آخر تحديث بتاريخ 24/09/2018 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

دراسة: Q10 يمكن أن يقلل من "صداع فيبروميالغيا"

لا يزال هناك الكثير من عدم اليقين بشأن الاضطراب المزمن فيبروميالغيا - ولكن إليك على الأقل بعض الأخبار الجيدة لأولئك المصابين بـ "صداع فيبروميالغيا". على وجه التحديد ، وجد أن القيم المنخفضة للأنزيم المساعد Q10 ومستويات عالية من الإجهاد التأكسدي. ما هو الإيجابي في ذلك ، تسأل؟ في الواقع ، أظهرت دراسة نشرت في مجلة البحوث PLoS One أن العلاج بهذا الإنزيم المساعد أدى إلى انخفاض ملحوظ في الصداع والأعراض السريرية.

يجب التركيز أكثر على البحث الذي يهدف إلى حالة تؤثر على الكثير - والتي لا يُعرف عنها الكثير - لذلك نشجعك على مشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي ، ويفضل أن يكون ذلك عبر صفحتنا على الفيسبوك ويقول ، "نعم لمزيد من البحث عن الألم العضلي الليفي". بهذه الطريقة يمكن للمرء أن يجعل "المرض غير المرئي" أكثر وضوحا.

هذا يؤكد ما يعرفه البحث بالفعل - أن الإجهاد التأكسدي (التفاعلات الالتهابية والجذور الحرة) يلعب دورًا فيه متلازمة الألم العضلي الليفي. سابقا ، لقد رأوا أيضا أن LDN (جرعة منخفضة من Naltrexone) قد يلعب دورًا مستقبليًا في علاج الأعراض.

ما هو الألم العضلي الليفي؟

الألم العضلي الليفي هو حالة طبية تتميز بألم مزمن واسع الانتشار وزيادة حساسية الضغط في الجلد والعضلات. الألم العضلي الليفي هو حالة وظيفية للغاية. من الشائع جدًا أن يعاني الشخص من التعب ومشاكل النوم ومشاكل الذاكرة.

يمكن أن تختلف الأعراض اختلافًا كبيرًا ، ولكن الأعراض المميزة هي ألم كبير وألم حارق في العضلات وملحقات العضلات وحول المفاصل. تصنف على أنها واحدة الاضطراب الروماتيزمي. سبب الألم العضلي الليفي غير معروف ، لكن الدراسات الحديثة اقترحت أنه قد يكون من الوراثة اللاجينية والجينات التي تسبب خلل في الدماغ. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 100000 شخص مصاب بالفيبروميالغيا في النرويج - وفقًا لأرقام من جمعية فيبروميالغيا النرويجية.

ليه أوغسا: 7 طرق يمكن لـ LDN أن تساعد في علاج ألم العضلات الليفي

هيكل الدراسة

قام الباحثون بقياس الإجهاد التأكسدي وعلامات البيوكيميائية في دم المرضى المصابين بالفيبروميالغيا وقارنوها بمجموعة السيطرة من الأشخاص الذين لم يكن لديهم هذا الاضطراب. ثم قاموا بتقييم تأثير إضافة الإنزيم المساعد Q10 لمعرفة ما إذا كان هذا قد لعب دورًا في تخفيف وتقليل الأعراض المعروفة بسبب الألم العضلي الليفي - بما في ذلك ما يسمى بالصداع الليفي العضلي.

تم قياس التأثير من خلال أشكال معروفة مثل "استبيان تأثير الألم العضلي الليفي (FIQ)" و "مقاييس النظائر البصرية (VAS)" و "اختبار تأثير الصداع (HIT-6)". هذه هي الاختبارات والأشكال المستخدمة لتقييم صورة الألم وأعراض الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والألم المزمن.

نتائج الدراسة

وجدت الدراسة البحثية أن المصابين بالفيبروميالغيا لديهم مستويات منخفضة من Q10 ، الكاتلاز و ATP (Adenosine Triphosphate). علاوة على ذلك ، تم العثور على ارتباط واضح بين إعطاء Q10 وتقليل الأعراض السريرية وانخفاض معدل حدوث الصداع. لسوء الحظ ، فإن الدراسة صغيرة نسبيًا استنادًا إلى المشاركين ، لكنها تشير بالتأكيد إلى أنه يمكن للمرء أن يكون في شيء ما عند ربط Q10 بعلاج أعراض "صداع فيبروميالغيا".

كيفية تخفيف الصداع الليفي العضلي؟

يتجول مع الصداع متعب. لتخفيف الأعراض بسرعة ، نوصي بالاستلقاء مع ما يسمى "قناع الصداع النصفي»فوق العينين (قناع يوجد في الفريزر ويتم تكييفه خصيصًا لتخفيف الصداع النصفي وصداع الرقبة وصداع الألم العضلي الليفي) - سيقلل هذا من بعض إشارات الألم ويهدئ بعض توترك. انقر على الصورة أو الرابط أدناه لقراءة المزيد عنها.

للتحسين على المدى الطويل ، يوصى أيضًا بالاستخدام المنتظم كرات نقطة الزناد نحو العضلات المتوترة (أنت تعرف أن لديك بعضًا!) والتدريب ، بالإضافة إلى التمدد المخصص. كما يُنصح بممارسة التمارين في بركة الماء الساخن.

اقرأ المزيد: تخفيف الصداع وعلاج الصداع النصفي (يفتح في نافذة جديدة)

ليه أوغسا: 8 تدابير لتخفيف الآلام الطبيعية فيبروميالغيا

أين يمكنني قراءة الدراسة بأكملها؟

يمكنك قراءة الدراسة ("يرتبط الإجهاد التأكسدي بأعراض الصداع في الألم العضلي الليفي: تأثير الإنزيم المساعد Q10 على التحسين السريري") ، باللغة الإنجليزية ، لها. نُشرت الدراسة في المجلة البحثية الشهيرة PLoS One.

ليه أوغسا: - كيفية التعرف على أعراض جلطة الدم

ماذا يمكنني أن أفعل حتى ضد آلام العضلات والأعصاب والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

6. الوقاية والشفاء: ضجيج الضغط مثل هذا مثل هذا يمكن أن يزيد الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وبالتالي تسريع الشفاء الطبيعي للعضلات والأوتار المصابة أو البالية.

المزيد من المعلومات؟ انضم إلى هذه المجموعة!

انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار»(انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول الاضطرابات الروماتيزمية والمزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

فيديو: تمارين لأطباء الروماتيزم والمصابين بالفيبروميالغيا

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا - وتابع صفحتنا على الفيسبوك للحصول على نصائح صحية يومية وبرامج تمارين.

نأمل مخلصين أن تساعدك هذه المقالة في محاربة الاضطرابات الروماتيزمية والألم المزمن.

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي

مرة أخرى ، نريد ذلك اطلب مشاركة هذه المقالة بشكل جيد في وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (لا تتردد في الارتباط مباشرة بالمقال). الفهم وزيادة التركيز هي الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من الألم المزمن.

الاقتراحات: 

الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك - انسخ عنوان الموقع والصقه على صفحتك على الفيسبوك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لنشر المنشور بشكل أكبر على الفيسبوك الخاص بك.

المس هذا للمشاركة أكثر. شكراً جزيلاً لكل من يساعد في تعزيز الفهم المتزايد لتشخيص الآلام المزمنة!

الخيار ب: رابط مباشر إلى المقالة على مدونتك أو موقعك على الويب.

الخيار C: تابع ويساوي صفحتنا على الفيسبوك (انقر هنا إذا رغبت في ذلك)

- لا تتردد في متابعة Vondt.net على YOUTUBE

- لا تتردد في متابعة Vondt.net على فيس بوك