Kiinnostaako ruokavalion vaikutukset terveyteesi? Täältä löydät artikkeleita ruokavaliosta ja ruoasta. Ruokavalioon sisältyy ainesosia, joita käytetään tavanomaisessa ruoanlaitossa, yrttejä, luonnollisia kasveja, juomia ja muita ruokia.

Anti-inflammatorinen ruokavalio: Kuinka luonnollisesti vähentää tulehdusta

/i /av

Tulehdus ei välttämättä ole negatiivinen. Tulehdus on luonnollinen prosessi, joka auttaa kehoasi parantumaan ja suojautumaan vammoilta. Tästä huolimatta tulehdus voi tulla haitallista, jos siitä tulee krooninen. Krooninen tulehdus voi kestää viikkoja, kuukausia tai vuosia - ja se voi johtaa moniin erilaisiin terveysongelmiin. Siitä huolimatta voit vielä tehdä paljon tulehduksen vähentämiseksi ja terveyden parantamiseksi yleensä - mitä opit oppaastamme.

 

Tässä artikkelissa opit muun muassa:

  • Mikä on tulehdus?
  • Kroonisen tulehduksen syyt
  • Ruokavalion merkitys
  • Vältettävät ruoat
  • Ruoat, jotka sinun pitäisi syödä
  • Esimerkkimenu
  • Muut vinkit
  • Ehdotuksia paremmiksi elämäntapoiksi
  • johtopäätös

 

Mikä on tulehdus?

Tulehdus - tai tulehdus - on kehon tapa suojautua infektioilta, sairauksilta tai vammoilta. Osana tulehdusvastetta kehosi lisää valkosolujen sekä immuunisolujen ja aineiden, kuten sytokiinien, tuotantoa. Yhdessä ne auttavat infektioiden torjunnassa. Akuutin (lyhytaikaisen) tulehduksen yleisiä oireita ovat punoitus, kipu, lämpö ja turvotus.

 

Toisaalta krooninen (pitkittynyt) tulehdus voi usein esiintyä kehon sisällä ilman havaittavia oireita. Tämän tyyppinen tulehdus voi johtaa sairauksiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin, rasva-maksasairauksiin ja syöpään. Kroonista tulehdusta voi esiintyä myös, jos ihmiset ovat erittäin ylipainoisia tai korkean stressin alla pitkään. Kun lääkärit tutkivat tulehduksia ja tulehduksia, he usein testaavat veresi selvittääkseen, onko läsnä tiettyjä markkereita, kuten C-reaktiivinen proteiini (CRP), homokysteiini, TNF-alfa ja IL-6.

 

YHTEENVETO

Tulehdus on suojamekanismi, jonka avulla vartalo voi suojautua infektioilta, sairauksilta tai vammoilta. Valitettavasti tulehduksesta voi myös tulla krooninen, mikä voi johtaa useiden erilaisten sairaustilojen kehittymiseen.

 

Mikä on syy tulehdukseen?

Tietyt elämäntapatekijät - erityisesti rutiinitekijät - voivat johtaa tulehdukseen. Suuri sokerin tai maissisiirapin saanti on erityisen haitallista ja voi johtaa insuliiniresistenssiin, diabetekseen ja liikalihavuuteen. Tutkijat ovat myös olettaneet, että korkea puhdistettujen hiilihydraattien, kuten valkoisen leivän, saanti voi johtaa tulehdukseen, insuliiniresistenssiin ja liikalihavuuteen.

Lisäksi transrasvojen sisältävien jalostettujen tai valmiiden elintarvikkeiden syömisen on osoitettu aiheuttavan tulehdusta ja vahinkoa valtimoidesi (verisuonten) sisällä oleville endoteelisoluille. Kasviöljyt, joita käytetään usein jalostetuissa elintarvikkeissa, ovat toinen mahdollinen paheneminen. Säännöllinen saanti voi johtaa omega-6- ja omega-3-rasvahappojen epätasapainoon kehossasi, mikä joidenkin tutkijoiden mielestä voi johtaa lisääntyneisiin tulehdusreaktioihin. Liiallisella alkoholin ja lihan käsittelyllä voi olla myös tulehdusta edistävä vaikutus kehoon. Lisäksi yhtä aktiivinen elämäntapa, jossa on paljon istumapaikkoja, voi olla merkittävä tulehduksen syy, jolla ei ole mitään tekemistä ruokavalion kanssa.

 

YHTEENVETO

Epäterveellisten ruokien syöminen, alkoholin tai sokerijuomien juominen tai liian vähän liikuntaa voi liittyä lisääntyneeseen tulehdukseen.

 

Ruokavalion merkitys tulehduksellisten reaktioiden torjunnassa

Jos haluat hillitä tulehdusta kehossasi, sinun tulisi syödä vähemmän tulehdusruokia ja keskittyä elintarvikkeisiin, jotka voivat hillitä reaktiota. Perusta ruokavaliosi karkeille, ravitseville elintarvikkeille, jotka sisältävät antioksidantteja - ja vältä jalostettuja ruokia hinnalla millä hyvänsä. Antioksidantit vähentävät vapaiden radikaalien määrää kehossa. Nämä reaktiiviset molekyylit, eli vapaat radikaalit, näkyvät luonnollisena osana aineenvaihduntaa, mutta voivat johtaa tulehdukseen, jos niitä on liikaa.

Henkilökohtaisen anti-inflammatorisen ruokavalion tulisi sisältää terveellinen proteiinien, hiilihydraattien ja rasvahappojen tasapaino jokaisella aterialla. Varmista myös, että täytät kehosi tarpeet vitamiinien, kivennäisaineiden, kuitujen ja veden suhteen. Yksi ruokavalion tyyppi, jota pidetään anti-inflammatorisena, on "Välimeren ruokavalio", jonka on osoitettu vähentävän tulehduksellisten markkereiden, kuten CRP ja IL-6, määrää. Vähähiilihydraattiset ruokavaliot voivat myös vähentää tulehdusta, etenkin niille, jotka ovat erittäin ylipainoisia tai joilla on metabolinen oireyhtymä. Monet ihmiset vannovat myös LOWfod-kartan ja kokevat, että se auttaa heitä paljon. Lisäksi kasvisruokavalion on osoitettu vähentävän tulehdusta - pääasiassa antioksidanttien ja terveellisten ravintoaineiden suuren määrän vuoksi. fibromyalgia ruokavalio mainitaan usein myös reumaatikoiden ja kehon kroonisten tulehduksellisten reaktioiden keskuudessa.

 

YHTEENVETO

Valitse tasapainoinen ruokavalio ja valitse valmisruoat lisäämällä samalla antioksidantteihin täynnä olevien karkeiden, tulehduksia estävien ruokien määrää.

 

Ruoat, joita sinun tulisi välttää

Joihinkin elintarvikkeisiin liittyy lisääntynyt kroonisen tulehduksen riski. Ajattele seuraavien elintarvikkeiden kulutuksen vähentämistä tai leikkaamista kokonaan:

  • Sokeripitoiset juomat: Virvoitusjuomat ja hedelmämehut
  • Puhdistetut hiilihydraatit: Valkoinen leipä, valkoinen pasta jne.
  • Jälkiruoat: Keksit, makeiset, kakut ja jäätelöt
  • Jalostettu liha: Makkarat, leivänpäälliset ja jauheliha
  • Jalostetut välipalat: Keksit, perunalasut ja leipomotuotteet
  • Jotkut öljyt: Käsitellyt siemen- ja kasviöljyt, kuten soija- tai maissiöljy.
  • Transrasva: Ruoka, jossa on osittain hydrattuja ainesosia
  • Alkoholi: Liiallinen alkoholin saanti

 

YHTEENVETO

Vältä tai rajoita sokeriruokien ja juomien, jalostettujen lihojen, ylimääräisen alkoholin ja runsaasti puhdistettujen hiilihydraattien ja luontaisten rasvahappojen saantia.

 

Syötävät ruoat:

Sisällytä ruokavalioon paljon näitä anti-inflammatorisia ruokia:

  • Vihannekset: Parsakaali, kaali, ruusukaalia, kukkakaalia jne.
  • Hedelmät: Erityisesti marjat, joiden väri on syvä, tumma, kuten viinirypäleet tai kirsikat
  • Rasvaiset hedelmät: Avokado ja oliivit
  • Terveelliset rasvahapot: Oliiviöljy ja kookosöljy
  • Lihavoidut kalat: Lohi, sardiinit, silli, makrilli ja sardellit
  • Pähkinät: Mantelit ja muut pähkinät
  • Paprikat: Tavallinen paprika ja chilipippuri
  • Suklaa: tumma suklaa
  • Mausteet: Kurkuma, sarviapila, kaneli jne.
  • Tee: Vihreä tee
  • Saamme paljon kysymyksiä punaviinistä. Sääntö määrää naisille jopa 140 ml punaisia ​​viinejä päivässä ja miehille 280 ml. Mutta kuten sanoin - rajoita alkoholin saantiasi ja yritä pitää se viikonloppuisin.

 

YHTEENVETO

On parasta syödä erilaisia ​​ravitsevia ruokia tulehduksen vähentämiseksi. Joillakin on tietyntyyppisillä ruokavalioilla parempia vaikutuksia kuin toisilla.

 

 

1 päivä - esimerkkivalikko

Uuteen ruokavalioon on helpompi pysyä, jos sinulla on hyvä suunnitelma. Tässä on loistava näytevalikko, jolla pääset alkuun, mukaan lukien päivä, joka on täynnä tulehduksellisia ruokia:

 

aamiainen

3 muna-munakas, jossa 1 kuppi (110 grammaa) sieniä ja 1 kuppi (67 grammaa) kaalia, paistettu oliiviöljyllä

1 kuppi (225 grammaa) kirsikoita

Vihreä tee ja / tai vesi

lounas

Grillattua lohta vihreiden vihannesten sängyllä, jossa oliiviöljyä ja etikkaa

1 kuppi (125 grammaa) vadelmia yksinkertaisen luonnollisen kreikkalaisen jogurtin päällä pekaanipähkinäisinä bittiä

Jäätynyt ilman makeutusaineita, vettä

Välipalat

Paprika nauhat guacamole

Päivällinen

Kana curry bataattia, kukkakaalia ja parsakaalia

Joka päivä: Vesi

Viikonloppu: Punaviini (140-280 ml)

30 grammaa tummaa suklaata (mieluiten vähintään 80% kaakaota)

 

YHTEENVETO

Tulehdusta estävän ruokavalion tulisi olla tasapainoinen ja sisältää erilaisia ​​vahvistusruokia jokaiseen ateriaan.

 

Muita hyödyllisiä vinkkejä tulehduksen vähentämiseksi

Kun olet järjestänyt uuden terveellisen päivittäisen valikkosi, sinun tulisi sisällyttää myös muut terveelliset tottumukset osana tulehduksen vastaista elämäntapaa:

  • Lisäravinteet: Jotkut lisäravinteet voivat vähentää tulehduksia, kuten kalaöljyt tai kurkuma.
  • Säännöllinen fyysinen aktiivisuus: Liikunta voi hillitä kehon tulehdusmerkkejä ja vähentää kroonisten sairauksien kehittymisen riskiä.
  • Uni: On erittäin tärkeää saada riittävästi nukkumista. Tutkijat ovat havainneet, että huono yöunet lisäävät kehon tulehdusta.

Lue myös; 9 Vinkkejä parempaan nukkumiseen

 

YHTEENVETO

Voit tehostaa anti-inflammatorista ruokavaliota ottamalla ravintolisiä ja varmistamalla, että olet fyysisesti aktiivinen ja nukut tarpeeksi.

 

Parannetun elämäntavan edut

Anti-inflammatorinen ruokavalio, liikunnan ja hyvän unen lisäksi, voi tarjota sinulle monia etuja:

  • Parannukset nivelrikon, tulehduksellisen suolistosairauden, lupuksen ja muiden autoimmuunisairauksien oireissa.
  • Vähentynyt lihavuuden, sydänsairauksien, diabeteksen, masennuksen, syövän ja muiden sairauksien riski
  • Alemmat veren tulehdusmarkerit
  • Parempi verensokeri-, kolesteroli- ja triglyseriditaso.
  • Energiatason ja mielialan paraneminen

 

YHTEENVETO

Anti-inflammatorisen ruokavalion ja elämäntavan noudattaminen voi johtaa veren tulehdusmerkkien paranemiseen ja vähentää useiden erilaisten sairauksien kehittymisen riskiä.

 

johtopäätös

Krooniset tulehdusreaktiot ovat epäterveellisiä ja voivat johtaa sairauteen. Monissa tapauksissa tekemäsi ruokavalioon ja elämäntapaan liittyvät valinnat voivat pahentaa tulehdustilaa. Sinun tulisi valita tulehduskipulääkkeet hyvän terveyden ylläpitämiseksi, sairauksien riskin vähentämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi.

 

Suositeltava itsehoito krooniseen kipuun

puristus Noise (kuten puristussukat, jotka lisäävät verenkiertoa kipeissä lihaksissa tai erityisesti mukautetut puristuskäsineet käsien reumaattisia oireita vastaan)

Pehmeät puristuskäsineet - Photo Medipaq

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)

Arnica kerma tai lämmityslaite (monet ihmiset ilmoittavat kivunlievityksestä, jos he käyttävät esimerkiksi arnikkavoimaa tai lämpöhoitoaineita)

Monet ihmiset käyttävät arnika-voidetta kivun takia jäykkien nivelten ja kipeiden lihasten vuoksi. Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja siitä arnica kerma voi auttaa lievittämään kiputilannettasi.

 

Kysymyksiä?

Ota rohkeasti yhteyttä osoitteessa Facebook-sivumme tai Youtube-kanavamme. Jälkimmäisestä löydät myös erilaisia ​​harjoitusohjelmia, harjoituksia ja vastaavia, joista voi olla hyötyä sinulle. Meillä on myös erittäin hyvä facebook-ryhmä (Reuma ja krooninen kipu - Norja), jossa on lähes 19000 jäsentä. Täällä voit muun muassa kysyä kysymyksiä ja saada vastauksia mielenkiintoisiin asioihin.

Fibromyalgia ja gluteeni: Voivatko gluteenia sisältävät ruoat aiheuttaa lisää tulehdusta kehossa?

/0 kommentit/i , /av
fibromyalgia ja gluteeni

Fibromyalgia ja gluteeni

Monet ihmiset, joilla on fibromyalgia, huomaavat reagoivansa gluteeniin. Monien mielestä gluteeni pahentaa kipua ja oireita. Tässä katsotaanpa miksi.

Oletko reagoinut huonompaan tunteeseen, jos sait liikaa gluteenitonta leipää ja leipää? Sitten et ole yksin!

- Vaikuttaako se meihin enemmän kuin luulemme?

Itse asiassa useat tutkimukset menevät niin pitkälle, että päätellään, että gluteeniherkkyys on myötävaikuttava tekijä fibromyalgiaan ja useisiin muihin näkymättömiin sairauksiin.¹ Tällaisen tutkimuksen perusteella on myös monia, jotka suosittelevat, että yrität leikata gluteenia, jos sinulla on fibromyalgia. Tästä artikkelista saat lisätietoja siitä, miten gluteeni voi vaikuttaa fibromyalgian sairastaviin - ja luultavasti on niin, että Suuri osa tiedoista yllättää sinut.

Miten gluteeni vaikuttaa fibromyalgiaan?

Gluteeni on proteiini, jota löytyy pääasiassa vehnästä, ohrasta ja rukiista. Gluteenilla on ominaisuuksia, jotka aktivoivat nälän tunteeseen liittyviä hormoneja, jotka saavat sinut syömään enemmän ja kehittämäänmakeahammas» nopean energian lähteiden yläpuolella (paljon sokeria ja rasvaa sisältävät tuotteet).

- Ylireaktiot ohutsuolessa

Kun gluteenia kuluttaa joku, joka on gluteeniherkkä, tämä johtaa kehon ylireaktioon, mikä puolestaan ​​voi johtaa tulehdusreaktioihin ohutsuolessa. Tämä on alue, jolla ravintoaineet imeytyvät kehoon, joten alueelle altistuminen aiheuttaa ärsytystä ja vähemmän ravintoaineiden imeytymistä. Mikä puolestaan ​​johtaa vähemmän energiaa, tunne, että vatsa on turvoksissa, sekä ärtynyt suolet.

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertin istuimet) ja Akershus (Eidsvoll Sound og Raaka puu) kliinikoillamme on ainutlaatuisen korkea ammattitaito kroonisen kivun arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Napsauta linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.



Vuoto ohutsuolen seinämässä

Useat tutkijat viittaavat myös "vuotoon suolistossa" (2), jossa ne kuvaavat, kuinka ohutsuolen tulehdusreaktiot voivat johtaa sisäseinän vaurioitumiseen. He uskovat myös, että tämä voi saada tietyt ruokahiukkaset murtautumaan vaurioituneiden seinien läpi, mikä aiheuttaa suurempia autoimmuunivasteita. Autoimmuunireaktiot tarkoittavat siis sitä, että elimistön oma immuunijärjestelmä hyökkää kehon omia soluja vastaan. Mikä ei tietenkään ole erityisen onnea. Tämä voi johtaa tulehdusreaktioihin kehossa - ja siten voimistaa fibromyalgian kipua ja oireita.

Tulehduksen oireet suolistossa

Tässä on joitain yleisiä oireita, jotka voivat usein ilmetä kehon tulehduksella:

  • Ahdistus ja unihäiriöt
  • Ruoansulatushäiriöt (mukaan lukien happorefluksi, ummetus ja/tai ripuli)
  • päänsärky
  • Kognitiiviset häiriöt (sis kuituinen sumu)
  • vatsakipu
  • Kipu koko kehossa
  • Väsymys ja väsymys
  • Vaikeus ylläpitää ihannepainoa
  • Lisääntynyt candida- ja sieni-infektioiden esiintyvyys

Näetkö punaisen langan, joka liittyy tähän? Keho käyttää merkittäviä määriä energiaa vähentääkseen kehon tulehdusta - ja gluteeni auttaa ylläpitämään tulehdusreaktioita (niillä, joilla on gluteeniherkkyys ja keliakia). Vähentämällä kehon tulehdusta monet voivat auttaa vähentämään oireita ja kipua.

Anti-inflammatoriset toimenpiteet

Asteittainen lähestymistapa on luonnollisesti tärkeä muutettaessa ruokavaliota. Kukaan ei odota sinun jättävän gluteenia ja sokeria pois päivältä, vaan yrität vähentää vähitellen. Yritä myös lisätä probiootteja (hyviä suoliston bakteereja) päivittäiseen ruokavalioosi.

- Tulehduksia estävä ja helpommin sulava ruoka (matala FODMAP) voi aiheuttaa vähemmän tulehdusta

Saat palkinnon vähemmän tulehdusreaktioiden ja oireiden vähenemisenä. Mutta se vie aikaa - valitettavasti siitä ei ole epäilystäkään. Joten täällä sinun on todella omistauduttava muutokseen, ja se voi olla hyvin vaikeaa, kun koko keho sattuu fibromyalgian takia. Monet ihmiset yksinkertaisesti kokevat, että heillä ei ole rahaa tehdä niin.

- Pala palalta

Siksi pyydämme sinua ottamaan sen askel askeleelta. Jos esimerkiksi syöt kakkua tai karkkia useita kertoja viikossa, yritä leikata aluksi vain viikonloppuihin. Aseta välitavoitteita ja ota ne kirjaimellisesti, pala kerrallaan. Mikset aloittaisi tutustumalla fibromyalgia ruokavalio?

- Rentoutuminen ja lempeä liikunta voivat vähentää stressiä ja tulehdusreaktioita

Tiesitkö, että mukautettu harjoittelu on itse asiassa anti-inflammatorinen? Tämä on monelle yllättävää. Siksi olemme kehittäneet sekä liikkuvuus- että voimaohjelmia osoitteessa Youtube-kanavamme niille, joilla on fibromyalgia ja reuma.

Liikkuvuusharjoitukset tulehdusta ehkäisevänä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoituksella ja liikkeellä on tulehdusta estävä vaikutus kroonista tulehdusta vastaan ​​(3). Tiedämme myös, kuinka vaikeaa on saada säännöllisiä liikuntaohjelmia, kun sinulla on fibromyalgia leimahduksia ja huonoja päiviä.

- Liikkuvuus stimuloi verenkiertoa ja endorfiineja

Siksi meillä on oman kauttamme kiropraktikko Alexander Andorff, loi ohjelman, joka on lempeä ja räätälöity reumatian yläpuolelle. Täällä näet viisi harjoitusta, jotka voidaan tehdä päivittäin ja jotka monet ihmiset kokevat ja jotka helpottavat jäykkiä niveliä ja kipeitä lihaksia.

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavasi (napsauta tätä) saadaksesi ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoja. Tervetuloa perheeseen, jonka sinun täytyy olla!

Fibromyalgia ja anti-inflammatorinen ruokavalio

Olemme aiemmin maininneet, kuinka tulehdus vaikuttaa ja sillä on keskeinen rooli fibromyalgiassa, monissa näkymättömän sairauden muodoissa sekä muussa reumatismissa. Siksi on uskomattoman tärkeää tietää vähän enemmän siitä, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä. Suosittelemme lukemaan ja oppimaan lisää fibromyalgiaruokavaliosta artikkeliin, johon linkitimme alla.

Lue myös: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää fibromyalgiasta [Big Diet Guide]

fibromyalgid diet2 700px

Fibromyalgian kokonaisvaltainen hoito

Fibromyalgia aiheuttaa kokonaisen erilaisten oireiden ja kipujen kaskadin - ja vaatii siksi kattavaa hoitoa. Ei tietenkään ole yllättävää, että fibromyalgiaa sairastavat käyttävät enemmän kipua lievittäviä lääkkeitä - ja että he tarvitsevat enemmän seurantaa fysioterapeutin tai kiropraktikon kanssa kuin ne, joilla ei ole sairautta.

- Ota aikaa itsellesi ja rentoutumiselle

Monet potilaat käyttävät myös itsetoimenpiteitä ja omahoitoa, jotka heidän mielestään toimivat hyvin itselleen. Esimerkiksi puristustuet og liipaisupiste pallot, mutta on myös monia muita vaihtoehtoja ja mieltymyksiä. Suosittelemme myös liittymistä paikalliseen tukiryhmään – mahdollisesti alla olevan kaltaiseen digitaaliseen ryhmään.

Suositeltava itsehoito fibromyalgian hoitoon

Monet potilaistamme kysyvät meiltä, ​​kuinka he itse voivat vähentää lihas- ja nivelkipuja. Fibromyalgiassa ja kroonisissa kipuoireyhtymissä olemme erityisen kiinnostuneita toimenpiteistä, jotka tarjoavat rentoutumista. Siksi suosittelemme mielellämme koulutus kuuman veden uima-altaassa, jooga ja meditaatio, sekä päivittäiseen käyttöön piikkimatolle (laukaisupistematto)

Suosituksemme: Rentoutuminen akupainantamatolla (linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Tämä voi olla erinomainen itsemittaus sinulle, joka kärsii kroonisesta lihaskireydestä. Tässä linkittämämme akupainantamattossa on myös erillinen niskatuki, jonka avulla on helppo päästä tiukkojen niskalihasten luokse. Klikkaa kuvaa tai linkkiä hänen lukeaksesi siitä lisää ja katsoaksesi ostovaihtoehtoja. Suosittelemme 20 minuutin päivittäistä istuntoa.

Muita itsehoitotoimenpiteitä reumaattiseen ja krooniseen kipuun

Pehmeät puristuskäsineet - Photo Medipaq

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

  • Varpaiden vetimet (useat reumatyypit voivat aiheuttaa taivutettuja varpaita - esimerkiksi vasaravarpaat tai hallux valgus (taipunut isovarvas) - varpaiden vetimet voivat auttaa lievittämään näitä)
  • Mininauhat (monet, joilla on reuma- ja krooninen kipu, kokevat, että on helpompaa treenata räätälöityjen elastien kanssa)
  • Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)
  • Arnica kerma tai lämmityslaite (voi auttaa lievittämään kipua)

Fibromyalgia ja näkymätön sairaus: Tukiryhmä

Liity Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset» (napsauta tätä) saadaksesi uudempia päivityksiä reumaattisia ja näkymättömiä sairauksia koskevista tutkimuksista ja mediaartikkeleista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Auta meitä lisäämään tietoisuutta näkymättömästä sairaudesta

Pyydämme sinua jakamaan tämän artikkelin sosiaalisessa mediassa tai blogin kautta (linkki suoraan artikkeliin tai verkkosivustollemme vondt.net). Vaihdamme mielellämme myös linkkejä asiaankuuluvien verkkosivustojen kanssa (ota yhteyttä viestillä Facebookin kautta, jos haluat vaihtaa linkkejä verkkosivustollesi tai blogiisi). Ymmärrys, yleinen tietämys ja lisääntynyt keskittyminen ovat ensimmäinen askel kohti parempaa arkea ihmisille, joilla on näkymätön sairaus. Jos sinä seuraa Facebook-sivuamme Siitä on myös suuri apu. Muista myös, että voit ottaa yhteyttä meihin tai johonkin klinikkaosastomme, jos sinulla on kysyttävää.

Lähde ja tutkimus

1. Isasi et al, 2014. Fibromyalgia ja ei-keliakia gluteeniherkkyys: kuvaus fibromyalgian remissiosta. Rheumatol Int. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri et al, 2019. Leaky gut: mekanismit, mittaus ja kliiniset vaikutukset ihmisillä. Gut. 2019 elokuu;68(8):1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. Harjoittelun vaikutus krooniseen tulehdukseen. Clin Chim Acta. 2010 3. kesäkuuta; 411(0): 785–793.