Cé chomh fada agus cé chomh minic ba chóir dom rúitín spréite a reo?
Nuashonraithe is déanaí 09/06/2019 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach
Cé chomh fada agus cé chomh minic ba chóir dom rúitín spréite a reo?
Ceist mhaith. Is féidir go mbeadh sé mealltach an rúitín a reo ar feadh uaireanta, agus é ag creidiúint go leigheasfaidh sé seo an díobháil níos gasta, ach fiú má chuidíonn sé seo leis an at timpeall an díobhála a laghdú - féadann sé seo cabhrú leis an ngortú a fhadú tríd an bhfreagairt nádúrtha a laghdú. tá gortú ag an gcorp, agus go háirithe féadfaidh sé damáiste nerve a dhéanamh má fhágtar an pacáiste oighir rófhada.
- Tá sé tábhachtach mar sin fios a bheith agat conas do rúitín a reo chun an t-am cneasaithe is fearr a fháil.
Cá fhad? Ba chóir go mbeadh an pacáiste oighir i bpáipéar tanaí nó tuáille, chun teagmháil dhíreach a sheachaint le fíocháin a d’fhéadfadh damáiste reo a dhéanamh. Ansin ná oighir ar feadh níos mó ná 20 nóiméad ag an am.
Cé chomh minic? Déan é seo timpeall 4 huaire sa lá, an chéad 3 lá tar éis na díobhála. Tar éis 3 lá níl an oighriú chomh riachtanach.
Ar cheart dom an rúitín iomlán a oighir? Sea, is é an bealach is fearr chun é sin a dhéanamh ná pacáiste oighir solúbtha a úsáid a fheiceann tú a úsáideann fisicí sa pheil agus sa liathróid láimhe. Is féidir sampla le déanaí a fheiceáil nuair a spréigh Bradley Manning an dá rúitín le linn troda le déanaí (féach an nasc leis an alt thíos - i mBéarla). Is féidir leat do phacáiste oighir féin a dhéanamh freisin trí mhála plaisteach a líonadh le leac oighir brúite - ansin an rúitín a fhilleadh i bpáipéar / tuáille tanaí (chun frostbite a sheachaint) - agus é a chur os cionn an rúitín le bindealán timpeall air chun é a choinneáil ina áit.
Cad eile is féidir liom a dhéanamh? Má tá an sprain éadrom, is féidir leat massage oighir a úsáid. Sa chás sin, cuir ciúb oighir i tuáille tanaí, agus nochtar cuid den chiúb oighir. Úsáid an chuid nochtaithe den chiúb oighir chun an limistéar a massage i ngluaiseacht chiorclach - ach ná suathaireacht ar limistéar ar feadh níos mó ná 30 soicind ag an am.
- An bhfuil aon cheist eile agat - ná bíodh eagla ort ceist a chur orainn. Ráthaímid freagraí!
TÁIRGE GAOLMHARA / FÉIN-CHÚNAMH: - Sock comhbhrú
D’fhéadfadh duine ar bith a bhfuil pian coise agus fadhbanna acu leas a bhaint as tacaíocht chomhbhrúite. Is féidir le stocaí comhbhrú cur le scaipeadh fola agus cneasaithe méadaithe sna daoine sin a mbíonn tionchar ag feidhm laghdaithe sna cosa agus sna cosa orthu.
Fág freagra
Ar mhaith leat bheith páirteach sa phlé?Thig leat a bheith rannpháirteach!