7 Známé spouštěče fibromyalgie: Tito mohou zhoršit vaše příznaky a bolest

Fibromyalgie světlice jsou název období, kdy se vaše bolest najednou zhorší. Tato přitěžovaná období často začínají tzv spouštěče.

Zde se dozvíte více o sedmi možných příčinách a spouštěčích, které mohou začít fibromyalgie světlice a zhoršit vaše příznaky.

- Fibromyalgie je komplikovaná diagnóza

Fibromyalgie může jít daleko za hranice každodenního života a kvality života – i bez vzplanutí. Ale když začne zhoršená epizoda, tyto příznaky a bolest se mohou přes noc téměř zdvojnásobit. Není moc dobrá. Proto je důležité, abyste se dozvěděli více o svých možných spouštěčích - a v neposlední řadě o tom, jak jim můžete zabránit. Bojujeme za to, aby ti, kteří mají jiné diagnózy a nemoci chronické bolesti, měli lepší možnosti léčby a vyšetření - s čím bohužel ne každý souhlasí, Sdílet článek, jako my na naší stránce FB og náš kanál YouTube v sociálních médiích, aby se k nám přidali v boji za lepší každodenní život pro lidi s chronickou bolestí.

- Na našich interdisciplinárních odděleních ve Vondtklinikkene v Oslu (Sedadla Lambert) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové dřevo) naši lékaři mají jedinečně vysokou odbornou způsobilost v hodnocení, léčbě a rehabilitačním výcviku chronické bolesti. Klikněte na odkazy popř ji a přečtěte si více o našich odděleních.

Tento článek popisuje sedm běžných spouštěčů a příčin bolesti fibromyalgie a zhoršování příznaků - někteří z vás by vás mohli překvapit. V dolní části článku si také můžete přečíst komentáře od jiných čtenářů a získat dobré tipy.

Zajímá vás něco, nebo chcete více takových profesionálních náplní? Sledujte nás na naší facebookové stránce «Vondt.net - Ulevujeme vám od bolesti»Nebo Náš kanál YouTube (otevře se v novém odkazu) pro každodenní dobré rady a užitečné informace o zdraví.

1. Emoční a fyzický stres

Možná jeden z nejméně překvapivých spouštěčů a příčin zhoršení příznaků fibromyalgie. Stres má mnoho podob a podob – vše od emocionálních výzev, duševních epizod a fyzického stresu. Víme také, že s fibromyalgií máme přecitlivělý nervový systém, který na tyto stresy reaguje velmi silně.

Časté příčiny stresu, které mohou způsobit vzplanutí fibromyalgie:

• Úmrtí v rodině

• Emoční problémy (nízká sebeúcta, úzkost a deprese)

• Přemístění do nového bydliště

• Ztratit práci

• Rozchody

• Ekonomické problémy

Máme více fibromyalgie hluk nerv (jedna z příčin fibrotické mlhy) než ostatní. To znamená, že v našem těle máme několik elektrických signálů a že nám v mozku chybí určité tlumící mechanismy. Vědci se domnívají, že lepším pochopením této přecitlivělosti může člověk najít lék. Jóga, protahovací a pohybová cvičení mohou být dobrým způsobem, jak se zbavit psychického a fyzického stresu - nejlépe těsně před spaním. V níže uvedeném článku můžete vidět tréninkový program, který vám ukáže pět tichých cvičení.

Číst dál: - 5 cvičení pro osoby s fibromyalgií

Klikněte zde a přečtěte si více o těchto pohybových cvičeních – nebo se podívejte na video níže (VIDEO).

Tip: Relaxační opatření proti exacerbaci související se stresem

Dobrý tip: - K relaxaci používejte akupresurní podložku

Mnoho našich pacientů se nás ptá na způsoby, jak mohou sami lépe ovládat svou bolest. U pacientů s fibromyalgií často zdůrazňujeme relaxační opatření – např. použití o akupresura mat (klikněte sem a přečtěte si o tom více - odkaz se otevře v novém okně čtečky). Doporučujeme pravidelné používání, nejlépe denně, pokud cítíte, že vám to prospívá. Jak si na podložku zvyknete, můžete také prodloužit dobu, po kterou na ní budete ležet.

Další doporučená vlastní opatření pro chronické a revmatické bolesti

• komprese Noise (například kompresní ponožky, které přispívají ke zvýšení krevního oběhu bolavých svalů nebo speciálně upravené kompresní rukavice og ponožky proti revmatickým příznakům v rukou a nohou)

Kliknutím na obrázek se dozvíte více o kompresních rukavicích.

• Stahováky prstů (několik typů revmatismu může způsobit ohnutí prstů - například kladivkové prsty nebo hallux valgus (ohnutý palec na nohou) - uvolnění prstů jim mohou pomoci stahováky prstů)
• Mini pásky (mnoho lidí s revmatickou a chronickou bolestí má pocit, že je snazší trénovat s vlastními elastickými prvky)
• Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)
• Arnikový krém nebo kondicionér tepla (někteří mají pocit, že to může zmírnit část bolesti)

VIDEO: 5 pohybových cvičení pro osoby s fibromyalgií

Klidné a kontrolované oblečení a cvičení vám mohou pomoci snížit fyzický a duševní stres v těle. Ve videu níže vidíte cvičební program s pěti různými cviky, které vám mohou pomoci snížit stres.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube (klikněte zde), kde najdete bezplatné tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte být!

2. Špatný spánek

My s fibromyalgií často trpíme špatným spánkem a sníženou kvalitou spánku. Mimo jiné to znamená, že se často probouzíme a ráno se v těle cítíme vyčerpaní. Fibromyalgie zabraňuje hlubokému spánku a udržuje nás ve snadnějších fázích spánku (když vůbec spíme).

Problém je v tom, že spánek je způsob, jakým tělo zpracovává a utlumuje duševní a emoční stres. Když spíme, mozek připravuje jídlo a čistí všechny naše zážitky a emocionální dojmy. Nedostatek kvality spánku jde nad rámec tohoto procesu - což může přispět ke zhoršení bolesti fibromyalgie.

Příliš mnoho lidí trpí chronickou bolestí a nemocemi, které ničí každodenní život - proto vás povzbuzujeme Sdílet tento článek na sociálních médiích, Nebojte se, že se vám naše stránka na Facebooku líbí og kanál YouTube (klikněte sem) a řekněte: „Ano pro další výzkum diagnostiky chronické bolesti“.

Tímto způsobem lze zviditelnit příznaky spojené s touto diagnózou a zajistit, aby více lidí bylo bráno vážně - a tím získat potřebnou pomoc. Rovněž doufáme, že taková zvýšená pozornost může vést k většímu financování výzkumu nových metod hodnocení a léčby.

Přečtěte si také: Fibromyalgie a bolest v dopoledních hodinách: Trpíte špatným spánkem?

Zde si můžete přečíst více o pěti běžných ranních příznacích u osob s fibromyalgií.

3. Změny počasí a teplotní citlivost

Neexistuje žádný mýtus, že revmatologové pociťují zhoršující se příznaky při změně počasí - je to fakt, který je podporován ve výzkumu(1). Při vyvolávání zhoršujících se příznaků byl rozhodující zejména barometrický tlak (tlak vzduchu). Mnozí také výrazně lépe reagují na slunce a teplejší počasí.

Stabilní klima je tedy pro nás lepší s revmatismem měkkých tkání (fibromyalgie). Ale v našem drahém Norsku je to tak, že máme zcela jasná období počasí, a tedy i občas zásadní změny počasí - což může mít negativní účinek v podobě více příznaků a bolesti fibromyalgie.

Často se hovoří zejména o zhoršení krku a ramen revmatiky při takových změnách počasí. Což mimo jiné vede k tomu, čemu říkáme stres krk. Více o této diagnóze se můžete dočíst v článku pro hosty od Råholt Chiropractor Center a Fyzioterapie v článku níže.

Přečtěte si také: - To byste měli vědět o stresu

Odkaz se otevře v novém okně.

4. Dělat příliš mnoho v dobré dny

Víme, jak to je, ale přesto často padáme do stejné pasti - jmenovitě spálit příliš mnoho střelného prachu, když se cítíme o něco lépe. Kdokoli s diagnózou chronické bolesti může rozpoznat, že je NEZBYTNĚ DOBRÉ, když bolest náhle trochu zmizí. Ale co potom uděláme? Spalování příliš mnoho prášku!

Úklid, pochůzky nebo společenské setkání - máme unavenou tendenci nechat zlé svědomí převzít vládu. „Prostě musím teď uklidit dům“ nebo „Gunda a Fride by mě dnes velmi rádi potkaly v kavárně“ - tak se do toho vrhneme. Jediným problémem je, že energetická kapacita se často vylepšuje jen dočasně - a BANG pak jdeme na ránu.

Jedním ze způsobů, jak zvýšit tuto energetickou kapacitu, může být správnější stravování a přizpůsobení vaší vlastní diagnóze. „Dieta s fibromyalgií“ se řídí vnitrostátními dietními radami a pokyny. Více se o tom můžete dočíst v článku níže.

Přečtěte si také: - Výzkumná zpráva: Toto je nejlepší dieta fibromyalgie

Kliknutím na obrázek nebo odkaz výše se dozvíte více o správné stravě přizpůsobené těm, kteří mají fibro.

5. Menstruační cyklus a hormonální změny

Hormonální změny jsou také často silně spojeny se zhoršením bolesti a symptomů fibromyalgie. Jeden si není úplně jistý, proč je to zvlášť špatné pro ty, kteří mají revmatismus měkkých tkání - ale souvisí to s přecitlivělostí v nervovém systému těla.

Lze také zaznamenat zhoršení hormonálními změnami - jak je patrné z:

• těhotenství

• menopauza

• puberta

Některé výzkumné studie také zjistily, že u fibromyalgie máme často nižší hladiny hormonů dopaminu a serotoninu. Lze tedy vidět, že hormony hrají dosud v revmatismu měkkých tkání relativně neznámou roli, která by měla být dále zkoumána.

Znalost přirozených protizánětlivých opatření může reumatice skutečně pomoci. Níže si můžete přečíst více o osmi přírodních protizánětlivých opatřeních.

Přečtěte si také: - 8 přirozených zánětlivých opatření proti revmatismu

6. Nemoc a fibromyalgie

Nemoc, jako je nachlazení a chřipka, může zhoršit vaši bolest fibromyalgie. Je to proto, že u revmatologů měkkých tkání tělo a mozek neustále pracují na regulaci a kontrole signálů bolesti - a že další úkoly, jako je virus chřipky, mohou vést k přetížení.

Když máme v těle další onemocnění - kromě revmatismu měkkých tkání -, musí tělo delegovat své úkoly. V důsledku toho existuje méně zdrojů, které pomáhají udržet fibromyalgii částečně pod kontrolou, a najednou víme, že symptomy a bolest oznamují jejich (zhoršující se) příchod.

My s fibromyalgií velmi dobře známe klasický účinek chřipky na svaly, klouby a měkké tkáně těla - koneckonců s tím žijeme každý den. Ale pak to bylo s tím, že několik států se může složit na sebe a navzájem se posilovat. Přesně tak chřipky získají revmatici měkkých tkání.

Přečtěte si také: Sedm typů bolesti fibromyalgie [Velký průvodce různými typy bolesti]

Pokud chcete v tomto článku pokračovat, klikněte pravým tlačítkem a otevřete jej v novém okně.

7. Úrazy, trauma a operace

Fibromyalgie způsobuje přecitlivělost v měkkých tkáních a nervovém systému. Právě kvůli tomu může vnější poranění (nadužívání, zkroucení kolena) nebo operace (například artroskopie ramene nebo protéza kyčle) vést ke zhoršení vašich příznaků. Můžete to přirovnat k nadměrné reakci vašeho těla, která vyvolává bolest.

Přecitlivělost tedy vede k nedostatečné regulaci signálů bolesti a smyslových dojmů v našem mozku. Větší zásah, jako je operace kyčle, tedy může způsobit, že signály bolesti budou střílet ve stropě v důsledku poškození tkáně vytvořené při takové chirurgické operaci.

To znamená, že kromě zotavení po těžké operaci vezmeme v úvahu také to, že to může způsobit závažné akutní zhoršení naší fibromyalgické bolesti. Není dobré! Fyzická léčba a specifický výcvik jsou klíčem ke snížení šance na takové záchvaty bolesti po operaci.

Přečtěte si také: 7 způsobů, jak může LDN pomoci proti fibromyalgii

Chcete více informací? Připojte se k této skupině a sdílejte další informace!

Připojte se ke skupině na Facebooku «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy» (klikněte sem) pro nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o revmatických a chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

Sledujte nás na YouTube pro bezplatné zdravotní znalosti a cvičení

VIDEO: Cvičení pro revmatiky a osoby postižené fibromyalgií

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu (klikněte sem) - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete denní tipy na zdraví a cvičební programy.

Upřímně doufáme, že vám tento článek může pomoci v boji s chronickou bolestí. Pokud je to něco, co vás také zajímá, pak doufáme, že se rozhodnete připojit k naší rodině na sociálních sítích a sdílet článek dále.

Neváhejte a sdílejte sociální média pro zvýšené porozumění chronické bolesti

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu(prosím odkaz přímo na článek). Porozumění, všeobecné znalosti a zvýšené zaměření jsou prvními kroky k lepšímu každodennímu životu pacientů s diagnózou chronické bolesti.

Návrhy, jak můžete pomoci v boji proti chronické bolesti: 

Varianta A: Sdílejte přímo na FB - Zkopírujte adresu webu a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo níže stiskněte tlačítko „SDÍLET“ sdílet příspěvek dále na svém facebooku.

Klepnutím na tuto položku sdílíte další. Velké poděkování všem, kteří přispívají k podpoře většího porozumění fibromyalgii.

Varianta B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu nebo webu.

Varianta C: Následuj a rovni Naše stránka na Facebooku (klikněte sem, pokud chcete) a Náš kanál YouTube (kliknutím sem získáte další videa zdarma!)

a také nezapomeňte zanechat hvězdičkové hodnocení, pokud se vám článek líbil:

otázky? Nebo si chcete zarezervovat termín na některé z našich přidružených klinik?

Nabízíme moderní diagnostický, léčebný a rehabilitační výcvik pro chronickou bolest.

Neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím jednoho z naše specializované kliniky (přehled kliniky se otevře v novém okně) nebo na naše stránka na Facebooku (Vondtklinikkene - Zdraví a cvičení), pokud máte nějaké dotazy. Pro schůzky máme XNUMXhodinovou online rezervaci na různých klinikách, abyste si našli čas konzultace, který vám nejlépe vyhovuje. Můžete nám také zavolat v rámci otevírací doby kliniky. V Oslu máme mezioborová oddělení (včetně Sedadla Lambert) a Viken (Surové dřevo og Eidsvoll). Naši zkušení terapeuti se na vás těší.

DALŠÍ STRANA: - Fibromyalgie a bolest ráno [Co byste měli vědět]

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

Doporučená svépomoc pro tuto diagnózu

komprese Noise (například kompresní ponožky, které přispívají ke zvýšení krevního oběhu v bolestech svalů)

Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin)