膝蓋骨疼痛

膝蓋疼痛和膝蓋骨疼痛可能很痛苦。 膝關節疼痛可能是由肌肉功能障礙/肌痛，炎症，坐骨神經痛/背部或座位神經刺激，跑步者的膝蓋，跳投者的膝蓋，半月板損傷等引起的。

– 常見原因

一些最常見的原因是超負荷，創傷，磨損，肌肉衰竭負荷（尤其是髖部，大腿和小腿肌肉）以及附近關節的機械功能障礙（例如髖部或骨盆）。 大腿和臀部的肌痛也可以在pain骨處引起疼痛 活動性肌痛 （肌肉過度活動）。 另一個常見的診斷是pa股綜合症。 膝關節疼痛是一種影響老年人和年輕人的某些年齡段的狀況。 最經常受到影響的是那些沒有對臀部，臀部和附近的肌肉進行適當訓練就增加了運動量的人。 “在太短的時間內太多” 是許多膝蓋受傷的共同指標。

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膝蓋骨在哪裡？

膝蓋骨在英語中稱為骨。 您會在膝蓋關節的前面發現膝蓋骨，它既穩定又具有保護作用。

膝蓋骨疼痛的緩解和負荷管理

應始終認真對待膝蓋骨疼痛。 這是一個明顯的跡象，表明您的膝蓋需要更多的緩解。 一 膝蓋加壓支持 可以幫助您改善膝蓋骨內部和周圍的穩定性和血液循環。 這種增加的血液循環還有助於減少膝關節腫脹和積液。

提示： 膝蓋加壓支持 （鏈接在新窗口中打開）

單擊圖像或鏈接以閱讀有關的更多信息 膝蓋壓縮支撐 以及它如何幫助您的膝蓋。

膝蓋解剖（從前，左，後，右）

膝蓋骨周圍的紋理：

在圖片中，我們特別注意到股直肌，它是股四頭肌的一部分，它直達股四頭肌腱，該股四頭肌腱直接從大腿附著到to骨。 在the骨的下面，我們發現li骨韌帶直接附著在脛骨上。 我們還看到圍繞膝蓋和骨的廣泛肌肉組織。

正如我們從上面的圖片中註意到的那樣，人體的解剖結構既複雜又奇妙。 反過來，這意味著我們必須全面關注疼痛產生的原因，然後才能提供有效的治療。 重要的是要記住，它永遠不會 '只是肌肉', 總會有一個關節，運動方式和行為上的錯誤也構成了問題的一部分。 他們只工作 在一起作為一個單元.

pat骨的解剖

ella骨是與股骨相連的粗三角形骨。 它的主要任務是保護膝關節。

這就是膝蓋骨的樣子。 您能想像肌腱如何附著在膝蓋骨的上側和下側嗎？

膝蓋疼痛的可能原因/診斷是：

骨性關節炎 （疼痛取決於受影響的關節）

盆腔更衣室 （骨盆鎖定伴有肌痛可導致骨盆，髖關節及膝關節疼痛）

膝蓋骨發炎

軟組織損傷

膝部滑囊炎/粘膜炎症 （稱為pat前滑囊炎）

糖尿病性神經病變（糖尿病可引起神經痛，可指膝蓋中部及其周圍的疼痛）

臀肌痛 （該肌肉的活動性疼痛可能一直蔓延到膝蓋骨）

腿筋 肌痛 /肌肉損傷（可能導致膝蓋後部疼痛）

iosac關節鎖定（合併活動性肌痛可導致膝蓋以下疼痛）

坐骨神經痛/坐骨神經痛 （取決於神經受到的影響，它可能導致座椅，腿，大腿，膝蓋，腿和腳受到相應的疼痛）

跳線膝蓋/跳膝

半月板外側損傷（可能導致膝蓋骨外側疼痛）

韌帶損傷

聯合更衣室 /骨盆，尾骨，骨，臀部或下背部功能異常

腰椎脫垂 （神經刺激/ L3，L4或L5神經根的椎間盤損傷可導致膝關節疼痛，直至膝關節）

內側半月板損傷（可能導致膝蓋內部疼痛）

神經病（神經損傷可能發生在局部或遠處）

Osgood-Schlatter綜合徵（膝蓋碗前部和底部的疼痛）

ello股綜合徵

梨狀肌綜合症 （可能會導致假坐骨神經痛）

跑步者膝蓋/跑步膝蓋

膝蓋骨肌腱炎

肌腱功能障礙

膝蓋碗中的肌腱損傷

椎管狹窄 （緊張的脊髓狀況可能會引起對膝蓋的刺激）

肌腱炎

退變

膝蓋疼痛的罕見原因：

骨癌 或任何其他癌症

感染（常與 高CRP 和發燒）

流行性感冒（可能導致包括膝蓋骨在內的幾乎整個身體疼痛）

膝蓋骨折

膝關節疼痛的常見報導症狀和疼痛表現：

pat骨發炎

消除中 護膝

燃燒中 護膝

深痛 護膝

觸電 護膝

擠我 護膝

跪在膝蓋上

結我 護膝

抽筋 護膝

關節痛 護膝

已鎖定 護膝

繫泊我 護膝

謀殺我 護膝

肌肉疼痛 護膝

膝蓋碗神經痛

我的名字 護膝

肌腱炎 護膝

搖動 護膝

靠在 護膝

穿著 護膝

拼接 護膝

偷進 護膝

傷痕累累 護膝

效果我 護膝

痛 護膝

膝關節疼痛的臨床體徵 og Kneskålsmerter

腫脹可能發生在創傷周圍或通過感染髮生。

-減少膝蓋運動。

-長時間坐著時疼痛，例如在研討會或飛行中。

-pat骨壓痛 可能表明肌肉或關節功能障礙。

如何預防pain骨疼痛

-健康生活並定期鍛煉
-尋求幸福感並避免日常生活中的壓力-嘗試保持良好的睡眠節奏
-針對下背部，臀部和骨盆的穩定性進行訓練
- 按摩師 og 手動治療師 都可以幫助您治療關節和肌肉疾病。

膝蓋疼痛怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

肌瘤的影像學診斷檢查åLEN

有時可能有必要 成像 （X， MR，CT或診斷超聲）來確定問題的確切原因。 通常情況下，不用拍照就可以拍照 -但如果懷疑有肌腱損傷，肌肉損傷，膝蓋骨骨折，臀部或腰椎脫垂，則很重要。 在某些情況下，還會進行X射線檢查，以檢查磨損和斷裂情況是否發生變化。 在下方，您可以看到有關膝蓋和膝蓋骨的各種圖片 在不同的調查表中查找。

膝蓋的MR圖像針 （側角，矢狀面）

MR圖像說明： 在這裡，您從側面（側面）看到膝蓋的MRI圖像。 這裡有股骨（femur），骨（kneecap），骨腱（patellasene），脛骨（inner脛骨）和半月板（meniscus）。 這是正常的變體。

的MR圖像 nes針 （冠狀切口）

MR圖像說明： 在這裡，我們看到了冠狀切開的膝蓋的MRI圖像。 在圖片中我們可以看到腓骨，脛骨，pop肌，腓腸肌內側頭，半腱肌腱，gra肌腱，縫線肌腱，內側半月板（後角），後十字韌帶，股骨fe內側，腓腸肌腱動脈，股內側肌，pop靜脈，腓腸肌，股二頭肌，股外側lateral，pop肌腱，股二頭肌腱，半月板（後角），腓骨副韌帶和腓骨長肌。

正常前交叉韌帶的MRI：

熏制的前交叉韌帶的MRI：

臨床證明可緩解膝蓋疼痛針

2013年發表的一項研究（Barton等人）表明，臀肌弱的人患PFPS（pat股骨疼痛綜合徵-膝蓋）的風險更高。 脊椎推拿長凳療法可減輕脊柱狹窄的症狀並改善功能（Cox等，2012），這可能是導致膝關節疼痛的原因。 2015年發表的一項研究（Pavkovich等人）表明，幹針刺結合伸展運動和鍛煉對慢性大腿和髖部疼痛患者俱有緩解症狀和改善功能的作用-如上所述，髖部疼痛可指膝蓋疼痛。 2010年發表的一項系統評價研究（元分析）（Kalichman）確定了乾針刺（請參見下面的視頻示例）可以有效地治療肌肉骨骼疼痛問題。

保守治療膝蓋疼痛

實踐家 通常會打印並用於解決肌肉組織使用不當的問題，目的是提供長期，持久的效果。

超聲 超聲治療既可用於診斷也可作為超聲治療使用，後者通過針對肌肉骨骼問題提供深層加溫作用而起作用。

關節鬆動術 或 矯正脊椎關節治療 會增加關節的運動，從而使附著在關節附近的肌肉更自由地運動。 脊骨按摩療法通常與肌肉鍛煉相結合，以治療膝蓋問題。

按摩 它可用於增加該區域的血液循環，從而減少肌肉緊張，從而減少疼痛。

熱處理 曾經在所討論的區域產生深層溫暖的效果，反過來又可以減輕疼痛-但通常認為熱處理不應該像這樣對急性損傷進行治療 正在處理，例如生物冷凍，是首選。 後者用於急性損傷和疼痛，以幫助減輕該區域的疼痛。

衝擊波治療 對多種可能擊中膝蓋的肌腱損傷有效。

激光治療 （也稱為 抗炎激光）可以以不同的頻率使用，從而達到不同的治療效果。 它通常用於刺激再生和軟組織癒合，此外還可以用於消炎。

治療清單（兩者 meget 另一種方法，也比較保守）：

• 指壓按摩
• 針刺
• 芳香療法
• 行為療法
• 阿特拉斯修正
• 阿育吠陀醫學
• 生物電磁療法
• 生物冷凍冷處理
• 封鎖治療
• 軟組織工作
• 鮑恩治療
• 輔助療法
• 電療
• 人體工程學
• Dietology
• 足療
• 理療
• 貢斯特德
• - 修護治療
• 實踐家
• 同種療法
• 水療
• 催眠治療
• 紅外光療法
• 鞋墊
• 肌內針療法
• 伊斯特拉比
• 補救
• 人體工學
• 肌內效
• 捏積
• 認知加工
• 水晶療法
• 對比治療
• 拔罐
• 冷處理 (可以緩解關節酸痛和肌肉疼痛？ 除其他事項外， 生物凍結 是受歡迎的產品）
• 激光
• 結合部位校正
• 關節鬆動術
• 醫療
• 淋巴引流
• 光療
• 磁鐵治療
• 手法治療
• 冥想
• 肌肉鬆弛藥
• 肌肉Knute 治療
• 肌筋膜技術
• 納帕拉帕蒂
• 物理療法
• 神經康復訓練
• 氣功
• 整骨療法
• 呼吸
• 按摩
• 衝擊波治療
• 泡沫輥/泡沫輥
• 止痛藥
• 自旋學
• 體育比賽
• 拉伸板凳
• 電源管理
• 獨家定制
• 思想領域療法
• 十
• 泰式按摩
• 牽引
• 訓練
• 觸發點療法
• 衝擊波治療
• 幹針
• 拉伸
• 真空處理
• 熱處理
• 熱水療法
• 瑜伽
• 演習

脊醫做什麼？

肌肉，關節和神經痛：脊醫可以幫助您預防和治療。 脊椎治療主要是恢復運動和關節功能，這些可能會因機械性疼痛而受損。 這可以通過所謂的關節矯正或操縱技術，以及關節動員，拉伸技術和受累肌肉的肌肉功（例如觸發點療法和深層軟組織功）來完成。 隨著功能的增強和疼痛的減輕，個人可能更容易進行體育鍛煉，這反過來將對精力，生活質量和健康產生積極影響。

膝蓋疼痛的運動和訓練

肌肉和骨骼疾病專家可以根據您的診斷告知您需要採取的人體工程學方面的考慮，以防止進一步的損害，從而確保盡可能快的治愈時間。 疼痛的急性部分結束後，在大多數情況下，您還將獲得家庭鍛煉，這也有助於減少復發的機會。 在慢性病中 為了消除一次又一次的疼痛原因，有必要進行日常生活中的運動運動。 在文章中進一步查看培訓建議。

相關練習和建議： -坐骨神經痛和座痛的8個好秘訣

另請閱讀： -6次有效的力量練習，可緩解膝蓋酸痛

如果膝關節疼痛，通常會在診斷中包括緊繃的肌肉，因此伸展stretching繩肌，臀肌和腰肌會產生積極的影響。 訓練臀部，骨盆和下背部的穩定性也可能有益。 隨時使用 這些練習 進行柔和（但非常有效）的下背部深層肌肉訓練。

另請閱讀： -是肌腱炎還是肌腱損傷？

另請閱讀：  - 坐骨股撞擊綜合徵：慢性座痛的罕見原因

引用：

Barton等人（2013）。 臀肌活動和pa股疼痛綜合徵：系統評價。 Br J運動醫學。 2013年47月； 4（207）：14-10.1136。 doi：2012 / bjsports-090953-2012。 EPUB 3年XNUMX月XNUMX日。

Cox等人（2012）。 滑膜囊腫導致腰椎疼痛患者的整脊治療：一例報告。 J Chiropr Med。 2012年11月； 1（7）：15-XNUMX。

Pavkovich等人（2015）。 慢性橫向髖關節和大疼痛患者的干式針刺，拉伸和加強疼痛減輕功能並增強其功能的效果：回顧性病例係列。 國際J體育物理學院。 2015年10月； 4（540）：551–XNUMX。 

Kalichman et al（2010）。 幹針刺治療肌肉骨骼疼痛。 J Am Board Fam Med 醫學雜誌2010年XNUMX月至XNUMX月。（美國家庭醫學委員會期刊）

圖片：Creative Commons 2.0，Wikimedia，WikiFoundy，Ultrasoundpaedia，LiveStrong

有關膝蓋疼痛的常見問題：

問：膝蓋內側疼痛的原因？

膝蓋骨內部有多種可能的疼痛原因，包括附近肌肉功能障礙或臀部引起的疼痛。 其他可能的原因是跳膝，跑步者的膝蓋，pa股綜合徵，骨損傷，肌腱病，半月板內側刺激，腰椎脫垂或骨關節炎引起的疼痛。 如果您在下面的評論部分中詳細說明了您的問題，我們可以提供更多幫助。

問：Cause骨上側疼痛的原因？

the骨上側有多種可能的疼痛原因，但最常見的原因之一是股四頭肌或股四頭肌腱的損傷。 所謂的肌腱病。

問：Cause骨下面疼痛的原因？

the骨下側可能有多種原因引起的疼痛，但最常見的原因之一是syndrome股綜合症或膝蓋跳線。

問：Cause骨外側疼痛的原因？

several骨外側有幾種可能的疼痛原因，包括附近肌痛或髖部引起的疼痛。 其他可能的原因是外側半月板刺激，pa股綜合徵，肌腱/腱損傷，腰椎脫垂或磨損引起的疼痛。 還有其他一些診斷可能會導致the骨外側疼痛。

問：泡沫卷可以幫助我保護膝蓋嗎？

是的，泡沫滾筒/泡沫滾筒可以部分幫助您，但是如果您有膝蓋問題 我們建議您與肌肉骨骼學科的合格保健人員聯繫，並獲得合格的治療計劃以及相關的特定練習。 泡沫輥通常用在大腿外側，against脛束帶和張肌筋膜上-可以減輕膝蓋的壓力。

問：為什麼會出現膝蓋疼痛？
疼痛是身體說出問題的方式。 因此，疼痛信號必須被解釋為意味著所涉區域存在某種形式的功能障礙，應對此進行調查，並通過適當的治療和鍛煉進一步加以糾正。 膝關節疼痛的原因可能是由於突然的負重感或逐漸的逐漸負重感，這可能導致肌肉緊張，關節僵硬，神經刺激性增加，如果病情發展得足夠遠，還會導致椎間盤源性皮疹（神經刺激/下背部椎間盤疾病引起的神經痛，所謂的腰椎脫垂，並影響L3，L4或L5神經根。

問：運動員問-充滿肌肉結的膝蓋酸痛怎麼辦？

肌肉疙瘩 最有可能是由於肌肉失衡或不正確的負荷引起的。 在附近的腰，髖和骨盆關節的關節鎖周圍也會發生相關的肌肉緊張。 最初，您應該獲得合格的治療，然後再進行具體治療 演習 並伸展，使其在以後的生活中不再成為經常性的問題。

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