Naposledy aktualizováno 03/05/2020 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví

Jak pomoci cvičení v bazénu s horkou vodou proti fibromyalgii

Fibromyalgie je porucha chronické bolesti, která může ztěžovat cvičení. Věděli jste, že mnoho lidí s fibromyalgií má dobrý účinek při cvičení v bazénu s horkou vodou? Důvodů je mnoho - a v tomto článku se jimi budeme podrobněji zabývat.

Hluboká a silná bolest svalů a kloubů je často součástí každodenního života lidí s fibromyalgií. Proto jsme se zaměřili na vývoj opatření a léčebných metod, které mohou přispět k úlevě od bolesti. Pokud máte více dobrých příspěvků, neváhejte a komentujte.

Jak již bylo zmíněno, jedná se o skupinu pacientů s chronickou bolestí v každodenním životě - a oni potřebují pomoc. Bojujeme za to, aby tato skupina lidí - a ti s jinými diagnózami chronické bolesti - měli lepší příležitosti pro léčbu a hodnocení. Stejně jako my na naší stránce FB og náš kanál YouTube v sociálních médiích, abychom se k nám přidali v boji za zlepšování každodenního života tisíců lidí.

V tomto článku považujeme cvičení v bazénu s horkou vodou za přírodní lék proti bolesti na fibromyalgii - a proč má dobrý účinek u pacientů s chronickými bolestmi a revmatismem. V dolní části článku můžete také číst komentáře od jiných čtenářů a také sledovat video s cviky přizpůsobenými těm s fibromyalgií.

Cvičení v bazénu s horkou vodou má řadu dobrých zdravotních výhod - včetně těchto osmi:

1. Individuální školení v jemném prostředí

Voda má povznášející účinek - díky němuž se cvičení kyčle a podobně snáze provádí, aniž by příliš zatěžovala svaly a klouby. Když trénujeme v bazénu s horkou vodou, snižujeme šanci na namáhání způsobená napětím a „chyby“, ke kterým může dojít v tradičnějších formách tréninku.

Trénink bazénu s horkou vodou, jako je jóga a pilates, je šetrné cvičení, které je vhodné zejména pro ty, kteří mají silnější varianty fibromyalgie a revmatismu měkkých tkání. Je to skvělá scéna pro postupné budování kapacity svalů tak, aby vydržela čím dál silněji.

Příliš mnoho lidí trpí chronickou bolestí, která ničí každodenní život - proto vás povzbuzujeme Sdílet tento článek na sociálních médiích, Nebojte se, že se vám naše stránka na Facebooku líbí a řekněte: „Ano, více výzkumu fibromyalgie“. Tímto způsobem lze zviditelnit příznaky spojené s touto diagnózou a zajistit, aby více lidí bylo bráno vážně - a tím získat potřebnou pomoc. Rovněž doufáme, že taková zvýšená pozornost může vést k většímu financování výzkumu nových metod hodnocení a léčby.

Přečtěte si také: - Vědci možná zjistili příčinu „vláknité mlhy“!

2. Horká voda zvyšuje krevní oběh

Klouby, nervy a svaly potřebují výživu - a to prochází krevním oběhem. Cvičení a cvičení mají obecnou schopnost zvyšovat krevní oběh v našem těle. Cvičením v bazénu s horkou vodou mnoho lidí s revmatismem a fibromyalgií uvádí, že se tento účinek zvyšuje a že zažívají, že krevní oběh zasahuje hlouběji do bolestivých svalových vláken, šlach a ztuhlých kloubů.

Teplo ve vodě přispívá k otevírání cév a cirkulaci, která proudí volněji, než když jsou zmíněné roky omezenější. Při chronických bolestivých poruchách má člověk často unavenou tendenci „přitvrdit“ - i když to není potřeba, a právě rozpuštěním v těchto hlubokých svalových uzlech si přijde na své trénink bazénu s horkou vodou.

Přečtěte si také: - Vědci věří, že tyto dva proteiny mohou diagnostikovat fibromyalgii

3. Snižuje stres a úzkost

Z výzkumu vyplývá, že lidé s fibromyalgií mají vyšší výskyt «nervového šumu». To znamená, že svaly, šlachy, pojivová tkáň, nervy a dokonce i mozek jsou po většinu dne ve vysokém napětí. Uklidnění a metody učení ke snížení takového nervového hluku, stresu a úzkosti se proto pro někoho s takovou chronickou bolestí diagnostikují.

Teplá voda často působí psychicky uklidňující, když je způsobena horkými proudy přes bazén. Stres a shon se také snáze odloží, když jste ve správném živlu - konkrétně v bazénu s teplou vodou.

Další opatření, která mohou pomoci snížit stres v každodenním životě a přispět ke zvýšení energie, jsou přizpůsobená strava se zdravou energetickou základnou, udělení Q10, meditace, stejně jako fyzické ošetření kloubů a svalů. Ukázalo se, že společně (nebo samostatně) mohou přispět ke zvýšení energie v každodenním životě. Možná můžete věnovat například 15 minut meditaci po skončení pracovního dne?

Přečtěte si také: - Výzkumná zpráva: Toto je nejlepší dieta fibromyalgie

Kliknutím na obrázek nebo odkaz výše se dozvíte více o správné stravě přizpůsobené těm, kteří mají fibro.

4. Zlepšuje kvalitu spánku

Máte problémy se spánkem? Pak nejste sami. Je velmi běžné, že lidé s chronickou bolestí mají problémy se spánkem a často se kvůli bolesti probouzejí opakovaně přes noc.

Cvičení v bazénu s horkou vodou může vést ke zlepšení kvality spánku a snadnějšímu spánku. Chování tréninku bazénu s horkou vodou sestává z několika faktorů, ale některé z nejdůležitějších jsou to, že snižují svalové napětí, nervový šum v mozku a tak snižují celkovou hyperaktivní elektrickou aktivitu v těle osob s fibromyalgií.

Existují léky na zmírnění bolesti a uspání, ale bohužel mnoho z nich má dlouhý seznam vedlejších účinků. Proto je důležité, abyste také dobře využívali své vlastní ošetření v podobě procházek v lese, tréninku s horkou vodou v bazénu, stejně jako použití ošetření spouštěcího bodu pro bolavé svaly a plavání.

Přečtěte si také: Self-opatření proti Fibromyalgia mlhy

5. Nízké zatížení bolestivých kloubů

Mnoho lidí s fibromyalgií zjistilo, že cvičení s vysokou zátěží (například běh na tvrdých površích) může způsobit zhoršení symptomů fibromyalgie. U fibromyalgie se takové reakce stávají výrazně silnější než v mnoha jiných kvůli nadměrné citlivosti v imunitním systému těla a autonomním nervovém systému.

Trénink bazénu s horkou vodou se provádí ve vodě - což znamená, že trénink má nízkou zátěž pro vaše svaly a klouby. Vysoké namáhání kloubů může v mnoha případech vést k zánětlivým reakcím u pacientů s fibromyalgií a přecitlivělostí - což zase vede k bolesti kloubů a souvisejícím svalovým onemocněním.

Proto je cvičení v horké vodě zvláště vhodné pro revmatiku a pro osoby s chronickou bolestí.

Přečtěte si také: To byste měli vědět o fibromyalgii

6. Zvyšuje pohyblivost svalů a kloubů

Úzké svaly v zádech a krku? Cvičení v bazénu s horkou vodou je vynikajícím způsobem, jak zvýšit pohyblivost páteře a krku a také přispět k větší mobilitě ve svalových vláknech.

Právě teplá voda a jemné cvičení jsou zvláště účinné, pokud jde o přispívání ke zlepšení pohybu krku a zad. Právě proto je tato forma cvičení vhodná pro zmírnění příznaků a zlepšení funkce.

Pokud máte dotazy týkající se léčebných metod a hodnocení fibromyalgie, doporučujeme vám připojit se k místní asociaci revmatiků, připojit se k podpůrné skupině na internetu (doporučujeme facebookovou skupinu «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Zprávy, jednota a výzkum«) A buďte otevření ke svému okolí, že máte někdy potíže a že to může dočasně přesáhnout vaši osobnost.

7. Přispívá k lepšímu zdraví srdce

Pokud pravidelně trpíte silnými bolestmi, může být obtížné dosáhnout dostatečné aktivity - a to může mít negativní dopad na zdraví vašeho srdce. V bazénu s horkou vodou můžete poměrně intenzivně cvičit a zvýšit srdeční frekvenci, aniž byste se nepohodlně potili.

Cvičení v bazénu s teplou vodou je jemná forma kardio cvičení, která přispívá ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví. To pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění - jako je srdeční infarkt a krevní sraženiny.

8. Potkáte přátele, kteří vám a vašemu utrpení rozumí

Trénink bazénu s teplou vodou probíhá vždy ve skupinách - často až s 20 nebo 30 kusy. S tolika lidmi se stejnou poruchou se setkáte s dobrým pochopením toho, jaké to je být v bolestivé situaci, jako je ta, ve které se nacházíte.

Přečtěte si také: 7 tipů, jak vydržet s fibromyalgií

Více informací? Připojte se k této skupině!

Připojte se ke skupině Facebook «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy»(Klikněte zde) pro nejnovější informace o výzkumu a psaní médií o chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

Také si vážíme, pokud chcete bezplatně se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube (klikněte zde), Najdete zde řadu dobrých cvičebních programů přizpůsobených revmatice, stejně jako videa ze zdravotnických věd.

VIDEO: Cvičení pro revmatiky a osoby postižené fibromyalgií

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete denní tipy na zdraví a cvičební programy.

Opravdu doufáme, že vám tento článek pomůže v boji proti fibromyalgii a chronické bolesti.

Nebojte se sdílet na sociálních médiích

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (neváhejte odkazovat přímo na článek). Porozumění a zvýšené zaměření je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s fibromyalgií.

Fibromyalgie je diagnóza chronické bolesti, která může být pro postiženou osobu extrémně zničující. Diagnóza může vést ke snížení energie, každodenní bolesti a každodenních výzev, které jsou daleko nad tím, s čím se Kari a Ola Nordmann obtěžují. Prosíme vás, abyste to lajkovali a sdíleli pro větší zaměření a více výzkumu léčby fibromyalgie. Mnohokrát děkujeme všem, kteří mají rádi a sdílejí - možná můžeme být spolu, abychom jednou našli lék?

návrhy: 

Možnost A: Sdílejte přímo na FB - zkopírujte adresu webové stránky a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo níže stiskněte tlačítko „SDÍLET“ a sdílejte příspěvek dále na svém Facebooku.

(Klikněte zde pro sdílení)

Velké poděkování patří všem, kteří pomáhají zvyšovat porozumění fibromyalgii a diagnostikování chronické bolesti.

Možnost B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu.

Varianta C: Postupujte a rovná se Naše stránka na Facebooku (klikněte zde, pokud chcete)

Zdroj:

PubMed

DALŠÍ STRANA: - Výzkum: Toto je nejlepší dieta s fibromyalgií

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)