7 تدابير طبيعية لتخفيف الآلام ضد النقرس
7 تدابير طبيعية لتخفيف الآلام ضد النقرس
فيما يلي 7 مسكنات وعلاجات طبيعية للنقرس - بدون آثار جانبية. النقرس مؤلم للغاية ولذلك فليس من المستغرب أن يبحث معظم الناس عن العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام المفاصل ومكافحة الالتهاب.
نقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الناجم عن ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم. يمكن أن يؤدي هذا المحتوى العالي من حمض اليوريك إلى تكوين بلورات حمض البوليك في المفاصل - والتي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية. نحن على يقين من أنك ستندهش من بعض العلاجات الطبيعية التي سنعرضها لك هنا.
نصائح: يستخدم الكثير لمرض النقرس في إصبع القدم الكبير ساحبات اصبع القدم (يفتح الرابط في نافذة جديدة) للحصول على حمل أكثر دقة على أصابع القدم.
نحن نقاتل من أجل أولئك الذين يعانون من تشخيصات الألم المزمن والروماتيزم للحصول على فرص أفضل للعلاج والتحقيق. مثلنا في صفحة الفيسبوك لدينا og قناتنا على يوتيوب في وسائل التواصل الاجتماعي للانضمام إلينا في الكفاح من أجل حياة يومية محسنة لآلاف الأشخاص.
ستتناول هذه المقالة سبعة إجراءات محددة يمكن أن تقلل من الأعراض والألم الناجم عن النقرس - لكننا نشير إلى أنه إذا كان النقرس شديدًا ، فيجب أن يعالج من قبل الطبيب. في نهاية المقال ، يمكنك أيضًا قراءة التعليقات من القراء الآخرين ، بالإضافة إلى مشاهدة مقطع فيديو مع تمارين تتكيف مع أولئك الذين يعانون من اضطرابات مزمنة.
1. عصير الكرز والكرز
يحتوي الكرز على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تعمل كمضاد للالتهابات. لطالما عُرف الكرز بالنصائح القديمة الجيدة لأولئك الذين يعانون من الالتهاب والألم المرتبط به - ويتم تناوله نيئًا ، كعصير أو كمركز.
لا ينصح فقط بنصيحة القمامة الكرز ضد النقرس الكلب. تدعم الأبحاث الدراسات التي تدل على أن هذا الإجراء الطبيعي له شيء ما. في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت عام 2012 (1) أن فرصة الإصابة بنوبة النقرس كانت أقل بنسبة 35٪ لأولئك الذين تناولوا جرعتين من الكرز على مدار يومين.
كما خلصت دراسة بحثية أخرى ، نُشرت في مجلة Journal of Arthritis الشهيرة ، إلى أن عصير الكرز ، بسبب تأثيرات تقليل الالتهاب ، قلل من فرصة النقرس إذا كان يصل إلى أربعة أشهر إذا تم استهلاكه بانتظام.
يعاني الكثير من الناس من الألم المزمن الذي يدمر الحياة اليومية - لهذا السبب نشجعك على ذلك شارك هذا المقال في وسائل التواصل الاجتماعي, لا تتردد في الإعجاب بصفحتنا على Facebook ويقولون: "نعم لمزيد من البحث عن تشخيص الآلام المزمنة". بهذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يجعل الأعراض المرتبطة بهذا التشخيص أكثر وضوحًا والتأكد من أخذ المزيد من الأشخاص على محمل الجد - وبالتالي الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. نأمل أيضًا أن يؤدي هذا الاهتمام المتزايد إلى زيادة التمويل للبحث في طرق التقييم والعلاج الجديدة.
ليه أوغسا: - 7 علامات مبكرة للنقرس
2. المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن حيوي وجزء من الشوارد. يساعد هذا الأخير على ضمان عمل الأنسجة الرخوة والأعصاب بشكل صحيح. لقد لوحظ أن نقص مستويات المغنيسيوم قد يترافق مع تفاقم الالتهاب المزمن في الجسم - وهذا يشمل بعد ذلك التهاب النقرس.
يدعم البحث هذا. أظهرت دراسة من عام 2015 (2) أن المستويات الطبيعية من المغنيسيوم في الجسم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض خطر الإصابة بالنقرس. إذا كان لديك مستويات منخفضة من المغنيسيوم ، فقد يكون من المفيد تجربة مكملات المغنيسيوم أو تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم الطبيعي - مثل الأفوكادو والسبانخ والحبوب الكاملة والمكسرات والموز والأسماك الزيتية (السلمون).
كما ترون هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على المغنيسيوم - فلماذا لا تحاول تضمين بعضها في نظامك الغذائي الطبيعي؟
ليه أوغسا: - يعتقد الباحثون أن هذين البروتينين يمكن أن يشخصا فيبروميالغيا
3. الزنجبيل
تم توثيق تأثير الزنجبيل الإيجابي على النقرس جيدًا - ومن المعروف أيضًا أن هذا الجذر له واحد مجموعة من الفوائد الصحية الإيجابية الأخرى. وذلك لأن الزنجبيل له تأثير قوي نسبي مضاد للالتهابات.
أظهرت دراسة بحثية أن الزنجبيل خفض مستويات حمض البوليك في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من النقرس المؤكد. أظهر آخر (3) أن مرهم الزنجبيل المضغوط - ملطخ مباشرة على المفصل المصاب - يقلل من آلام المفاصل والالتهابات.
كثير من الناس مع النقرس يشربون الزنجبيل مثل الشاي - ثم يفضل ما يصل إلى 3 مرات في اليوم خلال الفترات السيئة يمكنك العثور على بعض الوصفات المختلفة لهذا في الرابط أدناه.
ليه أوغسا: - 8 فوائد صحية لا تصدق من تناول الزنجبيل
ليه أوغسا: - تقرير بحثي: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا
انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن النظام الغذائي الصحيح الذي تم تكييفه مع أولئك الذين يعانون من الألياف.
4. الماء الساخن مع الكركم
يحتوي الكركم على مستويات عالية من مضادات الأكسدة القوية. العنصر النشط الفريد في الكركم يسمى الكركمين ويمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب في المفاصل - أو الجسم بشكل عام. في الواقع ، له تأثير جيد لدرجة أن بعض الدراسات أظهرت أن له تأثيرًا أفضل من Voltaren.
في دراسة أجريت على 45 مشاركًا (4) ، استنتج الباحثون أن الكركمين كان أكثر فعالية من ديكلوفيناك الصوديوم (المعروف باسم Voltaren) في علاج المواد الفعالة. التهاب المفاصل الروماتيزمي. وكتبوا كذلك أنه على عكس Voltaren ، ليس للكركمين أي آثار جانبية سلبية. وبالتالي يمكن أن يكون الكركم بديلًا صحيًا وجيدًا لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام و / أو الروماتيزم - ومع ذلك لا نرى العديد من التوصيات من الأطباء العامين بأن المرضى الذين يعانون من مثل هذه الأمراض يجب أن يستهلكوا الكركمين بدلاً من الأدوية.
بالنظر إلى أن النقرس هو أيضًا التهاب مفاصل التهابي ، فقد ينطبق هذا أيضًا على مجموعة المرضى هذه. البحث واعد بالتأكيد.
ليه أوغسا: - 7 فوائد صحية رائعة لتناول الكركم
ليه أوغسا: هذا يجب أن تعرفه عن Fibromyalgia
5. الشاي المطبوخ على نبات القراص
كثير من الناس يربطون نبات القراص فقط بالحكة الشائكة والطفح الجلدي - لكن هذا النبات له في الواقع عدد من الفوائد الصحية الإيجابية (لأولئك الذين يجرؤون على المحاولة). كعلاج عشبي ، تم طهي الشاي على نبات القراص لمئات السنين ، ولكن يعتقد أن خصائصه المضادة للالتهابات هي التي تساعدهم على تخفيف أعراض وآلام النقرس.
إذا لم تكن على دراية بكيفية صنع الشاي على نبات القراص ، فإننا نوصيك أولاً بالاتصال ببعض الخبراء في هذا المجال - أو شرائه من خلال متجر الأطعمة الصحية المحلي. خلال الفترات النشطة من نوبات النقرس ، يوصى بشرب 3 أكواب يوميًا.
إذا كانت لديك أسئلة بخصوص طرق العلاج وتقييم الألم المزمن ، نوصيك بالانضمام إلى جمعية الروماتيزم المحلية ، والانضمام إلى مجموعة دعم على الإنترنت (نوصي مجموعة facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: الأخبار والوحدة والبحث«) وكن منفتحًا مع من حولك لأنك تواجه أحيانًا صعوبة وأن هذا يمكن أن يتجاوز شخصيتك مؤقتًا.
6. تجنب المحفزات
غالبًا ما يرتبط النظام الغذائي بشكل مباشر بنوبات النقرس والألم. يمكن أن يكون لدى البشر مسببات مختلفة - مثل الأطعمة التي تجعل الحالة أسوأ - ولكن أظهرت الدراسات البحثية أن اللحوم الحمراء وأنواع معينة من المأكولات البحرية والسكر والكحول هي من بين أكثر المسببات شيوعًا للنوبات. لا تتردد في التعليق أسفل المقالة إذا كان لديك المزيد من المحفزات التي يجب إضافتها هنا.
وبالتالي ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التأثيرات المؤيدة للالتهابات تزيد من مستوى حمض اليوريك. في المقابل ، يمكن أن تكون الأطعمة والمشروبات المضادة للالتهابات ، مثل القهوة وفيتامين C والمكسرات والحبوب الكاملة والفواكه (مع القليل من السكر) والخضروات ، جزءًا مهمًا في الحفاظ على انخفاض مستويات حمض اليوريك.
ليه أوغسا: - 8 مسكنات طبيعية للألم العضلي الليفي
7. بذور الكرفس والكرفس
الكرفس من الخضروات المعروفة تقليديًا لاستخدامها ضد مشاكل التهاب المثانة والتهاب المسالك البولية - أي كنصيحة للمرأة. يحتوي النبات على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والمنغنيز وفيتامين أ وفيتامين ج.
الطريقة التي يعمل بها الكرفس ضد النقرس هي:
- يعمل مضاد للالتهابات (مضاد للالتهابات).
- يزيد التبول - مما يساهم في خروج المزيد من حمض البوليك من الجسم.
- مثل بعض النقرس ، فإنه يحجب إنزيم يسمى أوكسيديز الزانثين.
أظهر الباحثون أن الكرفس يحتوي على مادة فريدة تسمى 3nB (3-n-Butylpthalide) - وهذا المكون الكيميائي الطبيعي هو الذي يعتقد أنه يعطي الكرفس خصائصه في مكافحة النقرس. في الواقع ، لقد ثبت أنه يمنع بشكل مباشر الإنتاج غير الضروري لحمض البوليك في الكبد ، مما يساعد بشكل طبيعي على إبقاء هذه المستويات منخفضة وبالتالي منع تكوين بلورات حمض البوليك في مفاصلك.
ليه أوغسا: - كيف يمكن أن يساعد التدريب في بركة الماء الساخن في علاج الألم العضلي الليفي
المزيد من المعلومات؟ انضم إلى هذه المجموعة!
انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار»(انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات على الأبحاث والكتابة الإعلامية عن الاضطرابات المزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.
فيديو: تمارين لأطباء الروماتيزم والمصابين بالفيبروميالغيا
لا تتردد في الاشتراك على قناتنا - وتابع صفحتنا على الفيسبوك للحصول على نصائح صحية يومية وبرامج تمارين.
نأمل بصدق أن تساعدك هذه المقالة في محاربة الألم المزمن.
لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي
مرة أخرى ، نريد ذلك اطلب مشاركة هذه المقالة بشكل جيد في وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (لا تتردد في الارتباط مباشرة بالمقال). الفهم وزيادة التركيز هي الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من الألم المزمن.
الاقتراحات:
الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك - انسخ عنوان الموقع والصقه على صفحتك على الفيسبوك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لنشر المنشور بشكل أكبر على الفيسبوك الخاص بك.
المس هذا للمشاركة أكثر. شكراً جزيلاً لكل من يساعد في تعزيز الفهم المتزايد لتشخيص الآلام المزمنة!
الخيار ب: رابط مباشر إلى المقالة على مدونتك.
الخيار C: تابع ويساوي صفحتنا على الفيسبوك (انقر هنا إذا رغبت في ذلك)
وتذكر أيضًا ترك تقييم بالنجوم إذا أعجبك المقال:
مصادر:
مجلات
- Zhang et al ، 2012. استهلاك الكرز وتقليل مخاطر نوبات النقرس المتكررة.
- Want et al ، 2015. الارتباط بين تناول المغنيسيوم الغذائي وفرط حمض يوريك الدم.
- Yuniarti et al ، 2017. تقليل تأثير ضغط الزنجبيل الأحمر
مقياس آلام النقرس مرضى Arthiris. - Chandran وآخرون ، 2012. دراسة تجريبية عشوائية لتقييم فعالية وسلامة الكركمين في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي النشط. فيتوثر ريس. 2012 نوفمبر ؛ 26 (11): 1719-25. دوى: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 مارس 9.
الصفحة التالية: - البحث: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا
انقر على الصورة أعلاه للانتقال إلى الصفحة التالية.
المساعدة الذاتية الموصى بها لهذا التشخيص
ضغط الضوضاء (على سبيل المثال ، الجوارب الضاغطة التي تساهم في زيادة الدورة الدموية لتقرح عضلات الساق)
كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)
اتبع Vondt.net على YOUTUBE
(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)
اتبع Vondt.net على فيس بوك
(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)
