fibromyalgia ja gluteeni

Fibromyalgia ja gluteeni: Voiko gluteenipitoinen ruoka antaa lisää kehon tulehduksia?

4.7 / 5 (26)

Fibromyalgia ja gluteeni

Monet ihmiset, joilla on fibromyalgia, huomaavat reagoivansa gluteeniin. Monien mielestä gluteeni pahentaa kipua ja oireita. Tässä katsotaanpa miksi.

Oletko reagoinut huonompaan tunteeseen, jos sait liikaa gluteenitonta leipää ja leipää? Sitten et ole yksin!

 

Itse asiassa useat tutkimukset (1) siltä osin kuin voidaan päätellä, että gluteeniherkkyys on myötävaikuttava tekijä fibromyalgiaan. Tällaisen tutkimuksen perusteella on myös monia, jotka suosittelevat, että yrität leikata gluteenia, jos sinulla on fibromyalgia. Tästä artikkelista saat lisätietoja siitä, miten gluteeni voi vaikuttaa fibromyalgian sairastaviin - ja luultavasti on niin, että Suuri osa tiedoista yllättää sinut.


 

Kuinka gluteeni vaikuttaa fibromyalgiaan?

Gluteeni on proteiini, jota löydämme pääasiassa vehnästä, ohrasta ja ruisista. Gluteenilla on ominaisuuksia, jotka aktivoivat nälän tunteeseen liittyviä hormoneja, mikä tarkoittaa, että syöt enemmän ja kehität "makean himoa" nopean energian lähteiden (tuotteet, joissa on paljon sokeria ja rasvaa) yläpuolella.

 

Kun gluteenia kuluttaa joku, joka on gluteenille herkkä, tämä aiheuttaa heidän ylireaktionsa, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa tulehduksellisia reaktioita ohutsuolessa. Tämä on alue, jolla ravintoaineet imeytyvät kehoon, joten alueelle altistuminen aiheuttaa ärsytystä ja vähemmän ravintoaineiden imeytymistä. Mikä puolestaan ​​johtaa vähemmän energiaa, tunne, että vatsa on turvoksissa, sekä ärtynyt suolet.

Konkreettiset vinkit suolen parantamiseksi:

Monet yli 29500 jäsenestämme ryhmässä "Reuma ja krooninen kipu" raportoivat tiettyjen luonnollisten ravintolisien vaikutuksesta. Kokeile apurahaa probiootit (hyvät suolen bakteerit) tai Lectinect vatsa. Monille sillä voi olla hyvä vaikutus, ja tiedämme myös, että suoliston terveys on erittäin tärkeä myös sille, miten sinusta tuntuu muuten - sekä energian että mielialan kannalta.

 

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertseter) ja Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) kliinikoillamme on ainutlaatuisen korkea ammattitaito kroonisen kivun arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Napsauta linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.

 



Vuoto ohutsuolen seinämässä

Useat tutkijat viittaavat myös "vuotoon suolistossa" (2), jossa ne kuvaavat, kuinka ohutsuolen tulehdusreaktiot voivat johtaa sisäseinän vaurioitumiseen. He uskovat myös, että tämä voi aiheuttaa tiettyjen ruokahiukkasten murtautumisen vaurioituneiden seinien läpi aiheuttaen siten suurempia autoimmuunivasteita. Autoimmuunireaktiot tarkoittavat siten, että kehon oma immuunijärjestelmä hyökkää kehon omien solujen osiin. Mikä ei luonnollisesti ole erityisen onnekas. Tämä voi johtaa tulehdusreaktioihin kehossa - ja siten pahentaa fibromyalgian kipua ja oireita.

 

Suoliston tulehduksen oireet

Tässä on joitain yleisiä oireita, jotka voivat usein ilmetä kehon tulehduksella:

  • Ahdistus ja unihäiriöt
  • Ruoansulatushäiriöt (mukaan lukien hapan refluksi, ummetus ja / tai ripuli)
  • päänsärky
  • Kognitiiviset häiriöt (mukana) kuituinen sumu)
  • vatsakipu
  • Kipu koko vartalo
  • Väsymys ja väsymys
  • Vaikeus pitää ihanteellista painoa
  • Lisääntynyt Candida- ja sieni-infektioiden esiintyvyys

Näetkö punaisen langan, joka liittyy tähän? Keho käyttää huomattavia määriä energiaa tulehduksen vähentämiseen kehossa - ja gluteeni auttaa ylläpitämään tulehdusreaktioita (niillä, joilla on gluteeniherkkyys ja keliakia). Vähentämällä kehon tulehdusta voidaan monissa ihmisissä auttaa vähentämään oireita ja kipua.

 

Tulehduskipulääkkeet

Asteittainen lähestymistapa on luonnollisesti tärkeä muutettaessa ruokavaliota. Kukaan ei odota sinun leikkaamaan kaiken gluteenin ja sokerin päivän aikana, vaan sen, että yrität asteittain asteittain alas. Yritä myös toteuttaa probiootit (hyvät suolen bakteerit) päivittäisessä ruokavaliossasi.

 

Saat palkinnon vähemmän tulehduksellisten reaktioiden ja vähentyneiden oireiden muodossa. Mutta se vie aikaa - valitettavasti siitä ei ole epäilystäkään. Joten täällä sinun on todella omistauduttava muutokseen, ja se voi olla hyvin vaikeaa, kun koko keho sattuu fibromyalgian takia. Monet ihmiset yksinkertaisesti kokevat, että heillä ei ole rahaa tehdä niin.

 

Siksi pyydän teitä ottamaan sen askel askeleelta. Esim. Jos syöt kakkua tai karkkia useita kertoja viikossa, yritä vähentää vain viikonloppuja. Aseta tavoitteet ja ota se kirjaimellisesti, kerrallaan. Miksi et aloittaisi päästämällä sisään fibromyalgia ruokavalio?

 

Tiesitkö, että räätälöity liikunta on anti-inflammatorista? Siksi olemme kehittäneet sekä liikkuvuus- että vahvuusohjelmia Youtube-kanavamme fibromyalgiaa ja reumaa sairastaville. Asetamme BIG HINNAN tilauksellesi (ilmaiseksi) - ja muistutamme, että siellä on tulevaisuudessa monia hyviä ohjelmia.

 

Liikeharjoitukset, kuten tulehduskipulääkkeet

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnalla ja liikunnalla on anti-inflammatorisia vaikutuksia kroonista tulehdusta vastaan ​​(3). Tiedämme myös, kuinka vaikeaa on saada säännöllisiä liikuntaohjelmia, kun sinulla on fibromyalgia leimahduksia ja huonoja päiviä.

 

Siksi meillä on oman kauttamme kiropraktikko Alexander Andorff, loi ohjelman, joka on lempeä ja räätälöity reumatian yläpuolelle. Täällä näet viisi harjoitusta, jotka voidaan tehdä päivittäin ja jotka monet ihmiset kokevat ja jotka helpottavat jäykkiä niveliä ja kipeitä lihaksia.

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavasi (napsauta tätä) saadaksesi ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoja. Tervetuloa perheeseen, jonka sinun täytyy olla!

 

Fibromyalgia ja tulehduksellinen ruokavalio

Olemme aiemmin maininneet, kuinka tulehdus vaikuttaa ja jolla on avainasemassa fibromyalgiassa, samoin kuin muussa reumassa. Siksi on uskomattoman tärkeää tietää vähän enemmän siitä, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä. Suosittelemme lukemaan ja oppimaan lisää fibromyalgiaruokavaliosta artikkeliin, johon linkitimme alla.

Lue myös: Kaikki mitä sinun on tiedettävä fibromyalgiaruokavaliosta [Suuri ruokavalio-opas]

 

Fibromyalgian kattava hoito

Fibromyalgia aiheuttaa kokonaisen erilaisten oireiden ja kipujen kaskadin - ja vaatii siksi kattavaa hoitoa. Ei tietenkään ole yllättävää, että fibro-potilailla on enemmän kipulääkkeitä - ja että he tarvitsevat enemmän seurantaa fysioterapeutin tai kiropraktikon kanssa kuin ne, joihin tämä ei vaikuta.

 

Monet potilaat käyttävät myös itsetoimenpiteitä ja omahoitoa, jotka heidän mielestään toimivat hyvin itselleen. Esimerkiksi pakkaus tukee ja liipaisupiste pallot, mutta on myös monia muita vaihtoehtoja ja mieltymyksiä. Suosittelemme myös liittymistä paikalliseen tukiryhmään – mahdollisesti alla olevan kaltaiseen digitaaliseen ryhmään.

 

Asuositeltu itsehoito fibromyalgiaan

Monet potilaistamme kysyvät meiltä, ​​kuinka he itse voivat vähentää lihas- ja nivelkipuja. Fibromyalgiassa ja kroonisissa kipuoireyhtymissä olemme erityisen kiinnostuneita toimenpiteistä, jotka tarjoavat rentoutumista. Siksi suosittelemme mielellämme koulutus kuuman veden uima-altaassajooga ja meditaatio, sekä päivittäiseen käyttöön piikkimatolle (laukaisupistematto)

 

Vinkki: piikkimatolle (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Tämä voi olla erinomainen itsemittaus sinulle, joka kärsii kroonisesta lihaskireydestä. Tässä linkittämämme akupainantamattossa on myös erillinen niskatuki, jonka avulla on helppo päästä tiukkojen niskalihasten luokse. Klikkaa kuvaa tai linkkiä hänen lukea siitä lisää ja nähdä ostosmahdollisuuksia. Suosittelemme 20-40 minuutin päivittäistä istuntoa.

 

Muita itsehoitokeinoja reumaattiseen ja krooniseen kipuun

Pehmeät puristuskäsineet - Photo Medipaq

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

  • Varpaiden vetimet (useat reumatyypit voivat aiheuttaa taivutettuja varpaita - esimerkiksi vasaravarpaat tai hallux valgus (taipunut isovarvas) - varpaiden vetimet voivat auttaa lievittämään näitä)
  • Mininauhat (monet, joilla on reuma- ja krooninen kipu, kokevat, että on helpompaa treenata räätälöityjen elastien kanssa)
  • Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)
  • Arnica kerma tai lämmityslaite (voi auttaa lievittämään kipua)

 

Fibromyalgian tukiryhmä

Liity Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset» (napsauta tätä) uusimmat päivitykset tutkimus- ja mediakirjoituksesta reumaattisista ja kroonisista sairauksista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Jaa tukea vapaasti niille, joilla on reuma

Pyydämme sinua jakamaan tämän artikkelin sosiaalisessa mediassa tai blogin kautta(Linkitä rohkeasti suoraan artikkeliimme tai verkkosivustoon vondt.net). Vaihdamme myös linkkejä asiaan liittyvien verkkosivustojen kanssa (ota yhteyttä Facebookin kautta viestin kautta, jos haluat vaihtaa linkin verkkosivustollesi tai blogiisi). Ymmärtämys, yleinen tietämys ja lisääntynyt kohdentaminen ovat ensimmäiset askeleet kohti parempaa arkea kroonista kipudiagnoosia saaneilla.

 

Lähde: Pubmed (katso omat lähteet tekstistä)

Piditkö artikkelistamme? Jätä tähti

0 vastaukset

Jätä vastaus

Haluatko liittyä keskusteluun?
Rohkeasti osallistumaan!

Legg igjen en kommentar

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.