Články o fibromyalgii

Fibromyalgie je syndrom chronické bolesti, který obvykle poskytuje základ pro řadu různých příznaků a klinických příznaků. Zde si můžete přečíst více o různých článcích, které jsme napsali o chronické bolesti s fibromyalgií - a v neposlední řadě o tom, jaký druh léčby a sebe-opatření je pro tuto diagnózu k dispozici.

 

Fibromyalgie je také známá jako revmatismus měkkých tkání. Tento stav může zahrnovat příznaky, jako je chronická bolest svalů a kloubů, únava a deprese.

6 Cvičení pro osoby s fibromyalgií

6 Cvičení pro osoby s fibromyalgií

Fibromyalgie je chronická porucha, která způsobuje rozsáhlou bolest a zvýšenou citlivost nervů a svalů.

Podmínkou může být pravidelné cvičení neuvěřitelně obtížné a občas téměř nemožné - proto jsme sestavili tréninkový program skládající se ze 6 jemných cvičení přizpůsobených pro ty, kteří mají fibromyalgie. Doufejme, že to může poskytnout úlevu a pomůže vám lepší život.

 

BONUS: Přejděte dolů a prohlédněte si video s cvičením přizpůsobeným těm s fibromyalgií.

 

Přečtěte si také: 7 tipů, jak vydržet s fibromyalgií

bolesti svalů a kloubů

 

VIDEO: 6 vlastních silných cvičení pro nás s fibromyalgií

Zde vidíte přizpůsobený cvičební program pro ty s fibromyalgií vyvinutý společností chiropraktik Alexander Andorff - ve spolupráci s fyzioterapeutem a jeho místním týmem pro revmatismus. Kliknutím na video níže zobrazíte cvičení.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

VIDEO: 5 cvičení proti těsným svalům

Fibromyalgie zahrnuje zvýšený výskyt svalové bolesti a svalového napětí. Níže je pět cviků, které vám mohou pomoci uvolnit se v napjatých svalech a napjatých.

Líbilo se vám videa? Pokud jste je využili, opravdu bychom ocenili, kdybyste se přihlásili k odběru našeho kanálu YouTube a dali nám palce na sociálních médiích. Pro nás to hodně znamená. Velké díky!

 



Společně v boji proti chronické bolesti

Podporujeme všechny s chronickou bolestí v jejich boji a doufáme, že naši práci podpoříte tím, že se vám naše stránky budou líbit Facebook a přihlaste se k odběru našeho video kanálu na adrese Youtube. Chceme také tipovat skupinu podpory Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy - což je bezplatná skupina na Facebooku pro osoby s chronickou bolestí.

 

Je třeba se více zaměřit na výzkum zaměřený na stav, který postihuje tolik lidí - proto vám doporučujeme tento článek sdílet na sociálních médiích, nejlépe prostřednictvím naší stránky Facebook a řekněte: „Ano pro další výzkum fibromyalgie“. Tímto způsobem lze zviditelnit „neviditelnou nemoc“.

 

Přizpůsobené a jemné cvičení

Je důležité znát jeho omezení, aby nedošlo k vzplanutí a zhoršení stavu. Proto je lepší vyzkoušet pravidelný trénink s nízkou intenzitou, než si vzít „kapitána“, protože ten může při nesprávném provedení způsobit nerovnováhu těla a způsobit větší bolest.

 

Přečtěte si také: 7 Známé spouštěče, které mohou zhoršit fibromyalgii

7 Známé spouštěče fibromyalgie

Klikněte na obrázek výše a přečtěte si článek.

 



 

1. Relaxace: Dýchací techniky

Hluboký dech

Dýchání je důležitým nástrojem v boji proti svalovému napětí a bolesti kloubů. Při správném dýchání to může mít za následek zvýšenou flexibilitu v hrudní kleci a související svalové připevnění, což zase vede ke snížení svalového napětí.

 

5 technika

Hlavním principem v tom, co je považováno za první základní techniku ​​hlubokého dýchání, je vdechovat a vystupovat 5krát za minutu. Způsob, jak toho dosáhnout, je zhluboka dýchat a počítat do 5, než vydechne a znovu se počítá do 5.

 

Terapeut, který stojí za touto technikou, zjistil, že to má optimální účinek na kolísání srdeční frekvence ve vztahu k tomu, že je nastavena na vyšší frekvenci a je tak připravenější bojovat se stresovými reakcemi.

 

odpor dýchání

Další známá dýchací technika je dýchání proti odporu. To by mělo tělo uvolnit a jít do uvolněnějšího prostředí. Dechová technika se provádí hlubokým dýcháním a poté vydechnutím téměř zavřenými ústy - aby rty neměly tak velkou vzdálenost a že musíte „tlačit“ vzduch proti odporu.

 

Nejjednodušší způsob, jak provést „odporové dýchání“, je vdechnout ústy a poté ven nosem.

 

2. Vytápění a protažení

back prodloužení

Ztuhlost kloubů a bolest svalů jsou často unavenou součástí každodenního života lidí postižených fibromyalgií. Proto je velmi důležité udržovat vaše tělo v pravidelných roztahování a lehkém pohybu po celý den - pravidelné protahování může ve skutečnosti způsobit, že se klouby pohybují snadněji a krev proudí do napjatých svalů.

 

To platí zejména pro velké svalové skupiny, jako jsou hamstringy, svaly nohou, svaly sedadel, záda, krk a rameno. Proč nezkusit začít den lehkým strečinkem zaměřeným na větší svalové skupiny?

 

3. Komplexní oděvní cvičení pro celý záda a krk

Toto cvičení jemně napíná a mobilizuje páteř.

Pata se protáhnout

Výchozí poloha

Postavte se na všechny čtyři na tréninkové podložce. Zkuste krk a záda udržovat v neutrální, mírně vysunuté poloze.

 

natáhnout

Potom spusťte zadek na paty - v klidu. Nezapomeňte udržovat neutrální křivku páteře. Držte úsek asi 30 sekund. Oblečte se jen tak daleko, jak jste v pohodlí.

 

Jak často?

Cvičení opakujte 4-5krát. Cvičení lze provádět 3-4krát denně.




4. Školení bazénu s horkou vodou

trénink horké vody 2

Mnoho lidí s fibromyalgií a revmatickými poruchami těží z tréninku v bazénu s horkou vodou.

Většina lidí s fibromyalgií, revmatismem a chronickou bolestí ví, že cvičení v horké vodě může být šetrnější - a že více zohledňuje ztuhlé klouby a bolavé svaly.

 

Domníváme se, že školení v horké vodě by mělo být zaměřeno na prevenci a léčbu dlouhodobých onemocnění svalů a kloubů. Pravdou však je, že tyto nabídky jsou kvůli nedostatkům obcí neustále uzavřeny. Doufáme, že se tento trend obrátí a že se opět soustředí více na tuto tréninkovou metodu.

 

5. Trénink jemného oblečení a pohybový trénink (s VIDEO)

Zde je výběr přizpůsobených cviků pro osoby s fibromyalgií, jinými diagnózami chronické bolesti a revmatickými poruchami. Doufáme, že se vám budou líbit - a že se také rozhodnete sdílet je (nebo článek) se známými a přáteli, kteří mají stejnou diagnózu jako vy.

 

VIDEO - 7 cvičení pro revmatiky

Nezačne se video po jeho stisknutí? Zkuste aktualizovat svůj prohlížeč nebo podívejte se přímo na náš kanál YouTube, Nezapomeňte se také přihlásit k odběru kanálu, pokud chcete více dobrých vzdělávacích programů a cvičení.

 

Mnoho lidí s fibromyalgií je také občas narušeno bolest ischias a záření na nohy. Dělá protahovací cvičení a cvičení, jak je ukázáno níže, se snadnou mobilizací může vést k většímu pohybu svalových vláken a menšímu svalovému napětí - což může způsobit méně ischias. Doporučuje se natáhnout 30-60 sekund na 3 sady.

 

VIDEO: 4 oblečení pro syndrom Piriformis

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

 



6. Jóga a všímavost

Cvičení jógy pro ztuhlý krk

Jóga pro nás může být uklidňující fibromyalgií.

Někdy bolest může být ohromující, a pak může být užitečné použít jemná cvičení jógy, dýchací techniky a meditaci pro opětovné získání kontroly.

 

Cvičením jógy v kombinaci s meditací můžete postupně dosáhnout lepší sebeovládání a distancovat se od bolesti, když jsou na tom nejhorším. Jóga skupina může být také hezká ve vztahu k sociální, stejně jako to může být aréna pro výměnu rad a zkušeností s různými terapiemi a cvičení.

 

Zde je několik různých cvičení jógy, které lze vyzkoušet (odkazy se otevřou v novém okně):

5 cvičení jógy pro hip bolesti

5 cvičení jógy pro bolesti zad

- 5 cvičení jógy proti ztuhlému krku

 

Doporučená svépomoc při revmatismu a chronické bolesti

Měkké zklidňující rukavice - Photo Medipaq

Kliknutím na obrázek se dozvíte více o kompresních rukavicích.

  • Mini pásky (mnoho lidí s revmatickou a chronickou bolestí má pocit, že je snazší trénovat s vlastními elastickými prvky)
  • Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)
  • Arnikový krém nebo kondicionér tepla (mnoho lidí uvádí úlevu od bolesti, pokud používají například krém z arniky nebo kondicionér tepla)

- Mnoho lidí používá krém z arniky na bolesti způsobené ztuhlými klouby a bolavými svaly. Kliknutím na obrázek výše se dozvíte více o tom, jak arnicakrem může pomoci zmírnit některé z vašich bolestivých situací.

 

Shrnutí - Cvičení pro osoby s fibromyalgií

Fibromyalgie může být v každodenním životě neuvěřitelně problematická a zničující.

Proto je důležité znát jemná cvičení, která jsou vhodná i pro ty, kteří mají vyšší bolestivost ve svalech a kloubech.

Doporučujeme všem zdarma se připojit k podpůrné skupině Facebooku Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy kde můžete hovořit s podobně smýšlejícími lidmi, udržovat si aktuální informace o tomto tématu a vyměňovat si zkušenosti.

 

Nebojte se sdílet na sociálních médiích

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (neváhejte odkazovat přímo na článek). Porozumění a zvýšené zaměření je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s fibromyalgií.

 



 

Návrhy, jak pomoci

Varianta A: Sdílejte přímo na FB - Zkopírujte adresu webu a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo stiskněte tlačítko „SDÍLET“ níže a sdílejte příspěvek dále na svém facebooku.

 

(Klikněte zde pro sdílení)

Velké poděkování patří všem, kteří pomáhají zvyšovat porozumění fibromyalgii a diagnostikování chronické bolesti.

 

Varianta B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu.

Varianta C: Následuj a rovni Naše stránka na Facebooku (klikněte zde, pokud chcete)

 



 

Zdroj:

PubMed

 

DALŠÍ STRANA: - Výzkum: Toto je nejlepší dieta s fibromyalgií

fibromyalgid dieta2 700px

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

 

Logo YouTube malé- Neváhejte sledovat Vondt.net na YOUTUBE
facebook logo malé- Neváhejte sledovat Vondt.net na FACEBOOK

 

Položené dotazy prostřednictvím naše bezplatná informační služba (klikněte sem, chcete-li se o tom dozvědět více):

- Pokud máte jakékoli dotazy, můžete použít výše uvedený odkaz nebo níže uvedené pole pro komentář.

 

5 Pohybová cvičení pro osoby s fibromyalgií

5 Pohybová cvičení pro osoby s fibromyalgií

Fibromyalgie je diagnóza chronické bolesti charakterizovaná ztuhlostí a bolestí svalů a kloubů. Zde je pět pohybových cvičení (včetně VIDEO) pro osoby s fibromyalgií, které mohou zajistit lepší pohyb v zádech a krku.

 

TIP: Přejděte dolů a sledujte cvičební video s přizpůsobenými pohybovými cvičeními pro vás s fibromyalgií.

 

Fibromyalgie způsobuje chronickou bolest ve svalech, pojivové tkáni a kloubech v těle. Diagnóza chronické bolesti je definována jako revmatismus měkkých tkání a poskytuje postiženým osobám epizody těžké bolesti, snížené pohyblivosti, únavy, mozek mlha (fibrotická mlha) a problémy se spánkem.

 

Život s takovou chronickou bolestí ztěžuje dosažení obtížných tréninkových postupů - a tak lze každodenní život charakterizovat méně pohybem. Proto je tak důležité vědět o takových pohybových cvičeních, která jsou ukázána ve videu níže a v tomto článku. Opravdu doufáme, že vám mohou pomoci s pohybem zad.

 

Bojujeme za to, aby ti s jinými diagnózami chronické bolesti a revmatismem měli lepší příležitosti pro léčbu a vyšetření - něco, s čím bohužel každý nesouhlasí. Stejně jako my na naší stránce FB og náš kanál YouTube v sociálních médiích, abychom se k nám přidali v boji za zlepšování každodenního života tisíců lidí.

 

Tento článek vám ukáže pět jemných cvičení pro osoby s fibromyalgií - které lze bezpečně provádět každý den. Dále v článku si můžete přečíst komentáře od jiných čtenářů a také sledovat video o pohybových cvičeních.

 



VIDEO: 5 pohybových cvičení pro osoby s fibromyalgií

Zde si můžete prohlédnout samotné video z pěti pohybových cvičení, kterými procházíme v tomto článku. Podrobný popis toho, jak cvičit, si můžete přečíst v krocích 1 až 5 níže.


Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete bezplatné tipy na zdraví a cvičební programy, které vám mohou pomoci zlepšit zdraví.

 

Tip: Mnoho lidí s fibromyalgií si myslí, že je velmi dobré používat cvičební pásky (např uvedený níže nebo miniband) na jejich tréninku. Je to proto, že pomáhá získat dobré a kontrolované pohyby.

cvičební pásy

Zde vidíte sbírku různých tréninkové tramvaje (odkaz se otevře v novém okně), což může být dobré pro vás s fibromyalgií nebo pro ty, pro které je běžné cvičení obtížné kvůli vaší bolesti.

 

1. Krajina rotace kyčle

Toto je bezpečné cvičení vhodné pro každého. Cvičení je dobrý a jemný způsob, jak udržet dolní část zad, boky a pánev v pohybu.

 

Tím, že děláte toto cvičení denně, můžete také přispět k větší pružnosti šlach a vazů. Pohybové cvičení může také stimulovat větší výměnu kloubní tekutiny - což pomáhá „mazat“ klouby. Rotaci kyčelního kloubu lze provádět několikrát denně - zejména ve dnech, kdy se probouzíte se ztuhlostí zad a pánve.

 

  1. Lehněte si na záda na měkký povrch.
  2. Jemně vytáhněte nohy směrem k sobě.
  3. Držte nohy pohromadě a jemně je spusťte ze strany na stranu.
  4. Vraťte se do výchozí polohy.
  5. Cvičení opakujte 5-10krát na každé straně.

 



 

2. Kočka (také známá jako „kočičí velbloud“)

Toto je známé cvičení jógy. Cvičení dostalo svůj název od kočky, která si často střílí záda o střechu, aby byla jeho páteř pružná a pohyblivá. Toto cvičení vám pomůže změkčit oblast zad mezi lopatkami a dolní částí zad.

 

  1. Začněte stát na všech čtyřech na tréninkové podložce.
  2. Zastřelte záda proti stropu v pomalém pohybu. Podržte po dobu 5-10 sekund.
  3. Potom sklopte záda až dolů.
  4. Proveďte pohyb s jemností.
  5. Cvičení opakujte 5-10krát.

 

Příliš mnoho lidí trpí chronickou bolestí, která ničí každodenní život - proto vás povzbuzujeme Sdílet tento článek na sociálních médiíchNebojte se, že se vám naše stránka na Facebooku líbí a řekněte: „Ano, více výzkumu o diagnózách chronické bolesti“. Tímto způsobem lze zviditelnit příznaky spojené s touto diagnózou a zajistit, aby více lidí bylo bráno vážně - a tím získat potřebnou pomoc.

 

Rovněž doufáme, že taková zvýšená pozornost může vést k většímu financování výzkumu nových metod hodnocení a léčby.

 

Přečtěte si také: - 15 raných známek revmatismu

přehled kloubů - revmatická artritida

Jste zasaženi revmatismem?

 



3. Klečte směrem k hrudníku

Toto cvičení je zvláště vhodné k mobilizaci boků. Flexibilnější a pohyblivější boky budou mít také přímý pozitivní dopad na vaši pánevní funkci a pohyb zad.

 

Mnoho lidí podceňuje, jak důležitá je mobilita kyčle. Přemýšleli jste někdy, že ztuhlé boky mohou změnit celý váš pohyb? Pokud je vaše chůze negativně změněna, může to také vést k větší ztuhlosti zad a pánevním problémům.

 

Je důležité si uvědomit, že pohyb a činnost každodenního života zvyšuje krevní oběh bolestí svalů, šlach a ztuhlých kloubů. V krevním řečišti jsou také transportovány živiny, které působí jako stavební materiál pro opravy a údržbu napjatých svalů a dysfunkčních kloubů.

 

  1. Lehněte si na záda na cvičnou podložku.
  2. Jemně přitáhněte jednu nohu k hrudi a složte ruce kolem nohy.
  3. Držte polohu po dobu 5-10 sekund.
  4. Opatrně spusťte nohu a druhou nohu zvedněte.
  5. Cvičení opakujte 10krát na každé straně.

 

Obzvláště rádi cvičíme v bazénu s horkou vodou jako formu cvičení pro pacienty s revmatikou a chronickou bolestí. Toto jemné cvičení v horké vodě často usnadňuje této skupině pacientů účast na cvičení.

 

Přečtěte si také: - Jak pomáhá cvičení v bazénu s horkou vodou na fibromyalgii

Takto pomáhá trénink v bazénu s horkou vodou s fibromyalgií 2



4. Zpětná mobilizace v postranním ložisku

Lidé s fibromyalgií často trpí bolestmi v oblasti zad a pánve. Proto je toto cvičení tak důležité pro uvolnění uzlů zadních svalů a stimulaci zvýšeného pohybu zad.

 

  1. Lehněte si na stranu cvičební podložky s horní nohou složenou nad druhou.
  2. Před sebou nechte natažené ruce.
  3. Poté nechte jednu paži kroužit sem a tam nad vámi - aby se vaše záda otáčela.
  4. Cvičení opakujte 10krát na každé straně.
  5. Cvičení lze opakovat několikrát denně.

 

Přečtěte si také: - Výzkumná zpráva: Toto je nejlepší dieta fibromyalgie

fibromyalgid dieta2 700px

Kliknutím na obrázek nebo odkaz výše se dozvíte více o správné stravě přizpůsobené těm, kteří mají fibro.

 



5. Prodloužení zad (Cobra)

Páté a závěrečné cvičení je také známé jako kobra - kvůli schopnosti hada kobry protáhnout se a stát vysoko, pokud se cítí ohrožen. Cvičení stimuluje zvýšenou cirkulaci do dolní části zad a pánve.

 

  1. Lehněte si na břicho na cvičnou podložku.
  2. Podepřete ruce a jemně zvedněte horní část těla z rohože.
  3. Držte polohu asi 10 sekund.
  4. Opatrně padněte na podložku znovu.
  5. Nezapomeňte cvičení provádět jemně.
  6. Opakujte cvičení více než 5-10 opakování.
  7. Cvičení lze opakovat několikrát denně.

 

Zázvor lze doporučit každému, kdo trpí revmatickými onemocněními kloubů - a je také známo, že tento kořen má řadu dalších pozitivních zdravotních výhod. Je to proto, že zázvor má silný protizánětlivý účinek. Mnoho lidí s osteoartrózou pije zázvor jako čaj - a pak nejlépe až 3krát denně v obdobích, kdy je zánět kloubů extrémně silný. Některé níže uvedené recepty najdete v níže uvedeném odkazu.

 

Přečtěte si také: - 8 neuvěřitelných zdravotních výhod konzumace zázvoru

Zázvor 2

 



Mnoho lidí s chronickou bolestí je také postiženo osteoartritidou (osteoartritidou) v kyčlích a kolenou. V článku níže si můžete přečíst více o různých fázích osteoartrózy kolen ao tom, jak se stav vyvíjí.

 

Přečtěte si také: - 5 fází kolenní osteoartrózy

5 stadií osteoartrózy

 

Doporučená svépomoc při revmatických a chronických bolestech

Měkké zklidňující rukavice - Photo Medipaq

Kliknutím na obrázek se dozvíte více o kompresních rukavicích.

  • Stahováky prstů (několik typů revmatismu může způsobit ohnutí prstů - například kladivkové prsty nebo hallux valgus (ohnutý palec na nohou) - uvolnění prstů jim mohou pomoci stahováky prstů)
  • Mini pásky (mnoho lidí s revmatickou a chronickou bolestí má pocit, že je snazší trénovat s vlastními elastickými prvky)
  • Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)
  • Arnikový krém nebo kondicionér tepla (mnoho lidí uvádí úlevu od bolesti, pokud používají například krém z arniky nebo kondicionér tepla)

- Mnoho lidí používá krém z arniky na bolesti způsobené ztuhlými klouby a bolavými svaly. Kliknutím na obrázek výše se dozvíte více o tom, jak arnicakrem může pomoci zmírnit některé z vašich bolestivých situací.

 

Video níže ukazuje příklad cvičení pro osteoartrózu kyčle. Jak vidíte, tato cvičení jsou také jemná a něžná.

 

VIDEO: 7 Cvičení proti osteoartróze v kyčle (Kliknutím na níže spustíte video)

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete bezplatné tipy na zdraví a cvičební programy, které vám mohou pomoci zlepšit zdraví.

 



 

Více informací? Připojte se k této skupině!

Připojte se ke skupině na Facebooku «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy»(Klikněte zde) pro nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o revmatických a chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

 

VIDEO: Cvičení pro revmatiky a osoby postižené fibromyalgií

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete denní tipy na zdraví a cvičební programy.

 

Upřímně doufáme, že vám tento článek pomůže v boji proti revmatickým poruchám a chronickým bolestem.

 

Nebojte se sdílet na sociálních médiích

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (neváhejte odkazovat přímo na článek). Porozumění a větší zaměření je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s chronickou bolestí.

 



návrhy: 

Varianta A: Sdílejte přímo na FB - Zkopírujte adresu webu a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, ve které jste členem. Nebo stisknutím tlačítka „SDÍLET“ níže sdílejte příspěvek na svém facebooku.

 

Poklepejte na toto tlačítko, chcete-li dále sdílet. Velké poděkování všem, kteří pomáhají podporovat lepší porozumění diagnózám chronické bolesti!

 

Možnost B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu.

Varianta C: Postupujte a rovná se Naše stránka na Facebooku (klikněte sem, pokud chcete) a Náš kanál YouTube (kliknutím sem získáte další videa zdarma!)

 

a také nezapomeňte zanechat hvězdičkové hodnocení, pokud se vám článek líbil:

Líbil se vám náš článek? Zanechte hodnocení hvězdičkami

 



 

Zdroj:

PubMed

 

DALŠÍ STRANA: - To byste měli vědět o osteoartróze ve vašich rukou

osteoartróza rukou

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

 

Doporučená svépomoc pro tuto diagnózu

komprese Noise (například kompresní ponožky, které přispívají ke zvýšení krevního oběhu v bolestech svalů)

Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)

 

Logo YouTube maléSledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo maléSledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)