4.8/5 (28)

Naposledy aktualizováno 27/12/2023 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví

8 Přírodní protizánětlivá opatření proti revmatismu

Revmatoidní artritida a řada revmatických poruch jsou charakterizovány rozsáhlým zánětem v těle a kloubech. Přirozená protizánětlivá opatření mohou pomoci v boji proti těmto zánětům.

Nejen léky mohou mít protizánětlivý účinek - ve skutečnosti několik opatření dokumentuje lepší účinek než tradiční protizánětlivé tablety. Mimo jiné zkontrolujeme:

kurkuma
zázvor
Zelený čaj
Černý pepř
Willowbark
skořice
olivový olej
česnek

Bojujeme za ty, kteří mají jiné diagnózy chronické bolesti a revmatismus, aby měli lepší příležitosti k léčbě a vyšetřování. Stejně jako my na naší stránce FB og náš kanál YouTube v sociálních médiích, abychom se k nám přidali v boji za zlepšování každodenního života tisíců lidí.

Tento článek přezkoumá osm opatření, která mohou snížit příznaky a bolest způsobenou revmatickými poruchami - upozorňujeme však na to, že léčba by měla být vždy koordinována vaším praktickým lékařem. V dolní části článku můžete také číst komentáře od jiných čtenářů a také sledovat video s cviky přizpůsobenými těm s revmatickými poruchami.

1. Zelený čaj

5/5

Zelený čaj má řadu dobře zdokumentovaných zdravotních přínosů a podle našeho hodnocení dosahuje pět z pěti hvězdiček. Zelený čaj je hodnocen jako nejzdravější nápoj, který můžete konzumovat, a to především díky vysokému obsahu katechinů. Jedná se o přírodní antioxidanty, které zabraňují poškození buněk a snižují zánětlivé reakce.

Zelený čaj způsobuje zánět, protože zabraňuje tvorbě volných radikálů a oxidačního stresu v těle. Nejsilnější biologická složka zeleného čaje se nazývá EGCG (Epigallocatechin Gallate) a je také spojena ve studiích s dalšími zdravotními předpisy, jako je snížené riziko Alzheimerovy choroby (1), srdeční choroby (2) a problémy s dásněmi (3).

Dobrého a snadného způsobu, jak přispět k protizánětlivým účinkům v těle, lze dosáhnout pitím zeleného čaje denně - nejlépe 2 - 3 šálky. Neexistují také žádné zdokumentované vedlejší účinky pití zeleného čaje.

Příliš mnoho lidí trpí chronickou bolestí, která ničí každodenní život - proto vás povzbuzujeme Sdílet tento článek na sociálních médiích, Nebojte se, že se vám naše stránka na Facebooku líbí a řekněte: „Ano, více výzkumu o diagnózách chronické bolesti“. Tímto způsobem lze zviditelnit příznaky spojené s touto diagnózou a zajistit, aby více lidí bylo bráno vážně - a tím získat potřebnou pomoc. Rovněž doufáme, že taková zvýšená pozornost může vést k většímu financování výzkumu nových metod hodnocení a léčby.

Přečtěte si také: - 15 raných známek revmatismu

2. Česnek

5/5

Česnek obsahuje významné množství živin podporujících zdraví. Výzkum také ukázal, že snižuje typické příznaky pozorované u revmatismu, mimo jiné může zmírnit zánět a otoky kloubů (4).

Další studie z roku 2009 dospěla k závěru, že účinná látka volá thiacremonon v česneku mají významné protizánětlivé a artritidou působící účinky (5).

Česnek chutná naprosto chutně v různých pokrmech - tak proč to nezkusit začlenit do své přirozené stravy? Upozorňujeme však, že česnek má nejvyšší obsah protizánětlivých složek v surové formě. Česnek je také tak přirozený, jak ho dostanete - a nemá žádné negativní vedlejší účinky (kromě změny ve vašem duchu následující den).

Přečtěte si také: - 7 časných příznaků dny

3. Vrbová kůra

1/5

Willow kůra může být přeložena z norštiny do angličtiny jako Willow kůra. Kůra vrby, odtud název, je kůra vrby. V minulosti, za starých časů, se odvar z kůry používal pravidelně ke snížení horečky a otoků u osob s revmatismem.

Ačkoli mnozí již dříve uvedli, že mají účinek takového odvarování, musíme toto přirozené protizánětlivé opatření hodnotit jako 1 z 5 hvězdiček. - důvodem je, že příliš velké dávky mohou vést k selhání ledvin a smrtelnému výsledku. Jednoduše nemůžeme nic takového doporučit - ne, když existuje tolik dalších dobrých a účinných opatření.

Účinná látka v kůře vrby se nazývá salecin - např. člověk dostane kyselinu salicylovou chemickým zpracováním tohoto činidla; aktivní složka aspirinu. Ve skutečnosti je dost šokující, že historické knihy věří, že Beethoven zemřel na předávkování prodejem.

Přečtěte si také: - Výzkumná zpráva: Toto je nejlepší dieta fibromyalgie

Kliknutím na obrázek nebo odkaz výše se dozvíte více o správné stravě přizpůsobené těm, kteří mají fibro.

4. Zázvor

5/5

Zázvor lze doporučit každému, kdo trpí revmatickými onemocněními kloubů - a je také známo, že tento kořen má řadu dalších pozitivních zdravotních výhod. Je to proto, že zázvor má silný protizánětlivý účinek.

Ginger působí tak, že brání prozánětlivé molekule zvané prostaglandin. To se provádí zastavením enzymů COX-1 a COX-2. Mělo by se také říci, že COX-2 souvisí s bolestivými signály a že běžné enzymy zmírňující bolest, jako je zázvor, tyto enzymy zeslabují.

Mnoho lidí s revmatismem pije zázvor jako čaj - a pak nejlépe až 3krát denně v obdobích, kdy je zánět kloubů extrémně silný. Některé níže uvedené recepty najdete v níže uvedeném odkazu.

Přečtěte si také: - 8 neuvěřitelných zdravotních výhod konzumace zázvoru

5. Horká voda s kurkumou

5/5

Kurkuma obsahuje vysoké hladiny silných antioxidantů. Unikátní aktivní složka kurkumy se nazývá kurkumin a může pomoci bojovat proti zánětu kloubů - nebo obecně těla. Ve skutečnosti má tak dobrý účinek, že některé studie prokázaly, že má lepší účinek než Voltaren.

Ve studii 45 účastníků (6) vědci dospěli k závěru, že kurkumin byl při léčbě aktivních látek účinnější než diklofenak sodný (lépe známý jako Voltaren). revmatická artritida. Dále napsali, že na rozdíl od Voltarenu nemá kurkumin žádné negativní vedlejší účinky. Kurkuma tak může být zdravou a dobrou alternativou pro ty, kteří trpí osteoartrózou a / nebo revmatismem - přesto nevidíme mnoho doporučení praktických lékařů, že by pacienti s takovými onemocněními měli místo léků konzumovat kurkumin.

Mnoho lidí se rozhodne pro kurkumu přidáním do vaření nebo smícháním s horkou vodou a pitím - téměř jako čaj. Výzkum zdravotních výhod kurkumy je rozsáhlý a dobře zdokumentovaný. Ve skutečnosti je to tak dobře zdokumentováno, že by to mělo doporučovat většina praktických lékařů - ale nelíbilo by se to farmaceutickému průmyslu?

Přečtěte si také: - 7 fantastických zdravotních výhod konzumace kurkumy

6. Černý pepř

4/5

Možná vás překvapí, když v tomto seznamu najdete černý pepř? Protože zahrneme aktivní složky zvané kapsaicin a piperin - první je složka, kterou najdete ve většině teplých krémů venku. Některé studie prokázaly pozitivní účinky pomocí krémů s kapsaicinem k úlevě od revmatické bolesti, ale účinek je téměř vždy krátkodobý.

Černý pepř může naznačovat dokumentovaná protizánětlivá a analgetická (analgetická) chování. Co nás velmi těší, pokud jde o černý pepř, je další aktivní složka zvaná piperin. Výzkum (7) ukázalo, že tato složka aktivně bránila zánětlivým reakcím v buňkách chrupavky. Jinými slovy, předcházelo poškození chrupavky - což je hlavní problém mimo jiné u revmatoidní artritidy.

Pokud máte dotazy týkající se léčebných metod a hodnocení chronické bolesti, doporučujeme vám připojit se k místnímu sdružení pro revmatismus, připojit se k podpůrné skupině na internetu (doporučujeme facebookovou skupinu «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Zprávy, jednota a výzkum«) A buďte otevření ke svému okolí, že máte někdy potíže a že to může dočasně přesáhnout vaši osobnost.

Přečtěte si také: - Jak může trénink v bazénu s horkou vodou pomoci při fibromyalgii

7. Skořice

3/5

Skořice má protizánětlivé účinky, ale vědět, kolik se do ní dostat, může být obtížné. Je také pravda, že příliš mnoho tohoto koření může mít negativní důsledky pro vaše ledviny.

Pokud je však skořice přijata ve správném množství a má dobrou kvalitu, může mít velmi pozitivní účinky ve formě sníženého otoku kloubů a úlevy od bolesti u bolestivých, revmatických kloubů. Jednou z nejsilnějších zdravotních výhod konzumace skořice je její schopnost snižovat úmrtí kloubů - což je užitečné při revmatických poruchách (8).

Negativní účinek konzumace skořice může být v tom, že může ovlivnit účinek ředidel krve (jako je Warfarin). To znamená, že způsobuje, že léčivo je méně účinné, než by mělo být. Závěrem je, že byste měli konzultovat s vaším praktickým lékařem, než zváží doplňky stravy, jako je tento, pokud již léky užíváte.

Přečtěte si také: - 8 přírodních léků proti bolesti na fibromyalgii

8. Olivový olej

5/5

Olivový olej může mít velmi dobrý účinek při snižování zánětů a bolestí u osob s revmatismem. Olivový olej je již v norském domově již dobře zaveden a v průběhu let došlo k postupnému nárůstu popularity.

Několik studií ukázalo, že olivový olej může snížit oxidační stres spojený s revmatismem. Něco, co může poskytnout úlevu od příznaků pro určité formy artritidy v kloubech. Zejména v kombinaci s rybím olejem (plný Omega-3) bylo vidět, že olivový olej může redukovat příznaky revmatismu. Studie (9) kombinace těchto dvou ukázala, že účastníci studie zažili výrazně méně bolesti kloubů, zlepšenou přilnavost a menší rigidita ráno).

Sotva pečený olivový olej nemůžeme získat plné zdravotní přínosy - proto jsme o nich napsali samostatný článek, který si můžete přečíst kliknutím na odkaz níže. Věděli jste například, že olivový olej může hrát aktivní roli v prevenci mrtvice? Jak úžasné to je?

Pokud se vám tento článek líbil, vážíme si toho, zda nás chcete sledovat v sociálních médiích.

Přečtěte si také: 8 Fenomenální zdravotní přínosy konzumace olivového oleje

Více informací? Připojte se k této skupině!

Připojte se ke skupině Facebook «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy»(Klikněte zde) pro nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o revmatických a chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

VIDEO: Cvičení pro revmatiky a osoby postižené fibromyalgií

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete denní tipy na zdraví a cvičební programy.

Upřímně doufáme, že vám tento článek pomůže v boji proti revmatickým poruchám a chronickým bolestem.

Nebojte se sdílet na sociálních médiích

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (neváhejte odkazovat přímo na článek). Porozumění a větší zaměření je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s chronickou bolestí.

návrhy:

Možnost A: Sdílejte přímo na FB - zkopírujte adresu webové stránky a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo níže stiskněte tlačítko „SDÍLET“ a sdílejte příspěvek dále na svém Facebooku.

Klepnutím na tuto položku sdílíte další. Velké poděkování všem, kteří pomáhají podporovat lepší porozumění diagnózám chronické bolesti!

Možnost B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu.

Varianta C: Postupujte a rovná se Naše stránka na Facebooku (klikněte zde, pokud chcete)

a také nezapomeňte zanechat hvězdičkové hodnocení, pokud se vám článek líbil:

Líbil se vám náš článek? Zanechte hodnocení hvězdičkami

Zdroj:

PubMed

Zhang et al, 2012. Konzumace třešní a snížení rizika opakovaných záchvatů dny.
Want et al, 2015. Asociace mezi příjmem hořčíku v dietě a hyperurikémií.
Yuniarti et al, 2017. Účinek komprimace červeného zázvoru na snížení
Měřítko bolesti Dna Arthiris pacientů.
Chandran a kol., 2012. Randomizovaná pilotní studie k posouzení účinnosti a bezpečnosti kurkuminu u pacientů s aktivní revmatoidní artritidou. Phytother Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 4639 / str. 2012. Epub 9 XNUMX. března.

DALŠÍ STRANA: - Výzkum: Toto je nejlepší dieta s fibromyalgií