પીઠના અસ્થિવા (સ્પોન્ડિલાર્થ્રોસિસ): કારણો, લક્ષણો અને સારવાર

પીઠના ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસમાં કોમલાસ્થિ અને કરોડરજ્જુની સંયુક્ત સપાટીઓ પર ઘસારો થાય છે. પીઠના અસ્થિવાને સક્રિય પગલાં, શારીરિક સારવાર અને પુનર્વસન કસરતોથી ધીમો કરી શકાય છે.

કરોડરજ્જુના અસ્થિવા એ સમગ્ર પીઠમાં ઘસારો અને આંસુના ફેરફારોનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય એ છે કે તે નીચલા પીઠમાં થાય છે. - અમે જે ભાગમાં કૉલ કરીએ છીએ પાછા ઘટે. આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિના ધીમે ધીમે ભંગાણ સાથે, પીઠમાં ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ સામાન્ય રીતે વધુને વધુ ખરાબ થાય છે, અને તેથી જ તે એટલું મહત્વનું છે કે તમે તેને ગંભીરતાથી લો. વધુ ગંભીર અસ્થિવામાં, તે અન્ય નિદાન તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે કરોડરજ્જુ સ્ટેનોસિસ (કરોડરજ્જુમાં સાંકડી સ્થિતિ). અસ્થિવાનાં લાક્ષણિક લક્ષણોમાં જડતા (ખાસ કરીને સવારે), પીડા અને થાકની સતત લાગણી (પાછળ અને સીટમાં). તમારે અસ્થિવાનાં ચિહ્નોને અવગણવા જોઈએ નહીં, કારણ કે આ એક પ્રગતિશીલ નિદાન છે.

- બાજુના સાંધા સૌથી વધુ ખુલ્લા હોય છે

દરેક વર્ટીબ્રા પર આપણી પાસે બે છેજોડાણ બિંદુઓ' જે એક કરોડરજ્જુને આગામી કરોડરજ્જુ સાથે જોડે છે (નીચે ચિત્ર 1 જુઓ). આ જોડાણોને ફેસેટ સાંધા કહેવામાં આવે છે, અને તેમના બાયોમેકેનિકલ કાર્ય અને સ્થાનને કારણે, ખાસ કરીને આ તે છે જે સંયુક્ત સપાટી અને કોમલાસ્થિ પર ઘસારો અને આંસુથી પ્રભાવિત થાય છે. જો આ ગંભીર રીતે ઘસાઈ જાય, તો તે બાજુના સાંધા એકબીજાની નજીક આવવાનું કારણ બની શકે છે, આમ ગતિશીલતાને વધુ પ્રતિબંધિત કરે છે. આ કહેવાય છે ફેસિટ સંયુક્ત અસ્થિવા. આપણે અસ્થિવાને પાંચ તબક્કામાં વિભાજિત કરી શકીએ છીએ, 0 થી 4 સુધી, બાદમાં અસ્થિવાનું સૌથી નોંધપાત્ર અને ગંભીર સ્વરૂપ છે.

"લેખ સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓ દ્વારા લખવામાં આવ્યો છે અને ગુણવત્તાની તપાસ કરવામાં આવી છે. આમાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેનો સમાવેશ થાય છે પેઇન ક્લિનિક્સ ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ (અહીં ક્લિનિકનું વિહંગાવલોકન જુઓ). તમે અમારા મુખ્ય મૂલ્યો અને ગુણવત્તા ફોકસને વધુ સારી રીતે જાણી શકો છો તેણીના. અમે હંમેશા જાણકાર આરોગ્યસંભાળ કર્મચારીઓ દ્વારા તમારા પીડાનું મૂલ્યાંકન કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. "

ટિપ્સ: પાછળથી લેખમાં બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ તમે કેલ્સિફિકેશન અને અસ્થિવા સામે 5 ભલામણ કરેલ કસરતો સાથેનો એક તાલીમ વિડિઓ. પીઠમાં અસ્થિવા પરની આ માર્ગદર્શિકામાં, અમે સ્વ-માપ અને સ્વ-સહાય વિશે પણ સલાહ આપીએ છીએ, જેમ કે સૂવું પેલ્વિક રિક્લાઇનિંગ કુશન w/ ફાસ્ટનિંગ સ્ટ્રેપ, સાથે રાહત બેઠક ગાદી અને સાથે તાલીમ મિનિબેન્ડ્સ. ઉત્પાદન ભલામણોની લિંક્સ નવી બ્રાઉઝર વિંડોમાં ખુલે છે.

સ્પોન્ડીલોઆર્થરાઇટિસ પરની આ મોટી માર્ગદર્શિકામાં, તમે આ વિશે વધુ શીખી શકશો:

1. પીઠના અસ્થિવાનાં લક્ષણો

2. પીઠમાં અસ્થિવાનાં કારણો

3. પીઠના અસ્થિવા સામે સ્વ-પગલાં

4. બેક ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસની રોકથામ

5. પીઠના અસ્થિવાની સારવાર

6. પીઠમાં અસ્થિવાનું નિદાન

ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસમાં વ્યાવસાયિક રસ ધરાવતી મલ્ટિડિસિપ્લિનરી ટીમ દ્વારા લખવામાં આવેલી આ મોટી સ્પોન્ડીલોઆર્થરાઇટિસ માર્ગદર્શિકાનો ઉદ્દેશ્ય સામાન્ય લોકો અને આરોગ્યસંભાળ કર્મચારીઓમાં સુધારેલા જ્ઞાનમાં યોગદાન આપવાનો છે. બધા અમારા ક્લિનિક વિભાગો Vondtklinikkene ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ સાથે સંકળાયેલું છે, જે અસ્થિવા દર્દીઓના મૂલ્યાંકન, સારવાર અને પુનર્વસન સાથે દરરોજ કામ કરે છે. યાદ રાખો કે જો તમને તમારી ફરિયાદો વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય તો તમે હંમેશા અમારો સંપર્ક કરી શકો છો.

1. પીઠમાં અસ્થિવાનાં લક્ષણો

[ચિત્ર 1: પાછળની બાજુના સાંધાઓની ઝાંખી. સ્ત્રોત: WikiMedia Commons]

ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ શું છે તે સમજવું સરળ છે જો આપણે વધુ સારી રીતે સમજીએ કે કઈ રચનાઓ સૌથી વધુ જોખમમાં છે. ઉપરના ચિત્રમાં, તમે કરોડરજ્જુ જોઈ શકો છો. આગળ, અમે બે કરોડરજ્જુ પર નજીકથી નજર કરીએ છીએ જ્યાં ચહેરાના સાંધા ગુલાબી રંગમાં ચિહ્નિત થયેલ છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ રીતે કરોડરજ્જુ એકબીજા સાથે જોડાય છે, અને એકમાત્ર વિસ્તાર જ્યાં "અસ્થિ અસ્થિને મળે છે". કરોડરજ્જુની વચ્ચે, અમારી પાસે સોફ્ટ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પણ છે જે શોક શોષણ અને રાહતમાં ફાળો આપે છે. પરંતુ તેથી આ બાજુના સાંધાઓ પર ઘસારો જોવા મળે છે, મોટેભાગે પીઠના નીચેના ભાગમાં (નીચલા પાંચ વર્ટીબ્રે) જે કરોડરજ્જુના અસ્થિવાનાં મોટાભાગનાં લક્ષણો માટે આધાર પૂરો પાડે છે.

- લક્ષણોની હદ સામાન્ય રીતે ઘસારો અને આંસુના ફેરફારોને અનુરૂપ હશે

ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના પછીના અને વધુ ગંભીર તબક્કાઓ ઘણીવાર વધુ લક્ષણો અને ઘટાડેલા કાર્યને જન્મ આપે છે. પરંતુ હંમેશા નહીં (કેટલાકમાં હળવા અસ્થિવા સાથે પણ લક્ષણો હોય છે). પીઠમાં અસ્થિવાનાં લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• પીઠના નીચેના ભાગમાં થાકની લાગણી

• નીચલા પીઠમાં સ્થાનિક, પીડાદાયક દુખાવો

• નીચલા પીઠમાં "ચુસ્તતા" ની લાગણી

• પગની નીચેથી ઘૂંટણની ઉપર સુધી સંદર્ભિત પીડા પેદા કરી શકે છે

• સંલગ્ન સાંધાઓને સ્પર્શ કરવા માટે માયા

• સંભવિત સ્થાનિક સોજો (જો પાસા સાંધા સ્થાનિક બળતરાનું કારણ બને છે)

• પીઠમાં જડતા અને સાંધાની ગતિશીલતામાં ઘટાડો

• સ્પષ્ટ સવારે જડતા

• સાથે મુશ્કેલી "પાછા જવા માટે» આરામ પછી

જ્યારે આપણે ઊભા રહીએ છીએ અને ચાલીએ છીએ ત્યારે સખત અને ઓછી કાર્યાત્મક પીઠ નબળી શોક શોષણ અને વજન ટ્રાન્સફર તરફ દોરી જશે. અને આ બોજો એવી વસ્તુ છે જેનો અન્ય લોકોએ સામનો કરવો પડે છે. ઘણીવાર તે ખાસ કરીને હિપ્સ અને ઘૂંટણની બહાર જાય છે, જે સમાપ્ત થાય છે "ઢાંકવું» નબળા બેક ફંક્શન માટે. પીઠમાં દુખાવો અને સખત પીઠ ધરાવતા લોકો વારંવાર હિપ સમસ્યાઓ અને ઘૂંટણના દુખાવામાં વધારો અનુભવે છે. જે, કમનસીબે, જોખમ પણ વધારી શકે છે ઘૂંટણની અસ્થિવા. તમારામાંના જેઓ હળવા અસ્થિવા કેવી રીતે અનુભવી શકાય તે અંગે અચોક્કસ છે, અમે અમારા લેખની ભલામણ કરીએ છીએ 6 અસ્થિવાનાં પ્રારંભિક સંકેતો.

- મારી પીઠ સવારે અથવા હું બેસી ગયા પછી કેમ વધારે કડક થાય છે?

જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત અને સાયનોવિયલ પ્રવાહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થાય છે. જ્યારે આપણે બેસીએ ત્યારે પણ આ લાગુ પડે છે (કદાચ તમારી પાસે બેઠાડુ ઓફિસ નોકરી છે?કેટલાક કલાકો સુધી શાંત. પછી, જ્યારે તમે જૂઠું બોલવા અથવા બેસવાની સ્થિતિમાંથી ઉઠો છો, ત્યારે આ પરિભ્રમણ શરૂ થવામાં થોડો સમય લાગશે - અને આ સખત અને પીડાદાયક બંને તરીકે અનુભવી શકાય છે. પીઠ માટે વધેલી રાહત આપીને આનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે તેવા સારા સ્વ-નિયંત્રણો છે. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, ઉપયોગ કરતી વખતે પેલ્વિક ફ્લોર ઓશીકું જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, અને અર્ગનોમિક શોક-શોષક સીટ ગાદી જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી બેસીએ છીએ.

અમારી ભલામણ: ઓફિસની ખુરશી પર શોક-શોષક, અર્ગનોમિક સીટ કુશનનો ઉપયોગ કરો

ઘણા, આપણામાંના ઘણા પાસે નોકરીઓ છે જ્યાં આપણે ઘણું બેસીએ છીએ. આનાથી પીઠ અને હિપ્સ પર લો-ગ્રેડ કમ્પ્રેશન લોડ થાય છે. જો તે માત્ર હોત તો કોઈ સમસ્યા નથી અત્યારે અને પછી, પરંતુ જ્યારે દરરોજ x-સંખ્યાના કલાકો સુધી બેસી રહે છે, ત્યારે આનાથી લાંબા સમય સુધી પીઠનો દુખાવો અને હિપમાં દુખાવો થઈ શકે છે. નીચલા કરોડરજ્જુ પર દબાણનો ભાર ઘટાડવા માટે, તેથી અમે ઉપયોગની ભલામણ કરીએ છીએ મેમરી ફીણ સાથે આઘાત-શોષક સીટ કુશન. આ અલબત્ત ઓફિસ સિવાયના સ્થળોએ તણાવ દૂર કરવા માટે પણ યોગ્ય છે. પરંતુ તે ઘણા ઓફિસ લેન્ડસ્કેપ્સ માટે લોકપ્રિય અને સસ્તું રોકાણ છે જે પીઠની સમસ્યાઓને કારણે ઓછી માંદગીની ગેરહાજરી પર અસર કરી શકે છે. તમે અમારી ભલામણ વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના.

વધુ એર્ગોનોમિક સ્લીપિંગ પોઝિશન પીઠ અને હિપ્સમાં સારી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રદાન કરી શકે છે

તમારી બાજુ પર સૂવું એ સૌથી આરામદાયક વસ્તુઓ છે જે તમે તમારી પીઠ અને હિપ્સ માટે કરી શકો છો. આ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પણ ભલામણ કરેલ સ્થિતિ છે, પણ એક સાથે ફાસ્ટનિંગ પટ્ટા સાથે પેલ્વિક ગાદી ઘૂંટણ વચ્ચે. જ્યારે આપણે આપણી બાજુ પર સૂઈએ છીએ ત્યારે આવા ઓશીકું ઘૂંટણ અને હિપ્સમાં વધુ સારા કોણ તરફ દોરી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તે શા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે તેનું કારણ પીઠ, પેલ્વિસ, હિપ્સ અને ઘૂંટણની ચોક્કસ રાહત છે. પરંતુ તે વાસ્તવમાં ઊંઘની સ્થિતિ છે જે આપણામાંના મોટા ભાગના લોકોને અનુકૂળ આવે છે, અને ખાસ કરીને જો તમને તમારી પીઠ, હિપ્સ અને/અથવા ઘૂંટણમાં અસ્થિવા હોય.

અમારી ભલામણ: ફાસ્ટનિંગ સ્ટ્રેપ સાથે પેલ્વિક ઓશીકું સાથે સૂવાનો પ્રયાસ કરો

એક સાથે સૂવાનો ફાયદો પેલ્વિક ફ્લોર ઓશીકું એ હકીકતમાં રહેલું છે કે તમે સુધારેલી અને વધુ અર્ગનોમિક્સ ઊંઘની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરી શકો છો. પરંતુ એ ઉલ્લેખ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ આરામની સ્થિતિ પીડાદાયક સમયગાળા દરમિયાન પણ (જાગતા સમયે) રાહત આપી શકે છે. ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ તેમની પીઠ અને હિપ્સને રોજિંદા જીવનમાં સારી રીતે લાયક વિરામ આપવા માટે કરે છે. તેમાં એક ફાસ્ટનિંગ સ્ટ્રેપ પણ છે જે જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તેને સ્થાને રાખવાનું સરળ બનાવે છે. તમે અમારી ભલામણ વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના.

કરોડરજ્જુના અસ્થિવાથી કોમલાસ્થિને નુકસાન અને કેલ્સિફિકેશન થઈ શકે છે

તે આશ્ચર્યજનક ન હોઈ શકે કે અસ્થિવા અને ઘસારો કરોડરજ્જુ અને તેમના શરીરરચના દેખાવમાં શારીરિક ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે. ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના પછીના તબક્કામાં, શરીર સાંધામાં ઘસાઈ ગયેલી કોમલાસ્થિને સુધારવા માટે, શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરવા માટે ભયાવહ યુદ્ધ લડે છે. કમનસીબે, અસ્થિવા પછીના તબક્કામાં શરીર માટે આ મુશ્કેલ છે કારણ કે ત્યાં ખૂબ જ ઘસારો છે. તેથી તે એક સતત યુદ્ધ બની જાય છે, જે આખરે, અપૂર્ણ સમારકામને કારણે, શરીરને તે વિસ્તારોમાં વધારાના હાડકા અને કેલ્સિફિકેશન બનાવવાનું કારણ બને છે જે તે સમારકામ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. આ calcifications, તરીકે પણ ઓળખાય છે કેલ્સિફિકેશન, સંયુક્ત સપાટીને વધુ "કઠોર" દેખાવાનું કારણ બની શકે છે, જે ચળવળ દરમિયાન વધુ ઘર્ષણ પણ બનાવે છે.

- આપણે ચાલવાની રીત બદલી શકીએ છીએ

પાછળ અને હિપ બંને અમને movementભા રહીને ચાલતા ચાલતા સામાન્ય ચળવળનો દાખલો આપવામાં મદદ કરે છે. જો તમારી પીઠ ખૂબ જ સખત હોય, તો જ્યારે તમે તમારા પગ પર પગ મૂકશો ત્યારે તમને સંપૂર્ણ બાયોમિકેનિકલ કારણોસર ઓછું શોક શોષણ અને વધુ ખરાબ વજન ટ્રાન્સફર મળશે. આનાથી સાવચેતીભર્યું વૉકિંગ થઈ શકે છે, જેનો અર્થ છે કે જ્યારે તમે ચાલતા હોવ ત્યારે તમારા પગને નીચે મુકવામાં તમને લગભગ ડર લાગે છે અને આ રીતે તમે તણાવ અનુભવો છો. આવા રક્ષણ ઘટાડી લંબાઇ તરફ દોરી શકે છે અને જોખમ પણ વધારી શકે છે હિપ માં દુખાવો.

2. પીઠમાં અસ્થિવાનાં કારણો

કરોડરજ્જુના સાંધામાં ઘસારો અને આંસુના ફેરફારો ધીમે ધીમે થાય છે, અને જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ વધુ વારંવાર થાય છે. ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસથી આપણને કેવી રીતે અસર થાય છે તેના પર ઘણા બધા પરિબળો છે. આમાં શામેલ છે:

• જિનેટિક્સ

• પાછળની વક્રતા અને સ્કોલિયોસિસ

• પાછલી પીઠની સર્જરી

• અગાઉની પીઠની ઇજાઓ

• Epigenetics

• ખોરાક

• ધૂમ્રપાન

• સેક્સ (સ્ત્રીઓ વધુ જોખમમાં છે)

• વજન

• એલ્ડર

અસ્થિવા માટેનું સૌથી મોટું જોખમ પરિબળ વૃદ્ધાવસ્થા છે. એક પરિબળ કે જેના વિશે કંઈપણ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. અગાઉની ઇજાઓ અને પીઠની શસ્ત્રક્રિયા પણ પીઠના અસ્થિવાના પ્રારંભિક વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ સદભાગ્યે એવા પરિબળો પણ છે જેને આપણે પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ, અને તેમાં ખાસ કરીને સ્નાયુઓની સ્થિરતા જાળવવી, સારો આહાર અને ધૂમ્રપાન ટાળવું શામેલ છે. તમારા પોતાના પીઠના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સક્રિય પગલાં લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. પીઠ અને પીઠના દુખાવામાં અસ્થિવા એ જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો અને ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યના કેટલાક સામાન્ય કારણો છે.¹

- જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ, કોન્ડ્રોસાયટ્સની સમારકામ ક્ષમતા નબળી પડી જાય છે

કોન્ડ્રોસાયટ્સ એ શરીરની કોમલાસ્થિ રિપેર ટીમ છે. તેઓ કોમલાસ્થિની જાળવણી અને નિર્માણ કરે છે. કોમલાસ્થિને સુધારવાની તેમની ક્ષમતા વર્ષોથી કમનસીબે નબળી પડી છે, જેના પરિણામે સંયુક્ત સપાટી અને કોમલાસ્થિમાં ઘસારો અને આંસુના ફેરફારો થાય છે. આપણે જેને કહીએ છીએ તેના સ્વરૂપમાં અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે ઓસ્ટીયોફાઈટ્સ - જે આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ સપાટી પર હાડકાના થાપણો છે. આનાથી સંયુક્ત સપાટીઓ એટલી સરળ નથી, અને આમ ઘર્ષણ અને ગતિશીલતામાં ઘટાડો કરી શકે છે. અંદરથી પીડા ઉપરાંત ફેસિટ સાંધાઓ પોતાને.

3. અસ્થિવા સામે સ્વ-માપ

અમે અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તમે કેવી રીતે ઉપયોગ કરીને તમારી પીઠને રાહત આપી શકો છો એર્ગોનોમિક સીટ ગાદી અને ઉપયોગ જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે પેલ્વિક ઓશીકું. વધુ લક્ષણોની રાહત માટે, પીઠના ખેંચાણનો ઉપયોગ પણ ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે. પરંતુ આ ઉપરાંત, એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી અને ધૂમ્રપાન છોડવું એ ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસના વિકાસને ધીમું કરવા માટે ત્રણ ફાયદાકારક સ્વ-ઉપચારો હોઈ શકે છે. અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે બળતરા વિરોધી આહાર (આ પણ વાંચો: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ખોરાક) ચોક્કસ પ્રકારના અસ્થિવા (ઘૂંટણની અસ્થિવા) ના લક્ષણો ઘટાડી શકે છે.² તેઓએ ખાસ કરીને દર્શાવ્યું હતું કે હળદર અને આદુની દસ્તાવેજી અસર છે અને શરીરમાં બળતરાના માર્કર્સને ઘટાડે છે. અમે અગાઉ આ વિશે બે માર્ગદર્શિકાઓ લખી છે, તેથી જો તમે ઈચ્છો, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે નામના લેખો વાંચો આદુ ખાવાના 8 અવિશ્વસનીય સ્વાસ્થ્ય લાભો og હળદરના 7 અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો.

ટિપ્સ: બેક સ્ટ્રેચનો પ્રયાસ કરો

એનો હેતુ પાછળનો પટ બાજુના સાંધા ખોલવા અને કરોડરજ્જુને અલગ કરવા માટે છે. આ સારવાર તકનીક તરીકે પણ ઓળખાય છે ટ્રેક્શન. ટ્રેક્શન ટ્રીટમેન્ટ દરમિયાન ફેસિટ સાંધાને ખોલીને, ગતિશીલતામાં વધારો અને સાયનોવિયલ પ્રવાહીના પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે. જે અલબત્ત અસ્થિવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તમે પાછળના સ્ટ્રેચર વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના.

4. અસ્થિવા નિવારણ

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ખાતેના અમારા તમામ ચિકિત્સકો જાણે છે કે દર્દી પોતે તેની બિમારીઓ વિશે કંઈક કરવા માટે પ્રેરિત થાય તે અતિ મહત્વનું છે. કરોડરજ્જુ અને અન્ય વજન વહન કરતા સાંધાઓ પરના તાણને ઘટાડવા માટે શરીરનું સ્વસ્થ વજન હોવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્થિરતા સ્નાયુઓની તાલીમ અને ગતિશીલતાની તાલીમ શરીરને કરોડના અસ્થિવામાં સાંધાઓને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. મોટા સંશોધન અભ્યાસોએ તારણ કાઢ્યું છે કે વ્યાયામ એ અસ્થિવાની સર્વગ્રાહી સારવારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.³ નિયમિત હલનચલન અને વ્યાયામ રક્ત પરિભ્રમણ અને સાયનોવિયલ પ્રવાહીને ચાલુ રાખશે જે પીઠને સખત થવાથી અટકાવશે.

વિડિઓ: પીઠના અસ્થિવા સામે 5 કસરતો

નીચેની વિડિઓમાં બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ સામે ભલામણ કરેલ કસરત કાર્યક્રમ સાથે આવ્યા જેમાં પાંચ કસરતનો સમાવેશ થાય છે. તમે તેને દર બીજા દિવસે કરવાથી સારો ફાયદો મેળવી શકશો. આ ઉપરાંત, અમે લેખમાં પ્રસ્તુત કરેલ તાલીમ કાર્યક્રમમાં પણ તમને રસ હોઈ શકે છે પીઠના દુખાવા માટે 8 કસરત.

નિ: શુલ્ક સબ્સ્ક્રાઇબ કરીને અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અમારી યુટ્યુબ ચેનલ વધુ તાલીમ કાર્યક્રમો અને સારી સ્વ-સહાય માટે (અહીં ક્લિક કરો). અમે એ પણ નિર્દેશ કરીએ છીએ કે મીની બેન્ડ સાથેની સ્થિતિસ્થાપક તાલીમ પીઠના દુખાવા અને હિપના દુખાવાવાળા દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક બની શકે છે.

5. પીઠમાં અસ્થિવા ની સારવાર

સ્પાઇનલ ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ તેની સાથે જડતા અને પીડા બંનેના સ્વરૂપમાં લક્ષણો અને સમસ્યાઓ લાવે છે. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ખાતેના અમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસવાળા દર્દીઓ માટે કાર્યાત્મક મૂલ્યાંકન, સક્રિય સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમ સાથે નિયમિતપણે કામ કરે છે. અમે જાણીએ છીએ કે દરેક વ્યક્તિને અનન્ય તરીકે જોવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે, અને તેથી જ અમારા માટે વ્યક્તિગત રીતે અનુકૂલિત અભિગમ હોવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અસ્થિવા સામે શારીરિક સારવાર

મેન્યુઅલ સારવાર તકનીકો, એટલે કે સાંધા અને સ્નાયુઓની શારીરિક સારવાર, અસ્થિવા સામે સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત અસર ધરાવે છે.⁴ આવી સારવાર તકનીકોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• ફિઝીયોથેરાપી

• ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર

• સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન

• આધુનિક ચિરોપ્રેક્ટિક

• રોગનિવારક લેસર ઉપચાર

• ટ્રેક્શન ટ્રીટમેન્ટ (સાંધાઓ વચ્ચે જગ્યા ખાલી કરવા)

• શોકવેવ થેરપી

ખાસ કરીને લો-ડોઝ લેસર થેરાપી એ એક સારવાર પદ્ધતિ છે જેનાથી અસ્થિવાવાળા વધુ દર્દીઓ પરિચિત હોવા જોઈએ. ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ પર, કાર્યાત્મક સુધારણા અને પીડા રાહતની દ્રષ્ટિએ આ પ્રકારની સારવારની સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત અસર છે.⁵ તમે, ઉદાહરણ તરીકે, આ વાંચી શકો છો લો-ડોઝ લેસર થેરાપી માટેની માર્ગદર્શિકા અમારા જેવા લેમ્બર્ટસેટર ખાતે ક્લિનિક વિભાગ ઓસ્લો માં લખ્યું છે. માર્ગદર્શિકાની લિંક નવી બ્રાઉઝર વિંડોમાં ખુલે છે.

પાછળના ભાગમાં અસ્થિવા માટે તાલીમ અને પુનર્વસન કસરતો

પીઠના અસ્થિવા સામેની તાલીમની વાત આવે ત્યારે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી તે ખબર નથી? અમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને માર્ગદર્શન સાથે પ્રારંભ કરવામાં અને વ્યક્તિગત પુનર્વસન કસરતો ગોઠવવામાં મદદ કરવામાં ખુશ છે. જો તમે તેમાંથી કોઈની નજીક હોવ તો જ અમારો સંપર્ક કરો અમારા ક્લિનિક્સ. જો નહીં, તો તમે તમારા સ્થાનિક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટનો સંપર્ક કરી શકો છો. પરંતુ ખાતરી કરો કે તેઓ અસ્થિવા માટે વ્યાવસાયિક રસ ધરાવે છે.

6. પીઠમાં અસ્થિવાનું નિદાન

તમામ તપાસ ઇતિહાસ સાથે શરૂ થશે (anamnesis). આનો અર્થ એ છે કે પ્રારંભિક પરામર્શ સમયે (ક્લિનિશિયનની તમારી પ્રથમ મુલાકાત) તમે અનુભવી રહ્યા છો તે લક્ષણો અને ફરિયાદો વિશે તમે જણાવશો. તમારી બિમારીઓ વિશે શક્ય તેટલી વધુ માહિતી મેળવવા માટે ચિકિત્સક રસ્તામાં સંબંધિત પ્રશ્નો પૂછશે. પછી તમે કાર્યાત્મક પરીક્ષા પર જાઓ. અહીં, ચિકિત્સક, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, જોશે:

• તમારી ગતિશીલતા

• સંયુક્ત ફોલ્લીઓ (ચોક્કસ સંયુક્ત પરીક્ષણ)

• તમારી વૉકિંગ ટીમ

• તમારી સ્નાયુની તાકાત

• પીડાદાયક વિસ્તારો (ધબકારા સંબંધી પરીક્ષા)

આ ઉપરાંત, ચિકિત્સક પ્રતિક્રિયાઓની તપાસ કરી શકે છે અને અમુક ઓર્થોપેડિક પરીક્ષણો પણ કરી શકે છે. જો અસ્થિવા શંકાસ્પદ હોય, તો શિરોપ્રેક્ટરને એમઆરઆઈ અને એક્સ-રે સહિત ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ માટે સંદર્ભ લેવાનો અધિકાર છે. અસ્થિવા અને ઘસારાના ફેરફારોને નકશા કરવા માટે, એક્સ-રેનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

સ્પાઇનલ ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસની ઇમેજિંગ પરીક્ષા

પીઠના એક્સ-રેનું ઉદાહરણ નીચેની છબીમાં જોઈ શકાય છે. તમે ચિત્ર લીધા પછી, અમને રેડિયોલોજી રિપોર્ટ પ્રાપ્ત થતાં લગભગ એક અઠવાડિયા લાગશે.

ઉપર આપણે નીચલા પીઠનો એક્સ-રે જોઈએ છીએ - સૌથી નીચલા કટિ વર્ટીબ્રા (L5) માં સ્પષ્ટ ઘસારો અને આંસુ ફેરફારો સાથે.

શું તમે જુઓ છો કે ત્યાં પાછળના તળિયે કેવી રીતે ઓછી જગ્યા છે? અને કરોડરજ્જુ નીચેની સાથે એકદમ નજીકથી આવેલું છે? પીઠના વધુ સ્પષ્ટ અસ્થિવા માટે આ એક સામાન્ય શોધ છે.

સારાંશering: પીઠના અસ્થિવા (સ્પોન્ડિલાર્થ્રોસિસ)

જો તમને અસ્થિવા હોય તો તમે ઘણા સારા પગલાં લઈ શકો છો. પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબતોમાંની એક એ છે કે તમે સક્રિય પગલાં લેવાનું અને ફેરફારો કરવાનું નક્કી કરો છો. સરળ, નાના પગલાઓ સાથે પ્રારંભ કરવા માટે નિઃસંકોચ અને ધીમે ધીમે આગળ વધો. જો તમને માર્ગદર્શનની જરૂર હોય અથવા પ્રશ્નો હોય, તો ફક્ત સંદેશ દ્વારા અથવા સોશિયલ મીડિયા પર અમારા પૃષ્ઠો દ્વારા અમારો સંપર્ક કરો. અમે તમારા માટે વધુ સારું રોજિંદા જીવન હાંસલ કરવા માટે ઉત્સાહી છીએ.

પેઇન ક્લિનિક્સ: આધુનિક સારવાર માટે તમારી પસંદગી

અમારા ચિકિત્સકો અને ક્લિનિક વિભાગો હંમેશા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધાઓમાં પીડા અને ઇજાઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં ઉચ્ચ વર્ગમાં રહેવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. નીચેનું બટન દબાવીને, તમે અમારા ક્લિનિક્સની ઝાંખી જોઈ શકો છો - જેમાં ઓસ્લો (સહિત લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (રહોલ્ટ og Eidsvoll સાઉન્ડ). જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા કંઈપણ વિશે આશ્ચર્ય હોય તો અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.

ક્લિનિક વિહંગાવલોકન જુઓ

લેખ: પીઠના અસ્થિવા (મેરૂ અસ્થિવા)

દ્વારા લખાયેલ: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ખાતે અમારા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ

હકીકત તપાસ: અમારા લેખો હંમેશા ગંભીર સ્ત્રોતો, સંશોધન અભ્યાસો અને સંશોધન સામયિકો પર આધારિત હોય છે, જેમ કે PubMed અને Cochrane Library. કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો જો તમને કોઈ ભૂલ દેખાય અથવા ટિપ્પણીઓ હોય.

સંશોધન અને સ્ત્રોતો

1. લિન્ડસે એટ અલ, 2024. સ્પાઇનલ ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ. માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL): StatPearls Publishing; 2024 જાન્યુ. 2023 જુલાઈ 9.

2. મેથિયુ એટ અલ, 2022. ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના લક્ષણો પર પોષક પૂરવણીની અસરનું મેટા-વિશ્લેષણ. પોષક તત્વો. 2022 એપ્રિલ 12;14(8):1607.

3. દાસ્તે એટ અલ, 2021. અસ્થિવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ: ભલામણોની કાર્યક્ષમતા અને સમીક્ષા. સંયુક્ત અસ્થિ સ્પાઇન. 2021 ડિસેમ્બર;88(6):105207.

4. બ્રેકે એટ અલ, 2012. અસ્થિવાથી પીડિત વ્યક્તિઓમાં શારીરિક ઉપચાર. PM R. 2012 મે;4(5 Suppl):S53-8.

5. હેમ્બલિન એટ અલ, 2013. શું અસ્થિવાને પ્રકાશથી સારવાર આપી શકાય?. સંધિવા Res Ther 15, 120 (2013).

ફોટા અને ક્રેડિટ

• ચિત્ર 1 (પાસા સાંધાઓની ઝાંખી): બ્લાઉસેન મેડિકલ 2014ની મેડિકલ ગેલેરી. વિકિજર્નલ ઑફ મેડિસિન 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436., CC BY 3.0 , Wikimedia Commons દ્વારા.

- પર Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ને અનુસરવા માટે નિઃસંકોચ YOUTUBE

- પર Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ને અનુસરવા માટે નિઃસંકોચ ફેસબુક

પીઠના અસ્થિવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQ)

અમને નીચે આપેલા ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં અથવા અમારા સામાજિક મીડિયા દ્વારા કોઈ પ્રશ્ન પૂછવા માટે મફત લાગે.