Viimeksi päivitetty 21/03/2021 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

Fibromyalgian flare-upit ja liipaisimet: Kun oireet pahenevat

Oletko kuullut fibromyalgian puhkeamisesta? Tai ihmettelet, miksi fibromyalgian oireesi pahenevat joskus voimakkaasti - kokonaan sinisestä? Tässä opetamme sinulle lisää fibromyalgian soihdutuksista, millaista oireita saat, mitä laukaisijoita sinun on varottava - ja ei vähäisimpänä, mitä voit tehdä lievittääksesi sitä.

Fibromyalgia voi mennä aalloissa ja laaksoissa - jotkut päivät voivat olla huomattavasti huonompia kuin toiset. Joissakin tapauksissa voit mennä nukkumaan ja ajatella, että asiat eivät ole niin pahoja - ja sitten herätä pahimpaan tuskaansa seuraavana aamuna. Juuri tämä soihdutettujen oireiden ilmiö tunnetaan fibromyalgian soihdutuksena (leimahtaa kuten englanniksi soihdut).

Taistelemme siitä, että niillä, joilla on muita kroonisia kipudiagnooseja ja sairauksia, on paremmat mahdollisuudet hoitoon ja tutkimuksiin - mihin kaikki eivät valitettavasti ole samaa mieltä. Jaa artikkeli, kuten me FB-sivullamme og YouTube-kanavamme sosiaalisessa mediassa liittyäksesi taisteluun paremmasta arkielämästä niille, joilla on krooninen kipu.

(Napsauta tätä, jos haluat jakaa artikkelin edelleen)

Tässä artikkelissa käydään läpi soihdut, oireet, tunnetut laukaisimet ja mitä voit tehdä itse käsitelläksesi ja estäessäsi tällaisia ​​jaksoja - jotkut heistä saattavat yllättää sinut. Artikkelin alaosasta voit lukea myös muiden lukijoiden kommentteja ja saada hyviä vinkkejä.

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi"tai Youtube-kanavamme (avautuu uudessa linkissä) päivittäisiä hyviä neuvoja ja hyödyllistä terveystietoa varten.

1. Fibromyalgian leimahduksen määritelmä

Suurimmalla osalla meistä, joilla on fibromyalgia, oireet vaihtelevat päivittäin. On aikoja, jolloin kipu on pahimmillaan - ja aikoja, jolloin kipu on huomattavasti lievempi. Siksi määritellään ajanjaksot, jolloin oireet ovat levinneet äärimmäisyyteen soihdut.

Siten Flares kuvaa fibromyalgian kivun ja oireiden vakavaa pahenemista. Tällaiset leimahdukset pysyvät yleensä päivinä tai jopa viikkoina.

Tiesitkö, että päivittäiset fibromyalgiatahoille sovitetut liikuntaharjoitukset voivat tarjota oireita lievennyksille? Voit nähdä tällaisen koulutusohjelman alla.

Lue lisää: - 5 liikuntaharjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

Napsauta tätä lukeaksesi lisää näistä harjoituksista - tai katso alla oleva video.

VIDEO: 5 liikuntaharjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

Hiljaiset ja lempeät venytys- ja liikuntaharjoitukset voivat tarjota lisääntynyttä liikettä ja kaivattua verenkiertoa kivuliaille lihaksille ja jäykille nivelille. Napsauta alla olevaa videota nähdäksesi viiden harjoituksen harjoitusohjelman, joka auttaa sinua kipussa.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoja. Velkommen!

2. Fibromyalgia-oireiden oireet

Fibromyalgian soihdutuksen oireet eroavat usein 'normaaleista' fibromyalgian oireista. Ne ovat usein vahvempia kuin mitä yleensä koet ja voivat kestää pidempään.

Oireet, joita voit kokea, ovat kuten tavallisissa jaksoissa:

• Jännitys ja ylijännite

• fibromyalgia Päänsärky

• aivot Fog

• Kipu lihaksissa, hermoissa ja nivelissä

• Väsymys ja väsymys

• Vaikutukset kehossa (kuten flunssa)

Liian monet ihmiset kärsivät kroonisesta kipusta ja sairauksista, jotka tuhoavat arjen - siksi kannustamme sinua Jaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa, Pidä Facebookista sivuamme ja sano: "Kyllä lisää tutkimuksia kroonisten kipudiagnoosien suhteen".

Tällä tavoin tähän diagnoosiin liittyvät oireet voidaan tehdä näkyvämmiksi ja varmistaa, että useampia ihmisiä otetaan vakavasti - ja siten saada tarvitsemaansa apua. Toivomme myös, että tällainen lisääntynyt huomio voi johtaa uusien arviointi- ja hoitomenetelmien tutkimuksen rahoituksen lisäämiseen.

Lue myös: 7 fibromyalgiakivun tyyppiä [Suuri opas]

Tiesitkö, että fibromyalgiakipuja oli seitsemän tyyppiä?

3. Fibromyalgian leimahduksen syyt ja liipaisimet

Ei tiedetä tarkalleen miksi soihdut tapahtuvat - mutta on onnistuttu tunnistamaan useita laukaisijoita ja tekijöitä. Nämä liipaisimet voivat vaihdella henkilöittäin.

Mahdolliset liipaisimet voivat olla:

• Huono uni

• Emotionaalinen ja fyysinen stressi

• kuukautiskierto

• ylikuormittaa

• Vammat tai trauma

• Suurimmat muutokset - kuten uudelleensijoittaminen

• tauti

• sää muuttuu

Tämä ei ole täydellinen luettelo - johtuen siitä, että sinulla voi olla myös yksittäisiä laukaisimia. Toisin sanoen tekijät, jotka vaikuttavat vain tarkalleen astetta.

Tiesitkö, että fyysinen harjoittelu voi auttaa sinua sekä henkisissä että fyysisissä haasteissa? Ryhmäkoulutus kuumavesialtaassa samanhenkisten kanssa voi olla uskomattoman palkitsevaa. Voit lukea lisää siitä alla olevasta linkistä.

Lue myös: - Kuinka auttaa liikuntaa kuumavesialtaassa fibromyalgiassa

4. Fibromyalgiaoireiden hoito ja toimenpiteet

On olemassa useita erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa fibromyalgian puhkeamisen yhteydessä - mutta on tärkeää muistaa, että ne riippuvat laukaisimen syystä. Monet fibromyalgian leimahdukset voivat tehdä sinusta niin uupuneen, että tuskin selviät muualla kuin pitämällä sohvaa.

Toimenpiteet, joita on havaittu auttavan auttamaan, ovat:

• Fysioterapia ja hieronta

• fysioterapia

• lepää

• Kognitiivinen terapia

• Mindfulness & hengitystekniikat

• Moderni kiropraktiikka

• Lämminvesiuimala

• Jooga

Valitettavasti tällaisten hoitojen voi kestää jonkin aikaa - ja juuri siksi monet ihmiset päättävät käyttää tällaisia ​​toimenpiteitä myös kipujaksojen ulkopuolella.

Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla voi olla erittäin positiivinen vaikutus fibromyalgiaan? Fibromyalgian ruokavalio noudattaa kansallisia ruokavaliota koskevia ohjeita ja ohjeita. Voit lukea lisää siitä alla olevasta artikkelista.

Suositeltava itsehoito reumakipuun

• puristus Noise (kuten puristussukat, jotka lisäävät verenkiertoa kipeissä lihaksissa tai erityisesti mukautetut puristuskäsineet käsien reumaattisia oireita vastaan)

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

• Mininauhat (monet, joilla on reuma- ja krooninen kipu, kokevat, että on helpompaa treenata räätälöityjen elastien kanssa)
• Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)
• Arnica kerma tai lämmityslaite (monet ihmiset ilmoittavat kivunlievityksestä, jos he käyttävät esimerkiksi arnikkavoimaa tai lämpöhoitoaineita)

- Monet ihmiset käyttävät arnikkavoimaa kivun takia, joka johtuu jäykistä nivelistä ja kipeistä lihaksista. Napsauta yllä olevaa kuvaa saadaksesi lisätietoja siitä arnica kerma voi auttaa lievittämään kiputilannettasi.

Lue myös: - Tutkimusraportti: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää oikeista ruokavalioista, jotka on mukautettu fibro-tyyppisille.

5. Valmistautuminen leimahdukseen

Me fibromyalgian kanssa tiedämme, että siitä ei ole kysymys jos satumme, vaan pikemminkin asia kun . Siksi on uskomattoman tärkeää valmistautua tällaisten pahenemisten äkilliseen esiintymiseen - tällä tarkoitamme, että lääkkeiden tulisi olla selkeitä ja että kivunlievitystoimenpiteet on valmisteltu (esimerkiksi kuuma-kylmä tiiviste).

Akuuttiin heikkenemiseen liittyvä uupumus tarkoittaa myös sitä, että emme saa tehdä haluamiamme kotityötä - tämä saa meidät tuntemaan itsemme vielä pahemmaksi. Siksi on tärkeää, varsinkin jos olet yksin, yritä saada yhteyshenkilö, joka voi saada kiinni, jos asiat todella pahenevat. Ota rohkeasti yhteyttä kuntaasi, jos tarvitset apua tässä.

Tiesitkö, että on olemassa luonnollisia kipua lievittäviä ja kipua lievittäviä toimenpiteitä, joita voidaan käyttää reumaattisten häiriöiden (mukaan lukien fibromyalgia) hoitoon? Voit lukea lisää alla olevasta artikkelista näistä kahdeksasta toimenpiteestä.

Lue myös: - 8 luonnollista tulehduksellista toimenpidettä reumaa vastaan

6. Fibromyalgian leviämisen estäminen

Avain leimahduksien estämiseen on niiden laukaisimien tunteminen ja emotionaalisen sekä fyysisen stressin pitäminen loitolla. Jotkut löytävät rauhan hiljaisen istunnon kanssa kuumavesialtaassa - ja toiset nauttivat parhaiten kuuman teekupin kanssa sohvan kulmassa. Olemme erilaisia.

Suosittelemme seuraavia toimenpiteitä akuutin pahenemisvaiheiden estämiseksi:

• Poista negatiivinen energia elämästäsi

• Tee mitä pidät

• Kaavio laukaisee

• Keskustele ystäväsi ja perheen kanssa tilanteestasi

• Ole avoin tarpeitasi varten

Älä estä tunteitasi sisällä ja älä pelkää puhua siitä, mitä sairautesi tekee sinulle - ei ole "valittamista", kun ilmoitat tuskastasi perheellesi ja tuttavillesi, jotta he voivat ottaa huomioon ja arvioida, miksi sinulla saattaa olla vähän energiaa sinä päivänä tai et ole täysin oma itsesi.

Olet arvoinen yhtä paljon kuin kukaan muu - älä koskaan anna kenenkään muun laskea itsesi päälle ja saada sinut uskomaan jotain muuta.

Vaivaututko kipu käsissä ja hartioissa Nämä kuusi harjoitusta voivat auttaa pitämään verenkiertoasi käsissä ja hartioissa koko päivän.

Lue myös: 6 Harjoitukset olkan merkittävää nivelrikkoa vastaan

Haluatko lisätietoja? Liity tähän ryhmään ja jaa tietoja edelleen!

Liity Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset» (napsauta tätä) uusimmat päivitykset tutkimus- ja mediakirjoituksesta reumaattisista ja kroonisista sairauksista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Seuraa meitä YouTubessa ilmaiseksi terveystietoksi ja -harjoituksiksi

VIDEO: Harjoitukset reumatisteille ja fibromyalgian kärsiville

Tilaa ilmaiseksi kanavallamme (napsauta tätä) - ja seuraa päivittäisiä terveysvinkkejä ja liikuntaohjelmia FB-sivullamme.

Toivomme todella, että tämä artikkeli voi auttaa sinua taistelussa kroonista kipua vastaan. Jos olet myös intohimoinen asia, toivomme, että päätät liittyä perheeseemme sosiaalisessa mediassa ja jakaa artikkelin edelleen.

Voit vapaasti jakaa sosiaalisessa mediassa lisääntynyttä ymmärrystä kroonisesta kipusta

Jälleen haluamme kysy mukavasti jakaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa tai blogin kautta (linkki suoraan artikkeliin). Ymmärtämys, yleinen tietämys ja lisääntynyt kohdentaminen ovat ensimmäiset askeleet kohti parempaa arkea kroonista kipudiagnoosia saaneilla.

Ehdotuksia siitä, miten voit auttaa kroonisen kivun torjunnassa: 

Vaihtoehto A: Jaa suoraan FB: ssä - Kopioi verkkosivuston osoite ja liitä se facebook-sivullesi tai asiaankuuluvaan facebook-ryhmään, jonka jäsen olet. Tai paina alla olevaa "JAKA" -painiketta jakaa viestin edelleen facebookissa.

Kosketa tätä jakaaksesi edelleen. Suuri kiitos kaikille, jotka edistävät entistä parempaa ymmärrystä fibromyalgiasta.

Vaihtoehto B: Linkki suoraan blogin tai verkkosivustosi artikkeliin.

Vaihtoehto C: Seuraa ja tasa-arvoinen Facebook-sivumme (napsauta tätä haluttaessa) ja YouTube-kanavamme (napsauta tätä saadaksesi lisää ilmaisia ​​videoita!)

ja muista myös jättää tähtiarvio, jos pidit artikkelista:

Seuraava sivu: - Tämä sinun tulisi tietää käsissäsi olevasta nivelrikosta

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Suositeltu omatoiminen diagnoosi

puristus Noise (esimerkiksi puristussukat, jotka lisäävät verenkiertoa kipeässä lihaksessa)

Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)