેટસ કટિને કારણે પીઠના ભાગમાં દુખાવો થઈ શકે છે)
- અંતિમ ટ્રિગર પોઇન્ટ દબાણ, પ્રવૃત્તિ અને તાણ દ્વારા પીડા પ્રદાન કરે છે

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ

નીચલા પાછળનો ભાગ

ક્વાડ્રેટસ લ્યુમ્બorરમ (ક્યૂએલ) માયાલ્જીઆ

સંધિવા (કેટલાક સંધિવા વિકૃતિઓ નીચલા પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે)

સ્નાયુબદ્ધ

કંડરા તકલીફ

સ્કોલિયોસિસ (પાછળના ભાગમાં તીર નીચલા ભાગમાં ખોટી લોડિંગ તરફ દોરી શકે છે)

નીચલા પીઠના કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ (ચુસ્ત ચેતા સ્થિતિઓ પાછળ અને પાછળ પગમાં ચેતાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે)

સ્પોન્ડેલિસ્ટીઝ

પાછલી પીઠની શસ્ત્રક્રિયા (ડાઘ પેશી અને ઈજા પેશી પીઠનો દુખાવો કરી શકે છે)

નીચલા પીઠમાં થાક ગુમાવવી

ટ્રોકાન્ટેર્ટેન્ડિનાઇટિસ / ટેન્ડિનોસિસ

પીઠના દુખાવાના દુર્લભ કારણો

અન્ય કારણો પણ છે, પરંતુ આ ઘણીવાર નોંધપાત્ર રીતે દુર્લભ હોય છે. જો તમને પીઠના દુખાવા સાથે તાવ હોય તો તમારે હંમેશા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

• બળતરા

• કudaડા ઇક્વિના સિન્ડ્રોમ

• Fraktur

• ચેપ (ઘણીવાર સાથે) ઉચ્ચ સીઆરપી અને તાવ)

• સંધિવા

• અસ્થિ કેન્સર અથવા કોઈપણ અન્ય કેન્સર

• સેપ્ટિક સંધિવા

• ક્ષય રોગ

3. પીઠના દુખાવાના લક્ષણો

પીઠના દુખાવાના લક્ષણો અને પીડા પ્રસ્તુતિ સમસ્યાના કારણને આધારે બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો નીચલા કરોડરજ્જુ અને ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓની વધુ સંડોવણી હોય તો લક્ષણો અલગ હોઈ શકે છે. અને ચેતા બળતરા અથવા ચેતા પિંચિંગમાં ફાળો આપતા નિદાનમાં, જેમ કે સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ અથવા ડિસ્ક હર્નિએશન, આ વિવિધ લક્ષણો આપી શકે છે જેના આધારે ચેતા મૂળ અસરગ્રસ્ત છે. અધિકૃત ચિકિત્સક, જેમ કે શિરોપ્રેક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવતી સંપૂર્ણ વિધેયાત્મક પરીક્ષા, તેથી કારણ અને લક્ષણો બંનેને ઓળખવાની વાત આવે ત્યારે આવશ્યક છે.

પીઠના દુખાવાના સામાન્ય લક્ષણો

નીચેની સૂચિમાં, અમે લુમ્બેગોના કેટલાક વધુ પરંપરાગત લક્ષણો અને પીડા પ્રસ્તુતિઓની યાદી આપી છે.

• પીડા તીવ્ર અથવા સમય જતાં આવી શકે છે

• નીચલા પીઠ સખત અને વ્રણ છે - ખાસ કરીને સવારે

• પીઠના નીચલા ભાગમાં લગભગ સતત થાક

• પીઠમાં અચાનક કાપ (તીવ્ર પીડા જે અચાનક આવે છે)

• સીધા ઉપર અને નીચે બેસીને અથવા standingભા રહેવાથી દુખાવો વધે છે

• બાજુઓમાંથી એકની પાછળના ભાગમાં વળાંક (પીડા રાહત)

• એવી લાગણી કે પીઠ નિષ્ફળ રહી છે

• પાછળથી પગ નીચે રેડિયેશન (ચેતા બળતરા)

• પીઠનો દુખાવો (એક વર્તુળ તરીકે અથવા નીચલા પીઠ પર સંકુચિત પટ્ટા તરીકે)

લુમ્બાગો ખાતે સામાન્ય અહેવાલિત પીડા પ્રસ્તુતિઓ

પીડા બંને અનુભવી શકાય છે અને વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં અલગ રીતે વર્ણવી શકાય છે. અહીં તમે દર્દીઓના કેટલાક વર્ણનોની પસંદગી જોઈ શકો છો અમારા ક્લિનિક્સ (અમારા વિભાગો અહીં જુઓ - લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) વાપરવા માટે નિ feelસંકોચ.

- નીચલા પીઠમાં સુસ્તી

- નીચલા પીઠમાં બર્નિંગ

- પીઠના નીચલા ભાગમાં ગહન પીડા

- નીચલા પીઠમાં ઇલેક્ટ્રિક આંચકો

- હોગિંગ અને પીઠના પાછળના ભાગમાં કોતરકામ

- નીચલા પીઠમાં ગાંઠ

- નીચલા પીઠમાં ખેંચાણ

- પીઠની નીચેના ભાગમાં સાંધાનો દુખાવો

- નીચલા પીઠમાં કીડી

- નીચલા પીઠમાં મ Murરિંગ

- નીચલા પીઠમાં સ્નાયુબદ્ધ દુખાવો

- પીઠના નીચલા ભાગમાં નર્વસ પીડા

- કટિ મેરૂદંડ

- નીચલા પાછળના ભાગમાં હલાવો

- નીચલા પીઠમાં ઝૂકવું

- નીચલા પીઠમાં પહેર્યો

- નીચલા પીઠમાં ડંખ મારવી

- નીચલા પીઠમાં સ્ટૂલ

- પીઠની પીડા

- પીઠનો દુખાવો

- પીઠનો દુખાવો

- શું મારી પીઠનો દુખાવો તીવ્ર, સબએક્યુટ અથવા ક્રોનિક છે?

આ પ્રકારના વર્ગીકરણ વિશે વાત કરતી વખતે, કોઈ પીઠના દુખાવાની અવધિનો ઉલ્લેખ કરે છે. તીવ્ર લમ્બેગો પીઠનો દુખાવો છે જે ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમય સુધી ચાલે છે. ત્રણ અઠવાડિયામાં તેને સબએક્યુટ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, અને જો પીડાનો સમયગાળો ત્રણ મહિનાથી વધુ લાંબો હોય તો તેને ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. પરંતુ અહીં જીભને મો mouthામાં સીધી રાખવી અગત્યની છે - કારણ કે આ વર્ગીકરણ પ્રણાલીમાં ક્રોનિકનો અર્થ "સાથે કંઇ કરવું અશક્ય" તરીકે ક્રોનિક નથી. જો કે, સત્ય એ છે કે પીઠના દુખાવા સાથે તમે જેટલો લાંબો સમય લેશો, તેટલો લાંબો સમય તમે સક્રિય સારવાર અને ઘરની કસરતો દ્વારા મદદ મેળવવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો. તમારી પીઠ છોડશો નહીં, સક્રિય પગલાં લો અને વ્યવસાયિક રીતે સક્ષમ તબીબોની શોધ કરો - તમે પછીના જીવનમાં 'તમારા ભાવિ સ્વ'નો આભાર માનશો.

4. લુમ્બેગોની ક્લિનિકલ અને કાર્યાત્મક પરીક્ષા (પીઠનો દુખાવો)

• નીચલા પીઠમાં કાર્યક્ષમતાની પરીક્ષા

• ક્લિનિકલ ફંક્શનલ ટેસ્ટ અને નર્વ ટેન્શન ટેસ્ટ

• છબી નિદાન તપાસ

નીચલા પીઠની સારી અને સંપૂર્ણ વિધેયાત્મક પરીક્ષા પ્રથમ દર્દી પાસેથી લેવામાં આવેલા સંપૂર્ણ ઇતિહાસ પર આધારિત હશે. પછી, ઇતિહાસના આધારે, ક્લિનિશિયન કટિ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના કાર્ય અને ગતિશીલતાની તપાસ કરશે. પરીક્ષા સાંધામાં હલનચલન પ્રતિબંધો, પીડા-સંવેદનશીલ સ્નાયુઓ અને પાછળ અથવા સીટમાં ચેતા બળતરા પ્રગટ કરવામાં સક્ષમ હશે. આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર, મેન્યુઅલ ચિકિત્સક અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ નોર્વેમાં જાહેરમાં અધિકૃત વ્યવસાયો છે જે તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. સામાન્ય ધોરણે, અમે અનધિકૃત વ્યવસાયોની ભલામણ કરતા નથી, જો કે આ વ્યવસાયોમાં ઘણા સારા લોકો પણ છે, કારણ કે તેમાં શીર્ષક સુરક્ષા નથી - અને તેથી અયોગ્ય વ્યક્તિઓ પણ પોતાને બોલાવી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, નેપ્રાપથ અથવા ઓસ્ટીઓપેથ. સદનસીબે, આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે પ્રયાસો કરવામાં આવી રહ્યા છે, પરંતુ અત્યારે અમારી મુખ્ય ભલામણ જાહેરમાં અધિકૃત વ્યવસાયો શોધવાની રહેશે.

- કાર્ય પરીક્ષણો અને વિશેષ પરીક્ષણો

ક્લિનિશિયન જેને આપણે ઓર્થોપેડિક ફંક્શન ટેસ્ટ અને ખાસ ટેસ્ટ કે જે નર્વ રુટ ક્લેમ્પિંગ માટે તપાસ કરે છે તેનો ઉપયોગ કરવા માગે છે. આ પરીક્ષાઓના તારણોના આધારે, ચિકિત્સક સામાન્ય રીતે કાર્યાત્મક નિદાન કરી શકશે. સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓ, સાંધા અને ચેતામાં અનેક પાસાઓ સામેલ હોય છે જે સમસ્યા પાછળ છે. વધુમાં, સારવારનો અંદાજિત અભ્યાસક્રમ સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય, સંયુક્ત ગતિશીલતા અને અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓ (ઉદાહરણ તરીકે સોય સારવાર અથવા દબાણ તરંગ) નો સમાવેશ કરીને સેટ કરવામાં આવશે. દર્દીને આ તારણોના આધારે ઘરની કસરતો પણ પ્રાપ્ત થશે. તેથી, પરંપરાગત સારવાર અભ્યાસક્રમો સાથે, તમે ઇમેજિંગ વગર કરી શકો છો - જેમ કે એમઆરઆઈ પરીક્ષા અને એક્સ -રે. પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે તબીબી રીતે સૂચવવામાં આવી શકે છે, અને અમે લેખના આગલા ભાગમાં તેના વિશે વધુ વાત કરીશું.

લુમ્બેગોની ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક તપાસ

• એમઆરઆઈ પરીક્ષા (મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ)

• એક્સ-રે (શંકાસ્પદ અસ્થિભંગ અથવા આઘાતના કિસ્સામાં ઉપયોગી)

• સીટી (જો દર્દી પાસે પેસમેકર અથવા તેના જેવું હોય તો વપરાય છે)

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઇમેજિંગ ઉપયોગી હોઈ શકે છે. જો દર્દીને પ્રોલેપ્સ અથવા સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસના સંકેતો હોય તો આના ઉદાહરણો હોઈ શકે છે. જો નોંધપાત્ર અસ્થિવા શંકાસ્પદ છે અથવા હિપની અસ્થિવા પછી તમે તેના બદલે એક્સ-રેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જોકે, એક્સ-રે સોફ્ટ પેશીઓની કલ્પના કરી શકતા નથી કારણ કે એમઆરઆઈ પરીક્ષાઓ કરી શકે છે. નીચે તમે વિવિધ ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક રિપોર્ટ્સની નમૂનાની છબીઓ જોઈ શકો છો.

નીચલા પીઠની એમઆરઆઈ છબી

ઉપરના ચિત્રમાં તમે નીચલા પીઠની એમઆરઆઈ પરીક્ષાના ચિત્રો કેવા દેખાઈ શકે છે તેનું ઉદાહરણ જોઈ શકો છો. જ્યારે આપણે નીચલા ભાગનું મૂલ્યાંકન કરવા માગીએ છીએ ત્યારે એમઆરઆઈ છબીઓ સુવર્ણ ધોરણ છે. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, તે ડિસ્કની ઇજાઓ, આગળ વધવું અને પાછળના ભાગમાં ચુસ્ત ચેતા સ્થિતિઓ બતાવી શકે છે.

કટિ મેરૂદંડનો એક્સ-રે

નીચલા પીઠનો એક્સ-રે - ફોટો વિકિમીડિયા

ઉપર આપણે નીચલા પીઠનો એક્સ-રે કેવો દેખાય છે તેનું ઉદાહરણ જોઈએ છીએ. ફોટો બાજુમાંથી લેવામાં આવ્યો હતો. તે નોંધવામાં આવે છે એલ 5 / એસ 1 માં ઘણા તીવ્ર વસ્ત્રો ફેરફાર (LSO - lumbosacral સંક્રમણ) નીચલા કટિ મેરૂદંડ. બીજા શબ્દોમાં - અસ્થિવા.

કટિ મલ્ટિફિડી (નીચલા પીઠના theંડા પાછળના સ્નાયુઓ) ની અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા

સામાન્ય રીતે, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ખાસ કરીને કટિ મેરૂદંડની તપાસ માટે યોગ્ય નથી. શરીરના આ ભાગ માટે સૌથી સામાન્ય ઇમેજિંગ પરીક્ષણો એમઆરઆઈ અને એક્સ-રે છે. નીચલા પીઠમાં મલ્ટિફિડ દર્શાવતી અલ્ટ્રાસાઉન્ડ છબીનું વર્ણન: એલ 4 લેવલ સ્પિનોસી દ્વારા ક્રોસ સેક્શન, મલ્ટિફિડસ સ્નાયુઓ (એમ) ના સંબંધમાં ઇકોજેનિક લેમિના (એલ) સાથે deepંડા. છબી 5MHZ વક્ર રેખીય અલ્ટ્રાસોનિક ચકાસણી સાથે લેવામાં આવી હતી.

5. પીઠના દુખાવાની સારવાર

• આધુનિક અભિગમ

• સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની સારવાર

• લાંબા ગાળાની સુધારણા માટે કસરતો અને સલાહ

લેખના અગાઉના ભાગમાં જણાવ્યા મુજબ, સંપૂર્ણ કાર્યાત્મક પરીક્ષા સારવારના કોર્સને સરળ બનાવે છે. દરેક દર્દીનો કેસ જુદો હોય છે, અને આ રીતે ક્લિનિકલ તારણોના આધારે કસરતો સાથે વ્યક્તિગત સારવાર યોજનાની અપેક્ષા રાખવામાં પણ સક્ષમ હશે. સામાન્ય રીતે મહત્વની બાબત એ છે કે ક્લિનિશિયન સમસ્યાને સાકલ્યવાદી અને આધુનિક રીતે સંબોધે છે.

પીઠના દુખાવાની સામાન્ય સારવાર

1. ફિઝીયોથેરાપી

2. આધુનિક ચિરોપ્રેક્ટિક

3. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ લેસર થેરાપી (વર્ગ 3 બી)

4. મસાજ અને સ્નાયુ કામ

5. સોય ઉપચાર અને ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર

6. પ્રેશર વેવ થેરાપી (શોક વેવ થેરાપી)

7. તાલીમ અને ઘર કસરતો

8. ગરમ પાણી પુલ તાલીમ

1. લુમ્બાગો સામે ફિઝીયોથેરાપી

જે લોકો પીઠની સમસ્યાઓથી પીડિત છે અને તેમના માટે કઈ કસરત શ્રેષ્ઠ છે તે જાણવા માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ વ્રણ, ચુસ્ત સ્નાયુઓની સારવાર પણ કરી શકે છે. તમારા નજીકના અમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટમાંથી એક શોધો આ ક્લિનિકની ઝાંખી (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે).

2. આધુનિક ચિરોપ્રેક્ટિક અને ટ્રેક્શન

આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર નીચલા પીઠના દુખાવાની આકારણી અને સારવારમાં અપવાદરૂપે સારી કુશળતા ધરાવે છે. આ સ્નાયુઓ અને સાંધા બંને સાથે સક્રિય રીતે કામ કરે છે, અને ડ aક્ટર તરીકે, ઇમેજિંગ અને માંદગી રજાનો સંદર્ભ લેવાનો અધિકાર ધરાવે છે. અભ્યાસોની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા, મેટા-સ્ટડી, તારણ કા્યું કે શિરોપ્રેક્ટિક મેનિપ્યુલેશન સબએક્યુટ અને ક્રોનિક લો બેક પેઇન (ચૌ એટ અલ, 2007) ની સારવારમાં અસરકારક છે. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે તમારા નજીકના અમારા આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર્સને જોઈ શકો છો આ ક્લિનિકની ઝાંખી (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે).

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ લેસર થેરાપી (વર્ગ 3 બી)

લેસર થેરાપી એ સારવારનું એક આકર્ષક સ્વરૂપ છે જેનો ઉપયોગ આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર્સ અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા પૂરક તરીકે થાય છે. રેડિયેશન પ્રોટેક્શન રેગ્યુલેશન્સ અનુસાર, માત્ર એક ડોક્ટર, શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને આ સારવાર પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની છૂટ છે. લેસર થેરાપીની અન્ય બાબતોમાં, સ્નાયુની ઇજાઓ અને ટેન્ડોનિટિસ સામે સારી રીતે દસ્તાવેજી અસર છે. તમે સારવારના સ્વરૂપ વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે). પેઇન ક્લિનિક્સના તમામ વોર્ડમાં સારવાર આપવામાં આવે છે.

4. મસાજ અને સ્નાયુ કામ

સ્નાયુઓનું કામ અને મસાજ ચુસ્ત અને ગળુંવાળા સ્નાયુઓ પર લક્ષણ-રાહત અસર કરી શકે છે. તે સ્થાનિક રીતે વ્રણ સ્નાયુ વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને ચુસ્ત સ્નાયુ તંતુઓમાં ઓગળી જાય છે. અધિકૃત વ્યવસાયોમાં સ્નાયુબદ્ધ કાર્યમાં ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચરનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે.

5. સોય ઉપચાર અને એક્યુપંક્ચર

ઘણા આધુનિક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટરો તેમના સારવારના સેટઅપમાં એક્યુપંક્ચર સોયનો ઉપયોગ કરે છે. અમે તમને ફરી યાદ કરાવીએ છીએ કે એક્યુપંક્ચ્યુરિસ્ટ એક સુરક્ષિત શીર્ષક નથી, તેથી અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા નજીકના કયા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટર્સ જે તેમની સારવાર યોજનામાં સોયનો ઉપયોગ કરે છે તેની તપાસ કરો.

6. પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ

પ્રેશર વેવ થેરાપી અન્ય બાબતોમાં, પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ અને હિપ્સમાંથી દર્દના સંદર્ભમાં અસરકારક હોઇ શકે છે. પ્રેશર વેવ ડિવાઇસનો ઉપયોગ કરીને સારવાર થાય છે અને ચિકિત્સક પેલ્વિસ અને હિપમાં પીડા-સંવેદનશીલ અને પ્રતિબંધિત વિસ્તારોમાં તપાસનું નિર્દેશન કરે છે. સારવાર પદ્ધતિની ખૂબ સારી રીતે દસ્તાવેજી અસર છે. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે સારવાર વિશે સંપૂર્ણ અને માહિતીપ્રદ લેખ વાંચી શકો છો તેણીના (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે). દરેક વ્યક્તિ અમારા ક્લિનિક્સ અત્યાધુનિક ઉપકરણો દ્વારા પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ આપે છે.

7. તાલીમ અને ઘર કસરતો

ક્ષમતા અનુસાર સક્રિય રહેવું મહત્વનું છે. મોટાભાગના ચિકિત્સકો, સારવારના સક્રિય કોર્સમાં, તમને અને તમારી સમસ્યાઓ માટે યોગ્ય ઘરની કસરતો શરૂ કરવામાં મદદ કરશે. કેટલીકવાર એવું થાય છે કે કસરત શરૂ કરવા માટે તમને પીડા રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણામાં થોડી મદદની જરૂર છે. શું તમે જાણો છો કે અમારી પાસે સેંકડો મફત તાલીમ વિડિઓઝ સાથે યુટ્યુબ ચેનલ છે? તમે તેને દ્વારા શોધી શકો છો અહીં લિંક કરો (નવી વિંડોમાં ખુલે છે).

8. ગરમ પાણી પૂલ તાલીમ

ગરમ પાણીના પૂલમાં તાલીમ એ એક ઓફર છે જે ઘણી વખત રુમેટોલોજિસ્ટ્સ અને અન્ય દર્દી જૂથોને આપવામાં આવે છે. ગરમ પાણી / પૂલમાં તાલીમ બતાવી છે કે તે દર્દીની અમુક શ્રેણીઓમાં લક્ષણ રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણા માટે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. દુર્ભાગ્યવશ, આમાંથી વધુને વધુ ઓફરો બંધ કરવામાં આવી રહી છે - જે દર્શાવે છે કે નિવારણ સર્વોચ્ચ પ્રાથમિકતા નથી. Vondtklinikkene ખાતે, અમે અમારા ભાષણમાં સ્પષ્ટ છીએ કે આ એક એવી ઓફર છે કે જે નિર્માણ થવી જોઈએ - નીચે નહીં.

6. પીઠના દુખાવા માટે સ્વ-પગલાં અને કસરતો

1. નિવારણ

2. ખાનગી પહેલ

3. કસરતો અને તાલીમ (વિડિઓ શામેલ છે)

લેખના આ ભાગમાં, અમે પીડા સામે જાતે શું કરી શકીએ છીએ તેની નજીકથી નજર કરીએ છીએ. આમાં નિવારણ માટેના સૂચનો અને ટીપ્સ, સ્વ-પગલાં અને ભલામણ કરેલ ઘરેલું કસરતો શામેલ છે. અહીં અમે કસરત કાર્યક્રમો ધરાવતા બે વિડિઓ પણ બતાવીએ છીએ જેનો ઉપયોગ તમે પીઠના દુખાવા માટે કરી શકો છો.

1. પીઠના દુખાવાની રોકથામ

• અતિશય સ્થિર ભાર ટાળો

• દિવસભર હલનચલન કરતા રહો

• દરરોજ લગભગ અડધો કલાક ચાલવાનો અથવા જોગિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો

• તમારા રોજિંદા જીવનને અનુરૂપ સ્વ-પગલાં સાથે સક્રિય પગલાં લો

• ઉપયોગ કરતી વખતે બેસવાની સ્થિતિ બદલો કોક્સિક્સ (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) અથવા સમાન

- પીઠની તીવ્ર પીડાથી રાહત માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

તીવ્ર પીઠના દુખાવાના કિસ્સામાં: શક્ય તેટલી પીડારહિત સ્થિતિ શોધો (જેને કટોકટીની સ્થિતિ કહેવાય છે) જેથી તમે આરામ કરી શકો. પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે આ સ્થિતિ સાથે સૌમ્ય હલનચલનથી પ્રારંભ કરો. જલદીથી ચાલવાનું શરૂ કરો. આરામ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેથી તમે શક્ય તેટલું સહેલાઇથી અને કુદરતી રીતે આગળ વધો, પછી ભલે તે દુખ પહોંચાડે. ખૂબ જ તીવ્ર એપિસોડમાં કરી શકો છો કટિ બેકરેસ્ટ (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) ભલામણ કરવામાં આવે છે - પરંતુ નિયમિત ઉપયોગ માટે નહીં.

2. સ્વ-પગલાં

અમારા ઘણા દર્દીઓ અમને સક્રિય સ્વ-પગલાં વિશે પૂછે છે કે તેઓ તેમના પોતાના રોજિંદા જીવનમાં તેમની પીઠ માટે ઉપયોગ કરી શકે છે. આવા પ્રશ્નો પર, અમે રાજીખુશીથી, સામાન્ય ધોરણે, એનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો સમૂહ (અહીં ઉદાહરણ જુઓ - નવી વિંડોમાં ખુલે છે), સંયોજન પેક (કોલ્ડ પેક અને હીટ પેક બંને તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે) અને સ્લીપિંગ પેડ સાથે સૂવા માટે (જેથી તમે પાછા અને પેલ્વિસને યોગ્ય ખૂણો મળે). જેઓ પીસીની સામે ઘણો સમય વિતાવે છે, અમે ટેલબોન ઓશીકું વાપરતી વખતે બેસવાની સ્થિતિમાં ફેરફારની ભલામણ કરીએ છીએ.

ભૂતપૂર્વ ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો ઉપયોગ દર બીજા દિવસે પીઠ, હિપ અને પેલ્વિસના દુખાવા સામે દરરોજ થઈ શકે છે. તીવ્ર દુખાવાના કિસ્સામાં, તમે ઠંડા પેકનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને જાળવણીના હેતુઓ માટે તમે ચુસ્ત પીઠના સ્નાયુઓમાં ઓગળવા માટે હીટ પેકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઘણા લોકો એ પણ જણાવે છે કે તેઓ સવારે સખત પીઠ અને વ્રણ હિપ્સ સાથે જાગે છે. પછી પીઠ અને પેલ્વિસને સ્થિર કરવા માટે રિક્લાઇનિંગ ઓશીકું અજમાવવું ઉપયોગી થઈ શકે છે.

- રોજિંદા કાર્યાલયમાં સસ્તું અર્ગોમિક રોકાણ

તમે કદાચ જોયું હશે કે અર્ગનોમિક્સ ઓફિસ ખુરશીઓની કિંમત શું છે? જો તમારી પાસે બજારમાં સૌથી વધુ તરતી ખુરશીઓ હોય તો 10000 ક્રોનરથી નીચે આવવું મુશ્કેલ છે. સત્ય એ છે કે બિઝનેસ કરવા માટે અન્ય ઘણા અને ઓછા ખર્ચાળ માર્ગો છે સક્રિય બેઠક - એટલે કે, તમને નીચલા પીઠમાં વૈવિધ્યસભર કમ્પ્રેશન મળે છે. અમારી ખૂબ જ સારી ટિપ્સ પૈકીની એક આ ટેલબોન ઓશીકું છે. તમે તેને ફરીથી દૂર કરો તે પહેલાં, થોડા કલાકો સુધી આનો ઉપયોગ કરીને બેસવાની સ્થિતિ બદલો, અને આમ નીચલા પીઠ પર અલગ લોડ મેળવો. આ રીતે તમે દિવસમાં ઘણી વખત બદલી શકો છો - અને આમ તમારી પીઠના ભાગને ઓવરલોડ થવાથી રોકી શકો છો. નીચેની તસવીર પર ક્લિક કરો અથવા તેણીના (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે) આ વિશે વધુ વાંચવા માટે.

3. લુમ્બાગો સામે કસરતો અને તાલીમ

અહીં અમે કસરતો સાથે બે સારી તાલીમ વિડિઓઝ બતાવીએ છીએ જે પીઠના દુખાવા સાથે તમારા માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે. જો તમને પગમાં લાંબા સમય સુધી દુખાવો અથવા કિરણોત્સર્ગ હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા પીઠના દુખાવાની તપાસ અને સંભવિત સારવાર માટે અધિકૃત તબીબીનો સંપર્ક કરો.

વિડિઓ: સિયાટિકા અને સિયાટિકા સામે 5 કસરતો

પીઠના દુખાવાના કિસ્સામાં, પીઠ અને સીટની અંદર સિયાટિક ચેતાની બળતરા પણ થઈ શકે છે. આ પાંચ કસરતો તમને ચેતાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, સારી પીઠની હિલચાલ પૂરી પાડે છે અને ચેતા બળતરા ઘટાડે છે.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

વિડિઓ: પીઠ લંબાઈ સામે 5 તાકાતી કસરતો

કદાચ તમને પાછળના લંબાઈથી અસર થઈ છે? જેમ તમે જાણો છો, આ લાંબા સમય સુધી પીઠના દુખાવાની ઘટનામાં વધારો કરી શકે છે પછી પ્રોલેપ્સ પોતે જ પાછો ગયો છે. ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં કાર્યને સામાન્ય બનાવવા માટે, તે પાછળ અને મુખ્ય તાલીમ સાથે ઉપયોગી થઈ શકે છે. અહીં અમે તમને એક ભલામણ કરેલ, સરળ વ્યાયામ કાર્યક્રમ બતાવીએ છીએ જેઓ બેક પ્રોલેપ્સવાળા લોકો માટે અનુકૂળ છે.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

શું તમને કોઈ પરામર્શ જોઈએ છે અથવા તમને કોઈ પ્રશ્નો છે?

અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે YouTube અથવા ફેસબુક જો તમારી પાસે કસરત અથવા તમારા સ્નાયુઓ અને સંયુક્ત સમસ્યાઓ સંબંધિત પ્રશ્નો છે. તમે એક ઝાંખી પણ જોઈ શકો છો અહીંની લિંક દ્વારા અમારા ક્લિનિક્સ જો તમે કોઈ પરામર્શ બુક કરવા માંગતા હો. પેઇન ક્લિનિક્સ માટેના અમારા કેટલાક વિભાગોમાં શામેલ છે ઇડ્સ્વોલ સ્વસ્થ ચિરોપ્રેક્ટર કેન્દ્ર અને ફિઝીયોથેરાપી (વિકેન) અને લેમ્બર્ટસેટર ચિરોપ્રેક્ટર સેન્ટર અને ફિઝીયોથેરાપી (ઓસ્લો). અમારી સાથે, વ્યાવસાયિક યોગ્યતા અને દર્દી હંમેશા સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે.

સંદર્ભો અને સંશોધન

• ફ્રેન્ચ એટ અલ, 2013. હિપના અસ્થિવા માટે વ્યાયામ અને મેન્યુઅલ ફિઝીયોથેરાપી સંધિવા સંશોધન અજમાયશ (EMPART): મલ્ટિસેન્ટર રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ. આર્ક ફિઝ મેડ પુનર્વસન. 2013 ફેબ્રુઆરી; 94 (2): 302-14.
• NHI - નોર્વેજીયન આરોગ્ય માહિતી
• ચોઉ, આર. એટ અલ. તીવ્ર અને લાંબી પીઠના દુખાવા માટે નોનફાર્માકોલોજિક ઉપચાર: અમેરિકન પેઇન સોસાયટી / અમેરિકન કોલેજ ઓફ ફિઝિશિયન ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા માટે પુરાવાઓની સમીક્ષા. એન ઇન્ટર્ન મેડ. 2007 Oct 2;147(7):492-504.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

સ: તમને પીઠનો દુખાવો કેમ આવે છે?

જવાબ: અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, આવી બીમારીઓના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો અચાનક ઓવરલોડ્સ, સમય જતાં વારંવારના ભારને અને થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. મોટેભાગે તે એવા કારણોનું સંયોજન છે જે પીઠના દુખાવાનું કારણ બને છે, તેથી તમામ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા, સમસ્યાને સાકલ્યવાદી રીતે સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુ નોટ્સ અને સંયુક્ત પ્રતિબંધો હંમેશાં બે ઘટકોમાં જોવા મળે છે લુમ્બેગો.

- એક જ જવાબ સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: "પીઠના દુખાવાનું કારણ શું છે?", "નીચલા પીઠનો દુખાવો થવાનું કારણ શું છે?"

પ્ર: શું મારી પીઠની પીઠને ઈજા થાય છે ... તે શું હોઈ શકે?

જવાબ: વધુ adડો વિના, ખાસ કરીને તમારા પર ટિપ્પણી કરવાનું અશક્ય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે પીઠનો દુખાવો ફેસિસ સાંધા, સ્નાયુબદ્ધ અતિશય પ્રવૃત્તિ (માયાલ્જિયા / સ્નાયુ ગાંઠો) અને સંભવિત ચેતા બળતરાને કારણે થઈ શકે છે. તે હંમેશાં બંને સંયુક્ત અને માંસપેશીઓની બિમારીઓનું મિશ્રણ હોય છે, તેથી શ્રેષ્ઠ કાર્યને સરળ બનાવવા માટે બંનેને ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત (શારીરિક ચિકિત્સક, શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) તમને કારણ નિર્ધારિત કરવામાં અને તમને સચોટ નિદાન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

પીઠનો દુખાવો અને ડિસ્ક મણકા હોય છે. કાપી નાંખવાનો ખરેખર અર્થ શું છે?

જ્યારે તે સ્ક્વોટ અથવા સ્ક્વોટની વાત આવે છે, ત્યારે પ્રથમ અને અગત્યનું નિર્દેશન કરવું સારું છે કે આપણે નરમ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે આપણે વર્ટેબ્રે વચ્ચે શોધીએ છીએ. ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કમાં નરમ કોર (ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસ) અને સખત, વધુ તંતુમય બાહ્ય દિવાલ (એન્યુલસ ફાઇબ્રોસસ) હોય છે - આ તે છે જ્યારે આ નરમ સમૂહ બાહ્ય દિવાલની સામે દબાણ કરે છે, પરંતુ દબાણ કર્યા વિના (જો તે તેના દ્વારા દબાણ કરે તો તેને ડિસ્ક પ્રોલેપ્સ કહેવામાં આવે છે), કે જેને ડિસ્ક બલ્જ કહે છે. લાકડામાં ડિસ્ક મણકા શોધવાનું પ્રમાણમાં સામાન્ય છે, અન્ય વસ્તુઓમાં એમઆરઆઈ પરીક્ષાઓ - આ સામાન્ય રીતે લક્ષણસૂચક નથી હોતા, પરંતુ સંભવત a એક ચાવી હોઈ શકે છે કે તમારે તમારી પીઠને થોડી સારી રીતે વર્તવી જોઈએ અને કોર અને પીઠના સ્નાયુઓને ધ્યાનમાં રાખીને તાલીમ વધારવાનું વિચારવું જોઈએ. ટ્રેક્શન ટ્રીટમેન્ટ ડિસ્કની reducedંચાઈ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

પ્રશ્ન: પીઠના દુખાવા માટે સામાન્ય સારવાર શું છે?

જવાબ: સારવાર પ્રથમ ક્લિનિકલ પરીક્ષાના તારણોને આધારે બદલાશે, પરંતુ તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે નીચલા પીઠની સમસ્યાઓમાં ઘણીવાર સ્નાયુબદ્ધ અને સંયુક્ત ઘટક બંને હોય છે - અને તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારી સારવાર બંને ઘટકોને સંબોધિત કરે છે. અલબત્ત, કેટલાક કેસોમાં સાંધામાં નિષ્ક્રિયતાનો મુખ્ય ઘટક હોઈ શકે છે અને .લટું. આ બદલાય છે. જો તમે પીઠની તકલીફો માટે ચિરોપ્રેક્ટરની સલાહ લો છો, તો પછી ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર મુખ્યત્વે આંદોલન અને સંયુક્ત કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા વિશે છે જે યાંત્રિક પીડાથી ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. આ કહેવાતા સંયુક્ત કરેક્શન, ગોઠવણ અથવા મેનીપ્યુલેશન તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમજ સંયુક્ત સ્નાયુકરણ, ખેંચાણની તકનીકીઓ અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય (ઉદાહરણ તરીકે ટ્રિગર પોઇન્ટ ટ્રીટમેન્ટ અને deepંડા નરમ પેશીઓ સાથે કામ કરવા માટે) સામેલ સ્નાયુઓ પર. કેટલાક ઓવરએક્ટિવ ટ્રિગર પોઇન્ટ / સ્નાયુની ગાંઠ સામે ડ્રાય સોય (સોય ટ્રીટમેન્ટ) નો ઉપયોગ પણ કરે છે.

એલ 5 - એસ 1 સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ શું છે?

એલ 5 એ પાંચમા અને નીચલા કટિ વર્ટિબ્રા સંદર્ભિત કરે છે, જેને કટિ વર્ટિબ્રા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. એલ 5 એ કટિબંધીય સંક્રમણ (એલએસઓ) માં જોવા મળે છે, જ્યાં કટિ મેરૂદંડ (કટિ મેરૂદંડ) સેક્રમને મળે છે. સેક્રમ ચાર સતત સાંધાથી બનેલો છે જેને એસ 1, એસ 2, એસ 3 અને એસ 4 કહેવામાં આવે છે. એલ 5 / એસ 1 આમ તે ક્ષેત્રની રચના કરે છે જ્યાં કટિ મેરૂદંડ સેક્રમ અને પેલ્વિસને જોડે છે. આ સંયુક્તમાં સમસ્યાઓ ariseભી થઈ શકે છે તે હકીકતને કારણે ઘણા છે કે તે એક ક્ષેત્ર છે જે કુદરતી અને ગતિશીલ બંને સ્થિતીઓ પર કુદરતી રીતે ઘણો તાણ મેળવે છે. તમે સંયુક્તમાં અને સ્થાનિક રૂપે નજીકના સહકારી સાંધા, માયાલ્ગિયસ / સ્નાયુ તણાવને પીઠના ભાગમાં અને સીટમાં, તેમજ એલ 5 - એસ 1 થી સંબંધિત વાસ્તવિક ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કમાં ડિસ ડિસઓર્ડર્સ (કટિ લંબાઈ) માં સંયુક્ત પ્રતિબંધનો અનુભવ કરી શકો છો.

પ્રશ્ન: નીચલા પીઠ ક્યાં છે?

જવાબ: નીચલા પીઠની પાછળની બાજુ છે. તેમાં પાંચ વર્ટીબ્રેનો સમાવેશ થાય છે અને તેને કટિ કટાર વિષય ભાષા કહેવામાં આવે છે, જેમાં વર્ટીબ્રે એલ 1-એલ 5 છે, જ્યાં એલ 1 એ ઉપલા કટિ સંયુક્ત છે અને એલ 5 નીચલા કટિ કરોડ છે. નીચલા પીઠનો ઉપલા ભાગ, જ્યાં તે છાતીને મળે છે, તેને થોરાકોલમ્બાર સંક્રમણ કહેવામાં આવે છે, ઘણીવાર ટૂંકા ગાળામાં ટી.એલ.ઓ. નીચલા પીઠનો નીચલો ભાગ, જ્યાં તે પેલ્વિસ / સેક્રમ સાથે મળે છે, તેને લમ્બોસેક્રાલ સંક્રમણ કહેવામાં આવે છે, જેનો સંક્ષેપ એલ.એસ.ઓ.

કેમ બેસીને દુ hurtખ થાય છે?

બેઠકની સ્થિતિમાં, તમારી પાસે પીઠના નીચલા ભાગની સામે, એટલે કે નીચલા ભાગની સામે ખૂબ pressureંચું દબાણ હોય છે. તે ખાસ કરીને પેલ્વિસ તરફનું સંક્રમણ સંયુક્ત છે જે લાંબા સમય સુધી, સ્થિર બેઠક દરમિયાન ખુલ્લું પડે છે. આપણામાં મોટા ભાગના આધુનિક લોકો રોજિંદા જીવનમાં અને કામની પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ બેસે છે - અને પછી અમે ઘરે આવીને પલંગ પર બેસીએ છીએ. સમય જતાં, આ પીઠ અને કોરમાં નબળા સ્નાયુઓ તરફ દોરી જશે અને આ રીતે દબાણને વર્ટીબ્રે અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કથી દૂર રાખવામાં સમર્થ રહેશે નહીં - જેનાથી પીઠનો દુખાવો અને લુમ્બેગો થાય છે.

નીચલા પીઠમાં લockક કરો જે પેટ અને જંઘામૂળ સુધી ફેલાય છે. તે મત આપી શકે?

હા, તે પીઠના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુઓ અને સાંધાના દર્દને કારણે હોઈ શકે છે - તે ચેતા બળતરા અથવા ડિસ્ક ઈજાને કારણે પણ હોઈ શકે છે. તે લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓ, સાંધા અને ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્કમાં ખોટો ભાર ધરાવતા લોકો સાથે સંબંધિત છે.

લાંબી ચાલવા પછી હું મારી પીઠના ભાગમાં કેમ સખત થઈ શકું?

જડતા અને માયા સામાન્ય રીતે તાણને કારણે થાય છે. જ્યારે આપણે સ્નાયુઓને તાલીમ આપીએ છીએ અથવા લોડ કરીએ છીએ, ત્યારે સ્નાયુ તંતુઓ તૂટી જાય છે, ધીમે ધીમે તે 2-3 દિવસ દરમિયાન તંદુરસ્ત બને તે પહેલાં (તંદુરસ્તીના સ્તર અને આરોગ્યની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે) - આ બિલ્ડ-અપ સાથે, તેઓ ફરીથી મજબૂત બને છે. કટિની જડતા પણ સાંધા અથવા સ્નાયુઓમાં નિષ્ક્રિયતાને કારણે થઈ શકે છે. જો તમને નિયમિત રીતે પરેશાન કરવામાં આવે છે, તો તમારે કોઈ શિરોપ્રેક્ટર અથવા અન્ય ક્લિનિશિયનની મદદ લેવી જોઈએ જે સાંધા અને સ્નાયુઓની કામગીરીમાં વધારો કરી શકે.

નીચલા પીઠમાં દુખાવો. કારણ?

જવાબ: નીચલા પીઠમાં દુખાવો સાંધા, માયાલ્જીઆ, ચેતા બળતરા અથવા કટિ લંબાઈથી થઈ શકે છે. ખાસ કરીને પાછળના ભાગ, ચતુર્ભુજ લ્યુબરમ અને સીટ સ્નાયુઓ, ગ્લોટસ મેડીયસ og ગ્લુટિયસ મિનિમસ નીચલા પીઠમાં વારંવાર પીઠના દુખાવામાં શામેલ હોય છે - આ માયાલ્જિયસ / સ્નાયુ તણાવ ઘણીવાર નીચલા કટિના કરોડરજ્જુમાં સંયુક્ત પ્રતિબંધ સાથે થાય છે.

પિરીફોર્મિસ એક અન્ય સ્નાયુ છે જે ઘણી વખત આવા ઘા સાથે કડક બને છે. ખાસ કરીને એલએસઓ (કટિબંધીય સંયુક્ત) L5 / S1 અથવા આઇએસએલ (ઇલિઓસેક્રલ / પેલ્વિક સંયુક્ત) ઘણીવાર સ્નાયુઓમાં નિષ્ક્રિય અને નીચલા પીઠમાં સાંધાનો દુખાવો થાય છે. હંમેશાં સંયુક્ત અને સ્નાયુ ઘટકો હોય છે - તે ક્યારેય નથી માત્ર સ્નાયુબદ્ધ.

નીચલા કટિ મેરૂદંડમાં દુ oftenખાવો હંમેશાં નબળા પ્રશિક્ષણ તકનીક અથવા તાલીમ તકનીક (ઉદાહરણ તરીકે જમીનને ઉપાડતી વખતે) સાથે જોડવામાં આવે છે જે આમ નીચલા પીઠના નીચલા ભાગ પર વધુ ભાર મૂકે છે. સ્નાયુબદ્ધ અને સંયુક્ત ઉપચારનો ઉપયોગ હંમેશાં ચોક્કસ કસરત માર્ગદર્શન સાથે કરવામાં આવે છે - પીઠના દુખાવાને રોકવા માટે deepંડા પીઠના સ્નાયુઓ (કટિ મલ્ટિફાઇડિન) ને તાલીમ આપવી ઘણી વાર મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉપલા કટિ પ્રદેશમાં પીડા. કારણ?

જવાબ: કટિ મેરૂદંડની ટોચ પર દુ andખ અને પીડા વિશે વાત કરતી વખતે, ઘણી વખત પીઠના સ્ટ્રેચર્સની સંડોવણી હોય છે, ક્વાડ્રેટસ લેમ્બોરેમ, ઇલિઓકોસ્ટેલિસ લ્યુમ્બorરમ અને લોંગિસિમસ થોરાસિસ. એક ઇલિઓપસોઝ માયાલ્જીઆ આ ક્ષેત્રમાં પીડા નો સંદર્ભ પણ આપી શકે છે. આ સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે ઉપલા કટિ સંયુક્ત (L1-L3) અને થોરાસિક બોલ સંયુક્ત સંક્રમણ (TLO, T12 / L1 - જ્યાં થોરાસિક કરોડના કટિ મેરૂદંડને મળે છે) માં સંયુક્ત પ્રતિબંધો સાથે હોય છે. માથા પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવું (જેમ કે આ ક્ષેત્ર પર ખૂબ દબાણ સાથે છત અથવા અન્ય બિનતરફેણકારી કાર્ય કરવાની સ્થિતિ) પેઇન્ટિંગ આવી પીડા સમસ્યાનું કારણ હોઈ શકે છે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)