مهتم بتأثيرات النظام الغذائي على صحتك؟ ستجد هنا مقالات في فئة النظام الغذائي والغذاء. مع النظام الغذائي ، نقوم بتضمين المكونات المستخدمة في الطهي العادي والأعشاب والنباتات الطبيعية والمشروبات والأطباق الأخرى.

- كيف تأكل من أجل صحة الرئتين!

الرئتين

- كيف تأكل من أجل صحة الرئتين!

أظهرت دراسة نشرت في المجلة البحثية The American Thoracic Society أن تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يحسن أيضًا وظائف الرئة وصحة الرئتين. وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف مرتبط مباشرة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الرئة.

 

تعتبر أمراض الرئة مشكلة رئيسية في النرويج والعالم. في الواقع ، يعد مرض الانسداد الرئوي المزمن السبب الطبي الرئيسي الثالث للوفاة في جميع أنحاء العالم - لذا إذا كان بإمكانك تقليل فرصة الإصابة بأمراض الرئة عن طريق تناول المزيد من الألياف ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، فعليك بذل قصارى جهدك لتحفيز نفسك ومتابعة ذلك.

الخضروات والفواكه والخضروات

يرتبط تناول الألياف بتحسين صحة الرئة

شارك في الدراسة عام 1921 من الرجال والنساء - بشكل رئيسي في الفئة العمرية 40-70. أخذت الدراسة في الاعتبار عوامل متغيرة مثل الوضع الاجتماعي والاقتصادي والتدخين والوزن والحالة الصحية قبل بدء الدراسة. بعد جمع البيانات ، قاموا بتقسيم المشاركين وفقًا لاستهلاك الألياف إلى مجموعات علوية وسفلية. استهلكت المجموعة العليا ما معدله 17.5 جرامًا من الألياف يوميًا مقارنة بالمجموعة الأدنى التي تناولت 10.75 جرامًا فقط. حتى بعد تعديل النتائج وفقًا للعوامل المتغيرة ، يمكن القول أن المجموعة التي تحتوي على نسبة أعلى من الألياف تتمتع أيضًا بصحة رئوية أفضل. هل لديك مدخلات؟ استخدم حقل التعليق أدناه أو لنا صفحة الفيسبوك.

 

كانت النتائج واضحة وواضحة

من بين المجموعة العليا التي تناولت 17.5 جرامًا من الألياف يوميًا ، لوحظ أن 68.3 ٪ لديهم وظائف رئة طبيعية. في المجموعة الأدنى ذات المدخول المنخفض من الألياف ، لوحظ أن 50.1٪ لديهم وظائف رئة طبيعية - وهو فرق واضح هناك. كان معدل حدوث قيود الرئة أعلى بشكل واضح في المجموعة ذات المحتوى الليفي المنخفض - 29.8٪ مقابل 14.8٪ في المجموعة الأخرى. بمعنى آخر: حاول أن تتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يتكون أساسًا من الخضار والفواكه وعناصر أخرى تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

 

عشب القمح

كيف يمكن للألياف إنتاج رئتين أكثر صحة؟

لم تستطع الدراسة أن تقول بشكل مؤكد 100٪ السبب الحقيقي وراء توفير الألياف لصحة رئة أفضل ، لكنهم يعتقدون أنها مرتبطة بخصائص الألياف المضادة للالتهابات. ويعتقدون أيضًا أنه نظرًا لحقيقة أن الألياف تساهم في تحسين الفلورا المعوية - فإن هذا سيضمن أيضًا تحسين الاستجابة المناعية العامة للمرض. الالتهاب هو السبب الجذري لمعظم أمراض الرئة ، ويمكن أن يكون للانخفاض العام في هذه الاستجابة الالتهابية تأثير إيجابي مباشر على صحة الرئة. يرتبط أيضًا المحتوى العالي من الألياف في النظام الغذائي بانخفاض CRP محتوى (بروتين سي التفاعلي) - وهو محرك لزيادة الالتهاب.

 

Konklusjon

باختصار ، "تناول المزيد من الفاكهة والخضروات!" ختام هذا المقال. يعتقد الباحثون أيضًا أنه يجب علينا تجاهل الأدوية والأدوية باعتبارها العلاج الرئيسي الوحيد الذي يهدف إلى أمراض الرئة والتركيز على تحسين المعرفة الغذائية والوقاية. يجب أيضًا الجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة وزيادة التمارين في الحياة اليومية. إذا كنت ترغب في قراءة الدراسة بأكملها ، فستجد رابطًا في أسفل المقالة.

 

لا تتردد في مشاركة هذه المقالة مع الزملاء والأصدقاء والمعارف. إذا كنت تريد إرسال مقالات أو تمارين أو ما شابه كمستند مع التكرار وما شابه ، فنحن نطلب منك مثل والتواصل عبر صفحة الفيسبوك لها. إذا كان لديك أي أسئلة ، فما عليك سوى التعليق مباشرة في المقالة أو للاتصال بنا (مجاني تمامًا) - سنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك.

 

المادة الشعبية: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

مرض الزهايمر

جرب هذه: - 6 تمارين ضد عرق النسا وعرق النسا الكاذب

قطني الإمتداد

ليه أوغسا: - 6 تمارين قوة فعالة لقرحة الركبة

6 تمارين القوة لالتهاب المفاصل

هل تعلم أن: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze (يمكنك طلبها هنا) ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات الطبيعية ، هي منتج شائع. اتصل بنا اليوم عبر صفحتنا على الفيسبوك إذا كان لديك أسئلة أو بحاجة إلى توصيات.

علاج البرد

 

- هل تريد المزيد من المعلومات أو لديك أسئلة؟ اسأل مقدم الرعاية الصحية المؤهل لدينا مباشرة (مجانًا) عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر «اسأل - احصل على إجابة!"-عمودي.

اسألنا - مجانًا تمامًا!

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن واحد خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الإجابة على أسئلتهم حول المشاكل الصحية العضلية الهيكلية - بشكل مجهول تمامًا إذا أرادوا ذلك.

 

 

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

شعار يوتيوب صغير- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

شعار فيس بوك صغير- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي ، أو المعالج اليدوي للحيوان ، أو العلاج الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج ، أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)

 

الصور: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freemedicalphotos ، Freestockphotos ومساهمات القراء المقدمة.

 

المراجع:

العلاقة بين تناول الألياف الغذائية ووظيفة الرئة في NHANES ، Corrine Hanson et al. ، حوليات الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر، دوى: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC ، نُشر على الإنترنت في 19 يناير 2016 ، الملخص.

الكرز يخفض فرصة النقرس

كيرسبير

الكرز يخفض فرصة النقرس

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Arthritis & Rheumatism البحثية أن تناول الكرز يمكن أن يكون له تأثير علاجي للغاية ضد النقرس ، من بين أمور أخرى. أكل الكرز ليومين فقط (!) خلال العام أدى إلى انخفاض بنسبة 2 ٪ في فرصة تطوير النقرس.

 

نقرس هو أحد أكثر أشكال التهاب المفاصل شيوعًا - يحدث هذا النوع من النقرس بسبب وجود الكثير من حمض البوليك في الجسم. يمكن أن تؤدي زيادة حدوث حمض اليوريك في الجسم إلى بلورات حمض اليوريك في المفاصل ، غالبًا في إصبع القدم الكبير. تراكم حمض اليوريك (يسمى توفي) يشبه كتل صغيرة تحت الجلد.

الكرز في باقة

دراسة مهمة لتوضيح تأثير المكملات الطبيعية

يمكن للعديد من المكملات الطبيعية أن تفعل الشيء نفسه مثل الحبوب والأدوية البيضاء - دون آثار جانبية. أظهرت هذه الدراسة أن الكرز ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وتأثيراته الطبيعية المضادة للالتهابات ، يلعب دورًا في علاج أشكال النقرس والوقاية منها - بما في ذلك النقرس.

 

اتبعت الدراسة المشاركين أكثر من 1 سنة

قيمت الدراسة 633 مشاركًا على مدار عام تقويمي كامل. تمت متابعتهم بناءً على نقاط مثل الأعراض ، والحالات ، وعوامل الخطر ، والأدوية ، وبطبيعة الحال ، تناول الكرز - نوع المدخول (الطبيعي مقابل المستخلص) وعدد المرات. قرر الباحثون أن حصة واحدة من الكرز كانت نصف كوب - أو 10-12 حبة كرز.

النقرس - تصوير Sinew

تناول الكرز = فرصة أقل للنقرس

عندما تابعوا المجموعة بعد عام واحد ، أظهرت الإحصائيات أن أولئك الذين تناولوا الكرز - في أقل من حصتين في عام واحد - لديهم فرصة أقل بنسبة 1٪ للانتكاس واندلاع النقرس. كان من الطبيعي أن يُلاحظ أن تناول كمية أكبر من الكرز - بمرور الوقت - ارتبط أيضًا بانخفاض النقرس. عندما جمعت تناول الكرز مع الوبيورينول (دواء يخفض محتوى حمض اليوريك) ، لاحظت انخفاضًا بنسبة 2٪ في نوبات النقرس.

 

Konklusjon

النظام الغذائي مهم لمن يعانون من النقرس. يجب على الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالتهاب المفاصل التركيز على تناول الأطعمة المضادة للالتهابات واتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة. نتطلع إلى تجارب عشوائية أكبر للتأكد تمامًا مما يمكن أن يفعله الكرز لمن يعانون من النقرس - ولكن علينا أن نقول إنه يبدو واعدًا للغاية!

 

لا تتردد في مشاركة هذه المقالة مع الزملاء والأصدقاء والمعارف. إذا كنت تريد إرسال مقالات أو تمارين أو ما شابه كمستند مع التكرار وما شابه ، فنحن نطلب منك مثل والتواصل عبر صفحة الفيسبوك لها. إذا كان لديك أي أسئلة ، فما عليك سوى التعليق مباشرة في المقالة أو للاتصال بنا (مجاني تمامًا) - سنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك.

 

المادة الشعبية: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

مرض الزهايمر

ليه أوغسا: - 6 تمارين ضد عرق النسا

قطني الإمتداد

ليه أوغسا: - 6 تمارين قوة فعالة لقرحة الركبة

6 تمارين القوة لالتهاب المفاصل

هل تعلم أن: - العلاج البارد يمكن أن يخفف آلام المفاصل والعضلات؟ من بين أمور أخرى، Biofreeze (يمكنك طلبها هنا) ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات الطبيعية ، هي منتج شائع. اتصل بنا اليوم عبر صفحتنا على الفيسبوك إذا كان لديك أسئلة أو بحاجة إلى توصيات.

علاج البرد

 

- هل تريد المزيد من المعلومات أو لديك أسئلة؟ اسأل مقدم الرعاية الصحية المؤهل لدينا مباشرة (مجانًا) عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر «اسأل - احصل على إجابة!"-عمودي.

اسألنا - مجانًا تمامًا!

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن واحد خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الإجابة على أسئلتهم حول المشاكل الصحية العضلية الهيكلية - بشكل مجهول تمامًا إذا أرادوا ذلك.

 

 

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

شعار يوتيوب صغير- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

شعار فيس بوك صغير- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي ، أو المعالج اليدوي للحيوان ، أو العلاج الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج ، أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)

 

الصور: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freemedicalphotos ، Freestockphotos ومساهمات القراء المقدمة.

 

المراجع:

تشانغ وآخرونواستهلاك الكرز وخطر نوبات النقرس المتكررة