مهتم بتأثيرات النظام الغذائي على صحتك؟ ستجد هنا مقالات في فئة النظام الغذائي والغذاء. مع النظام الغذائي ، نقوم بتضمين المكونات المستخدمة في الطهي العادي والأعشاب والنباتات الطبيعية والمشروبات والأطباق الأخرى.

7 أنواع من الأطعمة الالتهابية التي تؤدي إلى تفاقم هشاشة العظام

7 أنواع من الأطعمة الالتهابية التي تؤدي إلى تفاقم هشاشة العظام

يمكن أن تسبب أنواع معينة من الطعام هشاشة العظام (هشاشة العظام). في هذه المقالة ، ننتقل إلى 7 أنواع من الأطعمة الالتهابية التي يمكن أن تسبب المزيد من آلام المفاصل والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل). النظام الغذائي جزء مهم للوقاية من مرض المفاصل والحد منه - ويمكن أن توفر لك هذه المقالة معلومات مفيدة وجيدة حول ما يجب عليك تجنبه اشتعال.

 

التهاب المفاصل يعني التهاب المفاصل مما يساعد على تكسير الغضروف الممتص للصدمات - مما يؤدي بالتالي إلى هشاشة العظام. هناك عدد من أمراض المفاصل الروماتيزمية ، من بين أمور أخرى التهاب المفاصل الروماتيزمي، مما يؤدي إلى تدمير واسع للمفاصل وتشوه في المفاصل (على سبيل المثال ، أصابع أو أصابع ملتوية ومنحنية - كما هو الحال في هشاشة العظام في اليدين). بالنسبة للأخير (RA) ، نوصي بالاستخدام اليومي لـ قفازات ضغط معدلة خصيصًا og الجوارب ضغط لأطباء الروماتيزم (يفتح في رابط جديد).

 

- كتب بواسطة: عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات قسم Lambertseter (أوسلو) [انظر نظرة عامة كاملة على العيادة لها - يفتح الرابط في نافذة جديدة]

- آخر تحديث: 12.10.2022

 

- حياة يومية أفضل لمرضى الروماتيزم وذوي الآلام المزمنة

نحن نقاتل من أجل أولئك الذين يعانون من تشخيصات الألم المزمن والروماتيزم للحصول على فرص أفضل للعلاج والتحقيق. لذلك نطلب منك التفضل مثلنا في صفحتنا على الفيس بوك og قناتنا على يوتيوب في وسائل التواصل الاجتماعي للانضمام إلينا في الكفاح من أجل حياة يومية محسنة لآلاف الأشخاص.

 

ستتناول هذه المقالة سبعة أنواع من الأطعمة المسببة للالتهابات - سبعة مكونات يجب تجنبها إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل. في الجزء السفلي من المقالة ، يمكنك أيضًا قراءة التعليقات من القراء الآخرين ، وكذلك مشاهدة التدابير الذاتية الموصى بها وفيديو مع تمارين تتكيف مع المصابين بهشاشة العظام.

 



1. السكر

انفلونزا السكر

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر - مثل المعجنات (مثل الخبز والمعجنات في المدرسة) والبسكويت والحلويات - يمكن أن تغير طريقة عمل جهاز المناعة لديك. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن الاستجابة المؤيدة للالتهابات عند تناول الكثير من السكر يمكن أن تؤدي في الواقع إلى التلاعب بالجهاز المناعي لمساعدة الميكروبات ومسببات الأمراض (1). نعم ، هذا صحيح - السكر والمكونات المؤيدة للالتهابات تجعلك مريضًا في الواقع.

 

هذا التفاعل المسمى بـ "Glyco-Evasion-Hypothesis" يساعد بالتالي على تفاقم الالتهاب في الجسم والمفاصل. باختصار ، هذا بسبب خداع جهاز المناعة لديك لعدم مهاجمة الميكروبات ومسببات الأمراض و "الأشرار الآخرين" - بل يساعدهم على نشر المزيد من الالتهابات والالتهابات.

 

والنتيجة هي عملية مؤيدة للالتهابات قوية تساهم في احتباس السوائل وردود الفعل الالتهابية في أنسجة العظام والمفاصل. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في تلف المفصل وانهيار الغضاريف والأنسجة العظمية الأخرى. نوصي باستخدام العسل أو شراب القيقب النقي كبدائل طبيعية للسكر.

 

نذكرك بأن إحدى أفضل الطرق لمنع تآكل المفاصل هي تقوية عضلات الثبات القريبة. هذا المنع يتعلق في المقام الأول بتقوية العضلات التي تخفف المفاصل. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون تدريب الفخذين والمقعد والوركين طريقة جيدة جدًا لتخفيف التهاب المفاصل والورك والركبة (2). يظهر الفيديو أدناه أمثلة على تمارين جيدة لالتهاب المفاصل العظمي في الورك.

 

فيديو: 7 تمارين ضد هشاشة العظام في الورك (انقر أدناه لبدء الفيديو)

لا تتردد في الاشتراك مجانا على قناتنا - واتبع صفحتنا في FB للحصول على نصائح صحية يومية مجانية وبرامج تمارين رياضية يمكن أن تساعدك على تحقيق صحة أفضل.

 



 

2. ملح

ملح

تناول الكثير من الملح يمكن أن يسبب تضخم الخلايا في الجسم لأنها تبدأ في الاحتفاظ بكمية كبيرة من الماء. ومع ذلك ، فإن معادن الملح ضرورية ليعمل جسمك - ولكن ما نتحدث عنه هنا هو ما يحدث عندما تحصل على الكثير منه.

 

تشير مؤسسة التهاب المفاصل إلى الأرقام التي خلصت إلى أنه لا ينبغي للمرء تناول أكثر من 1.5 جرام من الملح يوميًا. لوضع هذا في الاعتبار ، يأكل الناس بشكل عام 3.4 غرامًا يوميًا وفقًا للبحث. أكثر من ضعفي الجرعة الموصى بها.

 

هذا يسبب تفاعلات التهابية في خلايانا ومفاصلنا - مع تراكم السوائل المصاحب - مما يؤدي بدوره إلى زيادة حدوث آلام المفاصل والتهاب المفاصل.



 

3. قلي مع

الكعك والأطعمة المقلية

غالبًا ما تُقلى الأطعمة المقلية في زيت موالي للالتهابات وتحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وكذلك المواد الحافظة. بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا لهذه الأطعمة هي الكعك والبطاطا المقلية. نظرًا لمزيج المحتوى وكيفية صنع هذه الأطعمة ، فمن المعروف أن هذه الأطعمة شديدة الالتهاب - أي أنها تساهم في زيادة التفاعلات الالتهابية القوية في جسمك.

 

نحن لا نقول أنه لا يُسمح لك بالاستمتاع في بعض الأحيان ، ولكن المشكلة تكمن في أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي. إذا كنت تعاني من أمراض التهاب المفاصل الحادة ، مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي ، فمن المهم جدًا الالتزام بنظام غذائي صارم وتجنب الإغراءات غير الضرورية.

 

يعتبر "النظام الغذائي للفيبروميالغيا" مثالاً جيدًا على مجموعة من القواعد والنصائح الغذائية المضادة للالتهابات. نوصي بقراءة المقالة أدناه إذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو التهاب المفاصل أو ألم العضلات الليفية أو متلازمات الألم المزمن الأخرى.

 

ليه أوغسا: - تقرير بحثي: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

fibromyalgid الغذائي 2px

انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن النظام الغذائي المناسب المناسب لأولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، وأمراض العضلات وآلام المفاصل.



 

4. الدقيق الأبيض

خبز

تحفز منتجات القمح المعالج ، مثل الخبز الأبيض ، تفاعلات الجسم الالتهابية. هذا هو السبب في أن أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل يفضل أن يتجنبوا تناول الكثير من المعكرونة والحبوب والحبوب. يفيد الكثيرون أيضًا أنهم يعانون من تحسن كبير في آلام المفاصل والتهاب المفاصل عن طريق قطع الغلوتين.

 

وهكذا يساهم الدقيق الأبيض ومنتجات الحبوب المصنعة في زيادة التهاب المفاصل وزيادة آلام المفاصل. لذلك إذا كنت تأكل الكثير من هذه المنتجات الغذائية وتعاني من هشاشة العظام في نفس الوقت ، فيجب عليك قطعها أو قطعها من نظامك الغذائي.



 

5. أحماض أوميجا 6 الدهنية

أظهرت الأبحاث أن وجود الكثير من أحماض أوميجا 6 الدهنية في نظامك الغذائي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والالتهابات وتشخيص المناعة الذاتية. لقد لوحظ أن العلاقة غير المتساوية بين أحماض أوميغا 3 الدهنية (المضادة للالتهابات) وأوميغا 6 يمكن أن تسبب مشاكل وزيادة التهاب المفاصل لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

 

توجد بشكل خاص مع أحماض أوميجا 6 الدهنية في الأطعمة غير الصحية التقليدية مثل الوجبات السريعة والكعك والوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس واللحوم المخزنة (مثل السلامي ولحم الخنزير المقدد). هذا يعني أن الشخص المصاب بالتهاب المفاصل يجب أن يتجنب هذا النوع من الطعام - وبدلاً من ذلك يركز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 (مثل الأسماك الزيتية والمكسرات).

 

يمكن التوصية بالزنجبيل لأي شخص يعاني من أمراض المفاصل الروماتيزمية - ومن المعروف أيضًا أن هذا الجذر له واحد مجموعة من الفوائد الصحية الإيجابية الأخرى. وذلك لأن الزنجبيل له تأثير قوي مضاد للالتهابات. يشرب الكثير من المصابين بالتهاب المفاصل العظمي الزنجبيل كشاي - ومن ثم يفضل ما يصل إلى 3 مرات في اليوم خلال الفترات التي يكون فيها التهاب المفاصل شديد القوة. يمكنك العثور على بعض الوصفات المختلفة لهذا في الرابط أدناه.

 

ليه أوغسا: - 8 فوائد صحية لا تصدق من تناول الزنجبيل

الزنجبيل 2



 

6. منتجات الألبان

حليب

تسبب منتجات الألبان تفاعلات التهابية لدى بعض الأشخاص - والتي بدورها توفر أساسًا لزيادة آلام المفاصل والتهاب المفاصل. دراسة بحثية لعام 2017 (3) أظهر أن العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل يمكن أن يكون لديهم انخفاض ملحوظ في الأعراض والألم عن طريق قطع حليب البقر.

 

وقد لوحظ أيضًا أن التحول إلى حليب اللوز يمكن أن يكون بديلاً جيدًا. لأنك لا تزال تحصل على الدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة.

 

7. الكحول

البيرة - اكتشف الصور

يحتوي الكحول ، وخاصة البيرة ، على نسبة عالية جدًا من البيورينات. من المحتمل أن يعرف البيورين للكثيرين على أنه مقدمة لحمض اليوريك في الجسم الذي يوفر الأساس ، من بين أمور أخرى نقرس، لكنه يساهم أيضًا بشكل عام في زيادة التهاب الجسم والمفاصل.

 

بالملل لأولئك الذين يحبون البيرة. ولكن إذا كنت تريد التهابًا وألمًا أقل في المفاصل ، فعليك تقليل الكحول. هذا كل شيء.

 



 

الإجراءات الذاتية الموصى بها لعلاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وآلام المفاصل

يسألنا العديد من مرضانا عن التدابير الذاتية التي يمكن أن تخفف من هشاشة العظام وآلام المفاصل. هنا ، سيتم تكييف نصيحتنا وتوصياتنا مع المناطق المصابة بهشاشة العظام. إذا كان ، على سبيل المثال ، هشاشة العظام في الرقبة التي تسبب حالات عصبية ضيقة ، فإننا نوصي بالاستخدام اليومي أرجوحة عنق لتخفيف عضلات ومفاصل الرقبة - وتقليل خطر الإصابة بالقرص.

 

لذلك نقسم توصياتنا إلى أربع فئات:
  1. التهاب مفاصل اليد والأصابع
  2. التهاب مفاصل القدم
  3. خشونة مفصل الركبة
  4. التهاب مفاصل الرقبة

 

1. التدابير الذاتية ضد التهاب المفاصل في اليدين والأصابع

يمكن أن يؤدي التهاب مفاصل اليد إلى انخفاض قوة القبضة وتيبس الأصابع. بالنسبة إلى هشاشة العظام في الأصابع واليدين ، يسعدنا أن نوصي بذلك قفازات ضغط، حيث أن لها أيضًا تأثير موثق من حيث أنها توفر وظيفة أفضل لليد في حالة هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، نوصي أيضًا بتدريب قوة قبضتك المدربين اليد المخصصة (الروابط تفتح في نافذة متصفح جديدة).

 

نصائح لعلاج هشاشة العظام في اليد: قفازات ضغط

اضغط على الصورة او الرابط لها لقراءة المزيد عن هذه القفازات. كثير من الناس الذين يعانون من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل أبلغوا عن تأثير جيد عند استخدامهم.

 

2. التدابير الذاتية ضد التهاب المفاصل في القدمين وأصابع القدم

يمكن أن يسبب هشاشة العظام في القدم آلام المفاصل وتيبسها. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغييرات مشتركة في أصابع القدم مما قد يؤدي إلى ظهور أكثر وضوحًا أروح إبهام القدم (إصبع القدم الملتوي الكبير). عندما يطلب مرضانا توصيات جيدة لهذا النوع من هشاشة العظام ، فإننا نوصي بسعادة بالاستخدام اليومي له بكرة تدليك القدم, تاسبردير og الجوارب ضغط (الروابط تفتح في نافذة متصفح جديدة).

 

نصائح لعلاج هشاشة العظام في القدم: الجوارب الضاغطة

هؤلاء الجوارب الضاغطة يوفر ضغطًا ودعمًا جيدًا حول نعل القدم ومنطقة الكعب. أحد الأغراض الرئيسية لجوارب الضغط هو زيادة الدورة الدموية في العضلات والأوتار والمفاصل. وبالتالي ، فإن الدورة الدموية المتزايدة توفر بدورها وصولاً متزايدًا إلى العناصر الغذائية لاستخدامها في آليات الشفاء والإصلاح. انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن كيفية عملها.

 

3. التدابير الذاتية ضد التهاب مفاصل الركبة

يمكن أن يؤثر تآكل المفاصل والتهاب المفاصل في الركبتين على الحياة اليومية. وبطبيعة الحال ، يمكن أن تؤدي هذه الأمراض إلى تقليل المشي وتقليل الحركة بسبب الألم. لهذا النوع من آلام المفاصل ، لدينا توصيتان رئيسيتان - في شكل دعم ضغط الركبة og أرنيكا مرهم (الروابط تفتح في نافذة متصفح جديدة). يمكن تدليك هذا الأخير في التهاب المفاصل وتسكين الآلام.

 

نصائح ضد التهاب مفاصل الركبة: مرهم زهرة العطاس (تدليك في مفصل الركبة)

كثير من الناس الذين يعانون من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل في الركبتين والمفاصل الأخرى ، أبلغوا عن تأثير إيجابي ومهدئ عند استخدام مرهم أرنيكا. يتم استخدامه عن طريق تدليك المرهم في المفصل المؤلم. اضغط على الصورة او الرابط لها لقراءة المزيد عن كيفية عملها.

 

4. التدابير الذاتية ضد هشاشة العظام في الرقبة

ذكرنا سابقًا أن هشاشة العظام والتكلسات في الرقبة يمكن أن تؤدي إلى حالات ضيقة للأعصاب. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة الألم وتوتر العضلات. واحدة من توصياتنا الرئيسية لمن يعانون من هشاشة العظام هي استخدام رصيف العنق (المعروف أيضًا باسم أرجوحة العنق). وهو يعمل عن طريق شد المفاصل قليلاً عن بعضها البعض ، ويوفر الراحة لكل من العضلات والأعصاب. أظهرت الأبحاث أن ما لا يقل عن 10 دقائق من الاستخدام اليومي قد وثق تأثيرًا مسكنًا لألم الرقبة. بالإضافة إلى ذلك ، يسعدنا أيضًا أن نوصي مرهم الحرارة - لإذابة عضلات الرقبة المشدودة.

 

نصائح لعلاج التهاب مفاصل الرقبة: أرجوحة عنق (لتخفيف الضغط والاسترخاء)

ليس هناك شك في أن أعناقنا تتعرض للكثير من الضغط في عصرنا الحديث. أدى الاستخدام المتزايد لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة ، من بين أمور أخرى ، إلى زيادة الحمل الساكن والضغط على عضلات ومفاصل الرقبة. أرجوحة العنق يمنح رقبتك استراحة مستحقة - ويمكنه أيضًا إظهار الأبحاث حيث أدى استخدام أقل من 10 دقائق من الاستخدام اليومي إلى تقليل آلام الرقبة وتقليل ضغط الأعصاب. اضغط على الصورة أو لها لقراءة المزيد عن هذا القياس الذاتي الذكي.

 

عيادات علاج الآلام: اتصل بنا

نقدم تقييمًا حديثًا وعلاجًا وتدريبًا لإعادة التأهيل لآلام العضلات والأوتار والمفاصل والأعصاب. العديد من أطبائنا لديهم شهادة "نشطة مع هشاشة العظام".

لا تتردد في الاتصال بنا عبر أحد أقسام عيادتنا (تفتح نظرة عامة على العيادة في نافذة جديدة) أو في صفحتنا على الفيسبوك (Vondtklinikkenne - Health and Training) إذا كان لديك أي أسئلة. لحجز المواعيد ، لدينا حجز عبر الإنترنت على مدار XNUMX ساعة في العيادات المختلفة حتى تتمكن من العثور على وقت الاستشارة الذي يناسبك. يمكنك بالطبع الاتصال بنا خلال ساعات عمل العيادات. لدينا أقسام متعددة التخصصات في أوسلو ، من بين أماكن أخرى (بما في ذلك لامبيرتسيتر) و Viken (راهولت og إيدسفول). يتطلع معالجونا المهرة إلى الاستماع منك.

 

 

مزيد من المعلومات حول هشاشة العظام وآلام المفاصل؟ استمتع هذه المجموعه!

انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار»(انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول الاضطرابات الروماتيزمية والمزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

 

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي

مرة أخرى ، نود أن نطلب منك مشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (يرجى الارتباط مباشرة بالمقال). يعد الفهم وزيادة التركيز الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من الروماتيزم والألم المزمن.



الاقتراحات: 

الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك - انسخ عنوان الموقع والصقه على صفحتك على الفيسبوك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لنشر المنشور بشكل أكبر على الفيسبوك الخاص بك.

المس هذا للمشاركة أكثر. شكراً جزيلاً لكل من يساعد في تعزيز الفهم المتزايد لتشخيص الآلام المزمنة!

الخيار ب: رابط مباشر إلى المقالة على مدونتك.

الخيار C: تابع ويساوي صفحتنا على الفيسبوك (انقر هنا إذا رغبت في ذلك)

وتذكر أيضًا ترك تقييم بالنجوم إذا أعجبك المقال:

هل أعجبك مقالنا؟ اترك تقييمًا بنجمة



مصادر:

PubMed [الروابط مدرجة مباشرة في المقالة]

- كيف تأكل من أجل صحة الرئتين!

الرئتين

- كيف تأكل من أجل صحة الرئتين!

أظهرت دراسة نشرت في المجلة البحثية The American Thoracic Society أن تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يحسن أيضًا وظائف الرئة وصحة الرئتين. وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف مرتبط مباشرة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الرئة.

 

تعتبر أمراض الرئة مشكلة رئيسية في النرويج والعالم. في الواقع ، يعد مرض الانسداد الرئوي المزمن السبب الطبي الرئيسي الثالث للوفاة في جميع أنحاء العالم - لذا إذا كان بإمكانك تقليل فرصة الإصابة بأمراض الرئة عن طريق تناول المزيد من الألياف ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، فعليك بذل قصارى جهدك لتحفيز نفسك ومتابعة ذلك.

الخضروات والفواكه والخضروات

يرتبط تناول الألياف بتحسين صحة الرئة

شارك في الدراسة عام 1921 من الرجال والنساء - بشكل رئيسي في الفئة العمرية 40-70. أخذت الدراسة في الاعتبار عوامل متغيرة مثل الوضع الاجتماعي والاقتصادي والتدخين والوزن والحالة الصحية قبل بدء الدراسة. بعد جمع البيانات ، قاموا بتقسيم المشاركين وفقًا لاستهلاك الألياف إلى مجموعات علوية وسفلية. استهلكت المجموعة العليا ما معدله 17.5 جرامًا من الألياف يوميًا مقارنة بالمجموعة الأدنى التي تناولت 10.75 جرامًا فقط. حتى بعد تعديل النتائج وفقًا للعوامل المتغيرة ، يمكن القول أن المجموعة التي تحتوي على نسبة أعلى من الألياف تتمتع أيضًا بصحة رئوية أفضل. هل لديك مدخلات؟ استخدم حقل التعليق أدناه أو لنا صفحة الفيسبوك.

 

كانت النتائج واضحة وواضحة

من بين المجموعة العليا التي تناولت 17.5 جرامًا من الألياف يوميًا ، لوحظ أن 68.3 ٪ لديهم وظائف رئة طبيعية. في المجموعة الأدنى ذات المدخول المنخفض من الألياف ، لوحظ أن 50.1٪ لديهم وظائف رئة طبيعية - وهو فرق واضح هناك. كان معدل حدوث قيود الرئة أعلى بشكل واضح في المجموعة ذات المحتوى الليفي المنخفض - 29.8٪ مقابل 14.8٪ في المجموعة الأخرى. بمعنى آخر: حاول أن تتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يتكون أساسًا من الخضار والفواكه وعناصر أخرى تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

 

عشب القمح

كيف يمكن للألياف إنتاج رئتين أكثر صحة؟

لم تستطع الدراسة أن تقول بشكل مؤكد 100٪ السبب الحقيقي وراء توفير الألياف لصحة رئة أفضل ، لكنهم يعتقدون أنها مرتبطة بخصائص الألياف المضادة للالتهابات. ويعتقدون أيضًا أنه نظرًا لحقيقة أن الألياف تساهم في تحسين الفلورا المعوية - فإن هذا سيضمن أيضًا تحسين الاستجابة المناعية العامة للمرض. الالتهاب هو السبب الجذري لمعظم أمراض الرئة ، ويمكن أن يكون للانخفاض العام في هذه الاستجابة الالتهابية تأثير إيجابي مباشر على صحة الرئة. يرتبط أيضًا المحتوى العالي من الألياف في النظام الغذائي بانخفاض CRP محتوى (بروتين سي التفاعلي) - وهو محرك لزيادة الالتهاب.

 

Konklusjon

باختصار ، "تناول المزيد من الفاكهة والخضروات!" ختام هذا المقال. يعتقد الباحثون أيضًا أنه يجب علينا تجاهل الأدوية والأدوية باعتبارها العلاج الرئيسي الوحيد الذي يهدف إلى أمراض الرئة والتركيز على تحسين المعرفة الغذائية والوقاية. يجب أيضًا الجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة وزيادة التمارين في الحياة اليومية. إذا كنت ترغب في قراءة الدراسة بأكملها ، فستجد رابطًا في أسفل المقالة.

 

لا تتردد في مشاركة هذه المقالة مع الزملاء والأصدقاء والمعارف. إذا كنت تريد إرسال مقالات أو تمارين أو ما شابه كمستند مع التكرار وما شابه ، فنحن نطلب منك مثل والتواصل عبر صفحة الفيسبوك لها. إذا كان لديك أي أسئلة ، فما عليك سوى التعليق مباشرة في المقالة أو للاتصال بنا (مجاني تمامًا) - سنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك.

 

المادة الشعبية: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

مرض الزهايمر

جرب هذه: - 6 تمارين ضد عرق النسا وعرق النسا الكاذب

قطني الإمتداد

ليه أوغسا: - 6 تمارين قوة فعالة لقرحة الركبة

6 تمارين القوة لالتهاب المفاصل

هل تعلم أن: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze (يمكنك طلبها هنا) ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات الطبيعية ، هي منتج شائع. اتصل بنا اليوم عبر صفحتنا على الفيسبوك إذا كان لديك أسئلة أو بحاجة إلى توصيات.

علاج البرد

 

- هل تريد المزيد من المعلومات أو لديك أسئلة؟ اسأل مقدم الرعاية الصحية المؤهل لدينا مباشرة (مجانًا) عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر «اسأل - احصل على إجابة!"-عمودي.

اسألنا - مجانًا تمامًا!

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن واحد خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الإجابة على أسئلتهم حول المشاكل الصحية العضلية الهيكلية - بشكل مجهول تمامًا إذا أرادوا ذلك.

 

 

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

شعار يوتيوب صغير- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

شعار فيس بوك صغير- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي ، أو المعالج اليدوي للحيوان ، أو العلاج الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج ، أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)

 

الصور: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freemedicalphotos ، Freestockphotos ومساهمات القراء المقدمة.

 

المراجع:

العلاقة بين تناول الألياف الغذائية ووظيفة الرئة في NHANES ، Corrine Hanson et al. ، حوليات الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر، دوى: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC ، نُشر على الإنترنت في 19 يناير 2016 ، الملخص.