يمكن لهذه النقاط العضلية الـ 18 المؤلمة معرفة ما إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي
18 نقطة عضلية مؤلمة قد تشير إلى الإصابة بالفيبروميالجيا
تعتبر نقاط العضلات شديدة الحساسية والتهاب من الأعراض المميزة للفيبروميالغيا.
هناك 18 نقطة عضلية مؤلمة ترتبط بشكل خاص باضطراب الألم العضلي الليفي المزمن. في الماضي، تم استخدام نقاط العضلات هذه بشكل مباشر لإجراء التشخيص، لكن الأمور تغيرت منذ ذلك الحين. ومع ذلك، فإنها لا تزال تستخدم في التحقيقات والتشخيصات.
- لا يزال يستخدم في التشخيص
نظرت دراسة أكبر وأحدث (2021) عن كثب في تشخيص الألم العضلي الليفي.¹ وأشاروا إلى أن التشخيص لا يزال يتم عادة من قبل طبيب الروماتيزم بناءً على هذه المعايير:
ألم مزمن وطويل الأمد
ألم واسع النطاق يشمل جميع الأرباع الأربعة من الجسم
حساسية كبيرة للألم في 11 نقطة من أصل 18 نقطة عضلية (وتسمى أيضًا نقاط الألم)
لكنهم يدركون أيضًا كيف أن الفيبروميالجيا عبارة عن متلازمة ألم مزمنة تتكون من أكثر من ذلك بكثير عار آلام. ومن بين أمور أخرى، أشاروا إلى مدى تعقيد هذا التشخيص.
- لم يتم التأكيد بقوة كما كان من قبل
في السابق، كان الحال تقريبًا أنه إذا حصلت على نتائج على 11 أو أكثر من 18 نقطة حساسة، فإنك تتلقى التشخيص. ولكننا نشير إلى أنه منذ نشر هذا المقال لأول مرة، تغيرت معايير التشخيص، وأصبح لهذه النقاط أهمية أقل من ذي قبل. ولكن بالنظر إلى كم فرط الحساسية, آلام جلدية og آلام في العضلات وهو من بين هذه الفئة الصابرة؛ ومن ثم يمكن للمرء أن يفهم سبب استمرار استخدامه كجزء من التشخيص.
"تمت كتابة المقالة وتم فحص جودتها من قبل موظفين صحيين معتمدين علنًا. وهذا يشمل كلا من أخصائيي العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري في عيادات الآلام الصحية متعددة التخصصات (انظر نظرة عامة على العيادة هنا). نوصي دائمًا بتقييم ألمك من قبل موظفي الرعاية الصحية ذوي الخبرة."
نصيحة: في الجزء السفلي من الدليل، يمكنك مشاهدة مقطع فيديو يتضمن تمارين لطيفة موصى بها وملائمة لمرضى الفيبروميالجيا. كما نقدم نصائح جيدة للمساعدة الذاتية ضد آلام العضلات، بما في ذلك استخدام لفة رغوة og الزناد الكرة نقطة.
هل يتم أخذ الألم المزمن والأمراض غير المرئية على محمل الجد بما فيه الكفاية؟
ولسوء الحظ، هناك دلائل واضحة على أن هذه التشخيصات والأمراض لا تحظى بالأولوية. ومن بين أمور أخرى، أظهرت الدراسات الاستقصائية الداخلية أن مجموعة المرضى هذه موضوعة في أسفل القائمة قائمة الشعبية. هل هناك سبب للاعتقاد بأن هذا يؤثر على كيفية مقابلة موظفي الرعاية الصحية لهؤلاء المرضى وعلاجهم؟ نعم للأسف. ولهذا السبب على وجه التحديد، من المهم جدًا أن نقف معًا للنضال من أجل حقوق المرضى في هذه التشخيصات. ونشكر كل من يشارك في منشوراتنا ويساعدنا في نشر الرسالة عبر وسائل التواصل الاجتماعي وما شابه.
"إن التزامكم ونشر قضايانا يساوي وزنه ذهباً. معًا نحن (حتى) أقوى - ويمكننا أن نكافح معًا من أجل حقوق أفضل للمرضى لهذه المجموعة المهملة من المرضى".
القائمة: التهاب نقاط العضلات المرتبطة بالفيبروميالجيا
سوف نتطرق إلى المزيد من التفاصيل حول مكان تواجد نقاط العضلات المؤلمة المختلفة ، ولكن المناطق المعنية تشمل:
الجزء الخلفي من الرأس
الركبتين
الوركين
أعلى الكتفين
الجزء العلوي من الصدر
الجزء العلوي من الظهر
وبالتالي فإن نقاط العضلات الـ 18 منتشرة بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. الأسماء الأخرى لنقاط العضلات هي نقاط العطاء أو نقاط خيفي. مرة أخرى، نريد أن نوضح أن هذه لا تستخدم حصريًا لإجراء التشخيص، ولكن لا يزال بإمكانها لعب دور مهم.
- الاسترخاء اليومي مهم
يتمتع مرضى الفيبروميالجيا والعديد من الأمراض غير المرئية الأخرى بجهاز عصبي نشط للغاية. ولهذا السبب بالتحديد، من المهم أن تأخذ هذه المجموعة من المرضى وقتًا لأنفسهم وتستفيد من تقنيات الاسترخاء. توجد هنا تفضيلات فردية مختلفة، ولكن ما يمكننا قوله على وجه اليقين هو أن الكثيرين في هذه المجموعة من المرضى يعانون من التوتر في الرقبة والظهر. وبناء على ذلك، يتم اتخاذ تدابير مثل أرجوحة عنق, العلاج بالابر حصيرة, تمتد الظهر أو كرة التدليك، كل ذلك يأتي في حد ذاته. يتم فتح جميع الروابط الخاصة بالمنتجات الموصى بها في نافذة متصفح جديدة.
نصائح شنومك: الإجهاد أسفل في أرجوحة الرقبة
كثير من الناس يبلغون عن راحة جيدة عند استخدام ما يسمى أرجوحة عنق. باختصار، فهو يقوم بتمديد عضلات ومفاصل الرقبة بلطف، وفي الوقت نفسه يحفز وضعية الرقبة الطبيعية والجيدة. يمكنك الضغط على الصورة أو لها لقراءة المزيد عنها.
نصائح شنومك: تنشيط الدورة الدموية في العضلات باستخدام كرة التدليك
En كرة التدليك، والتي تسمى أيضًا كرة نقطة الزناد، هي مساعدة ذاتية ممتازة للعضلات المؤلمة والمتوترة. يتم استخدامه مباشرة على المناطق شديدة التوتر بهدف تحفيز زيادة الدورة الدموية وحل التوتر العضلي. هذه الطبعة مصنوعة من الفلين الطبيعي. اقرأ المزيد عنها لها.
نقاط العطاء 1 و 2: الجزء الخارجي من المرفقين
النقطتان الأوليان موجودتان خارج المرفقين. وبشكل أكثر تحديدًا ، نتحدث هنا عن المنطقة التي تلتصق بها الباسطة (العضلات والأوتار التي تثني المعصم من الخلف) باللقيمة الجانبية (الساق خارج الكوع).
نقاط العطاء 3 و 4: الجزء الخلفي من الرأس
الألم العضلي الليفي هو تشخيص للألم المزمن مع عضلات وأوتار وأعصاب شديدة الحساسية - والتي يمكن أن تسببها عوامل مختلفة. يمكن العثور على نقطتي العضلات الحساستين التاليتين على مؤخرة الرأس.
- منطقة القحفية العنقية
بشكل أكثر تحديدًا ، نحن نتحدث هنا عن المنطقة التي يلتقي فيها العنق مع الانتقال إلى الجمجمة ، أي انتقال عنق الرحم. على وجه الخصوص، لوحظت زيادة كبيرة في الحساسية العضلة تحت اللسان - المرفقات العضلية الأربعة الأصغر التي ترتبط بهذه المنطقة.
نقاط الألم 5 و 6: داخل الركبتين
نجد النقطتين 5 و 6 داخل الركبتين. نشير إلى أنه عندما يتعلق الأمر بألم في نقاط العضلات في تشخيص الألم العضلي الليفي ، فإن الأمر لا يتعلق بألم عضلي شائع - بل بالأحرى أن الشخص حساس للغاية للمس في هذه المنطقة وهذا الضغط على المنطقة ، والذي عادة لا ينبغي أن يؤذي ، مؤلم في الواقع.
- ضجيج الضغط يمكن أن يوفر الراحة والدعم
يتم تصنيف فيبروميالغيا كشكل من أشكال الروماتيزم الأنسجة الرخوة. مثل العديد من المصابين بالاضطرابات الروماتيزمية ، يمكن ضغط الضوضاء (على سبيل المثال دعم ضغط الركبة) ، وممارسة الرياضة في بركة الماء الساخن والوسائد الدافئة ، تساعد في تخفيف آلام الركبة.
نصائح شنومك: دعم ضغط للركبة (مقاس واحد)
وجود واحدة دعم ضغط الركبة المتاحة هي دائما فكرة جيدة. حتى لو كنت لا تستخدمه كل يوم، فقد يكون من الرائع أن تحصل عليه عندما تعلم أنك ستقف على قدميك أكثر من المعتاد. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يوفر الدعم المزيد من الاستقرار والحماية. يمكنك قراءة المزيد عن هذا لها.
نقاط العطاء 7 و 8 و 9 و 10: الجزء الخارجي من الوركين
على الوركين نجد أربع نقاط عضلية شديدة الحساسية - اثنتان على كل جانب. تقع النقاط أكثر باتجاه مؤخرة الوركين - واحدة على الجزء الخلفي من مفصل الورك نفسه والأخرى على الجزء الخلفي من قمة الورك الخارجية.
- يعد ألم الورك من الأعراض الشائعة للفيبروميالجيا
في ضوء ذلك، ليس من المستغرب أيضًا أن يكون ألم الورك مشكلة متكررة لدى المصابين بالفيبروميالجيا. ربما تأثرت بنفسك وأدركت ذلك؟ لتهدئة الألم في الوركين، نوصي بتمارين اليوغا الملائمة، والعلاج الطبيعي، وفي بعض الحالات الأكثر شدة والتي تشمل أيضًا التكلسات. العلاج وحدثت الهزة الارضية تكون مواتية.
نقاط العطاء 11 و 12 و 13 و 14: الجزء الأمامي العلوي من لوحة الصدر
هذه المنطقة ، مثل الوركين ، لديها أربع نقاط شديدة الحساسية. تقع نقطتان أسفل كل جانب من الجزء الداخلي من عظمة الترقوة (المعروفة باسم مفصل SC) والنقطتان الأخريان موجودتان في الأسفل على كل جانب من لوحة الثدي نفسها.
- يمكن أن يكون الألم مبرحا
يمكن أن يكون الشعور بألم شديد في الصدر أمرًا شاقًا للغاية لأنه يوفر ارتباطات لأمراض القلب والرئة. من المهم دائمًا أن تأخذ مثل هذه الأعراض والألم على محمل الجد، وأن تقوم بفحصها من قبل طبيبك العام. ولحسن الحظ، فإن الغالبية العظمى من حالات آلام الصدر تكون بسبب التوتر العضلي أو الألم الناتج عن الأضلاع.
نقاط الألم 15 و16 و17 و18: الجزء العلوي من الظهر وأعلى لوحي الكتف
وفي الصورة أعلاه ترى النقاط الأربع التي نجدها في الجزء العلوي من الظهر. بل إن إبهام المعالج يكون على نقطتين من النقاط، ولكننا نجدهما على الجانبين.
ملخص: 18 نقطة حساسة في الفيبروميالجيا (الخريطة الكاملة)
في هذه المقالة، قمنا بمراجعة 18 نقطة حساسة مرتبطة بالفيبروميالجيا. في الرسم التوضيحي أعلاه، يمكنك رؤية خريطة كاملة للنقاط الـ 18.
لا تتردد في الانضمام إلى مجموعة الدعم لدينا
إذا رغبت في ذلك، يمكنك الانضمام إلى مجموعتنا على الفيسبوك «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار». هنا يمكنك قراءة المزيد عن المشاركات المختلفة وإبداء التعليقات.
بالفيديو: 5 تمارين حركية لمرضى الفيبروميالجيا
في الفيديو أدناه يظهر مقوم العظام الكسندر أندورف خمسة تمارين حركية مكيفة. هذه لطيفة ومتكيفة مع الأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالجيا والأمراض غير المرئية. وبالإضافة إلى هذه التمارين، فقد تم توثيق ذلك أيضًا يمكن أن يكون التمدد مفيدًا لمرضى الفيبروميالجيا.
يمكن أن تساعدك هذه التمارين الخمسة في الحفاظ على الحركة في الحياة اليومية المليئة بالألم المزمن. ومع ذلك ، يتم تذكيرنا بالاهتمام بنموذج اليوم والتكيف وفقًا لذلك.
ساعد في نشر المعرفة
قد يتعرف العديد منكم ممن قرأوا هذا المقال على عدم شعورهم بالسماع في نظام الرعاية الصحية. تعود جذور العديد من هذه التجارب السيئة إلى نقص المعرفة حول الأمراض غير المرئية. وهذا هو بالضبط ما يجب علينا أن نفعل شيئًا حياله. نود أن نتقدم بالشكر الجزيل لكل من يتفاعل ويحفز وينشر منشوراتنا في وسائل التواصل الاجتماعي ويضع روابط لنا في مجال التعليقات والمزيد. وبمرور الوقت، يمكننا معًا المساهمة في فهم عام أفضل لهذه التشخيصات. تذكر أنه يمكنك دائمًا طرح الأسئلة علينا مباشرةً على صفحتنا على Facebook (عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات) - ونحن نقدر حقًا كل الالتزام هناك أيضًا.
عيادات الألم: التحقيق والعلاج الحديث
يهدف أطباؤنا وأقسام العيادة لدينا دائمًا إلى أن يكونوا من بين النخبة في فحص وعلاج وإعادة تأهيل الألم والإصابات في العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. بالضغط على الزر أدناه ، يمكنك الاطلاع على نظرة عامة على عياداتنا - بما في ذلك في أوسلو (بما في ذلك لامبيرتسيتر) و آكيرشوس (راهولت og صوت Eidsvoll). لا تتردد في الاتصال بنا إذا كان لديك أي أسئلة أو تتساءل عن أي شيء.
المادة: 18 نقطة عضلية مؤلمة في الألم العضلي الليفي
بواسطة: معالجو العمود الفقري والمعالجون الفيزيائيون المعتمدون لدينا في Vondtklinikkene
الاختيار الواقع: تستند مقالاتنا دائمًا إلى مصادر جادة ودراسات بحثية ومجلات بحثية - مثل PubMed ومكتبة كوكرين. يرجى الاتصال بنا إذا وجدت أي أخطاء أو لديك تعليقات.
المصادر والبحوث
1. سيراكوزا وآخرون، 2021. الفيبروميالجيا: تحديث الآلية المرضية والآليات والتشخيص وخيارات العلاج. إنت J مول العلوم. 2021 أبريل 9;22(8):3891.
الصور (الائتمان)
الصورة: خريطة لنقاط العطاء الـ 18. Istockphoto (استخدام مرخص). معرف الرسم التوضيحي للمخزون: 1295607305 الاعتماد: ttsz
