6 تمارين لمن يعانون من الألم العضلي الليفي

6 تمارين لمن يعانون من الألم العضلي الليفي

الألم العضلي الليفي هو اضطراب مزمن يسبب ألمًا واسعًا وحساسية متزايدة في الأعصاب والعضلات.

يمكن أن تجعل الحالة التدريب المنتظم صعبًا للغاية ويكاد يكون مستحيلًا في بعض الأحيان - لذلك قمنا بإعداد برنامج تدريبي يتكون من 6 تمارين لطيفة تم تكييفها لمن لديهم فيبروميالغيا. نأمل أن يوفر لك هذا الراحة ويساعدك في الحصول على حياة يومية أفضل. نوصي أيضا التدريب في بركة الماء الساخن إذا كانت لديك الفرصة للقيام بذلك.

 

- في أقسامنا متعددة التخصصات في Vondtklinikkene في أوسلو (لامبيرتسيتر) و Viken (صوت Eidsvoll og راهولت) يتمتع أطباؤنا بكفاءة مهنية عالية بشكل فريد في تقييم وعلاج وإعادة تأهيل الآلام المزمنة. انقر على الروابط أو لها لقراءة المزيد عن أقسامنا.

BONUS: قم بالتمرير لأسفل لمشاهدة مقطع فيديو تمرين به تمارين مصممة خصيصًا لمن يعانون من الألم العضلي الليفي ، ولقراءة المزيد عن تقنيات الاسترخاء.

 

ليه أوغسا: 7 نصائح لتحمل الألم العضلي الليفي

آلام في العضلات والمفاصل

 

فيديو: 6 تمارين قوة مخصصة لنا مع الألم العضلي الليفي

هنا ترى برنامج تمرين مخصص لأولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي الذي طوره مقوم العظام الكسندر أندورف - بالتعاون مع أخصائي علاج طبيعي وفريقه المحلي لأمراض الروماتيزم. انقر على الفيديو أدناه لرؤية التدريبات.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

 

فيديو: 5 تمارين ضد عضلات الظهر الضيقة

يتضمن الألم العضلي الليفي زيادة في حدوث الألم العضلي وتوتر العضلات. فيما يلي خمسة تمارين يمكن أن تساعدك على الاسترخاء في العضلات المشدودة والتوتر.

هل أعجبتك الفيديوهات؟ إذا كنت قد استمتعت بهم ، فنحن نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإعطائنا إعجابًا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

 



معا في مكافحة الآلام المزمنة

نحن ندعم الجميع الذين يعانون من آلام مزمنة في نضالهم ونأمل أن تدعم عملنا من خلال الإعجاب بموقعنا عبر فيس بوك والاشتراك في قناة الفيديو الخاصة بنا على يوتيوب. نود أيضًا تقديم معلومات حول مجموعة الدعم الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار - وهي مجموعة فيسبوك مجانية لمن يعانون من الآلام المزمنة حيث تعرف المعلومات والأجوبة.

 

يجب التركيز بشكل أكبر على البحث الذي يستهدف حالة تؤثر على الكثيرين - ولهذا نطلب منك مشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي ، ويفضل أن يكون ذلك عبر صفحتنا على الفيسبوك ويقول: "نعم لمزيد من البحث عن الألم العضلي الليفي". بهذه الطريقة يمكن للمرء أن يجعل "المرض غير المرئي" أكثر وضوحا.

 

تمرين مخصص ولطيف

من المهم معرفة حدوده لتجنب "التفجيرات" والتدهور. لذلك ، من الأفضل تجربة التدريب المنتظم منخفض الكثافة بدلاً من أخذ "قبضة القائد" ، حيث يمكن أن يؤدي هذا الأخير ، إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح ، إلى اختلال توازن الجسم ويسبب المزيد من الألم.

 

ليه أوغسا: 7 محفزات معروفة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم العضلي الليفي

7 محفزات الألم العضلي الليفي المعروفة

انقر على الصورة أعلاه لقراءة المقال.

 



 

1. الاسترخاء: تقنيات التنفس والعلاج بالضغط

نفس عميق

التنفس هو أداة مهمة في مكافحة التوتر العضلي وآلام المفاصل. مع التنفس الأكثر ملاءمة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة المرونة في القفص الصدري ومرفقات العضلات المرتبطة به ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض في توتر العضلات.

 

5 تقنية

المبدأ الأساسي لما يعتبر أول تقنية أساسية للتنفس العميق هو الشهيق والزفير 5 مرات في دقيقة واحدة. طريقة تحقيق ذلك هي التنفس بعمق والعد حتى 5 ، قبل الزفير بشدة والعد مرة أخرى إلى 5.

 

وجد المعالج الذي يقف وراء هذه التقنية أن هذا له تأثير مثالي على تباين معدل ضربات القلب فيما يتعلق بحقيقة أنه تم ضبطه على تردد أعلى وبالتالي فهو أكثر استعدادًا لمكافحة ردود فعل الإجهاد.

 

مقاومة التنفس

أسلوب آخر معروف للتنفس هو التنفس ضد المقاومة. هذا من شأنه أن يجعل الجسم يسترخي ويذهب إلى مكان أكثر استرخاءً. يتم إجراء تقنية التنفس عن طريق التنفس بعمق ثم الزفير من خلال فم مغلق تقريبًا - بحيث لا يكون للشفتين مسافة كبيرة ويجب عليك دفع الهواء ضد المقاومة.

 

أسهل طريقة لأداء "تنفس المقاومة" هي التنفس من خلال الفم ثم الخروج من الأنف.

 

الاسترخاء مع بساط الضغط

يمكن أن يكون الاستخدام اليومي للتدبير الذاتي الجيد لتهدئة توتر العضلات في الجسم العلاج بالابر حصيرة (انظر المثال هنا - الرابط يفتح في نافذة جديدة). نوصيك بالبدء بجلسات مدتها حوالي 15 دقيقة ثم العمل في طريقك إلى جلسات أطول حيث يصبح الجسم أكثر تسامحًا مع نقاط التدليك. انقر لها لقراءة المزيد عن سجادة الاسترخاء. ما هو لطيف للغاية في هذا البديل الذي نرتبط به هو أنه يأتي مع جزء من الرقبة يجعل من السهل العمل على عضلات الرقبة المشدودة.

 

2. التدفئة وتمتد

تمديد الظهر

غالبًا ما يكون تصلب المفاصل وآلام العضلات جزءًا مملًا من الحياة اليومية لمن يعانون من الألم العضلي الليفي. لذلك ، من المهم للغاية الحفاظ على حركة الجسم بشد منتظم وحركة خفيفة طوال اليوم - يمكن أن يؤدي التمدد المنتظم إلى تحريك المفاصل بسهولة أكبر وتدفق الدم إلى العضلات المشدودة.

 

هذا ينطبق بشكل خاص على مجموعات العضلات الكبيرة مثل أوتار الركبة وعضلات الساق وعضلات المقعد والظهر والرقبة والكتف. لماذا لا تحاول بدء اليوم بجلسة تمدد خفيفة تستهدف مجموعات العضلات الأكبر؟

 

3. تمرين شامل للملابس للظهر والرقبة

هذا التمرين يمتد ويحفز العمود الفقري بطريقة لطيفة.

كعب لتمتد بعقب

وضع البداية: نقف على جميع الأربع على حصيرة تدريبية. حاول إبقاء رقبتك وظهرك في وضع محايد وممتد قليلاً.

الإطالة: ثم اخفض أردافك مقابل كعبيك - في حركة هادئة. تذكر الحفاظ على المنحنى المحايد في العمود الفقري. استمر في التمدد لحوالي 30 ثانية. فقط الملابس التي تعود إلى راحتك.

كرر التمرين 4-5 مرات. يمكن أداء التمرين 3-4 مرات في اليوم إذا لزم الأمر.

 




4. تدريب تجمع الماء الساخن

التدريب على بركة الماء الساخن 2

يستفيد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والاضطرابات الروماتيزمية من التدريب في بركة الماء الساخن.

يعرف معظم الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا والروماتيزم والألم المزمن أن ممارسة الرياضة في الماء الساخن يمكن أن تكون أكثر رقة - وأنها تولي مزيدًا من الاهتمام لتصلب المفاصل والعضلات المتألمة.

 

نحن نرى أن تدريب حمامات الماء الساخن يجب أن يكون مجال تركيز للوقاية والعلاج من أمراض العضلات والمفاصل طويلة الأمد. لسوء الحظ ، الحقيقة هي أن هذه العروض مغلقة باستمرار بسبب نقص البلدية. نأمل أن يتم عكس هذا الاتجاه وأن يركز مرة أخرى بشكل أكبر على طريقة التدريب هذه.

 

5. تمارين الملابس اللطيفة والتدريب على الحركة (مع الفيديو)

فيما يلي مجموعة مختارة من التمارين المخصصة للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي وتشخيصات الآلام المزمنة الأخرى والاضطرابات الروماتيزمية. نتمنى ان تجدهم متعاونين - وأنك تختار أيضًا مشاركتها (أو المقالة) مع المعارف والأصدقاء الذين لديهم أيضًا نفس التشخيص مثلك.

 

فيديو - 7 تمارين للروماتيزم

ألا يبدأ الفيديو عندما تضغط عليه؟ حاول تحديث المتصفح الخاص بك أو شاهده مباشرة على قناتنا على اليوتيوب. تذكر أيضًا الاشتراك في القناة إذا كنت تريد المزيد من برامج التدريب والتمارين الجيدة.

 

في كثير من الأحيان يتم إزعاج العديد من المصابين بألياف العضلات الليفية ألم عرق النسا والإشعاع على الساقين. يمكن أن يؤدي ممارسة تمارين الإطالة والتمرينات الرياضية كما هو موضح أدناه مع سهولة الحركة إلى المزيد من ألياف العضلات المتحركة وتقليل التوتر العضلي - والتي بدورها يمكن أن تسبب عرق النسا أقل. يوصى بتمديد 30-60 ثانية على 3 مجموعات.

 

فيديو: 4 تمارين ملابس لمتلازمة Piriformis

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

 



6. اليوجا واليقظه

تمارين اليوغا لتصلب الرقبة

يمكن أن تكون اليوغا مهدئة لنا مع الألم العضلي الليفي.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الألم شديدًا وبعد ذلك قد يكون من المفيد استخدام تمارين اليوجا البسيطة وتقنيات التنفس والتأمل لاستعادة السيطرة. كما يجمع الكثير من اليوجا مع العلاج بالابر حصيرة.

 

من خلال ممارسة اليوغا مع التأمل ، يمكنك تحقيق ضبط النفس بشكل أفضل وتبعد نفسك عن الألم عندما تكون في أسوأ حالاتها. يمكن لمجموعة اليوغا أيضًا أن تكون لطيفة فيما يتعلق بالمجتمع ، كما أنها يمكن أن تكون ساحة لتبادل النصائح والتجارب مع العلاجات والتمارين المختلفة.

 

فيما يلي بعض تمارين اليوغا المختلفة التي يمكن تجربتها (الروابط مفتوحة في نافذة جديدة):

5 تمارين اليوغا لآلام الورك

5 تمارين اليوغا لآلام الظهر

- 5 تمارين اليوغا ضد تصلب الرقبة

 

المساعدة الذاتية الموصى بها للروماتيزم والألم المزمن

قفازات ضغط ناعمة - Photo Medipaq

انقر على الصورة لقراءة المزيد عن قفازات الضغط.

 

ملخص: تمارين وتقنيات الاسترخاء لمن يعانون من الألم العضلي الليفي

يمكن أن يكون الألم العضلي الليفي مزعجًا ومدمرًا بشكل لا يصدق في الحياة اليومية.

لذلك ، من المهم معرفة التمارين اللطيفة المناسبة أيضًا لأولئك الذين لديهم حساسية عالية للألم في العضلات والمفاصل. ينصح الجميع بالانضمام إلى مجموعة دعم Facebook مجانًا الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار حيث يمكنك التحدث إلى الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، والبقاء على اطلاع على الأخبار حول هذا الموضوع وتبادل الخبرات.

 

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي

مرة أخرى ، نود أن نطلب منك مشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (لا تتردد في الارتباط مباشرة بالمقال). يعد الفهم وزيادة التركيز الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من الألم العضلي الليفي.

 



 

اقتراحات لكيفية المساعدة

الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك - انسخ عنوان الموقع والصقه في صفحة الفيسبوك الخاصة بك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لمشاركة المنشور بشكل أكبر على Facebook الخاص بك.

 

(انقر هنا للمشاركة)

شكراً جزيلاً لكل من يساعد في تعزيز الفهم المتزايد لألم العضلات الليفية وتشخيص الألم المزمن.

 

الخيار ب: رابط مباشر إلى المقالة على مدونتك.

الخيار ج: اتبع وتساوي صفحتنا على الفيسبوك (انقر هنا إذا رغبت في ذلك)

 



 

أسئلة؟ أم تريد حجز موعد في إحدى العيادات التابعة لنا؟

نقدم تقييمًا حديثًا وعلاجًا وإعادة تأهيل للألم المزمن.

لا تتردد في الاتصال بنا عبر أحد عياداتنا المتخصصة (تفتح نظرة عامة على العيادة في نافذة جديدة) أو في صفحتنا على الفيسبوك (Vondtklinikkene - Health and Exercise) إذا كان لديك أي أسئلة. بالنسبة إلى المواعيد ، لدينا حجز عبر الإنترنت على مدار XNUMX ساعة في العيادات المختلفة حتى تتمكن من العثور على وقت الاستشارة الذي يناسبك. يمكنك أيضًا الاتصال بنا خلال ساعات عمل العيادة. لدينا أقسام متعددة التخصصات في أوسلو (متضمنة لامبيرتسيتر) و Viken (راهولت og إيدسفول). يتطلع معالجونا المهرة إلى الاستماع منك.

 

مصادر:
مجلات

 

الصفحة التالية: - البحث: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

fibromyalgid الغذائي 2px

انقر على الصورة أعلاه للانتقال إلى الصفحة التالية.

 

شعار يوتيوب صغير- لا تتردد في متابعة Vondt.net على YOUTUBE
شعار فيس بوك صغير- لا تتردد في متابعة Vondt.net على فيس بوك

 

6 تمارين اليوغا للإجهاد

اليوغا ضد الإجهاد

6 تمارين اليوغا للإجهاد


وشدد خارج؟ إليك 6 تمارين يوغا يمكن أن تساعدك على الاسترخاء وتقليل توتر العضلات. لا تتردد في المشاركة مع شخص يعاني من التوتر.

 

يمكن أن تكون تمارين اليوجا واليوجا مفيدة عندما يتعلق الأمر بالاسترخاء والاسترخاء في الحياة اليومية الصاخبة. يمكن أن يكون التمدد والحركة المنتظمان إجراءً جيدًا لمواجهة توتر العضلات والمفاصل المتوترة. حاول تخصيص 20-40 دقيقة كل يوم لهذا الغرض ، وستتمكن من ملاحظة تقدم كبير.

 

1. Sukhusana (موقف التأمل)

سوخوسانا يوجا الموقف

يطلق هذا الموقف من اليوجا الحجاب الحاجز ويسمح لك بالتنفس بمعدتك. ركز على الاسترخاء والتنفس بعمق مع معدتك. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ثم اخرج ببطء من فمك. كرر أكثر من 30-40 نفسًا.

 

2. أناندا بالاسانا

اليوغا الوظيفة

وضعية يوغا مريحة تزيد من الحركة في الورك والأرداف. فهو يمتد ويمنح المزيد من المرونة خاصة أسفل الظهر. ابحث عن الموضع الذي تتمدد فيه بسهولة وثبته لمدة 30 ثانية قبل التكرار من 3-4 مجموعات.

 


3 - أوتانا شيشوسانا

موقف الضفدع - اليوغا

وضعية اليوجا حيث يمكنك حقًا التخلص من التوتر والتوتر. يؤدي هذا إلى شد كامل الظهر من الجزء السفلي وصولاً إلى الانتقال إلى الرقبة - فالعضلات التي نعلم جميعًا أن من الصعب شدها بطريقة جيدة. فهو يمتد ويمنح مزيدًا من المرونة للظهر السفلي والعلوي. قف على ركبتيك واترك جسمك يسقط للأمام بأذرع ممدودة كما هو موضح في الصورة - تأكد من القيام بذلك بحركة هادئة ومحكومة. ابحث عن الموضع الذي تتمدد فيه بسهولة وثبته لمدة 30 ثانية قبل التكرار من 3-4 مجموعات.

 

4. «5 تقنيات» (تقنية التنفس العميق)

المبدأ الأساسي لأسلوب التنفس العميق الأساسي هو الشهيق والزفير 5 مرات في دقيقة واحدة. والطريقة لتحقيق ذلك هي أن تأخذ نفسًا عميقًا وأن تعد إلى 5 ، قبل الزفير بقوة ثم العد مرة أخرى إلى 5. يكتب مؤسسو التقنية أن هذا له تأثير أمثل على تباين معدل ضربات القلب فيما يتعلق بضبط هذا على تردد أعلى وبالتالي تكون أكثر استعدادًا لمحاربة ردود فعل الإجهاد. يمكن دمج تقنية التنفس هذه مع وضعية اليوجا Sukhusana.

نفس عميق

 

5. فيباريتا كاراني

فيباريتا كاراني

Viparita Karani هو وضع اليوغا الذي يمنح الجسم راحة مستحقة جيدًا أثناء إزالة الضغط من الرقبة والظهر. عند القيام بهذا التمرين ، استخدم حصيرة اليوجا ومنشفة لزيادة ثبات الورك. ستكتشف بنفسك مقدار الامتداد المناسب لك - جرّب المسافة إلى الحائط وزاوية الساقين. حاول إبقاء ساقيك مستقيمتين بينما تدع كتفيك ورقبتك تغوصان باتجاه الأرض. اسحب رقبتك برفق ودع ذراعيك تتساقط مع رفع راحتي يديك. يشغل هذا المنصب لمدة 5-10 دقائق أثناء التنفس بهدوء وتحكم.

 

6. أدهو موكا سفاناسانا

أدهو موكا سفاناسانا

تمرين فعال يزيل التوتر في الرقبة والكتفين. قف على أربع ثم ارفع المقعد ببطء إلى السقف - حتى تصل إلى الوضع الموضح. شغل هذا المنصب لمدة 30-60 ثانية (أو لأطول فترة ممكنة) ثم أنزل نفسك ببطء على الأرض مرة أخرى. ينشط التمرين الهياكل والعضلات الصحيحة حول الكتفين بطريقة جيدة. كرر 4-5 مجموعات.

 

هذه تمارين يوغا جيدة يُفضل القيام بها يوميًا لتحقيق أقصى قدر من التأثير - لكننا نعلم أن أيام الأسبوع المحمومة لا تسمح بذلك دائمًا ، لذلك نعتقد أنك جيد حتى لو كنت تفعل ذلك كل يوم.

 

كم مرة علي القيام بالتمارين؟

كل هذا يتوقف على لك. اكتشف ما يناسبك في البداية وابني ببطء ولكن بثبات للمضي قدمًا. قد تكون هذه عملية تستغرق وقتًا طويلاً ولكنها مجزية للغاية. إذا كان لديك تشخيص ، فإننا نطلب منك أن تسأل طبيبك عما إذا كانت هذه التمارين مفيدة لك - ربما حاول بنفسك بعناية شديدة. نحن نشجعك بخلاف ذلك على التحرك والمشي لمسافات طويلة في التضاريس الوعرة إن أمكن.

 

لا تتردد في مشاركة هذه التمارين مع الزملاء والأصدقاء والمعارف. إذا كنت ترغب في إرسال التمارين كوثيقة مع التكرار وما شابه ، فإننا نطلب منك مثل والتواصل عبر صفحة الفيسبوك لها. إذا كان لديك أي أسئلة ، فقط جربها اتصل بنا أو التعليق مباشرة في إحدى مقالاتنا ذات الصلة بمشكلتك.

 

الصفحة التالية: - ألم في الرقبة؟ يجب أن تعرف هذا!

اسألنا - مجانًا تمامًا!

حاول أيضًا: - 5 تمارين جيدة ضد الأكتاف السيئة

راكع دفع ما يصل

 

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

كرات نقطة الزناد

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

 

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل

Biofreeze رش-المكثف 118ml-300X300

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

اشتر الآن

 

يؤلمني إلى الوراء og العنق؟ نوصي كل من يعاني من آلام الظهر بمحاولة زيادة التدريب الموجه إلى الوركين والركبتين أيضًا.

جرب هذه التمارين أيضًا: - 5 تمارين جيدة ضد عرق النسا

عكس مسند الظهر

 

ليه OGSÅ: - 6 تمارين قوة فعالة لقرحة الركبة

6 تمارين القوة لالتهاب المفاصل

 

هل تعلم: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze (يمكنك طلبها هنا) ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات الطبيعية ، هي منتج شائع. اتصل بنا اليوم عبر صفحتنا على الفيسبوك إذا كنت بحاجة إلى توصيات أخرى مخصصة لك.

علاج البرد

المادة الشعبية: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

مرض الزهايمر

ليه OGSÅ: - كأس من البيرة أو النبيذ لعظام أقوى؟ نعم من فضلك!

البيرة - اكتشف الصور

 

- هل تريد المزيد من المعلومات أو لديك أسئلة؟ اسأل متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين مباشرة من خلال موقعنا صفحة الفيسبوك.

 

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن واحد خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الحصول على إجابات لأسئلتهم عبر خدمة الاستفسار المجانية حول مشاكل الصحة العضلية الهيكلية - مجهول الهوية تمامًا إذا أرادوا ذلك. لقد تلقى المئات بالفعل المساعدة - فماذا تنتظر إذن؟ اتصل بنا بدون التزام اليوم!

 

 

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

شعار يوتيوب صغير- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

شعار فيس بوك صغير- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي ، أو المعالج اليدوي للحيوان ، أو العلاج الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج ، أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)

 

الصور: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freestockphotos ومساهمات / صور القارئ المقدمة.