7 علامات مبكرة على الألم العضلي الليفي
7 علامات مبكرة للفيبروميالغيا
فيما يلي 7 علامات مبكرة للفيبروميالغيا والتي تتيح لك التعرف على الاضطراب المزمن في مرحلة مبكرة والحصول على العلاج المناسب.
التشخيص المبكر مهم جدًا لاتخاذ القرارات الصحيحة فيما يتعلق بالعلاج والتدريب والتعديلات في الحياة اليومية. لا يعني أي من هذه الشخصيات أن لديك بمفردك فيبروميالغيا، ولكن إذا واجهت أيًا من الأعراض ، نوصيك باستشارة طبيبك للحصول على استشارة.
- نريد المزيد من التركيز على الآلام المزمنة
نختبر أن مريض الألم المزمن هو فئة مرضى مهملة وغالبًا ما يتم نسيانها. يجب التركيز بشكل أكبر على البحث الذي يستهدف حالة تؤثر على الكثيرين - على الرغم من اتضح أن الكثيرين لا يتفقون مع هذا ، للأسف - ولهذا نشجعك على مشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي ، ويفضل أن يكون ذلك عبر صفحتنا على الفيسبوك ويقولون: "نعم لمزيد من البحث عن الألم العضلي الليفي". لا تتردد في الضغط على زر "مشاركة" (زر المشاركة) لاحقًا في المقالة لنشر المنشور بشكل أكبر على Facebook. وبهذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يساعد في جعل "المرض غير المرئي" أكثر وضوحًا والتأكد من إعطاء الأولوية لمنح البحث عن طرق العلاج الجديدة.
- في أقسامنا متعددة التخصصات في Vondtklinikkene في أوسلو (لامبيرتسيتر) و Viken (صوت Eidsvoll og راهولت) يتمتع أطباؤنا بكفاءة مهنية عالية وفريدة في التقييم والعلاج والتدريب على إعادة التأهيل لألم الكعب والقدم. انقر على الروابط أو لها لقراءة المزيد عن أقسامنا.
- قد تختلف الأعراض
نحن نعلم أن العلامات المبكرة لألم العضلات الليفية متغيرة جدًا من شخص لآخر ، وبالتالي نلاحظ أن الأعراض والعلامات السريرية التالية هي تعميم - وأن المقال لا يحتوي على القائمة الكاملة للأعراض المحتملة التي يمكن أن تتأثر في مرحلة مبكرة من الفيبرو ، بل محاولة لإظهار الأعراض الأكثر شيوعًا في مرحلة مبكرة من الفيبروميالغيا.
لا تتردد في استخدام حقل التعليق في الجزء السفلي من هذه المقالة إذا فاتك شيء ما - فسنبذل قصارى جهدنا لإضافته. نذكرك أيضًا أنك ستجد مقطع فيديو تدريبيًا تقريبًا في أسفل المقالة.
ليه أوغسا: 5 تمارين حركة لذوي الألم العضلي الليفي (بما في ذلك فيديو التدريب)
1. «ضباب فيبرو»
الضباب الليفي ، المعروف أيضًا باسم "ضباب الدماغ" ، هو أحد الأعراض التي يعاني منها العديد من الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا. - والتي تظهر غالبًا في وقت مبكر جدًا من التشخيص. يمكن أن يؤدي ضباب الدماغ إلى ضعف مؤقت في القدرة على التفكير بوضوح (ومن ثم "الضباب") وإيجاد الكلمات المناسبة عند التحدث.
يمكن أن تتأثر الذاكرة قصيرة المدى ويمكن للشخص أن يصيغ بشكل مختلف وغير متسق مما يفعله عادة. إنها أعراض مخيفة ومربكة ، حيث يمكن أن تكون سلالة واضحة للمتضررين. يلاحظ الكثير من الناس التحسن إذا حصلوا على قسط كافٍ من الراحة.
تتأثر؟ انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم - النرويج: أبحاث وأخبار»(انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول هذا الاضطراب. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة. نوصي أيضًا بجمعية الروماتيزم النرويجية (NRF) حيث يمكنك أيضًا الحصول على متابعة ودعم جيد جدًا من خلال ارتباطهم على الصعيد الوطني.
2. الآلام: زيادة غير طبيعية في الحساسية للمس
من العلامات المميزة للألم العضلي الليفي زيادة الشعور بالألم وألمه المنتظم. بمعنى آخر - زيادة الحساسية في الجلد والعضلات. تعني Allodynia أنه حتى الاتصال الطبيعي (الذي لا ينبغي أن يؤذي) - مثل قيام شخص ما بضغط عضلة خفيفة أو مداعبة جلدك - يمكن أن يكون مؤلمًا.
الأعراض موجودة بشكل خاص إذا لم يتعاف الشخص المصاب أو متعبًا عقليًا.
3. تنمل: تغيرات حسية
يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا من مشاعر غير طبيعية مثل الرعاش وخدر في العضلات وعلى الجلد. في كثير من الأحيان ، هناك مرة أخرى ، ضغط جسدي وعاطفي يبدو أنه العامل الرئيسي وآلية الزناد وراء هذه المشكلة.
وبالتالي ، فإن طرق وأشكال العلاج يمكن أن تساعد في ضمان أداء أفضل في الحياة اليومية ، وكذلك تقليل العوامل السلبية ، التي تصبح أكثر أهمية.
التعب والضعف المزمن
الألم العضلي الليفي يمكن أن يسبب ضغطًا كبيرًا على الجسم والعقل - والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب طوال الوقت تقريبًا. بسبب حساسية الألم العالية في العضلات ، يمكن أن يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من انخفاض قوة العضلات بسبب الألم والتأثير على وظائف الأعصاب.
هذا الإرهاق الدائم والشعور بالتعب المستمر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف التمرين والقدرة.
5. صداع فيبروميالغيا
أولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي لديهم حساسية متزايدة في ألياف العضلات ، والتي بدورها تعطي إشارات ألم أكثر وأقوى - في كثير من الأحيان حتى مع لمسة خفيفة (ألم خيفي). وهذا يؤدي إلى زيادة حدوث الصداع وخاصة نوع من الصداع المركب يسمى «فيبروميالغيا الصداع".
ليه أوغسا: دراسة: Q10 قد يخفف الصداع الليفي العضلي
6. زيادة نشاط التعرق
هل لاحظت أن العرق أكثر من المعتاد؟ يعتقد الباحثون أن زيادة نشاط التعرق بين المتضررين من الألم العضلي الليفي (وكذلك المتضررين أنا/لجنة الأمن الغذائي العالمي) يرجع في الأساس إلى استجابات المناعة الذاتية المفرطة النشاط - أي جهاز المناعة الذي يعمل باستمرار لوقت إضافي وعلى أصابع قدميه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
ويعتقد أيضًا أن زيادة حساسية الجلد يمكن أن تجعلك تتفاعل مع الحرارة والبرودة أكثر من الآخرين.
7. مشاكل النوم
بسبب مستويات الألم المرتفعة والشعور المستمر تقريبًا "بالألم" في الجسم ، غالبًا ما يكون من الصعب على المتأثرين النوم. وعندما يُسمح لهم بالنوم ، فإن النوم العميق غالبًا ما يكون بعيدًا - وأنهم يظلون فيما نسميه "نوم حركة العين السريعة" - أي ، أضعف أشكال النوم وأكثرها اضطرابًا.
المشكلة في ذلك هي أن الحرمان من النوم يؤدي إلى زيادة ملحوظة في حساسية العضلات والألم. - لذلك من السهل أن ينتهي بك الأمر في حلقة مفرغة حيث يتدخل أحدهم مع العامل الآخر.
هذا يؤكد مدى أهمية النوم لأولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والألم المزمن. هناك نصائح وحيل حول كيفية تحسين النوم - شيء يمكنك قراءة المزيد عنه في المقالة لها.
التدابير الذاتية الموصى بها للفيبروميالغيا
نصيحة جيدة: - يمكن أن تكون حصائر العلاج بالابر مفيدة للاسترخاء
يسألنا العديد من مرضانا أسئلة حول التدابير الذاتية التي نوصي بها لعلاج الألم العضلي الليفي. نظرًا لحقيقة أن الأعراض يمكن أن تختلف ، فقد يكون من الصعب أيضًا الإجابة. لكننا نعلم أن الألم العضلي الليفي يسبب زيادة توتر العضلات وغالبًا ما يزيد من حساسية العضلات. لذلك فإن القياس الذاتي الطبيعي هو الاسترخاء. المزيد يشعرون بذلك العلاج بالابر حصيرة يعمل بشكل جيد لتقليل التوتر في الظهر والرقبة. السجادة التي نربطها لها ومن خلال الصورة أعلاه يوجد أيضًا جزء منفصل للرقبة يجعل من السهل عمل عضلات الرقبة. بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يكون هذا استثمارًا جيدًا لصحتهم.
لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي
مرة أخرى ، نريد ذلك اطلب مشاركة هذه المقالة بشكل جيد في وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك(يرجى الارتباط مباشرة بالمقال). الفهم وزيادة التركيز هي الخطوات الأولى نحو حياة يومية أفضل لأولئك المتأثرين بالألم المزمن والروماتيزم والألم الليفي.
الاقتراحات:
الخيار أ: شارك مباشرة على FB - انسخ عنوان موقع الويب والصقه في صفحة الفيسبوك الخاصة بك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "مشاركة" أدناه لنشر المنشور على الفيسبوك الخاص بك.
المس هذا للمشاركة أكثر. شكرًا جزيلًا لكل من يساعد في تعزيز الفهم المتزايد لألم العضلات الليفية وتشخيص الألم المزمن!
الخيار ب: رابط مباشر إلى المقالة على مدونتك أو موقعك على الويب.
الخيار C: تابع ويساوي صفحتنا على الفيسبوك
يتسبب الألم العضلي الليفي في زيادة الألم في العضلات والمفاصل - كيفية تخفيفها
نقدم أدناه مقطع فيديو تدريبيًا يتضمن تمارين رياضية مخصصة يمكن أن تساعدك في تخفيف آلامك.
فيديو: 5 تمارين حركة لذوي الألم العضلي الليفي
غالبًا ما يتسبب الألم العضلي الليفي في ألم شديد في العضلات والأوتار والمفاصل. يهدف مقطع الفيديو هذا أدناه إلى مساعدتك على زيادة حركة المفاصل وتخفيف الألم وزيادة الدورة الدموية المحلية. انقر أدناه لرؤية.
انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube (انقر هنا) للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا بك! هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا.
أسئلة؟ أم تريد حجز موعد في إحدى العيادات التابعة لنا؟
نقدم تقييمًا حديثًا وعلاجًا وتدريبًا لإعادة التأهيل لتشخيص الآلام المزمنة والروماتيزمية.
لا تتردد في الاتصال بنا عبر أحد عياداتنا المتخصصة (تفتح نظرة عامة على العيادة في نافذة جديدة) أو في صفحتنا على الفيسبوك (Vondtklinikkene - Health and Exercise) إذا كان لديك أي أسئلة. بالنسبة إلى المواعيد ، لدينا حجز عبر الإنترنت على مدار XNUMX ساعة في العيادات المختلفة حتى تتمكن من العثور على وقت الاستشارة الذي يناسبك. يمكنك أيضًا الاتصال بنا خلال ساعات عمل العيادة. لدينا أقسام متعددة التخصصات في أوسلو (متضمنة لامبيرتسيتر) و Viken (راهولت og إيدسفول). يتطلع معالجونا المهرة إلى الاستماع منك.
الصفحة التالية: 7 طرق يمكن لـ LDN أن تساعد في علاج ألم العضلات الليفي
انقر أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية.
