Schmerzen im Knie
Schmerzen im Knie und in nahe gelegenen Strukturen können äußerst problematisch sein. Knieschmerzen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, aber einige der häufigsten sind Überlastung, Trauma (z. ACL Verletzungen), Verschleiß, Muskelversagen und mechanische Funktionsstörungen. Schmerzen im Knie oder in den Knien sind ein Ärgernis, das einen großen Teil der Bevölkerung betrifft.
Einige der häufigsten Ursachen für solche Beschwerden sind plötzliche Überlastung, wiederholte Überlastung, altersbedingte Arthrose oder Trauma. Oft ist es eine Kombination von Ursachen, die Schmerzen im Knie verursachen. Daher ist es wichtig, das Problem unter Berücksichtigung aller Faktoren ganzheitlich zu behandeln.
Die Schmerzkliniken: Unsere interdisziplinären und modernen Kliniken
Waren Klinikabteilungen der Vondtklinikkene (klicken hier (auf dänisch) für eine vollständige Übersicht unserer Kliniken) verfügt über eine ausgesprochen hohe fachliche Expertise in der Abklärung, Behandlung und Rehabilitation von Knieerkrankungen. Kontaktieren Sie uns, wenn Sie die Hilfe von Therapeuten mit Erfahrung in Knieschmerzen wünschen.
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VIDEO: Übungen gegen Knieschmerzen (Patellofemorales Schmerzsyndrom)
Unten finden Sie ein Trainingsvideo, das speziell für Knieschmerzen und Knieprobleme entwickelt wurde. Das Trainingsprogramm konzentriert sich speziell auf Hüften, Oberschenkel und Knie, um diese Strukturen zu stärken und sowohl die Kniemuskeln, Sehnen als auch den Meniskus zu entlasten.
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VIDEO: 10 Kraftübungen gegen schmerzhafte Hüften
Es wird schnell vergessen, dass stärkere Hüftmuskeln die Knie direkt entlasten können. Dies liegt daran, dass die Hüften starke stoßdämpfende Eigenschaften haben und somit eine Knieüberlastung verhindern können. Wir empfehlen jedem, der mit Knieproblemen zu kämpfen hat, diese Übungen auszuprobieren.
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Lesen Sie auch: 6 Kraftübungen für schmerzendes Knie
Linderung und Stressbewältigung bei Knieschmerzen
Schmerzen in den Knien sind ein klares Zeichen dafür, dass sie eine Verschnaufpause und etwas Linderung brauchen. En Kniekompressionsunterstützung kann auf mehrere positive Arten beitragen – der wichtigste ist jedoch mehr Stabilität, eine verbesserte Stoßdämpfung und eine bessere Durchblutung des schmerzenden Bereichs. Die erhöhte Durchblutung kann auch dazu beitragen, Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen im Knie und Kniegelenk zu reduzieren.
Tipps: Unterstützung der Kniekompression (Der Link öffnet in einem neuen Fenster)
Klicken Sie auf das Bild oder den Link, um mehr darüber zu erfahren die Kniekompressionsbandage und wie es Ihrem Knie helfen kann.
Was kann ich auch bei Knieschmerzen tun?
1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.
2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:
3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.
4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.
5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.
6. Prävention und Heilung: Kompressionsgeräusche wie diese so kann die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöhen und so die natürliche Heilung von verletzten oder abgenutzten Muskeln und Sehnen beschleunigen.
Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Knieschmerzen
Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)
Einige mögliche Ursachen für Knieschmerzen sind:
Schlechter Gang
Haltung
Überbeanspruchung / Überlastung
Schwache Knöchel
Vorherige Knieverletzung
Trauma
Einige mögliche Diagnosen für Knieschmerzen sind:
Arthritis (Light Gicht)
Arthrose (Joint Verschleiß)
Bakterielle Infektion des Knies
Bäckerzyste (kann als Schwellung auf der Rückseite des Knies gesehen werden)
Schleimbeutelentzündung / Schleimhautentzündung
Bruch der Knieschale
Charcot-Krankheit
Chondromalacia patellae (verursacht Schmerzen in und um die Kniescheibe)
Zyste im Knie
Femurkondylusruptur
Luxiertes / verdrehtes Knie
Faltige / verdrehte Kniescheibe
Beschädigung / Riss / Bruch des vorderen Kreuzbandes (ACL)
Arthritis
Hoffa-Krankheit
Hopper / Jumper Knie- / Patellatendinopathie (verursacht Schmerzen an der Unterseite der Kniescheibe an der Vorderseite des Knies)
Howship-Romberg-Syndrom
Infrapatellare Schleimbeutelentzündung (Entzündung der Knieschleimhaut)
Ischias
Johansson-Sinding-Larsen-Syndrom
Kniefraktur
Knieinfektion
Parcel Schaden
Meniskusverletzung (Meniskusruptur - kann im medialen Meniskus oder lateralen Meniskus auftreten)
Osgood-Schlatter-Krankheit (betrifft die meisten Teenager)
Osteochondritis dissecans (freier Knochen)
Paget-Krankheit
Patellofemorales Schmerzsyndrom
Pes anserine Bursitis (Schleimhautentzündung am inneren Knie)
Präpatellare Schleimbeutelentzündung (Entzündung der Kniescheibenschleimhaut)
Überwiesene Schmerzen in der Hüfte (Hüftfunktionsstörungen können Knieschmerzen verursachen)
Überweister Schmerz durch Lumbalprolaps (Lumbalprolaps kann übermittelte Nervenschmerzen im Knie verursachen)
Geräuchertes hinteres Kreuzband
Geräuchertes vorderes Kreuzband (ACL)
Geräuchertes Seitenband
Geräuchertes Mittelband
tendonitis im Knie (Kniesehnenentzündung)
Septische Arthritis
Arme Krankheit
Synovitis (Arthritis)
Tendinose des Knies
Tendinitis im Knie
Tendinitis in der Kniescheibe
Klassifizierung von Knieschmerzen
Schmerzen im Knie können in akute, subakute und chronische Schmerzen unterteilt werden. Akute Knieschmerzen bedeuten, dass die Person seit weniger als drei Wochen eine Knieverletzung hat, subakute ist der Zeitraum von drei Wochen bis drei Monaten und die über drei Monate andauernden Schmerzen werden als chronisch eingestuft. Schmerzen im Knie können durch Sehnenverletzungen, Meniskusverletzungen, Muskelverspannungen, Gelenkfunktionsstörungen und / oder Reizungen benachbarter Nerven verursacht werden. Ein Chiropraktiker oder ein anderer Experte für Muskel-, Skelett- und Nervenstörungen kann Ihre Krankheit diagnostizieren und Ihnen eine gründliche Erklärung geben, was in Bezug auf die Behandlung getan werden kann und was Sie selbst tun können. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht lange im Knie verletzen, sondern wenden Sie sich an einen Chiropraktiker und diagnostizieren Sie die Ursache der Schmerzen.
Zunächst wird eine mechanische Untersuchung durchgeführt, bei der der Kliniker das Bewegungsmuster des Knies oder einen Mangel daran untersucht. Hier wird auch die Muskelkraft untersucht sowie spezifische Tests, die dem Kliniker einen Hinweis darauf geben, was der Person Schmerzen im Knie verursacht. Bei Knieschmerzen ist häufig eine bildgebende Untersuchung erforderlich. Ein Chiropraktiker hat das Recht, solche Untersuchungen in Form von Röntgenstrahlen, MRT, CT und Ultraschall durchzuführen. Eine konservative Behandlung ist es immer wert, solche Beschwerden auszuprobieren, bevor man möglicherweise über eine Operation nachdenkt. Die Behandlung, die Sie erhalten, hängt davon ab, was während der klinischen Untersuchung festgestellt wurde.
MRT-Aufnahme des Knies (Seitenwinkel, sagittale Inzision)
MR-Bild des Knies - seitlicher Winkel - Foto Wikimedia Commons
Erklärung des MR-Bildes: Hier sehen Sie ein MRT-Bild eines Knies von der Seite (seitlich). Hier haben wir Femur (Femur), Patella (Kniescheibe), Patellasehne (Patellasene), Tibia (innere Tibia) und Meniskus (Meniskus). Dies ist eine normale Variante.
MRT-Aufnahme des Knies (koronale Inzision)
MRT des Knies - koronale Inzision - Foto Wikimedia
Erklärung des MR-Bildes: Hier sehen wir ein MRT-Bild des Knies in einem koronalen Schnitt. Auf dem Bild sehen wir Fibula, Tibia, Popliteus-Muskel, medialen Kopf des Gastrocnemius-Muskels, Semitendinosus-Sehne, Gracilis-Sehne, Sartorius-Sehne, medialen Meniskus (hinteres Horn), posteriores Kreuzband, medialen Femurkondylus, Gastrocnemius-Sehne Arterie, Musculus vastus medialis, Vena poplitea, Gastrocnemius, Muskel Bizeps femoris, Kondylus lateralis femoralis, Sehne poplite, Sehne Bizeps femoris, Menis lateralis (hinteres Horn), Band kollateralis fibularis und Muskel peroneus longus.
MRT des normalen vorderen Kreuzbandes:
MRT des normalen vorderen Kreuzbandes
MRT des geräucherten vorderen Kreuzbandes:
MRT des geräucherten vorderen Kreuzbandes
Sehnen- oder Meniskusverletzungen können in den meisten Fällen von einem muskuloskelettalen Experten (Chiropraktiker oder ähnlichem) untersucht und bei Bedarf durch Röntgen oder MRT weiter bestätigt werden.
Knieanatomie
Klinisch nachgewiesene Wirkung auf die Linderung von Knieschmerzen bei Arthrose und Tendinopathien.
Eine Metastudie (Jansen, 2011) zeigte, dass spezifisches Training in Kombination mit manueller Mobilisierung bei Erwachsenen mit Kniearthritis signifikant wirksamer war, wenn es um Schmerzlinderung und Funktionsverbesserung ging, als nur spezifisches Training oder keine Behandlung. Eine andere Studie, eine RCT (Taunton, 2003), die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Druckwellentherapie eine Alternative zu Patella-Tendinopathien darstellt, die eine erhöhte Funktion und weniger Schmerzen bieten - dies sollte im Rahmen eines exzentrischen Krafttrainings erfolgen, das eines der folgenden Verfahren ist am effektivsten für Tendinopathien. Die Elektrotherapie wird je nach Diagnose häufig in Kombination mit einer oder mehreren dieser Behandlungsmodalitäten angewendet.
Was macht ein Chiropraktiker?
Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen: Dies sind Dinge, die ein Chiropraktiker verhindern und behandeln kann. Bei der Chiropraktik geht es hauptsächlich um die Wiederherstellung von Bewegung und Gelenkfunktion, die durch mechanische Schmerzen beeinträchtigt werden können. Dies geschieht durch sogenannte Gelenkkorrektur- oder Manipulationstechniken sowie durch Gelenkmobilisierung, Dehnungstechniken und Muskelarbeit (wie Triggerpunkttherapie und tiefe Weichteilarbeit) an den betroffenen Muskeln. Mit erhöhter Funktion und weniger Schmerzen kann es für Einzelpersonen einfacher sein, sich körperlich zu betätigen, was sich wiederum positiv auf Energie und Gesundheit auswirkt.
Übungen, Training und ergonomische Überlegungen.
Ein Experte für Muskel- und Skelettstörungen kann Sie anhand Ihrer Diagnose über die ergonomischen Überlegungen informieren, die Sie treffen müssen, um weitere Schäden zu vermeiden und so die schnellstmögliche Heilungszeit zu gewährleisten. Nachdem der akute Teil des Schmerzes vorbei ist, werden Ihnen in den meisten Fällen auch Heimübungen zugewiesen, die auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern. Bei chronischen Beschwerden ist es notwendig, die motorischen Bewegungen zu durchlaufen, die Sie im Alltag ausführen, um die Ursache Ihrer immer wieder auftretenden Schmerzen auszusortieren. Es ist wichtig, dass die einzelnen Übungen an Sie und Ihre Beschwerden angepasst sind. Beispielsweise gibt es spezielle Übungen für Verletzungen der ACL / des vorderen Kreuzbandes (siehe: Übungen für die Lösung des vorderen Kreuzbandes / der ACL) im Vergleich zu Arthrose des Knies (Lesen Sie: Glucosaminsulfat gegen Arthrose des Knies). In den meisten Fällen wird es eine Zeit des Trainings mit geringer Last geben, in der Sie vermeiden, auf harten Oberflächen und Laufbändern zu laufen - dann kann eine Ellipsentrainer-Maschine eine hervorragende Alternative sein.
Selbsthilfe bei Knieschmerzen
Einige der Produkte, die bei Knieschmerzen und Problemen helfen können, sind Hallux Valgus Unterstützung og Kompressionsstrümpfe. Ersteres funktioniert, indem sichergestellt wird, dass die Belastung des Fußes korrekter ist - was wiederum eine geringere Belastung des Knies verursacht. Kompressionsstrümpfe fördern die Durchblutung des Unterschenkels - was wiederum zu einer schnelleren Heilung und einer besseren Genesung führt.
VERWANDTES PRODUKT / SELBSTHILFE: - Hallux Valgus Unterstützung
Geplagt mit Hallux Valgus (krummer großer Zeh)? Dies kann zu einem Versagen von Fuß, Bein und Knie führen. Diese Unterstützung kann Ihnen helfen.
VERWANDTES PRODUKT / SELBSTHILFE: - Kompressionssocke
Jeder mit Knochenschmerzen und Problemen kann von der Kompressionsunterstützung profitieren. Kompressionsstrümpfe können zu einer erhöhten Durchblutung und Heilung bei Personen beitragen, die von einer verminderten Funktion der Knie, Beine und Füße betroffen sind.
Übersicht der Übungen gegen Knieschmerzen
6 Effektive Kraftübungen bei schmerzenden Knien
Übungen gegen Jumpers Knie (Hoppers / Patellar Tendinopathy)
Lesen Sie hier mehr: - 6 Kraftübungen gegen schmerzende Knie!
Verwandte Themen:
- Selbstbehandlung von Knieschmerzen und Arthrose - mit Elektrotherapie.
- Ellipsentrainer / Cross-Trainer (Training bei geringer Belastung bei chronischen Knieproblemen)
- Prävention und Training von ACL- / Kreuzbandverletzungen.
- Glucosaminsulfat gegen Arthrose des Knies
Lesen Sie auch:
Referenzen:
- NHI - Norwegische Gesundheitsinformatik.
- Taunton, G. Behandlung der Patellatendinopathie mit extrakorporaler Stoßwellentherapie. Britisches medizinisches Journal. BCMJVol. 45. Dezember 10
- Janssen, M. Krafttraining allein, Bewegungstherapie allein und Bewegungstherapie mit passiver manueller Mobilisierung reduzieren jeweils Schmerzen und Behinderungen bei Menschen mit Knie-Arthrose: eine systematische Überprüfung. Zeitschrift für Physiotherapie. Band 57, Ausgabe 1, März 2011, Seiten 11–20.
- Punnett, L. et al. Ein konzeptioneller Rahmen für die Integration von Programmen zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz und zur Ergonomie am Arbeitsplatz. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
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Häufig gestellte Fragen:
Empfohlene Kniestütze bei schmerzenden Knien?
Wir empfehlen die in diesem Artikel erwähnte Kniestütze, da sie Linderung mit Kompression kombiniert - was die Durchblutung fördert und gleichzeitig die Überlastung verringert.
Was ist die Behandlung für Knieüberlastung? Behandlungen? Kneøvelser?
Bei einer Knieüberlastung klingt es so, als ob im Meniskus von Abnutzung die Rede ist - jüngste Artikel haben Aufschluss darüber gegeben, dass eine Knieoperation das letzte Mittel für solche Veränderungen sein sollte, und das auch man sollte sich voll und ganz um spezifische Ausbildung und Behandlung bemühensowie Unterstützung in aufgeschobenen Zeiträumen. Einige Studien behaupten das auch Glucosaminsulfat zusammen mit Chondroitin kann bei Arthrose des Knies von Vorteil sein. In erster Linie ist es wichtig, dass Sie einen Therapeuten suchen, der Ihnen bei der Behandlung der Funktionsstörungen helfen kann, und dann mit spezifischen Trainingsprogrammen einen Beitrag leisten. Einige typische Schwächen bei Patienten mit Knieschmerzen treten häufig in Form einer geringen Muskelaktivität im Gluteus medius und im Vastus medialis oblique (VMO) auf. Diese können beide auf relativ einfache Weise ohne andere Mittel als die Band- oder Trainingsstrickmuster trainiert werden (dieselben Strickwaren werden auch als Training mit geringer Intensität für das Training von Verletzungen verwendet). Ergometer-Radfahren und ein Ellipsentrainer sind ebenfalls zwei empfohlene Übungsarten.
Kann man Psoriasis an der Innenseite des Knies bekommen?
Ja, Psoriasis kann Flecken im Körper betreffen - sie ist am häufigsten und möglicherweise am offensichtlichsten, wenn sie die Ellbogen betrifft, kann aber auch an den Knien auftreten. Sie können mehr über Psoriasis-Arthritis lesen hier (auf dänisch).
F: Können Sie einen Nerv in Ihrem Knie haben?
Antwort: Nervenschmerzen sind nicht die häufigste Erkrankung in den Knien, aber Meniskusreizungen und Kreuzbandverletzungen können auch in der Darstellung scharf sein - und manchmal so stark, dass man denkt, dass es sich um einen eingeklemmten oder ähnlichen Nerv handeln muss, auch wenn dies nicht der Fall ist. Auf der anderen Seite kann es in nahe gelegenen Strukturen zu Nervenreizungen kommen.
F: Warum bekommst du ein Knie, wenn du bergab rennst?
Antwort: Die häufigste Diagnose für Knieschmerzen beim Bergablaufen oder beim einfachen Abstieg ist das, was wir als Runner's Knie / Runner's Knie bezeichnen. Die Ursache liegt häufig in einer Überpronation der Füße oder einer Überaktivität der Kniesehnen gegenüber einer Schwäche des Quadrizeps. Für die Überpronation sollten Sie heute mit Übungen beginnen, lesen Sie mehr HERUnd da das Laufen die Kniesehnen mehr strafft / trainiert als der Quadrizeps, sollten Sie es auch tun dehnbare Kniesehnen beim Üben von Quadrizeps. Wenn das Kraftverhältnis zwischen Kniesehnen und Quadrizeps falsch wird, kommt es zu einer Fehlausrichtung des Knies, die dann bekanntermaßen bei größeren Belastungen wie längeren Läufen und dergleichen auftritt. Wenn das Problem nicht behoben wird, wird es immer schlimmer. Wir empfehlen daher, heute mit Übungen zu beginnen, vorzugsweise unter Anleitung eines Experten für Bewegungsapparat. Viel Glück und gute Genesung.
- Verwandte Fragen mit der gleichen Antwort: Weil ich ein schmerzendes Knie bekomme, wenn ich die Treppe hinunter gehe? ",„ Warum bekomme ich bergab schmerzende Knie? ",„ Schmerzende Knie bergab - Diagnose? "
Hat pulsierende Schmerzen im Knie. Was könnte es sein?
Darüber hinaus kann es bei Rötungen, Schwellungen, sehr hohem Druck und pulsierenden Schmerzen (auch nachts) zu Sehnenentzündungen, Schleimhautentzündungen oder anderen Erkrankungen kommen Entzündung des Knies. Wenn Sie kürzlich überlastet oder falsch belastet wurden, kann es sich auch um eine Belastungsverletzung der Kniestrukturen, Sehnen oder Bänder handeln - dies muss klinisch in seiner Gesamtheit gesehen werden. In erster Linie wird das RICE-Prinzip empfohlen - und falls keine Verbesserung eintritt, sollten Sie sich an Ihren Hausarzt wenden.
Warum habe ich meine Rücken- / Rückenbeuge verletzt?
Wir interpretieren Rückwärtsbeugung als Beugung des Knies (Beugung des Beins). Der Grund für Schmerzen bei dieser Bewegung kann eine Verletzung sein - zum Beispiel beim Sport oder bei Stürzen, bei denen das Knie in einer unnatürlichen Position nach hinten gedrückt wurde. Was verletzt ist, ist unterschiedlich, kann jedoch möglicherweise das vordere Kreuzband, das hintere Kreuzband, die medialen Kollateralbänder und das laterale Kollateralband schädigen - dies geschieht natürlich nicht jedes Mal, wenn ein solches Trauma auftritt. Es kann auch durch Schäden an Muskeln wie den Kniesehnen (Oberschenkeln) verursacht werden. Schmerzen in der Rückenflexion / -flexion sind jedoch normalerweise auf die Anhaftung der Oberschenkelmuskulatur zurückzuführen - zum Beispiel auf eine Muskelbelastung oder eine Muskelverletzung. Andere mögliche Diagnosen sind Baker-Zyste oder Meniskusverletzung Aufruhr.
Warum habe ich mir beim Vorwärtsbiegen / Vorwärtsbiegen das Knie verletzt?
Wir interpretieren Vorwärtsbeugen als Streckung des Knies (Strecken des Beins). Der Grund für Schmerzen bei dieser Bewegung kann eine Verletzung sein - zum Beispiel beim Sport oder bei Stürzen, bei denen das Knie in einer unnatürlichen Position nach hinten gedrückt wurde. Was verletzt ist, ist unterschiedlich, kann jedoch möglicherweise das vordere Kreuzband, das hintere Kreuzband, die medialen Kollateralbänder und das laterale Kollateralband schädigen - dies geschieht natürlich nicht jedes Mal, wenn ein solches Trauma auftritt. Es kann auch durch Muskelschäden wie Quadrizeps (vordere Oberschenkel) oder Oberschenkel (hintere Oberschenkel) verursacht werden. Schmerzen bei Vorwärtsbeugung / -streckung sind jedoch normalerweise auf die Anhaftung des Quadrizepsmuskels zurückzuführen - beispielsweise auf eine Muskelbelastung oder eine Muskelverletzung.
F: Knieschmerzen und Knieschmerzen nach dem Fußball. Warum?
Antwort: Fußball ist eine körperliche Sportart, die hohe Anforderungen an das Knie und seine unterstützenden Muskeln und Bänder stellen kann. Bei plötzlichen Drehungen oder anderen körperlichen Belastungen können das Knie oder die Muskeln in der Nähe beschädigt werden. Bei anhaltenden Knieschmerzen sollten Sie sich an einen Experten für Bewegungsapparat wenden.
F: Knieschmerzen und Knieschmerzen nach dem Langlaufen. Ursache?
Antwort: Langlaufen ist eine körperliche Sportart, die hohe Anforderungen an das Knie und seine unterstützenden Muskeln und Bänder stellen kann. Plötzliches Verdrehen oder andere körperliche Belastungen können das Knie oder die Muskeln in der Nähe verletzen. Bei anhaltenden Knieschmerzen sollten Sie sich an einen Muskel-Skelett-Experten wenden.
F: Knie- und Knieschmerzen nach dem Radfahren. Ursache?
Antwort: Radfahren ist eine körperliche Sportart, die hohe Anforderungen an das Knie und seine unterstützenden Muskeln und Bänder stellen kann. Plötzliches Verdrehen oder andere körperliche Belastungen können das Knie oder die Muskeln in der Nähe verletzen. Bei anhaltenden Knieschmerzen sollten Sie sich an einen Experten für Bewegungsapparat wenden. Radfahren wird normalerweise als eine der besseren Sportarten angesehen, die Sie für eine gute Kniegesundheit betreiben können.
Der Grund, warum ich mir das Knie verletzt habe und mich dehnen und brechen muss?
Aufgrund der wenigen Informationen, die Sie uns geben, ist es für uns schwierig zu sagen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass das Knie im Allgemeinen „zu eng“ ist und sich beim Dehnen strafft, empfehlen wir, es auf Verschleiß oder Verletzungen untersuchen zu lassen. Unabhängig von den Ergebnissen wird ansonsten empfohlen, die Stabilität des Knies und der Stützmuskeln zu trainieren.
Hallo, ich habe plötzlich ein wundes Knie bekommen, als ich aufgewacht bin. Könnte es eine Roseninfektion sein. Ich habe den ganzen Tag auf der Couch gelegen, weil ich so starke Schmerzen hatte. Was kann das sein?
Hallo Elin,
Eine Roseninfektion ist dadurch gekennzeichnet, dass die infizierte Haut gerötet, entzündet und wund ist. Haben Sie auch so eine rötliche, deutlich entzündete Haut? Bist du geschwollen? Hilft einfrieren? Wie geht's heute?
Wenn Sie keine so rötliche Haut haben, dann kann sie biomechanisch bedingt sein – also mit Muskeln, Gelenken und Stützstrukturen verbunden sein.
Hallo.
Ende August bekam ich Schmerzen im linken Knie (außen). Ich ging dann zum Arzt, und sie sagte, es sei das Band, das entzündet sei, und ich bekam eine Woche lang eine Creme zum Auftragen. Das Schmerzmittel zeigte keine Wirkung und es schmerzte immer noch, sodass ich zu einer MRT-Untersuchung überwiesen wurde. Ich habe von dort Antworten erhalten, und alles war so, wie es sein sollte.
Jetzt weiß ich nicht so recht, was ich tun soll. Das Knie tut immer noch weh. Es ist ein Schmerz, der kommt, wenn ich meine Beine in bestimmten Positionen berühre, und sie kommen am Tag, nachdem ich zum Beispiel High Heels getragen habe.
Was könnte das sein?
Hallo Jeanette,
Um mehr darüber zu verstehen, was Ihnen diese Schmerzen bereiten kann, benötigen wir Antworten auf einige Fragen.
1) Hat der Schmerz plötzlich begonnen oder ist er schleichend gekommen?
2) Welches Schmerzgel wurde verschrieben?
3) Was war die Grundlage für die Aussage, dass es entzündet war? War es rötlich, geschwollen, sehr druckschmerzhaft und pochende Schmerzen (auch nachts)? Sie erwähnen, dass es weh tut, Absätze zu tragen, also klingt es für uns eher biomechanisch.
4) Welche Kniebewegungen sind es, die schmerzen oder den Schmerz reproduzieren?
5) Wo ist der Schmerz lokalisiert? Ist es innen, außen, unter der Patella, im Knie – oder wo ist der Schmerz?
Wir freuen uns darauf, von Ihnen zu hören, damit wir Ihnen weiterhelfen können.
1. Es kam ganz plötzlich. Es passierte während einer Reihe von Kniebeugen.
2. Ich weiß nicht mehr, welches es war, aber es war verschreibungspflichtig und ich wollte es 5 Tage lang verwenden.
3. Die Grundlage war, weil es schmerzte, wenn sie es berührte, dh komprimierte
4. Es gibt viele zufällige Positionen, die ich nicht reproduzieren kann, die so weh tun. Aber ich kann es reproduzieren, wenn ich meinen linken Fuß auf die Sofakante setze und mein Knie nach rechts drücke.
5. Es ist auf der Außenseite der Kniescheibe, es ist schwer, es konkreter zu erklären.
Danke für Ihre Hilfe
Hallo nochmal Jeanett,
KNEE: Könnte es sein, dass Sie den Trainingsumfang etwas schnell erhöht haben? Beachten Sie die „Zehen nicht über den Knien“-Regel (die Knie sollten bei der Übung nicht über den Zehen sein)?
REZEPT PAINED SALBE: Großartig, wenn Sie herausfinden können, wie sie heißt.
KNIEBEWEGUNGEN, DIE WEHEN: Tut es weh, das Knie zu beugen? Oder um es komplett auszudehnen?
SCHMERZEN AN DER AUSSENSEITE DER KNIESCHALE: Befinden sich die Schmerzen an der Außenseite des Knies, kann es sich um eine Fibulagelenksperre (im Wadenbeinkopf), ITB/Tensor fascia latae Myalgie oder auch um eine Verletzung im Muskelansatz handeln, bzw auch Meniskusreizung. Eine Gelenksperre im Wadenbeinkopf ist auch sinnvoll, wenn es nach dem Tragen von High Heels weh tut.
EMPFEHLUNG: Verwenden Sie die Schaumstoffrolle täglich für 3 Wochen auf ITB / TFL. Dehnen Sie täglich Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur und Ihren Quadrizeps. 3 × 30 Sekunden. Vermeiden Sie zu viel Kompression im Knie. Fahren Sie nicht auf Asphalt oder ähnlichem. Verwenden Sie auch Schuhe mit guter Dämpfung – haben Sie zum Beispiel gute Turnschuhe, die Sie gerne tragen? Eine stoßdämpfende Sohle kann auch erforderlich sein, um die Stoßbelastung vorübergehend zu dämpfen. Ein Chiropraktiker kann Ihnen möglicherweise bei der Gelenkfunktion im Schienbein und möglicherweise auch im Knöchel / Fuß helfen.
Haben Sie eine dieser Maßnahmen bereits ausprobiert?
Mann 44 Jahre mit einem schmerzenden Knie.
Hei!
Ich hatte Probleme mit meinem linken Knie.
Ich bin etwas früher joggen gegangen, und irgendwann habe ich Schmerzen direkt unter der Kniescheibe bekommen. Ich habe aufgehört zu joggen, und jetzt ist es nur noch ein kleiner Spaziergang ab und zu. Nach einer Bergwanderung im Herbst bekam ich Schmerzen in beiden Knien. Der Schmerz erinnerte an eine Sehnenscheidenentzündung (die ich in meinem Handgelenk hatte). Es verschwand im rechten Knie, aber das linke Knie schmerzte weiter. Morgens fühlte es sich oft gut an, aber nach vielen Spaziergängen am Tag wurde es immer schlimmer.
Neulich ging ich zu Hause die Treppe hoch und als ich mit dem linken Fuß auf die erste Stufe trat, bekam ich heftige Schmerzen im Knie. Ich konnte mein Knie nicht mehr als maximal 1/4 dessen beugen, was ich normalerweise kann, und ich hatte schreckliche Schmerzen, als ich versuchte, mein Bein zu beugen. Ich war in der Notaufnahme und es gibt keinen Bruch, und der Arzt meinte, das Knie fühle sich stabil an. Ich konnte mein Knie am nächsten Tag wieder beugen, habe aber das Gefühl, dass ich mein Knie nicht stark belasten kann. Der Schmerz ist hauptsächlich an der Außenseite des Knies, und es fühlt sich an, als wäre ich taub oder hätte einen Schlag direkt über dem Knie auf der Außenseite des Oberschenkels bekommen.
Habt ihr irgendwelche Gedanken woran das liegen könnte? Ich vermute einen Nerv im Notfall, weil es fürchterlich wehgetan hat…
Gruß Mikael
Hallo Michael,
Schmerzen im Knie können scharf und heftig sein – daher kann der Verstand oft in Richtung Knochenbrüche und Nervenreizungen gehen, obwohl dies im Knie äußerst selten vorkommt.
Treten Schmerzen in der Kniebeuge auf, dann handelt es sich immer um eine Verletzung oder Reizung im Kniegelenk selbst – im gleichen Fall kann es sich um eine Patella-Tendinitis (Sehnenentzündung) und/oder PFPS handeln. Wir vermuten eine allgemeine Überbeanspruchung ohne ausreichendes Krafttraining der Hüfte, des Rückens und der Knie. Mangelnde Stabilitätsmuskulatur führt dazu, dass das Kniegelenk / die Kniestrukturen überlastet und damit schmerzhaft werden - deshalb wird es für Sie im Laufe des Tages schmerzhafter, wenn Sie ein Stück gegangen und belastet haben. Vermutlich hat sich auch im Knie bei so heftigem Ausbruch Flüssigkeit angesammelt - als dieses dann nachgab, verbesserte sich auch die Beugebewegung. Was Sie an der Außenseite des Unterschenkels spüren, ist TFL/Iliotibialband-Syndrom; Es wird oft überlastet, um zu versuchen, das Knie zu entlasten.
Wir empfehlen Ihnen, mit Stabilitätstraining, Gleichgewichtstraining und einer vorübergehenden Erholung vom stoßtragenden Training (Joggen, insbesondere auf hartem Untergrund) zu beginnen. Es kann auch hilfreich sein, verspannte Muskeln in den Beinen und Oberschenkeln behandeln zu lassen, da diese beide Ihre Kniefunktion beeinträchtigen können.
Mann, 43. Ich habe es geschafft, mir das Knie zu verdrehen, als ich vor 4 Tagen einen halben Meter in die Tiefe gesprungen bin. Jetzt wird es steif, wenn ich stillsitze, und es tut weh, Treppen zu steigen. Was könnte falsch sein? Sind sie etwas, was ich tun kann?
Hallo Mann (43),
1) Wo ist der Schmerz? Wir benötigen den Standort, um Ihnen eine konkrete Diagnose stellen zu können.
2) Ist es geschwollen?
3) Haben Sie ein deutliches „Klicken“ oder Geräusch von Ihrem Knie gehört, als Sie es gedreht haben?
4) Erkennen Sie diese Symptome?
Basierend auf dem, was Sie schreiben, haben Sie eine (höchstwahrscheinlich) vorübergehende Meniskusreizung (tritt häufig durch Verdrehen auf). Die Menisken sind die hauptsächlich tragenden Strukturen im Knie und erklären, warum das Gehen im Knie schmerzt.
Wir empfehlen Ihnen, das RICE-Prinzip 72 Stunden lang anzuwenden. Wenn die Schmerzen nach 3 Tagen anhalten, wenden Sie sich bitte an einen vom öffentlichen Gesundheitswesen zugelassenen Kliniker (Arzt, Chiropraktiker, manueller Therapeut), um die Verletzung zu untersuchen.
Hallo! Ich bekomme Schmerzen im linken Knie, wenn ich auf und / oder ab gehe. Ich weiß nichts, wenn ich einfach weggehe. Widersteht kleinen Hügeln.
Hallo Maren,
Das klingt nach Überbeanspruchung ohne ausreichende Stützmuskulatur in Wade und Hüfte. Trainierst du Kraft oder läufst du die meiste Zeit? Wir empfehlen Ihnen, es zu versuchen diese Übungen. Ohne genügend Stabilitätsmuskeln gehen Sie ein Risiko ein Meniskusreizung / Meniskusverletzung.
Die Kraft der Stützmuskulatur muss der Belastung standhalten – und die ist bergauf und bergab höher.
Viele Grüße.
Alexander v / Vondt.net