Péine sa Ghualainn (Péine Ghualainn)

Deacair do airm a ardú os cionn airde do ghualainn? Péine taobh istigh den ghualainn agus tú ag ardú do airm amach go dtí an taobh?

Is féidir le pian ghualainn agus pian ghualainn a bheith pianmhar agus bogadh níos faide ná gluaiseacht, chomh maith le do cháilíocht beatha. Mar gheall ar nasc díreach na guaillí leis na lanna muineál agus gualainn, feiceann duine nasc díreach idir pian sa ghualainn agus minicíocht mhéadaithe pian muineál - tinneas cinn muineál san áireamh.

San Airteagal seo, cabhróimid leat do phian ghualainn a thuiscint - agus soilsigh cad é an nós imeachta is fearr duit filleadh ar an saol laethúil gan pian agus teorainneacha.

Ba mhaith linn a lua freisin gurb iad na matáin agus na hailt na cúiseanna is coitianta le pian ghualainn - a bhféadfadh siondróm impingement a bheith mar thoradh air, i measc rudaí eile. Is féidir le fisiteiripeoir nó chiropractor nua-aimseartha é seo a chóireáil go héifeachtach.

Cuimsíonn an t-alt seo:

• Físeán Aclaíochta le Cleachtaí Gualainn (Intro)

• Féinchóireáil ag Péine sa Ghualainn

• Comharthaí agus Comharthaí Cliniciúla Péine Ghualainn

• Cúiseanna agus Diagnóisiú Péine sa Ghualainn

• Diagnóis Íomháú ar Phian Ghualainn

• Cóireáil Péine sna Gualainn

• Cleachtadh agus Cleachtaí le haghaidh Péine Ghualainn

Scrollaigh thíos chun dhá fhíseán oiliúna a fheiceáil le cleachtaí maithe rud a chabhróidh leat do phian ghualainn a throid.

VIDEO: 5 Chleachtadh Neart in aghaidh Tendonitis sa Ghualainn

Tá gortuithe tendon agus tendonitis ina dhá chúis choitianta le pian ghualainn. Úsáidtear oiliúint shonrach le leaisteacha chun diagnóisí den sórt sin a chosc agus a athshlánú - tá sé éifeachtach go háirithe ós rud é go ndéanann an leaisteacha an fhriotaíocht a leithlisiú grúpaí matáin agus ceangaltáin tendón áirithe. Cliceáil thíos chun an clár oiliúna a fheiceáil.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

VIDEO: 6 Cleachtadh i gcoinne Osteoarthritis Gualainn Shuntasach

Is éard atá i gceist le osteoarthritis ná miondealú ar an cartilage agus an bhearna comhpháirteach laistigh den ghualainn. Ar ndóigh, seo rud ba mhaith linn a chosc. Seo thíos sé chleachtadh éifeachtacha is féidir a úsáid sa diagnóis seo.

Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Dá mbainfeá leas astu, bheimis an-bhuíoch díot as liostáil lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!

Léigh freisin: Ba chóir go mbeadh a Fhios Agat Faoi Osteoarthritis na Gualainn

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian ghualainn?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp agus do na matáin.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian ghualainn

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

Léigh freisin: 8 Cleachtaí le haghaidh Péine Ghualainn

Comharthaí agus Comharthaí Cliniciúla Péine Ghualainn

Is féidir le pian ghualainn a bheith ina chúis le hairíonna éagsúla agus gríos cliniciúil, ach i measc cuid de na hairíonna is coitianta tá:

• Ní féidir leis an duine sin oibriú leis na hairm os cionn airde na ngualainn

• Gluaiseacht ghualainn laghdaithe

• Péine sa ghualainn agus tú ag ardú na n-arm go dtí an taobh nó díreach ar aghaidh

• Faoiseamh brú agus tú ag teagmháil le matáin, tendons agus hailt a bhfuil tionchar orthu

• Péine taobh istigh den ghualainn (mothaíonn an pian go bhfuil sé taobh istigh den chomhbhall ghualainn)

• Minicíocht mhéadaithe pian muineál agus tinneas cinn muineál

Is féidir le cliniceoir ceadúnaithe go poiblí (fisiteiripeoir nó chiropractor nua-aimseartha de ghnáth) cabhrú leat cúis do phian ghualainn a imscrúdú agus a imscrúdú. I measc rudaí eile, beidh siad in ann imscrúdú a dhéanamh:

• Gluaiseacht sna guaillí.

• Tástáil gluaiseachta feidhmiúil ghualainn.

• Tástálacha cliniciúla chun siondróm clampála a sheiceáil.

• Tástáil matáin chun a fháil amach cé na matáin atá i gceist

• Scrúdú ar chomhfheidhmiúlacht agus cibé an bhfuil réimsí ann nach mbogann mar ba chóir.

Beidh scrúdú feidhmiúil den sórt sin mar bhunús chun diagnóis agus leagan amach plean cóireála a thuilleadh.

Cúiseanna Coitianta agus Diagnóisí Péine Ghualainn

Faightear na cúiseanna is coitianta le pian ghualainn sna matáin agus sna hailt. Le himeacht ama fada mícheart díobh seo, is féidir go mbeidh laghdú ar ghluaiseacht chomhpháirteach, lena n-áirítear muineál righin agus spine thoracach agus matáin mhífheidhmiúla a bhaineann leo de réir a chéile - ar a dtugtar snaidhmeanna matáin nó myalgias níos fearr.

Mar sin féin, tá roinnt cúiseanna agus diagnóisí féideartha eile a ndéanaimid athbhreithniú orthu sa liosta thíos.

Osteoarthritis agus Airtríteas an Ghualainn

Is féidir le airtralgia a bheith ina chúis le cailciú (aol), cartilage agus airtríteas (airtríteas) taobh istigh den ghualainn. Is féidir le hathruithe comhpháirteacha den sórt sin a chur faoi deara go nádúrtha nach mbogann an comhpháirteach ghualainn i gceart agus laghdaítear an tsoghluaisteacht. Is féidir leis an diagnóis bunús a sholáthar freisin le haghaidh pian tosaigh agus chúl.

Siondróm Clampála (Siondróm Impingement)

Is féidir le coinníollacha daingean taobh istigh den ghualainn brú a chur ar na matáin áitiúla, na tendons agus / nó na néaróga. Nuair a tharlaíonn sé seo, tugtar siondróm pinching ar an diagnóis - ar a dtugtar siondróm impingement freisin. Is féidir le géarú den sórt sin a bheith ina chúis le pian géar sa ghualainn le gluaiseachtaí áirithe agus mothú pian leanúnach taobh istigh den ghualainn.

Braithfidh na hairíonna ar ndóigh ar na struchtúir atá clampáilte agus a mhéid a bhíonn siad gafa. Mar shampla, is féidir le néar pinched a bheith ina chúis le numbness agus pian radiating síos an lámh, chomh maith le teannas muscle áitiúil a mhéadú go mór. Go tipiciúil bíonn sé ina chúis le pian agus tú ag codladh ar an ghualainn atá i gceist.

Mífheidhmiú Matán agus Sintéis

Mar a luadh, tá matáin, tendons agus hailt i measc na gcúiseanna is coitianta le pian gualainn gearrthéarmach agus fadtéarmach. Is dhá chúis choitianta iad soghluaisteacht laghdaithe comhpháirteach sa mhuineál agus sa chófra go n-éireoidh brú ghualainn níos statach agus aon-thaobhach. Le himeacht ama, forbraíonn sé seo go méadú de réir a chéile ar shnáithíní matáin nasctha agus ar hyper-greannaitheacht sa fhíochán bog.

Is féidir le cóireáil fhisiciúil ar na matáin agus na hailt cabhrú leat feidhm an mhífheidhmithe sin a normalú. Molaimid freisin oiliúint leaisteach a úsáid go rialta (mar a thaispeántar sna físeáin thuas).

Gualainn Reoite (Capsulite Greamaitheach sa Chomh-Ghualainn)

Athlasadh sa chomhpháirt ghualainn (capsulite) is cúis le gualainn reoite. Tarlaíonn an riocht go minic tar éis tréimhse a lán pian a d’fhág nár bhog an ghualainn i bhfad - nó tar éis obráid ghualainn. Téann an diagnóis trí chéim éagsúla:

An Chéad Chéim den Ghualainn Reoite: Sa chéad chéim tá stiffening le pian gaolmhar, go minic suntasach go leor. Is minic a théann an pian in olcas de réir a chéile toisc go bhfuil srian ar an ngluaiseacht. Maireann an chéim seo idir thart ar 5-6 seachtaine (le cóireáil) nó suas le naoi mí (le neamhchóireálacha agus cleachtaí baile).

An dara céim den Ghualainn Reoite: Ag an gcéim seo, laghdaíodh an tsoghluaisteacht go suntasach, ach bhí an pian go maith. Is féidir leis an gcéim seo maireachtáil idir 2 agus 6 mhí. Arís, leagaimid béim gur féidir an coinníoll seo a chóireáil go coimeádach agus gur féidir dlús a chur le feabhsúchán úsáid laethúil cleachtaí aclaíochta agus teiripe fisiceach seachtainiúil.

An Tríú Céim den Ghualainn Reoite: Tugtar an chéim "leá" ar an gcéim seo freisin. Mar gheall go ndéantar an tsoghluaisteacht a fheabhsú de réir a chéile agus go mbraitheann tú go dtagann an fheidhm ar ais níos mó agus níos mó. Is féidir leis an gcéim dheireanach maireachtáil idir ceithre mhí agus dhá bhliain san iomlán.

Féadann cóireáil tonnbhrú, slógadh gualainn agus cleachtaí baile an riocht a dhéanamh dul i bhfad níos gasta ná gan chóireáil. Mura ndéantar amhlaidh d’fhéadfadh sé go dtógfadh sé bliain nó dhó do do ghualainn téarnamh.

Airtríteas Réamatach na Gualainn

Is cineál speisialta reumatism é airtríteas réamatach ina bhriseann na hailt síos mar gheall ar chóras imdhíonachta an choirp féin ag ionsaí na hailt. Mar thoradh air seo tá dífhoirmíochtaí (an-soiléir sna lámha go minic - mar atá in Jan Teigen) agus briseadh síos de réir a chéile ar an cartilage sna hailt. Éilíonn an riocht cóireáil drugaí agus fisiteiripe rialta, chomh maith le cleachtadh.

Gortú tendon nó tendonitis sa ghualainn

Tugtar tendinosis ar ghortú tendon sa ghualainn. Tugtar tendinitis ar tendonitis. Is gnách go mbíonn an dá choinníoll mar thoradh ar ró-ualach teip fhada nó ró-ualach géarmhíochaine a mbíonn microtrauma chuig na snáithíní tendón mar thoradh air. Is féidir na diagnóisí a chóireáil go coimeádach trí chleachtaí gualainn, teiripe fisiceach agus tonn brú a úsáid freisin.

Go háirithe, bíonn gortuithe tendón den sórt sin i bhfeidhm ar na matáin infraspinatus agus supraspinatus.

Dislocation ghualainn (ghualainn as a chéile)

Rangaítear do ghualainn as na hailt mar cheann de na pian is measa ar féidir leat a fháil - agus sin é an fáth go lagaíonn a lán daoine má tharlaíonn sé seo. Tá sé seo freisin toisc gur féidir le struchtúir, lena n-áirítear néaróga, pinch a fháil nuair a théann an ghualainn as a chéile. Níor chóir ach an pearsanra míochaine a chur ar ais ina áit.

Athlasadh Mucosal Subacromial (Bursitis Ghualainn)

Ag tosach an ghualainn tá limistéar againn ar a dtugtar subacromialis - ie faoi bhun an chomhpháirte acromion. Is gnách go mbíonn deargadh an chraiceann, at agus pian suntasach géar ag baint le mucositis agus é ag teagmháil le tosaigh an ghualainn. Is féidir an riocht a chóireáil le cóireáil choimeádach - ach i gcásanna áirithe, teastaíonn drugaí frith-athlastacha (go háirithe i measc daoine a bhfuil córais imdhíonachta laghdaithe acu).

Diagnóis Íomháú agus Scrúdú ar Phian Ghualainn

De ghnáth, ní bheidh gá le híomháú chun diagnóis ghualainn a dhéanamh, ach i gcásanna áirithe féadfar í a chur in iúl go míochaine. Seo thíos samplaí den chaoi ar féidir le scrúdú MRI agus modhanna diagnóiseacha íomháithe eile cuidiú leis an diagnóis cheart a dhéanamh.

VIDEO: MR Shoulder (Gnáthshuirbhé MRI)

Cur síos ar MRI: «» R: Níl aon rud cruthaithe go paiteolaíoch. Níl aon torthaí. "

Míniú: Is comhdhéanamh é seo d’íomhánna scrúdaithe MRI ó ghnáth-ghualainn gan torthaí MRI. Bhí an ghualainn tinn, ach ní raibh aon ghortuithe le feiceáil sna pictiúir - tharla sé níos déanaí gur tháinig an pian ó shrianta comhpháirteacha sa mhuineál agus sa chófra, chomh maith le snaidhmeanna gníomhacha matáin / myalgias i matáin an chufa rothlaithe, trapz uachtarach, rhomboidus agus scapula levator.

Ba é an réiteach ná oiliúint cufaí rothlaithe a chobhsú, ceartú comhpháirteach chiropractic, teiripe matáin agus cleachtaí baile ar leith. Go raibh maith agat as grianghraif den sórt sin a roinnt linn. Tá na grianghraif gan ainm.

Íomhá MRI den ghualainn (roinn aiseach)

MRI de ghualainn, roinn aiseach - Grianghraf Wikimedia

Cur síos ar íomhá MR: Anseo feiceann tú MRI gnáth den ghualainn, i roinn aiseach. Sa phictiúr feicimid an muscle infraspinatus, scapula, muscle subscapularis, muscle serratus anterior, gleannoid, pectoralis minor muscle, pectoralis major muscle, coracobrachialis muscle, anterior labrum, ceann gearr an biceps tendon, an muscle deltoid, ceann fada an tendon biceps , muscle deltoid, ceann an humerus, teres minor tendon agus posterior labrum.

Íomhá MRI den ghualainn (roinn corónach)

MRI an ghualainn, gearrtha coronal - Grianghraf Wikimedia

Míniú ar íomhá MR: Anseo feiceann tú MRI gnáth den ghualainn, i ngearradh corónach. Sa phictiúr feicimid mór-muscle na teres, an muscle latissimus dorsi, an artaire subscapular, an muscle subscapular, an glenoid, an artaire suprascapular agus an nerve suprascapular, an muscle trapezius, an clavicle, labrum uachtarach, ceann an humerus, an muscle deltoid, an labrum íochtarach, agus an artaire humeral.

X-gha de ghualainn

Cur síos ar an radagrafaíocht ghualainn: Anseo feicimid íomhá tógtha taobh thiar go posterior (tógtha ón tosaigh go dtí an chúl).

Scrúdú ultrafhuaime diagnóiseach ar ghualainn

Cur síos ar íomhá scrúdú ultrafhuaime an ghualainn: Sa phictiúr seo feicimid scrúdú ultrafhuaime diagnóiseach ar an ghualainn. Sa phictiúr feicimid radharc na biceps.

CT na gualainn

Cur síos ar íomhá scrúdú CT den ghualainn: Sa phictiúr feicimid gnáth-ghualainn ghualainn.

Cóireáil Péine sa Ghualainn

De ghnáth is éard a bheidh i gcóireáil pian ghualainn obair mhatánach, slógadh comhpháirteach agus treoir oiriúnaithe i gcleachtaí baile. Is iad gairmithe sláinte atá údaraithe go poiblí a bhfuil saineolas acu ar na matáin agus na hailt a dhéanann an chóireáil - tá fisiteiripeoir, chiropractor agus teiripeoir láimhe sna trí ghairm a bhfuil an saineolas agus an t-údarú seo acu.

Is minic a úsáideann na teidil cheirde chosanta seo teiripe snáthaide ionmhatánach agus teiripe tonnbhrú chun torthaí agus feabhsúchán othar a bharrfheabhsú.

Fisiteiripe le haghaidh Péine Ghualainn

Is féidir le fisiteiripeoir cabhrú leat aghaidh a thabhairt ar matáin aimsir, gortuithe tendón agus feidhm ghualainn laghdaithe. Déantar é seo, i measc rudaí eile, trí theicnící matáin agus cleachtaí oiriúnaithe a úsáid.

Chiropractic Nua-Aimseartha i gcoinne Droch-Ghualainn

Tá 6 bliana oideachais ag chiropractor nua-aimseartha agus déileálann sé matáin, tendons agus hailt. Mar gheall ar a n-oideachas fada fairsing tá siad ina saineolaithe ar mheasúnú agus ar chóireáil fadhbanna ar fud an chórais mhatánchnámharlaigh - lena n-áirítear mífheidhm na tendons, na matáin, na hailt agus na néaróg.

De ghnáth is éard atá sa chóireáil slógadh comhpháirteach saincheaptha chun soghluaisteacht chomhpháirteach a normalú, cóireáil matáin snaidhmeanna daingean matáin agus slógadh gualainn chun spás a scaoileadh i gcomhpháirt an ghualainn. I ndiagnóisí gualainn áirithe úsáidtear teiripe tonnbhrú leighis nó cóireáil acupuncture ionmhatánach freisin.

Cóireáil tonnbhrú ar fhadhbanna gualainn

Tá roinnt diagnóisí gualainn ann a fhreagraíonn go sonrach do theiripe tonnbhrú dearfach. Is cineál cóireála é seo a mholaimid go láidir nach bhfaigheann tú ach ó chliniceoir le teideal cosanta (chiropractor, teiripeoir fisiceach nó teiripeoir láimhe).

Léirigh an taighde éifeacht mhaith shuntasach ar ghualainn aoil, damáiste don tendón agus athlasadh an tendóin. Oibríonn an teicníc cóireála le bíoga brú is cúis le micrea-damáiste rialaithe sna ceantair ghortaithe, agus ar an gcaoi sin déantar an fíochán damáiste a bhriseadh síos agus an próiseas cneasaithe nádúrtha a fhorchur.

Léirigh triail rialaithe randamach go bhfuil teiripe tonnbhrú éifeachtach freisin maidir le gortuithe ainsealacha gualainn ina bhfuil cailciú tendón (Cacchio et al., 2006).

Léigh freisin: An ndearna tú iarracht Shockwave Teiripe?

Cleachtaí agus Oiliúint le haghaidh Péine Ghualainn

Ar thug tú an dá fhíseán oiliúna ag tús an ailt? Mura bhfuil, scrollaigh suas agus bain triail astu seo. Gheobhaidh tú nasc freisin lenár gcainéal Youtube ina bhfuil roinnt clár aclaíochta maith do do ghuaillí. Tá sé seo toisc go bhfuil aclaíocht agus cleachtaí riachtanach chun dea-fheidhm agus gluaiseacht ghualainn gan phian a choinneáil.

Anseo feiceann tú forbhreathnú agus liosta cleachtaí atá foilsithe againn maidir le pian ghualainn, pian ghualainn, gualainn reoite, gortuithe gualainn agus diagnóisí ábhartha eile a chosc, a chosc agus a mhaolú.

Forbhreathnú - Cleachtadh agus cleachtaí le haghaidh pian ghualainn agus pian ghualainn:

5 chleachtadh maith do ghuaillí tinn

5 chleachtadh yoga le haghaidh pian ghualainn

7 gcleachtadh le haghaidh lanna ghualainn níos láidre agus níos cobhsaí

Cleachtadh don chófra agus idir na lanna gualainn

Tagairtí agus foinsí

1. NHI - Faisnéisíocht Sláinte na hIorua.
2. Heins, G. Bainistíocht chiropractic ar phian ghualainn agus mífheidhm de bhunadh myofascial ag baint úsáide as teicnící comhbhrú ischemic. J Can Chiropr Assoc 2002; 46 (3).
3. Cachio, A. Éifeachtacht na teiripe tonn-turrainge gathacha do tendinitis calcific an ghualainn: staidéar cliniciúil randamach aon-dall. Phys Ther. 2006 Bealtaine; 86 (5): 672-82.
4. Punnett, L. et al. Creat Coincheapúil chun Cláir um Chur Chun Cinn Sláinte san Ionad Oibre agus Eirgeanamaíocht Ceirde a Chomhtháthú. Ionadaí Sláinte Poiblí. , 2009; 124 (Soláthar 1): 16–25.

Ceisteanna coitianta faoi phian ghualainn

Tá pian i mo ghualainn agus i mo lámh uachtarach a mhothaíonn cosúil leis an toothache. Cad a d’fhéadfadh a bheith ina chúis?

Is féidir le pian sa ghualainn agus sa lámh uachtarach a bheith ina chúis le greannú néaróg sa limistéar a dtugaimid an plexus brachial air nó sa mhuineál. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar muscle daingean, srianta comhpháirteacha agus feidhm lagaithe ginearálta agus feidhm chomhpháirteach sa choimpléasc ghualainn agus muineál.

Bíodh pian ghualainn agat ar an taobh dheis is dóigh liom atá ag teacht ón muineál. An féidir seo a bheith fíor?

Sea, is minic a bhíonn pian ghualainn níos casta ná mar a cheapfá agus go minic bíonn mífheidhmiú / mífheidhm i roinnt struchtúr gaolmhar, mar shampla an muineál, na lanna gualainn agus an cófra.

Is iad na matáin ar féidir leo pian a tharchur chuig an ghualainn dheis ón muineál an lár trapezius, levator scapula agus scalenii (anterior, lár agus posterior) chun cúpla a ainmniú.

I gcás greannú néaróg sa chuid íochtarach den mhuineál, mar shampla i veirteabraí an mhuineál íochtair ar a dtugtar C5-C6-C7, d’fhéadfadh go mbeadh brú nó pian ort freisin ar an ghualainn dheis agus uaireanta níos faide síos an lámh ar an taobh céanna.

An féidir leanaí a ghortú sa ghualainn?

Is féidir le leanaí pian a fháil sa ghualainn agus sa chuid eile den chóras mhatánchnámharlaigh freisin. Cé go bhfuil ráta téarnaimh i bhfad níos gasta ag leanaí ná daoine fásta, is féidir leo fós a bheith ag fulaingt ó mhífheidhm sna hailt, sna tendons agus sna matáin.

An féidir cos a ghortú má tá néaróg gafa i gcúl do ghualainn?

Ní féidir, ní féidir le pinch nerve sa ghualainn pian a tharchur chuig na cosa. Níl aon cheangal anatamaíoch acu i ndáiríre. I gcodarsnacht leis sin, is féidir le greannú néaróg sa ghualainn a bheith ina chúis le pian nerve sa lámh uachtarach, uillinn, forearm, wrist, lámh nó méara.

Pian ghualainn ar dteagmháil? Cén fáth go bhfuil sé chomh pianmhar?

Má tá pian sa ghualainn agat agus tú i dteagmháil léi léiríonn sé seo dysfunction nó díobhála, agus Is é an pian bealach an choirp chun é seo a insint duit.

Ná bíodh leisce ort a thabhairt faoi deara má tá at sa cheantar, tástáil fola (bruising) agus a leithéid. Úsáid prótacal icing (RICE) i gcás titim nó tráma. Má mhaireann an pian, molaimid duit cuairt a thabhairt ar chlinic le haghaidh scrúdú agus aon chóireáil.

Pian ghualainn agus tú ag ardú? Cúis?

Agus tú ag ardú, tá sé dodhéanta gan guaillí agus matáin ghualainn a úsáid. Má tá an pian logánta ar an ghualainn, ansin tá gach seans ann go bhfuil matán ró-ualaithe agat nó cineál eile díobhála brú. Moltar duit dul i gcomhairle le cliniceoir le haghaidh tuilleadh scrúdaithe.

- Ceisteanna gaolmhara leis an bhfreagra céanna: Pian ghualainn de bharr brú? Pian ghualainn agus tú ag ardú?

Pian ghualainn tar éis dips? 

Chonaic níos mó agus níos mó daoine an nasc idir dips agus pian sa ghualainn. Cuireann an cleachtadh féin éilimh an-ard ar na matáin cufa ghualainn agus rothlaithe, agus déantar an botún seo go gasta.

D’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha freisin nach bhfuil go leor matáin cufaí rothlaithe oilte agat. Fágann sé sin go dtagann an ghualainn chun tosaigh an iomarca le linn diips a fhorghníomhú agus dá bhrí sin brú míchuí a chur ar na struchtúir ghualainn. Molaimid duit sos sosa a thógáil ó thips agus cleachtadh eile a chur ina ionad.

Pian ghualainn tar éis aclaíochta? 

Má tá gualainn ghoirt ort tar éis aclaíochta, d’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar ró-ualach nó ar luchtú mícheart. Go minic tá sé matáin timpeall an chomhpháirte ghualainn agus an mhuineál atá ró-ualaithe.

Is iad na matáin eile ar féidir tionchar a bheith orthu ná an cufa rothlaithe, triceps, biceps nó scapula levator. Scíth ó chleachtadh cúiseach agus faoi dheireadh icing féadfaidh gur bearta iomchuí iad.

- Ceisteanna gaolmhara leis an bhfreagra céanna: Pian ghualainn tar éis rothaíochta? Pian ghualainn tar éis gailf? Pian ghualainn tar éis oiliúna neart? Gualainn ghoirt tar éis sciáil tras-tíre? Pian ghualainn nuair a bhíonn airm uachtair á bhfeidhmiú agat?

Gualainn ghoirt san oíche. Cúis?

Féidearthacht amháin le pian ghualainn san oíche ná díobháil do na matáin, na tendons nó an sac múcasach (léigh: bursitis olecranon). Is féidir é a bheith ar cheann freisin díobháil brú.

I gcás pian oíche, molaimid duit dul i gcomhairle le cliniceoir agus cúis do phian a imscrúdú. Ná fan, téigh i dteagmháil le duine a luaithe is féidir, nó d’fhéadfá a bheith ag dul in olcas a thuilleadh.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)