Naposledy aktualizováno 21/03/2021 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví

Fibromyalgia Flare-up and Triggers: Když se příznaky zhoršují

Slyšeli jste o vzplanutí fibromyalgie? Nebo se divíte, proč se vaše příznaky fibromyalgie někdy akutně zhoršují - úplně z čista jasna? Zde vás naučíme více o vzplanutí fibromyalgie, o tom, jaké příznaky můžete mít, na jaké spouštěče si musíte dávat pozor - a v neposlední řadě o tom, co můžete udělat, abyste si ulevili.

Fibromyalgie může jít do vln a údolí - některé dny mohou být výrazně horší než jiné. V některých případech můžete jít spát a myslet si, že to není tak špatné - a potom se ráno probudit s jejich nejhorší bolestí. Je to tento fenomén rozšířených příznaků, který je známý jako vzplanutí fibromyalgie (světlice jako v angličtině pro světlice).

Bojujeme za to, aby ti, kteří mají jiné diagnózy a nemoci chronické bolesti, měli lepší možnosti léčby a vyšetření - s čím bohužel ne každý souhlasí, Sdílet článek, jako my na naší stránce FB og náš kanál YouTube v sociálních médiích, aby se k nám přidali v boji za lepší každodenní život pro lidi s chronickou bolestí.

(Klikněte sem, chcete-li článek dále sdílet)

Tento článek pojednává o definici vzplanutí, příznaků, známých spouštěčů a o tom, co můžete udělat, abyste se vypořádali s takovými epizodami a zabránili jim - někteří z vás by vás mohli překvapit. V dolní části článku si také můžete přečíst komentáře od jiných čtenářů a získat dobré tipy.

Zajímá vás něco, nebo chcete více takových profesionálních náplní? Sledujte nás na naší facebookové stránce «Vondt.net - Ulevujeme vám od bolesti»Nebo Náš kanál YouTube (otevře se v novém odkazu) pro každodenní dobré rady a užitečné informace o zdraví.

1. Definice Fibromyalgia Flares

Pro drtivou většinu z nás s fibromyalgií se příznaky často mění ze dne na den. Budou období, kdy je bolest nejhorší - a chvíle, kdy bude výrazně mírnější. Tedy jsou to období, kdy se příznaky rozšířily až do jejich extrému, které jsou definovány jako světlice.

Flares tedy popisuje závažné zhoršení vaší fibromyalgické bolesti a symptomů. Takové vzplanutí má tendenci přetrvávat dny nebo dokonce týdny.

Věděli jste, že každodenní cvičení přizpůsobená těm, kteří mají fibromyalgii, může poskytnout úlevu příznakům? Níže vidíte takový vzdělávací program.

Číst dál: - 5 cvičení pro osoby s fibromyalgií

Klikněte sem a přečtěte si více o těchto cvičeních - nebo se podívejte na video níže.

VIDEO: 5 pohybových cvičení pro osoby s fibromyalgií

Tichá a jemná protahovací a pohybová cvičení mohou bolestivým svalům a ztuhlým kloubům poskytnout zvýšený pohyb a tolik potřebný krevní oběh. Kliknutím na níže uvedené video zobrazíte cvičební program s pěti cvičeními, který vám pomůže s bolestí.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube (klikněte zde), kde najdete bezplatné tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

2. Příznaky Fibromyalgie Flares

Příznaky vzplanutí fibromyalgie se často liší od „normálních“ příznaků fibromyalgie. Často jsou silnější než to, co obvykle zažíváte, a vydrží déle.

Příznaky, které se mohou vyskytnout, jsou jako u běžných epizod:

• Napětí a přepětí

• fibromyalgie Bolesti hlavy

• mozek Fog

• Bolest ve svalech, nervech a kloubech

• Únava a únava

• Účinek v těle (jako u chřipky)

Příliš mnoho lidí trpí chronickou bolestí a nemocemi, které ničí každodenní život - proto vás povzbuzujeme Sdílet tento článek na sociálních médiích, Nebojte se, že se vám naše stránka na Facebooku líbí a řekněte: „Ano pro další výzkum diagnostiky chronické bolesti“.

Tímto způsobem lze zviditelnit příznaky spojené s touto diagnózou a zajistit, aby více lidí bylo bráno vážně - a tím získat potřebnou pomoc. Rovněž doufáme, že taková zvýšená pozornost může vést k většímu financování výzkumu nových metod hodnocení a léčby.

Přečtěte si také: Sedm typů bolesti fibromyalgie [skvělý průvodce]

Věděli jste, že existuje sedm typů bolesti fibromyalgie?

3. Příčiny a spouštěče pro Fibromyalgia Flares

Není přesně známo, proč k vzplanutí dochází - ale jednomu se podařilo identifikovat řadu spouštěčů a faktorů. Tyto spouštěče se mohou u jednotlivých osob lišit.

Možné spouštěče mohou být:

• Špatný spánek

• Emoční a fyzický stres

• menstruační cyklus

• přetížení

• Zranění nebo trauma

• Hlavní změny - například přemístění

• choroba

• změny počasí

Toto není úplný seznam - vzhledem k tomu, že můžete mít také jednotlivé spouštěče. To znamená faktory, které ovlivňují pouze přesně deg.

Věděli jste, že tělesná výchova vám může pomoci s mentálními i fyzickými problémy? Skupinový trénink v bazénu s horkou vodou s podobně smýšlejícími lidmi může být neuvěřitelně obohacující. Více se o tom můžete dočíst v odkazu níže.

Přečtěte si také: - Jak pomáhá cvičení v bazénu s horkou vodou na fibromyalgii

4. Léčba a opatření pro záněty fibromyalgie

Existuje několik různých možností léčby, které mohou pomoci při vzplanutí fibromyalgie - ale je důležité si uvědomit, že závisí na tom, co je spouštěčem. Mnoho epizod vzplanutí fibromyalgie vás může tak vyčerpaného, ​​že si jen těžko dokážete poradit, než držet gauč.

Opatření, která člověk viděl a která mohou pomoci, jsou:

• Fyzikální terapie a masáže

• fyzioterapie

• odpočívá

• Kognitivní terapie

• Všímavost a dýchací techniky

• Moderní chiropraxe

• termální lázně

• Jóga

Bohužel to může nějakou dobu trvat, než taková léčba bude fungovat - a právě proto se mnoho lidí rozhodlo použít tato opatření i mimo období bolesti.

Věděli jste, že správná strava může mít velmi pozitivní účinek na fibromyalgii? „Dieta s fibromyalgií“ se řídí vnitrostátními dietními radami a pokyny. Více se o tom můžete dočíst v článku níže.

Doporučená vlastní pomoc při revmatických bolestech

• komprese Noise (například kompresní ponožky, které přispívají ke zvýšení krevního oběhu bolavých svalů nebo speciálně upravené kompresní rukavice proti revmatickým příznakům v rukou)

Kliknutím na obrázek se dozvíte více o kompresních rukavicích.

• Mini pásky (mnoho lidí s revmatickou a chronickou bolestí má pocit, že je snazší trénovat s vlastními elastickými prvky)
• Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)
• Arnikový krém nebo kondicionér tepla (mnoho lidí uvádí úlevu od bolesti, pokud používají například krém z arniky nebo kondicionér tepla)

- Mnoho lidí používá krém z arniky na bolesti způsobené ztuhlými klouby a bolavými svaly. Kliknutím na obrázek výše se dozvíte více o tom, jak arnikový krém může pomoci zmírnit některé z vašich bolestivých situací.

Přečtěte si také: - Výzkumná zpráva: Toto je nejlepší dieta fibromyalgie

Kliknutím na obrázek nebo odkaz výše se dozvíte více o správné stravě přizpůsobené těm, kteří mají fibro.

5. Připravit se na vzplanutí

My s fibromyalgií víme, že to není otázka pokud bolí nás to, ale spíš záležitost když . Proto je neuvěřitelně důležité být připraven na to, že k takovým exacerbacím dojde náhle - tím myslíme, že léky by měly být jasné a že byla připravena opatření k úlevě od bolesti (například za studena těsnění).

Vyčerpání, které doprovází akutní zhoršení, také znamená, že nám není dovoleno dělat domácí práce, které chceme dělat - díky tomu se cítíme ještě horší. Je proto důležité, zejména pokud jste svobodní, pokusit se mít kontaktní osobu, která se dokáže zmocnit, pokud se věci opravdu zhorší. Pokud s tím potřebujete pomoc, kontaktujte svou obec.

Věděli jste, že existují přírodní úlevy od bolesti a analgetika, která lze použít k léčbě revmatických poruch (včetně fibromyalgie)? Více o těchto osmi opatřeních si můžete přečíst v článku níže.

Přečtěte si také: - 8 přirozených zánětlivých opatření proti revmatismu

6. Prevence vzplanutí fibromyalgie

Klíčem k zabránění vzplanutí je poznání jejich spouštěčů a udržení emocionálního i fyzického stresu na uzdě. Někteří lidé najdou klid při klidném posezení v bazénu s teplou vodou - a jiní se nejlépe baví horkým šálkem čaje v rohu pohovky. Jsme jiní.

K prevenci akutních epizod přitěžení doporučujeme následující opatření:

• Odstraňte ze svého života negativní energii

• Dělejte, co vás baví

• Namapujte spouštěče

• Promluvte si se svými přáteli a rodinou o svém stavu

• Buďte otevřeni svým potřebám

Neblokujte své pocity uvnitř a nebojte se mluvit o tom, co vám vaše nemoc dělá - není to „stěžovat si“, když o své bolesti informujete rodinu a známé, aby mohli vzít v úvahu a ukázat úsudek, proč můžete mít ten den trochu energie nebo nejste úplně sami sebou.

Máte stejnou hodnotu jako kdokoli jiný - nikdy nedovolte nikomu jinému, aby na vás spadl a přiměl vás věřit něčemu jinému.

Trápí vás bolest v pažích a ramenou Těchto šest cvičení vám pomůže udržet krevní oběh v pažích a ramenou po celý den.

Přečtěte si také: 6 Cvičení proti významné osteoartróze ramene

Chcete více informací? Připojte se k této skupině a sdílejte další informace!

Připojte se ke skupině na Facebooku «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy» (klikněte sem) pro nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o revmatických a chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

Sledujte nás na YouTube pro bezplatné zdravotní znalosti a cvičení

VIDEO: Cvičení pro revmatiky a osoby postižené fibromyalgií

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu (klikněte sem) - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete denní tipy na zdraví a cvičební programy.

Opravdu doufáme, že vám tento článek pomůže v boji proti chronické bolesti. Pokud je to něco, na co jste také nadšení, doufáme, že se rozhodnete připojit k naší rodině v sociálních médiích a článek dále sdílet.

Neváhejte a sdílejte sociální média pro zvýšené porozumění chronické bolesti

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (prosím odkaz přímo na článek). Porozumění, všeobecné znalosti a zvýšené zaměření jsou prvními kroky k lepšímu každodennímu životu pacientů s diagnózou chronické bolesti.

Návrhy, jak můžete pomoci v boji proti chronické bolesti: 

Varianta A: Sdílejte přímo na FB - Zkopírujte adresu webu a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo níže stiskněte tlačítko „SDÍLET“ sdílet příspěvek dále na svém facebooku.

Klepnutím na tuto položku sdílíte další. Velké poděkování všem, kteří přispívají k podpoře většího porozumění fibromyalgii.

Varianta B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu nebo webu.

Varianta C: Následuj a rovni Naše stránka na Facebooku (klikněte sem, pokud chcete) a Náš kanál YouTube (kliknutím sem získáte další videa zdarma!)

a také nezapomeňte zanechat hvězdičkové hodnocení, pokud se vám článek líbil:

DALŠÍ STRANA: - To byste měli vědět o osteoartróze ve vašich rukou

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

Doporučená svépomoc pro tuto diagnózu

komprese Noise (například kompresní ponožky, které přispívají ke zvýšení krevního oběhu v bolestech svalů)

Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)